29 C 
पावसाळ्यात कडक उन्हापासून आराम मिळतो. पण त्यामुळे रस्त्यावर प्रवास करणे खूप आव्हानात्मक बनते. पावसाळ्यात रस्त्यावर पाणी आणि चिखल साचतो, जो कधीकधी वाहनचालकांसाठी धोकादायक ठरतो. अशा परिस्थितीत, पावसाळ्याच्या वाहन चालवताना अधिक सतर्क आणि सावध राहणे खूप महत्वाचे आहे. तर, आजच्या महत्त्वाच्या बातम्यांमध्ये, आपण पावसाळ्यात गाडी चालवणे धोकादायक का बनते याबद्दल बोलू. तसेच, आपण हे देखील जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: टुटू धवन, ऑटो तज्ज्ञ, नवी दिल्ली प्रश्न- पावसाळ्यात गाडी चालवणे धोकादायक का असते? उत्तर- पावसानंतर रस्त्यांवरील धूळ आणि चिखल निसरड्या थरात बदलतो. अशा परिस्थितीत वाहन घसरण्याचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. तसेच, ओल्या रस्त्यांवर ब्रेक लावण्यासाठी नेहमीपेक्षा जास्त अंतर आवश्यक असते. या काळात अचानक ब्रेक लावणे धोकादायक ठरू शकते. मुसळधार पावसात दृश्यमानता खूप कमी होते. रस्त्यांवर पाणी साचल्यामुळे खड्डे दिसत नाहीत. यामुळे वाहनाचा तोल जाऊ शकतो किंवा तो पाण्यात अडकू शकतो. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: पावसात गाडी चालवण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर- स्वतःच्या आणि रस्त्यावरील इतर लोकांच्या सुरक्षिततेसाठी, पावसाळ्यात गाडी चालवण्यापूर्वी, वाहनाचे काही भाग तपासा. जसे की- टायर पावसाळ्यात निसरड्या रस्त्यांवर सुरक्षितपणे गाडी चालवण्यासाठी, टायर्सना चांगली पकड असणे आवश्यक आहे. यासाठी, टायरचा ट्रेड किमान ३ मिमी असावा. जीर्ण टायर्समुळे घसरण्याचा धोका वाढतो. तसेच, गाडी चालवण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी टायरचा दाब तपासा. ब्रेक सिस्टम निसरड्या रस्त्यांवर वाहनाची ब्रेकिंग क्षमता कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत, जर वाहनाची ब्रेक सिस्टीम आधीच खराब असेल तर अपघाताचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. म्हणून, पावसाळ्यापूर्वी, ब्रेक पॅड, डिस्क आणि ब्रेक ऑइलची स्थिती पूर्णपणे तपासा. साप मुसळधार पावसात दृश्यमानता कमी होते. हे राखण्यासाठी, चांगले आणि तीक्ष्ण वाइपर असणे आवश्यक आहे. जुने किंवा खराब झालेले वाइपर ताबडतोब बदला. हेडलाइट्स, टेललाइट्स आणि इंडिकेटर अपघातांचा धोका टाळण्यासाठी, कमी दृश्यमानतेतही दिसणे आणि इतरांना दिसणे महत्वाचे आहे. यासाठी, पावसाळ्यापूर्वी हेडलाइट्स, टेललाइट्स आणि इंडिकेटर तपासा. विंडशील्ड डिफॉगर आणि एसी सिस्टम गाडीच्या विंडशील्डवरील धुक्यामुळे दृश्यमानता कमी होते. म्हणून पावसाळ्यापूर्वी डिफॉगर आणि एअर कंडिशनिंग सिस्टम पूर्णपणे फिट ठेवा. प्रश्न: पावसात कार किंवा बाईक चालवताना कोणती खबरदारी घ्यावी? उत्तर- पावसात गाडी चालवताना थोडीशी निष्काळजीपणा देखील मोठी दुर्घटना घडवू शकते. अशा परिस्थितीत, तुम्ही कार चालवत असाल किंवा बाईक, या हवामानात सावधगिरी बाळगणे महत्त्वाचे आहे. प्रश्न: पावसाळ्यात गाडी चालवताना कोणत्या प्रकारच्या चुका करू नयेत? उत्तर- पावसाळ्यात गाडी चालवणे हे सामान्य दिवसांपेक्षा जास्त आव्हानात्मक असते. म्हणून, काही चुका अजिबात करू नयेत. जसे की- जास्त वेगाने गाडी चालवणे ओल्या रस्त्यांवर जास्त वेगाने गाडी चालवणे अत्यंत धोकादायक ठरू शकते. पावसाळ्यात टायर्सची पकड कमी होते, ज्यामुळे अचानक ब्रेक लावल्यास वाहन घसरू शकते किंवा नियंत्रण सुटू शकते. म्हणून, पावसाळ्यात नेहमी तुमचा वेग कमी ठेवा आणि समोरील वाहनापासून पुरेसे अंतर ठेवा. अचानक ब्रेक लावणे किंवा वळणे अचानक ब्रेक लावल्याने किंवा स्टीअरिंगच्या तीव्र वळणामुळे गाडी घसरू शकते, विशेषतः जेव्हा रस्त्यावर पाणी असते. म्हणून हळूवारपणे आणि हळूहळू ब्रेक लावा आणि वळणांवर वेग काळजीपूर्वक कमी करा. पाणी साचलेले रस्ते ओलांडणे पावसात गाडी चालवताना, पाणी किती खोल आहे हे माहित नसताना पाणी साचलेले रस्ते ओलांडण्याचा प्रयत्न करू नका. वाहन खोल पाण्यात थांबू शकते, इंजिनमध्ये पाणी जाऊ शकते किंवा तुमचे नियंत्रण सुटू शकते. यासाठी, शक्य असल्यास, पर्यायी मार्ग निवडा. हेडलाइट्स वापर कमी दृश्यमानतेमध्ये, विशेषतः मुसळधार पाऊस किंवा धुक्यात, हेडलाइट्स वापरणे खूप महत्वाचे आहे. ते तुम्हाला रस्ता पाहण्यास मदत करतेच, शिवाय इतर ड्रायव्हर्सना तुम्हाला पाहता येईल याची देखील खात्री करते. जर तुमच्याकडे फॉग लाईट्स असतील तर ते देखील वापरण्याची खात्री करा. ओव्हरटेक करण्याची घाई पावसात ओव्हरटेक करणे खूप धोकादायक असू शकते. ओले रस्ते आणि कमी दृश्यमानता यामुळे योग्य निर्णय घेणे कठीण होऊ शकते. म्हणून ओव्हरटेक करण्याची घाई करू नका आणि इतर वाहनांपासून पुरेसे अंतर राखा. मोबाईल फोनचा वापर गाडी चालवताना मोबाईल फोन वापरणे नेहमीच धोकादायक असते. पण पावसाळ्यात ते आणखी धोकादायक बनते. म्हणून गाडी चालवताना फोन वापरणे टाळा आणि तुमचे पूर्ण लक्ष रस्त्यावर ठेवा. नेहमी लक्षात ठेवा, जर तुम्ही काळजी घेतली नाही तर अपघात होतात. प्रश्न: जर तुम्ही पावसाळ्यात रस्त्यावर पायी जात असाल तर कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात? उत्तर- पावसात रस्त्यावर चालताना काही अतिरिक्त खबरदारी घेतली पाहिजे. जसे की-
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात कशी करावी
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात कशी करावी
चांगल्या सवयी. या आठवड्यात आपण व्यायामाच्या सवयीबद्दल बोलू. ही सवय खूप सोपी वाटते, पण ती मोठ्या प्रमाणात आयुष्य चांगले बनवू शकते. यासाठी कोणत्याही महागड्या कोर्सची किंवा जिम मेंबरशिपची गरज नाही, फक्त थोडा वेळ आणि स्वतःबद्दल थोडी प्रामाणिकपणा आवश्यक आहे. दररोज व्यायाम करण्याची सवय तुमचे शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी ठेवू शकते. तुम्हीही ही चूक करता का? सकाळी उठताच, बहुतेक लोक त्यांचे फोन उचलतात आणि नोटिफिकेशन तपासतात. यानंतर, ते एकतर त्यांच्या खुर्च्यांवर बसतात किंवा दिवसभर कामात व्यस्त असतात. जेव्हा त्यांच्या शरीराला वेळ देण्याची वेळ येते, तेव्हा ते असे सबब सांगतात की ते आज थकले आहेत, उद्यापासून सुरुवात करतील किंवा म्हणतात की त्यांना वेळ मिळत नाही. त्याचप्रमाणे, एक दिवस येतो जेव्हा पाठदुखी आणि थकवा येण्याच्या तक्रारी सुरू होतात. दररोज व्यायाम करणे का महत्त्वाचे आहे? आपले शरीर हे एक यंत्र आहे, जे हालचाल करत राहण्यासाठी बनवले आहे. जर त्याची हालचाल झाली नाही तर ते गंजू लागते. बसल्याने पाठ कडक होते, खांदे आळशी होतात आणि मनही दुःखी होते. दररोज व्यायाम केल्याने शरीर तंदुरुस्त राहते आणि मनही ताजेतवाने होते. व्यायामामुळे शरीरात एंडोर्फिन नावाचा हार्मोन बाहेर पडतो, जो आनंद आणि विश्रांतीची भावना देतो. यामुळे केवळ स्नायूच नव्हे, तर मनही बळकट होते. यशस्वी लोक व्यायामाला प्राधान्य देतात अनेक यशस्वी लोक व्यायामाला त्यांच्या यशाचे रहस्य मानतात. ते म्हणतात की व्यायामामुळे ते मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहिले, ज्यामुळे त्यांना त्यांच्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करता आले. उदाहरणार्थ- नरेंद्र मोदी: पंतप्रधान दररोज सकाळी योगा करतात आणि चालतात. ते म्हणतात की योग हा त्यांच्यासाठी केवळ शारीरिक व्यायाम नाही, तर मानसिक शांती आणि एकाग्रता राखण्याचे एक साधन आहे. डॅनियल क्रेग: जेम्स बाँड फेम हॉलिवूड स्टार कधीही त्याची कसरत चुकवत नाही. त्याचा असा विश्वास आहे की व्यायामामुळे त्याला आत्मविश्वास मिळतो आणि कठीण भूमिका साकारण्यासाठी त्याला तयार होण्यास मदत होते. प्रियंका चोप्रा: बॉलिवूडची देसी गर्ल आणि हॉलिवूडची सेन्सेशन प्रियंका चोप्रा वर्कआउटला तिचा स्ट्रेसबस्टर मानते. ती म्हणते की फिटनेस तिला मानसिक संतुलन आणि ऊर्जा देते. बराक ओबामा: अमेरिकेचे माजी राष्ट्राध्यक्ष बराक ओबामा त्यांच्या कार्यकाळातही दररोज व्यायामासाठी वेळ काढत असत. जेव्हा शरीर तंदुरुस्त असते तेव्हा मन देखील चांगले निर्णय घेते असे त्यांचे मत आहे. सचिन तेंडुलकर: मास्टर ब्लास्टर सचिन तेंडुलकर निवृत्तीनंतरही दररोज व्यायाम करतो. योग, चालणे आणि संतुलित आहार याद्वारे तो स्वतःला तंदुरुस्त ठेवतो. सचिनचा असा विश्वास आहे की तंदुरुस्ती विचारांची स्पष्टता आणि आत्मविश्वास राखण्यास मदत करते. आठवड्यातून १५० मिनिटे व्यायाम करा मेयो क्लिनिक आणि अमेरिकेचे आरोग्य विभाग निरोगी राहण्यासाठी आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम व्यायाम किंवा ७५ मिनिटे जोरदार व्यायाम करण्याची शिफारस करतात. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, जे लोक आठवड्यातून १५० मिनिटे व्यायाम करतात त्यांना नैराश्याचा धोका ३०% कमी असतो. याचा अर्थ असा की जर ही छोटी सवय पाळली, तर ती आयुष्यात मोठा फरक करू शकते. व्यायामाचे अनेक भावनिक फायदे होऊ शकतात- दररोज व्यायामाची सवय कशी लावायची? आता प्रश्न असा आहे की ही चांगली सवय तुमच्या आयुष्यात कशी समाविष्ट करायची. एखादे काम सुरू करणे कधीकधी सोपे असते, परंतु ती सवय सतत टिकवून ठेवणे कठीण काम असते. यासाठी येथे ५ सोप्या टिप्स आहेत- मनापासून सुरुवात करा: व्यायामाला फक्त शरीराची गरज मानू नका, तर त्याला तुमच्या मनाचा मित्र बनवा. हा स्वतःला वेळ देण्याचा एक मार्ग आहे. २० मिनिटांपासून सुरुवात करा: पहिल्या दिवसापासून जिममध्ये तासन्तास घाम गाळण्याची गरज नाही. फक्त २० मिनिटे चालणे, योगा किंवा नृत्याने सुरुवात करा. संगीताची मदत घ्या: तुमची आवडती गाणी वाजवा आणि व्यायाम मजेदार बनवा. मित्र बनवा: मित्राला किंवा कुटुंबातील एखाद्या सदस्याला सोबत घ्या. हे एकत्र केल्याने धैर्य वाढते. तुमची प्रगती नोंदवा: तुमचा दैनंदिन व्यायामाचा अनुभव एका छोट्या डायरीत लिहा. यामुळे तुम्हाला प्रेरणा मिळेल. या चुका करू नका व्यायाम सुरू करताना काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की ते फक्त वजन कमी करण्यासाठी करू नका. ते एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. आजच सुरुवात करा व्यायाम हा दिखावा नाही, तो स्वतःला दिलेले वचन आहे. दररोज थोडे चाला, थोडा घाम गाळा. हे छोटे पाऊल तुमचे शरीर निरोगी आणि मन आनंदी ठेवेल. आजच सुरुवात करा, जरी ते फक्त १० मिनिटांचे चालणे असले तरी. दररोज १% बदल आणा आणि तुमचे जीवन कसे फुलते ते पाहा.
आषाढी एकादशीसाठी कार्तिकी गायकवाडची भक्तिगीते
आषाढी एकादशीसाठी कार्तिकी गायकवाडची भक्तिगीते
हृदयविकाराची कारणे, लक्षणे आणि उपचार
हृदयविकाराची कारणे, लक्षणे आणि उपचार
जांभळाबद्दल बोलल्याशिवाय पावसाळा शक्य नाही. हे गोड-आंबट जांभूळ केवळ चवीलाच चविष्ट नाही तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. जांभूळ लहान मुलांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांनाच आवडतो. आयुर्वेदात जांभळाला औषधी फळ मानले जाते. ते रक्त वाढवण्यास, पचन सुधारण्यास, त्वचा सुधारण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. तथापि, काही गोष्टींसोबत जांभूळ खाणे टाळावे. तर आज 'कामाची बातमी'मध्ये जांभळासोबत कोणत्या गोष्टी खाऊ नयेत याबद्दल बोलूया. तसेच, आपण हे जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: शिल्पी गोयल, आहारतज्ज्ञ, रायपूर, छत्तीसगड प्रश्न- जांभूळ खाणे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे? उत्तर- जांभूळ हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर फळ आहे. त्यात लोह, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे शरीराला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरतात. ते खाल्ल्याने पोट स्वच्छ राहते. गॅस आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या कमी होतात. जांभूळ भूक नियंत्रित करते, त्यामुळे वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे औषधापेक्षा कमी नाही, कारण ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवते. याशिवाय, जांभूळ त्वचेसाठी देखील चांगले आहे. ते खाल्ल्याने चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते आणि त्वचा स्वच्छ दिसते. प्रश्न- जांभूळ खाल्ल्यानंतर कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात? उत्तर: आहारतज्ज्ञ शिल्पी गोयल म्हणतात की जांभूळ खाल्ल्यानंतर लगेच काही गोष्टी खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. विशेषतः दूध, दही, लोणचे, मसालेदार पदार्थ आणि लिंबू किंवा चिंच यांसारख्या आंबट पदार्थ जांभूळसोबत खाऊ नयेत. त्यांच्या मिश्रणामुळे पोटात गॅस, अपचन, आम्लता किंवा ऍलर्जीसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तसेच, जांभूळ खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिणे देखील चांगले मानले जात नाही कारण त्यामुळे घसा खवखवणे किंवा कफ होण्याची शक्यता वाढते. जांभूळ खाल्ल्यानंतर किमान 30 मिनिटे जड किंवा आंबट काहीही न खाणे चांगले. प्रश्न: जांभूळ खाल्ल्यानंतर दूध का पिऊ नये? उत्तर- आहारतज्ज्ञ शिल्पी गोयल यांच्या मते, जांभळामध्ये आम्ल असते आणि दुधात प्रथिने असतात. जेव्हा हे दोन्ही एकत्र जातात तेव्हा पोटात प्रतिक्रिया होऊ शकते. यामुळे गॅस, पोटदुखी, पेटके किंवा उलट्या होऊ शकतात. काही लोकांना त्वचेची ऍलर्जी किंवा फोडासारख्या समस्या देखील असू शकतात. म्हणून, जांभळा खाल्ल्यानंतर किमान १-२ तासांनी दूध प्यावे. प्रश्न – जांभूळ खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी का पिऊ नये? उत्तर- जांभळामध्ये काही नैसर्गिक एंजाइम असतात जे पचनास मदत करतात. पण जर तुम्ही ते खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी प्यायले तर पाणी त्या एंजाइमचा प्रभाव कमी करते. यामुळे पोटात जडपणा येऊ शकतो. गॅस किंवा अपचनाची समस्या होऊ शकते. म्हणून, जांभळा खाल्ल्यानंतर किमान 30 मिनिटांनी पाणी प्यावे जेणेकरून ते योग्यरित्या पचेल आणि शरीराला त्याचा पूर्ण फायदा होईल. प्रश्न- मधुमेहींसाठी जांभूळ कसं फायदेशीर आहे? उत्तर- त्यात नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण खूप कमी असते, त्यामुळे ते खाल्ल्याने रक्तातील साखर लवकर वाढत नाही. जांभळाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स देखील कमी असतो, म्हणजेच ते साखर हळूहळू सोडते. त्यात कमी कॅलरीज आणि जास्त खनिजे असतात, जी शरीरासाठी फायदेशीर असतात. म्हणूनच जांभळ हे मधुमेहींसाठी, विशेषतः उन्हाळा आणि पावसाळ्यात, एक चांगले आणि सुरक्षित फळ मानले जाते. प्रश्न- किती ब्लॅकजांभूळ खाव्यात? उत्तर- जांभूळ हे एक आरोग्यदायी फळ आहे, परंतु त्याचे प्रमाण तुमचे वय, वजन आणि आरोग्यावर अवलंबून असते. जर तुम्ही पूर्णपणे निरोगी असाल तर तुम्ही दिवसातून १० ते १५ जांभूळ खाऊ शकता. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी, १० ते १२ जांभूळ सुरक्षित मानल्या जातात. यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते आणि शरीरातील इन्सुलिनचा प्रभाव सुधारतो. मुलांसाठी ४ ते ५ जांभूळ पुरेसे असतात, तर वृद्धांनीही ६ ते ८ पेक्षा जास्त जांभूळ खाऊ नयेत कारण वयानुसार पचनक्रिया मंदावते. सुरुवातीला थोड्या प्रमाणात सुरुवात करा. जर काही समस्या नसेल तर तुम्ही ते हळूहळू वाढवू शकता. जर तुम्हाला कोणत्याही विशिष्ट आजाराने ग्रासले असेल किंवा तुम्ही औषधे घेत असाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. प्रश्न- जांभूळ खाण्याची योग्य वेळ कोणती? उत्तर: आहारतज्ज्ञ शिल्पी गोयल म्हणतात की जामुन खाण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळची असते. विशेषतः नाश्त्यानंतर किंवा दुपारच्या जेवणापूर्वी म्हणजे मध्यरात्रीची वेळ. यावेळी आपली पचनसंस्था सर्वात जास्त सक्रिय असते, ज्यामुळे जामुनमध्ये असलेले फायबर, अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे यांसारखे पोषक घटक शरीराद्वारे चांगल्या प्रकारे शोषले जातात. रिकाम्या पोटी जामुन खाणे काही लोकांसाठी चांगले नसते कारण त्याची चव थोडीशी तुरट (किंचित आंबट-कडू) असते. यामुळे गॅस, जडपणा किंवा पोटात पेटके यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. रात्री जांभूळ खाण्याची शिफारस केलेली नाही कारण त्याचा थंड प्रभाव असतो. रात्री ते खाल्ल्याने कफ वाढू शकतो आणि काही लोकांना सर्दी किंवा घसा खवखवण्याची समस्या असू शकते. म्हणून, जर तुम्हाला जांभूळ चा पूर्ण फायदा घ्यायचा असेल, तर दिवसा हलक्या जेवणानंतर किंवा जेवणाच्या मध्ये जांभूळ खा. आरोग्यासाठी हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. प्रश्न- जांभळाच्या बिया देखील फायदेशीर आहेत का? उत्तर- जांभळाच्या बिया आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहेत, विशेषतः मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी. या बियांमध्ये नैसर्गिक घटक असतात जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात. बिया धुवून वाळवा आणि नंतर त्यांची पावडर बनवा. दररोज थोड्या प्रमाणात ही पावडर घेतल्याने साखरेची पातळी सुधारू शकते. केवळ मधुमेहच नाही तर जांभळाच्या बिया पचन सुधारण्यासाठी, पोटाची जळजळ आणि लघवीशी संबंधित समस्या कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर मानल्या जातात. परंतु बियांच्या पावडरचे प्रमाण मर्यादित ठेवा आणि ते घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रश्न- मुलांना जांभूळ खायला देणे सुरक्षित आहे का? उत्तर- हो, मुलांना जांभूळ खायला देणे सुरक्षित आहे, परंतु काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. विशेषतः जेव्हा मूल पहिल्यांदा जांभूळ खात असेल. जांभूळ फक्त 3 वर्षांपेक्षा मोठ्या मुलांना द्या आणि सुरुवातीला फक्त 3 ते 4 जांभूळ द्या, जेणेकरून शरीराची प्रतिक्रिया कशी आहे हे समजेल. जांभूळ नेहमी चांगले धुऊन आणि बिया काढून टाकल्यानंतर द्या जेणेकरून मूल चुकून बिया गिळणार नाही कारण त्यामुळे गुदमरण्याचा धोका असू शकतो. जर मुल जास्त जांभूळ खाल्ले तर पोटदुखी, गॅस, सैल हालचाल किंवा ऍलर्जी सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, ते नेहमी मर्यादित प्रमाणात द्या आणि खाल्ल्यानंतर काही काळ मुलाच्या स्थितीवर लक्ष ठेवा. जर कोणतीही समस्या दिसून आली तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. योग्य प्रमाणात आणि सावधगिरीने, जांभूळ मुलांसाठी एक निरोगी आणि चविष्ट फळ असू शकते.
जगातील १% लोकांना सेलिआक रोग आहे, म्हणजेच त्यांना गहू किंवा ग्लूटेन असलेल्या सर्व गोष्टींपासून ऍलर्जी आहे. रिसर्च गेटमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, जगभरातील सुमारे ८.४% लोकांना ग्लूटेन इनटॉलरेन्टचा सामना करावा लागत आहे. यापैकी काही लोकांना सेलिआक रोग आहे. त्याच वेळी, असे काही लोक आहेत ज्यांना सेलिआक रोग नाही आणि ते नॉन-सेलिआक ग्लूटेन संवेदनशील आहेत. भारतात, ५-६% लोकांना गहू किंवा ग्लूटेनची समस्या आहे, ज्यापैकी ९०% लोकांना याची माहिती नाही. सेलिआक हा एक ऑटोइम्यून आजार आहे, ज्यामध्ये ग्लूटेन खाल्ल्याने लहान आतड्याचे नुकसान होते. दुसरीकडे, नॉन-सेलिआक ग्लूटेन सेन्सिटिव्हिटीमध्ये, ग्लूटेन खाल्ल्याने गॅस, डायरिया, पोटदुखी यासारख्या समस्या उद्भवतात. गहू हे इतके लोकप्रिय धान्य आहे, कारण ते बंधनकारक म्हणून काम करते. उदाहरणार्थ, बिस्किटे बनवताना, त्याचे पीठ ओले झाल्यावर एकत्र चिकटते, तर भरड धान्याचे पीठ वाळल्यावर विघटित होते. याशिवाय, ग्लूटेनची उपस्थिती ते मऊ बनवते, परंतु त्यामुळे पचनाच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. म्हणून, आज 'कामाच्या बातमी' मध्ये आपण ग्लूटेन फ्री धान्यांबद्दल बोलू. तसेच, आपण हे जाणून घेऊ की- ग्लूटेन-फ्री धान्ये हा एक सुरक्षित पर्याय आहे. आजकाल बरेच लोक ग्लूटेन-फ्री आहार घेत आहेत. ग्लूटेन हा गहू आणि बार्लीसारख्या धान्यांमध्ये आढळणारा एक प्रकारचा प्रथिन आहे. तो अन्न मऊ करतो आणि ब्रेड वाढण्यास मदत करतो. तथापि, ग्लूटेनमुळे काही लोकांमध्ये पचन समस्या उद्भवू शकतात, जसे की सेलिआक रोग किंवा ग्लूटेन संवेदनशीलता असलेल्या लोकांमध्ये. अशा परिस्थितीत, ग्लूटेन-फ्री धान्य एक निरोगी आणि सुरक्षित पर्याय बनू शकते. आता आपण हे धान्य खाण्याचे फायदे काय आहेत आणि ते तुमच्या आहारात कसे समाविष्ट करावे ते सविस्तरपणे समजून घेऊया: १. ज्वारी ज्वारीमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, जे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर करते. त्यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे जळजळ कमी करतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात. ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे मधुमेहींसाठी हा एक चांगला पर्याय बनतो. ते तुमच्या आहारात कसे समाविष्ट करावे ज्वारीची रोटी बनवता येते आणि खाऊही शकता, जी भारतात खूप लोकप्रिय आहे. ती खिचडी, सॅलड किंवा पॉपकॉर्नच्या स्वरूपात देखील तयार करता येते. त्याचे पीठ बेकिंगमध्ये कुकीज आणि केक बनवण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. २. बाजरी बाजरीत लोह, फायबर, प्रथिने आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. ते हिमोग्लोबिन वाढविण्यास मदत करते, पचन सुधारते आणि मधुमेह नियंत्रणात फायदेशीर आहे. त्याचे नियमित सेवन कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. ते ग्लूटेन-फ्री आहे, त्यामुळे सेलिआक आणि ग्लूटेन संवेदनशील लोकांसाठी सुरक्षित आहे. ते तुमच्या आहारात कसे समाविष्ट करावे उत्तर भारतात हिवाळ्यात बाजरीची भाकरी मोठ्या प्रमाणात खाल्ली जाते. त्याच्या पिठापासून थेपला, चिल्ला किंवा पॅनकेक देखील बनवता येतो. बाजरीला खिचडी, उपमा किंवा दलिया म्हणून देखील शिजवता येते. ३. कॉर्न कॉर्नमध्ये फायबर आणि ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिनसारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. ते पचन सुधारते आणि ऊर्जा प्रदान करते. ते तुमच्या आहारात कसे समाविष्ट करावे कॉर्न रोटी बनवून, उकळून किंवा भाजून खाऊ शकतो. त्याचे पीठ कॉर्नब्रेड बनवण्यासाठी देखील वापरले जाते. ते सॅलडमध्ये देखील घालता येते. ४. नाचणी नाचणीमध्ये फायबर, लोह आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. ते हाडे मजबूत करते, रक्तातील साखर नियंत्रित करते आणि पचन सुधारते. त्यात असलेले अमीनो अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात. ते ग्लूटेन फ्री आहे, म्हणूनच ते ऍलर्जी ग्रस्तांसाठी देखील फायदेशीर आहे. ते तुमच्या आहारात कसे समाविष्ट करावे नाचणीचे पीठ रोटी, पराठा किंवा डोसा बनवून खाऊ शकता. ते नाश्त्यात दलिया किंवा खिचडीच्या स्वरूपात समाविष्ट केले जाऊ शकते. उन्हाळ्यात ते भिजवून 'आंबिल' हे स्थानिक पेय बनवले जाते, जे शरीराला थंडावा देते. ५. क्विनोआ क्विनोआ हा एक संपूर्ण प्रथिनांचा स्रोत आहे कारण त्यात सर्व 9 आवश्यक अमीनो आम्ले असतात. त्यात फायबर, मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे, वजन व्यवस्थापनात मदत करते आणि शरीराला पोषक तत्वे प्रदान करते. ते तुमच्या आहारात कसे समाविष्ट करावे क्विनोआ सॅलडमध्ये, भाताऐवजी किंवा नाश्त्यात दलिया म्हणून खाऊ शकतो. त्याचे पीठ पॅनकेक्स, ब्रेड आणि मफिन बनवण्यासाठी देखील योग्य आहे. ते हलके आणि पचण्यास सोपे आहे. ६. ओट्स ओट्समध्ये बीटा-ग्लुकन नावाचा फायबर असतो, जो कोलेस्टेरॉल कमी करतो आणि हृदयाच्या आरोग्याला प्रोत्साहन देतो. ते जास्त काळ भूक नियंत्रित करते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. नेहमी प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री ओट्स निवडण्याचे लक्षात ठेवा, कारण भेसळीमुळे ग्लूटेनची समस्या उद्भवू शकते. ७. बकव्हीट बकव्हीटमध्ये रुटिन आणि क्वेर्सेटिन सारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे जळजळ कमी करतात आणि रक्तदाब नियंत्रित करतात. ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि पचनास मदत करते. ते तुमच्या आहारात कसे समाविष्ट करावे गव्हाच्या पिठाचा वापर पुरी, पॅनकेक्स किंवा नूडल्स बनवण्यासाठी करता येतो. ते सूप किंवा सॅलडमध्ये देखील घालता येते. त्याचा नारळासारखा चव त्याला खास बनवतो. ८. राजगिरा राजगिरा प्रथिने, फायबर आणि कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या खनिजांनी समृद्ध आहे. ते हाडे मजबूत करते, जळजळ कमी करते आणि पचन सुधारते. त्यात लायसिन नावाचे अमिनो आम्ल देखील असते. ते तुमच्या आहारात कसे समाविष्ट करावे राजगिरा लापशी, लाडू किंवा पॉपकॉर्न म्हणून खाऊ शकतो. त्याचे पीठ ब्रेड आणि कुकीज बनवण्यासाठी बेकिंगमध्ये वापरले जाऊ शकते. ते सूप घट्ट करण्यासाठी त्यात देखील घालता येते. ९. तांदूळ तांदूळ कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध असतो, ज्यामुळे शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. त्यात प्रथिने, व्हिटॅमिन बी आणि मॅग्नेशियम देखील कमी प्रमाणात असते. ते पचायला हलके असते, म्हणून ताप किंवा पोटदुखीच्या बाबतीत ते खाण्याची शिफारस केली जाते. तपकिरी तांदूळ फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतो, जे हृदय आणि पचन आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. ते तुमच्या आहारात कसे समाविष्ट करावे भात डाळ किंवा भाज्यांसोबत खाऊ शकतो. पुलाव, खिचडी किंवा इडली-डोसासाठी पीठ बनवण्यासाठी देखील याचा वापर केला जातो. आरोग्यदायी पर्याय म्हणून तपकिरी तांदूळ आणि लाल तांदूळ सॅलड किंवा बाउल जेवणात समाविष्ट केले जाऊ शकतात. ग्लूटेन फ्री धान्य का खावे? ग्लूटेन-मुक्त अन्न तुम्हाला पचनाच्या समस्यांपासून वाचवतेच, पण हे बहुतेक भरड धान्य असते. ते खाण्याचे काय फायदे आहेत, ते ग्राफिकमध्ये पाहा- त्यात गहू आणि बार्लीपेक्षा जास्त फायबर असते. ते प्रथिने आणि कॅल्शियमचे देखील चांगले स्रोत आहेत. एकंदरीत, ते पौष्टिकतेने समृद्ध आहेत. त्यात लोह, जस्त, बी-जीवनसत्त्वे आणि फॉस्फरस सारखे सूक्ष्म पोषक घटक देखील असतात. त्यांच्या उपस्थितीमुळेच ते इतके फायदेशीर आहेत. म्हणूनच ग्लूटेन-मुक्त धान्ये खावीत.
हळद आणि आले हे अधिक शक्तिशाली पदार्थ
हळद आणि आले हे अधिक शक्तिशाली पदार्थ
अलिकडेच प्रसिद्ध मेकअप आर्टिस्ट आरुषी ओसवाल यांनी सोशल मीडियावर एक पोस्ट शेअर केली आहे. यामध्ये त्यांनी सांगितले की, ८ तास सतत इअरबड्स वापरल्यानंतर त्यांची एका कानाची ऐकण्याची क्षमता ४५% कमी झाली. प्रवासादरम्यान त्यांनी दिवसभर कानात इअरबड्स ठेवले. दुसऱ्या दिवशी सकाळी त्यांना ऐकण्यास त्रास होत असल्याचे जाणवले. त्यानंतर त्यांनी डॉक्टरांशी संपर्क साधला. डॉक्टरांनी सांगितले की, हा 'सडन सेन्सोरिन्यूरल हिअरिंग लॉस' (SSHL) आहे. ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये ऐकण्याची क्षमता अचानक कमी होते आणि जर उपचारांना उशीर झाला तर ती कायमची देखील होऊ शकते. तिच्या पोस्टद्वारे, आरुषीने लोकांना आवाहन केले की त्यांनी इअरबड्स किंवा हेडफोन्सचा जास्त आणि सतत वापर करू नये, कारण एकदा ऐकण्याची क्षमता गेली की ती परत मिळवणे कठीण असते. तर इअरबड्स ऐकण्याच्या क्षमतेवर कसा परिणाम करू शकतात या कामाच्या बातमीमध्ये याबद्दल बोलूया? तसेच, आपण हे देखील जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: डॉ. रोहित सक्सेना, विभागप्रमुख, ईएनटी, डोके आणि मान शस्त्रक्रिया, शारदा हॉस्पिटल, नोएडा प्रश्न: कानात लावलेल्या उपकरणांमुळे श्रवणशक्ती खराब होऊ शकते का?उत्तर- कानातली उपकरणे थेट कानात आवाज पाठवतात. जर त्यांचा वापर जास्त आवाजात आणि बराच काळ केला तर त्यामुळे तात्पुरते किंवा कायमचे ऐकण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. खरं तर, दररोज ८५ डेसिबल (dB) पेक्षा जास्त आवाज जास्त वेळ ऐकल्याने कानाच्या आत असलेल्या नाजूक 'केसांच्या पेशी' खराब होऊ शकतात. या पेशी मेंदूला ध्वनी सिग्नल प्रसारित करण्याचे काम करतात. एकदा त्या खराब झाल्या की त्या पुन्हा वाढत नाहीत. या कारणास्तव, सतत मोठा आवाज ऐकण्याच्या सवयीमुळे कायमचे श्रवणशक्ती कमी होऊ शकते, ज्याला वैद्यकीय भाषेत सेन्सोरिनल हिअरिंग लॉस (SHL) म्हणतात. प्रश्न: इअरबड्स किंवा हेडफोन्स जास्त काळ वापरणे धोकादायक का आहे?उत्तर- नोएडाच्या शारदा हॉस्पिटलच्या हेड अँड नेक सर्जरी विभागातील ईएनटी प्रमुख डॉ. रोहित सक्सेना म्हणतात की इअरबड्ससारखी उपकरणे १०० डेसिबलपर्यंत आवाज निर्माण करू शकतात, जो मोटारसायकल किंवा कारच्या हॉर्नइतका मोठा असतो. तर सामान्य संभाषण फक्त ६० डेसिबलच्या आसपास असते. फक्त ५० मिनिटांसाठी ९५ डेसिबलचा आवाज (मोटारसायकलचा आवाज) देखील श्रवणशक्तीला हानी पोहोचवू शकतो. १०० डेसिबलचा आवाज (ट्रेन किंवा कारच्या हॉर्नचा आवाज) फक्त १५ मिनिटांत परिणाम करू शकतो. मेयो क्लिनिकच्या मते, १२ ते ३५ वयोगटातील सुमारे २४% लोक खूप मोठ्याने संगीत ऐकतात, ज्यामुळे श्रवणशक्ती कमी होण्याचा धोका वाढतो. प्रश्न- अचानक सेन्सोरिनल हिअरिंग लॉस (SSHL) म्हणजे काय?उत्तर- अचानक सेन्सोरिन्यूरल श्रवणशक्ती कमी होणे ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये एका किंवा दोन्ही कानात अचानक श्रवणशक्ती कमी होते. ही श्रवणशक्ती कमी होणे सहसा तीन दिवसांत होते आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये फक्त एका कानावर परिणाम होतो. यामध्ये, कानातील श्रवण तंत्रिका किंवा कोक्लियाच्या नाजूक 'केसांच्या पेशी' खराब होतात. त्याची लक्षणे सहसा अशी असतात. प्रश्न: आपल्या कानांसाठी आवाज किती सुरक्षित आहे?उत्तर- आपल्या दैनंदिन जीवनात आपण अनेक प्रकारच्या आवाजांनी वेढलेले असतो. जसे की रहदारी, संगीत, यंत्रांचा आवाज किंवा इअरफोनचा मोठा आवाज. जर या आवाजांची तीव्रता एका मर्यादेपेक्षा जास्त झाली तर त्याचा हळूहळू आपल्या श्रवण क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) आठवड्यातून किती वेळ वेगवेगळ्या डेसिबल (dB) पातळीच्या आवाजासाठी सुरक्षित आहे याबद्दल मार्गदर्शक तत्त्वे जारी केली आहेत. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: इअरबड्स किंवा हेडफोन्स वापरताना आपण आपल्या कानांचे संरक्षण कसे करू शकतो?उत्तर- डॉ. रोहित सक्सेना म्हणतात की आजकाल लोक हेडफोन किंवा इअरफोनचा बराच काळ वापर करतात. प्रवास, कसरत किंवा काम करताना हे खूप सामान्य आहे. जर ही सवय योग्यरित्या अंगीकारली नाही तर हळूहळू श्रवण क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, खालील ग्राफिकमध्ये दिलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. प्रश्न. आपण डेसिबल कसे तपासू शकतो?उत्तर- डेसिबल म्हणजेच ध्वनीची तीव्रता मोजण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या स्मार्टफोनवर 'साउंड मीटर' किंवा 'डेसिबल मीटर' सारखे अॅप्स डाउनलोड करू शकता. हे तुमच्या फोनच्या माइकद्वारे आवाज मोजतात आणि तो किती मोठा आहे हे सांगतात. प्रश्न: अ‍ॅपशिवाय डेसिबलचा अंदाज लावता येतो का?उत्तर- जर तुमच्या इअरबड्सचा आवाज जवळ बसलेल्या व्यक्तीला ऐकू येत असेल किंवा संगीत ऐकताना तुम्हाला बाहेरचा आवाज ऐकू येत नसेल, तर समजा की आवाज खूप मोठा आहे. जर ऐकल्यानंतर तुम्हाला कानात वाजणारा आवाज ऐकू येत असेल, तर हे देखील नुकसानाचे लक्षण आहे. प्रश्न: जर कोणी गोंगाटाच्या वातावरणात काम करत असेल तर तो त्याच्या श्रवणशक्तीचे संरक्षण कसे करू शकतो?उत्तर- जर तुम्ही गोंगाटाच्या वातावरणात काम केले तर ते तुमच्या श्रवण क्षमतेसाठी धोकादायक ठरू शकते. म्हणून तुमच्या कानांचे संरक्षण करण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा- ही बातमी पण वाचा... गायिका अलका याज्ञिकला ऐकू येणे बंद झाले:सेन्सरी नर्व्ह हिअरिंग लॉस म्हणजे काय, जगातील 20% लोकांना याचा त्रास अगर तुम साथ हो…, दिल ने ये कहा है दिल से…, पहली-पहली बार मोहब्बत की है… ही गाणी प्रसिद्ध पार्श्वगायिका अलका याज्ञिक यांनी गायली आहेत. त्यांनी गायलेल्या शेकडो गाण्यांचे बोल आपल्या कानातून आपल्या हृदयापर्यंत पोहोचले. आपल्या सुरेल आवाजाने जादू निर्माण करणारी अलका याज्ञिक आता स्वत: कोणतेही गाणे ऐकू शकत नाही. तिने आपली श्रवणशक्ती गमावली आहे. डॉक्टरांनी अलका याज्ञिक यांना दुर्मिळ 'सेन्सरी नर्व्ह हियरिंग लॉस' झाल्याचे निदान केले आहे. सेन्सरी नर्व्ह हियरिंग लॉस होणे याला अचानक बहिरेपणा देखील म्हटले जाऊ शकते. यामध्ये आपली ऐकण्याची क्षमता फार लवकर नष्ट होते, साधारणपणे फक्त एका कानाने ऐकणे बंद होते. तथापि, काहीवेळा दोन्ही कानांची ऐकण्याची क्षमता नष्ट होऊ शकते. हे अचानक घडू शकते किंवा आपली ऐकण्याची क्षमता हळूहळू कमी होऊ शकते. वाचा सविस्तर...
अभिनेत्री शेफाली जरीवालाचं निधन नेमकं कशामुळे झालं
अभिनेत्री शेफाली जरीवालाचं निधन नेमकं कशामुळे झालं
झुरळांपासून सुटका मिळवण्याचे घरगुती उपाय
झुरळांपासून सुटका मिळवण्याचे घरगुती उपाय
नुकताच अभिनेता आमिर खानचा 'सितारे जमीन पर' हा चित्रपट प्रदर्शित झाला. या चित्रपटात एका बास्केटबॉल प्रशिक्षकाची आणि 'डाउन सिंड्रोम' ग्रस्त मुलांची कहाणी दाखवण्यात आली आहे. डाउन सिंड्रोम ही एक जन्मजात अनुवांशिक स्थिती आहे, ज्यामध्ये मुलाच्या शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये एक अतिरिक्त गुणसूत्र असते. यामुळे त्यांचा शारीरिक आणि मानसिक विकास पूर्ण होत नाही किंवा उशिरा होतो. संयुक्त राष्ट्रांच्या अहवालानुसार, जगभरातील दर १,०००-१,१०० मुलांपैकी एक मूल डाउन सिंड्रोमने ग्रस्त आहे. असा अंदाज आहे की जगात १६ ते ५४ लाख लोक याने ग्रस्त आहेत. सरकारी आकडेवारीनुसार, भारतातील दर ८००-१,००० मुलांपैकी एक मूल डाउन सिंड्रोम घेऊन जन्माला येते. म्हणजेच दरवर्षी सुमारे ३०,००० मुले डाउन सिंड्रोम घेऊन जन्माला येतात. डाउन सिंड्रोमची गंभीरता लक्षात घेऊन, संयुक्त राष्ट्रांनी २०१२ मध्ये दरवर्षी २१ मार्च हा दिवस 'जागतिक डाउन सिंड्रोम दिन' म्हणून साजरा करण्याचा निर्णय घेतला. हा दिवस साजरा करण्याचा मुख्य उद्देश लोकांमध्ये डाउन सिंड्रोमबद्दल जागरूकता निर्माण करणे आहे. तर आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये डाउन सिंड्रोमबद्दल बोलूया. तसेच, आपण हे देखील जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: डॉ. सुनीता बिजर्निया महाय, उपाध्यक्षा, वैद्यकीय अनुवंशशास्त्र आणि जीनोमिक्स, सर गंगा राम रुग्णालय, दिल्ली प्रश्न- डाउन सिंड्रोम म्हणजे काय? उत्तर- डाउन सिंड्रोम ही एक अनुवांशिक स्थिती आहे. जेव्हा बाळाच्या काही किंवा सर्व पेशींमध्ये एक अतिरिक्त गुणसूत्र असते तेव्हा ती उद्भवते. हे अतिरिक्त गुणसूत्र सहसा २१ व्या गुणसूत्राची प्रत असते, ज्याला ट्रायसोमी २१ असेही म्हणतात. साधारणपणे, प्रत्येक मानवी पेशीमध्ये २३ जोड्या (एकूण ४६) गुणसूत्र असतात, परंतु डाउन सिंड्रोम असलेल्या मुलांमध्ये ४७ गुणसूत्र असतात. हे अतिरिक्त गुणसूत्र मुलाच्या शारीरिक, मानसिक आणि बौद्धिक विकासावर परिणाम करते. डाउन सिंड्रोमने ग्रस्त असलेले प्रत्येक मूल सारखे नसते. काही मुलांमध्ये बोलण्यात अडचण येणे किंवा चालण्यास उशीर होणे अशी सौम्य लक्षणे आढळतात. तर काही मुलांना शिकण्यात, बोलण्यात, चालण्यात समस्या किंवा हृदय आणि थायरॉईड सारख्या आजारांमुळे अधिक काळजी आणि उपचारांची आवश्यकता असू शकते. प्रश्न- डाउन सिंड्रोमची कारणे कोणती? उत्तर- डाउन सिंड्रोमचे मुख्य कारण म्हणजे गर्भधारणेच्या वेळी पेशींमध्ये अतिरिक्त गुणसूत्र तयार होणे. हा एक अनुवांशिक बदल आहे, जो शरीराच्या प्रत्येक पेशीवर परिणाम करतो. ही स्थिती बहुतेकदा पूर्णपणे योगायोगाने येते. यामध्ये पालकांची चूक नसते. तथापि, जर आईचे वय ३५ वर्षांपेक्षा जास्त असेल आणि वडिलांचे वय ४० वर्षांपेक्षा जास्त असेल तर धोका थोडा वाढतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही स्थिती स्वतःहून विकसित होते. डाउन सिंड्रोम रोखता येत नाही. डाउन सिंड्रोमचे तीन प्रकार आहेत. सर्वात सामान्य म्हणजे प्री-ट्रायसोमी २१, जे सुमारे ९५% प्रकरणांमध्ये दिसून येते. दुसरा प्रकार म्हणजे ट्रान्सलोकेशन. यामध्ये, २१ वा गुणसूत्र दुसऱ्या गुणसूत्राशी जोडलेला असतो. हे ४% पेक्षा कमी प्रकरणांमध्ये आढळते. तिसरा आणि दुर्मिळ प्रकार म्हणजे मोजेक. यामध्ये, काही पेशींमध्ये ४७ गुणसूत्र असतात आणि काहींमध्ये ४६ गुणसूत्र असतात. हे फक्त १% पेक्षा कमी प्रकरणांमध्ये आढळते. प्रश्न- डाउन सिंड्रोमची लक्षणे कोणती? उत्तर- डाऊन सिंड्रोमची लक्षणे शारीरिक, मानसिक आणि वर्तणुकीय असू शकतात. प्रत्येक मुलामध्ये ही लक्षणे वेगवेगळी असू शकतात. काही लक्षणे जन्माच्या वेळी दिसतात, तर काही वाढत्या वयानुसार हळूहळू दिसून येतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- डाउन सिंड्रोम कसा ओळखता येईल? उत्तर- डॉ. सुनीता बिजर्निया महाय म्हणतात की, गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मानंतरही डाउन सिंड्रोम आढळू शकतो. यासाठी काही चाचण्या आहेत. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून ते समजून घ्या- प्रश्न- डाउन सिंड्रोमवर उपचार शक्य आहे का? उत्तर- डॉ. सुनीता बिजार्निया महाय म्हणतात की डाउन सिंड्रोमवर कायमचा इलाज नाही. ही एक आजीवन अनुवांशिक स्थिती आहे जी बाळ गर्भाशयात असताना विकसित होते. तथापि, गर्भधारणेदरम्यान चाचणी केल्याने ते वेळेवर शोधण्यास मदत होऊ शकते. यामुळे पालकांना मानसिक, भावनिक आणि वैद्यकीयदृष्ट्या तयारी करण्याची संधी मिळते. तथापि, त्याची लक्षणे कमी करून, मुलाला काही प्रमाणात शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिकदृष्ट्या सक्षम बनवता येते. यासाठी, शारीरिक, व्यावसायिक आणि वर्तणुकीय थेरपी दिली जाऊ शकते, जेणेकरून स्नायूंची ताकद वाढेल आणि दैनंदिन कामे सोपी होतील. याशिवाय, स्पीच थेरपी, विशेष शिक्षण कार्यक्रम आणि आवश्यक वैद्यकीय समस्यांवर उपचार यांच्या मदतीने, मूल स्वावलंबी आणि आनंदी जीवन जगू शकते. प्रश्न- डाउन सिंड्रोम असलेल्या लोकांना लग्न करता येते का किंवा त्यांना मुले होऊ शकतात का? उत्तर- हो, जर पीडित व्यक्ती यासाठी शारीरिक, मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या तयार असेल तर तो लग्न करू शकतो. मुले होण्याच्या बाबतीत, डाउन सिंड्रोम असलेल्या महिला गर्भवती राहू शकतात. एका संशोधनानुसार, सुमारे ५०% महिला मुलाला जन्म देण्यास सक्षम असतात. तथापि, त्यांच्या मुलांना डाउन सिंड्रोम असण्याचा धोका ३५% ते ५०% असू शकतो. दुसरीकडे, पुरुषांमध्ये प्रजनन क्षमता खूप कमी असते. याचा अर्थ असा की डाउन सिंड्रोमच्या बाबतीत बहुतेक पुरुष जैविक वडील होऊ शकत नाहीत. प्रश्न: डाउन सिंड्रोम ग्रस्त मुले बोलणे, चालणे आणि वाचणे शिकू शकतात का? उत्तर: हो, पण त्यांना या गोष्टी शिकण्यासाठी सामान्य मुलांपेक्षा थोडा जास्त वेळ आणि विशेष मदतीची आवश्यकता असते. प्रश्न- डाउन सिंड्रोम असलेल्या मुलांना इतर आजारांचा धोका असतो का? उत्तर: हो, त्यांना हृदयरोग, थायरॉईड, श्रवण-दृष्टी आणि पचनाच्या समस्यांचा धोका थोडा जास्त असतो. प्रश्न- अशी मुले सामान्य जीवन जगू शकतात का? उत्तर: हो, योग्य उपचार, शिक्षण आणि कुटुंबाच्या पाठिंब्याने ते शाळेत जाऊ शकतात, काम करू शकतात आणि आनंदी जीवन जगू शकतात.
माझे आजोबा व वडिलांना अल्झायमर होता:मी व माझ्या मुलालाही होईल का? या भीतीत जगत आहे, मी काय करू?
प्रश्न- माझा प्रश्न थोडा विचित्र वाटू शकतो कारण मला सध्या मानसिक आरोग्याचा असा कोणताही गंभीर प्रश्न नाही. माझ्या आजोबांना तीव्र अल्झायमर होता. आयुष्याच्या शेवटच्या दहा वर्षांत ते सर्व काही विसरले होते. ते घरी कोणालाही ओळखत नव्हते. स्वतःच्या मुलांनाही नाही. अशा स्थितीत त्यांची काळजी घेणे खूप आव्हानात्मक होते कारण ते कधीही घराबाहेर पडत असत आणि त्यांना घरचा रस्ताही आठवत नव्हता. आम्हाला त्यांच्या गळ्यात घराचा पत्ता आणि फोन नंबर लिहिलेली एक चिट सतत लटकवावी लागत असे. त्यांच्या मृत्यूला ८ वर्षे झाली आहेत. काही काळापासून माझ्या वडिलांनाही अल्झायमरची लक्षणे दिसू लागली आहेत. ते छोट्या छोट्या गोष्टी विसरतात. डॉक्टर म्हणतात की ही अल्झायमरची सुरुवात आहे. मी सध्या ३६ वर्षांचा आहे. माझे लग्न तीन वर्षांपूर्वी झाले आहे आणि मला एक वर्षाचा मुलगा आहे. माझी चिंता अशी आहे की जर हा अल्झायमर अनुवांशिक असेल आणि माझ्या कुटुंबात चालू असेल तर एक दिवस मलाही अल्झायमर होईल आणि माझ्या मुलालाही होईल. यामुळे मला काळजी वाटते. अल्झायमर होण्यापासून रोखण्यासाठी काही उपाय आहेत का? आतापासून मी काही खबरदारी घेऊ शकतो का, मला ही मानसिक आरोग्य स्थिती कधीही येऊ नये म्हणून मी काही गोष्टी करू शकतो का? तज्ञ - डॉ. द्रोण शर्मा, सल्लागार मानसोपचारतज्ज्ञ, आयर्लंड, यूके. यूके, आयर्लंड आणि जिब्राल्टर मेडिकल कौन्सिलचे सदस्य. उत्तर- तुमचा प्रश्न अजिबात विचित्र नाहीये, उलट तो खूप जबाबदारीने आणि बुद्धिमानीने विचारलेला प्रश्न आहे. तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्याबद्दलच जागरूक नाही आहात, तर तुमच्या येणाऱ्या पिढीच्या भविष्याबद्दलही विचार करत आहात. हे कौतुकास्पद आहे. एक वरिष्ठ मानसोपचारतज्ज्ञ म्हणून, मी तुमच्या चिंतेचे गांभीर्य समजतो. खाली मी तुम्हाला एक व्यापक आणि पुराव्यावर आधारित स्व-मूल्यांकन आणि स्व-मदत योजना देत आहे. तुमच्या केसचे ठळक मुद्दे आणि जोखीम मूल्यांकन संभाव्य धोका तुमच्या प्रश्नाच्या आधारे, मी तुमच्या केसमधील प्रमुख मुद्द्यांचा आणि संभाव्य धोक्यांचा सारांश येथे सादर करत आहे. तुमची सध्याची चिंता आणि त्याचा परिणाम तुमच्या प्रश्नाकडे पाहता, तुमची सध्याची चिंता अशी परिभाषित केली जाऊ शकते. ● पुन्हा पुन्हा विचार करणे की भविष्यात मी सर्व काही विसरून जाईन. ● माझ्या मुलाला वाढवताना भीती वाटत आहे. ● प्रत्येक वेळी लहानसहान गोष्टी विसरणे हे देखील अल्झायमरचे लक्षण मानले जाऊ शकते. ● या चिंतेमुळे अस्वस्थता, निद्रानाश, चिडचिड, मानसिक थकवा जाणवणे. स्व-मूल्यांकन चाचणी तुम्हाला येणाऱ्या समस्येची तीव्रता जाणून घेण्यासाठी, तुम्ही खाली दिलेली स्व-मूल्यांकन चाचणी द्यावी. खालील ग्राफिकमध्ये ५ प्रश्न आहेत. तुम्हाला हे प्रश्न ० ते ३ च्या प्रमाणात रेट करावे लागतील आणि शेवटी तुमचा एकूण स्कोअर तपासावा लागेल. तुमचा एकूण स्कोअर तुमची समस्या गंभीर आहे की नाही हे सांगेल. स्व-मदत पुरेशी असेल की तुम्हाला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असेल. खालील ग्राफिकमध्ये स्कोअरचे स्पष्टीकरण देखील दिले आहे. प्रश्न काळजीपूर्वक वाचा आणि तुमचे मूल्यांकन करा. स्वयं-मदत योजना मानसशास्त्रात, मानसिक समस्या सोडवण्यासाठी CBT तंत्राचा वापर केला जातो, म्हणजेच संज्ञानात्मक वर्तन तंत्र. तुम्ही हे स्वतः करू शकता किंवा गरज पडल्यास तज्ञाची मदत घेऊ शकता. हे करण्याचा उद्देश म्हणजे तुमची विचार करण्याची पद्धत जाणीवपूर्वक बदलणे. आपल्याला वाटत असलेली भीती योग्य आहे की नाही हे समजून घेणे. सतत सराव आणि सकारात्मक हस्तक्षेपाने, विचार करण्याच्या पद्धतीत मोठे अर्थपूर्ण बदल घडवून आणता येतात. याचे एक उदाहरण खालील ग्राफिकमध्ये दिले आहे. सध्या तुम्हाला जे काही विचार घाबरवत असतील, त्यांना तुम्ही स्वतःला सकारात्मक प्रतिसाद कसा देता? जीवनशैलीत आवश्यक बदल अनेक वैज्ञानिक संशोधन आणि अभ्यासातून हे सिद्ध झाले आहे की अल्झायमर हा थेट खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीशी संबंधित आहे. म्हणून, मी तुम्हाला तीन महत्त्वाच्या सूचना देऊ इच्छितो- मेंदूच्या आरोग्यासाठी अल्कोहोल धोकादायक आहे मेंदूची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी आणि डिमेंशिया टाळण्यासाठी नियमित योगासने करा २०१६ च्या हार्वर्ड अभ्यासात असे आढळून आले की दररोज ३० मिनिटे योग/ध्यान केल्याने ६ महिन्यांत मेंदूच्या हिप्पोकॅम्पस क्षेत्राचे प्रमाण वाढले. हे एक अतिशय सकारात्मक लक्षण आहे. मेंदूची स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि मेंदूला चालना देण्यासाठी दैनंदिन क्रियाकलाप डॉक्टरांना कधी भेटणे आवश्यक आहे? सध्या, जीवनशैलीतील बदल आणि सीबीटी तंत्रांचा अवलंब करून तुम्ही बरेच बदल घडवून आणू शकता. परंतु तरीही, जेव्हा परिस्थिती गंभीर होत जाते आणि तुम्हाला ताबडतोब डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता असते तेव्हा हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. निष्कर्ष सध्या तरी, तुम्हाला अल्झायमर होण्याची शक्यता आहे ही कल्पना मनातून काढून टाका. कौटुंबिक इतिहास हा फक्त एक जोखीम घटक आहे, हमी नाही. तुम्ही आत्ताच हे प्रश्न विचारत आहात हे चांगले आहे, याचा अर्थ तुम्हाला आधीच माहिती आहे. तुमची जीवनशैली निरोगी ठेवा. निरोगी अन्न खा, व्यायाम करा, चांगली झोप घ्या, तणाव आणि विषारी पदार्थांपासून दूर रहा. तुमच्या मेंदूला नेहमीच नवीन माहिती देत राहा आणि स्वतःची काळजी घ्या.
पुस्तक - १०१ विचार, जे तुमचे जीवन बदलतील ('१०१ एसेज दॅट विल चेंज द वे यू थिंक' या बेस्टसेलर पुस्तकाचा हिंदी अनुवाद) लेखक- ब्रायना वेस्ट अनुवाद - नीलम भट्ट प्रकाशक- मंजुळ पब्लिकेशन्स किंमत- ५९९ रुपये '१०१ विचार जे तुमचे जीवन बदलतील' हे ब्रायना वेस्ट यांनी लिहिलेले एक सेल्फ-हेल्प पुस्तक आहे. ब्रायना वेस्ट एक प्रसिद्ध आणि जगप्रसिद्ध लेखिका आहे. त्यांनी अनेक पुस्तके लिहिली आहेत, जी चाळीसपेक्षा जास्त भाषांमध्ये अनुवादित झाली आहेत आणि ही पुस्तके बेस्टसेलर झाली आहेत. ब्रायना वेस्ट यांचे हे पुस्तक आपल्याला स्वतःला समजून घेण्याचे आणि आपल्या सवयींमध्ये चांगले बदल करण्याचे महत्त्व सांगते. यात अनेक साधे आणि खोल विचार आहेत जे आपल्याला आपल्या सवयी आणि जुन्या श्रद्धांवर पुनर्विचार करण्यास भाग पाडतात. हे पुस्तक विशेषतः तीन गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करते: सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे पुस्तक तुम्हाला सांगते की तुमचे आनंद आणि दुःख हे तुमच्या विचारसरणीचे परिणाम आहेत. जर तुम्हाला ते बदलायचे असतील तर प्रथम तुम्हाला गोष्टींकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन बदलावा लागेल. पुस्तकाचे विषय आणि मुख्य कल्पना पुस्तकाच्या माध्यमातून, ब्रायना वेस्ट म्हणतात की, आपल्याला अनेकदा असे वाटते की भविष्यात आपल्याला 'कुठेतरी' आनंद मिळेल, परंतु हा एक प्रकारचा सापळा आहे. खरं तर, जगण्यासाठी आणि शिकण्यासाठी आनंद आणि दुःख दोन्ही आवश्यक आहेत. त्या म्हणता की जेव्हा आपण आपल्या भूतकाळात किंवा भविष्याच्या आशेत हरवून वर्तमान विसरतो, तेव्हा आपण आपले जीवन चांगले बनवण्याची संधी गमावतो. नकारात्मक विचारांबद्दल, त्या म्हणता की भीती आणि वेदना वाईट गोष्टी नाहीत; उलट, ते आपल्याला संवेदनशील बनण्यास आणि स्वतःला चांगले समजून घेण्यास मदत करतात. या पुस्तकाचा सर्वात मोठा उद्देश असा आहे की प्रत्येक वाचकाने त्याच्या मनातील जुन्या समजुतींवर प्रश्नचिन्ह उपस्थित करावे आणि गरज पडल्यास त्या बदलण्याचे धाडस करावे. वेस्ट म्हणतात की, जेव्हा आपण स्वतःला खऱ्या आनंदासाठी अयोग्य मानतो किंवा आपल्या आनंदाची 'वरची मर्यादा' ठरवतो, तेव्हा ती आपल्या विचारसरणीतील चूक असते. 'ब्रेकिंग युअर अप्पर लिमिट अँड ह्यू पीपल बॅक द लीव्हज टू ट्रू हॅप्पी' या पुस्तकातील एका प्रकरणात असे नमूद केले आहे की जेव्हा लोक त्यांच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडतात आणि अधिक आनंद आणि यश मिळवू लागतात, तेव्हा बऱ्याच वेळा ते स्वतः असे काहीतरी करतात ज्यामुळे सर्वकाही पुन्हा पूर्वीसारखे होते. ते नकळत त्यांचे आनंद आणि प्रगती थांबवतात. म्हणूनच, आपण आपल्या कम्फर्ट झोनच्या सीमा वाढवणे आणि स्वतःला चांगले करण्यापासून रोखणे थांबवणे महत्वाचे आहे. तुमच्या वरच्या मर्यादा तोडा आपल्यापैकी बहुतेक जण आपल्या आनंदाची आणि समाधानाची एक मर्यादा ठरवतात. आयुष्यात जेव्हा काहीतरी चांगले घडू लागते तेव्हा अनेक वेळा आपण जाणूनबुजून किंवा नकळत असे काही करतो ज्यामुळे आपल्याला पुन्हा त्याच जुन्या परिस्थितीत आणले जाते, जरी ती परिस्थिती चांगली नसली तरीही. असे दिसते की आपण आपला आनंद एका विशिष्ट मर्यादेपलीकडे वाढू देत नाही. भविष्याचा भ्रम 'अवचेतन वर्तन जे तुम्हाला हवे असलेले जीवन जगण्यापासून रोखत आहेत' या पुस्तकाच्या पहिल्या प्रकरणात, ब्रायना वेस्ट म्हणतात की आपल्याला अनेकदा असे वाटते की भविष्यात आपल्याला कधीतरी आनंद मिळेल, परंतु हा फक्त एक भ्रम आहे. खरं तर, जर आपल्याला आपले जीवन चांगले बनवायचे असेल, तर प्रथम आपल्याला आपले चुकीचे विचार बदलावे लागतील आणि आपल्या मार्गात येणाऱ्या कोणत्याही अडचणींना तोंड द्यायला शिकावे लागेल. नकारात्मकतेला स्वीकारणे वेस्ट म्हणतात की भीती, चिंता आणि वाईट विचार नेहमीच वाईट नसतात. ते आपल्या विचारसरणीचा आणि समजुतीचा एक महत्त्वाचा भाग आहेत. असे विचार आपल्याला असे धाडस देतात की जर आपण आपल्या नकारात्मक गोष्टींकडे बुद्धिमत्तेने पाहिले तर आपण आपल्या भीतीतून बाहेर पडू शकतो आणि जीवनात पुढे जाऊ शकतो. दैनंदिन जीवनातील शहाणपण - वेस्ट म्हणतात की आपल्या दैनंदिन जीवनातील लहान सवयी आणि कामे देखील आपल्याला खूप काही शिकवू शकतात. जर आपण त्याकडे बारकाईने पाहिले आणि त्यांचे महत्त्व समजून घेतले तर त्या आपल्याला जीवनाचे मोठे धडे देऊ शकतात. संज्ञानात्मक पूर्वग्रह आपले मन आपोआप काही जुन्या समजुती किंवा विचार निर्माण करते. या समजुती कधीकधी आपल्या विचारांना चुकीच्या दिशेने घेऊन जाऊ शकतात. यामुळे आपले विचार मर्यादित होऊ शकतात, तर हे पुस्तक आपल्याला शिकवते की आपण गोष्टींकडे नवीन दृष्टिकोनातून पाहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. पुस्तकातील काही महत्त्वाचे मुद्दे ब्रायना म्हणता की माणसाची सर्वात मोठी ताकद भावनिक बुद्धिमत्ता असते. पण समाजातील लोक त्याला फारसे महत्त्व देत नाहीत. बऱ्याचदा लोकांना वाटते की भावना नसणेच बरे. असा विचार करताना आपण स्वतःला यंत्रांसारखे बनवतो. जर आपल्याला दुःख किंवा त्रास होत असेल तर त्याचे कारण आपण आपल्या भावनांकडे दुर्लक्ष करत आहोत हे देखील असू शकते. हे पुस्तक का वाचायलाच हवे? हे पुस्तक विचार बदलण्यास आणि जीवन सुधारण्यास मदत करते. वेस्ट यांचे लेख दैनंदिन समस्यांकडे नवीन दृष्टिकोनातून पाहण्याचा मार्ग दाखवतात. त्यांचे शब्द भावनांनी भरलेले आहेत, जे कोणत्याही वाचकाला सहज स्पर्श करतात. म्हणून, जर तुम्हाला कधी एखाद्या गोष्टीबद्दल गोंधळ वाटत असेल किंवा तुम्ही नकारात्मक विचारांनी वेढलेले असाल, तर हे पुस्तक तुम्हाला स्वतःला प्रेरित करण्याचे नवीन मार्ग शिकवू शकते. हे पुस्तक कोणासाठी उपयुक्त आहे? ज्यांना त्यांच्या विचारांवर आणि सवयींवर काम करायचे आहे, त्यांच्यासाठी हे पुस्तक उपयुक्त आहे. तसेच, त्यांच्या आनंद आणि समाधानाच्या मर्यादा तोडायच्या आहेत. ब्रायना वेस्ट यांची लेखन शैली ब्रायना वेस्ट यांची लेखनशैली खूप भावनिक आहे आणि त्यांच्या अनुभवावर आधारित आहे. एका मुलाखतीत त्यांनी असेही म्हटले होते की, 'माझ्या सर्वात कठीण काळात मला जे वाचण्याची आवश्यकता होती ते मी लिहिते.' हे त्यांच्या लेखनात दिसून येते. पुस्तकाचा प्रभाव हे पुस्तक आपल्याला सांगते की, आपण स्वतःशी प्रामाणिकपणे कसे बोलावे, जुन्या सवयी आणि विचार कसे ओळखावेत आणि आपले जीवन सुधारण्यासाठी पावले कशी उचलावीत. हे पुस्तक वाचल्यानंतर आपल्याला असे वाटते की आपण स्वतःला थोडे चांगले समजून घेतले आहे. हे पुस्तक आपल्याला सक्ती करत नाही, तर हळूहळू स्वतःमध्ये बदल घडवून आणण्यास मदत करते.
अन्नपदार्थांमध्ये भेसळ ही एक गंभीर समस्या बनली आहे. दररोज देशाच्या विविध भागांमधून भेसळयुक्त दूध, चीज, तेल इत्यादींच्या बातम्या येत असतात.अलिकडेच उत्तर प्रदेशातील गोरखपूरमधून आणखी एक धक्कादायक प्रकरण समोर आले आहे. जिथे ६०० किलो भेसळयुक्त दही पकडण्यात आले आहे, जे चाट-फुलका दुकानांना आणि लहान दुकानदारांना पुरवले जात होते. असे दही खाणे अत्यंत धोकादायक असू शकते. यामुळे पचनसंस्था बिघडू शकते, अन्नातून विषबाधा होऊ शकते आणि कधीकधी ही स्थिती गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. म्हणून, दही खरेदी करण्यापूर्वी आपण सतर्क आणि सावधगिरी बाळगली पाहिजे. तर, आजच्या बातम्यांमध्ये भेसळयुक्त दही खाणे किती धोकादायक आहे याबद्दल बोलूया. तसेच, आपण हे देखील जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: डॉ. अमृता मिश्रा, वरिष्ठ आहारतज्ज्ञ, नवी दिल्ली प्रश्न – दह्याची भेसळ कशी केली जाते? उत्तर- भेसळ करणारे लोक दह्याला जाड, पांढरे आणि ताजे ठेवण्यासाठी त्यात हायड्रोजनेटेड तेल किंवा स्वस्त वनस्पती तेल मिसळतात. अशा तेलांमध्ये ट्रान्स फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते, जे आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असते. काही प्रकरणांमध्ये, कृत्रिम दूध किंवा आधीच भेसळ केलेले दूध वापरून दही तयार केले जाते. अशा दुधात डिटर्जंट, युरिया, स्टार्च किंवा शाम्पू सारखी रसायने असू शकतात, जी दह्याचा पोत चांगला ठेवतात परंतु ते खाण्यायोग्य नसतात. प्रश्न: भेसळयुक्त दही खाणे आरोग्यासाठी किती धोकादायक आहे? उत्तर: आहारतज्ज्ञ डॉ. अमृता मिश्रा म्हणतात की दही हे एक नैसर्गिक प्रोबायोटिक आहे, जे पचनसंस्था मजबूत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. परंतु जेव्हा त्यात हायड्रोजनेटेड तेल, कृत्रिम दूध किंवा रसायने मिसळली जातात तेव्हा त्याचा परिणाम उलट होतो. यामुळे पोटाच्या समस्या आणि यकृत आणि मूत्रपिंडांना नुकसान होऊ शकते. हे विशेषतः मुले, वृद्ध आणि आधीच आजारी असलेल्या लोकांसाठी धोकादायक आहे. डॉ. मिश्रा म्हणतात की अशा प्रकरणांमध्ये सर्वात मोठी समस्या म्हणजे लोक ते सामान्य दही समजून वारंवार खातात, ज्यामुळे शरीरात हळूहळू विषारी पदार्थ जमा होतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. प्रश्न- दह्याची शुद्धता आपण कशी तपासू शकतो? उत्तर- या संदर्भात, भारतीय अन्न सुरक्षा आणि मानक प्राधिकरणाने (FSSAI) काही सोप्या घरगुती चाचणी पद्धती सुचवल्या आहेत. याद्वारे तुम्ही दह्याची गुणवत्ता आणि शुद्धता तपासू शकता. प्रश्न: बाजारातून दही खरेदी करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात?उत्तर- दह्यासारखे दुग्धजन्य पदार्थ तुमच्या आरोग्याशी थेट संबंधित आहेत. त्यात भेसळ किंवा संसर्ग धोकादायक आहे. म्हणून, बाजारातून दही खरेदी करताना, काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत जेणेकरून तुम्ही खराब झालेले किंवा भेसळयुक्त दही टाळू शकाल. उघड्या दह्यासाठी खबरदारी दुकानाची स्वच्छता तपासा ज्या ठिकाणाहून तुम्ही दही खरेदी करत आहात ती जागा स्वच्छ असावी. घाण ही संसर्गाचे लक्षण असू शकते. सामान्य चौकशी करा दुकानदाराला विचारा की दूध कुठून येते आणि दही कसे तयार केले जाते. जर उत्तर अस्पष्ट किंवा टाळाटाळ करणारे असेल तर सावधगिरी बाळगा. थंड तापमानात ठेवलेलेदही नेहमी बर्फात किंवा फ्रिजमध्ये ठेवावे. जर तापमानाची काळजी घेतली नाही तर दही लवकर खराब होऊ शकते. गरज पडल्यास घरी तपासा.शंका असल्यास, भेसळ आहे का ते बोटाने घासून किंवा गरम पाण्यात विरघळवून तपासा. दही पॅकिंग करताना घ्यावयाची खबरदारी FSSAI क्रमांक आणि सील तपासा .पॅकेज केलेल्या दह्यावर अन्न सुरक्षा (FSSAI) क्रमांक, ब्रँड सील आणि योग्य पॅकेजिंग स्थिती पहा. उत्पादन आणि कालबाह्यता तारीख तपासाकालबाह्य झालेल्या दह्यामध्ये हानिकारक बॅक्टेरिया वाढू शकतात, ज्यामुळे अन्नातून विषबाधा, उलट्या किंवा जुलाब सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. दह्याचे सेवन करण्यापूर्वी त्याची तारीख, वास आणि चव नक्की तपासून घ्या. प्रश्न: दही भेसळ टाळण्यासाठी घरगुती पद्धतीने बनवलेला दही घालणे हा एक चांगला मार्ग आहे का?उत्तर- नक्कीच, घरी दही बनवणे हा सर्वात चांगला आणि सुरक्षित मार्ग आहे. फक्त खात्री करा की दूध चांगल्या दर्जाचे आहे आणि दही बनवण्यासाठी वापरलेला दही बनवणारा एजंट (दह्याचा एक छोटासा भाग) स्वच्छ असावा. अशा प्रकारे तुम्ही स्वतःसाठी आणि तुमच्या कुटुंबासाठी निरोगी दही तयार करू शकता. प्रश्न: भेसळयुक्त दह्याबद्दल मी कुठे तक्रार करावी?उत्तर- जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही खरेदी केलेले दही भेसळयुक्त आहे, तर त्याबद्दल तक्रार करणे खूप सोपे आहे. तुम्ही थेट FSSAI वेबसाइटवर किंवा त्यांच्या फूड सेफ्टी कनेक्ट मोबाईल अॅपवर तक्रार दाखल करू शकता. याशिवाय, तुम्ही तुमच्या परिसरातील अन्न निरीक्षक, आरोग्य विभाग किंवा ग्राहक मंचाशी देखील संपर्क साधू शकता. प्रश्न: दह्याव्यतिरिक्त, बाजारात उपलब्ध असलेले इतर कोणते दुग्धजन्य पदार्थ भेसळयुक्त आहेत?उत्तर- फक्त दहीच नाही, तर भेसळ करणारे दूध, चीज, तूप, लोणी आणि क्रीममध्येही भेसळ करू शकतात. त्यामुळे खरेदी करण्यापूर्वी काळजी घ्या.
चांगल्या सवयी. दर आठवड्याला या कॉलममध्ये, आम्ही तुम्हाला अशा सवयीबद्दल सांगतो जी दिसते ती लहान पण मोठी प्रभाव पाडते. आज आपण 'ऐकण्याच्या सवयी'बद्दल बोलत आहोत. ऐकणे ज्यामध्ये लक्ष असते, समजून घेणे असते आणि प्रतिसाद देण्याची घाई नसते. हे कठीण कौशल्य नाही, तर एक साधी सवय आहे जी तुमचे नातेसंबंध मजबूत करू शकते, ताण कमी करू शकते आणि तुम्हाला एक चांगले व्यक्ती बनवू शकते. आज, आपण ही सवय समजून घेऊया आणि ती आपल्या जीवनात कशी समाविष्ट करावी ते जाणून घेऊया. तुम्ही बोललात तरी लोक ऐकत नाहीत दैनंदिन जीवनात, आपण बऱ्याचदा इतरांशी बोलतो, पण आपण खरोखर त्यांचे ऐकतो का? ऐकण्याची सवय म्हणजे फक्त शब्द ऐकणे नव्हे तर दुसऱ्या व्यक्तीचा मुद्दा पूर्ण लक्ष देऊन समजून घेणे, व्यत्यय न आणता आणि सहानुभूती न दाखवता. ही एक सवय आहे जी आपले नातेसंबंध आणि संवाद सुधारते. ऐकण्याने जोडीदारांचे नाते मजबूत होते २०१८ मध्ये, स्वित्झर्लंड, जर्मनी आणि अमेरिकेतील ३६५ विवाहित जोडप्यांवर संशोधन करण्यात आले. असे आढळून आले की जेव्हा एक जोडीदार दुसऱ्याचे लक्षपूर्वक ऐकतो तेव्हा वक्त्याचा ताण कमी होतो आणि नाते अधिक मजबूत होते. सक्रिय ऐकण्याने मानसिक बंधन वाढते, तर न समजता ऐकल्याने ताण आणि अंतर वाढू शकते. ऐकण्याचे ३ स्तर आहेत ऐकणे प्रत्येकासाठी वेगळे असते. ते ३ वेगवेगळ्या पातळ्यांमध्ये विभागून समजू शकते. फक्त प्रतिसाद देण्यासाठी ऐकत आहे तुम्ही पाहिले असेलच की बऱ्याचदा लोक संभाषण संपण्यापूर्वीच उत्तर देण्यास तयार असतात. हे ऐकणे नाही, तर तुम्हाला जे सांगायचे आहे ते सांगण्याची घाई आहे. सहानुभूती दाखवण्यासाठी ऐकणे त्यासाठी थोडे लक्ष द्यावे लागते, पण तरीही ते पूर्णपणे दुसऱ्या व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करत नाही. लोक सहसा हम्म, ठीक आहे असे उत्तर देतात. पूर्ण समजून घेऊन ऐकणे ही सर्वात खोल आणि सर्वोत्तम पातळी आहे. यामध्ये तुम्ही फक्त समोरच्या व्यक्तीचे ऐकत नाही तर त्याच्या भावना आणि हेतू समजून घेण्याचा प्रयत्न देखील करता. ऐकण्याचा हा खरा मार्ग आहे आणि तो सर्वात प्रभावी देखील आहे. ऐकण्याची सवय का महत्त्वाची आहे? कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या मित्रासोबत एखादी समस्या शेअर करत आहात आणि तो तुम्हाला मध्येच थांबवतो आणि सल्ला देऊ लागतो, तर तुम्हाला कसे वाटेल? आता कल्पना करा की तोच मित्र तुमचे पूर्णपणे ऐकतो, प्रकरण अधिक खोलवर समजून घेण्यासाठी काही प्रश्न विचारतो. यावेळी तुम्हाला असे वाटेल की तो खरोखर तुमची काळजी घेतो. हाच दोघांमधील फरक आहे. ऐकण्याच्या योग्य पद्धतीमुळे समोरच्या व्यक्तीला केवळ त्याचे ऐकले गेले आहे असे वाटत नाही तर त्याला आदरही वाटतो. यामुळे नातेसंबंध अधिक दृढ होतात, गैरसमज कमी होतात आणि विश्वास वाढतो. तुम्ही पालकाच्या भूमिकेत असाल, विद्यार्थी असाल किंवा ऑफिसमध्ये काम करत असाल, काळजीपूर्वक ऐकणे सर्वत्र उपयुक्त आहे. एक चांगला नेता, शिक्षक किंवा मित्र बनण्यासाठी ही पहिली अट आहे. विज्ञान काय म्हणते? हार्वर्ड विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार, जे लोक इतरांचे लक्षपूर्वक ऐकतात ते त्यांच्या नातेसंबंधांमध्ये आणि करिअरमध्ये अधिक यशस्वी होतात. ते कमी ताणतणावग्रस्त असतात आणि अधिक सर्जनशीलतेने विचार करतात. अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की चांगले श्रोते असलेल्यांमध्ये काही विशेष गुण असतात. ऐकण्याची सवय कशी विकसित करावी? चांगला श्रोता बनणे म्हणजे गणिताची समस्या सोडवण्यासारखे नाही. काही सोप्या चरणांमध्ये ते समजून घेऊन तुम्ही ते तुमची सवय बनवू शकता. या छोट्या पायऱ्यांनी सुरुवात करा. पहिल्या दिवशी, कुटुंबातील एखाद्या सदस्याचे ५ मिनिटे लक्षपूर्वक ऐका. नंतर हळूहळू ते मित्र आणि सहकाऱ्यांपर्यंत पोहोचवा. या दरम्यान, लक्षात ठेवा की ते खूप कृत्रिम वाटू नये. ऐकण्याचे काय फायदे आहेत? ही सवय आयुष्य सोपे आणि सुंदर बनवते. हे अशा प्रकारे समजून घ्या, जर तुम्ही ऑफिसमध्ये तुमच्या बॉस किंवा टीमचे लक्षपूर्वक ऐकले तर तुम्ही त्यांच्या गरजा समजून घेऊ शकता आणि चांगल्या सूचना देऊ शकता. घरी तुमच्या मुलाचे किंवा जोडीदाराचे ऐकल्याने नाते मजबूत होते. त्याचे सर्व फायदे ग्राफिकमध्ये पहा- ऐकणे फक्त कानांनी नाही प्रसिद्ध अमेरिकन लेखक, प्रेरक वक्ता आणि व्यवस्थापन गुरू स्टीफन कोवे म्हणतात, ऐकणे म्हणजे फक्त कानांनी नव्हे, तर ते एक मानसिक उपस्थिती आहे. जर आपण काळजीपूर्वक ऐकले तर आपण दुसऱ्या व्यक्तीच्या भावना देखील ऐकू शकतो. ही भावनिक बुद्धिमत्तेची सुरुवात आहे. हे फक्त शब्द ऐकण्याबद्दल नाही. ते शब्द का बोलले गेले हे समजून घेण्याबद्दल आहे. त्यासाठी संयम, मोकळे मन आणि थोडेसे प्रेम आवश्यक आहे. प्रत्येकजण चांगला श्रोता होऊ शकतो सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे यासाठी कोणत्याही पदवी किंवा विशेष प्रशिक्षणाची आवश्यकता नाही. तुम्ही आजच सुरुवात करू शकता. पुढच्या वेळी कोणी तुमच्याशी बोलेल तेव्हा फोन सायलेंट मोडवर ठेवा, डोळ्यांशी संपर्क साधा आणि त्यांना समजून घेण्याचा प्रामाणिकपणे प्रयत्न करा. हळूहळू ही सवय होईल. ऐकण्याची सवय केवळ तुमचे नातेसंबंध सुधारत नाही तर तुम्हाला अधिक शहाणे आणि हुशार व्यावसायिक देखील बनवू शकते. आयुष्याच्या धावपळीत, ५ मिनिटे एखाद्याचे लक्षपूर्वक ऐकल्याने तुम्हाला मानसिक शांती आणि स्पष्टता मिळू शकते. लिसनिंग व हिअरिंग या वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत लिसनिंग व हिअरिंग या दोन पूर्णपणे वेगळ्या गोष्टी आहेत. लिसनिंग म्हणजे फक्त कानापर्यंत पोहोचणारा आवाज नाही. ती माहिती, तथ्ये आणि भावना आहेत ज्या श्रोत्याच्या मनात नोंदणीकृत होत आहेत, ज्याचा त्याच्यावर मानसिक आणि भावनिक परिणाम होत आहे. अशाप्रकारे, ऐकताना दोन्ही भागीदारांमध्ये एक संबंध निर्माण होत आहे, जो त्यांना मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या जवळ आणत आहे. आजच सुरुवात करा ऐकण्याची ही छोटीशी सवय तुमच्या आयुष्यात मोठे बदल आणू शकते. आजच तुमच्या मित्रांना, कुटुंबाला आणि सहकाऱ्यांना थोडा वेळ द्या. त्यांचे लक्षपूर्वक ऐका, त्यांच्या भावना समजून घ्या आणि तुमचे नाते कसे फुलते ते पहा. हे केवळ इतरांसाठी चांगले नाही तर तुमच्या स्वतःच्या मनालाही शांती देते.
ऑनलाइन शॉपिंगमुळे आयुष्य पूर्वीपेक्षा सोपे झाले आहे. आता फक्त कपडे, किराणा सामान किंवा गॅझेट्सच नाही तर औषधे देखील काही क्लिक्सवर घरी पोहोचवता येतात. तथापि, ही सोय फक्त तोपर्यंत फायदेशीर आहे जोपर्यंत तुम्ही सावधगिरी बाळगता. चुकीचे औषध तुमचे आरोग्य खराब करू शकत नाही तर ते घातक देखील ठरू शकते. अलिकडेच, उत्तर प्रदेशातील बागपत येथे एका तरुणाचा ऑनलाइन ऑर्डर केलेली औषधे खाल्ल्याने मृत्यू झाला. त्या तरुणाने वजन कमी करण्याचे औषध मागवले होते, ज्यामुळे त्याचे मूत्रपिंड निकामी झाले. हे प्रकरण धक्कादायक होते, ज्यामुळे ऑनलाइन औषधे खरेदी करणे किती योग्य आहे याचा विचार करण्यास भाग पाडले. तर, आज कामाच्या बातमीत बोलूया, ऑनलाइन औषधे मागवणे किती सुरक्षित आहे? त्यासोबतच, आपल्याला हे देखील कळेल की- तज्ञ: डॉ. कपिल अडवाणी, क्लिनिकल फार्मासिस्ट, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल, मुंबई प्रश्न- ऑनलाइन औषधे खरेदी करणे किती सुरक्षित आहे? उत्तर- डॉ. कपिल अडवाणी स्पष्ट करतात की तुम्ही कोणत्या ऑनलाइन फार्मसी प्लॅटफॉर्मवरून औषधे खरेदी करत आहात आणि किती काळजी घेत आहात यावर ते अवलंबून असते. कोणतेही औषध खरेदी करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि प्रमाणित ऑनलाइन फार्मसीमधूनच ऑर्डर करणे महत्वाचे आहे. विशेषतः ज्या औषधांमध्ये डोसमध्ये थोडासा फरक देखील घातक ठरू शकतो. प्रश्न: ऑनलाइन औषध ऑर्डर करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर- आजच्या काळात ऑनलाइन औषधे ऑर्डर करणे निश्चितच सोयीचे आहे, परंतु त्यासोबतच सावधगिरी बाळगणे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे. तज्ञांच्या मते, औषधे ऑर्डर करताना, ग्राफिकमध्ये दिलेल्या या मुद्द्यांकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. प्रश्न- औषध देण्यापूर्वी खऱ्या ऑनलाइन फार्मसी कंपन्या काय मागतात? उत्तर- डॉ. कपिल अडवाणी म्हणतात की, खऱ्या आणि परवानाधारक फार्मसी कंपन्या कधीही डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय गंभीर औषधे विकत नाहीत. त्यांच्याकडे एक कठोर प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये रुग्णाच्या सुरक्षिततेला प्राधान्य दिले जाते. खालील ग्राफिकवरून जाणून घ्या की एक खरी आणि जबाबदार ऑनलाइन फार्मसी औषध देण्यापूर्वी तुम्हाला काय विचारेल आणि त्याची प्रक्रिया काय आहे. प्रश्न: ऑनलाइन ऑर्डर केलेल्या औषधावर रिएक्शन आल्यास कायदेशीर कारवाई करता येईल का? उत्तर- जर औषधामुळे नुकसान झाले असेल किंवा तुम्हाला वाटत असेल की औषधात छेडछाड झाली आहे, तर तुम्ही औषध नियंत्रण प्राधिकरण किंवा आरोग्य विभागाकडे तक्रार देखील करू शकता. काही विश्वसनीय प्लॅटफॉर्मवर आता औषधाची सर्व माहिती ऑनलाइन दाखवण्यास सुरुवात झाली आहे, परंतु ही सुविधा अद्याप सर्वत्र उपलब्ध नाही. म्हणून, नेहमी पॅकेट तपासा आणि काळजी घ्या. प्रश्न- भारतात ऑनलाइन फार्मसीसाठी काही नियम किंवा नियम आहेत का? उत्तर- भारतात ऑनलाइन फार्मसीसाठी अद्याप कोणताही स्पष्ट आणि वेगळा कायदा लागू केलेला नाही. तथापि, ते ड्रग्ज अँड कॉस्मेटिक्स कायदा, १९४० आणि आयटी कायदा, २००० सारख्या विद्यमान कायद्यांनुसार नियंत्रित केले जातात. २०१८ मध्ये, सरकारने ई-फार्मसी नियमांचा मसुदा जारी केला होता, परंतु अद्याप त्यांची अंमलबजावणी झालेली नाही. दरम्यान, काही न्यायालयांमध्ये ई-फार्मसींविरुद्ध खटलेही आले, ज्यात असे म्हटले होते की परवान्याशिवाय औषधे विकणे कायद्याचे उल्लंघन आहे. सरकार आणि औषध नियंत्रण प्राधिकरण (CDSCO) आता या क्षेत्रासाठी एक स्पष्ट आणि मजबूत कायदा आणण्याची तयारी करत आहेत, जेणेकरून बनावट प्रिस्क्रिप्शन, अनियमित विक्री आणि ग्राहकांच्या सुरक्षिततेबाबत स्पष्ट मार्गदर्शक तत्त्वे निश्चित करता येतील. प्रश्न- ऑनलाइन ऑर्डर केलेल्या औषधांचे पॅकेजिंग योग्य आणि सीलबंद आहे याची खात्री कशी करावी? उत्तर- औषधे ऑनलाइन ऑर्डर करणे आता एक सामान्य गोष्ट झाली आहे, परंतु औषधाची सुरक्षितता आणि परिणामकारकता त्याचे पॅकिंग योग्य आहे की नाही यावर देखील अवलंबून असते. जर औषधाचा सील तुटलेला असेल किंवा पॅकिंग खराब असेल तर त्यातील औषध बनावट, कालबाह्य किंवा खराब असू शकते. यामुळे आरोग्याला गंभीर नुकसान होऊ शकते. म्हणून, औषध घेतल्यानंतर, त्याचे पॅकिंग आणि सील प्रथम तपासणे महत्वाचे आहे. यासाठी, या गोष्टी लक्षात ठेवा.
१०० वर्षे जगण्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये?
१०० वर्षे जगण्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये?
तुम्ही कधी लक्षात घेतले आहे का की काही लोक वयाच्या ४० व्या वर्षीही २० वर्षांचे दिसतात? त्यांची त्वचा चमकदार असते, सुरकुत्या नसतात आणि ते पूर्णपणे तंदुरुस्त दिसतात. दुसरीकडे, काही लोक तरुण वयातच वृद्ध दिसू लागतात. यामागील रहस्य म्हणजे कोलेजन. सहसा वयानुसार, शरीरात कोलेजनची पातळी कमी होते आणि सुरकुत्या वाढू लागतात. त्वचा सैल होऊ लागते. तथापि, सुरकुत्या केवळ वृद्धत्वाचे लक्षण नाहीत. कोलेजनच्या कमतरतेमुळे, तरुण लोक देखील वृद्ध दिसू लागतात. म्हणूनच कोलेजनला तरुणांचे प्रथिने असेही म्हणतात. आपल्या शरीरातील एकूण प्रथिनांपैकी सुमारे ३०% प्रथिन कोलेजनसाठी वापरले जाते. हे एक अत्यंत महत्त्वाचे प्रथिन आहे, जे आपली त्वचा बनवण्याव्यतिरिक्त, हाडे, सांधे आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करते आणि त्यांच्या संरचनेसाठी देखील वापरले जाते. म्हणून, कोलेजनच्या कमतरतेमुळे अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. आज ' फिजिकल हेल्थ ' मध्ये आपण कोलेजनबद्दल बोलू. यासोबतच, आपण हे देखील जाणून घेऊ की- कोलेजन म्हणजे काय? कोलेजन हे आपल्या शरीरातील एक आवश्यक प्रथिन आहे. ते त्वचा, हाडे, स्नायू, सांधे आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करते. तुम्ही ते शरीराचा गोंद म्हणून विचार करू शकता, जो सर्वकाही एकत्र ठेवतो. ते त्वचेला लवचिकता, हाडांना ताकद आणि सांध्यांना आधार देते. कोलेजनचे किती प्रकार आहेत? आतापर्यंत २८ प्रकारचे कोलेजन ओळखले गेले आहे. असे आढळून आले आहे की कोलेजन केवळ त्वचेला चमकदार बनवत नाही तर रक्त जाड करण्यास आणि शरीराच्या कोणत्याही भागात कट झाल्यास थर तयार करण्यास मदत करते, मृत त्वचेच्या पेशींची जागा घेते आणि अवयवांसाठी संरक्षणात्मक थर तयार करते. ग्राफिकमध्ये त्याचे ५ मुख्य प्रकार पहा: कोलेजनची कमतरता का होते? कोलेजनचे नुकसान हे सहसा जैविक वृद्धत्वामुळे होते. इतर कारणे देखील असू शकतात: वृद्धत्व: २५-३० वर्षांनंतर, कोलेजनचे उत्पादन मंदावण्यास सुरुवात होते. दरवर्षी सुमारे १-२% कोलेजन नष्ट होते. महिलांमध्ये, रजोनिवृत्तीनंतर त्याची पातळी झपाट्याने कमी होते. सूर्यप्रकाशाचा जास्त संपर्क: सूर्याचे हानिकारक अतिनील किरण त्वचेतील कोलेजनचे विघटन करतात. सनस्क्रीनशिवाय उन्हात जास्त वेळ घालवणे हानिकारक ठरू शकते. खराब आहार: पोषक तत्वांची कमतरता, विशेषतः व्हिटॅमिन सी आणि प्रथिने, कोलेजन उत्पादन प्रक्रियेवर परिणाम करतात. धूम्रपान आणि मद्यपान: सिगारेट आणि मद्यपान कोलेजन उत्पादन रोखतात आणि त्वचेचे अकाली वृद्धत्व निर्माण करतात. ताण आणि झोपेचा अभाव: जास्त ताण आणि कमी झोपेमुळे हार्मोनल असंतुलन निर्माण होते, ज्यामुळे कोलेजनचे नुकसान होते. प्रदूषण: हवेतील प्रदूषणामुळे त्वचेतील कोलेजनचे विघटन करणारे मुक्त रॅडिकल्स वाढतात. आरोग्य समस्या: काही स्वयंप्रतिकार रोग, जसे की संधिवात आणि अनुवांशिक रोग, जसे की एहलर्स-डॅनलोस सिंड्रोम, देखील कोलेजनवर परिणाम करू शकतात. कोलेजनच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या समस्या कोलेजनची कमतरता फक्त त्वचेपुरती मर्यादित नाही. ती संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते. काही सामान्य समस्या आहेत: त्वचा सैल होणे आणि सुरकुत्या पडणे: कोलेजन कमी झाल्यामुळे, त्वचेची लवचिकता कमी होते. चेहरा सैल होतो आणि सुरकुत्या वाढू लागतात. सांधेदुखी: कोलेजन सांध्याला आधार देते. त्याच्या कमतरतेमुळे सांधेदुखी, कडकपणा आणि ऑस्टियोआर्थरायटिस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हाडांची कमकुवतपणा: कोलेजन हाडे मजबूत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका वाढू शकतो. कमकुवत केस आणि नखे: कोलेजनच्या कमतरतेमुळे केस पातळ आणि कमकुवत होऊ शकतात आणि नखे सहज तुटू शकतात. पचन समस्या: कोलेजन आतड्यांचे अस्तर मजबूत करते. त्याची कमतरता पचनसंस्था कमकुवत करू शकते. हृदयाचे आरोग्य: कोलेजन रक्तवाहिन्या मजबूत ठेवते. याच्या कमतरतेमुळे रक्तवाहिन्या कमकुवत होऊ शकतात, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिससारख्या हृदयरोगांचा धोका वाढतो. निरोगी कोलेजन पातळी कशी राखायची? चांगली बातमी अशी आहे की काही सोप्या उपायांनी तुम्ही कोलेजनची पातळी राखू शकता आणि अकाली वृद्धत्व रोखू शकता. हे उपाय इतके सोपे आहेत की कोणीही त्यांना त्यांच्या जीवनात समाविष्ट करू शकते. १. पौष्टिक अन्न खा व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले अन्न: संत्री, लिंबू, आवळा, सिमला मिरची आणि स्ट्रॉबेरी सारखी फळे आणि भाज्या कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात. कोलेजन उत्पादनासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. प्रथिनेयुक्त पदार्थ: अंडी, मासे, चिकन, डाळी आणि काजूमध्ये प्रथिने आणि प्रोलाइन आणि ग्लाइसिन सारखे अमीनो आम्ल असतात, जे कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात. इतर पोषक घटक: तांबे आणि जस्त सारखी खनिजे देखील कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात. ते शंख, काजू, बिया आणि पालेभाज्यांमध्ये आढळू शकतात. २. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा सूर्यापासून स्वतःचे रक्षण करा: सनस्क्रीन (SPF 30+) घाला, जास्त वेळ उन्हात राहू नका आणि टॅनिंग बेड टाळा. रुंद काठाची टोपी आणि हलके, लांब कपडे घाला. धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा: हे दोन्ही कोलेजनला नुकसान पोहोचवतात. ताण व्यवस्थापित करा: योग, ध्यान किंवा व्यायामाने ताण कमी करा. पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री ७-८ तास गाढ झोप घ्या. ३. नियमित व्यायाम करा नियमित व्यायामामुळे शरीर तंदुरुस्त राहतेच, शिवाय कोलेजन उत्पादनातही मदत होते. वजन उचलण्याचे व्यायाम हाडे आणि स्नायू मजबूत करतात, जे कोलेजनसाठी फायदेशीर आहे. कोलेजन सप्लिमेंट्स घेणे आवश्यक आहे का? कोलेजन सप्लिमेंट्स बाजारात सहज उपलब्ध आहेत आणि बरेच लोक त्यांची त्वचा, सांधे आणि हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी ते घेत आहेत. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जर तुम्ही संतुलित आहार घेत असाल तर वेगळ्या सप्लिमेंट्सची आवश्यकता नाही. शरीर आधीच उपस्थित असलेल्या प्रथिने आणि पोषक तत्वांपासून कोलेजन बनवत राहते. जर तुम्हाला कोलेजनच्या कमतरतेची लक्षणे दिसत असतील तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर सप्लिमेंट्स घेऊ शकता.
२००८ मध्ये, एलॉन मस्क यांचे आयुष्य एका वादळातून जात होते. त्यांच्या दोन्ही कंपन्या, टेस्ला आणि स्पेसएक्स, बुडण्याच्या मार्गावर होत्या. स्पेसएक्सचे ३ रॉकेट प्रक्षेपण अयशस्वी झाले होते. मोठ्या नुकसानीमुळे गुंतवणूकदारांचा विश्वास उडत होता. वर्तमानपत्रांमध्ये आणि टीव्हीवर त्यांची खिल्ली उडवली जात होती. लोक म्हणायचे की एसी रूममध्ये बसून इंटरनेट सर्फ करणारा माणूस रॉकेट प्रक्षेपित करण्यासाठी गेला आहे. टेस्लाची अवस्थाही वाईट होती. लोक तिला 'फॅन्सी टॉय कार' म्हणत हसायचे. त्यावेळी मस्ककडे दोन पर्याय होते, एकतर त्यांनी पराभव स्वीकारावा किंवा सर्वकाही पणाला लावून पुढे जावे. त्यांनी दुसरा मार्ग निवडला. स्पेसएक्सने त्याच्या चौथ्या प्रक्षेपणात इतिहास रचला. त्याच वर्षी टेस्लानेही भरारी घेतली. आज एलॉन मस्क जगातील सर्वात श्रीमंत आणि प्रभावशाली व्यक्तींपैकी एक आहे. त्यांनी जोखीम घेण्याची ही पहिलीच वेळ नव्हती. त्यांना पेपलमधून काढून टाकण्यात आले, न्यूरालिंकवर टोमणे मारण्यात आले, ट्विटर (आता एक्स) खरेदी केल्याबद्दल त्यांची थट्टा करण्यात आली. ते प्रत्येक वेळी हरले, प्रत्येक वेळी उठले आणि प्रत्येक वेळी जोखीम घेतली. त्यांची कहाणी आपल्याला सांगते की जोखीम घेण्याचे धाडस हा यशाचा खरा मंत्र आहे. आज सक्केस मंत्रा या स्तंभात आपण जाणून घेऊ की जोखीम घेण्याचे धाडस म्हणजे काय? ते का महत्त्वाचे आहे? लोक त्याला का घाबरतात आणि तुम्ही ते तुमच्या आयुष्यात कसे समाविष्ट करू शकता. जोखीम घेण्याचे धाडस काय आहे? जोखीम घेण्याचे धाडस म्हणजे असे पाऊल उचलणे ज्याचे परिणाम निश्चित नसतील, परंतु तुमचा विश्वास दृढ असेल. हे तेव्हा घडते जेव्हा तुम्ही तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडता आणि काहीतरी नवीन, अज्ञात आणि आव्हानात्मक निवडता. खरं तर, जोखीम घेणे हा मूर्खपणा नाही, तर ते धाडस आहे जे तुम्हाला गर्दीपासून वेगळे करतो. सुरक्षित निर्णय तुम्हाला जीवनात स्थिरता देतात, परंतु धोकादायक निर्णय तुम्हाला यशाच्या नवीन उंचीवर घेऊन जातात. लोक जोखीम घेण्यास का घाबरतात? भीती हा मानवी स्वभाव आहे. आपला मेंदू आपल्याला सुरक्षित ठेवण्यासाठी बनवलेला आहे. तथापि, ही भीती आपल्याला पुढे जाण्यापासून अनेकदा रोखते. याची काही सामान्य कारणे आहेत: ग्राफिकमध्ये दिलेले सर्व मुद्दे थोडे तपशीलवार समजून घेऊया- अपयशाची भीती: अपयशाची भीती आपल्याला कोणताही निर्णय घेण्यापासून रोखते. आपल्याला वाटते की आपली प्रतिष्ठा, पैसा किंवा नातेसंबंध धोक्यात येतील. समाजाचा दबाव: जर तुम्ही अपयशी ठरलात तर लोक काय म्हणतील याची भीती देखील असते. लोक तुमच्यावर हसतील आणि तुम्हाला अपयशी ठरवतील. कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याची भीती: आपण आपल्या स्थापित दैनंदिन दिनचर्येत रमतो आणि कोणत्याही बदलाची भीती बाळगतो. यशाची हमी नाही: जोखीम पत्करताना यशाची खात्री नसते आणि ही अनिश्चितता आपल्याला त्रास देते. जोखीम घेण्याचे फायदे जोखीम घेणे हा केवळ यशाचा मार्ग नाही तर तो आपल्याला एक चांगला माणूस बनवतो. जोखीम घेतल्याने केवळ यश मिळत नाही तर आत्मविश्वासही वाढतो. जोखीम आपल्याला कठीण काळात जलद आणि योग्य निर्णय कसे घ्यायचे हे शिकवते. जर आपण अपयशी ठरलो तर आपण त्याकडे पराभव म्हणून पाहण्याऐवजी धडा म्हणून पाहतो. यामुळे परत उडी मारणे सोपे होते आणि नेतृत्वगुण देखील विकसित होतात. ग्राफिकमध्ये सर्व फायदे पहा: भीतीच्या पलीकडे कसे जायचे आणि जोखीम कशी घ्यायची जोखीमला घाबरण्याऐवजी, त्याला तुमचा मार्गदर्शक बनवा. लहान जोखीमांपासून सुरुवात करा. दररोज, तुमच्या निर्णयात अडथळा आणणाऱ्या एका छोट्या भीतीवर मात करा. यासाठी, ऑफिसमध्ये एक नवीन कल्पना शेअर करा किंवा नवीन कौशल्य शिका. अपयश म्हणजे शेवट नसून ती एक नवीन सुरुवात आहे हे समजून घ्या. प्रत्येक अपयशातून काहीतरी शिका. कोणताही धोका पत्करण्यापूर्वी, त्याचा सर्वात वाईट परिणाम काय असू शकतो याचा विचार करा. हे तुम्हाला प्रत्येक वाईट परिस्थितीला तोंड देण्यासाठी आधीच तयार करेल. जोखीम म्हणजे बेपर्वाई नाही लोक सामान्यतः जोखीम हा एक बेपर्वा किंवा घाईघाईचा निर्णय मानतात, परंतु प्रत्यक्षात ते एक विचारपूर्वक केलेले पाऊल देखील असू शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती संभाव्य नफा आणि तोट्याचे मूल्यांकन करते, पर्यायी मार्गांचा विचार करते आणि नंतर अनिश्चिततेला न जुमानता पुढे जाणे आवश्यक आहे असे ठरवते तेव्हा असे घडते. याचा अर्थ असा की जोखीम घेणे हा भावनिक किंवा तात्काळ निर्णय नाही, तर तो एक धोरणात्मक आणि धाडसी निर्णय देखील असू शकतो, जो भविष्यात मोठा फरक करू शकतो. धोका कधी महागात पडू शकतो? जोखीम घेतल्याशिवाय कोणतेही अनपेक्षित यश मिळत नाही. नवोपक्रम देखील घडत नाही. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की जिथे धोका असतो तिथे काहीतरी मोठे घडेल. कोणताही मोठा निर्णय घेण्यापूर्वी, जोखीम योग्यरित्या तपासणे आणि समजून घेणे महत्वाचे आहे. त्याबद्दल संपूर्ण माहिती गोळा करणे आणि संशोधन करणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे. जोखीमशी संबंधित या 5 चुका कधीही करू नका. १. अनियोजित आर्थिक जोखीम घेऊ नका विचार न करता किंवा संपूर्ण माहिती गोळा न करता मोठे आर्थिक निर्णय घेऊ नका. जसे की जाहिरात पाहिल्यानंतर अचानक मोठी रक्कम गुंतवणे किंवा परतफेड करणे कठीण असलेले कर्ज घेणे. ते कसे टाळावे? कोणताही आर्थिक धोका पत्करण्यापूर्वी, सखोल संशोधन करा, तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्या बजेटनुसार पावले उचला. २. आरोग्य जोखीम घेऊ नका तुमच्या आरोग्याला धोका निर्माण करणारे निर्णय घेऊ नका, जसे की संरक्षणाशिवाय धोकादायक स्टंट करणे, धूम्रपान करणे किंवा जास्त मद्यपान करणे किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषधे घेणे. ते कसे टाळायचे? सुरक्षिततेचे उपाय करा, निरोगी जीवनशैली निवडा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर आरोग्याशी संबंधित निर्णय घ्या. ३. सुरक्षा जोखीम घेऊ नका तुमची किंवा इतरांची सुरक्षितता धोक्यात आणणारी कृती करू नका, जसे की रात्री एकटे असुरक्षित ठिकाणी जाणे, हेल्मेटशिवाय वेगाने दुचाकी चालवणे किंवा धोकादायक भागात चालणे. ते कसे टाळायचे? सुरक्षिततेला नेहमीच प्राधान्य द्या. सावधगिरी बाळगा आणि धोकादायक परिस्थिती टाळण्यासाठी आधीच नियोजन करा. ४. अनैतिक किंवा बेकायदेशीर जोखीम घेणे टाळा फसवणूक करणे, चोरी करणे किंवा एखाद्याला इजा करणे यासारखे कायदा मोडणारे किंवा नैतिकतेच्या विरुद्ध जाणारे निर्णय घेऊ नका. ते कसे टाळायचे? प्रामाणिकपणा आणि नैतिकतेचा मार्ग अवलंबा. जोखीम घ्या, पण चुकीच्या मार्गाने नाही. ५. भावनिक किंवा मानसिक जोखीम घेऊ नका तुमच्या मानसिक आरोग्याला हानी पोहोचवू शकणारे धोके, जसे की विषारी नातेसंबंधात असणे, जास्त ताणतणाव किंवा तुमच्या भावना दाबणे. ते कसे टाळायचे? तुमच्या भावना समजून घ्या, सीमा निश्चित करा आणि गरज पडल्यास मदत घ्या. मानसिक आरोग्याला प्राधान्य द्या.
बॅक्टेरियाचे नाव ऐकताच आपल्या मनात सर्वात आधी आजार किंवा संसर्ग येतो. पण तुम्हाला माहिती आहे का की आपल्या शरीरात असे लाखो बॅक्टेरिया असतात, जे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे असतात. त्यांना 'चांगले बॅक्टेरिया' म्हणतात. ते आपल्याला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हार्वर्ड हेल्थच्या एका संशोधनानुसार, आपल्या मोठ्या आतड्यात १०० ट्रिलियन चांगले बॅक्टेरिया आहे. त्यांना आतड्यातील मायक्रोबायोम म्हणतात. हे शरीरातील वाईट बॅक्टेरिया नियंत्रित करतात, पोषक तत्वांचे शोषण करण्यास मदत करतात आणि अनेक गंभीर आजारांपासून आपले संरक्षण करतात. परंतु बऱ्याचदा आपण सौम्य ताप किंवा डोकेदुखीसाठी अँटीबायोटिक्स घेतो, ज्यामुळे वाईट बॅक्टेरियांसोबत चांगले बॅक्टेरियाही मरतात. यामुळे शरीरातील मायक्रोबायोम संतुलन बिघडते आणि गॅस, बद्धकोष्ठता, त्वचेच्या समस्या, थकवा, कमकुवत प्रतिकारशक्ती यासारख्या समस्या सुरू होतात. अशा परिस्थितीत, प्रोबायोटिक्स (चांगल्या बॅक्टेरियांचा समूह) पूरक पदार्थ शरीरातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. तर आजच्या महत्त्वाच्या बातम्यांमध्ये प्रोबायोटिक्सबद्दल सविस्तर चर्चा करूया. तसेच, आपण हे देखील जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: डॉ. प्रिया पालीवाल, मुख्य आहारतज्ज्ञ, श्री बालाजी ऍक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूट, दिल्ली प्रश्न- शरीरात प्रोबायोटिक्सचे कार्य काय आहे? उत्तर- प्रोबायोटिक्स आतड्यात चांगल्या बॅक्टेरियांची संख्या वाढवतात, ज्यामुळे आपल्या शरीराचे कार्य सुधारण्यास मदत होते. यासोबतच ते वाईट बॅक्टेरियांवरही नियंत्रण ठेवतात. जेव्हा काही कारणास्तव शरीरातील चांगल्या आणि वाईट बॅक्टेरियांचे संतुलन बिघडते, तेव्हा प्रोबायोटिक्स ते पुन्हा दुरुस्त करण्यास मदत करतात. प्रोबायोटिक्स शरीरात वसाहत करतात आणि एक निरोगी मायक्रोबायोम तयार करतात. बाजारात प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स देखील उपलब्ध आहेत, परंतु लक्षात ठेवा की सर्व प्रोबायोटिक्स सारखे नसतात. काही प्रोबायोटिक्स त्वचेसाठी आणि गुप्तांगांसाठी फायदेशीर असतात. म्हणून, प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून शरीरातील प्रोबायोटिक्सचे कार्य समजून घ्या- प्रश्न: प्रोबायोटिक्स कधी घेणे योग्य आहे? उत्तर- जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला वारंवार अँटीबायोटिक्स घ्यावे लागतात किंवा कोणत्याही पचनाच्या समस्येने ग्रस्त असते तेव्हा प्रोबायोटिक्सची शिफारस केली जाते. याशिवाय, कमकुवत प्रतिकारशक्ती, त्वचेची ऍलर्जी, वारंवार मूत्रमार्ग किंवा योनीमार्गाचे संक्रमण, ताण आणि नैराश्य यासारख्या परिस्थितीत देखील प्रोबायोटिक्स फायदेशीर ठरू शकतात. काही लोक त्यांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी प्रोबायोटिक्स देखील घेतात. प्रश्न: प्रोबायोटिक्सचे किती प्रकार आहेत आणि ते कोणत्या परिस्थितीत फायदेशीर आहेत? उत्तर- प्रोबायोटिक्सचे अनेक प्रकार आहेत आणि प्रत्येक प्रकार (प्रजाती) शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर आणि आरोग्य समस्यांवर वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतो. खाली काही प्रमुख प्रोबायोटिक्स आणि त्यांच्याशी संबंधित परिस्थिती समजून घ्या- लॅक्टोबॅसिलस अ‍ॅसिडोफिलस: पचन सुधारते आणि लैक्टोज (दुधातील साखर) पचवण्यास मदत करते. लॅक्टोबॅसिलस रॅम्नोसस: अतिसार आणि त्वचेच्या ऍलर्जीमध्ये आराम देते. बायफिडोबॅक्टेरियम लाँगम: रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्यांमध्ये मदत करते. बायफिडोबॅक्टेरियम ब्रेव्ह: त्वचेच्या समस्या आणि जळजळ कमी करण्यास उपयुक्त. सॅकॅरोमायसेस बोलार्डी: अतिसार किंवा इतर पचन समस्यांपासून आराम देते. प्रोबायोटिक्सचा परिणाम व्यक्तीचे वय, आरोग्य स्थिती आणि गरज यावर अवलंबून असतो. म्हणून, कोणत्याही प्रकारचे प्रोबायोटिक सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रश्न- कोणत्या पदार्थांमध्ये प्रोबायोटिक्स आढळतात? उत्तर- काही पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या प्रोबायोटिक्स आढळतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये त्यांची यादी पहा- प्रश्न: जास्त प्रोबायोटिक्स घेतल्याने काही दुष्परिणाम होतात का? उत्तर- साधारणपणे, प्रोबायोटिक्स सर्वांसाठी सुरक्षित असतात. परंतु त्याचे जास्त सेवन केल्याने काही लोकांमध्ये सौम्य दुष्परिणाम होऊ शकतात. जसे की- म्हणून, ज्या लोकांची प्रतिकारशक्ती खूप कमकुवत आहे किंवा ज्यांना अलीकडेच मोठा आजार झाला आहे त्यांनी प्रोबायोटिक्स घेण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. प्रश्न- प्रोबायोटिक्स घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? उत्तर- दही, ताक आणि लस्सी खाणे हा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे. तथापि, कोणत्याही आरोग्य स्थितीसाठी पूरक आहारांची आवश्यकता असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर योग्य स्ट्रेन आणि डोस निवडला पाहिजे. कृपया लक्षात ठेवा की काही प्रोबायोटिक पूरक आहारासोबत घेतले जातात, तर काही रिकाम्या पोटी घेतले जातात, म्हणून लेबल वाचणे महत्वाचे आहे. प्रश्न- शरीरात जास्त प्रोबायोटिक्स असू शकतात का? जर हो, तर त्याचे तोटे काय आहेत? उत्तर- हो, जर जास्त प्रमाणात प्रोबायोटिक्स घेतले तर ते संतुलन बिघडू शकतात. यामुळे पोटात गॅस, अतिसार किंवा फुगणे होऊ शकते. जास्त प्रमाणात बॅक्टेरियामुळे SIBO (स्मॉल इन्टेस्टाइनल बॅक्टेरियल ओव्हरग्रोथ) सारखी समस्या देखील उद्भवू शकते, ज्यामध्ये आतड्यात बॅक्टेरियाचे प्रमाण आवश्यकतेपेक्षा जास्त वाढते. तथापि, अन्नाद्वारे प्रोबायोटिक्स घेतल्याने याचा धोका नगण्य आहे. प्रश्न- शरीरात चांगल्या बॅक्टेरियाची कमतरता कशी ओळखली जाते? उत्तर- सहसा शरीर स्वतःच याचे संकेत देऊ लागते. जर वारंवार बद्धकोष्ठता, गॅस, अतिसार, थकवा, त्वचेची ऍलर्जी, संसर्ग, अन्न पचवण्यात अडचण येत असेल किंवा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत वाटत असेल, तर हे शरीरातील चांगल्या बॅक्टेरियाची संख्या कमी होत असल्याचे लक्षण असू शकते. काही वैद्यकीय प्रयोगशाळा आतड्यांमधील मायक्रोबायोम चाचण्या देखील करतात, ज्या आतड्यांमध्ये असलेल्या बॅक्टेरियांबद्दल माहिती देतात. तथापि, अशा चाचण्या अद्याप सामान्य नाहीत आणि महाग देखील आहेत. म्हणून, लक्षणांवर आधारित डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. प्रश्न- प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्समध्ये काय फरक आहे? उत्तर- प्रोबायोटिक्स हे चांगले बॅक्टेरिया आहेत जे शरीर निरोगी ठेवतात. दुसरीकडे, प्रीबायोटिक्स हे असे फायबर आहेत जे या चांगल्या बॅक्टेरियांसाठी अन्न बनतात आणि त्यांची वाढ होण्यास मदत करतात. लसूण, कांदा, सफरचंद, केळी, सुकामेवा, कोबी आणि बार्ली यासारखे काही पदार्थ प्रीबायोटिक समृद्ध असतात. त्याचे सेवन प्रोबायोटिक्सला शक्ती देते. एकंदरीत, प्रोबायोटिक्स आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.
आरोग्य:पावसाळा पावसासोबत पोटाशी संबंधित हे आजार घेऊन येतो, लक्षणांसह प्रतिबंधात्मक उपायही करा
पाऊस आरामदायी असला तरी, आजारांचा धोकाही वाढवतो. या ऋतूमध्ये हेपेटायटीस-ई आणि ए संसर्ग विशेषतः वेगाने पसरतो. जरी हे संसर्ग वर्षभर असतात, तरी दूषित पाणी आणि अन्नामुळे उन्हाळ्यात आणि पावसाळ्यात त्यांचा धोका आणखी वाढतो. अशा परिस्थितीत, स्वच्छता आणि खबरदारी घेणे हा प्रतिबंध करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. अवयवांचे नुकसान करते हिपॅटायटीस-ए आणि ई आजाराचा थेट परिणाम यकृतावर होतो. त्याची सुरुवात यकृतातील जळजळीने होते. जेव्हा हा संसर्ग होतो तेव्हा ताप, उलट्या, भूक न लागणे इत्यादी लक्षणे ३-४ दिवसांपर्यंत राहतात. त्यानंतर कावीळ सुरू होते. डोळ्यांना पिवळेपणा आणि लघवीचा गडद पिवळा रंग ही कावीळची लक्षणे आहेत. कावीळ २-८ आठवडे टिकू शकते. या संसर्गाने ग्रस्त असलेल्या रुग्णाला पोट आणि शरीर दुखणे, अशक्तपणा, थकवा अशी तक्रार असू शकते. या संसर्गामुळे शरीराच्या अनेक भागांचे नुकसान होऊ शकते, उदाहरणार्थ, हिपॅटायटीस-ए मुळे स्वादुपिंड आणि मेंदूमध्ये जळजळ होते. काही रुग्णांमध्ये, जेव्हा यकृतावर जास्त परिणाम होतो तेव्हा बेशुद्धी येऊ शकते आणि यकृत निकामी होऊ शकते. मुलांनाही याचा त्रास होतो १५ वर्षांपर्यंतच्या मुलांमध्ये हिपॅटायटीस ए ची लक्षणे सौम्य असतात. जेव्हा हा संसर्ग १५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांमध्ये होतो तेव्हा तो अधिक गंभीर असतो. दुसरीकडे, हिपॅटायटीस ई कोणत्याही वयोगटातील लोकांना होऊ शकतो. जर गर्भवती महिलेमध्ये हिपॅटायटीस ई आढळला तर तो आई आणि गर्भाशयात वाढणाऱ्या बाळालाही हानी पोहोचवू शकतो. उपचार करण्यापूर्वी तपासणी केली जाते हिपॅटायटीस ए आणि ई चे निदान करण्यासाठी, रुग्णाची रक्त तपासणी, यकृत कार्य चाचणी आणि काही महत्त्वाच्या अँटीबॉडी चाचण्या केल्या जातात. याशिवाय सोनोग्राफी देखील केली जाते. स्टूल चाचणी देखील यामध्ये समाविष्ट आहे. प्रोथ्रॉम्बिन टाइम (INR) ही एक अतिशय महत्त्वाची चाचणी आहे जी यकृताच्या नुकसानाची तीव्रता सांगते. उपचार लक्षणांवर आधारित असतात हिपॅटायटीस ए आणि ई ग्रस्त ९९.५% रुग्ण सहसा फक्त औषधांनी बरे होतात. फक्त ०.५% प्रकरणांमध्ये, संसर्ग यकृतावर इतका गंभीर परिणाम करतो की तीव्र यकृत निकामी होण्याचा धोका असतो (जिथे यकृत अचानक काम करणे थांबवते). अशा परिस्थितीत, काही रुग्णांना आपत्कालीन यकृत प्रत्यारोपणाची आवश्यकता असू शकते. जे रुग्ण जेवू शकत नाहीत त्यांनी ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. सावधगिरी बाळगली पाहिजे
योग दिन विशेष:जर तुम्ही फक्त आसन किंवा प्राणायाम यांनाच योग मानत असाल तर तुम्ही हा लेख वाचलाच पाहिजे
योगाविषयी असा गैरसमज आहे की दिवसातून अर्धा तास आसने किंवा प्राणायाम करणे हे योग पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे आहे. बहुतेक लोकांना वाटते की योग हा केवळ शारीरिक सरावापर्यंत मर्यादित आहे. जर तुम्ही योगाचा अवलंब केला तर त्याचा परिणाम फक्त एक किंवा दोन तासांच्या सरावापर्यंत मर्यादित न राहता नेहमीच जाणवू शकतो. खरं तर, योग ही एक संपूर्ण जीवनशैली आहे, जी प्रत्येक क्षणी जगली पाहिजे. व्यावहारिक जीवनात योग सध्याच्या जीवनशैलीत प्रत्येक व्यक्ती प्रचंड ताणतणावातून जात आहे. भौतिकवाद आणि अतिमहत्त्वाकांक्षेमुळे लोक निराश, रागावलेले आणि नैराश्यग्रस्त होत आहेत. आपल्या आयुष्यात दररोज लहान-मोठ्या प्रतिकूल परिस्थिती येतात. पण प्रतिकूल परिस्थितीतही मन संतुलित ठेवणे म्हणजे योग. ही मनाची स्थिती म्हणजे खरा योग. जर तुम्हाला तुमच्या शेजारी, नातेवाईक इत्यादींचा स्वभाव आवडत नसेल तर तुम्ही त्यांना बदलू शकत नाही. परंतु योगाचा अवलंब करून तुम्ही स्वतःला मानसिकदृष्ट्या इतके मजबूत बनवू शकता की त्यांच्या नकारात्मक वागणुकीचा तुम्हाला परिणाम होणार नाही, तुमच्या मनात कोणताही त्रास होणार नाही आणि तुम्ही संयमी राहू शकाल. योग आपल्याला ही शक्ती देतो. रस्त्यावर चुकीच्या पद्धतीने तुमचे वाहन ओव्हरटेक करणाऱ्यावर रागावणे किंवा तुमच्या करिअरची चिंता करणे, या सर्वांचा परिणाम तुमच्यावर सतत ताणतणाव आणि आजारांच्या स्वरूपात दिसून येईल. योग तुम्हाला या चढ-उतारांमध्ये संतुलित राहून, शांत मनाने काम करून समतेने जीवन जगण्यास शिकवतो. योगाबद्दल असे म्हटले जाते की... ' समत्वम् योग उच्छयते.' योग म्हणजे तुमचे मन नेहमी संतुलित ठेवणे! 'योग: कर्मशु कौशल्यम्.' तुमचे काम एकाग्रतेने आणि कार्यक्षमतेने करणे हा देखील योग आहे! 'योगश्चित्तवृत्तिनिरोध:' योग म्हणजे तुमच्या मनातील विचारांवर नियंत्रण ठेवणे आणि त्यांना थांबवून वर्तमानातच राहणे. योगाचे आठ अंग आहेत अष्टांग योग म्हणजे पाच यम (सत्य, अहिंसा, चोरी न करणे, अविवाहित राहणे, ब्रह्मचर्य) आणि पाच नियम (स्वच्छता, समाधान, तप, स्व-अभ्यास, देवाची भक्ती) यांचे पालन करणे आणि आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान आणि समाधीकडे वाटचाल करणे, जो खरा योग आहे. एकाग्रतेने आसने करा बहुतेक साधक फक्त शारीरिक पातळीवरच आसने करतात. या दरम्यानही त्यांचे मन इतर विचारांमध्ये गुंतलेले असते. जर आपण आसनांदरम्यानही आपले मन आसनांवर आणि आसनांचा शरीरावर होणाऱ्या परिणामांवर केंद्रित ठेवले तर आपण ध्यानापूर्वी एक पाऊल 'एकाग्रतेचा' फायदा घेऊ शकतो. आणि ही एकाग्रता आपल्याला मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनवेल आणि प्रत्येक क्षणी योगी बनवेल आणि प्रतिकूल परिस्थितींना हसतमुखाने तोंड देण्यास शिकवेल. खोल श्वास घेऊन तुमचे मन शांत करा आपण आयुष्यभर आपल्या श्वासोच्छवासाच्या क्षमतेच्या फक्त २० टक्के वापरतो. आसनांनंतर, प्राणायाम आपल्या श्वासोच्छवासाला अशा प्रकारे प्रशिक्षित करतो की आपण दिवसभर दीर्घ, खोल, नियमित आणि नियंत्रित श्वास घेण्यास शिकू शकतो. आपल्या श्वासोच्छवासाचा आणि मनाचा खूप खोल संबंध आहे. आपला श्वास जितका लांब आणि खोल असेल तितके आपले मन शांत, आनंदी, आनंदी आणि संतुलित असेल. आपण निरोगी जीवन जगू शकू. दैनंदिन कामांमध्ये जेव्हा जेव्हा तुम्हाला ताण जाणवेल तेव्हा डोळे बंद करा आणि दहा श्वास मोजा आणि नंतर प्रतिक्रिया द्या, परिणाम सकारात्मक असतील. यामुळे तुम्हाला तणाव आणि संघर्षाच्या परिस्थिती टाळण्यास मदत होईल. आसन आणि प्राणायामानंतर प्रत्याहार, धारणा आणि ध्यान येतात ध्यान करण्यासाठी सराव आवश्यक आहे. ध्यान केल्याने, आपण प्रत्याहाराद्वारे आपल्या इंद्रियांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकतो आणि आपले मन बाह्य गोष्टींपासून अंतर्मुख होते. या अवस्थेत, मनाला एकाच वस्तूवर केंद्रित करणे सोपे होते, ते म्हणजे धारणा. जेव्हा ही एकाग्रता आणि स्थिरता अधिक खोलवर जाऊ लागते, तेव्हा आपण ध्यानाच्या अवस्थेत प्रवेश करतो. ध्यान आपल्याला आंतरिक शांती, स्पष्टता आणि आध्यात्मिक विकासाकडे घेऊन जाते. प्रत्येक क्षणी योगाचा आनंद घ्या...
टक्कल पडल्याने मुली नकार देतात:मुले डेटवर जातात आणि मी खोलीत एकटाच असतो, यावर कशी मात करू?
प्रश्न- मी २९ वर्षांचा आहे आणि मी गुडगावमधील एका बहुराष्ट्रीय कंपनीत उत्पादन व्यवस्थापक आहे. माझी समस्या अशी आहे की माझे केस २६ वर्षांच्या वयापासून अचानक गळू लागले. मी खूप उपचार घेतले, वेगवेगळ्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतला, पण काहीही मदत झाली नाही. आता माझ्या डोक्यावर जवळजवळ केसच शिल्लक नाहीत, जणू टक्कल पडले आहे. टक्कल पडल्यामुळे, माझ्या वैवाहिक जीवनातही समस्या येत आहेत. जरी माझे कुटुंबीय काहीही बोलत नसले तरी, माझ्या टक्कल पडण्याबद्दल त्यांचा थोडासा विनोद देखील मला त्रास देतो. मला ऑफिसमध्ये खूप लाज वाटते. यामुळे, मी मुलींशी मैत्री करण्यास, त्यांच्याशी बोलण्यास कचरतो. मला असे वाटते की माझ्या दिसण्यावरून सर्वजण मला दोष देत आहेत. माझ्या वयात मुले डेटिंग अॅप्सवर प्रोफाइल तयार करतात, मुलींसोबत डेटवर जातात आणि मी ऑफिसमधून थेट घरी येतो आणि माझ्या खोलीत एकटाच पडतो. याचा माझ्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होत आहे. मी नैराश्य आणि एकाकीपणाचा बळी होत आहे. मी काय करावे? तज्ज्ञ - डॉ. द्रोण शर्मा, सल्लागार मानसोपचारतज्ज्ञ, आयर्लंड, यूके. यूके, आयर्लंड आणि जिब्राल्टर मेडिकल कौन्सिलचे सदस्य. एक तरुण व्यावसायिक म्हणून तुमची समस्या खूप व्यावहारिक आणि संवेदनशील आहे. अर्थातच, टक्कल पडल्यामुळे तुम्हाला आत्मविश्वासाची कमतरता जाणवते आणि त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होत आहे. मी तुमच्या समस्येचे मूल्यांकन या मूलभूत पॅरामीटर्सवर करेन. १. कमी झालेला स्वाभिमान केस गळतीला तुमच्या ओळखीशी जोडणे आणि त्यामुळे स्वतःचे मूल्य आणि स्वाभिमान गमावल्यासारखे वाटणे. २. सामाजिक चिंता लोक टक्कल पडण्याची थट्टा करतात याची भीती वाटते. लोक आपल्या दिसण्यावरून किंवा केसांवरून आपले मूल्यांकन करतात आणि यामुळे चिंता वाटते. ३. नैराश्य आणि एकटेपणा वर उल्लेख केलेल्या सर्व कारणांमुळे समाजापासून, मित्रांपासून स्वतःला वेगळे करणे, डेटिंगची भीती वाटणे आणि दुःखी आणि नैराश्यग्रस्त वाटणे. ४. कुटुंबातील संवेदनशीलतेचा अभाव कुटुंबातील सदस्यांकडून अधूनमधून येणाऱ्या टिप्पण्यांमुळे भावनिक दुखापत होणे. ही कारणे बरोबर आहेत. आपण याबद्दल नंतर अधिक तपशीलवार चर्चा करू आणि स्वयं-मदत योजनांबद्दल देखील बोलू, परंतु मी माझे भाषण या एका वस्तुस्थितीने सुरू करू इच्छितो की आपले स्वरूप, चेहऱ्याचे वैशिष्ट्य, केस आणि शरीर आपले महत्त्व ठरवत नाही. या अशा गोष्टी आहेत ज्यावर आपले नियंत्रण नाही. परंतु आपल्या बुद्धिमत्तेवर आणि चांगल्या वर्तनावर आपले नियंत्रण आहे. म्हणून, आपले लक्ष अशा गोष्टींवर असले पाहिजे ज्या आपण सुधारू शकतो. स्व-मूल्यांकन चाचणी बऱ्याचदा आपल्याला स्वतःलाच कळत नाही की आपण ज्या मानसिक आरोग्य समस्येतून जात आहोत त्याची तीव्रता किती आहे. ती समस्या किती गंभीर आहे. ती समस्या सोडवण्यासाठी स्व-मदत पुरेशी आहे का की आपल्याला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे. हे जाणून घेण्यासाठी, आपण एक स्व-मूल्यांकन चाचणी करू. खालील ग्राफिकमध्ये १० प्रश्न आहेत. तुम्हाला हे प्रश्न ० ते ३ च्या प्रमाणात रेट करायचे आहेत आणि शेवटी तुमचा एकूण स्कोअर तपासायचा आहे. खालील ग्राफिकमध्ये स्कोअरचा अर्थ देखील दिला आहे. प्रश्न काळजीपूर्वक वाचा आणि तुमचे मूल्यांकन करा. स्वयं-मदत योजना जर तुमचा एकूण गुण १५ पेक्षा कमी असेल, तर तुमची समस्या गंभीर नाही आणि स्वतः थोडे जागरूक राहून तुम्ही ही समस्या सोडवू शकता. जरी गुण जास्त असले आणि तुम्ही व्यावसायिक मदत घेत असाल, तरी स्व-मदत करण्याच्या या पद्धती नेहमीच प्रभावी राहतील. खाली मी तुम्हाला चार आठवड्यांचा स्व-मदत आराखडा देत आहे. ही योजना CBT तंत्रावर म्हणजेच संज्ञानात्मक वर्तन तंत्रावर आधारित आहे. याचा अर्थ तुमची विचार करण्याची पद्धत आणि तुमचे वर्तन अतिशय जाणीवपूर्वक बदलण्याचा प्रयत्न करणे. मानसिक आरोग्याशी संबंधित अनेक प्रकरणांमध्ये CBT तंत्र खूप प्रभावी आहे. पहिला आठवडा सत्य जाणून घेणे आणि स्वीकारणे उद्देश: टक्कल पडण्याबद्दल योग्य माहिती मिळवणे आणि तुमचे नकारात्मक विचार ओळखणे. मी जसा आहे तसाच ठीक आहे योजना काय आहे: नकारात्मक विचार बदलणे सीबीटी तंत्रानुसार, सर्व बदल प्रथम आपल्या मनात होतात. ज्या मनात नकारात्मक विचार येत असतात त्याच मनात सकारात्मक विचार देखील येऊ शकतात. पण त्यासाठी आपल्याला प्रयत्न करावे लागतील. खालील ग्राफिकमध्ये दिलेले उदाहरण पाहा आणि जेव्हा जेव्हा तुमच्या मनात नकारात्मक विचार येईल, तेव्हा तो कागदावर लिहा आणि त्याचा सकारात्मक पर्याय शोधण्याचा प्रयत्न करा. लेखन नेहमीच कार्य करते. याशिवाय, दिवसातून दोनदा स्वतःला म्हणा- मी जसा आहे तसाच चांगला आहे. माझा आत्मविश्वास माझ्या कृतींवरून येतो, माझ्या केसांवरून नाही. दुसरा आठवडा गमावलेला स्वाभिमान आणि आत्मसन्मान परत मिळवणे उद्दिष्ट: टक्कल पडणे हे तुमच्या ओळखीचा नकारात्मक भाग मानणे थांबवणे आणि तुमचे स्वाभिमान तुमच्या केसांशी नाही तर तुमच्या अंतर्गत गुणांशी जोडणे. योजना काय आहे: टक्कल पडण्याच्या प्रेरक कथा युट्यूबवर अशा यशस्वी लोकांच्या कथा शोधा ज्यांच्या डोक्यावर केस नव्हते आणि ज्यांनी आयुष्यात मोठी उंची गाठली. जसे जेसन स्टॅथम, ड्वेन डग्लस. जगातील सर्वात श्रीमंत आणि सर्वात यशस्वी माणूस जेफ बेझोस देखील टक्कल पडलेला आहे. ही उदाहरणे दर्शवितात की स्वतःला स्वीकारणे हे खरे आकर्षण आहे. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की पेनसिल्व्हेनिया विद्यापीठाच्या एका अभ्यासानुसार, टक्कल पडलेले पुरुष अधिक यशस्वी आणि आत्मविश्वासू असतात. १५०० हून अधिक यशस्वी पुरुषांवर केलेल्या सर्वेक्षणाचे हे निष्कर्ष आहेत. त्याच अभ्यासात असेही म्हटले आहे की महिला टक्कल पडलेल्या पुरुषांकडे अधिक आकर्षित होतात. तर इथे समस्या तुमच्या टक्कल पडण्याची नाही. तुम्ही तुमच्या मनात त्याबद्दल जे कथानक निर्माण केले आहे तीच समस्या आहे. तुम्ही ती कथा बदलू शकता. तिसरा आठवडा सामाजिक चिंता दूर करा संभाषणाबाबत भीती आणि संकोच यावर मात करणे उद्दिष्ट: केसांबद्दलची लाज आणि न्यूनगंडाची भावना दूर करणे. लोकांशी बोलण्याची आणि डेटिंगची भीती हळूहळू दूर करणे. योजना काय आहे: १. हळूहळू तुमच्या भीतीवर मात करा पहिला दिवस: दुकानात जा आणि बोला. तिसरा दिवस: कामाच्या ठिकाणी सहकाऱ्याशी संभाषण सुरू करा. दिवस ६: सोशल मीटअप क्लबमध्ये जा. २. लक्ष केंद्रित करा - लक्षात ठेवा की लोक तुमचे केस नाही तर तुमचे शरीरभाषा आणि वर्तन पाहतात. ते शक्य तितके आकर्षक बनवण्याचा प्रयत्न करा. ३. CBT विचार सुधारण्याचे तंत्रे जेव्हा जेव्हा तुमचे मन तुम्हाला सांगेल - मुलींना टक्कल असलेले लोक आवडत नाहीत, तेव्हा स्वतःला विचारा: ४. एक CBT वर्कशीट तयार करा तुमची विचार करण्याची पद्धत बदलण्यासाठी आणि सकारात्मक दिशेने वाटचाल करण्यासाठी, तुमच्या प्रत्येक नकारात्मक विचारांसाठी एक CBT वर्कशीट बनवा. उदाहरणार्थ, समजा डेटिंग अॅपवर जायचे की नाही याबद्दल एक विचार आहे. नकारात्मक विचार म्हणजे मला नाकारले जाईल. पण आपण त्या नकारात्मक भीतीला सकारात्मक विचारात कसे बदलू शकतो? उदाहरणार्थ, खालील ग्राफिक पाहा- चौथा आठवडा तुमच्या कुटुंबाची मानसिकता कशी बदलावी सामाजिक वृत्तींना कसे सामोरे जावे उद्देश: स्वतःला इतके मजबूत आणि स्पष्ट बनवणे की इतरांच्या टिप्पण्यांचा तुमच्यावर परिणाम होणार नाही. स्वतःसाठी एक चांगली दिशा निवडणे. योजना काय आहे: १. आदरपूर्वक तुमची संमती व्यक्त करा. जेव्हा कोणी तुमच्या केसांवर टिप्पणी करते किंवा तुम्हाला आवडत नसलेले काहीतरी बोलते तेव्हा रागावू नका आणि ठामपणे उत्तर द्या. तुमच्या मर्यादा आत्मविश्वासाने पण आदराने सांगायला शिका. उदाहरणार्थ: मला माहित आहे तू मस्करी करत आहेस, पण मला त्रास होतोय. आपण त्याबद्दल बोललो नाही तर बरे होईल. २. नवीन लूकला तुमची ओळख बनवा चांगल्या प्रकारे ट्रिम केलेला लूक, स्वच्छ-ट्रीम केलेले डोके आणि दाढीसह आत्मविश्वासपूर्ण शैली स्वीकारा. स्टायलिश कपडे, फिटनेस आणि चांगल्या बॉडी लँग्वेजसह, तुम्ही तुमची स्वतःची व्याख्या तयार करू शकता. ३. ध्येये निश्चित करा पुढील ३ महिन्यांसाठी स्वतःला काही ध्येये द्या. ती ध्येये तुमच्या डायरीत नोंदवा आणि प्रत्येक ध्येय पूर्ण केल्यानंतर स्वतःची प्रशंसा करा. जसे की: शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी शेवटी, मी एवढेच म्हणू इच्छितो की टक्कल पडणे हे तुमचे पुरुषत्व ठरवण्याचे एक मापदंड नाही. ते फक्त एक बाह्य शारीरिक बदल आहे. तुम्ही किती पुरुषी आहात हे तुमच्या प्रामाणिकपणा, सहानुभूती, जबाबदारी आणि आत्म-नियंत्रणावर अवलंबून असते. आपण इतरांचा दृष्टिकोन बदलू शकत नाही, परंतु आपण स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलू शकतो. तुम्हाला इतरांबद्दल काळजी करणे थांबवावे लागेल आणि फक्त स्वतःला सुधारण्यासाठी काम करावे लागेल.
१ जुलै २०२५ पासून भारतीय रेल्वेच्या तत्काळ तिकीट बुकिंग सिस्टीममध्ये मोठा बदल होणार आहे. आता इंडियन रेल्वे केटरिंग अँड टुरिझम कॉर्पोरेशन (IRCTC) च्या वेबसाइट किंवा मोबाईल अॅपवरून तत्काळ तिकिटे बुक करण्यासाठी आधार लिंक्ड अकाउंट आणि OTP आधारित पडताळणी अनिवार्य असेल. तसेच, १५ जुलैपासून, प्रत्येक तत्काळ बुकिंगसाठी आधारशी लिंक केलेला ओटीपी टाकावा लागेल जेणेकरून बुकिंगच्या वेळी वापरकर्त्याची ओळख पटवता येईल. रेल्वे मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, या बदलांचे उद्दिष्ट बुकिंग प्रक्रियेत पारदर्शकता आणणे, बनावट एजंटांकडून तिकिटांचा काळाबाजार रोखणे आणि आपत्कालीन परिस्थितीत गरजू प्रवाशांना वेळेवर तिकिटे उपलब्ध करून देणे आहे. तर, आजच्या महत्त्वाच्या बातमीत आपण ऑनलाइन तत्काळ तिकिट बुकिंगच्या नवीन नियमांबद्दल बोलू. तसेच, आपण हे जाणून घेऊ की- एक्सपर्ट: नवल अग्रवाल, जनसंपर्क अधिकारी, भोपाळ रेल्वे विभाग प्रश्न- जुलै २०२५ पासून तत्काळ तिकीट बुकिंगमध्ये कोणता मोठा बदल होणार आहे? उत्तर- १ जुलैपासून, आयआरसीटीसी वेबसाइट किंवा अॅपवर तत्काळ तिकिटे बुक करण्यासाठी आयआरसीटीसी खाते आधारशी लिंक करणे अनिवार्य असेल. म्हणजेच, जर तुम्ही तुमच्या खात्याशी आधार लिंक केला नसेल आणि ओटीपीद्वारे ते पडताळले नसेल, तर तुम्ही तत्काळ तिकिटे बुक करू शकणार नाही. प्रश्न- रेल्वेने हे नवीन नियम का लागू केले आहेत? उत्तर- भारतीय रेल्वे मंत्रालयाच्या मते, बॉट्स आणि बनावट एजंट्सकडून होणारी फसवणूक थांबवण्यासाठी हे बदल केले जात आहेत. अनेकदा असे दिसून आले आहे की तत्काळ तिकिटे सुरू होताच काही सेकंदातच संपतात कारण एजंट सॉफ्टवेअर किंवा स्क्रिप्ट्स वापरून बुकिंग करतात. आता आधार आधारित ओळख आणि ओटीपी पडताळणीसह हे करणे कठीण होईल. हे पाऊल ई-गव्हर्नन्स आणि डिजिटल इंडिया सारख्या सरकारी मोहिमांना पुढे नेण्यासाठी देखील काम करेल. प्रश्न: तत्काळ तिकीट बुकिंगसाठी सामान्य प्रवाशांनी काय करावे? उत्तर- जर तुम्हाला स्वतः तत्काळ तिकिटे बुक करायची असतील, तर प्रथम आयआरसीटीसी वेबसाइट किंवा अॅपवर खाते तयार करा आणि ते आधारशी लिंक करा. आधार लिंक करताना, तुमच्या आधारशी लिंक केलेल्या मोबाइल नंबरवर ओटीपी येईल, जो एंटर करणे आवश्यक आहे. तसेच, १५ जुलै नंतर प्रत्येक वेळी ओटीपी येईल, म्हणून तो मोबाइल नंबर सक्रिय आणि जवळ ठेवा. प्रश्न- तत्काळ तिकीट बुकिंगसाठी आयआरसीटीसी खाते आधारशी कसे लिंक करावे? उत्तर- जर तुम्ही अजून ही प्रक्रिया पूर्ण केली नसेल, तर काळजी करू नका. खाली दिलेल्या सोप्या स्टेप्स फॉलो करून तुम्ही तुमचे आयआरसीटीसी खाते आधारशी लिंक करू शकता. प्रश्न: तिकीट बुक करण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी आधार पडताळणी आवश्यक असेल का? उत्तर- १ जुलै २०२५ पूर्वी, आयआरसीटीसी खात्याची आधार कार्डने फक्त एकदाच पडताळणी करावी लागेल. परंतु १५ जुलै २०२५ पासून, तत्काळ तिकिटे बुक करण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी ओटीपीद्वारे आधार पडताळणी करणे आवश्यक असेल. याचा उद्देश असा आहे की बुकिंग ज्या व्यक्तीकडे आयआरसीटीसी खाते आहे त्यानेच केले आहे याची खात्री करणे जेणेकरून दुसऱ्याच्या खात्याचा गैरवापर किंवा स्वयंचलित बुकिंग रोखता येईल. प्रश्न: एजंट आता तात्काळ तिकिटे बुक करू शकणार नाहीत का? उत्तर- भोपाळ रेल्वे विभागाचे जनसंपर्क अधिकारी नवल अग्रवाल म्हणतात की एजंट देखील तत्काळ तिकिटे बुक करू शकतात. परंतु त्यांना थोडी वाट पहावी लागेल. उदाहरणार्थ, जर एसी क्लाससाठी तत्काळ बुकिंग सकाळी १० वाजता सुरू झाले तर एजंट सकाळी १०:३० पर्यंत तिकिटे बुक करू शकणार नाहीत. त्याचप्रमाणे, जर स्लीपर क्लाससाठी बुकिंग सकाळी ११ वाजता सुरू झाले तर एजंट सकाळी ११:३० पर्यंत वाट पहातील. यामुळे सामान्य लोकांना प्रथम तिकिटे बुक करण्याची संधी मिळेल आणि एजंटांमुळे त्यांची तिकिटे चुकणार नाहीत. प्रश्न: ऑनलाइन तत्काळ तिकिटे बुक करण्यासाठी कोणती माहिती आवश्यक असेल? उत्तर- यासाठी, बुकिंगच्या वेळी विलंब होऊ नये म्हणून काही महत्त्वाची माहिती आणि कागदपत्रे आधीच तयार ठेवणे आवश्यक आहे. जसे की- सक्रिय आणि आधार पडताळणी केलेले आयआरसीटीसी खाते: आधार लिंकिंग आणि ओटीपी पडताळणीशिवाय, तात्काळ बुकिंग शक्य होणार नाही. प्रवाशांची माहिती: नाव, वय, लिंग आणि आधार क्रमांक (जर मास्टर लिस्टमधून तपशील पुनर्संचयित केले जात नसतील तर). प्रवासाची माहिती: ट्रेन क्रमांक, तारीख, बोर्डिंग स्टेशन, वर्ग आणि कोटा. पेमेंट मोड: जसे की IRCTC ई-वॉलेट, डेबिट/क्रेडिट कार्ड, UPI किंवा नेट बँकिंग. मोबाईल फोन: ज्या फोनवर आधार आणि पेमेंटशी संबंधित ओटीपी येईल, त्यामुळे हा मोबाईल चालू आणि जवळ असावा. जर ही सर्व माहिती आधीच तयार असेल तर बुकिंग प्रक्रिया जलद होते आणि तिकीट मिळण्याची शक्यता वाढते. प्रश्न: मास्टर लिस्ट म्हणजे काय आणि आपण आधार पडताळलेले प्रवासी त्यात कसे जोडू शकतो? उत्तर- मास्टर लिस्ट म्हणजे प्रवाशांची माहिती आगाऊ जतन करणे जेणेकरून बुकिंग करताना वेळ वाचेल. तत्काळ बुकिंग प्रक्रिया जलद करण्यासाठी, आयआरसीटीसी तुम्हाला तुमच्या मास्टर लिस्टमध्ये प्रवाशांना आगाऊ जोडण्याची आणि त्यांचे आधार-पडताळणी करण्याची सुविधा देते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून संपूर्ण प्रक्रिया समजून घ्या- प्रश्न: मी तत्काळ तिकिटे जलद आणि सहजपणे कशी बुक करू शकतो? उत्तर- यासाठी आगाऊ तयारी करणे महत्त्वाचे आहे. आधार-सत्यापित प्रवाशांची माहिती तुमच्या मास्टर लिस्टमध्ये आगाऊ जतन करा. आयआरसीटीसी ई-वॉलेटमध्ये आगाऊ पैसे ठेवा जेणेकरून पेमेंट लवकर करता येईल. तिकीट बुकिंग सुरू होण्यापूर्वी काही मिनिटे लॉग इन करा आणि आवश्यक तपशील भरा आणि वारंवार शोधणे टाळा. यामुळे बुकिंगच्या गर्दीत तुमचा वेळ वाचेल आणि तिकीट मिळण्याची शक्यता वाढेल. प्रश्न: नवीन नियम फक्त तत्काळ तिकिट बुकिंगसाठी लागू होतील का? उत्तर- हो, नवीन नियम फक्त तत्काळ तिकीट बुकिंगवर लागू होतील. आधार अनिवार्य आणि ओटीपी पडताळणीच्या या अटी कोटा किंवा तत्काळ व्यतिरिक्त इतर प्रकारच्या बुकिंगवर लागू होणार नाहीत. हा बदल विशेषतः तत्काळ प्रणालीमध्ये होणाऱ्या अनियमितता थांबवण्यासाठी आणि सामान्य प्रवाशांना फायदा व्हावा यासाठी करण्यात आला आहे. प्रश्न: स्टेशन तिकीट काउंटरवरून तत्काळ तिकिटे खरेदी करतानाही नवीन नियम लागू होतील का? उत्तर- हो, १५ जुलै २०२५ पासून, जर तुम्ही रेल्वे स्टेशनवर जाऊन तत्काळ तिकीट बुक केले तर तिथेही आधार देणे आवश्यक असेल. तुमच्या आधार क्रमांकावरून ओटीपीद्वारे काउंटरवर तुमची ओळख पडताळली जाईल. म्हणजेच, तुमचा मोबाईल नंबर आधारशी लिंक केला पाहिजे जेणेकरून ओटीपी मिळू शकेल. जर तुम्ही दुसऱ्या कोणासाठी तिकीट बुक करत असाल तर त्याचा आधार क्रमांक आणि ओटीपी घेणे देखील आवश्यक असेल. प्रश्न- बुकिंग करताना काही अडचण आल्यास काय करावे? उत्तर- जर तिकीट बुक करताना ओटीपी मिळाला नाही, आधार लिंक केलेला नसेल किंवा इतर काही समस्या असेल तर तुम्ही आयआरसीटीसीच्या हेल्पलाइन १३९ वर कॉल करू शकता. तुम्ही जवळच्या रेल्वे स्टेशनच्या काउंटरची मदत देखील घेऊ शकता. जर समस्या तुमच्या आधारशी संबंधित असेल तर युनिक आयडेंटिफिकेशन अथॉरिटी ऑफ इंडिया (UIDAI) च्या टोल-फ्री हेल्पलाइन १९४७ वर संपर्क साधा.
अॅसिड रिफ्लक्ससाठी घरगुती उपाय आणि उपचार
अॅसिड रिफ्लक्ससाठी घरगुती उपाय आणि उपचार
दातांच्या समस्यांसाठी घरगुती उपाय
दातांच्या समस्यांसाठी घरगुती उपाय
उत्तर प्रदेशातील बिजनौरमध्ये एक हृदयद्रावक घटना घडली. येथे भटक्या कुत्र्यांच्या टोळक्याने एका निष्पाप ६ वर्षांच्या मुलीवर हल्ला केला. कुत्र्यांनी मुलीला तोंडात धरून एका कोपऱ्यात नेले आणि तिचे लचके तोडून तिची हत्या केली. अशा घटना आता अपवाद राहिलेल्या नाहीत. भटक्या कुत्र्यांच्या हल्ल्याच्या बातम्या वारंवार येत राहतात. कधीकधी शाळकरी मुले बळी पडतात, कधीकधी निष्पाप मुले खेळत असतात तर कधीकधी उद्यानात फिरताना वृद्ध लोक. या हल्ल्यांमुळे केवळ भीती निर्माण होत नाही तर आपल्या सार्वजनिक सुरक्षिततेवर आणि सामाजिक जबाबदारीवरही प्रश्नचिन्ह निर्माण होते. म्हणूनच, आपण स्वतः सतर्क राहणे आणि आपल्या मुलांनाही सावध राहण्यास शिकवणे महत्त्वाचे आहे. तर, आजच्या 'कामाची बातमी' मध्ये , आपण भटक्या कुत्र्यांच्या हल्ल्यांमागील कारणांबद्दल बोलू. तसेच, आपण हे जाणून घेऊ की- तज्ञ: पुष्पेंद्र सिंग जदौन, डॉग ट्रेनर, भोपाळ पुढे जाण्यापूर्वी, गेल्या एका वर्षात कुत्र्यांच्या चाव्याच्या किती घटना घडल्या आहेत ते जाणून घ्या. प्रश्न- भटक्या कुत्र्यांच्या हल्ल्यामागील कारणे कोणती? उत्तर- अनेकदा भीती, भूक आणि त्यांच्या परिसराचे रक्षण करण्यासाठी कुत्रे आक्रमक होतात. कधीकधी ते एका टोळीत असतात, ज्यामुळे त्यांची आक्रमकता वाढते. याशिवाय रेबीजसारखे आजार देखील त्यांचे वर्तन धोकादायक बनवतात. कुत्र्यांना घाबरवणे किंवा मारहाण करणे यासारखे मानवांचे चुकीचे वर्तन देखील त्यांना हल्ला करण्यास प्रवृत्त करते. म्हणूनच, कुत्रे कधी आणि का आक्रमक होतात हे समजून घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून त्यांचे संरक्षण करण्यासाठी चांगले उपाय करता येतील. प्रश्न: बदलत्या हवामानामुळे भटक्या कुत्र्यांमध्ये आक्रमकता कशी निर्माण होऊ शकते? उत्तर- बदलत्या हवामानाचा थेट परिणाम भटक्या कुत्र्यांच्या वर्तनावर होतो. विशेषतः उन्हाळा आणि पावसाळ्यात ते अधिक चिडचिडे आणि आक्रमक होऊ शकतात. उन्हाळ्यात त्यांना थंड जागा मिळत नाही, पिण्यासाठी पाणी मिळत नाही, किंवा विश्रांतीसाठी सुरक्षित जागा मिळत नाही. कडक उन्हामुळे आणि तहानमुळे त्यांचे शरीर लवकर थकते आणि त्यांचे मन चिडचिडे होते. अशा परिस्थितीत जर कोणी त्यांच्या जवळ आले किंवा त्यांना छेडले तर ते रागाने हल्ला करू शकतात. याशिवाय, पावसाळ्यात त्वचेला खाज सुटणे, जखमा किंवा संसर्ग यासारख्या समस्या देखील उद्भवतात, ज्यामुळे ते चिडचिड करतात आणि आक्रमक होऊ शकतात. प्रश्न: पालकांनी आपल्या मुलांना भटक्या कुत्र्यांपासून वाचवण्यासाठी कोणती खबरदारी घ्यावी? उत्तर- पालकांनी प्रथम मुलांना कुत्र्यांना घाबरू नका आणि त्यांच्या सवयी समजून घ्याव्यात असे शिकवावे. त्यांना कुत्र्यांना त्रास देऊ नका, त्यांच्यावर दगडफेक करू नका किंवा त्यांना छेडू नका असे सांगा. तसेच, मुलांना कधीही रस्त्यावर एकटे सोडू नये, विशेषतः जेव्हा कुत्रे जमावात असतील. याशिवाय, पालकांनीही सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि भटके कुत्रे आक्रमक होत असल्यास स्थानिक प्रशासनाला त्वरित कळवावे. या खबरदारीमुळे मुलांना सुरक्षित ठेवणे सोपे होते आणि अपघातांची शक्यता कमी होते. प्रश्न: भटका कुत्रा हल्ला करू शकतो की नाही हे कसे ओळखावे? उत्तर- कुत्र्यांचे वर्तन समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे, विशेषतः जेव्हा ते भटके असतात. त्यांच्या कृती आणि देहबोलीवरून आपण ते शांत आहेत की आक्रमक होणार आहेत हे शोधू शकतो. वेळीच हे ओळखणे हे प्रतिबंध करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. या ग्राफिकवरून ते समजून घ्या. अशा परिस्थितीत, सावध रहा आणि लगेच तिथून हळूहळू दूर जाण्याचा प्रयत्न करा. प्रश्न: जर कुत्रा हल्ला करण्याच्या स्थितीत असेल तर काय करावे? उत्तर- जर तुम्हाला वाटत असेल की रस्त्यावर किंवा परिसरात कुत्रा तुमच्यावर हल्ला करू शकतो, तर घाबरू नका आणि शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. कधीही त्याच्या डोळ्यात पाहू नका कारण यामुळे कुत्रा अधिक आक्रमक होऊ शकतो. तसेच, वेगाने धावण्याऐवजी, हळू हळू मागे हटा. तुमचा हात किंवा पिशवी, काठी किंवा कापडासारखी कोणतीही वस्तू कुत्रा आणि तुमच्यामध्ये ठेवा जेणेकरून तो तुम्हाला सहज स्पर्श करू शकणार नाही. जरी कुत्रा हल्ला करत असला तरी खाली पडा आणि तुमचे डोके आणि मान तुमच्या हातांनी झाका आणि मदतीसाठी मोठ्याने ओरडा. यामुळे जवळच्या लोकांना वेळेवर तुमच्या मदतीला येण्यास मदत होईल. प्रश्न: ताबडतोब कोणते प्रथमोपचार द्यावे? उत्तर- जर एखाद्यावर कुत्र्याने हल्ला केला तर सर्वप्रथम जखम स्वच्छ पाण्याने पूर्णपणे धुवावी. जखमेवर बॅक्टेरिया राहू नयेत म्हणून साबणाने हळूवारपणे स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे. यानंतर, जखम स्वच्छ कापडाने किंवा पट्टीने झाकली पाहिजे जेणेकरून ती स्वच्छ राहील आणि संसर्ग होणार नाही. जर रक्तस्त्राव होत असेल तर तो थांबवण्याचा प्रयत्न करा. जवळच्या डॉक्टरकडे जाणे आणि शक्य तितक्या लवकर उपचार घेणे खूप महत्वाचे आहे कारण कुत्रा चावल्याने ताप किंवा संसर्ग होऊ शकतो. डॉक्टर तुम्हाला आवश्यक औषधे किंवा लस देतील. जखमेवर घरगुती उपचार लावणे टाळा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
मलायका अरोरा योगा क्लास स्टाईल स्पोर्टी लुक
मलायका अरोरा योगा क्लास स्टाईल स्पोर्टी लुक
पावसाळा ऋतू हा कडक उन्हापासून नक्कीच आराम देतो. पण त्याचबरोबर अनेक संसर्गजन्य आजारांचा धोकाही सोबत घेऊन येतो. अनेक ठिकाणी आर्द्रता आणि पाणी साचल्यामुळे बॅक्टेरिया आणि विषाणू वेगाने वाढतात. त्यामुळे संसर्ग पसरण्याचा धोका वाढतो. जर हे आजार वेळेवर ओळखले गेले नाहीत, तर कधीकधी ते गंभीर रूप धारण करू शकतात. तथापि, काही आवश्यक खबरदारी आणि स्वच्छतेच्या सवयी पाळल्यास, या ऋतूमध्ये स्वतःला सुरक्षित ठेवता येते. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये , आपण पावसाळ्यात होणाऱ्या ११ सामान्य आजारांबद्दल सविस्तरपणे बोलू. तसेच, आपण हे जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: डॉ. अतुल कक्कर, वरिष्ठ सल्लागार, अंतर्गत औषध विभाग, सर गंगा राम रुग्णालय, नवी दिल्ली प्रश्न: पावसाळ्यात कोणत्या आजारांचा धोका वाढतो? उत्तर- पावसाळ्यात डेंग्यू, मलेरिया, चिकनगुनिया, लेप्टोस्पायरोसिस, टायफॉइड, कॉलरा, अतिसार, पोटाचा फ्लू, कंजंक्टिवाइटिस आणि विषाणूजन्य ताप यासारखे आजार सामान्य होतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून त्यांची लक्षणे समजून घ्या- आता आपण या आजारांची कारणे, प्रतिबंध आणि उपचारांबद्दल सविस्तर चर्चा करूया. १. डेंग्यू कारण: हा एक विषाणूजन्य ताप आहे, जो संक्रमित एडिस इजिप्ती डासांच्या चाव्यामुळे होतो. हा डास साचलेल्या पाण्यात प्रजनन करतो. पावसाळ्यात तो जास्त पसरतो कारण या हंगामात अनेक ठिकाणी पाणी साचते. उपचार: यावर थेट उपचार नाही. ताप, वेदना आणि इतर लक्षणे कमी करण्यासाठी औषधे दिली जातात. तसेच, भरपूर पाणी पिण्याचा आणि विश्रांती घेण्याचा सल्ला दिला जातो. प्रतिबंध: मच्छरदाण्या वापरा. घराभोवती पाणी साचू देऊ नका. खिडक्या आणि दारांवर जाळी लावा. २. चिकनगुनिया कारण: हा विषाणूजन्य ताप एडीस अल्बोपिक्टस नावाच्या डासांच्या चाव्याव्दारे पसरतो, जो कूलर आणि पाण्याच्या पाईपमधील साचलेल्या पाण्यात प्रजनन करतो. उपचार: यावरही कोणताही विशिष्ट उपचार नाही. वेदना आणि ताप कमी करणारी औषधे दिली जातात. तसेच पुरेशी विश्रांती आणि भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. प्रतिबंध: साचलेले पाणी साफ करा, डासांपासून दूर राहा. यासाठी, मच्छरदाण्या आणि डास प्रतिबंधक उत्पादने वापरा. ३. मलेरिया कारण: मलेरिया हा मादी अ‍ॅनोफिलीस डासाच्या चाव्यामुळे होतो, जो पाणी साचलेल्या ठिकाणी प्रजनन करतो. त्यामुळे पावसाळ्यात मलेरियाचे प्रमाण जास्त असते. उपचार: मलेरियाविरोधी औषधांनी यावर उपचार केले जातात. भरपूर पाणी पिणे आणि विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. प्रतिबंध: डासांपासून दूर राहा. तुमचा परिसर स्वच्छ ठेवा आणि कुठेही पाणी साचू देऊ नका. ४. कॉलरा कारण: हा एक जिवाणू संसर्ग आहे, जो दूषित पाणी किंवा अन्नाद्वारे पसरतो. पावसाळ्यात तो जास्त पसरतो कारण या काळात पाणी लवकर दूषित होते. उपचार: यामध्ये, शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये, म्हणून रुग्णाला सर्वप्रथम ओआरएस (ओरल रिहायड्रेशन सोल्यूशन) दिले जाते. गरज पडल्यास ड्रिप आणि अँटीबायोटिक्स दिले जातात. प्रतिबंध: नेहमी उकळलेले किंवा फिल्टर केलेले पाणी प्या. बाहेर उघडे अन्न खाऊ नका. स्वच्छतेची विशेष काळजी घ्या. ५. टायफॉइड कारण: हा आजार साल्मोनेला टायफी नावाच्या जीवाणूमुळे होतो, जो दूषित पाणी आणि अन्न खाल्ल्याने शरीरात प्रवेश करतो. उपचार: अँटीबायोटिक्स दिले जातात. कोर्स पूर्ण करणे खूप महत्वाचे आहे, अन्यथा ते पुन्हा होऊ शकते. प्रतिबंध: उकळलेले किंवा फिल्टर केलेले पाणी प्या. जेवणापूर्वी आणि शौचालय वापरल्यानंतर हात धुवा. बाहेरचे अन्न खाणे टाळा. तुम्ही टायफॉइडपासून लसीकरण देखील करू शकता. ६. विषाणूजन्य ताप कारण: पावसाळ्यात विषाणू अधिक सक्रिय होतात. अशा परिस्थितीत, संक्रमित व्यक्तीच्या संपर्कामुळे असे होऊ शकते. उपचार: यासाठी कोणताही विशिष्ट उपचार नाही. ताप आणि शरीरातील वेदना कमी करण्यासाठी औषधे दिली जातात. विश्रांती आणि भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. प्रतिबंध: आजारी लोकांपासून अंतर ठेवा. खोकताना आणि शिंकताना तोंड आणि नाक झाका. वारंवार हात धुवा. गर्दीच्या ठिकाणी मास्क घाला. ७. अतिसार कारण: यामध्ये, पोटाचा संसर्ग घाणेरड्या पाण्यामुळे किंवा दूषित अन्नामुळे होतो. मुलांमध्ये हे जास्त प्रमाणात होते. उपचार: शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढणे हा त्याचा मुख्य उपचार आहे. यासाठी ओआरएस सोबत भरपूर पाणी प्या. गरज पडल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रतिबंध: नेहमी स्वच्छ पाणी प्या. जेवणापूर्वी आणि शौचास गेल्यानंतर नेहमी हात धुवा. स्वच्छतेची काळजी घ्या. ८. लेप्टोस्पायरोसिस कारण: हे लेप्टोस्पायरा नावाच्या जीवाणूमुळे होते, जे प्राण्यांच्या मूत्र, दूषित पाणी किंवा मातीच्या संपर्कातून पसरते. पावसाळ्यात पुरामुळे त्याचा धोका वाढतो. उपचार: यावर अँटीबायोटिक्सने उपचार केले जातात. डॉक्टरांच्या सल्ल्याने ताबडतोब उपचार सुरू करा. प्रतिबंध: पूरप्रवण क्षेत्रे टाळा. ओल्या जमिनीत काम करायचे असल्यास बूट आणि हातमोजे घाला. उघड्या जखमा झाकून ठेवा. ९. पोटाचा फ्लू कारण: हा एक विषाणूजन्य संसर्ग आहे, जो दूषित अन्न आणि पाण्याद्वारे पसरतो. उपचार: शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी यावर उपचार केले जातात. सहज पचणारे अन्न खा. प्रतिबंध: नेहमी स्वच्छ पाणी प्या. ताजे आणि चांगले शिजवलेले अन्न खा. खाण्यापूर्वी आणि शौचास गेल्यानंतर हात धुवा. १०. इन्फ्लूएंझा (फ्लू) कारण: हा एक संसर्गजन्य विषाणूजन्य ताप आहे, जो खोकला आणि सर्दी झालेल्या रुग्णांच्या संपर्कात आल्याने पसरतो. पावसाळ्यात त्याचा प्रभाव वाढतो. उपचार: विश्रांती, भरपूर पाणी पिणे आणि ताप आणि वेदना कमी करणारी औषधे देऊन यावर उपचार केले जातात. प्रतिबंध: फ्लूची लस घ्या. आजारी लोकांशी संपर्क टाळा. खोकताना किंवा शिंकताना तोंड आणि नाक झाका. वारंवार हात धुवा. ११. कंजंक्टिवाइटिस कारण: हा डोळ्यांचा विषाणूजन्य किंवा जीवाणूजन्य संसर्ग आहे. पावसाळ्यात जास्त आर्द्रतेमुळे हा वेगाने पसरतो. उपचार: डॉक्टर यासाठी आय ड्रॉप लिहून देतात. प्रतिबंध: तुमच्या डोळ्यांना वारंवार हात लावू नका. तुमचे टॉवेल आणि रुमाल इतर कोणासोबतही शेअर करू नका. प्रश्न: पावसाळ्यात संसर्गजन्य आजारांचे प्रमाण का वाढते? उत्तर- पावसाळ्यातील आर्द्रता आणि विविध ठिकाणी साचलेले पाणी विषाणू आणि जीवाणूंच्या वाढीसाठी अनुकूल वातावरण तयार करते. यामुळे संसर्गाचा धोका वाढतो. गेल्या ५ वर्षात भारतात सामान्य संसर्गजन्य आजारांची प्रकरणे खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून जाणून घ्या- प्रश्न: कोणत्या लोकांना पावसाळ्यातील आजारांचा धोका जास्त असतो? उत्तर- लहान मुले, वृद्ध लोक, कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेले लोक आणि घाणेरड्या भागात राहणाऱ्या लोकांना पावसाळ्यातील आजारांचा धोका जास्त असतो. याशिवाय गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी देखील यामध्ये अतिरिक्त खबरदारी घ्यावी. प्रश्न: पावसाळ्यात होणारे आजार टाळण्यासाठी कोणती खबरदारी घ्यावी? उत्तर- यासाठी काही सामान्य गोष्टी लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- पावसाळ्यातील आजारांसाठी काही विशेष लसीकरण आहे का? उत्तर- हो, टायफॉइड आणि हिपॅटायटीस ए सारख्या काही आजारांसाठी लस उपलब्ध आहेत. याशिवाय, फ्लूची लस पावसाळ्यात श्वसनाच्या समस्या टाळण्यास मदत करू शकते. डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच नेहमीच लसीकरण करा.
आज जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिन आहे. जगभरातील कर्करोगाच्या रुग्णांचा डेटाबेस राखणाऱ्या 'ग्लोबोकॅन' या वेब-प्लॅटफॉर्मनुसार, जगभरात दरवर्षी ब्रेन ट्यूमरचे ३ लाखांहून अधिक रुग्ण आढळतात. भारतात दरवर्षी सुमारे ४०,००० रुग्णांची नोंद होते. धूम्रपानामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो, त्यापैकी एक म्हणजे ब्रेन ट्यूमर. तंबाखूच्या धुरात असलेले कार्सिनोजेन्स डीएनएला नुकसान पोहोचवू शकतात, ज्यामुळे शरीरात असामान्य पेशी वाढतात. धूम्रपानामुळे मेंदूचे रक्षण करणारा 'ब्लड-ब्रेन बॅरिअर' देखील कमकुवत होऊ शकतो. यामुळे हानिकारक पदार्थ मेंदूपर्यंत सहजपणे पोहोचतात आणि ब्रेन ट्यूमरचा धोका वाढतो. 'ग्लोबल अॅक्शन टू एंड स्मोकिंग' च्या संशोधनानुसार, भारतात १५ वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाचे २५.३ कोटी लोक धूम्रपान करतात. त्यापैकी अंदाजे २० कोटी पुरुष आणि ५.३ कोटी महिला आहेत. जगात सर्वाधिक तंबाखू सेवन करणाऱ्या देशांच्या यादीत भारत चीननंतर दुसऱ्या क्रमांकावर आहे. अशा परिस्थितीत, भारतातील लोकांमध्ये ब्रेन ट्यूमरचा धोका देखील खूप जास्त आहे. आज 'कामाच्या बातमीत' आपण ब्रेन ट्यूमरबद्दल बोलू. त्यासोबतच आपण हेही जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: डॉ. राजीव रंजन, वरिष्ठ सल्लागार, न्यूरोलॉजी, सर गंगा राम हॉस्पिटल, दिल्ली ब्रेन ट्यूमरशी संबंधित सर्व प्रश्नांची उत्तरे जाणून घेण्यापूर्वी, त्याशी संबंधित काही तथ्ये पाहूया- प्रश्न: ब्रेन ट्यूमर म्हणजे काय? उत्तर: मेंदूतील पेशी अनियंत्रित आणि असामान्य पद्धतीने वाढल्यामुळे एक गाठ तयार होते. याला ब्रेन ट्यूमर म्हणतात. ही गाठ दोन प्रकारची असू शकते, एक कर्करोगजन्य आणि दुसरी कर्करोगरहित. फक्त एक तृतीयांश मेंदूतील गाठी कर्करोगजन्य असतात. जेव्हा ही गाठ वाढते तेव्हा ती मेंदूच्या इतर भागांवर दबाव टाकू लागते. त्यामुळे त्या भागांच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो. तथापि, सर्वच गाठी धोकादायक नसतात. त्यामुळे घाबरून जाण्याची गरज नाही. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमरची लक्षणे कोणती? उत्तर: ब्रेन ट्यूमरची लक्षणे मेंदूमध्ये कुठे आहे आणि तो किती मोठा आहे यावर अवलंबून असतात. त्याची सामान्य लक्षणे ग्राफिकमध्ये पाहा- प्रश्न: ब्रेन ट्यूमरचे किती प्रकार आहेत? उत्तर: ब्रेन ट्यूमरचे १५० पेक्षा जास्त प्रकार आहेत, परंतु ते दोन प्रमुख गटांमध्ये विभागले जाऊ शकतात: सौम्य: हे हळूहळू वाढतात आणि कर्करोगजन्य नसतात, उदाहरणार्थ मेनिन्जिओमा ब्रेन ट्यूमर. घातक: ते लवकर वाढते आणि कर्करोगजन्य असते, जसे की ग्लिओमा किंवा मेडुलोब्लास्टोमा ब्रेन ट्यूमर. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमर फक्त वृद्ध लोकांमध्येच होतात का? उत्तर: नाही, असं अजिबात नाही. ब्रेन ट्यूमर कोणालाही होऊ शकतो, मग तो लहान मुलगा असो, तरुण असो किंवा वृद्ध. तथापि, काही ट्यूमर वयानुसार अधिक सामान्य असतात, जसे की मेडुलोब्लास्टोमा मुलांमध्ये सामान्य आहे. दुसरीकडे, वय वाढत असताना ग्लिओब्लास्टोमा अधिक सामान्य आहे. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमरची कारणे कोणती? उत्तर: बहुतेक प्रकरणांमध्ये ब्रेन ट्यूमरचे नेमके कारण माहित नसते. तथापि, काही गोष्टी धोका वाढवू शकतात: अनुवांशिक विकार: जर पेशींमध्ये अनुवांशिक बदल होत असतील तर धोका जास्त असतो. रेडिएशन: जास्त रेडिएशनमुळे धोका वाढू शकतो. कर्करोगाच्या उपचारांमध्ये हा धोका जास्त असतो. कौटुंबिक इतिहास : जर कुटुंबातील एखाद्याला ब्रेन ट्यूमर झाला असेल तर धोका जास्त असतो. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमर कसा शोधला जातो? उत्तर: ब्रेन ट्यूमर शोधण्यासाठी डॉक्टर काही पायऱ्या फॉलो करतात: क्लिनिकल तपासणी: यामध्ये शारीरिक, मानसिक आरोग्य आणि लक्षणे तपासली जातात. न्यूरो चाचणी: यामध्ये दृष्टी, श्रवण क्षमता, संतुलन आणि प्रतिक्षेप तपासले जातात. एमआरआय किंवा सीटी स्कॅन: यामध्ये ट्यूमर शोधण्यासाठी मेंदूचे फोटो घेतले जातात. बायोप्सी: ट्यूमरचा एक छोटासा भाग काढून प्रयोगशाळेत त्याची तपासणी केली जाते, जेणेकरून तो कोणत्या प्रकारचा ट्यूमर आहे हे निश्चित होईल. प्रश्न: जर ब्रेन ट्यूमरचे निदान झाले, तर उपचार शक्य आहेत का? उत्तर: हो, ते बरे होऊ शकते. ते ट्यूमरच्या आकारावर, स्थानावर आणि प्रकारावर अवलंबून असते. साधारणपणे, त्याच्या उपचारांच्या पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत: शस्त्रक्रिया: ट्यूमर काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया. रेडिएशन: ट्यूमर आकुंचन पावण्यासाठी विशेष किरणांचा वापर केला जातो. केमोथेरपी: औषधांनी कर्करोगाच्या पेशी मारणे. मेंदूच्या ट्यूमरवर उपचार करण्यासाठी अनेकदा यापैकी एकापेक्षा जास्त पद्धती वापरल्या जातात. याशिवाय, मेंदूच्या ट्यूमरवर उपचार करण्यासाठी इतर अनेक पद्धती असू शकतात. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमर कर्करोगात बदलू शकतो का? उत्तर: ट्यूमर कर्करोगाचा आहे की नाही हे ट्यूमरच्या सुरुवातीपासून अवलंबून असते. याचा अर्थ असा की जर एखाद्याला कर्करोग नसलेला ट्यूमर असेल तर तो कर्करोगात रूपांतरित होत नाही. तथापि, तो धोकादायक देखील ठरू शकतो. म्हणून, वेळेवर उपचार करणे आवश्यक आहे. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमर टाळण्यासाठी कोणते उपाय आहेत? उत्तर: ब्रेन ट्यूमर पूर्णपणे रोखणे सोपे नाही, परंतु काही खबरदारी घेतली जाऊ शकते. यामुळे ब्रेन ट्यूमरचा धोका काही प्रमाणात कमी होऊ शकतो. प्रश्न: जर कुटुंबातील एखाद्याला ब्रेन ट्यूमर झाला असेल, तर पुढच्या पिढीलाही धोका आहे का? उत्तर: डॉ. राजीव म्हणतात की ब्रेन ट्यूमरची बहुतेक प्रकरणे कुटुंबाच्या इतिहासाशी संबंधित नसतात, ती फक्त १०-२०% प्रकरणांमध्ये अनुवांशिक असते. जर एखाद्याच्या कुटुंबात ब्रेन ट्यूमरचा इतिहास असेल तर डॉक्टरांकडून अनुवांशिक समुपदेशन केले जाऊ शकते. जर एखाद्याला ब्रेन ट्यूमर असेल तर पुढच्या पिढीलाही तो असेलच असे नाही.
तांब्याच्या पाण्याचे योग्य उपयोग
तांब्याच्या पाण्याचे योग्य उपयोग
पावसाळा ऋतू आपल्यासोबत अनेक प्रकारच्या अॅलर्जी घेऊन येतो. ज्यांना आधीच कोणत्याही प्रकारच्या अ‍ॅलर्जीचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी ही समस्या आणखी वाढते. या ऋतूमध्ये वाढत्या आर्द्रता आणि उष्णतेमुळे बुरशी आणि बॅक्टेरिया वाढतात, ज्यामुळे अॅलर्जी होऊ शकते. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ अकादमिक मेडिसिन अँड फार्मसीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, भारतीय लोकसंख्येपैकी सुमारे २०-३०% लोक नेहमीच कोणत्या ना कोणत्या अ‍ॅलर्जीच्या आजाराने ग्रस्त असतात. यामध्ये दमा,अ‍ॅलर्जीक राहिनाइटिस, एटोपिक डर्माटायटीस, अन्न अॅलर्जी आणि औषध अॅलर्जी यांचा समावेश आहे. तथापि, जर आपण अ‍ॅलर्जीची कारणे आणि लक्षणे समजून घेतली आणि काही खबरदारी घेतली तर आपण कोणत्याही अडचणीशिवाय पावसाळ्याचा आनंद घेऊ शकतो. तर, आज 'कामाची बामती' मध्ये आपण पावसाळ्यात अ‍ॅलर्जीची कारणे काय आहेत याबद्दल बोलू. तसेच, आपण हे जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: डॉ. एस.झेड. जाफरी, फुफ्फुसतज्ज्ञ आणि ऍलर्जिस्ट, इंदूर प्रश्न- पावसाळ्यात अॅलर्जी का वाढते? उत्तर- पावसाळ्यात आर्द्रता खूप वाढते. ही आर्द्रता बॅक्टेरिया आणि बुरशीसाठी अनुकूल वातावरण तयार करते. हवेत त्यांचे प्रमाण वाढल्याने श्वसन, त्वचा आणि डोळ्यांच्या अ‍ॅलर्जीचे प्रमाण वाढते. यामुळे, दम्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना श्वास घेण्यास अधिक त्रास होऊ शकतो. पावसाळ्यात कोणत्या प्रकारच्या अ‍ॅलर्जीचा धोका वाढतो हे खाली दिलेला ग्राफिक समजून घ्या. प्रश्न- पावसाळ्यात कोणत्या गोष्टींमुळे अ‍ॅलर्जीचा धोका निर्माण होतो? उत्तर- हवेतील वाढलेली आर्द्रता, बंद जागांमध्ये असलेली घाण आणि बॅक्टेरिया, बुरशी आणि कीटक यामुळे अ‍ॅलर्जीचा धोका वाढतो. घरातील आणि आजूबाजूच्या परिसरात असलेली घाण आणि ओलावा अॅलर्जी निर्माण करणाऱ्या घटकांना प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास, त्वचेवर पुरळ आणि संसर्ग यासारखी लक्षणे उद्भवू शकतात. याशिवाय, काही खास गोष्टी ऍलर्जीचा धोका वाढवतात, ज्या जाणून घेणे आणि टाळणे महत्वाचे आहे. जसे की- प्रश्न: पावसाळ्यात अ‍ॅलर्जीचा धोका सर्वात जास्त कोणाला असतो? उत्तर- पावसाळ्यात कोणालाही अॅलर्जी होऊ शकते. पण काही लोकांना जास्त धोका असतो. जसे की- प्रश्न- पावसाळ्यात अ‍ॅलर्जीची लक्षणे कोणती? उत्तर- पावसाळी अ‍ॅलर्जीची लक्षणे किरकोळ वाटू शकतात. परंतु वेळीच उपचार न केल्यास ती गंभीर रूप धारण करू शकतात. म्हणून, सुरुवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून त्याची लक्षणे समजून घ्या- प्रश्न- पावसाळ्यात त्वचेची अॅलर्जी आणि खाज का येते? उत्तर- पावसाळ्यात त्वचेशी संबंधित समस्या सामान्य होतात. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे सतत ओलेपणा, स्वच्छतेतील निष्काळजीपणा आणि पावसाच्या पाण्यात असलेली घाण. ओलाव्यामुळे त्वचेवर बॅक्टेरिया आणि बुरशी सहज वाढतात. यामुळे अ‍ॅलर्जीची समस्या वाढते. याशिवाय, ओले कपडे जास्त वेळ घालल्याने हाताखालील भागात, कंबरेत आणि मांड्यांमध्ये बुरशीजन्य संसर्ग होऊ शकतो. पावसात बाहेर पडल्यावर लोक ओले होतात आणि पाऊस थांबला की त्यांना आर्द्रतेमुळे घाम येऊ लागतो. या दोन्ही परिस्थितीत त्वचेवर बॅक्टेरिया वाढू लागतात. यामुळेच या ऋतूत त्वचेशी संबंधित इतर अनेक समस्या दिसून येतात. प्रश्न: पावसाळ्यातील अॅलर्जी टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर- या ऋतूत, थोडीसा निष्काळजीपणा देखील अॅलर्जी निर्माण करू शकते. विशेषतः जेव्हा कपडे ओले राहतात, घरात ओलसरपणा असतो किंवा त्वचा योग्यरित्या स्वच्छ केली जात नाही. तथापि, जर काही महत्त्वाच्या गोष्टींची काळजी घेतली तर हे बऱ्याच प्रमाणात टाळता येते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- पावसाळ्यात जर एखाद्याला अॅलर्जी असेल तर काय करावे? उत्तर- यासाठी प्रथम लक्षणे ओळखा. जर तुम्हाला सतत शिंका येत असतील, नाक वाहत असेल, डोळे खाजत असतील किंवा तुमच्या त्वचेवर पुरळ उठत असेल तर समजून घ्या की ती ऍलर्जी असू शकते. जर लक्षणे सौम्य असतील तर घरातील स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष द्या. बुरशी टाळा आणि घर कोरडे ठेवा. बाहेरून आल्यानंतर लगेच कपडे बदला आणि आंघोळ करा. जर हे उपाय काम करत नसतील किंवा लक्षणे तीव्र होत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते तुम्हाला योग्य औषध आणि प्रतिबंधात्मक पद्धती सांगू शकतील. लक्षात ठेवा, वेळेवर उपचार आणि प्रतिबंध केल्यास अॅलर्जी वाढण्यापासून रोखता येते. प्रश्न- खाण्यापिण्यामुळे अ‍ॅलर्जीचा धोका कमी होऊ शकतो का? उत्तर- फुफ्फुसतज्ज्ञ आणि ऍलर्जिस्ट डॉ. एस.झेड. जाफरी म्हणतात की हो, आवळा, संत्री, लिंबू, किवी आणि पेरू यांसारखी व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे अ‍ॅलर्जीशी लढण्यास मदत करतात. दही, ताक आणि लस्सीसारखे प्रोबायोटिक पदार्थ पचनक्रिया निरोगी ठेवतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. हळद आणि आल्यामध्ये असलेले दाहक-विरोधी गुणधर्म अ‍ॅलर्जीची लक्षणे कमी करू शकतात. दुसरीकडे, कोमट पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. याशिवाय, अॅलर्जी टाळण्यासाठी, तेलकट आणि मसालेदार अन्न, शिळे अन्न, बाहेरून आलेले उघडे अन्न, प्रक्रिया केलेले आणि पॅक केलेले अन्न अजिबात खाऊ नका. या गोष्टींमुळे अॅलर्जी होऊ शकते.
उत्तर प्रदेशातील बस्ती जिल्ह्यात ३० मे रोजी एक भयानक घटना घडली, जेव्हा कडक उन्हात पार्क केलेल्या एका दुचाकीला अचानक आग लागली. दुचाकीस्वाराने चावी फिरवून दुचाकी सुरू करण्याचा प्रयत्न करताच, इंजिनजवळून अचानक आगीच्या ज्वाळा उठू लागल्या. काही सेकंदातच आगीने जवळच उभ्या असलेल्या आणखी दोन दुचाकींना वेढले. काही मिनिटांतच तिन्ही वाहने जळून खाक झाली. ही संपूर्ण घटना जवळच्या दुकानात बसवलेल्या सीसीटीव्ही कॅमेऱ्यात कैद झाली. उन्हाळ्याच्या काळात अशा घटना झपाट्याने वाढतात. केवळ तापमानच नाही तर आपल्या दैनंदिन सवयी, निष्काळजीपणा आणि थोडासा तांत्रिक निष्काळजीपणा देखील यासाठी जबाबदार आहे. अशा परिस्थितीत, अशा घटना का घडतात आणि त्या कशा टाळता येतील हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. तर, आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये जाणून घेऊया की उन्हाळ्यात अचानक दुचाकींना आग लागण्याच्या घटना का वाढतात? तसेच, आपण याबद्दल बोलू - तज्ज्ञ: टुटू धवन, ऑटो तज्ज्ञ, नवी दिल्ली प्रश्न: दुचाकींना अचानक आग लागण्याच्या घटना का घडतात? उत्तर- उन्हाळ्यात बाईकमध्ये अचानक आग लागण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे बाईकचे इंजिन आणि पेट्रोल टाकी जास्त गरम होणे, ज्यामुळे पेट्रोलची वाफ सहज पसरते. पेट्रोल टाकी किंवा पाईपमध्ये थोडीशी गळती झाल्यास, स्पार्क किंवा शॉर्ट सर्किटमुळे ही वाफ लगेच पेट घेऊ शकते. याशिवाय, विद्युत यंत्रणेतील सदोष वायरिंग किंवा शॉर्ट सर्किट हे देखील आगीचे एक प्रमुख कारण आहे. अनधिकृत किंवा चुकीच्या पद्धतीने बसवलेले अॅक्सेसरीज आणि नियमित सर्व्हिसिंग न करणे यामुळे देखील हा धोका वाढतो. प्रश्न – बाईक सुरू करताच आग कशी लागू शकते? उत्तर- जर पेट्रोलच्या टाकीतून किंवा पाईपमधून पेट्रोल गळत असेल आणि बाईकच्या वायरिंगमध्ये काही बिघाड असेल, तर लहानशी ठिणगी देखील आग लावू शकते. उन्हाळ्यात पेट्रोलचे बाष्पीभवन लवकर होते, त्यामुळे आग लागण्याचा धोका जास्त असतो. प्रश्न – आपल्या दैनंदिन सवयींपैकी कोणत्या बाईकसाठी हानिकारक असू शकतात?उत्तर: कडक उन्हात तासनतास दुचाकी पार्क करणे, पेट्रोल गळतीकडे दुर्लक्ष करणे, वेळेवर सर्व्हिसिंग पुढे ढकलणे, स्थानिक किंवा स्वस्त अॅक्सेसरीज बसवणे आणि वायरिंगच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करणे या छोट्याशा निष्काळजीपणामुळे उन्हाळ्यात आगीचा धोका निर्माण होऊ शकतो. प्रश्न: बाईकच्या तांत्रिक देखभालीतील निष्काळजीपणामुळे आगीचा धोका कसा वाढू शकतो? उत्तर- जर बाईकची तांत्रिक देखभाल वेळेवर केली नाही, तर इंधनाच्या लाईनमध्ये गळती, वायरिंगमध्ये शॉर्ट सर्किट किंवा इंजिन जास्त गरम होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. उन्हाळ्यात, या छोट्या तांत्रिक समस्या अचानक आगीचे मोठे कारण बनू शकतात. म्हणून, वेळेवर सर्व्हिसिंग आणि योग्य देखभाल करणे खूप महत्वाचे आहे. प्रश्न – दुचाकीला आग लागण्याच्या घटना टाळण्यासाठी आपण कोणती खबरदारी घेऊ शकतो?उत्तर- ऑटो तज्ज्ञ टुटू धवन म्हणतात की, उन्हाळ्याच्या काळात वाहनाची अतिरिक्त काळजी घेतली पाहिजे. सर्वप्रथम, पेट्रोल टाकी आणि पाईपमध्ये कोणत्याही प्रकारची गळती होऊ देऊ नका. तसेच, बाईकच्या वायरिंग आणि बॅटरीची स्थिती नियमितपणे तपासत रहा. स्वस्त इलेक्ट्रिक पार्ट्स वापरणे टाळा कारण ते धोका वाढवू शकतात. याशिवाय, बाईकला जास्त वेळ कडक सूर्यप्रकाशात उभे ठेवू नका. खालील ग्राफिकमध्ये तुम्ही आणखी काही खबरदारी पाहू शकता. प्रश्न: जर एखादी दुचाकी चालवताना किंवा पार्क करताना अचानक आग लागली, तर तिचे नुकसान विम्याद्वारे भरले जाते का? उत्तर- हो, जर तुमच्या बाईकचा व्यापक विमा असेल तर आगीमुळे झालेल्या नुकसानाचे संरक्षण केले जाते. ते आग, चोरी आणि अपघातामुळे झालेल्या नुकसानाचे देखील संरक्षण करते. फक्त तुमची पॉलिसी सक्रिय आहे आणि प्रीमियम वेळेवर भरला आहे याची खात्री करा. अपघातानंतर, विमा कंपनीला त्वरित कळवा आणि संपूर्ण दाव्याची प्रक्रिया योग्यरित्या पूर्ण करा, जेणेकरून तुम्हाला योग्य भरपाई मिळू शकेल. प्रश्न- उन्हाळ्यात इलेक्ट्रिक स्कूटरनाही आग लागू शकते का? उत्तर- जर योग्य देखभाल केली नाही, तर उन्हाळ्यात इलेक्ट्रिक स्कूटरना आग लागू शकते. विशेषतः जर बॅटरीमध्ये काही समस्या असेल किंवा चार्जिंग योग्यरित्या होत नसेल तर. म्हणून, नियमित तपासणी आणि योग्य चार्जिंग देखील आवश्यक आहे.
Tata IPL 2025 नंतर विराट कोहलीचा लूक
Tata IPL 2025 नंतर विराट कोहलीचा लूक
वटपौर्णिमेला नवऱ्यासाठी घेण्याचे पारंपरिक उखाणे
वटपौर्णिमेला नवऱ्यासाठी घेण्याचे पारंपरिक उखाणे
आयकर विभागाच्या मते, ३१ मार्च २०२४ पर्यंत देशातील ७४.६७ कोटींहून अधिक लोकांना परमनंट अकाउंट नंबर (पॅन) जारी करण्यात आला आहे. पॅन कार्ड हे एक महत्त्वाचे दस्तऐवज आहे, ज्यामध्ये अनेक महत्त्वाची माहिती नोंदवली जाते. नोकरी करण्यापासून ते आयकर रिटर्न भरणे, बँकिंग व्यवहार, शेअर बाजारात गुंतवणूक करणे किंवा म्युच्युअल फंड अशा अनेक वित्त संबंधित कामांसाठी याची आवश्यकता असते. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की एखाद्या व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर त्याच्या पॅन कार्डचे काय होते? ते आपोआप निष्क्रिय होते का की त्यासाठी काही विशेष प्रक्रिया आहे? तथापि, एखाद्या व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर त्याचे पॅन कार्ड रद्द करण्याचे कोणतेही कायदेशीर बंधन नाही. पण तसे न केल्यास भविष्यात त्रास होऊ शकतो. इतकेच नाही तर मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड वापरल्याबद्दल कायदेशीर कारवाई देखील केली जाऊ शकते. त्यामुळे मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड लवकरात लवकर रद्द करणे चांगले. तर, आज या कामाच्या बातमीत, आपण मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड रद्द करण्याच्या प्रक्रियेबद्दल तपशीलवार बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: आलोक राय, चार्टर्ड अकाउंटंट, नवी दिल्ली प्रश्न: एखाद्या व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर त्याचे पॅन कार्ड रद्द करणे का आवश्यक आहे? उत्तर: सर्वप्रथम, हे जाणून घ्या की मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड औपचारिकपणे रद्द होईपर्यंत ते वैध राहते. अशा परिस्थितीत, भविष्यात कोणताही त्रास टाळण्यासाठी, मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड रद्द करणे आवश्यक आहे. असे न केल्यास, एखाद्या व्यक्तीचे पॅन कार्ड बँक खाते उघडणे, कर्ज घेणे किंवा चुकीचा परतावा घेणे अशा अनेक चुकीच्या कारणांसाठी वापरले जाऊ शकते. येथे लक्षात ठेवण्याचा मुद्दा असा आहे की, पॅन कार्ड रद्द करण्यापूर्वी, मृत व्यक्तीचे कर संबंधित काम पूर्ण करण्यासाठी आणि शेवटचे रिटर्न दाखल करण्यासाठी कार्डवर कायदेशीर वारस जोडणे आवश्यक आहे. मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड रद्द केल्याने त्याची आर्थिक ओळख योग्यरित्या आणि सुरक्षितपणे बंद होते. मृत्यूनंतर पॅन कार्ड रद्द करणे का आवश्यक आहे, ते खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून समजून घ्या- प्रश्न: मृत्यू व्यतिरिक्त, इतर कोणत्या परिस्थितीत पॅन कार्ड रद्द करावे? उत्तर: मृत्यू व्यतिरिक्त, इतर काही परिस्थितींमध्ये देखील पॅन कार्ड रद्द केले जाऊ शकते. जसे की- याशिवाय, जर कोणतीही कंपनी, एलएलपी (मर्यादित दायित्व भागीदारी) किंवा भागीदारी फर्म बंद होत असेल तर तिचा मालक किंवा इतर अधिकृत व्यक्ती त्या कंपनी किंवा फर्मचे पॅन कार्ड रद्द करण्यासाठी अर्ज करू शकते. प्रश्न: मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड रद्द करण्यासाठी कोणती कागदपत्रे आवश्यक आहेत? उत्तर: यासाठी मृताच्या वारसाकडे काही कागदपत्रे असणे आवश्यक आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड रद्द करण्याची प्रक्रिया काय आहे? उत्तर: मृत व्यक्तीच्या कुटुंबातील कोणताही सदस्य त्याचे पॅन कार्ड रद्द करू शकतो. यासाठी, सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या क्षेत्रातील आयकर विभागाच्या कर निर्धारण अधिकाऱ्याला (AO) एक औपचारिक पत्र लिहावे लागेल. या पत्रात मृत व्यक्तीचे पूर्ण नाव आणि पॅन क्रमांक, त्याची मृत्यु तारीख आणि पॅन कार्ड रद्द करण्याची विनंती लिहा. यासोबतच, त्या पत्रावरील कायदेशीर वारस किंवा प्रतिनिधीची स्वाक्षरी, त्याची माहिती आणि मृत व्यक्तीशी असलेले त्याचे नाते देखील नमूद करा. पत्र तयार केल्यानंतर, सर्व आवश्यक कागदपत्रे त्यात जोडा आणि ते AO ला वैयक्तिकरित्या द्या किंवा नोंदणीकृत पोस्टाने पाठवा. मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड कायदेशीररित्या रद्द करण्याचा हा योग्य मार्ग आहे. प्रश्न: योग्य मूल्यांकन अधिकारी (AO) कसा ओळखता येईल? उत्तर: प्रत्येक पॅन कार्डसाठी एक मूल्यांकन अधिकारी (AO) नियुक्त केला जातो. पॅन कार्डधारक कुठे राहतो किंवा तो किती कमावतो यावर ते अवलंबून असते. जर तुम्हाला मृत व्यक्तीच्या पॅन कार्डसाठी कोणता अधिकारी जबाबदार आहे हे जाणून घ्यायचे असेल, तर तुम्ही आयकर विभागाच्या वेबसाइटवरील नो युवर एओ नावाची सुविधा वापरू शकता. एकदा तुम्हाला योग्य AO माहित झाला की, तुम्ही तुमचे पत्र आणि कागदपत्रे त्याच्या ऑफिसच्या पत्त्यावर पाठवू शकता. प्रश्न: पॅन कार्ड रद्द करण्याचा दुसरा कोणता मार्ग आहे का? उत्तर: चार्टर्ड अकाउंटंट आलोक राय म्हणतात की हो, फॉर्म ४९अ भरून पॅन कार्ड रद्द करता येते. हा फॉर्म नॅशनल सिक्युरिटीज डिपॉझिटरी लिमिटेड (NSDL) च्या वेबसाइटवरून डाउनलोड करता येईल. फॉर्ममध्ये जिथे पॅन रद्द करण्याबद्दल लिहिले आहे त्या ठिकाणी खूण करा आणि मृत व्यक्तीचे पॅन तपशील भरा. सर्व आवश्यक कागदपत्रे (मृत्यू प्रमाणपत्र आणि ओळखीचा पुरावा) जोडा आणि लिफाफ्यावर पॅन रद्द करण्यासाठी अर्ज - मृत असे लिहा. हा भरलेला फॉर्म जवळच्या NSDL पॅन सेवा केंद्रात सबमिट करा किंवा NSDL मुख्य कार्यालयात पाठवा. सर्व कागदपत्रे तपासल्यानंतर पॅन कार्ड रद्द केले जाईल. कधीकधी औपचारिक पुष्टीकरण नसते, म्हणून स्थिती तपासण्यासाठी संबंधित सेवा केंद्र किंवा मूल्यांकन अधिकाऱ्याशी संपर्क साधा. प्रश्न: पॅन कार्ड रद्द करण्यापूर्वी कोणत्या महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: यासाठी, सर्वप्रथम सर्व आवश्यक कागदपत्रे तयार ठेवा. यासोबतच, इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- कागदपत्रे सादर केल्यानंतर काय होईल? उत्तर- विनंती सबमिट केल्यानंतर, मूल्यांकन अधिकारी कागदपत्रे तपासतील आणि पॅन कार्ड रद्द करतील. तुम्ही AO च्या कार्यालयात फोन करून किंवा भेट देऊन त्याची स्थिती तपासू शकता. प्रश्न: पॅन कार्ड रद्द करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: लक्षात ठेवा की ई-फायलिंग पोर्टलवर पॅन कार्ड रद्द करण्याची कोणतीही सुविधा नाही. म्हणून, हे काम फक्त AO द्वारे किंवा NSDL च्या भौतिक अनुप्रयोग पद्धतीद्वारे केले जाते. जर मृत व्यक्तीकडे कोणताही कर देय असेल किंवा परतावा मिळणार असेल, तर कायदेशीर वारसाने आयकर पोर्टलवर प्रतिनिधी करदाता व्हावे. यामुळे मृत व्यक्तीची सर्व खाती बंद करण्यास आणि अंतिम रिटर्न योग्यरित्या भरण्यास मदत होईल. प्रश्न: पॅन कार्ड रद्द केल्यानंतर, ते निष्क्रिय होण्यासाठी किती वेळ लागतो? उत्तर: फॉर्म किंवा पत्र सबमिट केल्यानंतर, पॅन कार्ड रद्द करण्याची प्रक्रिया १०-१५ दिवस लागू शकते. बऱ्याच वेळा, पॅन रद्द करण्याची विनंती स्वीकारल्यानंतर, नोंदणीकृत मोबाइल नंबरवर एक पुष्टीकरण संदेश देखील येतो.
खोलीत सकारात्मक वातावरण कसे तयार करावे
खोलीत सकारात्मक वातावरण कसे तयार करावे
ऑफिस मीटिंगमध्ये बोलायला भीती वाटते:मुलींशी बोलताना अडखळतो, ही भीती कशी घालवू?
प्रश्न- मी २८ वर्षांचा आहे आणि मी नोएडामध्ये एका आयटी कंपनीत काम करतो. मी रांचीहून पहिल्यांदाच बाहेर आलो आहे आणि घराबाहेर एकट्याने काम करण्याची ही माझी पहिलीच वेळ आहे. मी नेहमीच शांत आणि लाजाळू मुलगा होतो. यामुळे मला शाळेत खूप त्रास दिला गेला आहे. मला कधीच मित्र नव्हते. मी खूप लहान असताना माझे वडील वारले. माझी आई एकटी आहे. घरी फक्त आई आणि मी आहोत आणि आमचे फारसे सामाजिक वर्तुळ नाही. माझी समस्या अशी आहे की मला लोकांना भेटायला आणि त्यांच्याशी बोलायला भीती वाटते. ऑफिसमध्येही मी कोणाशीही मिसळू शकत नाही. मीटिंगमध्ये प्रेझेंटेशन देताना मला भीती वाटते, ज्यामुळे माझ्या व्यावसायिक वाढीवरही परिणाम होत आहे. ऑफिसमध्ये सगळे मला गर्विष्ठ मानतात, जे खरे नाही. मुलींशी बोलतानाही मला एक विचित्र चिंता आणि संकोचाची भावना येते. मी ते पाहूनच अडखळायला सुरुवात करतो. जोपर्यंत मी रांचीमध्ये होतो, तोपर्यंत नोएडामध्ये आल्यानंतर मला आता जितके एकटे वाटते तितके कधीच वाटले नव्हते. माझे कोणतेही मित्र नाहीत. मी काय करू? तज्ञ - डॉ. द्रोण शर्मा, सल्लागार मानसोपचारतज्ज्ञ, आयर्लंड, यूके. यूके, आयर्लंड आणि जिब्राल्टर मेडिकल कौन्सिलचे सदस्य. उत्तर - पुढे येऊन प्रश्न विचारल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद. तुमचा प्रश्न वाचल्यानंतर, मला दिसणाऱ्या सुरुवातीच्या चिंता खालीलप्रमाणे आहेत - १. सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) चाचणी तुमच्या प्रश्नात, तुम्ही सामाजिक भीतीबद्दल लिहिले आहे, जिथे तुम्हाला भीती वाटते की लोक तुम्हाला जज करतील. यामुळे तुम्हाला बोलायला आणि सार्वजनिकरित्या बोलायला भीती वाटते. ही सामाजिक चिंता विकाराची (SAD) लक्षणे आहेत. एसएडीची कारणे बहुतेकदा बालपणीच्या छळ आणि सामाजिक नकाराच्या अनुभवांमध्ये असतात. एसएडी स्व-तपासणी चाचणी SAD स्पेक्ट्रमवर तुमचे स्थान निश्चित करण्यासाठी आम्ही सामाजिक चिंता स्वयं-तपासणी करू. येथे आपण लिबोविट्झ सामाजिक चिंता स्केल वापरू. खालील ग्राफिकमध्ये दिलेले प्रश्न काळजीपूर्वक वाचा आणि खाली दिलेल्या गुण तक्त्यानुसार स्वतःला गुण द्या. २. स्वाभिमान चाचणी दीर्घकाळ सामाजिक अलगाव, छळ आणि सहाय्यक संबंधांचा अभाव यामुळे अशी स्वतःची प्रतिमा निर्माण झाली आहे ज्यामध्ये तुम्ही स्वतःला मौल्यवान मानत नाही. स्वतःच्या मूल्याची भावना कमी झाली आहे. त्याचे स्पेक्ट्रम समजून घेण्यासाठी, आपण एक आत्म-सन्मान चाचणी करू, ज्यासाठी आपण रोझेनबर्ग स्व-एस्टीम स्केल (RSE) वापरू. खालील ग्राफिकमध्ये १० प्रश्न दिले आहेत. हे प्रश्न काळजीपूर्वक वाचा आणि खाली दिलेल्या गुण तक्त्यानुसार स्वतःला गुण द्या. स्वयं-मदत योजना वरील दोन स्व-मूल्यांकन केल्यानंतर, आता आपण स्व-मदत योजनेबद्दल बोलू. तुमच्यासाठी ही योजना तयार करताना मी वापरलेली ही मूलभूत तंत्रे आहेत. यामध्ये आपण प्रथम कॉग्निटिव्ह बिहेवियर थेरपी (CBT) बद्दल बोलू. पायरी १ तुमचे नकारात्मक विचार आणि विचारसरणी पुनर्रचना करणे यासाठी, सर्वप्रथम आपण आपल्या मनात येणाऱ्या नकारात्मक विचारांबद्दल तार्किकदृष्ट्या विचार करण्याचा सराव केला पाहिजे. ही एक दैनंदिन पद्धत आहे जी तुम्ही ज्या परिस्थितीबद्दल भीती किंवा नकारात्मक विचार बाळगता त्या प्रत्येक परिस्थितीत केली पाहिजे. समस्या: मी समाजीकरण करू शकत नाही. लोकांना वाटतं की मी अहंकारी आहे. उपाय: 'विचार डायरी' लिहायला सुरुवात करा. याला विचारांची डायरी असेही म्हणता येईल. खालील ग्राफिकमध्ये याचे एक उदाहरण आहे. पायरी २ सामाजिक चिंता हळूहळू कमी करणे यासाठी तुम्हाला स्वतःला एक लक्ष्य द्यावे लागेल. आणि दररोज तुम्हाला तुमच्या डायरीत लिहावे लागेल की तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य केले आहे की नाही. जसे की सहकाऱ्याकडे हसणे, नमस्कार करणे, बसून सहकाऱ्यांसोबत जेवण करणे. आपल्याला दररोज एक छोटे पाऊल उचलावे लागते. खाली दिलेल्या ग्राफिकनुसार तुमच्या डायरीत एक ग्राफिक बनवा आणि त्याचे उत्तर दररोज हो किंवा नाही मध्ये लिहा. पायरी ३ स्वाभिमान विकसित करणे आत्मसन्मान विकसित करण्याचे तीन प्रमुख भाग आहेत: अ. दैनिक उपलब्धी जर्नल म्हणजे रोजच्या उपलब्धी डायरीत लिहिणे तुमच्या रोजच्या डायरीत तुमच्या कोणत्याही तीन कामगिरीची नोंद करा- ब. खंबीरपणा किंवा सकारात्मकतेचा सराव करणे मी, मी, माझे आणि मी या शब्दांसह वाक्ये म्हणण्याचा सराव करा: क. आत्म-करुणा सराव करणे दररोज सकाळी आरशासमोर उभे राहा आणि स्वतःला म्हणा: पायरी ४ नवीन प्रौढ मित्र बनवण्याचा सराव करणे पायरी ५ कामाच्या ठिकाणी कौशल्य प्रशिक्षण ऑफिसमधील लोकांशी स्वतःची ओळख करून देण्याचा सराव करा. छोट्या गप्पा मारा. कुटुंब, छंद, प्रेरणा, चित्रपट, संगीत, आवडी इत्यादींबद्दल लहानशी चर्चा करा. काही उदाहरणे: पायरी ६ दैनंदिन स्व-नियमन पद्धती हे तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते. या व्यायामाचे दोन भाग आहेत: अ. श्वास घेण्याचा सराव जेव्हा जेव्हा तुम्हाला सामाजिक चिंता जाणवते तेव्हा हा श्वासोच्छवासाचा सराव करा. ब. ग्राउंडिंग तंत्र (५–४–३–२–१) जेव्हा जेव्हा तुम्हाला चिंता वाटत असेल तेव्हा या ग्राउंडिंग तंत्राचा सराव करा. या तंत्रात आपण आपल्या सर्व इंद्रियांचा वापर करतो. हे या उदाहरणाने समजून घ्या. जेव्हा तुमचा मेंदू चिंतेने त्रस्त असतो तेव्हा त्याचे लक्ष विचलित करण्यासाठी तुम्ही या तंत्राचा सराव करत आहात. तुमचा मेंदू विचार करू लागतो: पायरी ६ व्यावसायिक मदत कधी घ्यावी जर ६ ते ८ आठवडे या स्वयं-मदत योजनेवर काम केल्यानंतरही तुमच्या मनात खालील विचार येत असतील, तर तुम्हाला त्वरित व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे. नेहमी लक्षात ठेवा- तुम्ही खचलेला नाहीत. तुम्ही बदलाच्या काळातून जात आहात. तुमच्या बालपणीच्या अनुभवांमुळे सामाजिक जीवन थोडे कठीण झाले आहे. पण तुमचा भूतकाळ तुमचा वर्तमान ठरवत नाही. तुम्ही त्याद्वारे परिभाषित केलेले नाही. तुम्ही अजूनही शिकू शकता, बदलू शकता आणि पुढे जाऊ शकता.
जे लोक गाई-म्हशीचे ताजे दूध पिऊन लहानाचे मोठे झाले आहेत, त्यांना दूध उकळल्याशिवाय पिण्याचा विचार करणेदेखील कठीण आहे. तथापि, आता शहरांमध्ये कच्चे दूध मिळणे सोपे नाही. बहुतेक घरांमध्ये पॉली पॅक्ड दूध वापरले जात आहे. बरेच लोक ते उकळल्यानंतरच पितात. दुधात बॅक्टेरिया असू शकतात म्हणून असे करणे आवश्यक आहे असे त्यांचे मत आहे. त्याच वेळी, काही लोक असेही म्हणतात की बाजारात उपलब्ध असलेले दूध आधीच पाश्चरायझेशन प्रक्रियेतून गेले आहे, ज्यामुळे ते बॅक्टेरियापासून मुक्त होते. अशा परिस्थितीत, दूध पुन्हा पुन्हा उकळणे केवळ निरुपयोगी ठरू शकत नाही, तर दुधाचे आवश्यक पोषक घटक देखील कमी करू शकते. तर आज 'कामाच्या बातमी' मध्ये आपण जाणून घेऊया की पॉली पॅक्ड दूध उकळणे योग्य आहे का? आपण याबद्दल देखील बोलू- तज्ज्ञ: डॉ. आर. एस. सोधी, अध्यक्ष, इंडियन डेअरी असोसिएशन (आयडीए), माजी व्यवस्थापकीय संचालक, अमूल सुचिता शर्मा, आहारतज्ज्ञ, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल, इंदूर प्रश्न- पाश्चरायझेशन आणि UHT प्रक्रिया केलेले दूध म्हणजे काय? उत्तर- दूध किंवा इतर द्रव अन्नपदार्थ सुरक्षित करण्यासाठी आणि त्यांचे शेल्फ लाइफ वाढवण्यासाठी पाश्चरायझेशन आणि अल्ट्रा हाय टेम्परेचर प्रोसेसिंग (UHT) या दोन्ही मुख्य पद्धती आहेत. चला हे समजून घेऊया. पाश्चरायझेशन: ही एक अशी प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये दूध सुमारे ७१C पर्यंत १५-२० सेकंदांसाठी गरम केले जाते आणि नंतर लगेच थंड केले जाते. त्याचा उद्देश दुधात असलेले ई. कोलाय, लिस्टेरिया आणि साल्मोनेला सारखे हानिकारक जीवाणू नष्ट करणे आहे. यामुळे दूध सुरक्षित राहते, परंतु ते रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवावे लागते आणि काही दिवसांतच वापरावे लागते. साधारणपणे आपण पॉलीपॅकमध्ये उपलब्ध असलेले दूध खरेदी करतो, ते पाश्चराइज्ड असते. UHT प्रक्रिया: या प्रक्रियेत, दूध १३५C पेक्षा जास्त तापमानावर २ ते ५ सेकंदांसाठी गरम केले जाते. हे सर्व बॅक्टेरिया आणि बीजाणू देखील मारते, ज्यामुळे पॅकिंग न उघडता, दूध रेफ्रिजरेशनशिवाय 6 महिन्यांपर्यंत सुरक्षित ठेवता येते. टेट्रा पॅकमध्ये उपलब्ध असलेले दूध हे UHT दूध आहे. प्रश्न- पॅकेज्ड दूध उकळणे आवश्यक आहे का? उत्तर: आहारतज्ज्ञ सुचिता शर्मा म्हणतात की जर तुम्ही गाईचे किंवा म्हशीचे दूध थेट दूधवाल्याकडून विकत घेतले तर ते उकळलेलेच असले पाहिजे. त्यात बॅक्टेरिया असू शकतात, जे आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू शकतात. पण पॅकेटमध्ये उपलब्ध असलेले दूध (जसे की टेट्रा पॅक किंवा पॅकेट) ते आधीच चांगले गरम करून स्वच्छ केलेले असते. याला पाश्चराइज्ड म्हणतात. याचा अर्थ असा की हे दूध पिण्यास आधीच सुरक्षित आहे. असे दूध वारंवार किंवा जास्त वेळ उकळल्याने त्यात असलेले आवश्यक पोषक घटक कमी होऊ शकतात. म्हणून पॉलीपॅक्ड दूध उकळण्याची गरज नाही. फक्त थोडे गरम करणे पुरेसे आहे. प्रश्न- UHT दूध उकळणे आवश्यक आहे का? उत्तर: टेट्रा पॅकमध्ये येणारे UHT दूध प्रथम काही सेकंदांसाठी १३५ अंश सेल्सिअस पर्यंत खूप वेगाने गरम केले जाते आणि नंतर ते अतिशय स्वच्छ पॅकिंगमध्ये पॅक केले जाते. या प्रक्रियेत सर्व हानिकारक जीवाणू नष्ट होतात. याचा अर्थ असा की हे दूध पूर्णपणे सुरक्षित आहे आणि तुम्ही ते थेट पॅकमधून पिऊ शकता. ते उकळण्याची गरज नाही. तथापि, जर तुम्हाला गरम दूध आवडत असेल तर तुम्ही ते थोडे गरम करू शकता, परंतु ते फक्त तुमच्या आवडीवर अवलंबून असते. प्रश्न: टोन्ड, डबल टोन्ड आणि फुल क्रीम दुधासाठी वेगळी आवश्यकता आहे का? उत्तर: हे तीन वेगवेगळ्या प्रकारचे दूध आहे, ज्यामध्ये दुधातील चरबी (क्रीम) वेगळी असते. हे सर्व दूध पाश्चराइज्ड आहे. म्हणून, ते टोन्ड असो, डबल टोन्ड असो किंवा फुल क्रीम असो, त्यांना उकळण्याची आवश्यकता सारखीच असते, फरक फक्त दुधाच्या क्रीममध्ये असतो. प्रश्न: दूध वारंवार उकळल्याने त्याचे पोषण आणि ताजेपणा प्रभावित होतो का? उत्तर: दूध वारंवार उकळल्याने त्याचे पौष्टिक मूल्य थोडे कमी होऊ शकते. विशेषतः काही जीवनसत्त्वे जी उष्णतेमध्ये लवकर खराब होतात. जसे की जीवनसत्त्वे B1, B2 (रायबोफ्लेविन), B3, B6 आणि फॉलिक अॅसिड. दुधाला उकळवून त्यांचे प्रमाण कमी करता येते आणि रिबोफ्लेविन हा दुधाचा विशेष ऊर्जा देणारा पदार्थ आहे. याशिवाय, उकळल्याने दुधातील काही प्रथिने बदलतात आणि त्यातील चरबीचे प्रमाण थोडेसे बदलू शकते, परंतु एकूण कॅल्शियम किंवा चरबीचे प्रमाण फारसे बदलत नाही. दूध वारंवार उकळल्यास ते लवकर खराब होऊ शकते, कारण त्याचे शेल्फ लाइफ कमी होते. म्हणून, आवश्यक असल्यास, ते एकदा हलके गरम करा, परंतु ते पुन्हा पुन्हा उकळणे टाळा. प्रश्न: पॅकेट उघडल्यानंतर दूध किती वेळात प्यावे? उत्तर: उन्हाळ्यात, दुधाचे पॅकेट उघडल्यानंतर, ते ३ ते ४ दिवसांच्या आत सेवन करावे. या काळात, दूध खराब होऊ नये म्हणून ते नेहमी ४C किंवा त्यापेक्षा कमी तापमानात रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवणे महत्वाचे आहे. तथापि, दूध पिण्यापूर्वी एकदा नक्की तपासा. जर त्याचा वास आंबट असेल तर ते अजिबात पिऊ नका. प्रश्न- पॅकेज केलेले दूध देखील 'घाणेरडे' असू शकते का? उत्तर: जर पॅकेज केलेले दूध योग्यरित्या तयार केले, पॅक केले आणि रेफ्रिजरेट केले तर ते सामान्यतः स्वच्छ आणि सुरक्षित असते. पण जर दुधाचे पॅकेट उघडे ठेवले किंवा व्यवस्थित रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवले नाही, तर त्यात बॅक्टेरिया लवकर वाढू शकतात. उन्हाळ्यात हा धोका अधिक वेगाने वाढतो. म्हणून, दूध नेहमी सीलबंद पॅकेटमध्ये ठेवा आणि योग्य तापमानावर साठवा.
जगात कोरोनाच्या वाढत्या रुग्णांमध्ये, भारतात आतापर्यंत कोविड-१९ चे ४ नवीन उप-प्रकार आढळून आले आहेत. इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) नुसार, यामध्ये LF.7, XFG, JN.1 आणि NB.1.8.1 उप-प्रकारांचा समावेश आहे. तर LF.7 आणि NB.1.8.1 अजूनही अगदी नवीन आहेत. इंडियन SARS-CoV-2 जीनोमिक्स कन्सोर्टियम (INSACOG) नुसार, तामिळनाडूमध्ये NB.1.8.1 चा एक आणि गुजरातमध्ये LF.7 चे चार रुग्ण आढळून आले आहेत. आरोग्य मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, गेल्या एका आठवड्यात देशात कोविड-१९ चे ७८७ नवीन रुग्ण आढळले आहेत, तर १२ जणांचा मृत्यू झाला आहे. तसेच, भारतातील एकूण कोरोना रुग्णांची संख्या १,००० च्या पुढे गेली आहे. यापैकी बहुतेक प्रकरणे JN.1 आणि Omicron प्रकारांची आहेत, जी भारतात सर्वात सामान्य आहेत. अशा परिस्थितीत कोरोनाचा धोका टाळण्यासाठी अधिक सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. तर आज आपण कोविड-१९ LF.7 आणि NB.1.8.1 च्या नवीन प्रकारांबद्दल बोलूया. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ञ: डॉ. थरनाथ एस, सल्लागार चिकित्सक आणि संसर्गजन्य रोग विशेषज्ञ, स्पर्श रुग्णालय, बंगळुरू प्रश्न- कोरोनाचे नवीन उपप्रकार किती धोकादायक आहेत? उत्तर- NB.1.8.1 आणि LF.7 हे दोन्ही ओमिक्रॉन कुटुंबातील उप-प्रकार आहेत, ज्यामध्ये काही नवीन स्पाइक प्रोटीन उत्परिवर्तन आढळले आहेत. या उत्परिवर्तनांमुळे, हे प्रकार लोकांना जलद संक्रमित करू शकतात आणि कोविड विरूद्ध विकसित झालेल्या प्रतिकारशक्तीला देखील टाळू शकतात. चीनसह इतर आशियाई देशांमध्ये कोविडच्या वाढत्या प्रकरणांमध्ये हेच प्रकार दिसून येत आहेत. प्रश्न: नवीन प्रकाराचा सर्वात जास्त धोका कोणाला आहे? उत्तर: आयसीएमआरच्या मते, आतापर्यंत या दोन्ही उप-प्रकारांचे बहुतेक प्रकरण सौम्य असल्याचे दिसून येत आहे. असे असूनही, हे प्रकार काही लोकांसाठी अधिक धोकादायक असू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- कोविड-१९ चा नवीन प्रकार साथीच्या आजाराला कारणीभूत ठरू शकतो का? उत्तर: नाही, जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) NB.1.8.1 आणि LF.7 ला 'निरीक्षणाखालील प्रकार' म्हणून वर्गीकृत केले आहे, 'व्हेरिएंट ऑफ कन्सर्न' किंवा 'व्हेरिएंट ऑफ इंटरेस्ट' म्हणून नाही. याचा अर्थ असा की सध्या या प्रकारांमुळे साथीच्या आजारासारखी परिस्थिती निर्माण होण्याचा धोका नाही, परंतु त्यांच्या संसर्गाचे प्रमाण आणि परिणाम यावर सतत लक्ष ठेवले जात आहे. तथापि, या प्रकारांमध्ये काही उत्परिवर्तन आहेत, ज्यामुळे ते वेगाने पसरू शकतात. पण चांगली गोष्ट अशी आहे की आतापर्यंत गंभीर आजार किंवा रुग्णालयात दाखल होण्याचे प्रमाण फारसे जास्त नव्हते आणि बरे होण्याचे प्रमाणही चांगले आहे. प्रश्न: कोविड-१९ चे नवीन प्रकार जुन्या प्रकारांपेक्षा किती वेगळे आहेत? उत्तर- NB.1.8.1 आणि LF.7 दोन्ही कोरोनाच्या JN.1 प्रकारातील बदलांमुळे तयार होतात. याचा अर्थ हे उप-प्रकार ओमिक्रॉन कुटुंबातील आहेत. त्यांची लक्षणे देखील जवळजवळ सारखीच आहेत. प्रश्न: भारतापूर्वी कोणत्या देशांमध्ये या नवीन प्रकारांची प्रकरणे आढळली आहेत? उत्तर: आतापर्यंत, २२ वेगवेगळ्या देशांमधून जागतिक जीनोम डेटाबेसमध्ये NB.1.8.1 कोविड-१९ प्रकाराचे ५८ रुग्ण आढळले आहेत. यामध्ये अमेरिका, जपान, दक्षिण कोरिया, थायलंड आणि सिंगापूर यांचा समावेश आहे. अमेरिकेत, कॅलिफोर्निया, वॉशिंग्टन, व्हर्जिनिया आणि न्यू यॉर्क सारख्या राज्यांमध्ये विमानतळ तपासणीद्वारे हा प्रकार ओळखला गेला. प्रश्न- कोविडच्या नवीन प्रकाराची लक्षणे कोणती? उत्तर- त्याची बहुतेक लक्षणे कोरोनाच्या मागील प्रकारासारखीच आहेत. यामध्येही घसा खवखवणे आणि खोकला यासारखी लक्षणे दिसून येतात. ग्राफिकमध्ये सर्व लक्षणे पाहा- प्रश्न- कोविडच्या नवीन प्रकारासाठी लस उपलब्ध आहे का? उत्तर- डॉ. थरनाथ एस.- यासाठी अद्याप कोणतीही लस तयार झालेली नाही आणि त्याची विशेष गरजही नाही. नवीन उप-प्रकार अनेक उपलब्ध लसींपासून वाचू शकतात हे खरे असले तरी, त्यांचे परिणाम इतके गंभीर नाहीत की लसीकरणाची आवश्यकता भासेल. प्रश्न: कोरोनाची लक्षणे दिसल्यास काय करावे? उत्तर: यासाठी, प्रथम कोविड-१९ चाचणी करा. संसर्ग पसरू नये म्हणून इतरांपासून दूर राहा. लक्षणांच्या तीव्रतेनुसार, डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि त्यांच्या सूचनांचे पालन करा. घाबरून जाण्याची गरज नाही. भारतात कोविडचे रुग्ण अजूनही खूप कमी आहेत. तथापि, सतर्क राहणे आणि सर्व खबरदारीचे उपाय पाळणे महत्वाचे आहे. प्रश्न २- जर तुम्हाला आधीच कोविड झाला असेल किंवा लस घेतली असेल, तर या प्रकारांपासून किती धोका आहे? उत्तर- हे दोन्ही उप-प्रकार लस किंवा पूर्वी झालेल्या कोविड विरूद्ध विकसित झालेल्या प्रतिकारशक्तीला टाळू शकतात. याचा अर्थ असा की तुम्ही लस घेतली असली किंवा कोविडमधून पूर्वी बरे झाले असले तरीही तुम्हाला संसर्ग होऊ शकतो. पण रुग्णालयात दाखल होण्याचा धोका खूप कमी आहे. तथापि, कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्यांना या प्रकारांचा धोका टाळण्यासाठी बूस्टर डोस घेण्याची आवश्यकता असू शकते. प्रश्न- आरटी-पीसीआर चाचणीद्वारे हे प्रकार शोधता येतात का? उत्तर- डॉ. थरनाथ एस. असे म्हटले जाते की आरटी-पीसीआर चाचणीद्वारे एखाद्या व्यक्तीला कोविड-१९ आहे की नाही हे कळू शकते. परंतु हे कोणत्या प्रकारामुळे संसर्ग झाला हे उघड करत नाही. या प्रकारांची ओळख पटविण्यासाठी जीनोम सिक्वेन्सिंग आवश्यक आहे, जे संक्रमित व्यक्तीच्या डीएनए नमुन्यांचा वापर करून केले जाते. भारतात हे काम INSACOG सारख्या संस्थांकडून केले जाते. प्रश्न- कोविडच्या नवीन प्रकारापासून बचाव करण्यासाठी कोणते उपाय आहेत? उत्तर: कोविड-१९ चे हे नवीन उप-प्रकार देखील कोरोनाव्हायरस कुटुंबाचा भाग आहेत. त्यामुळे, यापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी कोणतीही नवीन पद्धत अवलंबण्याची गरज नाही. यासाठी, केवळ जुन्या आणि चाचणी केलेल्या पद्धतीच प्रभावी आहेत. जसे की- या सोप्या खबरदारी घेतल्यास, तुम्ही स्वतःचे आणि इतरांचे या नवीन प्रकारापासून संरक्षण करू शकता.
वाढत्या तापमानामुळे भारतात किडनी स्टोनचे प्रमाण वाढत आहे. एशियन इन्स्टिट्यूट ऑफ नेफ्रोलॉजी अँड युरोलॉजी (AINU) नुसार, तेलंगणामध्ये दररोज सुमारे ३००-४०० रुग्ण किडनी स्टोनच्या तक्रारी घेऊन येत आहेत, जे सामान्य दिवसांच्या तुलनेत जवळजवळ दुप्पट आहे. चिंताजनक बाब म्हणजे ही प्रकरणे ४०% दराने वेगाने वाढत आहेत आणि याचा सर्वाधिक परिणाम २०-४० वयोगटातील तरुणांवर होत आहे. AINU तज्ज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात तरुणांमध्ये किडनी स्टोनच्या घटनांमध्ये वाढ होण्यामागे अनेक कारणे आहेत. यापैकी, डिहायड्रेशन म्हणजेच शरीरात पाण्याची कमतरता हे एक प्रमुख कारण आहे. याशिवाय, वाईट जीवनशैलीमुळे हा धोका आणखी वाढतो. 'नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन' च्या अहवालानुसार, भारतातील १२% पेक्षा जास्त लोक किडनी स्टोनने ग्रस्त आहेत. तथापि, तुमच्या जीवनशैलीत काही सोपे बदल करून हा धोका कमी करता येतो. तर, आज फिजिकल हेल्थ मध्ये, आपण उन्हाळ्यात किडनी स्टोनचा धोका का वाढतो याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- उन्हाळ्यात किडनी स्टोनचे प्रमाण वाढते AINU नुसार, उन्हाळ्याच्या महिन्यांत किडनी स्टोनचा धोका वाढतो कारण या काळात शरीरातून घामाच्या स्वरूपात मोठ्या प्रमाणात पाणी, मीठ आणि इलेक्ट्रोलाइट्स बाहेर पडतात. यामुळे शरीर डिहायड्रेट होते आणि लघवीचा प्रवाह कमी होतो. अशा परिस्थितीत, मूत्रात असलेले कॅल्शियम, ऑक्सलेट आणि युरिक अॅसिड सारखे खनिजे एकत्र येतात आणि लहान क्रिस्टल्स तयार करू लागतात. हे स्फटिक हळूहळू वाढू शकतात आणि मूत्रपिंडातील दगड तयार करू शकतात कारण ते शरीराबाहेर सामान्यपणे जाऊ शकत नाहीत. याशिवाय, खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, लघवी रोखून ठेवणे आणि काही अनुवांशिक घटकांमुळे देखील किडनी स्टोन होऊ शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- या लोकांना किडनी स्टोनचा धोका जास्त असतो. काही लोकांना किडनी स्टोनचा धोका जास्त असतो. जसे की- किडनी स्टोनच्या या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका सुरुवातीला, मूत्रपिंडातील खडे सहसा पोटदुखी, वारंवार लघवी होणे किंवा लघवी करताना जळजळ होणे अशी लक्षणे दर्शवतात. लक्षात ठेवा की ही सर्व लक्षणे एकाच वेळी दिसून येत नाहीत. काही लोकांमध्ये खूप सौम्य लक्षणे देखील असू शकतात. म्हणूनच, जर तुम्हाला काही लक्षणे जाणवली तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून त्याची लक्षणे समजून घ्या- किडनी स्टोन रोखण्याचे मार्ग जीवनशैलीत काही सोपे बदल करून किडनी स्टोनचा धोका टाळता येतो, असे युरोलॉजिस्ट डॉ. विनीत सिंह सोमवंशी म्हणतात. यासाठी दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या. तुम्ही नारळ पाणी, लिंबू पाणी आणि फळांचा रस देखील पिऊ शकता. जास्त मीठ खाल्ल्याने लघवीमध्ये कॅल्शियम वाढते, ज्यामुळे दगड तयार होऊ शकतात. म्हणून, पॅकेज्ड फूड, फास्ट फूड आणि जंक फूड सारखे जास्त मीठ असलेले पदार्थ खाऊ नका. याशिवाय, इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- मूत्रपिंडातील दगडांवर उपचार किडनी स्टोनचा उपचार त्याच्या आकारावर, तो कुठे अडकला आहे आणि त्यामुळे तीव्र वेदना होत आहेत की संसर्ग होत आहे यावर अवलंबून असतो. लहान खडे (सामान्यतः ५ मिमी पेक्षा कमी) बहुतेकदा भरपूर पाणी पिऊन आणि वेदनाशामक औषध घेतल्याने कोणत्याही विशेष उपचाराशिवाय स्वतःहून निघून जातात. यापेक्षा मोठ्या दगडांसाठी लिथोट्रिप्सी केली जाते. यामध्ये, दगड कोणत्याही कापणीशिवाय लहान तुकडे केला जातो. तुटलेले तुकडे लघवीतून सहज बाहेर पडतात. ही प्रक्रिया सहसा वेदनारहित असते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, मूत्रमार्गाच्या नलिकेत (युरेटेरोस्कोपी) आणि ओपन सर्जरीद्वारे दगड काढला जातो. मूत्रपिंडातील दगडांशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न- किडनी स्टोन कसे ओळखतात? उत्तर: मूत्रपिंडातील खडे शोधण्यासाठी, डॉक्टर शारीरिक चाचणी, मूत्र चाचणी आणि एक्स-रे, अल्ट्रासाऊंड किंवा सीटी स्कॅन सारख्या इमेजिंग चाचण्या करू शकतात. प्रश्न- पुरेसे पाणी पिऊन किडनी स्टोन टाळता येतो का? उत्तर: डॉ. विनीत सिंह सोमवंशी म्हणतात की मुतखडे रोखण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. ते मूत्र पातळ करते, ज्यामुळे दगड तयार करणारे खनिजे जमा होऊ शकत नाहीत आणि सहजपणे बाहेर काढले जातात. तथापि, फक्त पाणी पिणे पुरेसे नाही. यासाठी निरोगी आहार आणि चांगली जीवनशैली देखील आवश्यक आहे. प्रश्न- किडनी स्टोन रोखण्यासाठी आरोग्यदायी पेये देखील उपयुक्त आहेत का? उत्तर: हो, लिंबूपाणी, नारळपाणी, ताक आणि फळांचा रस यांसारखे आरोग्यदायी पेये शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात. हे पेये मूत्रपिंडातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात, ज्यामुळे दगड तयार होण्याचा धोका कमी होतो. प्रश्न- व्यायामामुळे किडनी स्टोनचा धोका कमी होतो का? उत्तर- नियमित व्यायामामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते आणि किडनी स्टोनचा धोका कमी होतो. पण यासोबतच, पुरेसे पाणी पिणे आणि निरोगी आहार घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. प्रश्न- मुलांनाही किडनी स्टोन होऊ शकतो का? उत्तर- हो, आजकाल मुलांमध्येही किडनी स्टोनचे प्रमाण वाढत आहे. याचे मुख्य कारण म्हणजे जंक फूड आणि साखरयुक्त पेये यांचे जास्त सेवन आणि डिहायड्रेशन. प्रश्न- किडनी स्टोनचा त्रास नेहमीच खूप तीव्र असतो का? उत्तर: डॉ. विनीत सिंह सोमवंशी म्हणतात की हे आवश्यक नाही. लहान आकाराचे खडे देखील कोणत्याही वेदनाशिवाय बाहेर येऊ शकतात. तथापि, जेव्हा दगड मूत्रवाहिनीत अडकतो तेव्हा त्यामुळे तीव्र आणि असह्य वेदना होऊ शकतात. याला रेनल कॉलिक म्हणतात. प्रश्न- जर एकदा किडनी स्टोन झाला तर तो पुन्हा होऊ शकतो का? उत्तर: हो, ज्या लोकांना एकदा किडनी स्टोन झाला आहे त्यांना पुन्हा तो होण्याचा धोका वाढतो. म्हणून, प्रतिबंधात्मक उपायांचे सतत पालन करणे आणि डॉक्टरांच्या संपर्कात राहणे महत्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे नुकसान आणि ते का महत्वाचे आहे?
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे नुकसान आणि ते का महत्वाचे आहे?
दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी काय करावे?
दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी काय करावे?
यावेळी नौतापा २५ मे पासून सुरू होत आहे, जो २ जून २०२५ पर्यंत चालेल. हे ९ दिवस वर्षातील सर्वात उष्ण दिवस आहेत. शास्त्रांनुसार, ज्येष्ठ महिन्यात सूर्य रोहिणी नक्षत्रात प्रवेश करतो तेव्हा नौतापा येतो. या काळात दिवसा घराबाहेर पडणे धोक्यापेक्षा कमी नाही. त्याच वेळी, काही विशिष्ट आरोग्य समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना नौतापा दरम्यान अतिरिक्त खबरदारी घेणे आवश्यक आहे, कारण त्यांचे शरीर अति उष्णता सहन करण्यास सक्षम नसते. केंद्रीय आरोग्य मंत्रालयाच्या मते, २०२४ मध्ये भारतात उष्माघातामुळे ३६० लोकांचा मृत्यू झाला. त्याच वेळी, 'हीट वॉच' नावाच्या संस्थेच्या अहवालात असा दावा करण्यात आला आहे की ही संख्या प्रत्यक्षात सरकारी आकड्याच्या दुप्पट आहे म्हणजेच ७३३ आहे. तथापि, काही सुरक्षा उपाय केल्यास नौतापाची तीव्र उष्णता टाळता येते. तर, आजच्या या कामाच्या बातमीत आपण नौतापा दरम्यान कडक उन्हापासून बचाव करण्यासाठी उपायांबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: डॉ. अरविंद अग्रवाल, संचालक, अंतर्गत औषध आणि संसर्गजन्य रोग, श्री बालाजी ॲक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूट, दिल्ली प्रश्न- नौतापा दरम्यान उष्णता जास्त का वाढते? उत्तर: नौतापा हा सहसा मे महिन्याच्या शेवटच्या आठवड्यात आणि जूनच्या पहिल्या आठवड्यात येतो. यावेळी वारे उष्ण आणि कोरडे असतात, ज्यामुळे तापमानात आणखी वाढ होते. या काळात सूर्य आणि पृथ्वीमधील अंतर कमी होते. यामुळे सूर्याची किरणे थेट पृथ्वीवर पडतात आणि प्रचंड उष्णता जाणवते. प्रश्न: उच्च तापमानाचा आरोग्यावर काय परिणाम होतो? उत्तर: नौतापा दरम्यान, जेव्हा तापमान खूप वाढते तेव्हा त्याचा थेट परिणाम शरीरावर होतो. अति उष्णतेमुळे आणि सतत घाम येणे यामुळे शरीरात मीठ आणि पाण्याची कमतरता निर्माण होते. यामुळे, व्यक्तीला अशक्तपणा जाणवू लागतो, चक्कर येते आणि थकवा कायम राहतो. जर शरीराचे तापमान खूप वाढले तर ताप, डोकेदुखी, उलट्या आणि कधीकधी बेशुद्धी देखील येऊ शकते. अति उष्णतेमुळे त्वचेवर पुरळ आणि उष्माघात होऊ शकतो. याशिवाय उन्हाळ्यात पचनसंस्थेवरही परिणाम होतो. अन्न लवकर पचत नाही, ज्यामुळे अतिसार किंवा उलट्या होऊ शकतात. प्रश्न: नौतापा दरम्यान कोणत्या लोकांना जास्त धोका असतो? उत्तर: खरंतर नौतापा सर्वांसाठी धोकादायक आहे. पण काही लोकांना जास्त धोका असतो. जसे की- याशिवाय, लहान मुले, वृद्ध आणि गर्भवती महिलांनाही जास्त धोका असतो. प्रश्न: कोणत्या आरोग्य परिस्थितीत उष्णता जास्त धोकादायक असू शकते? उत्तर: जेव्हा शरीराचे तापमान वाढते तेव्हा हृदय, फुफ्फुसे, यकृत आणि मेंदूवर अतिरिक्त दबाव येतो. अशा परिस्थितीत, जास्त उष्णता त्यांच्यासाठी अधिक धोकादायक ठरू शकते जे आधीच त्याशी संबंधित आजारांनी ग्रस्त आहेत. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता आपण वर उल्लेख केलेल्या आरोग्य स्थितींबद्दल सविस्तरपणे बोलूया. हृदयरोग उन्हाळ्यात, जेव्हा शरीराचे तापमान वाढते तेव्हा ते नियंत्रित करण्यासाठी रक्ताभिसरण वाढते. यामुळे, हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी जास्त काम करावे लागते आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. श्वसन समस्या तेजस्वी, उष्ण आणि कोरडी हवा दमा किंवा इतर श्वसन आजार असलेल्या लोकांना श्वास घेण्यास त्रास देऊ शकते. या ऋतूत धूम्रपान करणाऱ्यांना श्वसनाच्या समस्या आणि संसर्गाचा धोका जास्त असतो. मूत्रपिंडाचा आजार अति उष्णतेमुळे मूत्रपिंडाच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा शरीर डिहायड्रेट होते, तेव्हा मूत्रपिंडांवर जास्त दबाव येतो आणि ते शरीरातील विषारी पदार्थ योग्यरित्या फिल्टर करू शकत नाहीत. यामुळे मूत्रपिंड निकामी होण्याचा किंवा गंभीर संसर्गाचा धोका वाढतो. मूत्रपिंडाचे कार्य शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखणे आहे. पण उन्हाळ्यात हे संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे किडनीच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. मधुमेह उच्च तापमानाचा रक्तातील साखरेच्या पातळीवरही परिणाम होतो. यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोध वाढू शकतो, ज्यामुळे शरीर साखरेचे योग्यरित्या प्रक्रिया करू शकत नाही. अशा परिस्थितीत, मधुमेहींना त्यांची साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवणे कठीण होऊ शकते आणि त्यांची प्रकृती आणखी बिघडू शकते. मानसिक आरोग्य स्थिती तापमान वाढत असताना, ताण, चिंता, नैराश्य आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) सारख्या मानसिक स्थिती निर्माण होण्याचा धोका देखील वाढतो. लठ्ठपणा जास्त वजन असलेल्या लोकांच्या शरीरातील चरबीचा थर उष्णता बाहेर पडण्यापासून रोखतो. यामुळे शरीराचे तापमान वेगाने वाढू शकते. अशा परिस्थितीत त्यांना डिहायड्रेशन आणि उष्माघाताचा धोका जास्त असतो. उच्च रक्तदाब अति उष्णतेमुळे उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये रक्तदाब अस्थिर होऊ शकतो आणि हृदयावर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो. यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. प्रश्न: वर उल्लेख केलेल्या आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांनी नौतापा टाळण्यासाठी कोणती खबरदारी घ्यावी? उत्तर: या आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांसाठी सर्वात महत्वाची खबरदारी म्हणजे उष्णतेपासून स्वतःचे संरक्षण करणे आणि शक्य तितके थंड ठिकाणी राहणे. तसेच, तुमच्या शरीराच्या सिग्नलकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नका. जर तुम्हाला चक्कर येणे, अशक्तपणा किंवा इतर कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रश्न – नौतापाचे परिणाम आपण कसे टाळू शकतो? उत्तर- यासाठी शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय, दुपारी १२ ते ४ च्या दरम्यान बाहेर जाणे टाळा कारण यावेळी सूर्याची किरणे सर्वात जास्त घातक असतात. जर तुम्हाला काही महत्त्वाच्या कामासाठी बाहेर जायचे असेल तर तुमचे डोके कापडाने किंवा छत्रीने झाका. तसेच शरीरातून हवा जाऊ शकेल असे हलके, सुती आणि पांढऱ्या रंगाचे कपडे घाला. यासोबतच, इतर काही गोष्टी लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: कडक उन्हात काम करताना आजारी पडले तर काय करावे? उत्तर- यासाठी प्रथम सावलीच्या ठिकाणी जा. काही वेळ विश्रांती घेतल्यानंतर, ओआरएस द्रावण किंवा लिंबू पाणी प्या. ओल्या कापडाने शरीर पुसून टाका किंवा थंड पाण्याने आंघोळ करा. चक्कर येणे, उलट्या होणे किंवा जास्त ताप येत असल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
उन्हाळ्याच्या हंगामात कडक ऊन, उष्ण वारे आणि शरीरात पाण्याची कमतरता यासारख्या कारणांमुळे डोकेदुखीची समस्या सामान्य होते. वैद्यकीय भाषेत याला 'हीट हेडेक' म्हणतात. अमेरिकन अकादमी ऑफ न्यूरोलॉजीच्या मते, अति उष्णता आणि कमी हवेचा दाब डोकेदुखीचा धोका वाढवतो. तथापि, योग्य माहिती आणि काही सुरक्षा उपायांनी ही समस्या टाळता येऊ शकते. तर, आज या कामाच्या बातमीत आपण उन्हाळ्यात होणाऱ्या डोकेदुखीबद्दल सविस्तर बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: डॉ. अंकित पटेल, सल्लागार जनरल फिजिशियन, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, जयपूर प्रश्न- उन्हाळ्यात डोकेदुखीची समस्या का वाढते? उत्तर: जनरल फिजिशियन डॉ. अंकित पटेल म्हणतात की, उष्णतेमुळे थेट डोकेदुखी होत नाही. परंतु डिहायड्रेशन, तीव्र उन्हात राहणे आणि उष्णतेमुळे थकवा येणे यासारख्या इतर घटकांमुळे डोकेदुखी होऊ शकते. उष्णतेमुळे थकवा येणे ही अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये शरीर जास्त गरम होते आणि स्वतःला थंड करू शकत नाही. हे सहसा उच्च तापमान किंवा जास्त घाम येणे यामुळे होते. याशिवाय, तीव्र सूर्यप्रकाश आणि घामामुळे शरीरातील द्रवपदार्थ आणि आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स कमी होतात. जर हे त्वरित पूर्ण केले नाही, तर यामुळे डोकेदुखी देखील होऊ शकते. उन्हाळ्यात डोकेदुखीची इतरही काही कारणे असू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- उन्हाळ्यात डोकेदुखीसोबत इतर कोणती लक्षणे दिसू शकतात? उत्तर- डॉ. अंकित पटेल स्पष्ट करतात की, उन्हाळ्यात डोकेदुखीसोबतच तोंड आणि ओठ कोरडे पडणे, चक्कर येणे आणि अशक्तपणा यासारखी काही इतर लक्षणे देखील दिसू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- उष्माघातामुळे डोकेदुखी होणे किती धोकादायक आहे? उत्तर- उष्माघात ही एक गंभीर स्थिती आहे. यामुळे तीव्र डोकेदुखी आणि शरीराचे तापमान ३९.४ अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त वाढून बेशुद्ध पडणे यासारखी लक्षणे दिसू शकतात. ही एक वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थिती आहे. या परिस्थितीत, ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. प्रश्न- मायग्रेन आणि उष्णतेमुळे होणारी डोकेदुखी यात काय फरक आहे? उत्तर: मायग्रेनमध्ये सहसा डोक्याच्या एका बाजूला तीव्र वेदना होतात. यासोबतच, प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता आणि मळमळ देखील होऊ शकते. दुसरीकडे, उष्णतेमुळे होणारी डोकेदुखी ही डिहायड्रेशन, तीव्र उष्णतेची लाट किंवा उच्च तापमानामुळे होते. यामध्ये डोक्यात जडपणा जाणवणे, संपूर्ण डोक्यात वेदना होणे किंवा थकवा येणे अशा तक्रारी असतात. हे सहसा उन्हात राहिल्यानंतर किंवा बाहेरून आल्यानंतर कधीतरी सुरू होते. मायग्रेन ही एक मज्जासंस्थेसंबंधी समस्या आहे, तर उष्णतेमुळे होणारी डोकेदुखी हवामान आणि बाह्य परिस्थितीशी संबंधित आहे. दोघांसाठी उपचार आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धती देखील वेगवेगळ्या आहेत. प्रश्न: मुले आणि वृद्धांमध्ये डोकेदुखी कशी ओळखावी आणि त्यांची काळजी कशी घ्यावी? उत्तर: मुले आणि वृद्ध दोघांमध्येही डिहायड्रेशन आणि उष्णता सहन करण्याची क्षमता कमी असते. म्हणून, त्यांची विशेष काळजी घेणे महत्वाचे आहे. मुलांमध्ये डोकेदुखीसोबत चिडचिड, रडणे, आळस आणि भूक न लागणे अशी लक्षणे दिसू शकतात. तर वृद्धांमध्ये अशक्तपणा, जास्त घाम येणे आणि डोके जड होणे अशी लक्षणे दिसून येतात. डोकेदुखी टाळण्यासाठी त्यांना भरपूर पाणी पिण्यास प्रोत्साहित करा. दुपारी त्याला उन्हात अजिबात जाऊ देऊ नका. प्रश्न: उन्हाळ्यात डोकेदुखी टाळण्यासाठी कोणते उपाय करावेत? उत्तर: यासाठी सर्वात प्रभावी उपाय म्हणजे भरपूर पाणी पिणे आणि कडक उन्हात बाहेर जाणे टाळणे. याशिवाय, इतर काही गोष्टी लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: उन्हाळ्यात डोकेदुखी झाल्यास कोणते घरगुती उपाय अवलंबता येतील? उत्तर: हो, उन्हाळ्यात होणाऱ्या डोकेदुखीपासून घरगुती उपचारांमुळे बऱ्याच प्रमाणात आराम मिळू शकतो. हे उपाय शरीराला थंड करण्यास आणि डिहायड्रेशन रोखण्यास मदत करतात. प्रश्न- काही अन्न आणि पेये डोकेदुखीचे कारण बनू शकतात का? उत्तर: डॉ. अंकित पटेल म्हणतात की हो, काही पदार्थ आणि पेये शरीराला डिहायड्रेट करतात. यामुळे डोकेदुखीचा धोका वाढतो. जसे की- प्रश्न: उन्हाळ्यात तीव्र डोकेदुखी झाल्यास ताबडतोब काय करावे? उत्तर- यासाठी, सर्वप्रथम ताबडतोब थंड ठिकाणी जा आणि विश्रांती घ्या. काही वेळाने हळूहळू पाणी प्या. तुम्ही तुमच्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस देखील ठेवू शकता. याशिवाय गरजेनुसार डॉक्टरांचा सल्ला घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. प्रश्न- काउंटरवर मिळणाऱ्या औषधांमुळे डोकेदुखी कमी होऊ शकते का? उत्तर: हो, काही ओव्हर-द-काउंटर औषधे उन्हाळ्यातील डोकेदुखीपासून आराम देऊ शकतात. तथापि, त्यांचा नियमित वापर करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्या. प्रश्न- कोणत्या परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे? उत्तर: बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जर एखादी व्यक्ती उष्णतेपासून दूर गेली किंवा पुरेसे पाणी प्यायली तर त्याची डोकेदुखी कालांतराने बरी होते. परंतु जर डोकेदुखी खूप तीव्र असेल आणि ती कायम राहिली असेल किंवा उच्च ताप, मान कडक होणे, दृष्टी समस्या यांसारखी लक्षणे असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
मजबूत हाडांसाठी कॅल्शियमयुक्त अन्न
मजबूत हाडांसाठी कॅल्शियमयुक्त अन्न
भारतात चहाप्रेमींची कमतरता नाही. बरेच लोक दिवसाची सुरुवात चहाने करतात. ताजेतवाने वाटण्यासाठी चहा पिणे ते आवश्यक मानतात. चहासोबत बिस्किटे, रस्क किंवा काही हलका नाश्ता खाणे हे नेहमीचेच आहे. पण ही रोजची सवय आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. चहासोबत साखरेचे किंवा कार्बोहायड्रेटयुक्त स्नॅक्सचे मिश्रण केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते. त्याचा पचनसंस्थेवरही वाईट परिणाम होतो. जर तुम्हाला आधीच मधुमेह किंवा रक्तातील साखरेच्या समस्येचा त्रास होत असेल तर ही सवय तुमच्यासाठी आणखी धोकादायक ठरू शकते. तर आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये आपण चहासोबत कोणत्या गोष्टी खाणे टाळावे याबद्दल बोलूया. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: डॉ. अमृता मिश्रा, वरिष्ठ आहारतज्ज्ञ, नवी दिल्ली प्रश्न: चहासोबत कोणत्या गोष्टी खाणे टाळावे? उत्तर: अनेकांना सकाळच्या चहासोबत ब्रेड, बिस्किटे, रस्क, पापडी किंवा टी-केक असे हलके नाश्ते खायला आवडतात. या गोष्टी सामान्य आणि हलक्या वाटू शकतात, पण त्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. विशेषतः जेव्हा रिकाम्या पोटी किंवा चहासोबत (ज्यामध्ये साखर असते) घेतले जाते. असे केल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण झपाट्याने वाढू शकते. खरं तर, या पदार्थांमध्ये उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) आणि ग्लायसेमिक लोड (GL) असते. यामुळे दिवसभर थकवा, अशक्तपणा किंवा साखरेच्या पातळीत असंतुलन येऊ शकते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: चहासोबत साखर आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त स्नॅक्स खाल्ल्याने पचनसंस्थेवर काय परिणाम होतो? उत्तर: बिस्किटे, रस्क किंवा पापड यासारख्या पदार्थांमध्ये रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर असते, जी पचायला वेळ लागतो. जेव्हा हे रिकाम्या पोटी चहासोबत घेतले जातात, तेव्हा ते लवकर पचतात आणि रक्तात साखर सोडतात, ज्यामुळे पचनसंस्थेवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामध्ये असलेले ट्रान्स फॅट आणि साखर पचनक्रिया मंदावते. यामुळे पोटात जडपणा, गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय, साखर आणि रिफाइंड अन्नामुळे पचनसंस्थेत सूज आणि जळजळ होऊ शकते. जास्त काळ याचे सेवन केल्याने गॅस्ट्र्रिटिस किंवा अल्सर सारख्या आजारांचा धोका वाढू शकतो. प्रश्न: सकाळी चहासोबत कोणते पदार्थ खाणे चांगले? उत्तर: ज्येष्ठ आहारतज्ज्ञ डॉ. अमृता मिश्रा म्हणतात की सकाळी चहासोबत निरोगी पदार्थ खा, जे सहज पचतात आणि तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवतात. यामुळे तुमच्या दिवसाची सुरुवात चांगली होईल आणि तुम्ही निरोगीही राहाल. काही चांगले पर्याय म्हणजे शेंगदाणे, बदाम, ओट्स किंवा मूग डाळ किंवा भाजीपाला पराठे सारखे घरगुती चवदार स्नॅक्स असू शकतात. असे खाल्ल्याने तुम्हाला ऊर्जा मिळेल आणि तुमची रक्तातील साखर देखील नियंत्रणात राहील. प्रश्न- चहासोबत या गोष्टी खाणे का फायदेशीर आहे? उत्तर- या कमी ग्लायसेमिक लोड (कमी GL) असलेल्या गोष्टी आहेत, ज्यामुळे रक्तातील साखर हळूहळू वाढते. यामुळे शरीराला सातत्यपूर्ण आणि स्थिर ऊर्जा मिळते आणि साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही. जेव्हा तुम्ही चहासोबत प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ खाता तेव्हा रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते आणि पोट बराच वेळ भरलेले वाटते. प्रश्न: जर तुम्हाला बेड टीचे व्यसन असेल तर तुम्ही कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: जर तुम्हाला बेड टीचे व्यसन असेल, तर काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून या सवयीचा तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होणार नाही. १. रिकाम्या पोटी चहा पिऊ नका. रिकाम्या पोटी चहा पिल्याने अ‍ॅसिडिटी आणि गॅस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. चहामध्ये कॅफिन असते, जे पोटात आम्ल निर्माण करू शकते. म्हणून, चहा पिण्यापूर्वी हलका नाश्ता करा किंवा काहीतरी खा. २. चहामध्ये साखर कमी ठेवा चहामध्ये जास्त साखरेमुळे रक्तातील साखर वाढू शकते, ज्यामुळे दिवसभर थकवा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो. म्हणून, साखरेचे प्रमाण शक्य तितके कमी ठेवा किंवा चहामध्ये मध मिसळून नैसर्गिक गोड पदार्थ प्या. ३. हर्बल टी निवडा जर तुम्हाला चहाची आवड असेल तर ग्रीन टी, पुदिना चहा किंवा आले-तुळशी चहा सारखे हर्बल चहा घ्या. हे पचनासाठी फायदेशीर आहेत. ४. चहासोबत जड नाश्ता टाळा. चहासोबत बिस्किटे, ब्रेड किंवा इतर तेलकट पदार्थ खाणे टाळा. याऐवजी, काजू, फळे किंवा ओट्ससारखे निरोगी स्नॅक्स खा. ५. चहाची सवय कमी करा दिवसा जास्त चहा पिणे देखील आरोग्यासाठी चांगले नाही. दिवसभरात २-३ कपपेक्षा जास्त चहा पिऊ नका, जेणेकरून तुमची झोप, पचन आणि आरोग्यावर परिणाम होणार नाही.
मेंदू तेजस्वी होण्यासाठी काय खावे
मेंदू तेजस्वी होण्यासाठी काय खावे
अलीकडेच , अन्न सुरक्षा विभागाने राजस्थानची राजधानी जयपूरमध्ये भेसळयुक्त बेसन बनवणाऱ्या कारखान्यावर छापा टाकला. या कारवाईत ५३८ पोती भेसळयुक्त बेसन जप्त करण्यात आले. प्रत्येक पोत्यात ३० किलो बेसन भरले होते. कारखान्यात बेसन बनवताना, बेसनात तांदूळ आणि बाजरी मिसळले जात होते. हे बेसन बाजारात 'छोटा लाल लकडा' या ब्रँड नावाने विकले जात होते. प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरात बेसन हा एक महत्त्वाचा भाग असला तरी, देशभरातून त्यात भेसळ झाल्याच्या बातम्या येत आहेत. भेसळयुक्त बेसन आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. त्यामुळे ते खरेदी करताना काळजी घेणे आवश्यक आहे. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण भेसळयुक्त बेसन आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहे याबद्दल बोलू. तज्ज्ञ: डॉ. अनु अग्रवाल, आहारतज्ज्ञ आणि OneDietToday च्या संस्थापक प्रश्न: भेसळ करणारे बेसनात कोणत्या गोष्टी मिसळतात? उत्तर: खरे बेसन पूर्णपणे नैसर्गिक असते, जे फक्त बेसन डाळीपासून बनवले जाते. दुसरीकडे, भेसळयुक्त बेसनामध्ये तांदूळ, बाजरी, तांदळाचे पीठ, मक्याचे पीठ आणि कधीकधी सोडा यासारख्या गोष्टींचा समावेश होतो. हे स्वस्त करण्यासाठी आणि प्रमाण वाढवण्यासाठी वापरले जातात. या गोष्टी स्वस्त आहेत आणि बेसनात सहज विरघळतात. याशिवाय, बेसनाचा रंग आणि पोत आकर्षक दिसावा म्हणून भेसळीसाठी कृत्रिम रंग आणि रसायने देखील वापरली जातात. प्रश्न: भेसळयुक्त बेसन आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहे? उत्तर: आहारतज्ज्ञ डॉ. अनु अग्रवाल म्हणतात की, बेसनातील भेसळीमुळे त्यातील आवश्यक पोषक घटक कमी होतात. यामुळे बेसनाची गुणवत्ता कमी होतेच, शिवाय भेसळयुक्त पदार्थांचे शरीरावर वेगवेगळ्या प्रकारे वाईट परिणाम होतात. प्रत्येक भेसळयुक्त वस्तूशी काही आरोग्यविषयक धोके जोडलेले असतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: घरी भेसळयुक्त बेसन कसे ओळखायचे? उत्तर: बेसन हे भारतीय स्वयंपाकघरातील एक महत्त्वाचा भाग आहे, जे भजे, कढी, ढोकळा आणि इतर अनेक पदार्थ बनवण्यासाठी वापरले जाते. भेसळ करणारे बेसनात इतक्या सूक्ष्मपणे भेसळ करतात की ग्राहकांना फरक ओळखणे सहसा कठीण जाते. यामुळे केवळ चवीवरच परिणाम होत नाही तर आरोग्यासाठीही धोकादायक आहे. तथापि, भारतीय अन्न सुरक्षा आणि मानक प्राधिकरणाने (FSSAI) भेसळयुक्त बेसन ओळखण्यासाठी काही मार्ग सुचवले आहेत. ज्याच्या मदतीने तुम्ही घरी भेसळयुक्त बेसन ओळखू शकता. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: बेसन खरेदी करण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: यासाठी खाली दिलेल्या काही गोष्टी लक्षात ठेवा. जसे की- प्रश्न: भेसळयुक्त बेसन विकणाऱ्यांवर काय कारवाई केली जाते? उत्तर: भारतात भेसळ आणि अन्न सुरक्षेशी संबंधित समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी अन्न सुरक्षा आणि मानके कायदा, २००६ लागू करण्यात आला आहे. अन्नपदार्थांची गुणवत्ता, स्वच्छता आणि सुरक्षितता सुनिश्चित करणे हे त्याचे उद्दिष्ट आहे. या कायद्यानुसार, अन्नपदार्थांमध्ये भेसळ करणे बेकायदेशीर आहे. जर कोणी भेसळयुक्त अन्नपदार्थ विकले तर त्याच्यावर कडक कारवाई केली जाते. गुन्ह्याच्या तीव्रतेनुसार १ लाख रुपयांपर्यंत दंड आणि ६ महिने ते ७ वर्षांपर्यंतची शिक्षा होऊ शकते. जर भेसळयुक्त अन्नपदार्थ खाल्ल्यानंतर एखाद्याचा मृत्यू झाला तर दोषी व्यक्तीला १० वर्षांपर्यंत तुरुंगवास किंवा जन्मठेपेची शिक्षा होऊ शकते. जर भेसळयुक्त अन्नामुळे कोणाचाही जीव धोक्यात येत नसेल, तर ते फसवणूक मानले जाते आणि त्यासाठी ६ महिने ते २ वर्षांपर्यंतची शिक्षा होऊ शकते. जर भेसळीमुळे एखाद्याच्या आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम होत असेल किंवा कोणताही आजार पसरत असेल तर दोषीला ३ ते ७ वर्षांची शिक्षा आणि मोठा दंड होऊ शकतो. अशाप्रकारे, भेसळ रोखण्यासाठी कठोर कायदे आणि शिक्षा आहे, जेणेकरून लोकांना सुरक्षित आणि शुद्ध अन्नपदार्थ मिळू शकतील. प्रश्न- आपण घरी बेसन कसे बनवू शकतो? उत्तर- या प्रक्रियेत, हरभरा धुवून, वाळवून, त्याची साल काढून आणि नंतर बारीक करून बारीक बेसन तयार केले जाते. त्यात भेसळ नाही आणि ते आरोग्यासाठी पौष्टिक आहे, कारण त्यात प्रथिने, फायबर आणि इतर महत्त्वाचे पोषक घटक जास्त प्रमाणात असतात.
दरवर्षी रस्ते अपघातांनंतर वेळेवर उपचार न मिळाल्याने हजारो लोक आपले प्राण गमावतात. कधीकधी रुग्णालय आगाऊ रक्कम मागते, तर कधीकधी विमा पॉलिसी दाखविण्याची अट आड येते. तथापि, हे होणार नाही. भारत सरकारने ५ मे २०२५ पासून 'कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५' सुरू केली आहे, जी रस्ते अपघातातील बळींसाठी आशेचा एक नवीन किरण बनेल. या योजनेअंतर्गत, जखमी व्यक्तीला दीड लाख रुपयांपर्यंत मोफत उपचार मिळतील. तेही कोणत्याही कागदपत्रांच्या त्रासाशिवाय, आगाऊ किंवा विम्याच्या कागदपत्रांशिवाय. सरकार देशभरातील निवडक सरकारी आणि खासगी रुग्णालयांना या योजनेशी जोडेल, जेणेकरून अपघात झाल्यानंतर लगेच उपचार सुरू करता येतील आणि मौल्यवान जीव वाचू शकतील. तर आजच्या कामाच्या बातमीत जाणून घेऊया की 'कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५' म्हणजे काय? आपण याबद्दल देखील बोलू- प्रश्न- कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५ म्हणजे काय? उत्तर- कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५ ही अशी सरकारी योजना आहे, ज्यामुळे लोकांना रुग्णालयात उपचारांसाठी पैसे घेऊन जाण्याची गरज भासणार नाही. जर एखाद्या व्यक्तीला रस्ते अपघातात दुखापत झाली, तर त्याच्यावर मोफत उपचार केले जातील. ही योजना विशेषतः गरीब आणि मध्यमवर्गीय कुटुंबांसाठी खूप उपयुक्त ठरेल. प्रश्न- या योजनेचा फायदा कोणाला होईल? उत्तर: रस्ते अपघातात जखमी झालेल्या कोणत्याही व्यक्तीला या योजनेचा लाभ मिळेल. तो गाडी चालवत असो, त्यात बसलेला असो किंवा रस्त्यावर चालत असो. अपघात रस्त्यावर झाला असावा आणि जखमींना सरकारने नियुक्त केलेल्या रुग्णालयात नेले पाहिजे. प्रश्न- ही योजना कोणत्याही विशिष्ट राज्यासाठी आहे का? उत्तर- नाही, ही योजना संपूर्ण भारतात लागू असेल. तुम्ही कोणत्याही राज्याचे, शहराचे किंवा गावाचे असलात तरी तुम्हाला त्याचा फायदा मिळेल. लक्षात ठेवण्यासारखे महत्त्वाचे मुद्दे: प्रश्न: रस्ते अपघातातील पीडितांसाठी कॅशलेस ट्रीटमेंट योजनेअंतर्गत काय कव्हर केले जाईल? उत्तर: या योजनेत केवळ सुरुवातीच्या आपत्कालीन उपचारांचाच समावेश नाही, तर दुखापतीच्या तीव्रतेनुसार संपूर्ण रुग्णालयातील उपचार, शस्त्रक्रिया, औषधे, चाचण्या आणि आवश्यक वैद्यकीय सहाय्य देखील समाविष्ट असेल. हे ग्राफिक पाहा- प्रश्न – सरकारला ही योजना सुरू करण्याची गरज का भासली? उत्तर- रस्ते अपघात ही भारतात एक मोठी समस्या आहे. २०२३ मध्ये, रस्ते अपघातात सुमारे १.७० लाख लोकांचा मृत्यू झाला, म्हणजेच दर ३ मिनिटांनी एक जीव जातो. अपघातानंतर, जखमींना 'गोल्डन अवर'मध्ये म्हणजेच अपघाताच्या पहिल्या तासात उपचार मिळणे सर्वात महत्वाचे असते. जर यावेळी योग्य आणि त्वरित उपचार उपलब्ध झाले, तर अनेकांचे जीव वाचू शकतात. परंतु अनेकदा रुग्णालये उपचारांसाठी आगाऊ रक्कम आणि विमा कागदपत्रे मागतात, ज्यामुळे जखमींना मदत मिळण्यास विलंब होतो. अनेक वेळा, आर्थिक आणि प्रशासकीय अडचणींमुळे हा 'सुवर्णकाळ' अयशस्वी होतो. या कारणास्तव, सरकारने 'कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५' सुरू केली आहे, जेणेकरून जखमींना त्वरित, अखंडित उपचार मिळतील आणि त्यांचे प्राण वाचू शकतील. प्रश्न- रुग्णालयाला पैसे कसे मिळतील? उत्तर: रुग्ण बरा झाल्यावर आणि रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळाल्यावर, रुग्णालय उपचार बिल सरकारी पोर्टलवर अपलोड करेल. मग राज्य आरोग्य संस्था ते बिल तपासेल आणि जर ते बरोबर आढळले तर ते पैसे रुग्णालयाला देईल. प्रश्न: 'कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम' कधी आणि कशी सुरू झाली? उत्तर- रस्ते अपघातात जखमी झालेल्या लोकांना त्वरित आणि मोफत उपचार मिळावेत यासाठी ही योजना १४ मार्च २०२४ रोजी पायलट प्रोजेक्ट म्हणून सुरू करण्यात आली. त्याच्या यशस्वी चाचणीनंतर, ७ जानेवारी २०२५ रोजी, केंद्रीय रस्ते वाहतूक मंत्री नितीन गडकरी यांनी देशभरात त्याची अंमलबजावणी करण्याची घोषणा केली. प्रश्न: या योजनेबाबत सर्वोच्च न्यायालयाने कोणते निर्देश दिले आहेत? उत्तर- १३ मे २०२५ रोजी सर्वोच्च न्यायालयाने केंद्र सरकारला कडक निर्देश दिले की ही योजना केवळ कागदावरच नाही, तर जमिनीवरही पूर्णपणे अंमलात आणली पाहिजे. न्यायालयाने म्हटले आहे की, 'सुवर्णकाळात' रस्ते अपघातातील पीडितांना उपचार देणे कायदेशीररित्या बंधनकारक आहे. म्हणून, सरकारने प्रत्येक गरजू व्यक्तीला वेळेवर कॅशलेस उपचार मिळावेत याची खात्री करावी. यासोबतच, न्यायालयाने केंद्राकडून ऑगस्ट २०२५ पर्यंत या योजनेचा किती लोकांना फायदा झाला आहे, याचा अहवालही मागितला आहे. प्रश्न- 'कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५' सुरळीतपणे राबविण्यासाठी कोणत्या तंत्रज्ञानाचा वापर केला जाईल? उत्तर: ही योजना प्रभावीपणे राबविण्यासाठी, दोन प्रमुख डिजिटल प्रणाली वापरल्या जात आहेत, ज्यामुळे अपघाताची तक्रार करण्यापासून ते रुग्णालयात उपचार आणि देयक प्रक्रिया सोपी आणि पारदर्शक होते. ई-तपशीलवार अपघात अहवाल (eDAR): ही प्रणाली रस्ते अपघातांची तपशीलवार माहिती डिजिटल पद्धतीने नोंदवते. अपघाताची माहिती, ठिकाण, वेळ, वाहनाचा तपशील आणि जखमी व्यक्तीचा तपशील पोलिस त्यात नोंदवतात. यामुळे अपघाताची नोंद जलद होते आणि उपचार प्रक्रिया लवकर सुरू करता येते. राष्ट्रीय आरोग्य प्राधिकरणाची (NHA) व्यवहार व्यवस्थापन प्रणाली: ही प्रणाली रुग्णालयांनी केलेल्या उपचार खर्चाची थेट सरकारशी तडजोड करण्यास मदत करते. यामुळे रुग्णाला किंवा त्याच्या कुटुंबाला कोणतेही पैसे द्यावे लागत नाहीत आणि रुग्णालयालाही वेळेवर पैसे मिळतात. या दोन्ही प्रणालींचा एकत्रित वापर उपचार प्रक्रिया जलद, पारदर्शक आणि विश्वासार्ह बनवतो. यामुळे रस्ते अपघातातील बळींना 'सुवर्णकाळात' आवश्यक उपचार मिळू शकतात.
प्रश्न- मी बारावीत शिकत आहे. काही महिन्यांपूर्वी, मी इंस्टाग्रामवर एका सुंदर मुलीचे प्रोफाइल पाहिले, जिला माझे काही मित्र फॉलो करत होते. मीही त्या प्रोफाइलला फॉलो केले. त्याच संध्याकाळी, मला त्या प्रोफाइलवरून 'हाय' असा मेसेज आला. त्या दिवसापासून मी तिच्याशी रोज बोलू लागलो. हळूहळू मला ती आवडू लागली. एके दिवशी आम्ही भेटण्याचा बेत आखला आणि मी तिला शहरातील एका कॅफेमध्ये भेटायला गेलो, पण तो मुलगा आहे हे पाहून मला आश्चर्य वाटले. ते कोणत्याही मुलीचे प्रोफाइल नव्हते. माझ्या शाळेतील मित्र खोट्या नावांनी प्रोफाइल तयार करत होते आणि ते मुली असल्यासारखे माझ्याशी बोलत होते. जेव्हा भेटण्याची वेळ आली तेव्हा त्याने स्वतः एका मुलाला मला भेटायला पाठवले. माझ्या शाळेतील मित्रांनी माझी चेष्टा करण्यासाठी हे केले. या घटनेनंतर, मित्रांनी ही बातमी संपूर्ण शाळेत पसरवली. शिक्षकांनाही हे कळले. तेव्हापासून मी शाळेत जाणे बंद केले आहे आणि मला कोणाशीही बोलावेसे वाटत नाही. आणि मी आता कोणावरही विश्वास ठेवू शकत नाही. मी दिवसभर विचार करत राहतो की माझ्याकडे टाईम मशीन असती तर मी परत जाऊन ही चूक सुधारू शकलो असतो. माझ्या पालकांना अजून याबद्दल माहिती नाही. मी वसतिगृहात राहतो. कोणत्याही कामात मन लागत नाही. मला समजत नाहीये काय करू? तज्ञ: अदिती सक्सेना, समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ, भोपाळ उत्तर: तुमच्या सध्याच्या वयात तुम्ही अशा अनेक गोष्टी कराल. ही एक नैसर्गिक गोष्ट आहे. हे करणे आणि नंतर दुसऱ्याला ते कळणे हे सर्व सामान्य आहे. या कोवळ्या वयात आपण त्याला लाजिरवाण्या भावनांशी जोडतो, पण असं काहीही घडत नाही. त्यासाठी खूप काळजी करावी लागते. या वयात जवळजवळ प्रत्येकजण हे करतो. अशाप्रकारे लोक एकमेकांना भेटतात. जर तुम्ही तुमच्या आजूबाजूला पाहिले तर तुम्हाला आढळेल की नाती अशा प्रकारे तयार होतात. तुमच्या वडिलांनी, जे नेहमीच तुम्हाला गंभीर दिसतात, त्यांनी त्यांच्या कॉलेज आणि तरुणपणी हे सर्व केले असेल. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला स्वतःबद्दल अजिबात वाईट वाटण्याची गरज नाही. तुम्हाला आठवत असेल की तुमच्या लहानपणी, जेव्हा तुमचे एखादे खेळणे तुटायचे तेव्हा तुम्ही खूप रडायचे आणि खूप अस्वस्थ व्हायचे. तुला वाटलं होतं की तुझं जग तुझ्या खेळण्यांमुळे आहे, जे आता नष्ट झालं आहे. पण आता हे आठवून तुम्हाला हसू येतंय. हे असे समजून घ्या, जरी तुम्हाला या क्षणी याबद्दल वाईट वाटत असेल, परंतु आजपासून २० वर्षांनी, तुम्ही तुमच्या मित्रांमध्ये बसून ही घटना आठवून हसत असाल. तुम्ही ही गोष्ट तुमच्या मुलांना आणि नातवंडांना सांगत असाल. विश्वास ठेवणे ही चूक नाही, ती एक चांगली सवय आहे विश्वास ठेवण्यात काहीही चूक नाही, उलट ती चांगली गोष्ट आहे. जर तुम्ही पाहिले तर तुम्हाला आढळेल की संपूर्ण जग विश्वासावर आधारित आहे. तुम्ही तुमच्या कुटुंबावर विश्वास ठेवता, बँका त्यांच्या ग्राहकांवर विश्वास ठेवतात, पाळीव प्राणी त्यांच्या काळजीवाहकांवर विश्वास ठेवतात. तुम्ही स्वतःला विचारले का की चूक कोणाची होती? दुसऱ्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवणे चुकीचे होते का? या सर्व प्रश्नांची उत्तरे 'नाही' अशी आहेत. अशा परिस्थितीत तुम्ही स्वतःला दोष देऊ नये. तुम्ही एखाद्या प्रोफाइलला फॉलो केले, त्यांच्याशी बोलला आणि त्यांना जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला. हे सर्व अगदी नैसर्गिक आहे. विश्वास ठेवणे हे मानवतेचे लक्षण आहे. ज्यांनी तुमचा विश्वास तोडला आणि तुमची चेष्टा केली त्यांची चूक होती. तू फक्त एका चांगल्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवलास. यात लाज वाटण्यासारखे काही नाही मित्रांसोबत विनोद करणे स्वाभाविक आहे. आपल्या सर्वांचे मित्र असे आहेत जे हे करतात. तुम्हीही तुमच्या मित्रांसोबत हसत आणि विनोद करत असाल. यात काहीही नवीन किंवा विचित्र नाही. तथापि, जर हे प्रकरण तुमच्या आणि तुमच्या मित्रांमध्ये राहिले असते तर. पण जर त्यांनी ही बातमी संपूर्ण शाळेत पसरवली असेल आणि विद्यार्थी तुम्हाला चिडवत असतील आणि तुमचा अपमान करण्याचा प्रयत्न करत असतील, तर ती तुमची नाही तर तुमच्या मित्रांची आणि विद्यार्थ्यांची चूक आहे. तुमचे बरेच मित्र आणि शाळेतील विद्यार्थी हे करतात. फरक एवढाच की जेव्हा त्याने हे सर्व केले तेव्हा कोणालाही कळले नाही. सत्य हे आहे की तुम्ही काहीही चूक केली नाही. यासाठी लाज वाटण्याची किंवा स्वतःला दोष देण्याची गरज नाही. तुमची सर्वोत्तम संपत्ती म्हणजे तुमची बुद्धिमत्ता तुमच्या प्रश्नावरून असे दिसून येते की या घटनेचा तुमच्यावर वाईट परिणाम झाला आहे आणि तुम्ही खूप अस्वस्थ आहात. पण तुला माहिती आहे बेटा, तू ज्या पद्धतीने प्रश्न लिहिला आहेस त्यावरून तुला मूलभूत समज आहे हे दिसून येते. सहसा जेव्हा आपण त्रासात असतो तेव्हा आपल्याला आपली समस्या काय आहे हे समजत नाही. प्रश्न विचारणे म्हणजे तुम्हाला समस्येची जाणीव आहे. समस्येची जाणीव असणे म्हणजे तुम्ही उपाय शोधण्याच्या दिशेने एक पाऊल उचलले आहे. तू आई बाबांशी का बोलला नाहीस? तू म्हणालास की तुझ्या घरात कोणालाही याबद्दल माहिती नाही. तुम्हाला भीती वाटते का की सगळे तुमच्यावर हसतील? जर असे असेल तर तुम्ही घरी किंवा शाळेत तुमच्या विश्वासू व्यक्तीशी बोलले पाहिजे. कारण या घटनेमुळे तुमचा विश्वासच खराब झाला आहे. अशा परिस्थितीत, अशा व्यक्तीशी बोला जो तुमचे ऐकू शकेल आणि तुमच्या समस्या समजून घेऊ शकेल. जर तुम्ही हे कोणासोबत शेअर केले नाही तर ही गोष्ट तुम्हाला आतून खात राहील. अशा परिस्थितीत ही समस्या मोठी होऊ शकते. यामुळे, तुम्ही चुकीच्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देऊ शकता आणि तुमच्या मित्रांवर सूड घेण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला तुमच्या समस्येबद्दल सांगाल तेव्हा तुम्हाला हलके वाटेल. जर त्यांना तुमची समस्या गंभीर वाटत असेल तर ते तुम्हाला समुपदेशकाकडे घेऊन जाऊ शकतात. आपल्याला टाईम मशीनची गरज नाही, थोडे धाडस हवे आहे तू म्हणालास की जर तुमच्याकडे टाईम मशीन असती तर तुम्ही भूतकाळात जाऊ शकता, ही चूक दुरुस्त करू शकता आणि परत येऊ शकता. बेटा, आज जरी ही मोठी गोष्ट वाटत असली तरी, टाईम मशीनची गरज आहे हे फार मोठे नाही. जेव्हा तुम्ही लोकांना भेटणे आणि बोलणे टाळत असता. यामुळे लोकांना कळते की तुम्ही नाराज आहात. कल्पना करा की जर तुम्हाला या घटनेबद्दल माहिती असती तर... ती घटना अजूनही घडली होती, तेव्हाही विश्वास तुटला होता, पण कोणालाही त्याबद्दल माहिती नसल्यामुळे, तुम्ही कदाचित इतके अस्वस्थ झाले नसते. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला थोडे धाडस दाखवावे लागेल आणि लोकांना भेटून हुशारीने बोलावे लागेल. यामुळे तुमचा सर्व ताण हळूहळू कमी होईल. तुम्ही हे एकटे हाताळू शकता का की तुम्हाला मदतीची आवश्यकता आहे? जर तुम्ही याबद्दल जवळच्या आणि विश्वासू व्यक्तीशी बोललात तर तुम्हाला हलके वाटेल. जर तुम्हाला खूप ताण येत असेल तर तुम्ही थेरपिस्टची मदत घेऊ शकता. हे देखील लक्षात ठेवा आणि मानसिकदृष्ट्या तयार रहा की आयुष्य खूप मोठे आहे. आता आयुष्यात यापेक्षा मोठ्या समस्या येतील; अनेक चढ-उतार येतील. या उद्भवणाऱ्या समस्यांवर तुम्हाला उपाय सापडतील. अशा परिस्थितीत, या सर्व गोष्टी तुम्हाला लहान वाटू लागतील. याला वाढ आणि परिपक्वता म्हणतात.
बनावट तूप बनवणाऱ्या कारखान्याचा पर्दाफाश
बनावट तूप बनवणाऱ्या कारखान्याचा पर्दाफाश
प्रेग्नंट रिहाना रेड कार्पेट लुक
प्रेग्नंट रिहाना रेड कार्पेट लुक
दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी काय खावे?
दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी काय खावे?
प्रवास करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
प्रवास करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
उन्हाळ्यात थंड पाणी पिणे कोणाला आवडत नाही? आजकाल लोकांकडे रेफ्रिजरेटर आहेत. त्यात ठेवलेले पाणी पिऊन ते आपली तहान भागवतात. तथापि, रेफ्रिजरेटरच्या या युगातही मातीच्या भांड्यांची क्रेझ अजिबात संपलेली नाही. ते पाणी नैसर्गिकरित्या थंड ठेवतेच, शिवाय ते आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर देखील आहे. भारतात शतकानुशतके मातीच्या भांड्यात किंवा घागरीत पाणी साठवण्याची परंपरा आहे. आयुर्वेदात त्याचे अनेक फायदे सांगितले आहेत. विज्ञानही हे बऱ्याच प्रमाणात मान्य करते. जर्नल ऑफ इजिप्शियन पब्लिक हेल्थ असोसिएशन (जेईपीएएचए) मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, मातीच्या भांड्यांमध्ये साठवलेले पाणी प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये साठवलेल्या पाण्यापेक्षा स्वच्छ आणि सुरक्षित असते. इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) आणि नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (NIN) देखील मातीच्या भांड्यांचा वापर सर्वात सुरक्षित आणि फायदेशीर मानतात. तर, आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये , आपण मातीच्या भांड्यात पाणी पिण्याचे फायदे याबद्दल बोलू. तज्ज्ञ: डॉ. पी.के. श्रीवास्तव, माजी वरिष्ठ सल्लागार, सरकारी आयुर्वेदिक महाविद्यालय आणि रुग्णालय, लखनऊ प्रश्न- मातीच्या भांड्यात पाणी नैसर्गिकरित्या कसे थंड होते? उत्तर: मातीच्या भांड्यांमध्ये लहान छिद्रे असतात. जेव्हा पाणी या छिद्रांमधून झिरपते आणि पात्राच्या बाह्य पृष्ठभागावर पोहोचते तेव्हा ते बाष्पीभवन होऊ लागते. ही एक एंडोथर्मिक प्रक्रिया आहे. याचा अर्थ असा की जेव्हा पाणी वाफेत बदलते तेव्हा त्याला आजूबाजूच्या वस्तूंमधून उष्णता घ्यावी लागते. यासाठी, पाणी भांड्यातून आणि त्यातील पाण्यामधून उष्णता घेते. या प्रक्रियेद्वारे भांडे आणि त्यातील पाणी हळूहळू थंड होते. घाम आपल्या त्वचेला थंड करतो त्याचप्रमाणे हे काम करते. प्रश्न: मातीच्या भांड्यातील पाणी पिणे आपल्या आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर आहे? उत्तर: माती नैसर्गिकरित्या अल्कधर्मी (अम्लीय पदार्थ नसलेली) असते. म्हणून, मातीच्या भांड्यात ठेवलेले पाणी शरीराच्या पीएच पातळीला संतुलित करण्यास मदत करते. यामुळे अ‍ॅसिडिटी आणि गॅस सारख्या समस्या कमी होतात. द्रव किती आम्लयुक्त आहे हे pH पातळी दर्शवते. मातीच्या भांड्यांमध्ये असलेले मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सारखे खनिजे पाण्यात विरघळतात, ज्यामुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास मदत होते. याशिवाय मातीच्या भांड्यातील पाणी नैसर्गिकरित्या थंड असते, जे पिल्याने घशात झटका येत नाही आणि शरीराचे तापमान देखील राखले जाते. चिकणमातीमध्ये असलेले गुणधर्म पाणी शुद्ध करतात, जे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून त्याचे इतर फायदे समजून घ्या- प्रश्न: रेफ्रिजरेटरच्या पाण्यापेक्षा माठातील पाणी का चांगले आहे? उत्तर- आयुर्वेदाचार्य डॉ. पी.के. श्रीवास्तव स्पष्ट करतात की रेफ्रिजरेटेड पाणी शरीराला जलद थंड करते. यामुळे घसा खवखवणे, सर्दी किंवा घशात संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. तर मातीच्या भांड्यांमधील पाणी फक्त २०-२५C पर्यंत थंड होते, जे शरीराच्या तापमानासाठी योग्य आहे. फ्रिजमधील खूप थंड पाणी पचनक्रिया मंदावू शकते, तर मातीच्या भांड्यातील पाणी पचनक्रियेला आधार देते. याशिवाय मातीच्या भांड्यातील पाणी पिल्याने वीज वाचते. प्रश्न- मातीच्या भांड्यातील पाणी दररोज पिणे सुरक्षित आहे का? उत्तर- डॉ. पी.के. श्रीवास्तव म्हणतात की मातीच्या भांड्यातील पाणी नियमितपणे पिणे पूर्णपणे सुरक्षित आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे शरीराला पुरेसे हायड्रेशन आणि काही आवश्यक खनिजे प्रदान करते. प्रश्न- भांडे स्वच्छ करण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे? उत्तर- यासाठी प्रथम भांडे पूर्णपणे रिकामे करा. नंतर ते मऊ कापडाने किंवा स्पंजने आतून स्वच्छ करा. भांड्यात हात घालून स्वच्छ करणे टाळा कारण यामुळे पाण्याचा थंडावा कमी होऊ शकतो. ते बाहेरून धुता येते. कधीकधी माठाच्या आत एक पांढरा थर तयार होतो. ते काढण्यासाठी तुम्ही लिंबाचा रस, बेकिंग सोडा, व्हिनेगर किंवा मीठ वापरू शकता. यापैकी कोणतीही गोष्ट पाण्यात मिसळा आणि ती भांड्यात ओता. यानंतर, ते चांगले फिरवा. शेवटी ताज्या पाण्याने धुवा आणि उन्हात वाळवा. यामुळे, भांड्यात कोणतेही बॅक्टेरिया राहत नाहीत. प्रश्न: मातीच्या भांड्यात बॅक्टेरिया वाढण्याचा धोका आहे का? उत्तर: मातीच्या भांड्यात छिद्र असतात, त्यामुळे त्यात ओलावा राहतो. जर ते योग्यरित्या आणि वेळेवर स्वच्छ केले नाही तर बुरशी किंवा बॅक्टेरिया वाढू शकतात. नियमित उन्हात वाळवल्याने आणि स्वच्छ केल्याने हा धोका कमी असतो. प्रश्न: माठ वापरताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: नवीन भांडे किंवा माठ खरेदी केल्यानंतर, ते किमान १२ तास पाण्यात भिजत ठेवा. यानंतर, ते स्वच्छ पाण्याने भरा. त्याचे पाणी दररोज किंवा दर दुसऱ्या दिवशी बदला आणि ते उन्हात वाळवा, जेणेकरून भांड्यात ओलावा आणि बुरशी राहणार नाही. ते मजबूत डिटर्जंट किंवा साबणाने अजिबात स्वच्छ करू नका. याशिवाय इतर काही गोष्टींची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- प्रत्येकासाठी माठातील पाणी पिणे सुरक्षित आहे का? उत्तर- डॉ. पी.के. श्रीवास्तव म्हणतात की सामान्यतः ते सर्व लोकांसाठी सुरक्षित आहे. पण जर एखाद्याला धूळ किंवा मातीची अॅलर्जी असेल तर त्याला काही समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते. याशिवाय, केमोथेरपी घेत असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय भांड्याचे पाणी पिऊ नये.
आजकाल उत्तर भारतासह देशाच्या अनेक भागात तीव्र उष्णता आहे. हवामान खात्याने अनेक राज्यांमध्ये उष्णतेच्या लाटेचा इशारा जारी केला आहे. या काळात लोकांना घराबाहेर पडू नये असा सल्ला देण्यात आला आहे. पण अनेक लोकांना त्यांच्या कामासाठी कडक उन्हात बाहेर जावे लागते. तथापि, जेव्हा तापमान वाढत राहते आणि उष्णतेची लाट येते तेव्हा बाहेर पडणे अधिक धोकादायक बनते. अशा हवामानात, डिहायड्रेशन, जुलाब, डोकेदुखी, त्वचेवर पुरळ यासारख्या समस्या सामान्य आहेत. या समस्यांपासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जेव्हाही तुम्ही घराबाहेर पडाल तेव्हा पूर्ण सावधगिरीने आणि तयारीने बाहेर पडावे. तर, आज या कामाच्या बातमीत, आपण कडक उन्हात घराबाहेर पडण्यापूर्वी कोणती तयारी करावी याबद्दल बोलू. तसेच, कडक उन्हात बाहेर जाताना कोणत्या गोष्टी सोबत ठेवणे महत्त्वाचे आहे हे आपल्याला कळेल. तज्ज्ञ: डॉ. बॉबी दिवाण, वरिष्ठ वैद्य, दिल्ली प्रश्न: उन्हाळ्यात घराबाहेर पडण्यापूर्वी कोणती तयारी करावी? उत्तर: बरं, उन्हाळ्यात घराबाहेर न पडणे चांगले. पण जर तुम्हाला बाहेर जावे लागले तर आधी काही तयारी करणे महत्त्वाचे आहे. सर्वप्रथम, हलक्या रंगाचे, सैल आणि सुती कपडे निवडा, जे हवा सहजपणे जाऊ देतात आणि शरीर थंड ठेवतात. थेट सूर्यप्रकाश टाळण्यासाठी तुमचे डोके आणि चेहरा टोपी, स्कार्फ, टॉवेल किंवा इतर कोणत्याही कापडाने झाकायला विसरू नका. हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट (UV) किरणांपासून तुमचे डोळे वाचवण्यासाठी सनग्लासेस घाला. जर तुम्हाला बराच वेळ उन्हात राहावे लागणार असेल, तर ओरल रिहायड्रेशन सोल्युशन (ओआरएस) चे काही पाउच सोबत ठेवा. निघण्यापूर्वी हलके आणि सहज पचणारे अन्न खा. दिवसाच्या सर्वात उष्ण वेळेत म्हणजे दुपारी १२ ते ३ च्या दरम्यान बाहेर जाणे टाळा. याशिवाय, इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता ग्राफिकमध्ये दिलेले मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊया. सुती आणि सैल कपडे घाला. उन्हाळ्यात हलक्या रंगाचे कपडे घालल्याने सूर्याची किरणे परावर्तित होतात, ज्यामुळे शरीर कमी गरम होते. सैल कपडे शरीरातून हवा जाऊ देतात, ज्यामुळे थंडावा मिळतो. तसेच, पूर्ण बाह्यांचे कपडे त्वचेचे थेट सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करतात. तर सुती कपडे घाम शोषण्यास मदत करतात. टोपी किंवा रुमालाने डोके झाका. जेव्हा तीव्र सूर्यप्रकाश थेट डोक्यावर पडतो, तेव्हा उष्माघाताचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, टोपी किंवा रुमालाने डोके कडक उन्हापासून वाचवते आणि थंड ठेवण्यास मदत करते. सनग्लासेस घाला. सूर्याची तीव्र किरणे डोळ्यांसाठी हानिकारक असू शकतात. अशा परिस्थितीत, सनग्लासेस डोळ्यांना अतिनील किरणांपासून वाचवतात आणि तेजस्वी प्रकाशात चांगले दिसण्यास मदत करतात. पाण्याची बाटली ठेवा. उन्हाळ्यात शरीराला खूप घाम येतो, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, तुमच्यासोबत पाण्याची बाटली ठेवून तुम्ही वेळोवेळी पाणी पिऊ शकता आणि तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवू शकता. सनस्क्रीन वापरा. सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांमुळे सनबर्न, टॅनिंग आणि दीर्घकाळात त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो. म्हणून, घराबाहेर पडण्यापूर्वी, तुमच्या त्वचेवर चांगल्या दर्जाचे सनस्क्रीन लावा. असे केल्याने आपण हे नुकसान टाळू शकतो. ओआरएस, लिंबूपाणी किंवा सत्तूचे द्रावण प्या. हे पेये तुमच्या शरीराला त्वरित ऊर्जा देतात आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भरून काढतात. ओआरएस डिहायड्रेशनशी लढण्यास मदत करते, लिंबूपाणी ताजेतवाने करते आणि सत्तूचे द्रावण पोट थंड ठेवते. बॉडी मिस्ट वापरा. उन्हाळ्यात घामामुळे बॅक्टेरियाचा संसर्ग होऊ शकतो. नैसर्गिक आणि हलक्या सुगंधासह बॉडी मिस्ट वापरल्याने ताजेपणाची भावना येते. शिवाय, ते घामाचा वास देखील कमी करते. प्रश्न: उन्हाळ्यात घराबाहेर पडण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टी सोबत ठेवाव्यात? उत्तर: जर तुम्ही उन्हाळ्यात घराबाहेर जात असाल तर काही गोष्टी नक्कीच सोबत ठेवा. यामुळे, तुम्ही तीव्र सूर्यप्रकाशाचे परिणाम टाळू शकता. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: जर तुम्ही कामासाठी घराबाहेर असाल, तर कोणत्या प्रकारची खबरदारी घेतली पाहिजे? उत्तर: उन्हाळ्याच्या काळात तुम्ही तुमच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे, विशेषतः जर तुम्ही मोकळ्या जागेत काम करत असाल तर. यासाठी, मध्येमध्ये ब्रेक घ्या आणि थंड किंवा सावलीच्या ठिकाणी जा. शक्य असल्यास, दुपारी १२ ते ३ दरम्यान जास्त शारीरिक हालचाल टाळा. फळे आणि भाज्यांसह हलके, पचण्यास सोपे आणि पौष्टिक अन्न खा. चक्कर येणे, अशक्तपणा, तीव्र डोकेदुखी, जास्त घाम येणे किंवा कमी घाम येणे ही सर्व उष्माघाताची लक्षणे असू शकतात. याकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नका. याशिवाय, इतर काही गोष्टी लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: उन्हातून घरी परतल्यानंतर काय करावे? उत्तर- जर तुम्ही बाहेरून कडक उन्हात घरी परतत असाल तर सर्वप्रथम थोडा वेळ विश्रांती घ्या. यानंतर, थंड पाण्याने आंघोळ करा किंवा थंड पाण्यात भिजवलेल्या कापडाने तुमचे शरीर पुसून टाका. उष्णतेमुळे थकलेल्या शरीराला विश्रांती देणे खूप महत्वाचे आहे. यानंतर, सहज पचणारे आणि हलके अन्न खा. तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. जर तुम्हाला काही समस्या जाणवत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एकंदरीत, अति उष्णतेमध्ये सावधगिरी हाच एकमेव बचाव आहे. गरज नसल्यास घराबाहेर पडू नका. जर तुम्हाला बाहेर जावे लागले तर वरील गोष्टी लक्षात ठेवा. हे तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला सुरक्षित ठेवू शकते. तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांची काळजी घ्या आणि त्यांना उष्णतेपासून संरक्षणाची जाणीव करून द्या.
केसांना हेअर मास्क लावण्याचे फायदे
केसांना हेअर मास्क लावण्याचे फायदे
अति उष्णतेचा केवळ मानवी आरोग्यावर परिणाम होत नाही, तर ते तुमच्या स्मार्टफोनसाठीदेखील धोकादायक ठरू शकते. तापमान वाढत असताना, फोन वेगाने गरम होऊ लागतो. यामुळे त्याच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो, बॅटरी संपते आणि कधीकधी डिव्हाइस अचानक बंद देखील होऊ शकते. सतत जास्त गरम झाल्यामुळे फोनचे कायमचे नुकसान होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, या उन्हाळ्यात तुमचा स्मार्टफोन जास्त गरम होण्यापासून वाचवण्यासाठी काही विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण स्मार्टफोन जास्त गरम का होतात याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: उपेंद्र शर्मा, टेक तज्ज्ञ, आग्रा प्रश्न- उन्हाळ्यात फोन जास्त गरम का होतो? उत्तर- उन्हाळ्यात फोन जास्त गरम होण्यामागे अनेक कारणे आहेत. तीव्र सूर्यप्रकाश, सतत वापर, हेवी अॅप्स आणि चार्जिंग यासारख्या गोष्टी फोनचे तापमान वाढवू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- फोन जास्त गरम झाल्याने कोणते नुकसान होऊ शकते? उत्तर- जर फोन खूप गरम झाला, तर त्याच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो. फोन हळू चालायला लागतो, हँग होऊ शकतो किंवा अचानक बंदही होऊ शकतो. याशिवाय, सर्वात जास्त नुकसान बॅटरीचे होते. जास्त उष्णतेमुळे फोनची लिथियम-आयन बॅटरी लवकर खराब होऊ शकते. यामुळे बॅटरी फुगू शकते आणि तिचे आयुष्य कमी होऊ शकते. कधीकधी फोन जास्त गरम झाल्यामुळे स्फोट देखील होऊ शकतो. काही स्मार्टफोनमध्ये सुरक्षा व्यवस्था असते. जेव्हा फोनचे तापमान खूप जास्त (सुमारे ४५C) होते तेव्हा ही प्रणाली आपोआप सक्रिय होते. फोनचा वेग कमी होतो. प्रश्न: तुमचा स्मार्टफोन जास्त गरम होत आहे की नाही हे कसे ओळखावे? उत्तर- जर तुमचा स्मार्टफोन हातात घेताच खूप गरम वाटत असेल, तर हे जास्त गरम होण्याचे पहिले लक्षण आहे. जेव्हा तुम्ही बराच वेळ गेम खेळता, व्हिडिओ कॉल करता, हेवी अॅप्स चालवता किंवा चार्जिंग करताना फोन वापरता तेव्हा असे होते. याशिवाय इतरही काही चिन्हे आहेत. जसे की- प्रश्न: उन्हाळ्यात फोन चार्ज करताना कोणत्या महत्त्वाच्या खबरदारी घ्याव्यात? उत्तर: टेक तज्ज्ञ उपेंद्र शर्मा म्हणतात की, नेहमी मूळ चार्जर आणि केबल वापरावे. जर फोन गरम झाला तर ताबडतोब चार्जिंग थांबवा. याशिवाय, चार्जिंग पोर्ट स्वच्छ आणि कोरडा ठेवणे देखील खूप महत्वाचे आहे, जेणेकरून फोन सुरक्षित राहील आणि बॅटरीचे आयुष्य जास्त काळ टिकेल. प्रश्न – उन्हाळ्यात आपण आपल्या स्मार्टफोनला जास्त गरम होण्यापासून कसे वाचवू शकतो? उत्तर: जास्त गरम होऊ नये म्हणून, फोनचा वापर तेजस्वी सूर्यप्रकाशात करणे टाळा आणि तो सावलीत ठेवा. चार्जिंग करताना फोन मोकळ्या जागेत ठेवा आणि जास्त वेळ जास्त गेमिंग किंवा व्हिडिओ स्ट्रीमिंग टाळा. बॅकग्राउंडमध्ये चालू असलेले अॅप्स बंद करा आणि आवश्यक असल्यास, फोन थंड होण्यासाठी थोडा वेळ बंद करा. तसेच फोनसाठी लाईट कव्हर वापरा, जेणेकरून उष्णता सहज बाहेर पडू शकेल. चला हे मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊया. फोन थेट सूर्यप्रकाशात किंवा गरम पृष्ठभागावर ठेवू नका.उन्हाळ्यात, जर तुम्ही फोन थेट सूर्यप्रकाशात किंवा गरम ठिकाणी (जसे की कार डॅशबोर्ड) ठेवला तर स्मार्टफोनचे तापमान वेगाने वाढू शकते. चार्जिंग करताना फोन वापरू नकाचार्जिंग करताना फोन आधीच गरम होतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही ते वापरले तर ते जास्त उष्णता निर्माण करते. हे जास्त वेळ केल्याने फोनची कार्यक्षमता हळूहळू कमी होऊ शकते. चार्जिंग करताना फोन झाकलेल्या किंवा बंद जागी ठेवू नका.फोन चार्ज होत असताना आत उष्णता निर्माण होते. जर तुम्ही या काळात ते ब्लँकेट, बॅग किंवा बंद बॉक्समध्ये ठेवले तर उष्णता बाहेर पडू शकत नाही. अशा परिस्थितीत फोन जास्त गरम होऊ शकतो. जे त्याच्या कामगिरीसाठी आणि बॅटरीसाठी हानिकारक आहे. गरज नसल्यास बॅकग्राउंड अॅप्स बंद करा. अनेकदा आपण लक्ष न देता एकाच वेळी अनेक अॅप्स उघडतो, जे बॅकग्राउंडमध्ये सतत चालू राहतात. हे अॅप्स फोनच्या प्रोसेसर आणि रॅमवर दबाव आणतात, ज्यामुळे डिव्हाइस गरम होते. म्हणून, वेळोवेळी मल्टीटास्किंग स्क्रीन तपासा आणि आवश्यक नसलेले अॅप्स त्वरित बंद करा. हाय परफॉर्मन्स मोडऐवजी बॅलन्स्ड मोड निवडा. फोन हाय परफॉर्मन्स मोडमध्ये जलद काम करतो, परंतु तो जास्त उष्णता देखील निर्माण करतो. उन्हाळ्यात जास्त गरम होऊ नये, म्हणून संतुलित किंवा पॉवर-सेव्हिंग मोड चांगले असतात. फोनचे कव्हर जास्त जाड नसावे. जाड फोन कव्हर डिव्हाइसची उष्णता बाहेर जाऊ देत नाहीत, ज्यामुळे फोन लवकर गरम होऊ शकतो. जर फोन जास्त गरम होत असेल तर त्याचे कव्हर काढा किंवा हलके आणि हवा जाऊ शकणारे केस वापरा. उन्हाळ्यात, सिलिकॉन किंवा हलके प्लास्टिक कव्हर हा एक चांगला पर्याय असतो. गरज पडल्यास, काही काळासाठी फोन बंद करा. जर तुम्हाला वाटत असेल की फोन जास्त गरम झाला आहे आणि तो हळू चालत आहे, तर तो काही काळासाठी बंद करणे चांगले. यामुळे सिस्टम थंड होते आणि फोन पुन्हा सामान्य परफॉर्मन्स देऊ लागतो. ही पद्धत फोनचे आयुष्य वाढविण्यास देखील मदत करते.
छातीत वेदना हार्ट अटॅक की पोटात गॅस
छातीत वेदना हार्ट अटॅक की पोटात गॅस