सोरायसिस टाळण्यासाठी उपाय

सोरायसिस टाळण्यासाठी उपाय

संक्रांतीच्या काळात तीळ, गूळ आणि शेंगदाणे खाणे फायदेशीर:त्यांना का म्हणतात सुपरफूड, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या त्यांचे आरोग्य फायदे

आज मकर संक्रांत आहे. या दिवशी भगवान सूर्य मकर राशीत प्रवेश करतात. हा दिवस भारतात सण म्हणून साजरा केला जातो. प्रत्येक राज्यात त्याची वेगवेगळी नावे आहेत - पोंगल, मकर संक्रांती, लोहरी आणि उत्तरायण. त्याची नावे नक्कीच वेगळी आहेत पण या दिवशी तीळ आणि गूळ खाण्याची परंपरा देशाच्या सर्व भागात सारखीच आहे. या दिवशी शेंगदाणेही खाल्ले जातात. तीळ, गूळ आणि शेंगदाणे या तिन्ही गोष्टी सुपरफूड आहेत. यापासून बनवलेल्या गोष्टी खाण्यास जेवढ्या रुचकर असतात तेवढ्याच आरोग्यासाठीही फायदेशीर असतात. तीळ आणि शेंगदाण्यामध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि ओमेगा 6 सारखे पोषक घटक असतात. गुळामध्ये लोह, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सारखी महत्त्वाची खनिजे असतात. म्हणून, ' सेहतनामा ' मध्ये आपण मकर संक्रांतीला खाल्ल्या जाणाऱ्या तीळ, गूळ आणि शेंगदाण्यांबद्दल बोलू. तीळ-गुळाचे लाडू आणि शेंगदाणे खाण्याची परंपरा मकर संक्रांतीच्या दिवशी लोक तीळ आणि गुळाचे लाडू खातात. यानंतर, संध्याकाळी घरातील सर्वजण शेकोटी पेटवून गाणी गातात आणि शेंगदाणे खातात. या सर्व गोष्टी हिवाळ्यात खूप फायदेशीर असतात. तीळ, गूळ आणि शेंगदाणे हे हिवाळ्यातील सुपरफूड या तिन्ही सुपरफूडचे स्वरूप गरम आहे. म्हणूनच त्यांना हिवाळ्यातील सुपरफूड देखील म्हटले जाते. त्यांचे पौष्टिक मूल्य त्यांना अधिक खास बनवते. सर्व गोष्टींचे पौष्टिक मूल्य आणि फायदे जाणून घेऊया. गुळाचे पौष्टिक मूल्य गुळामध्ये सुक्रोज आणि फ्रक्टोजच्या स्वरूपात साखर असते. त्यामुळे त्याची चव गोड असून ती खाल्ल्याने त्वरित ऊर्जा मिळते. गुळामध्ये शरीरासाठी आवश्यक असलेली जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई असतात. त्यात लोहासह अनेक आवश्यक खनिजे देखील असतात. ग्राफिक पहा: गूळ खाण्याचे 10 मोठे फायदे तिळाचे पौष्टिक मूल्य तिळामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि पोटॅशियम यांसारखी खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. त्यात व्हिटॅमिन बी 6 देखील आहे. तीळ खाल्ल्याने शरीराला दररोज आवश्यक असलेली किती खनिजे मिळतात, ग्राफिकमध्ये पहा: तीळ खाण्याचे 10 मोठे फायदे शेंगदाण्याचे पौष्टिक मूल्य शेंगदाण्यामध्ये प्रथिने आणि चरबीसह अनेक निरोगी पोषक असतात. त्यात अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात. ग्राफिक पहा: शेंगदाणे खाण्याचे 10 मोठे फायदे तीळ, गूळ आणि शेंगदाण्याशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि त्यांची उत्तरे प्रश्न: तीळ आणि शेंगदाण्यामध्ये असलेल्या चरबीमुळे हृदयाच्या आरोग्याला हानी पोहोचते का? उत्तरः नाही, असे अजिबात होत नाही. चरबीमुळे कोलेस्टेरॉल वाढते, असा गैरसमज लोकांमध्ये आहे, तर प्रत्यक्षात ट्रान्स फॅट आणि सॅच्युरेटेड फॅटमुळे कोलेस्ट्रॉल वाढते. तीळ आणि शेंगदाण्यामध्ये असलेले हेल्दी फॅट आपल्याला निरोगी बनवते. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, तीळ आणि शेंगदाण्यामध्ये असलेले हेल्दी फॅट कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यास मदत करते. यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते. प्रश्न: तीळ आणि शेंगदाणे खाल्ल्याने केस गळतात का? उत्तरः नाही, हे खरे नाही. याउलट तीळ आणि शेंगदाणे खाल्ल्याने केसगळती थांबते. त्यांच्या सेवनाने केसांची वाढ होण्यासही मदत होते. तिळातील ओमेगा-३, ओमेगा-६ आणि ओमेगा-९ फॅटी ॲसिड्स टाळूच्या रक्ताभिसरणात सुधारणा करतात. हे केसांच्या मुळांना आवश्यक पोषक आणि ऑक्सिजन प्रदान करते. तीळ आणि शेंगदाण्यात तांबे, फॉस्फरस, जस्त, लोह, व्हिटॅमिन बी१ आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे स्कॅल्प निरोगी राहते आणि केस गळणे कमी होते. प्रश्न: तीळ आणि शेंगदाणे खाल्ल्याने काही दुष्परिणाम होऊ शकतात का? उत्तर: होय, काही लोकांना शेंगदाणे आणि तीळ यांची ऍलर्जी असू शकते. तिळाच्या ऍलर्जीमुळे उलट्या आणि श्वसनाचा त्रास होऊ शकतो. यामुळे अपेंडिक्समध्ये बद्धकोष्ठता आणि वेदना होऊ शकतात. तिळाच्या बियांमध्ये THC हे सायकोएक्टिव्ह कंपाऊंड असते. जेव्हा औषधांची चाचणी केली जाते तेव्हा हे उघड होऊ शकते. त्यामुळे बहुतेक व्यावसायिक खेळाडू तीळ खाणे टाळतात. शेंगदाणे खाल्ल्याने काही लोकांमध्ये ॲनाफिलेक्सिस नावाची गंभीर ऍलर्जी होऊ शकते. कधीकधी ते जीवघेणे देखील असते. त्यामुळे त्वचेवर पुरळ आणि सूज येऊ शकते. रक्तदाब अचानक कमी होऊ शकतो. यामुळे पोटात संसर्ग होऊ शकतो. श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. प्रश्नः मधुमेही व्यक्ती तीळ, गूळ आणि शेंगदाण्यापासून बनवलेल्या गोष्टी खाऊ शकतात का? उत्तरः मधुमेही लोक तीळ आणि शेंगदाणे अगदी आरामात खाऊ शकतात. त्याची निरोगी चरबी इन्सुलिन स्पाइक आणि साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. मात्र, त्यांनी गूळ आणि गुळापासून बनवलेल्या वस्तू अजिबात खाऊ नयेत. मधुमेहामध्ये, कमी ग्लायसेमिक अन्न खाण्याचा सल्ला दिला जातो, तर गूळ हे जास्त ग्लायसेमिक अन्न आहे. यामुळे साखरेची वाढ होऊ शकते.

हिवाळ्यात झाडांची अधिक काळजी घ्यावी लागते:सूर्यप्रकाश, खत आणि पाणी यांचा समतोल कसा साधावा, बागकाम तज्ज्ञांकडून 7 टिप्स

हिवाळा ऋतू मानव, प्राणी तसेच वनस्पती आणि झाडांसाठी कठीण आहे. थंड तापमान, थंड वारा आणि कमी सूर्यप्रकाशामुळे झाडे कोमेजायला लागतात. तसेच, या हंगामात जास्त पाणी आणि खत झाडांना हानी पोहोचवू शकतात. त्यामुळे थंडीच्या काळात झाडांची अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक आहे. तर, आज आपण हिवाळ्यात घरातील आणि बाहेरच्या झाडांची काळजी घेण्याबद्दल बोलू. तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ज्ञ: राजकुमार कपूर, बागकाम तज्ज्ञ, आग्रा प्रश्न- हिवाळ्यात रोपांची अतिरिक्त काळजी का आवश्यक आहे? उत्तर- हिवाळी हंगाम वनस्पतींसाठी अनेक आव्हाने घेऊन येतो. कमी सूर्यप्रकाशामुळे झाडांची वाढ खुंटते. वनस्पतींमध्ये धुके आणि थंड तापमान एका मर्यादेपर्यंतच सहन करण्याची क्षमता असते. काही झाडे प्रचंड थंडी सहन करू शकत नाहीत. यामुळे ते लवकर कोमेजायला लागतात. याशिवाय अति थंडीमुळे झाडांवर तुषाराचा पातळ थर साचतो. यामुळे पाने किंवा झाडे कोमेजतात. त्यामुळेच या ऋतूत वनस्पतींची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. प्रश्न- हिवाळ्यात झाडांना कोणत्या प्रकारची काळजी घ्यावी लागते? उत्तर- बागकाम तज्ज्ञ राजकुमार कपूर सांगतात की, थंडीच्या काळात घरातील किंवा बाहेरच्या झाडांची काळजी घेण्यासाठी काही गोष्टींची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता आपण या वरील मुद्द्यांवर सविस्तर बोलूया. गरजेनुसारच झाडांना पाणी द्यावे साधारणपणे, हिवाळ्यात झाडांना कमी पाणी लागते कारण जमिनीत जास्त दिवस ओलावा राहतो. त्यांना दररोज पाणी दिल्यास त्यांची मुळे कुजतात. यामुळे वनस्पती कोरडे होऊ शकते. त्यामुळे थंडीच्या दिवसात दररोज पाणी देणे टाळावे. रोपे उन्हात ठेवा सर्व वनस्पतींना सूर्यप्रकाशाची गरज असते. सूर्यप्रकाशाशिवाय कोणतीही वनस्पती जास्त काळ जगू शकत नाही. त्यामुळे हिवाळ्यात काही काळ घरातील रोपे बाहेर उन्हात ठेवावीत. यामुळे ते सहज वाढतात. झाडांना फक्त सेंद्रिय खते द्या कोणत्याही हंगामात रासायनिक खतांऐवजी केवळ सेंद्रिय खतांचा वापर झाडांना करावा. बहुतेक झाडांना थंडीच्या महिन्यात कमी पोषक तत्वांची गरज असते. अशा वेळी खत दिल्याने जमिनीत पोषक द्रव्ये साचू शकतात, ज्यामुळे मुळांना नुकसान होऊ शकते. जर झाडे कोमेजायला लागली असतील तर फक्त सेंद्रिय खते द्यावीत. नियमितपणे पाने स्वच्छ करा हिवाळ्यात, जेव्हा खिडक्या अनेकदा बंद असतात, तेव्हा घरातील वनस्पतींच्या पानांवर धूळ जमा होते. हे सूर्यप्रकाश रोखू शकते आणि प्रकाशसंश्लेषण कमी करू शकते. त्यामुळे झाड कमकुवत होते. म्हणून वनस्पतींची पाने स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे. कीटकांपासून वनस्पतींचे संरक्षण करा स्पायडर माइट्स, ऍफिड्स आणि स्केल यांसारखे कीटक हिवाळ्याच्या महिन्यांत घरामध्ये अधिक सक्रिय असू शकतात. त्यामुळे तुमची झाडे नियमितपणे तपासा, विशेषत: पाने आणि देठांच्या खाली. कीड दिसल्यास कीटकनाशकांची फवारणी करावी. प्रश्न- हिवाळ्यात कोणत्या झाडांची जास्त काळजी घ्यावी लागते? उत्तर- राजकुमार कपूर म्हणतात की रसाळ, एडेनियम, पेटुनिया, पॅन्सी, साल्विया, कढीपत्ता, तुळस आणि टोमॅटो, मिरची आणि वांग्याच्या झाडांसह बहुतेक हर्बल वनस्पतींना हिवाळ्यात अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- ऑक्सिजनसाठी घरी कोणती झाडे लावता येतील? उत्तर- काही झाडे 24 तास ऑक्सिजन सोडतात. याचा वापर करून तुमच्या घराचे वातावरण शुद्ध होऊ शकते. ते केवळ हवा शुद्ध करत नाहीत तर घर हिरवे आणि सुंदर बनवतात. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- हिवाळ्यात झाडांना किती पाणी द्यावे? उत्तर- हिवाळ्यात झाडांना पाणी देण्यापूर्वी जमिनीतील ओलावा तपासा. माती किमान दोन इंच खोल कोरडी झाल्यावरच झाडांना पाणी द्यावे. हिवाळ्यात, आपण सकाळी किंवा संध्याकाळी कधीही पाणी देऊ शकता. झाडांना पाणी देताना देठावर किंवा पानांवरही हलके पाणी शिंपडा. हे कीटक किंवा घाण काढून टाकते. प्रश्न- हिवाळ्यात कोणते तापमान वनस्पतींसाठी चांगले असते? उत्तर- ते वनस्पतीच्या प्रजातींवर अवलंबून असते. बहुतेक घरातील वनस्पतींसाठी, दिवसा 18-25 C आणि रात्री 10-15 C तापमान आदर्श आहे. तथापि, काही झाडे 10 अंश सेल्सिअसपेक्षा कमी तापमानाचा सामना करू शकत नाहीत. प्रश्न- हिवाळ्यात झाडांना कीटकांपासून संरक्षण कसे करता येईल? उत्तर: कीटकांपासून झाडांचे संरक्षण करण्यासाठी, कोरड्या कडुलिंबाच्या पानांची पावडर बनवा आणि ती झाडांवर शिंपडा. याशिवाय बाजारात सहज उपलब्ध असलेले कडुलिंबाचे तेल आणि मोहरीच्या केकची पावडर झाडांवर फवारता येते. त्याच वेळी, हंगामी कीटकांपासून वनस्पतींचे संरक्षण करण्यासाठी काही औषधे देखील बाजारात उपलब्ध आहेत. गरजेनुसार तुम्ही त्याचा वापरही करू शकता. प्रश्न- घरातील झाडे खराब होत आहेत की नाही हे कसे ओळखावे? उत्तर : घरातील झाडे हिवाळ्यात जास्त खराब होतात किंवा त्यांची वाढ मंदावते. झाडांच्या नुकसानाचे सर्वात मोठे लक्षण म्हणजे त्यांच्या पानांचा रंग बदलणे. थंडीमुळे झाडे सुकण्याचे आणखी एक लक्षण म्हणजे त्याची पाने कमकुवत होणे आणि तुटणे. अशा परिस्थितीत झाडाची वेळीच काळजी घेतली नाही तर त्याची सर्व पाने गळून पडतात. याशिवाय जर झाडाच्या देठाचा वरचा भाग सुकायला लागला असेल तर त्याचा अर्थ हळूहळू खराब होत आहे. तथापि, थंड हवामानातील काही वनस्पतींसाठी हे नैसर्गिक आहे. वसंत ऋतु आला की ही झाडे पुन्हा हिरवीगार होतात.

राम कपूर यांनी 18 महिन्यांत 55 किलो वजन कमी केले:जलद वजन कमी करणं कितपत योग्य?, जाणून घ्या आहारतज्ज्ञांचे मत

अभिनेता राम कपूर बऱ्याच दिवसांपासून सोशल मीडियावरून गायब होता. आता त्याने त्याच्या इंस्टाग्राम पोस्टद्वारे अपडेट केले आहे की त्याने अवघ्या 18 महिन्यांत 55 किलो वजन कमी केले आहे. या काळात त्यांनी यासाठी स्वतः ला पूर्ण झोकून दिले होते. त्यामुळे ते सोशल मीडियातून गायब होते. राम कपूरने आपल्या वजन कमी करण्याच्या परिवर्तनाबद्दल सांगून त्याच्या चाहत्यांना आश्चर्यचकित केले आहे. विशेष म्हणजे त्यांनी यासाठी कोणतेही वैद्यकीय सूत्र पाळलेले नाही. राम कपूर यांनी वजन कमी करण्यासाठी कोणतीही औषधे घेतली नाहीत किंवा कोणतीही शस्त्रक्रिया केली नाही. यासाठी त्यांनी जुनाच दृष्टिकोन स्वीकारला आहे. त्याने इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये सांगितले आहे की, यादरम्यान त्याने संतुलित आहार घेतला, भरपूर व्यायाम केला आणि भरपूर झोप घेतली. आता फक्त संतुलित आहार, व्यायाम आणि झोप याने 55 किलो वजन केवळ 18 महिन्यांत कमी करता येईल का, हा प्रश्न आहे. म्हणूनच आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण वजन कमी करण्याबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- लठ्ठपणा ही जगभरातील एक मोठी समस्या आहे गेल्या तीन दशकांपासून जगभरात लठ्ठपणा ही एक मोठी समस्या आहे. 1990 ते 2022 दरम्यान, किशोरवयीन मुलांमध्ये लठ्ठपणाची प्रकरणे 4 पट वाढली आहेत. या कालावधीत, प्रौढांमधील लठ्ठपणाची प्रकरणे देखील दुप्पट झाली आहेत. लठ्ठपणाची प्रकरणे सर्व देशांमध्ये इतक्या वेगाने वाढत आहेत की जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) याला महामारी घोषित केले आहे. साथीचा अर्थ असा रोग आहे जो जगाच्या मोठ्या लोकसंख्येला झपाट्याने प्रभावित करतो. यामध्ये लहान मुले आणि किशोरवयीन मुलांची संख्या वाढत आहे. ग्राफिक पाहा. खूप जलद वजन कमी करणे धोकादायक आहे आहारतज्ज्ञ शिल्पी गोयल सांगतात की, निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी वजन असणं खूप गरजेचं आहे. लठ्ठपणामुळे जीवनशैलीतील अनेक आजार आणि जुनाट आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे वजन राखण्यासाठी संतुलित आहार आणि निरोगी जीवनशैली पाळली पाहिजे. मात्र, तिने अभिनेत्यांप्रमाणे जलद वजन कमी करण्यास नकार दिला. जलद वजन कमी केल्याने पौष्टिकतेची कमतरता होऊ शकते शिल्पी गोयल म्हणतात की जर एखादी व्यक्ती जलद वजन कमी करण्यासाठी नियमित संतुलित आहार घेत नसेल किंवा जास्त व्यायाम करत असेल तर त्याला पौष्टिकतेची कमतरता असू शकते. वजन कमी करण्यासाठी, लोक सहसा कमी कॅलरी आहार घेतात. त्यात लोह, फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी 12 सारख्या महत्त्वाच्या पोषक तत्वांचा अभाव आहे. यामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात. अत्यंत आहार योजना शेवटचा पर्याय वजन कमी करण्यासाठी अति आहार योजनेवर जाणे हा चांगला पर्याय नाही. हे वजन कमी करण्यासाठी औषधे घेणे किंवा शस्त्रक्रिया करण्यासारखे आहे. या सर्वांचे अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात. म्हणूनच डॉक्टर त्यांना शेवटचा पर्याय मानतात. जर आपत्कालीन परिस्थिती नसेल तर वजन कमी करण्यासाठी आरोग्यदायी दृष्टीकोन अवलंबला पाहिजे. याचा अर्थ हळूहळू वजन कमी होणे. वजन कमी करण्याशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: जलद वजन कमी करणे म्हणजे काय? उत्तर: जर एखाद्याचे वजन सलग अनेक आठवडे दर आठवड्याला अर्धा ते एक किलो कमी होत असेल तर त्याला जलद वजन कमी करणे म्हणतात. राम कपूरने अवघ्या 18 महिन्यांत 55 किलो वजन कमी केले आहे. याचा अर्थ असा की तो दर आठवड्याला सरासरी एक चतुर्थांश किलो वजन कमी करत होता. जर हे सर्व तज्ञांच्या देखरेखीखाली केले जात नसेल तर ते खूप धोकादायक असू शकते. प्रश्न: जलद वजन कमी करणे किती धोकादायक आहे? उत्तरः वेगाने वजन कमी करण्यात अनेक धोके असू शकतात. वजन झपाट्याने कमी करण्याचा आग्रह धरल्याने शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता निर्माण होऊ शकते. या काळात कोणी नियमित व्यायाम करत असेल आणि योग्य आहार घेत असेल, तरीही तो आपल्या शरीराला अडचणीत आणतो. वजन कमी करण्याचा हा आरोग्यदायी मार्ग नाही. प्रश्न: वजन कमी करण्याचा निरोगी मार्ग कोणता आहे? उत्तर : वजन कमी करण्याची कोणतीही निश्चित पद्धत नाही. प्रत्येकाने आपल्या जीवनशैलीनुसार कृती करावी. यासाठी तुम्ही आहारतज्ञांची मदत घेऊ शकता. यावेळी, या गोष्टी लक्षात ठेवा: सक्रिय राहा: दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे व्यायाम करण्याचे ध्येय ठेवा. यामध्ये तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार जॉगिंग, स्किपिंग, सायकलिंग देखील करू शकता. भरपूर फळे आणि भाज्या खा: तुमच्या आहारात जास्तीत जास्त फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. जेवणापूर्वी ताजी फळे आणि भाज्यांचे सलाद खा. हळूहळू वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवा: वेगाने वजन कमी करण्याऐवजी दर महिन्याला एक ते दोन किलो वजन कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवा. पुरेशी झोप घेणे सुनिश्चित करा: वजन कमी करण्यासाठी, चयापचय क्रियाशील राहणे खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय भुकेशी संबंधित हार्मोन्स नियंत्रणात ठेवण्यासाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. प्रश्नः वजन कमी करताना काय करू नये? उत्तर: वजन कमी करण्यासाठी काय करावे हे जाणून घेणे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकेच या काळात काय करू नये हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे: क्रॅश डाएट टाळा: जलद वजन कमी करण्यासाठी क्रॅश डाएट प्लॅन टाळा. यामुळे आपल्या शरीरात पौष्टिकतेची कमतरता असू शकते. अनेकदा अशा योजना अस्थिर आणि अस्वस्थ असतात. अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स खाऊ नका: जर तुमचे वजन कमी होत असेल तर कोणत्याही प्रकारच्या अस्वास्थ्यकर अन्नापासून दूर राहा. जर तुम्हाला जेवणादरम्यान भूक लागली असेल तर स्नॅक म्हणून फळे खाणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. जेवण वगळू नका: वजन कमी करण्यासाठी जेवण वगळणे हा चांगला मार्ग नाही. यामुळे अनेक आरोग्य धोक्यात येऊ शकतात. जेव्हा आपल्या शरीराला आवश्यकतेपेक्षा कमी पोषण आणि कॅलरीज मिळतात, तेव्हा ते स्नायू तुटू लागतात. यामुळे स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते.

रस्ते अपघातात दररोज 493 लोकांचा मृत्यू होतो:हेल्मेट वापरल्याने वाचतील 30 हजार जीव, वाहतूक नियमांचे पालन करा

व्हेनेझुएलाला आपण गरीब देश म्हणून ओळखतो. चलनवाढ इतकी वाढली होती की काही वर्षांपूर्वी त्याचे चलन कागदाच्या मूल्याच्या जवळपास झाले होते. मात्र, या दक्षिण अमेरिकन देशाने संसाधनांचा अभाव, महागाई आणि गरिबी यांच्याशी संघर्ष करूनही अतिशय सुंदर काम केले आहे. म्हणजे रस्ते अपघातातील मृत्यू 50% कमी करणे. यामध्ये शासनासह नागरिकांचा मोठा वाटा आहे. त्याचबरोबर भारतासारखा देश सर्व साधनसामग्री असूनही रस्ते अपघातांमुळे होणाऱ्या मृत्यूंची संख्या कमी करण्यात पूर्णपणे अपयशी ठरला आहे. भारतात 2024 मध्ये रस्ते अपघातात 1 लाख 80 हजार लोकांनी आपला जीव गमावला. हा आकडा 2023 मध्ये रस्ते अपघातात झालेल्या 1.72 लाख लोकांच्या मृत्यूपेक्षा जास्त आहे. देशात रस्ते सुरक्षेबाबत जागरूकता वाढवण्यासाठी दरवर्षी जानेवारी महिना 'रस्ता सुरक्षा महिना' म्हणून साजरा केला जातो. या काळात 11 ते 17 जानेवारी हा 'रस्ता सुरक्षा सप्ताह' म्हणून साजरा केला जातो. यावेळी 'बी अ रोड सेफ्टी हिरो' ही थीम आहे. देशातील रस्ते अपघात कमी करणे हा त्याचा मुख्य उद्देश आहे. अशा परिस्थितीत आज आपण कामाच्या बातमीत जाणून घेणार आहोत की- प्रश्न- रस्ता सुरक्षा सप्ताह म्हणजे काय? उत्तर- रस्ता सुरक्षा सप्ताह हा एक कार्यक्रम आहे ज्यामध्ये सरकार, शाळा, महाविद्यालये, वाहतूक पोलिस आणि अनेक स्वयंसेवी संस्था एकत्र येऊन लोकांना रस्ता सुरक्षेबद्दल जागरूक करतात. त्यामध्ये अनेक कार्यशाळा, पथनाट्यांचे आयोजन केले जाते. यामध्ये वाहतुकीच्या नियमांबाबत जनजागृती करून रस्त्याच्या नियमांचे पालन आपल्या दैनंदिन सवयीमध्ये समाविष्ट करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. प्रश्न- रस्ता सुरक्षेचे कोणते नियम आहेत, ज्याकडे लोक सर्रास दुर्लक्ष करतात? उत्तर- रस्त्यावरील सुरक्षितता लहान नियमांचे पालन करून सुरू होते. पादचाऱ्यांनी झेब्रा क्रॉसिंगचा वापर करावा. वाहनचालकांनी सिग्नल आणि वेग मर्यादा पाळल्या पाहिजेत. त्याचबरोबर दुचाकी चालवताना हेल्मेट घालणे आणि कार चालवताना सीट बेल्ट लावणे अत्यंत आवश्यक आहे. अनेक वेळा आपण विचार करतो, 'हेल्मेटशिवाय थोडे अंतर चालले तर काय फरक पडतो?' किंवा 'गाडी हळू चालत असताना सीटबेल्टची काय गरज आहे?' या निष्काळजीपणाचे अनेकदा मोठ्या अपघातात रूपांतर होते. याशिवाय दुचाकीवरील ट्रिपिंग आणि मोठ्या वाहनांमध्ये ओव्हरलोडिंग हे देखील अपघातांचे प्रमुख कारण आहे. ऑफिस किंवा घरात चुका झाल्यानंतर तुम्ही स्वतःला सुधारू शकता. रस्त्यावरील चुका सुधारण्यास वाव नाही. इथे आयुष्य तुम्हाला दुसरी संधी देत ​​नाही. बहुतांश अपघात हे जागरूकतेचा अभाव, निष्काळजीपणा आणि वाईट सवयींमुळे होतात. हे ग्राफिक पद्धतीने समजून घेऊ. प्रश्न- रस्ते अपघातांचे मुख्य कारण काय आहे? उत्तर – रस्ते अपघातांची मुख्य कारणे म्हणजे ओव्हरस्पीडिंग, मद्यपान करून वाहन चालवणे, वाहन चालवताना मोबाईलवर बोलणे, खराब रस्ते आणि खड्डे, ओव्हरटेक करताना निष्काळजीपणा आणि वाहनांची निकृष्ट देखभाल. तुम्ही कधी विचार केला आहे का तुम्ही वेगाने गाडी चालवत असता, तुम्हाला योग्य वेळी ब्रेक लावण्याची संधी मिळेल का? किंवा तुम्ही मोबाईलमध्ये व्यस्त असताना किती वेळ रस्त्यावरून नजर हटवता? तसेच खराब रस्त्यावर जास्त वेगाने वाहन चालवल्याने वाहन नियंत्रणाबाहेर जाऊ शकते. प्रश्न- वाहनाची नियमित देखभाल का महत्त्वाची आहे? उत्तर- वाहनाची वेळोवेळी सर्व्हिसिंग आणि देखभाल केल्याने वाहनाचे आयुष्य तर वाढतेच शिवाय आपली सुरक्षितताही सुनिश्चित होते. प्रश्न- जखमींना मदत करण्यासाठी सरकारकडे काही योजना आहे का? उत्तर- रस्ता अपघातानंतर उपचाराअभावी अनेकांचा मृत्यू होतो. अशा परिस्थितीत सरकार कॅशलेस उपचार योजना आणत आहे, ज्यामध्ये जखमी व्यक्तीच्या सात दिवसांच्या उपचाराचा खर्च सरकार उचलणार आहे. या कालावधीत उपचारासाठी जास्तीत जास्त दीड लाख रुपये सरकार उचलणार आहे. प्रश्न- मुलांना रस्ता सुरक्षा नियमांबद्दल सांगणे महत्त्वाचे का आहे? उत्तर- 2024 मध्ये दहा हजार मुलांचाही रस्ते अपघातात मृत्यू झाला. त्यामुळे प्रौढांबरोबरच लहान मुलांनाही रस्ता सुरक्षा प्रशिक्षण देणे अत्यंत आवश्यक आहे. ट्रॅफिक सिग्नल्स, चालण्याचे नियम आणि सायकल चालवण्याचे नियम शाळेत समजावून सांगितले पाहिजेत. प्रश्न- वाहतुकीचे नियम मोडल्यास दंड भरावा लागतो का? उत्तर - होय. वाहतुकीचे नियम मोडल्यास मोठा दंड आकारला जातो. तसेच, नियमांचे उल्लंघन केल्यास आता स्मार्ट ट्रॅफिक लाइट, सीसीटीव्ही कॅमेरे आणि वाहन ट्रॅकिंग सिस्टीममधून थेट चलन कापता येणार आहे. रस्ता सुरक्षा सप्ताह ही केवळ एका आठवड्याची मोहीम नसून आयुष्यभर पाळला जाणारा नियम आहे. हा आठवडा आपल्याला याची आठवण करून देतो की रस्त्यावरील आपली सुरक्षा ही केवळ सरकारची जबाबदारी नाही तर आपलीही आहे. व्हेनेझुएलासारख्या देशाकडून शिकून आपण आपल्या देशातील रस्ते अपघात कमी करू शकतो.

75% किशोरवयीन मुलांना चिंता आणि नैराश्य:हे फक्त भावनिक आरोग्य आहे का, जाणून घ्या त्याचा आरोग्याशी काय संबंध आहे

'द लॅन्सेट सायकियाट्री' या प्रसिद्ध वैज्ञानिक जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, ऑस्ट्रेलियातील 75% किशोरवयीन मुले चिंता आणि नैराश्याने त्रस्त आहेत. 10 ते 18 वर्षे वयोगटातील 64% प्रौढांना तीनपेक्षा जास्त वेळा खराब मानसिक आरोग्याचा सामना करावा लागला. हा अभ्यास 'मरडोक चिल्ड्रेन्स रिसर्च इन्स्टिटय़ूट' या मुलांसाठी प्रसिद्ध असलेल्या संशोधन संस्थेने केला आहे. अभ्यासात असेही लिहिले आहे की या प्रकरणांमध्ये क्लिनिकल केअरऐवजी प्रतिबंधासाठी धोरण बनवण्याची गरज आहे. 2019 मध्ये 'इंडियन जर्नल ऑफ सायकिएट्री' मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, भारतातील 5 कोटींहून अधिक मुले मानसिक आरोग्याच्या समस्यांनी ग्रस्त आहेत. यातील बहुतेक मुले चिंता आणि नैराश्याचा सामना करत होती. युनिसेफच्या म्हणण्यानुसार, कोरोना महामारीनंतर हे आकडे पूर्वीपेक्षा खूप वाढले असतील. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) नुसार, जगभरात 30 कोटींहून अधिक लोक चिंताग्रस्त आहेत आणि 28 कोटी लोक नैराश्याचा सामना करत आहेत. सध्या ही समस्या किशोरवयीन आणि तरुणांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आहे. म्हणून आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण नैराश्य आणि चिंता याविषयी बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- प्रतिबंधात्मक उपायांची तीव्र गरज आहे मर्डॉक चिल्ड्रन्स रिसर्च इन्स्टिट्यूटच्या प्रोफेसर सुसान सॉयर यांच्या मते, किशोरवयीन मुलांच्या मानसिक आरोग्यावर करण्यात आलेला हा अभ्यास एका मोठ्या समस्येकडे बोट दाखवत आहे. भावनिक आणि वर्तनात बदल होतात नैराश्य आणि चिंता ही किशोरावस्थेत एक गंभीर मानसिक आरोग्य समस्या बनत आहे. त्यामुळे मुलांची विचार करण्याची, जाणून घेण्याची आणि वागण्याची पद्धत बदलते. जर आपण थोडे लक्ष दिले तर किशोरवयीन मुलांमधील चिंता किंवा नैराश्याची समस्या ओळखता येईल. हे शोधून त्यांना मदत करता येईल. वागण्यात बदल होतात जर एखादी व्यक्ती चिंता किंवा नैराश्याने ग्रस्त असेल तर त्याचे परिणाम त्याच्या वागण्यात दिसू लागतात. त्यांची ओळख करून आम्ही त्यांना मदत करू शकतो. कोणत्या प्रकारचे बदल होतात हे पाहण्यासाठी ग्राफिक पाहा: किशोरवयीन मुलांमध्ये चिंता आणि नैराश्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत? डॉ. सत्यकांत त्रिवेदी सांगतात की, किशोरावस्थेत मुला-मुलींमध्ये अनेक हार्मोनल आणि शारीरिक बदल होत असतात. त्याचबरोबर त्यांना बोर्डाच्या परीक्षांचे दडपण आणि त्यांच्या करिअरसाठी अभ्यासक्रम निवडीच्या त्रासातूनही जावे लागते. त्यांना घरात आणि शाळेत योग्य वातावरण मिळाले नाही, तर या दबावांचे रूपांतर चिंता आणि नैराश्यात होते. ही कारणे टीव्हीवर आणि वर्तमानपत्रांमध्ये चर्चेचा विषय बनली आहेत की बहुतेक लोकांना त्यांची जाणीव झाली आहे. तथापि, अशी अनेक कारणे आहेत ज्याकडे लोक लक्ष देत नाहीत. आपल्या रोजच्या सवयींचा भाग बनलेले फास्ट फूड, साखरयुक्त पेये आणि सोशल मीडियामुळेही चिंता आणि नैराश्य वाढत आहे. पाहूया. अस्वस्थ खाण्याच्या सवयींचा परिणाम होतो 2024 मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, जंक फूड, अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड आणि फास्ट फूड खाल्ल्याने चिंता आणि नैराश्याचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. प्रौढांना सर्वाधिक धोका असतो कारण ते फास्ट फूड आणि अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूडचे सर्वात मोठे ग्राहक आहेत. जास्त साखरयुक्त पेयांमुळे नैराश्याचा धोका वाढतो 2022 मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, किशोरवयीन मुलांचे मानसिक आरोग्य बिघडण्यामागे साखर किंवा साखरयुक्त पेयांचे सेवन हे प्रमुख कारण बनत आहे. एनर्जी ड्रिंक्स किंवा कोल्ड ड्रिंक्सच्या नावाने उपलब्ध असलेली सर्व पेये चिंता आणि नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकतात. स्क्रीन टाइम आणि सोशल मीडियामुळे नैराश्य वाढत आहे 2023 मध्ये फ्रंटियर्स या वैज्ञानिक जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, जे किशोरवयीन मुले दिवसातून 7 तासांपेक्षा जास्त वेळ स्क्रीनवर घालवतात त्यांना इतर किशोरवयीन मुलांपेक्षा दुप्पट डिप्रेशन होण्याची शक्यता असते. असेही आढळून आले की जर कोणी सोशल मीडियावर दररोज एक तास घालवत असेल, तर नैराश्याची लक्षणे दरवर्षी 40% वाढतात. सक्रिय नसल्यामुळे नैराश्य वाढते 2010 मध्ये बीएमसी मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, जी मुले आणि मुली कोणत्याही प्रकारच्या खेळात किंवा शारीरिक हालचालींमध्ये भाग घेत नाहीत. त्यांना नैराश्याने ग्रासण्याची शक्यता असते. असे देखील आढळून आले की दररोज 1 तास व्यायाम केल्याने किंवा शारीरिक हालचाली केल्याने नैराश्य किंवा चिंताचा धोका 95% कमी होतो. लहान बदलांचा मोठा परिणाम होईल डॉ. सत्यकांत त्रिवेदी म्हणतात की चिंता आणि नैराश्य या प्रमुख मानसिक आरोग्य समस्या आहेत. म्हणून, आम्ही त्यांच्यावर उपचार करण्यासाठी उपाय शोधतो. तर कधी कधी अगदी लहान बदल देखील मोठ्या समस्या सोडवू शकतात. हे खरे आहे की मानसिक आरोग्य समस्या टाळण्याचा कोणताही निश्चित मार्ग नाही. असे असूनही, आपण काही उपाययोजना करू शकतो. त्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागत नाही. त्यासाठी रणनीती बनवून जीवनशैलीत फार छोटे बदल करावे लागतील. 1. मुलाच्या आहाराकडे आणि दैनंदिन दिनचर्येकडे लक्ष द्या. त्यांना संतुलित आणि आरोग्यदायी आहाराचे फायदे सांगा आणि ते नियमितपणे पाळण्यास प्रवृत्त करा. 2. सकाळी उठून मुलांसोबत फिरायला किंवा जॉगिंगला जा. यानंतर, त्यांना संध्याकाळी काही वेळ मैदानी खेळ खेळण्याची संधी द्या. 3. चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी दर्जेदार झोप खूप महत्त्वाची आहे. यासाठी, मुलाला दररोज 7 तास पुरेशी झोप मिळत आहे याची खात्री करा. 4. आम्ही किशोरवयीन मुला-मुलींना स्क्रीन आणि सोशल मीडियापासून दूर ठेवू शकत नाही. ते वापरण्यासाठी त्यांना इंटरनेट आणि सोशल मीडिया साक्षरता शिकवा. त्याच्या वापरासाठी वेळ ठरवण्याची सवय लावा. 5. तुमच्या अपेक्षांचे ओझे तुमच्या मुलांवर कधीही लादू नका. त्यांच्या कामगिरीचे निरीक्षण करा. यानंतर, त्यांचा कमकुवतपणा आणि ताकद ओळखा आणि त्यांना धोरणात्मक पद्धतीने मदत करा. 6. तुमच्या मुलाला असे वातावरण द्या की त्याला त्याच्या भावना मित्र आणि कुटुंबियांना सांगण्यास संकोच वाटणार नाही.

12 जानेवारीला स्वामी विवेकानंदांची जयंती:विवेकानंदांची शिकवण- पळ काढल्याने नव्हे तर सामोरे गेल्याने समस्या दूर जातात

रविवार, 12 जानेवारी रोजी स्वामी विवेकानंद यांची जयंती आहे. स्वामीजींशी संबंधित अशा अनेक कथा आहेत, ज्यामध्ये आनंदी जीवनाचे रहस्य दडलेले आहे. या सूत्रांचा अवलंब केल्याने आपल्या सर्व समस्या दूर होऊ शकतात. येथे जाणून घ्या विवेकानंदजींशी संबंधित अशीच एक प्रसिद्ध कथा, ज्यामध्ये समस्यांना सामोरे जाण्याचे सूत्र सांगितले आहे... एकदा स्वामी विवेकानंद एका मंदिरात दर्शन आणि पूजेसाठी गेले होते. त्या मंदिराच्या आजूबाजूला अनेक माकडे राहत होती, ती तिथे येणाऱ्या भाविकांकडून प्रसाद हिसकावून घेत असत. मंदिरात दर्शन घेऊन विवेकानंदजी मंदिरातून बाहेर पडताच तेथील माकडांनी त्यांना घेरले. वानर स्वामींकडून प्रसाद हिसकावून घेण्याचा प्रयत्न करत होते. इतकी माकडे एकत्र पाहून स्वामीजी थोडे घाबरले आणि माकडांना टाळण्यासाठी वेगाने पळू लागले. माकडांनीही स्वामीजींचा पाठलाग सुरू केला. जिथे ही घटना घडत होती, तिथे एक वृद्ध साधूही उभा होता. हा सगळा प्रसंग तो लक्षपूर्वक पाहत होता. अनेक प्रयत्न करूनही स्वामींची त्या माकडांपासून सुटका होऊ शकली नाही. ते खूप अस्वस्थ झाले, मग साधूने स्वामीजींना थांबायला सांगितले. घाबरू नका, त्यांचा सामना करा. वृद्ध ऋषींचे हे शब्द ऐकून स्वामीजी थांबले, थोडा विचार करून ते मागे वळले आणि वेगाने माकडांकडे जाऊ लागले. विवेकानंद माकडांकडे सरकताच सर्व माकडे तिथून पळून गेली. माकडे निघून गेल्यावर स्वामीजींनी साधूंचे आभार मानले आणि तेथून परतले. काही काळानंतर स्वामीजींनी आपल्या एका प्रवचनात या घटनेचा उल्लेख करताना म्हटले होते की, जर आपल्याला एखाद्या गोष्टीची भीती वाटत असेल तर आपण त्यापासून पळ काढू नये, तर त्याचा सामना केला पाहिजे. स्वामी विवेकानंदांची शिकवण जेव्हा आपण समस्या किंवा भीतीपासून दूर पळतो तेव्हा त्या समस्या आणि भीती आपली साथ सोडत नाहीत. जेव्हा आपण आपल्या भीती आणि समस्यांना तोंड देतो तेव्हाच आपण त्यांच्यापासून मुक्त होऊ शकतो. त्यामुळे अडचणींपासून पळून जाऊ नये, तर त्यांचा सामना केला पाहिजे.

प्रत्येक सिगारेट कमी करते 20 मिनिटांचे आयुष्य:UCL चा नवा अभ्यास धडकी भरवणारा, सिगारेटची वाईट सवय आजच सोडा

प्रत्येक सिगारेट धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीचे आयुर्मान २० मिनिटांनी कमी करते. हे आम्ही म्हणत नाही. युनिव्हर्सिटी कॉलेज, लंडन (UCL) च्या अभ्यासात ही बाब समोर आली आहे. अभ्यासानुसार, एक सिगारेट ओढल्याने स्त्रीचे आयुर्मान 22 मिनिटांनी आणि पुरुषाचे आयुर्मान 17 मिनिटांनी कमी होते. दोन्ही जेंडर्ससाठी सरासरी 20 मिनिटे आहे. याचा अर्थ, जर कोणी दररोज 10 सिगारेट देखील ओढत असेल तर त्याचे आयुर्मान दररोज 3 तास 20 मिनिटांनी कमी होत आहे. यापूर्वी, 2000 मध्ये प्रकाशित कॅलिफोर्निया विद्यापीठाचा अभ्यास या गणनेसाठी आधार मानला जात होता. त्या अभ्यासानुसार, प्रत्येक सिगारेट ओढल्याने लोकांचे आयुर्मान 11 मिनिटांनी कमी होते. सिगारेटमुळे होणारे हानी आणि रोग अशा गणनांसाठी आधार मानले जातात. यानंतर सिगारेट ओढल्यामुळे होणाऱ्या आजारांमुळे किती लोकांचा मृत्यू झाला आणि कोणत्या वयात झाला हे पाहिले जाते. आता एका नवीन अभ्यासाने जगभरातील धूम्रपान करणाऱ्यांना चिंतेत टाकले आहे. म्हणूनच, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण सिगारेटवरील या नवीन अभ्यासाबद्दल बोलणार आहोत. भारतात दरवर्षी 10 लाख लोक सिगारेटमुळे मरतात वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) नुसार, दरवर्षी जगभरात 80 लाखांहून अधिक लोक सिगारेट ओढल्यामुळे अकाली मरण पावतात. भारतात दरवर्षी 10 लाखांहून अधिक लोकांचा धूम्रपानामुळे मृत्यू होतो. इतर तंबाखूजन्य पदार्थांच्या सेवनामुळे होणाऱ्या मृत्यूंची आकडेवारीही त्यात जोडली, तर भारतात दरवर्षी सुमारे 13.5 लाख लोक तंबाखूच्या सेवनामुळे मृत्युमुखी पडतात. तुम्ही धुम्रपान सोडताच सुधारणा होऊ लागते धूम्रपान सोडण्यासाठी योग्य वेळेची वाट पाहू नये. हे कोणत्याही वयात आणि कोणत्याही वेळी सोडले जाऊ शकते. पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. अंकित सिंघल यांच्या मते, आपण धूम्रपान सोडताच आपले शरीर बरे होण्यास सुरुवात होते. त्याचे सकारात्मक परिणाम उशिरा दिसले तरी शरीरात पहिल्या मिनिटापासूनच सुधारणा होऊ लागतात. प्रत्येक सिगारेटने आयुष्य कमी होत आहे युनिव्हर्सिटी कॉलेज, लंडनच्या मते, सिगारेट ओढल्यामुळे लोकांचे आयुर्मान झपाट्याने कमी होत आहे. एक सिगारेट ओढल्याने 20 मिनिटे आयुष्य कमी होते. जर कोणी 10 वर्षे दररोज 10 सिगारेट ओढत असेल तर याचा अर्थ त्याच्या आयुष्यातील 500 दिवस कमी झाले आहेत. सिगारेट सोडल्याने आयुष्य पुन्हा रुळावर येईल डॉ. अंकित सिंघल सांगतात की, जर आपण धूम्रपान सोडले तर पहिल्या मिनिटापासून आपल्या शरीरात बरे होण्यास सुरुवात होते. जर कोणी दररोज एक कमी सिगारेट ओढत असेल तर त्याच्या आयुष्यात दररोज 20 मिनिटे जोडली जातील. तर जे लोक दिवसातून 10 सिगारेट ओढतात, त्यांनी 10 वर्षे धूम्रपान न केल्यास त्यांचे आयुष्य 500 दिवसांनी वाढेल. धूम्रपान आणि उपचारांशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: सिगारेट ओढून आयुर्मान कमी करणे म्हणजे काय? उत्तर: आयुर्मान म्हणजे कोण किती वर्षे जगते. 2024 मध्ये भारतातील आयुर्मान 70.62 वर्षे होते. याचा अर्थ भारतातील लोक सरासरी 70 वर्षे जगतात. सिगारेट ओढल्यामुळे एखाद्याचे आयुर्मान 10 वर्षांनी कमी झाले तर त्याचा अर्थ असा नाही की कोणीतरी 60 वर्षे जगेल. यामध्ये व्यक्तीचे मध्यम वय प्रामुख्याने प्रभावित होते. अशाप्रकारे समजून घ्या, माणूस फक्त 60 वर्षे जगणार नाही तर 50 व्या वर्षी त्याची अवस्था 60 वर्षांसारखी होईल. प्रश्नः धुम्रपानामुळे कोणत्या आजारांचा धोका वाढतो? उत्तरः धूम्रपानामुळे 10 पेक्षा जास्त प्रकारचे कर्करोग, हृदयविकार, पक्षाघात आणि दमा यांचा धोका असतो. कर्करोग आणि हृदयविकार हे जगातील सर्वाधिक मृत्यूचे कारण आहेत. याशिवाय क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी), अकाली जन्म, मधुमेह आणि दृष्टी कमी होण्याचा धोकाही वाढतो. प्रश्न: धूम्रपान सोडणे इतके अवघड का आहे? उत्तर: सिगारेटमध्ये 7 हजारांहून अधिक रासायनिक संयुगे असतात आणि त्यात निकोटीन असते. ही रसायने सायकोएक्टिव्ह असतात आणि आपल्या मज्जासंस्थेवर नियंत्रण ठेवतात. निकोटीन डोपामाइन रसायन सोडण्यास कारणीभूत ठरते, जे आपल्याला एकाच वेळी सक्रिय, सतर्क आणि आरामशीर मोडमध्ये घेऊन जाते. त्यामुळे मनाला सिगारेटचे व्यसन लागते. ती न मिळाल्यास गोंधळ, अस्वस्थता आणि चिडचिड होऊ लागते. आपल्या मेंदूला माहित आहे की जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा सिगारेट ओढल्याने आपल्याला आराम वाटतो. त्यामुळे धूम्रपान सोडल्यानंतरही जेव्हा तणाव वाढतो तेव्हा धूम्रपान करणारा पुन्हा सिगारेट पेटवतो. प्रश्न: धूम्रपान सोडण्यासाठी काय करावे लागेल? उत्तरः धूम्रपान सोडण्यासाठी योग्य उद्दिष्ट शोधणे आणि आपल्या जीवनशैलीनुसार अचूक योजना बनवणे अत्यंत आवश्यक आहे. यासाठी खालील गोष्टी लक्षात ठेवा.

केशराचा असा करा वापर

केशराचा असा करा वापर

महाकुंभाच्या नावाखाली ऑनलाइन फसवणूक:हॉटेल-टेंटच्या बनावट वेबसाइटपासून सावध राहा, यूपी पोलिसांकडून जाणून घ्या बुकिंगची योग्य पद्धत

संगम नगरी प्रयागराजमध्ये महाकुंभ 2025 ची तयारी जोरात सुरू आहे. 13 जानेवारीपासून महाकुंभ सुरू होणार आहे. प्रयागराज फेअर अथॉरिटीनुसार 45 दिवस चालणाऱ्या या महाकुंभात 40 कोटींहून अधिक भाविक येण्याची शक्यता आहे. महाकुंभासाठी येणाऱ्या भाविकांनी कुंभ परिसरात उभारण्यात आलेली हॉटेल, धर्मशाळा, टेंट सिटी कॉटेज यांची मुक्कामासाठी ऑनलाइन बुकिंग सुरू केली आहे. मात्र, हॉटेल किंवा टेंट सिटी कॉटेजमध्ये बुकिंगच्या नावाखाली भाविकांची फसवणूक करणाऱ्या महाकुंभाबाबत सायबर गुन्हेगारही सक्रिय झाले आहेत. उत्तर प्रदेश पोलिसांनी त्यांच्या सोशल मीडिया हँडलवर (X) याबाबतचा व्हिडिओ पोस्ट केला आहे. याद्वारे यूपी पोलिसांनी भाविकांना सायबर फसवणुकीपासून सावध राहण्याचा इशारा दिला आहे. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये आपण महाकुंभाच्या नावाखाली होणारी सायबर फसवणूक कशी टाळायची? तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ञ: राहुल मिश्रा, सायबर सुरक्षा सल्लागार, उत्तर प्रदेश पोलिस प्रश्न- महाकुंभाच्या नावाखाली सायबर गुन्हेगार कसे फसवणूक करत आहेत? उत्तर- सायबर गुन्हेगार भक्तांची फसवणूक करण्यासाठी बनावट वेबसाइट तयार करत आहेत. ते लोकांना या वेबसाइटवर स्वस्त दरात हॉटेल किंवा कॉटेज बुक करण्याचे आमिष देतात. तसेच, भाविकांना बुकिंगसाठी आगाऊ पैसे भरण्यास सांगितले जाते. स्वस्त बुकिंगच्या आमिषाने भोळे लोक आगाऊ पैसे देतात आणि घोटाळेबाजांच्या जाळ्यात येतात. प्रश्न- महाकुंभ संदर्भात उत्तर प्रदेश पोलिसांनी कोणती सूचना जारी केली आहे? उत्तर- उत्तर प्रदेश पोलिसांनी ट्विटरवर एक छोटा व्हिडिओ शेअर केला आहे. यामध्ये एक कुटुंब वेबसाइटद्वारे प्रयागराज महाकुंभसाठी हॉटेल आणि टॅक्सी आगाऊ बुक करते, परंतु प्रयागराजमध्ये पोहोचल्यानंतर त्यांनी वेबसाइटवर दिलेल्या नंबरवर कॉल केला असता तो नंबर बंद होता. तो कसा तरी हॉटेलच्या पत्त्यावर पोहोचतो, पण तिथे त्याला हॉटेल सापडत नाही. हॉटेलऐवजी मोकळा भूखंड आहे. अशा प्रकारे तो बनावट वेबसाइटच्या जाळ्यात अडकतो आणि सायबर फसवणुकीचा बळी ठरतो. या व्हिडिओच्या माध्यमातून पोलिसांनी लोकांना आवाहन केले आहे की त्यांनी नोंदणीकृत वेबसाइटवरूनच हॉटेल बुक करावे. प्रश्न- पोलिसांना ही ॲडव्हायजरी देण्याची गरज का पडली? उत्तर- काही दिवसांपूर्वी प्रयागराज पोलिसांनी चार जणांना अटक केली होती. हे लोक बनावट वेबसाईटच्या माध्यमातून भाविकांना टार्गेट करत होते. टेंट सिटी कॉटेज आणि शहरातील हॉटेल बुकिंगच्या नावाखाली ते त्यांची ऑनलाइन फसवणूक करत होते. प्रश्न- महाकुंभसाठी हॉटेल बुक करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात? उत्तर- उत्तर प्रदेश सरकार आणि स्थानिक प्रशासनाने प्रयागराजमधील नोंदणीकृत हॉटेल, धर्मशाळा आणि गेस्ट हाऊसची यादी जारी केली आहे. या यादीत हॉटेलचे नाव आणि पत्ता आणि त्याचा संपर्क क्रमांक दिलेला आहे. जर तुम्हालाही महाकुंभला जाण्यासाठी आगाऊ हॉटेल बुकिंग करायचे असेल तर आधी ही यादी नक्की पाहा. लिस्टमध्ये दिलेल्या फोन नंबरवरूनच बुकिंग करा. नोंदणीकृत हॉटेल्सची ही यादी महाकुंभ आणि प्रयागराज जिल्ह्याच्या अधिकृत वेबसाइटवर उपलब्ध आहे. याशिवाय प्रयागराज पोलिसांनी आपल्या सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवरही ते शेअर केले आहे. ते खालील ग्राफिकमध्ये पाहा- प्रश्न- टेंट सिटीच्या कॉटेजमध्ये राहण्यासाठी काय करावे? उत्तर- महाकुंभमेळ्यातील भाविक आणि पर्यटकांसाठी टेंट सिटी तयार करण्यात आली आहे. त्यात तुम्ही तुमचा मुक्काम महापालिकेच्या वेबसाइट आणि महाकुंभ ॲपद्वारे बुक करू शकता. टेंट सिटीत भाविकांना योगासने व यज्ञ करण्याची सुविधा मिळणार आहे. आपण खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये टेंट सिटीच्या नोंदणीकृत कॉटेजची यादी पाहू शकता. प्रश्न- महाकुंभ 2025 मध्ये सायबर गुन्हेगारांपासून दूर राहण्यासाठी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर- भाविक आणि पर्यटकांना अडकवण्यासाठी सायबर गुन्हेगार बनावट वेबसाइट्स आणि सोशल मीडियाच्या जाहिरातींची मदत घेतात. जेव्हा कोणी त्यांच्याद्वारे संपर्क साधतो तेव्हा सायबर गुन्हेगार त्यांना ऑफरचे आमिष दाखवतात आणि आगाऊ पैसे मागतात. त्यामुळे या बनावट वेबसाईट आणि सोशल मीडियाच्या जाहिरातींना बळी पडू नका. कोणत्याही वेबसाइटला भेट देण्यापूर्वी, त्याच्या URL मध्ये 'https' (हायपर टेक्स्ट ट्रान्सफर प्रोटोकॉल सिक्योर) तपासा. येथे 's' म्हणजे सुरक्षित. कोणत्याही वेबसाइटवर फक्त http लिहिलेले असेल तर त्याला भेट देऊ नका. याशिवाय तुम्हाला कोणी फोन करून स्वस्त दरात राहण्याची आणि जेवणाची व्यवस्था करून देण्याचे आमिष दाखवत असेल तर सावध व्हा. महाकुंभ 2025 साठी हॉटेल्स बुक करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे ते खालील ग्राफिकवरून समजून घ्या. प्रश्न- सायबर फ्रॉडला बळी पडल्यास काय करावे? उत्तर- प्रयागराज फेअर अथॉरिटीने हेल्पलाइन क्रमांक 1920 जारी केला आहे. महाकुंभाशी संबंधित कोणतीही अडचण आल्यास तुम्ही या क्रमांकावर मदत घेऊ शकता. याशिवाय, जर तुम्ही सायबर गुन्ह्याचे बळी असाल तर तुम्ही राष्ट्रीय हेल्पलाइन क्रमांक 1930 किंवा सायबर गुन्ह्याच्या अधिकृत वेबसाइटवर (www.cybercrime.gov.in) तक्रार करू शकता.

HMPV टाळायचे असेल तर प्रतिकारशक्तीचे शास्त्र समजून घ्या:दारू, सिगारेट आणि खराब आहारामुळे अशक्तपणा, जाणून घ्या डॉक्टरांचा सल्ला

चीनमध्ये एचएमपीव्ही विषाणूची प्रकरणे दररोज वाढत आहेत. त्यामुळे भारताची चिंताही वाढत आहे. देशात आतापर्यंत 11 प्रकरणे समोर आली आहेत. यातील बहुतांश लहान मुले आहेत. तर उत्तर प्रदेशात आढळलेल्या नवीन प्रकरणात महिलेचे वय 60 वर्षे आहे. रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्र (CDC) ने स्पष्ट केले आहे की एचएमपीव्ही विषाणूचा धोका प्रामुख्याने कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांमध्ये असतो. लहान मुलांमध्ये आणि वृद्धांमध्ये याचा संसर्ग वाढत आहे कारण मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती पूर्णतः विकसित झालेली नाही. तर वृद्धांची प्रतिकारशक्ती वाढत्या वयाबरोबर कमकुवत होऊ लागते. ज्यांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे अशा सर्व लोकांनाही या धोक्याचा सामना करावा लागतो. ज्यांना सर्दी आणि तापाचा त्रास होतो, त्यांचे अनेकदा पोट खराब होते किंवा ते खूप तणावाखाली असतात. म्हणून आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण रोगप्रतिकारक शक्तीचे शास्त्र जाणून घेणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- रोग प्रतिकारशक्तीचे शास्त्र काय आहे? सर्व देशांप्रमाणेच त्यांचे संरक्षण करण्यासाठी त्यांचे स्वतःचे सैन्य आहे. त्याचप्रमाणे शरीराच्या रक्षणासाठी मोठी फौज असते. त्यांना पांढऱ्या रक्त पेशी म्हणतात. हे रोगजनकांशी लढून शरीराला अनेक रोगांपासून वाचवते. रोगप्रतिकारक प्रणाली बहुतेक विषाणू, जीवाणू आणि बुरशी शरीरात प्रवेश करू देत नाही. जेव्हा काही रोगजनक शरीरात प्रवेश करतात तेव्हा संपूर्ण रोगप्रतिकारक शक्ती त्यांना घेरते आणि त्यांना मारते. जेव्हा रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत असते, तेव्हा हे रोगजनक वर्चस्व गाजवतात आणि आपल्याला आजारी बनवतात आणि औषधांची आवश्यकता असते. प्रतिकारशक्तीने आपल्या पूर्वजांना वाचवले पहिल्या दिवसापासून पृथ्वीवर औषधे तयार झाली नाहीत. त्या दिवसांतही आपल्या वातावरणात अनेक जीवाणू आणि विषाणू होते आणि आपली रोगप्रतिकारक शक्ती त्यापासून आपले संरक्षण करत होती. जेव्हा आपण आजारी असताना औषधे घेतो तेव्हा सर्वात मोठा तोटा म्हणजे औषधे आपल्या निरोगी पेशींनाही हानी पोहोचवतात. अनेक वेळा त्यांच्या दुष्परिणामांमुळे नवीन आजारही उद्भवतात. म्हणून, मजबूत प्रतिकारशक्तीसह रोगजनक आणि रोगांचा सामना करणे चांगले आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती कशी आणि काय काम करते? रोगप्रतिकारक शक्ती मोठ्या सैन्यासारखी असते. शरीरात असलेली ही सेना जितकी शूर आहे तितकीच त्यांची मनंही कुशाग्र आहेत. हे व्हायरस, बॅक्टेरिया आणि बुरशी यांना त्यांच्या कमकुवतपणावर हल्ला करून पराभूत करते. विशेष गोष्ट अशी आहे की एकदा त्यांना कोणत्याही रोगजनक किंवा रोगाचा सामना करावा लागला की ते ते विसरत नाहीत. आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कशी कार्य करते, ग्राफिक पाहा: रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्याची लक्षणे किंवा संकेत जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असते तेव्हा आपले शरीर अनेक संकेत देते. जर आपण थोडे लक्ष दिले तर आपण हे संकेत समजू शकतो आणि आपल्या जीवनशैलीत आवश्यक बदल करू शकतो. त्यामुळे भविष्यात मोठ्या आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो. रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत का होते? लहान मुले आणि वृद्धांच्या बाबतीत वयोमानानुसार रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. लहान मुलांची प्रतिकारशक्ती पूर्णपणे विकसित झालेली नाही आणि वृद्धांची प्रतिकारशक्ती वाढत्या वयाबरोबर कमकुवत होत आहे. त्याच वेळी, वाईट सवयींमुळे पौगंडावस्थेतही प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते. जर जीवनशैली फारच वाईट असेल, तर अनेक वेळा 60 वर्षांनंतर उद्भवणारे आजार वयाच्या 40 व्या वर्षी कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे आपल्यावर होऊ लागतात. जास्त तळलेले अन्न खाल्ल्याने आणि दररोज 8 तासांची झोप न मिळाल्याने रोगप्रतिकारक शक्तीवर वाईट परिणाम होतो. अशी इतर कारणे कोणती आहेत, ग्राफिकमध्ये पाहा: चांगल्या सवयी हा मजबूत प्रतिकारशक्तीचा पाया आहे चांगल्या सवयी म्हणजे चांगली जीवनशैली. ब्लू झोनमध्ये, लोक केवळ चांगल्या जीवनशैलीचे पालन करून 100 वर्षांहून अधिक काळ कोणत्याही आजाराशिवाय जगत आहेत. यासाठी या 5 सवयी पाळा.

थंडीत केस कोरडे आणि कमकुवत होतात:त्वचारोग तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या हिवाळ्यातील केसांच्या काळजीच्या 6 महत्त्वाच्या टिप्स, या 7 चुका करू नका

हिवाळा ऋतू त्वचेसोबतच केसांच्या आरोग्यासाठी आव्हानात्मक असतो. कमी तापमान आणि थंड वारे केसांवर अनेक प्रकारे परिणाम करतात. थंडीमुळे केस कोरडे होतात. याशिवाय काहींना हिवाळ्यात कोंड्याची समस्याही होऊ लागते. ही अशी स्थिती आहे ज्यामुळे टाळूवर थर जमा होतो. या ऋतूत केस निरोगी आणि मुलायम ठेवणे खूप आव्हानात्मक असते. मात्र, हिवाळ्यात केसांची जास्त काळजी घेतल्यास केस निरोगी ठेवता येतात. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये आपण हिवाळ्यात केसांची काळजी घेण्याच्या टिप्सबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ञ: डॉ. मनु सक्सेना, वरिष्ठ सल्लागार, त्वचाविज्ञान, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, दिल्ली प्रश्न- हिवाळ्यात केसांची जास्त काळजी घेणे का महत्त्वाचे आहे? उत्तर- हिवाळ्यात वातावरणात आर्द्रता कमी असते, त्यामुळे केस कोरडे होऊ लागतात. याशिवाय थंडीच्या काळात घरांमध्ये हीटर आणि ब्लोअर वापरतात, ज्यामुळे हवा आणखी कोरडी होऊ शकते. त्यामुळे केसांची आर्द्रता कमी होऊन ते कमकुवत होऊन तुटायला लागतात. थंड आणि कोरडी हवा देखील टाळूवर परिणाम करते, ज्यामुळे कोंडा आणि खाज येण्याची समस्या वाढू शकते. प्रश्न- हिवाळ्यात केसांची काळजी कशी घ्यावी? उत्तर- हिवाळ्यात केस निरोगी, मजबूत आणि चमकदार ठेवण्यासाठी नियमित काळजी घेणे आवश्यक आहे. यासाठी मॉइश्चरायझिंग शॅम्पू, तेल आणि चांगली कंडिशनिंग उत्पादने वापरा. याशिवाय आणखी काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता वरील मुद्द्यांबद्दल सविस्तर बोलूया. केस झाकून ठेवा हिवाळ्यात केसांचे संरक्षण करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे ते टोपी किंवा स्कार्फने झाकणे. हे केसांना थंड वाऱ्यापासून वाचवते आणि त्यात आर्द्रता राखते. जास्त शॅम्पू करू नका हिवाळ्यात केसांना जास्त शॅम्पू केल्याने टाळूचे नैसर्गिक तेल कमी होते, ज्यामुळे कोरडेपणा वाढू शकतो. त्यामुळे आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदाच केस धुवा. या काळात गरम पाणी वापरू नका. खोल कंडिशनिंग करा थंड हवा केसांचा ओलावा काढून टाकू शकते, ज्यामुळे ते कोरडे आणि कमकुवत बनतात. नियमित कंडिशनिंग केल्याने केस मजबूत होतात, ज्यामुळे केस तुटण्याची शक्यता कमी होते. हीट स्टाइलिंग मर्यादित करा स्ट्रेटनर किंवा ब्लो ड्रायर सारख्या गरम साधनांचा जास्त वापर टाळा. यामुळे कोरडेपणा आणि केस तुटणे कमी होऊ शकते. जर तुम्हाला ते वापरायचे असतील तर, हीट प्रोटेक्टंट लावा. वास्तविक, ते केसांसाठी मॉइश्चरायझर म्हणून काम करतात, ज्यामुळे स्ट्रेटनर किंवा ब्लो ड्रायरच्या उष्णतेने केस खराब होत नाहीत. हायड्रेटिंग तेल आणि सीरम वापरा हिवाळ्यात ओलावा नसल्यामुळे केस अस्थाव्यस्थ आणि भुरे पडू लागतात. आठवड्यातून एक किंवा दोनदा शिया तेलासारखे तेल लावल्याने केसांना मॉइश्चरायझेशन मिळते आणि चमक परत येते. सकस आहार घ्या आणि पुरेसे पाणी प्या केस निरोगी ठेवण्यासाठी केवळ बाह्य काळजी पुरेशी नाही तर ती आतून मजबूत ठेवण्याचीही गरज आहे. यासाठी सुका मेवा, हिरव्या पालेभाज्या आणि व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्सने युक्त हंगामी फळांचा आहारात समावेश करा. यासोबतच रोज किमान 8-10 ग्लास पाणी प्यावे, ज्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते. निरोगी आहार आणि हायड्रेशनमुळे केस गळणे कमी होते आणि त्यांची वाढ होण्यासही मदत होते. प्रश्न- हिवाळ्यात केस वारंवार का धुतले जाऊ नयेत? उत्तर- हिवाळ्यात केस वारंवार धुण्याने सेबम लेयर खराब होऊ शकते, ज्यामुळे केस कोरडे आणि भुरे होऊ शकतात. सेबम हा एक तेलकट पदार्थ आहे, जो त्वचेच्या थराचे संरक्षण करतो आणि त्याला आर्द्रता प्रदान करतो. म्हणून, आठवड्यातून 1-2 वेळा केस धुणे पुरेसे आहे. प्रश्न- हिवाळ्यात केस धुण्याची योग्य पद्धत कोणती? उत्तर- डॉ. मनु सक्सेना म्हणतात की हिवाळ्यात केस खूप गरम किंवा थंड पाण्याने धुवू नका. यामुळे केसांमधील ओलावा कमी होऊ शकतो. ताज्या पाण्याने केस धुणे चांगले. प्रश्न- हिवाळ्यात केस कोरडे होण्यापासून कसे वाचवायचे? उत्तरः हिवाळ्यात केस कोरडे होऊ नयेत म्हणून चांगल्या कंडिशनरने केस धुतल्यानंतर मऊ टॉवेलमध्ये गुंडाळा. टॉवेलने केस जास्त घासू नका. यामुळे केस तुटू शकतात. प्रश्न- हिवाळ्यात केसांची आर्द्रता टिकवण्यासाठी काय करावे? उत्तर- केसांना मॉइश्चरायझ ठेवण्यासाठी आठवड्यातून एकदा तेल मालिश करा. हे केसांचा ओलावा बंद करून ते मऊ बनवते. चांगले कंडिशनर किंवा हायड्रेटिंग उत्पादने वापरा. प्रश्न- हिवाळ्यात केसांची काळजी घेताना कोणत्या प्रकारच्या चुका करू नयेत? उत्तर- हिवाळ्यात केसांची काळजी घेताना काही सामान्य चुका टाळणे गरजेचे आहे. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- हिवाळ्यात केसांना टोपी किंवा स्कार्फ घालणे चांगले आहे का? उत्तर- होय, हिवाळ्यात केस झाकण्यासाठी टोपी किंवा स्कार्फ घालणे चांगले असू शकते कारण ते थंड वाऱ्यापासून केसांचे संरक्षण करते. तथापि, खूप घट्ट असलेली टोपी किंवा स्कार्फ घातल्याने केसांची मुळे संकुचित होऊ शकतात, ज्यामुळे केस तुटतात. प्रश्न- हिवाळ्यात केसांना जास्त हीटिंगपासून वाचवावे का? उत्तर- होय नक्कीच! हिवाळ्यात हेअर ड्रायर, स्ट्रेटनर किंवा कर्लिंग आयर्न सारख्या हीट स्टाइलिंग उपकरणांचा जास्त वापर टाळावा. यामुळे केसांची आर्द्रता कमी होऊ शकते. म्हणून, आपले केस नैसर्गिकरित्या कोरडे करण्याचा प्रयत्न करा.

हिवाळ्यात डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ

हिवाळ्यात डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ

लहान मुलांना HMPV चा जास्त धोका का ?:डॉक्टर सांगत आहेत घाबरू नका, घरात लहान मुलं असल्यास या 10 खबरदारी घ्या

चीनमध्ये कहर करणाऱ्या कोरोनासारख्या HMPV विषाणूची भारतात 8 प्रकरणे नोंदवली गेली आहेत. यापैकी 6 प्रकरणे एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये म्हणजेच लहान मुलांमध्ये आढळून आली आहेत. तर इतर दोन प्रकरणांमध्ये मुलांचे वय 7 वर्षे आणि 13 वर्षे आहे. या श्वसन रोगाची लक्षणे सामान्य सर्दी किंवा फ्लू सारखीच असतात. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये त्याची लक्षणे ब्राँकायटिस आणि न्यूमोनियामध्ये देखील बदलू शकतात. अर्भकं, लहान मुले, वृद्ध आणि कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांना सर्वाधिक धोका असतो. चीनमधील वाढती प्रकरणे पाहता भारत सरकार याबाबत सतर्क झाले आहे. HMPV विषाणूचा आढावा घेतल्यानंतर केंद्रीय आरोग्य मंत्रालयाने राज्यांना मार्गदर्शक सूचना जारी केल्या आहेत. त्यांना इन्फ्लूएंझा आणि श्वसन रोगांवर पाळत ठेवण्यास सांगितले आहे. म्हणूनच, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण जाणून घेणार आहोत की लहान मुलांना HMPV विषाणूचा धोका किती आहे. तज्ञ: नवजात बालकांना जास्त धोका नवजात तज्ज्ञ आणि बालरोगतज्ञ डॉ. आर. डी. श्रीवास्तव म्हणतात की जर आपण जगभरातील आकडेवारी पाहिली तर, एचएमपीव्ही विषाणूची सर्वाधिक प्रकरणे 4 ते 6 महिने वयोगटातील मुलांमध्ये आढळतात. भारतातही, बहुतेक प्रकरणे 1 वर्षाखालील मुलांमध्ये दिसून आली आहेत. चीनमध्ये प्रौढांमध्येही प्रकरणे नोंदवली जात आहेत, परंतु कमकुवत प्रतिकारशक्ती हा सर्वात मोठा घटक आहे. मुलांमध्ये फ्लूसारख्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका एचएमपीव्ही विषाणूचा संसर्ग झाल्यावर, सामान्य विषाणूसारखी लक्षणे दिसतात. त्यामुळे लहान मुलांना सर्दी, ताप असल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या. जर मुलांच्या श्वासोच्छवासात घरघर ऐकू येत असेल तर ते HMPV संसर्गाचे लक्षण असू शकते. याशिवाय, इतर लक्षणे कशी दिसू शकतात हे पाहण्यासाठी ग्राफिक पाहा: घाबरू नका अंतर्गत औषध आणि संसर्गजन्य रोग सल्लागार डॉ. अंकित बन्सल म्हणतात की जोपर्यंत हे स्पष्ट होत नाही की एचएमपीव्ही विषाणूमध्ये उत्परिवर्तन झाले आहे आणि त्याचे नवीन उत्परिवर्तन धोकादायक आहे, तोपर्यंत या विषाणूबद्दल घाबरण्याची गरज नाही. HMPV हा नवीन विषाणू नसल्याचेही भारत सरकारने आपल्या आढावा बैठकीत स्पष्ट केले आहे. हे भारत आणि इतर देशांमध्ये अनेक वर्षांपासून अस्तित्वात आहे. त्यामुळे आतापर्यंत फारशी जीवघेणी परिस्थिती दिसलेली नाही. तथापि, चीनमधून आलेल्या मीडिया रिपोर्ट्सनंतर, अनेक तज्ञांचा असा अंदाज आहे की एचएमपीव्हीचे एक नवीन उत्परिवर्तन तेथील लोकांना संक्रमित करत आहे. हे पूर्वीपेक्षा अधिक धोकादायक आणि संसर्गजन्य आहे. असे असूनही, भारतात अद्याप याबद्दल घाबरण्यासारखे काहीही नाही. थंडी वाढली की श्वसनाचे आजार वाढतात 'जर्नल ऑफ ॲलर्जी अँड क्लिनिकल इम्युनोलॉजी'मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, इतर ऋतूंच्या तुलनेत थंडीच्या काळात श्वसनाच्या संसर्गाची अधिक प्रकरणे नोंदवली जातात. म्हणून, HMPV च्या सामान्य फ्लू सारख्या लक्षणांमुळे घाबरू नका. मात्र, त्याकडे दुर्लक्ष करणेही योग्य नाही. त्यामुळे एकदा नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हे रोखण्यासाठी प्रयत्न करणे चांगले होईल. रोगावर औषध नाही, प्रतिबंध हा मूळ मंत्र HMPV विषाणूशी लढण्यासाठी अद्याप कोणतेही प्रतिजैविक किंवा अँटीव्हायरल औषध तयार केलेले नाही. यासाठी कोणतीही लस विकसित केलेली नाही. अशा परिस्थितीत, प्रतिबंध हा या विषाणूचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. घरात लहान मूल असेल तर आपण विशेष काळजी घेतली पाहिजे. कोरोना विषाणूप्रमाणेच एचएमपीव्ही विषाणू देखील संक्रमित व्यक्तीच्या संपर्कातून पसरतो. संक्रमित व्यक्तीशी हस्तांदोलन करून किंवा विषाणूने संक्रमित झालेल्या कोणत्याही वस्तूला स्पर्श केल्याने देखील त्याचा प्रसार होऊ शकतो. त्यामुळे कोरोनाप्रमाणेच HMPV रोखण्यासाठी स्वच्छता आणि वारंवार हात धुणे हे मुख्य उपाय आहेत. ग्राफिक पाहा. HMPV व्हायरसशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: HMPV विषाणू मुलांसाठी घातक ठरू शकतो का? उत्तर: होय, HMPV विषाणू प्राणघातक असू शकतो. तथापि, सत्य हे आहे की हे अत्यंत दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये घडते. HMPV विषाणूमुळे जगभरातील 1% पेक्षा कमी प्रकरणांमध्ये मृत्यू झाला आहे. त्यामुळे घाबरण्याची गरज नाही. प्रश्न: HMPV विषाणूमुळे सर्व मुलांना गंभीर समस्या येत आहेत का? उत्तरः नाही, तसे नाही. लहान मुलांची प्रतिकारशक्ती पूर्णपणे विकसित झालेली नसते. त्यामुळे त्यांच्यामध्ये संसर्गाची अधिक प्रकरणे नोंदवली जात आहेत. ज्या मुलांची फुफ्फुसे आधीच कमकुवत आहेत त्यांनाच गुंतागुंत होत आहे. याशिवाय इतर संक्रमित मुलांमध्ये सर्दीसारखी लक्षणे दिसून येत आहेत. प्रश्नः बाधित मुलांना ऑक्सिजन थेरपी देणे आवश्यक आहे का? उत्तर: नाही, केवळ एचएमपीव्ही संसर्गामुळे न्युमोनिया झालेल्या मुलांनाच ऑक्सिजन थेरपीची आवश्यकता असते. मात्र, सध्या भारतात चिंतेचे कारण नाही. ज्या मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती खूपच कमकुवत आहे त्यांची अधिक काळजी घेण्याची गरज आहे. प्रश्न : लहान मुलांशिवाय आणखी कोणी काळजी घ्यावी? उत्तर: एक वर्षापेक्षा कमी वयाची मुले आणि वृद्धांनी HMPV विषाणूबद्दल सर्वात जास्त काळजी घेणे आवश्यक आहे. किंबहुना लहान मुलांची रोगप्रतिकारशक्ती पूर्णपणे विकसित झालेली नसते आणि वृद्धांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होत असते. त्यामुळे त्यांना एचएमपीव्ही विषाणूचा संसर्ग होण्याचा धोका जास्त असतो.

188 कोटी लोकांना पुरेसे आयोडीन मिळत नाही:भारतातील 20 कोटी लोकांना IDD चा धोका, आयोडीनची कमतरता कशी भरून काढावी

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) नुसार, जगातील सुमारे 188 कोटी लोकांना अन्नामध्ये पुरेसे आयोडीन मिळत नाही. यामध्ये 24.1 कोटी शाळकरी मुलांचाही समावेश आहे. या सर्व लोकांना आयोडीनच्या कमतरतेचा विकार (IDD) होण्याचा धोका आहे. यामुळे गोइटर आणि हायपोथायरॉईडीझम सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. भारताच्या मीठ आयुक्त कार्यालयानुसार, देशातील 20 कोटींहून अधिक लोकांना आयोडीनच्या कमतरतेच्या विकाराचा धोका आहे. 7 कोटींहून अधिक लोक आयोडीनच्या कमतरतेमुळे गलगंड आणि इतर विकारांनी त्रस्त आहेत. आयोडीन हे एक ट्रेस खनिज आहे, म्हणजेच शरीराला अत्यंत कमी प्रमाणात आवश्यक असलेले खनिज. असे असूनही हे आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. आयोडीनच्या कमतरतेमुळे आयडीडीचा धोका वाढू शकतो. जेव्हा असे होते, तेव्हा शरीर मूड स्विंग आणि चिडचिड यांसारखे संकेत देते. हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे. म्हणूनच आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण आयोडीनबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- हिवाळ्यात गलगंडाची लक्षणे वाढू शकतात का? हिवाळ्याचा आयोडीनच्या कमतरतेशी काहीही संबंध नसतो, मात्र या ऋतूत आयोडीनच्या कमतरतेमुळे आजारांची लक्षणे वाढू शकतात. खरं तर, वाढत्या थंडीमुळे थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे गलगंडाची लक्षणे तीव्र होऊ शकतात. आयोडीनची कमतरता कशी ओळखावी एंडोक्रोनोलॉजिस्ट डॉ. साकेत कांत सांगतात की, आपलं शरीर प्रत्येक अडचणीत मदतीसाठी काही संकेत देतं. अनेक वेळा आपण त्यांना ओळखू शकत नाही किंवा ही लक्षणे इतकी सामान्य असतात की आपण त्याकडे दुर्लक्ष करतो. अशा वेळी समस्या मोठी होते. मग उपचार करणे अधिक कठीण होते. ही चिन्हे दिसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आयोडीनच्या कमतरतेमुळे ही गुंतागुंत होऊ शकते आहारात आयोडीनची तीव्र कमतरता असल्यास, शरीर पुरेसे थायरॉईड संप्रेरक तयार करू शकत नाही. यामुळे अनेक गुंतागुंत होऊ शकतात. विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान गंभीर जोखीम उद्भवू शकतात. यामुळे कोणते धोके होऊ शकतात हे पाहण्यासाठी खालील ग्राफिक पाहा: आयोडीनच्या कमतरतेशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: आयोडीनच्या कमतरतेवर उपचार काय आहेत? उत्तरः डॉक्टर सहसा आयोडीनच्या कमतरतेवर आयोडीन सप्लिमेंट्सने उपचार करतात. दीर्घकाळापर्यंत कमतरता असल्यास शरीरात थायरॉईड संप्रेरकांची कमतरता देखील असू शकते. त्यामुळे, डॉक्टर थायरॉईड संप्रेरक पूरक आहार घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात. जर एखाद्या मुलाचा जन्म आयोडीनच्या कमतरतेने झाला असेल तर, थायरॉईड संप्रेरक सप्लिमेंट्सने उपचार केला जाऊ शकतो. मुलाची स्थिती अधिक गंभीर असल्यास, त्याला आयुष्यभर थायरॉईड संप्रेरक पूरक आहार घ्यावा लागेल. प्रश्न: एखाद्या व्यक्तीमध्ये आयोडीनची कमतरता असल्यास काय होऊ शकते? उत्तरः जर एखाद्याला आयोडीनची कमतरता असेल तर त्याची भरपाई अन्न किंवा पूरक आहाराद्वारे केली जाऊ शकते. यामुळे आयोडीनच्या कमतरतेमुळे लक्षणे हळूहळू कमी होतील. आयोडीनची कमतरता उशिरा आढळल्यास त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात. जर एखादी महिला गरोदर असेल तर आयोडीनच्या कमतरतेमुळे मुलाच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासावर परिणाम होऊ शकतो. अशा काही घटनांमध्ये मुले मृत जन्माला आल्याचे दिसून आले आहे. त्याचे गंभीर परिणाम टाळण्यासाठी, अन्न किंवा पूरक आहाराद्वारे पुरेसे आयोडीन घेणे महत्वाचे आहे. प्रश्न: दररोज किती आयोडीन घेणे आवश्यक आहे? उत्तर: प्रत्येकाला वयानुसार दररोज वेगवेगळ्या प्रमाणात आयोडीनची गरज असते. प्रौढांना दररोज 150 मायक्रोग्राम आयोडीन मिळाले पाहिजे. जर एखादी स्त्री गर्भवती असेल किंवा स्तनपान करणारी असेल तर तिला दररोज सुमारे 250 मायक्रोग्राम आयोडीनची आवश्यकता असते. यासाठी प्रसूतीपूर्व जीवनसत्व पूरक आहार घेता येईल. ते दररोज 250 मायक्रोग्राम आवश्यक आयोडीन प्रदान करते. तथापि, सर्व जन्मपूर्व जीवनसत्त्वांमध्ये आयोडीन नसते. त्यामुळे बाटलीवरील पोषक तत्वांचा तक्ता वाचा. प्रश्न: आयोडीनची कमतरता कशी टाळता येईल? प्रश्न: हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे असे अन्न खाणे ज्यामध्ये आपल्याला दररोज आवश्यक असलेले आयोडीन मिळते. या पदार्थांमध्ये आयोडीन असते: आयोडीनची कमतरता टाळण्यासाठी आयोडीनयुक्त मीठ हा देखील एक चांगला आणि प्रभावी मार्ग आहे. त्यामुळे आयोडीनयुक्त मिठाचा वापर स्वयंपाकात आणि खाताना करावा. जर एखादी व्यक्ती त्याच्या आहारासाठी प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांवर अवलंबून असेल तर त्याला आयोडीनसाठी पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता असू शकते कारण बहुतेक प्रक्रिया केलेले पदार्थ आयोडीनयुक्त मीठ वापरत नाहीत.

या पावडरचे महत्त्व

या पावडरचे महत्त्व

हिवाळ्यात वाढते दातदुखी:दंतवैद्यांनी सांगितल्या 9 महत्त्वाच्या खबरदारी, दातांच्या आरोग्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये

त्वचा आणि केसांसोबतच दातांच्या समस्याही हिवाळ्यात वाढतात. ज्या लोकांचे दात संवेदनशील असतात त्यांना या हंगामात गरम किंवा थंड अन्न खाणे कठीण जाते. थंड किंवा गरम काहीतरी खाल्ल्याबरोबर दातांमध्ये मुंग्या येण्याबरोबरच तीव्र वेदना जाणवू लागतात. कॅल्शियमची कमतरता, बॅक्टेरियाचा संसर्ग किंवा दातांची मुळे कमकुवत झाल्यामुळे दात दुखू शकतात. हिवाळ्यात या समस्या आणखी वाढतात. त्यामुळे हिवाळ्यात दातांची जास्त काळजी घ्यावी लागते. त्यामुळे आज कामाच्या बातमीत आपण हिवाळ्यात होणाऱ्या दातांच्या समस्यांबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ज्ञ: डॉ पुनीत आहुजा, दंतचिकित्सक, श्री बालाजी ॲक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूट, दिल्ली प्रश्न- हिवाळ्यात दातदुखीची समस्या का वाढते? उत्तर : हिवाळ्यात थंड हवेच्या संपर्कात आल्याने दातांचे थर आकसतात. अशा परिस्थितीत त्यांच्यावर दबाव येतो, ज्यामुळे संवेदनशीलता आणि दातदुखीची समस्या वाढू शकते. संवेदनशीलतेच्या बाबतीत, गरम आणि थंड व्यतिरिक्त, गोड किंवा आम्लयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने देखील दात दुखतात. ही वेदना अचानक आणि तीव्र आहे, परंतु तात्पुरती आहे. याशिवाय व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे दातदुखी आणि संवेदनशीलता वाढू शकते. प्रश्न- दातदुखीशिवाय हिवाळ्यात कोणत्या प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात? उत्तर- हिवाळ्यात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे लोकांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. यामुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. यामध्ये तोंडाच्या आरोग्याशी संबंधित समस्यांचाही समावेश होतो. खाली दिलेल्या ग्राफिकमधून हिवाळ्यात दातांच्या सामान्य समस्यांबद्दल जाणून घ्या- प्रश्न- हिवाळ्यात दातांची संवेदनशीलता कशी कमी करता येईल? उत्तर- दातदुखी आणि संवेदनशीलता कमी करण्यासाठी आपल्या तोंडाच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही खाली दिलेल्या काही टिप्सचा अवलंब करू शकता. प्रश्न- हिवाळ्यात दातांची काळजी कशी घ्यावी? उत्तर- प्रत्येक ऋतूत दातांची काळजी घेणे गरजेचे आहे. परंतु हिवाळ्यात याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण या ऋतूमध्ये संवेदनशीलतेची समस्या अधिक असते. यासाठी सर्वप्रथम तोंडी स्वच्छता राखा. याशिवाय इतर कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात, ते खालील ग्राफिकमधून समजून घ्या- प्रश्न- हिवाळ्यात दातांचे संसर्गापासून संरक्षण कसे करावे? उत्तरः हिवाळ्यात, संसर्गापासून संरक्षण करण्यासाठी दात नियमितपणे फ्लॉस केले पाहिजेत. यामध्ये दातांमध्ये किंवा हिरड्यांमध्ये अडकलेली घाण स्वच्छ ब्रशने साफ केली जाते. नियमितपणे फ्लॉसिंग केल्याने दात किडणे, हिरड्यांना जळजळ होणे आणि श्वासाची दुर्गंधी यासारख्या समस्या टाळता येतात. याशिवाय हिरड्यांपर्यंत बॅक्टेरिया पोहोचू नयेत यासाठी चेहरा आणि तोंडाला स्पर्श करणे टाळा. यामुळे दातांमध्ये कोणताही संसर्ग होण्याचा धोकाही कमी होतो. प्रश्न- कोणत्या स्थितीत डॉक्टरकडे जावे? उत्तर- दातांमध्ये तीव्र वेदना, संवेदनशीलता, दातांमधून रक्त येणे, हिरड्यांना सूज येणे अशा समस्या असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. याशिवाय दातांवर पांढरे, तपकिरी किंवा काळे डाग पडणे किंवा दुर्गंधी येणे ही पोकळीची लक्षणे आहेत. म्हणजे तुमचे दात किडायला लागले आहेत. अशा परिस्थितीतही विलंब न करता डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. साधारणपणे, वर्षातून एकदा तरी दात तपासा. हे तुम्हाला सांगेल की तुमच्या दातांची स्थिती काय आहे. प्रश्न- हिवाळ्यात तोंडाचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये? उत्तर: मौखिक आरोग्य राखण्यासाठी, आपला आहार निरोगी आणि संतुलित ठेवणे आवश्यक आहे. यासाठी खालील सूचनांवरून काय खावे आणि काय खाऊ नये ते समजून घ्या.

वर्क फ्रॉम होम करताना बॉसला कसे प्रभावित करावे:या 8 गोष्टी लक्षात ठेवा, काम करा आणि ते बॉसला सांगा, मानसशास्त्रज्ञांचे 6 सल्ले

कोरोना महामारीच्या काळात अनेक उद्योगांनी त्यांच्या कर्मचाऱ्यांना घरून काम करण्याची परवानगी दिली होती. यानंतर काही कंपन्यांनी कायमस्वरूपी घरून काम करण्यास सुरू केले. काही कंपन्या कर्मचाऱ्यांना महिन्यातून दोन-चार दिवस कार्यालयात बोलावतात. घरून काम करणे नक्कीच चांगले आहे. परंतु कर्मचाऱ्यांना काही आव्हानांना तोंड द्यावे लागत आहे. घरून काम केल्याने कर्मचाऱ्यांना लवचिकता मिळते. परंतु ते त्यांच्या मॅनेजर किंवा बॉससमोर नसल्यामुळे करिअरच्या संभाव्य वाढीबद्दल देखील चिंतेत आहेत. घरून काम करताना तुमच्या बॉसला प्रभावित करणे हे देखील मोठे आव्हान आहे. तर आज वर्कप्लेस रिलेशनशिप कॉलममध्ये आम्ही घरून काम करताना तुमच्या बॉसला प्रभावित करण्याच्या पद्धतींबद्दल बोलू. तुम्ही हे देखील शिकाल की- वर्क फ्रॉम होम म्हणजे काय? यामध्ये कर्मचारी आपले काम घरबसल्या करू शकतो. यासाठी त्याला कार्यालयात जाण्याची गरज नाही. मात्र, त्यासाठी लॅपटॉप, मोबाइल आणि इंटरनेट कनेक्शन आवश्यक आहे. वर्क फ्रॉम होम करणे सोपे नाही सामान्यतः लोकांना असे वाटते की घरून काम करणे खूप सोपे आहे. पण वास्तव हे आहे की घरून काम करणे खूप आव्हानात्मक आहे कारण त्यात अनेक प्रकारचे अडथळे आहेत. घरातून काम करताना, एखादी व्यक्ती आपला बहुतेक वेळ इतर गोष्टींवर घालवते. जसे की उशिरा झोपणे, तुमचे सोशल मीडिया अकाउंट सतत तपासणे, कुटुंबाला जास्त वेळ देणे. याशिवाय घरातील सदस्यही अनेकदा कामात हस्तक्षेप करतात. या सगळ्यात काम करणं खरंच आव्हानात्मक आहे. वर्क फ्रॉम होम करताना बॉसला खूश ठेवणे हे मोठे आव्हान असते नोकरीमध्ये तुमच्या बॉस किंवा मॅनेजरशी चांगले संबंध राखणे फार महत्वाचे आहे कारण पदोन्नती आणि पगारवाढ त्यांच्या हातात असते. जेव्हा एखादा कर्मचारी दूरस्थपणे काम करत असतो, तेव्हा त्याला त्याच्या बॉसला खूश ठेवण्यासाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतात. मात्र, काही गोष्टी लक्षात ठेवून बॉसला प्रभावित केले जाऊ शकते. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता आपण वरील मुद्द्यांवर तपशीलवार बोलूया. घरून काम करताना संवादाची भूमिका महत्त्वाची घरातून काम करताना संवादाची भूमिका महत्त्वाची असते कारण ते कार्यसंघ सदस्यांना जोडलेले राहण्यास, त्यांच्याशी कल्पना सामायिक करण्यास आणि समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करते. नियमित संवादामुळे कार्यसंघाची उत्पादकता सुधारते आणि कर्मचाऱ्याला एकटेपणा जाणवत नाही. याशिवाय, कर्मचाऱ्याने त्याच्या बॉस किंवा मॅनेजरला त्याची प्रगती, आव्हाने आणि यशाबद्दल अपडेट करणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही जबाबदार आणि विश्वासार्ह आहात हे देखील त्यांना दाखवा. तथापि, संभाषण करताना शब्द आणि भाषेच्या निवडीची विशेष काळजी घ्या. दर्जेदार कामावर लक्ष द्या तुमच्या बॉसला प्रभावित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्याच्या अपेक्षा पूर्ण करणारे किंवा त्यापेक्षा जास्त दर्जेदार काम करणे. यासाठी कर्मचाऱ्याने आपल्या जबाबदाऱ्यांशी बांधील असल्याचे दाखवले पाहिजे. तथापि, घरून काम करताना वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात संतुलन राखणे कठीण आहे. त्यामुळे तुम्ही तुमचे कामाचे तास सेट करणे, विचलित होणे टाळणे आणि तुमच्या कामाच्या गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे. कार्यालयीन सहकाऱ्यांना सहकार्य करा वर्क फ्रॉम होममध्ये, तुमच्या कामासोबतच तुमच्या सहकाऱ्यांना सहकार्य करणे महत्त्वाचे आहे. टीमवर्क आणि प्रकल्पाच्या यशासाठी हे महत्त्वाचे आहे. घरून काम करताना संवाद आणि सहकार्याचा अभाव असू शकतो. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्यांशी नियमित संपर्कात राहणे, त्यांच्या गरजा समजून घेणे आणि त्यांना पाठिंबा देणे महत्त्वाचे आहे. याद्वारे तुम्ही तुमच्या बॉसवर सकारात्मक प्रभाव पाडू शकता. व्हिडिओ कॉलला प्राधान्य द्या घरातून व्हिडिओ कॉलवर असताना इतर कोणतेही काम करणे नोकरीसाठी धोकादायक ठरू शकते. त्यामुळे व्हिडिओ कॉल किंवा झूम मीटिंगला तुमचे पहिले प्राधान्य बनवा. इतर गोष्टींची काळजी घेण्याऐवजी त्यावर पूर्ण लक्ष केंद्रित करा. हे बॉसला कळू देते की तुमचे काम तुमचे प्राधान्य आहे. घरून काम करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा घरून काम करताना, रोजचे वेळापत्रक बनवणे आणि त्याचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे. याशिवाय तुमच्या कामाचे अपडेट्स तुमच्या मॅनेजरला दररोज द्या. यामध्ये कोणत्याही प्रकारचा गैरसमज होता कामा नये हे लक्षात ठेवा. तसेच, घरून काम करताना इतर काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- घरून काम करण्याचे फायदे आणि तोटे घरून काम करण्याचे अनेक फायदे आहेत. जसे कार्यालयात जाण्याची गरज नाही, पैशाची बचत होते, विश्रांतीसाठी अधिक वेळ उपलब्ध होतो आणि अधिक स्वातंत्र्य मिळते. घरून काम करण्याचे काही तोटेही आहेत. जसे की एकटेपणा, प्रेरणेचा अभाव, जीवनशैलीतील बदल, अति आहारामुळे वजन वाढणे आणि निरीक्षणाशिवाय सर्वोत्तम कामगिरीचे आव्हान. एकंदरीत, घरातून काम करण्याचे जेवढे फायदे आहेत तेवढेच तोटेही आहेत. तथापि, तुम्ही घरून काम कसे करता यावर ते पूर्णपणे अवलंबून असते.

चीनमध्ये पसरलेला HMPV विषाणू महामारी बनणार का?:भारतात आढळला पहिला रुग्ण, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या प्रत्येक महत्त्वाच्या प्रश्नाचे उत्तर

कोरोना महामारीच्या पाच वर्षांनंतर चीनमध्ये पुन्हा एकदा श्वसनाचा आजार समोर आला आहे. या नवीन विषाणूचे नाव ह्युमन मेटापन्यूमोव्हायरस (HMPV) आहे. सोशल मीडियावर बातम्या व्हायरल होत आहेत की एचएमपीव्ही चीनमध्ये इतका कहर करत आहे की रुग्णांसाठी बेडची कमतरता आहे. चीनमधील आरोग्य अधिकाऱ्यांनी या विषाणूचा सामना करण्यासाठी काही प्रोटोकॉल लागू केले आहेत. मात्र, याबाबत अद्याप कोणतीही आपत्कालीन घोषणा करण्यात आलेली नाही. या बातमीनंतर संपूर्ण जगाला HMPV ची भीती वाटत आहे कारण कोविडच्या काळात अशीच प्रकरणे सुरुवातीला समोर आली होती आणि हळूहळू या आजाराने महामारीचे रूप धारण केले. भारतात मानवी मेटाप्युमोव्हायरस (HMPV) चे दोन प्रकरणे नोंदवली गेली आहेत. दोन्ही प्रकरणे कर्नाटकात आढळून आली आहेत. बाधितांमध्ये 8 महिन्यांचा मुलगा आणि 3 महिन्यांच्या मुलीचा समावेश आहे. हा विषाणू सर्वात जास्त 2 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना आणि 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या वृद्धांना प्रभावित करतो. म्हणून आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण HMPV बद्दल बोलणार आहोत. तज्ञ: डॉ. अंकित बन्सल, सल्लागार, अंतर्गत औषध आणि संसर्गजन्य रोग, श्री बालाजी ऍक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूट, दिल्ली प्रश्नः HMPV व्हायरस म्हणजे काय? उत्तर: एचएमपीव्ही हा आरएनए विषाणू आहे, ज्यामुळे सहसा सर्दीसारखी लक्षणे दिसतात. यामुळे घशात खोकला किंवा घरघर होऊ शकते. वाहणारे नाक किंवा घसा खवखवणे असू शकते. थंड हवामानात त्याचा धोका जास्त असतो. प्रश्न: HMPV विषाणू कसा पसरतो? उत्तरः HMPV विषाणू खोकताना आणि शिंकण्याद्वारे पसरतो. हा विषाणू संक्रमित व्यक्तीच्या संपर्कातून पसरतो. संक्रमित व्यक्तीशी हस्तांदोलन करून किंवा विषाणूने संक्रमित झालेल्या कोणत्याही वस्तूला स्पर्श केल्याने देखील त्याचा प्रसार होऊ शकतो. संसर्ग झाल्यानंतर ३ ते ५ दिवसांत त्याची लक्षणे दिसू लागतात. प्रश्न: HMPV रोगाची लक्षणे कोणती आहेत? उत्तर: खोकला आणि ताप ही त्याची सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत. सुरुवातीला त्याची लक्षणे सामान्य विषाणूंसारखीच दिसतात, परंतु जर विषाणूचा प्रभाव तीव्र असेल तर न्यूमोनिया आणि ब्राँकायटिसचा धोका असू शकतो. त्याची लक्षणे काय आहेत, ग्राफिकमध्ये पाहा: प्रश्न: जगात पुन्हा नवीन महामारी पसरू शकते का? उत्तरः HMPV बद्दल सांगणे खूप घाईचे आहे. हे खरे आहे की, इंटरनेट आणि सोशल मीडियावर चीनमध्ये एक नवीन महामारी आली असल्याची जोरदार चर्चा सुरू आहे. चीन खरी परिस्थिती लपवत असल्याचा दावाही काही लोक करत आहेत. समजा HMPV विषाणू चीनमध्ये पसरत आहे. त्यामुळे लहान मुले व वृद्धांनाही अडचणी निर्माण होत आहेत. असे असूनही, परिस्थिती इतकी वाईट झालेली नाही की चीन सरकार किंवा जागतिक आरोग्य संघटनेने याबाबत कोणताही इशारा द्यावा. त्यामुळे घाबरून जाण्याऐवजी अधिकृत निवेदनाची वाट पहावी. प्रश्नः HMPV कोरोना व्हायरससारखा आहे का? उत्तर: HMPV व्हायरस (Paramyxoviridae फॅमिली) आणि कोरोना व्हायरस (Coronaviridae फॅमिली), दोन्ही वेगवेगळ्या कुटुंबांचे भाग आहेत. असे असूनही, त्यांच्यामध्ये अनेक गोष्टी समान आहेत. श्वसनाचे आजार: दोन्ही विषाणू प्रामुख्याने श्वसनसंस्थेवर परिणाम करतात. संक्रमण: दोन्ही विषाणू इनहेलेशनद्वारे आणि दूषित पृष्ठभागाच्या संपर्काद्वारे पसरतात. लक्षणे: दोन्ही विषाणूंची लक्षणे सारखीच असतात. यामध्ये ताप, खोकला, घसादुखी, घरघर आणि श्वास घेण्यात अडचण यांचा समावेश आहे. असुरक्षित गट: मुले, वृद्ध आणि कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांना दोन्ही विषाणूंचा सर्वाधिक धोका असतो. प्रतिबंध: हात स्वच्छ ठेवणे, मास्क घालणे आणि सोशल डिस्टन्सिंग हे दोन्ही व्हायरस टाळण्यासाठी महत्त्वाचे उपाय आहेत. प्रश्नः हा विषाणू कोरोनासारखा जगभर पसरू शकतो का? उत्तरः हा नवीन विषाणू नाही. गेल्या वर्षी चीनमध्येही त्याचा प्रसार झाल्याची बातमी आली होती. 2023 मध्ये नेदरलँड, ब्रिटन, फिनलंड, ऑस्ट्रेलिया, कॅनडा आणि अमेरिका यांसारख्या देशांमध्येही हा विषाणू आढळून आला होता. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या मते, हे 2001 मध्ये नेदरलँड्समध्ये प्रथम आढळले. तथापि, हा किमान 50 वर्षांचा व्हायरस मानला जातो. या विषाणूचा असा कोणताही प्रकार अद्याप दिसला नाही, जो कोरोनासारख्या स्फोटक पद्धतीने पसरतो. प्रश्न: या आजारावर काही उपचार किंवा लस आहे का? उत्तरः एचएमपीव्ही विषाणूसाठी अद्याप कोणतेही अँटीव्हायरल औषध बनलेले नाही. तथापि, बहुतेक लोकांवर त्याचा सामान्य परिणाम होतो. त्यामुळे त्याची लक्षणे घरी राहूनच नियंत्रित करता येतात. ज्या लोकांना गंभीर लक्षणे दिसतात त्यांना ऑक्सिजन थेरपी, IV थेरपी आणि कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स (स्टेरॉईड्सचा एक प्रकार) दिला जाऊ शकतो. या विषाणूचा सामना करण्यासाठी अद्याप कोणतीही लस विकसित केलेली नाही. खरं तर, एचएमपीव्ही विषाणूमुळे, अशी परिस्थिती अद्याप निर्माण झालेली नाही की त्यासाठी लस तयार करण्याची गरज आहे. प्रश्न: आपण आतापासून एचएमपीव्हीची तयारी सुरू करावी का? उत्तरः HMPV व्हायरसबद्दल घाबरण्याची गरज नाही. यावर भारत सरकार लक्ष ठेवून आहे. चीनचा शेजारी देश असल्याने भारत सरकार आधीच सतर्क आहे. भारतातील एचएमपीव्हीमुळे कोणत्याही गंभीर परिस्थितीचा अंदाज येत नसल्याचे बहुतांश ज्येष्ठ डॉक्टर सांगत आहेत. प्रश्न: HMPV बद्दल चीनी आरोग्य अधिकारी काय म्हणत आहेत? उत्तरः चीनच्या आरोग्य मंत्रालयाने म्हटले आहे की फ्लूचा हंगाम लक्षात घेता परिस्थिती असामान्य नाही. एचएमपीव्ही हा या हंगामात पसरणारा सामान्य विषाणू आहे. सरकार परिस्थितीवर बारीक लक्ष ठेवून आहे. चीनमधील परदेश प्रवासाबाबत विचारले असता, चिनी परराष्ट्र मंत्रालयाचे प्रवक्ते माओ निंग म्हणाले की, हिवाळ्याच्या काळात श्वसनमार्गाच्या संसर्गाची अधिक प्रकरणे नोंदवली जातात. गेल्या वर्षीच्या तुलनेत यंदा श्वसनाचे आजार कमी गंभीर असून त्यांचा प्रसार कमी प्रमाणात होत आहे. चीनमध्ये प्रवास करणे सुरक्षित आहे. प्रश्न: WHO ने HMPV बाबत कोणतेही अपडेट जारी केले आहे का? उत्तर: नाही, जागतिक आरोग्य संघटनेने चीनमध्ये पसरणाऱ्या HMPV विषाणूबाबत अद्याप कोणतेही अपडेट जारी केलेले नाही. तथापि, चीनच्या शेजारी देशांनी WHO कडे याबाबत योग्य अपडेट जारी करण्याची मागणी केली आहे. प्रश्न: भारताच्या आरोग्य अधिकाऱ्यांनी HMPV बद्दल काय म्हटले आहे? उत्तर: देशाचे आरोग्य सेवा महासंचालक डॉ. अतुल गोयल यांनी म्हटले आहे की, भारतात याबाबत कोणतीही गंभीर परिस्थिती निर्माण होण्याची शक्यता नाही. येथे मेटापन्यूमोव्हायरस हा एक सामान्य श्वसन विषाणू आहे. त्यामुळे सर्दी, फ्लू सारखी लक्षणे दिसू शकतात. तथापि, वृद्ध आणि एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये त्याची लक्षणे थोडी गंभीर असू शकतात. असे असूनही, हा एक गंभीर आजार नाही. परिस्थितीला तोंड देण्यासाठी आमची रुग्णालये पूर्णपणे तयार आहेत.

हिवाळ्यात लसूण खाण्याचे फायदे:रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते, हृदय निरोगी राहते, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या खाण्याची योग्य वेळ आणि पद्धत

हिवाळ्यात ताप, सर्दी, खोकला आणि घसा खवखवणे हे सामान्य आहे. ज्यांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे त्यांच्यामध्ये या समस्या जास्त प्रमाणात आढळतात. तथापि, आपल्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश करून रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत केली जाऊ शकते. यासाठी आपल्या स्वयंपाकघरात असलेला लसूण खूप गुणकारी आहे. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, जे लोक दररोज लसूण खातात त्यांना सर्दी आणि खोकल्याचा धोका 63% कमी होतो. याच लायब्ररीमध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका अभ्यासानुसार, लसूण खाल्ल्याने रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात राहते. त्यामुळे आज सेहतनामामध्ये आपण हिवाळ्यात लसूण खाण्याचे फायदे सांगणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ज्ञ : डॉ.पी.के. श्रीवास्तव, माजी वरिष्ठ सल्लागार, शासकीय आयुर्वेद महाविद्यालय आणि रुग्णालय, लखनौ प्रश्न- लसणात कोणते पोषक घटक आढळतात? उत्तर- लसणात अनेक प्रकारची जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ ऍग्रीकल्चर (यूएसडीए) नुसार, लसणात व्हिटॅमिन सी, जस्त, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि मँगनीज कमी प्रमाणात असते. याशिवाय, लसणात एलिसिन नावाचे एक संयुग असते, ज्यामुळे त्याला एक विशेष वास आणि तिखट चव असते. ॲलिसिन अनेक आजारांपासून बचाव करते. लसणाच्या एका लवंगाचे (3 ग्रॅम) पौष्टिक मूल्य खालील ग्राफिकद्वारे समजून घ्या- प्रश्न- हिवाळ्यात रोज लसूण खाणे कितपत फायदेशीर आहे? उत्तर- हिवाळ्यात रोज लसूण खाल्ल्याने अनेक आजार टाळता येतात. लसणामध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात, ज्यामुळे रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढते. याशिवाय लसूण शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे रक्तदाब तर नियंत्रित राहतोच पण हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोकाही कमी होतो. लसणात काही कॅन्सर विरोधी घटक देखील आढळतात, जे कर्करोगाच्या पेशी विकसित होण्यापासून रोखतात. यात रक्त शुद्ध करण्याचे गुणधर्म आहेत, जे रक्तातील अशुद्धता स्वच्छ करण्याचे काम करतात. लसणाचा स्वभाव उष्ण असतो. अशा स्थितीत हिवाळ्यात त्याचे सेवन केल्याने थंडीचा त्रासही कमी होतो. लसूण आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे, खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून समजून घ्या- प्रश्न- तुम्ही तुमच्या आहारात कच्च्या लसूणचा समावेश कसा करू शकता? उत्तर- लसणाचा आपल्या आहारात अनेक प्रकारे समावेश केला जाऊ शकतो. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- प्रश्न- लसूण कधी खावे? उत्तर : सकाळी रिकाम्या पोटी लसूण खाणे जास्त फायदेशीर आहे. ते खाण्याचा उत्तम उपाय म्हणजे लसणाच्या एक किंवा दोन पाकळ्या घेऊन त्या ठेचून कोमट पाण्यासोबत खाव्यात. याशिवाय रात्री झोपण्यापूर्वी लसूण खाऊ शकता. लसणात ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड असते, जे चांगली झोप घेण्यास मदत करते. लसूण ठेचूनच खा आणि खाल्ल्यानंतर जास्त थंड पाणी पिऊ नका हे लक्षात ठेवा. हे हानिकारक असू शकते. प्रश्न- भाजलेला लसूण खाणे कितपत फायदेशीर आहे? उत्तर- लसूण अनेक औषधी गुणांनी परिपूर्ण आहे. ते कसेही खाल्ले तरी ते फायदेशीर असते. मात्र, रात्री झोपण्यापूर्वी भाजलेला लसूण खाणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते. झोपण्यापूर्वी 1 ते 2 भाजलेल्या लसणाच्या पाकळ्या खाल्ल्याने पुरुषांमधील शारीरिक कमजोरी दूर होते. याशिवाय लसणामध्ये वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म देखील असतात, ज्यामुळे वृद्धत्वाची लक्षणे नियंत्रित करता येतात. प्रश्न- हिवाळ्यात आपण दररोज किती लसूण खाऊ शकतो? उत्तर- डॉ.पी.के. श्रीवास्तव सांगतात की, प्रौढ व्यक्ती हिवाळ्यात रोज एक ते दोन पाकळ्या लसूण खाऊ शकते. जास्त लसूण खाणे देखील आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते हे लक्षात ठेवा. प्रश्न- जास्त लसूण खाल्ल्याने काही दुष्परिणाम होतात का? उत्तर : कोणतीही गोष्ट जास्त खाल्ल्याने त्याचे दुष्परिणाम नक्कीच होतात. त्याचप्रमाणे लसूण जास्त खाल्ल्यानेही काही आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- प्रश्न- कोणत्या लोकांनी हिवाळ्यात लसूण खाऊ नये? उत्तर- डॉ.पी.के. श्रीवास्तव स्पष्ट करतात की लहान मुले, गर्भवती महिला आणि कोणत्याही गंभीर आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय लसूण खाऊ नये. अतिसार आणि यकृताच्या रुग्णांनीही लसूण खाऊ नये. याशिवाय ज्या लोकांना ॲसिडिटीची समस्या आहे, लसूण खाल्ल्याने त्यांच्या छातीत जळजळ होऊ शकते. प्रश्न- लसणाची पातही आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत का? उत्तर- हिवाळ्यात लसणाची पात सहज उपलब्ध होते. त्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात, जे लसणाच्या पाकळ्याप्रमाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. याचा अनेक प्रकारे आपल्या आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. लसणाची पात बटाटा, कोबी किंवा मुळा पराठ्यात मिसळू शकतात. छान लागते.

यकृत चांगले होते

यकृत चांगले होते

एखाद्याला दुःखातून सावरण्यात कशी मदत करावी:नेमके काय करावे आणि काय करू नये, तज्ञांचे 11 सल्ले

आपल्या आयुष्यात अशी वेळ येते जेव्हा आपण मानसिकरित्या थकलेले किंवा दुःखी होतो. अशा परिस्थितीत, इतर कोणीतरी देखील त्याच परिस्थितीतून जात आहे हे ओळखणे खूप महत्वाचे आहे. तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला कमीपणा वाटत असेल तर तुम्ही त्याचे दुःख ओळखून मदत करू शकता. स्वभावाने आनंदी आणि उत्साहाने भरलेला माणूस अचानक गप्प बसला आणि त्याला कोणतेही काम करावेसे वाटले नाही, तर तो आतून अस्वस्थ झाल्याचे लक्षण असू शकते. या काळात त्याच्या शारीरिक वर्तनातही बदल होऊ शकतो. त्याला थकवा, आळस किंवा झोपेची समस्या असू शकते. तो अनेकदा छोट्या छोट्या गोष्टींमुळे नाराज होऊ शकतो आणि त्याच्यात आत्मविश्वासाची कमतरता असू शकते. अशा लोकांशी आपण संवेदनशीलतेने वागणे आणि त्यांच्या मनात काय चालले आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे. कधीकधी तणाव, कौटुंबिक किंवा नातेसंबंधातील समस्या, कामाचा दबाव किंवा आरोग्याशी संबंधित चिंता एखाद्याला मानसिक त्रास देऊ शकतात. या व्यतिरिक्त, कोणतीही भीती किंवा निराशा देखील दुःखास कारणीभूत ठरू शकते. अशा परिस्थितीत प्रत्येकाला भावनिक मदतीची गरज असते. अशा वेळी आपण थोडा समजूतदारपणा आणि सहानुभूतीने कोणाचे तरी मन हलके करू शकतो. हे त्यांना सुखी जीवनात परत येण्यास मदत करू शकते. अशा परिस्थितीत, आज आपण रिलेशनशिपमध्ये एखाद्याच्या त्रासाचे हास्यात रूपांतर कसे केले जाऊ शकते याबद्दल बोलू. एखाद्याला कमीपणा वाटत असेल तर काय करावे? जेव्हा आपला एखादा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला कमीपणा वाटतो तेव्हा आपण सर्वांनी त्याला मदत करावी असे वाटते. तथापि, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण मदतीसाठी योग्य पद्धतीचा अवलंब केला. काहीवेळा हे दुःख नातेसंबंधातील ब्रेकअप किंवा संघर्षामुळे असू शकते. अशा परिस्थितीत, त्यांचा मूड का खराब आहे आणि त्यांच्या वागण्यात कोणते बदल झाले आहेत हे प्रथम समजून घेणे आवश्यक आहे. ते पूर्वीसारखे बोलत नाहीत, जेवत नाहीत किंवा फक्त त्यांच्या फोनवर व्यस्त आहेत. हे सर्व ठीक नसल्याची चिन्हे असू शकतात. या परिस्थितीत, त्यांच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना प्रोत्साहन द्या. मात्र, या काळात आपण काही गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे आणि त्यामुळे जास्त त्रास होईल असे काहीही करू नये. हे ग्राफिकद्वारे समजून घेऊया. ग्राफिक तपशीलवार समजून घेऊ. भावनांवर प्रकाश टाकू नका: जेव्हा एखाद्याला कमीपणा वाटत असेल तेव्हा 'तुम्ही ते टाळले पाहिजे' किंवा 'हे काही मोठे नाही' असे म्हणू नका. अशी वाक्ये बोलणे टाळा. यामुळे त्यांच्या समस्यांना काही फरक पडत नाही असे वाटू शकते. यामुळे त्यांना आणखी एकटेपणा जाणवू शकतो. अवांछित सल्ला देऊ नका: जोपर्यंत ती व्यक्ती थेट तुमच्या मदतीची मागणी करत नाही, तोपर्यंत त्यांना तुमचा सल्ला देणे टाळा. अनेक वेळा लोकांना कोणीतरी त्यांचे ऐकावे असे वाटते, त्यांच्या समस्यांवर उपाय सांगू नयेत. अवांछित सल्ला दिल्याने तुम्हाला त्यांची समस्या समजत नाही असे त्यांना वाटू शकते. भावनांकडे दुर्लक्ष करू नका: तुम्ही 'सकारात्मक राहा' किंवा 'तुमची परिस्थिती इतकी वाईट नाही' असे कोणालाही सांगू देऊ नका. असे म्हणणे म्हणजे त्यांचा संघर्ष नाकारणे असू शकते. यामुळे त्यांची आणखी निराशा होऊ शकते. अशा परिस्थितीत प्रत्येक व्यक्तीच्या समस्या वेगळ्या असू शकतात हे आपण समजून घेतले पाहिजे. तुम्ही त्यांच्या भावना समजून घेता आणि त्यांचा आदर करता हे त्यांना जाणवून देणं महत्त्वाचं आहे. दोष देणे टाळा: टीका करणे किंवा दोष देणे टाळा. 'तुम्ही नेहमी असे करता' किंवा 'तुम्ही ही चूक का केली?' अशी वाक्ये बोलणे टाळा. त्यामुळे त्यांचा आत्मविश्वास आणखी कमी होऊ शकतो. दुखावणारे विनोद टाळा: विनोद करताना, त्यांना दुखावले जाईल असे काहीही बोलू नका. चुकीच्या वेळी केलेला विनोद त्यांना आणखी अस्वस्थ करू शकतो. तुम्हाला कमीपणा वाटत असेल तर कशी मदत करावी? जर तुमचा प्रिय व्यक्ती उदास वाटत असेल, तर तुमच्याकडून थोडी मदत आणि खरी समज यामुळे त्यांना बरे वाटू शकते. हे ग्राफिक पद्धतीने समजून घेऊ. ग्राफिक तपशीलवार समजून घेऊ. त्यांचे म्हणणे ऐका जेव्हा एखादी व्यक्ती दुःखी असते तेव्हा व्यत्यय न आणता त्यांचे ऐकणे आणि त्यांच्या भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न केल्याने त्यांना बरे वाटू शकते. होकार देऊन, इशारा करून आणि प्रश्न विचारून, तुम्ही दाखवू शकता की तुम्हाला त्यांच्या चिंता खरोखर समजून घ्यायच्या आहेत. त्यांना त्यांच्या सामर्थ्याची आठवण करून द्या जेव्हा त्यांना कमीपणा वाटतो तेव्हा ते कमी आत्मविश्वासामुळे त्यांचे सकारात्मक गुण विसरू शकतात. अशा परिस्थितीत, त्यांच्या भूतकाळातील यशाबद्दल आणि अद्वितीय क्षमतेबद्दल त्यांच्याशी बोला. त्यांनी ज्या आव्हानांचा सामना केला त्याबद्दल त्यांचे कौतुक करा. त्यामुळे त्यांचा आत्मविश्वास वाढेल आणि त्यांना त्यांच्या ताकदीची जाणीव होईल. प्रशंसा करा त्यांच्या गुणांबद्दल किंवा चांगल्या कृतींबद्दल बोला जेणेकरून त्यांना वाटेल की तुम्ही त्यांची कदर करता. त्यांच्या गुणांसाठी त्यांची मनापासून स्तुती करा. यामुळे त्यांना आत्मविश्वास मिळेल आणि त्यांना बरे वाटेल. त्यांच्या दृष्टीकोनातून विचार करा त्यांच्या दृष्टीकोनातून परिस्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. जर ते कठीण परिस्थितीत असतील तर सूचना किंवा सल्ला देण्यापूर्वी दोनदा विचार करा. त्यांना कसे वाटते आणि त्या वेळी त्यांना काय हवे आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी फक्त त्यांच्याबरोबर राहणे त्यांना मजबूत बनवू शकते. एकत्र वेळ घालवा एकत्र वेळ घालवणे आणि काही क्रियाकलापांमध्ये भाग घेतल्याने त्यांचे लक्ष समस्यांपासून दूर होऊ शकते. त्यांना काही काळ आराम मिळू शकतो. याद्वारे ते काहीतरी सकारात्मक विचार करू शकतील. तुम्ही त्यांच्यासोबत एखाद्या आवडत्या क्रीडा क्रियाकलापात सहभागी होऊ शकता, लांब फिरायला जाऊ शकता किंवा एकत्र काही स्वयंपाक करू शकता. काहीतरी मदत करा त्यांना त्यांच्या कामाची काळजी वाटत असेल तर तुम्ही त्यांना मदत करू शकता. अशा स्थितीत त्यांचा ताण कमी होऊ शकतो. यामुळे त्यांना हलके वाटेल आणि तुम्हाला काळजी आहे हे दाखवण्याची संधी मिळेल. मजा करा हलके विनोद करून त्यांचा मूड सुधारू शकता. तथापि, यावेळी त्यांच्या भावनांची चेष्टा करणे टाळा. योग्य वेळी आणि योग्य पद्धतीने केलेला विनोद त्यांच्या चेहऱ्यावर हास्य आणू शकतो. स्वत: ची काळजी घेण्याचा सल्ला द्या त्यांना आठवण करून द्या की मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी स्वतःची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. चांगले पुस्तक वाचणे, चित्रपट पाहणे, योगासने करणे किंवा गवतावर बराच वेळ बसणे यासारखे काहीतरी त्यांना आरामदायी वाटेल असे करण्यास प्रोत्साहित करा. यामुळे त्यांचा मूड सुधारेल.

दारूने विनोद कांबळीचे करिअर खराब केले:आजच हे व्यसन सोडा, त्याआधी करा या गोष्टी; डॉक्टरांकडून जाणून घ्या कशी होते रिकव्हरी

माजी क्रिकेटपटू विनोद कांबळी दीर्घकाळापासून दारूच्या व्यसनाशी झुंजत आहेत. वैद्यकीय अहवालानुसार त्यांच्या मेंदूत गुठळी झाली होती. दारूमुळे त्यांचे क्रिकेट करिअर खराब झाले. दारूच्या व्यसनामुळे त्यांना दोनदा हृदयविकाराचा झटका आला आहे. आता त्यांनी तरुणांना दारू न पिण्याचा सल्ला दिला आहे. कांबळीने नुकत्याच दिलेल्या मुलाखतीत पुनर्वसन केंद्रात जाण्याबाबतही बोलले होते. जगातील प्रत्येक मद्यपीच्या मनात अनेकदा दारू सोडण्याचे विचार येतात. यासोबतच अनेक प्रश्नही मनात येतात की दारू सोडल्यानंतर आपले शरीर किती दिवसांनी बरे होईल. शरीराचा कोणता भाग प्रथम पुनर्प्राप्ती मोडमध्ये येतो? त्यानंतर काय बदल होतात? म्हणून, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण दारू सोडल्यानंतर शरीर पुनर्प्राप्तीची कालबद्धता समजून घेणार आहोत. पूजा भट्टने 8 वर्षांपूर्वी दारू सोडली होती प्रसिद्ध चित्रपट अभिनेत्री आणि निर्माती-दिग्दर्शक पूजा भट्टने अलीकडेच तिच्या सोशल मीडिया हँडलवर लिहिले की, तिने दारू सोडून 8 वर्षे झाली आहेत. एकेकाळी तिला दारूचे व्यसन होते. त्याचा परिणाम तिच्या कामावर होऊ लागला. लोक तिला शराबी​​​​​​​ म्हणू लागले. त्यामुळे तिची प्रकृतीही ढासळू लागली. त्यामुळे तिने दारू सोडण्याचा निर्णय घेतला. हा प्रवास तिच्यासाठी सोपा नव्हता असे ती सांगते. आता पूजा जगभरातील लोकांना दारू सोडण्यासाठी प्रवृत्त करत आहे. दारू सोडल्याने आरोग्य सुधारते गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. वीरेंद्र कौजलागी सांगतात की, दारू सोडल्यानंतर काही दिवस सुरुवातीस माघार घेण्याची लक्षणे दिसू शकतात. तथापि, अल्कोहोलमुळे होणाऱ्या दैनंदिन नुकसानाच्या तुलनेत ही लक्षणे काहीच नाहीत. अल्कोहोलमुळे यकृताचे सर्वाधिक नुकसान होते. जर तुम्ही दारू सोडत असाल तर माझ्यावर विश्वास ठेवा तुमचे यकृत पहिल्या दिवसापासूनच बरे होऊ लागते. यापासून इतर कोणते फायदे आहेत, ग्राफिकमध्ये पाहा: दारू सोडल्यानंतर शरीर कसे बरे होते? डॉ.वीरेंद्र कौजलागी म्हणतात की दारू हे इतर व्यसनांपेक्षा खूप वेगळे आहे. अल्कोहोल आपल्या रक्तवाहिन्यांद्वारे शरीराच्या सर्व भागांमध्ये जाते. त्यामुळे शरीराच्या सर्व भागांवर दारूचा परिणाम होतो. यकृत अल्कोहोल पचवते. त्यामुळे त्याचा सर्वाधिक परिणाम यकृतावर होतो. तथापि, अल्कोहोल सोडल्यानंतर पुनर्प्राप्त होणारी पहिली गोष्ट म्हणजे यकृत. शरीराच्या सर्व भागांसाठी पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया भिन्न आहे. त्यामुळे शरीर पूर्णपणे बरे होण्यासाठी वेळ लागू शकतो. अल्कोहोल सोडण्यासाठी रिकव्हरी टाइमलाइन काय आहे डॉ. वीरेंद्र कौजलागी म्हणतात की दारू किंवा इतर कोणतेही व्यसन सोडण्यासाठी रिकव्हरीची वेळ प्रत्येकासाठी वेगळी असू शकते. कोणी किती दिवसांपासून मद्यपान करत आहे आणि दररोज किती दारू पितात यावर ते अवलंबून आहे. तथापि, एक ढोबळ चार्ट नक्कीच बनवता येईल. ग्राफिक पाहा: दारू सोडण्याशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: दारू सोडल्यास कोणत्या प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात? उत्तरः अल्कोहोल सोडल्यानंतर, हँगओव्हरची पहिली लक्षणे दिसतात. नंतर, जसजसा वेळ निघून जातो, तसतसे विड्रॉल सिंप्टम्स​​​​​​​ बदलू शकतात. प्रश्न: अल्कोहोल सोडल्याने मेंदूवर काय परिणाम होतो? उत्तर : अल्कोहोलचा पहिला सिप प्यायल्यानंतर त्याचा पहिला परिणाम मेंदूवर होतो. जोपर्यंत अल्कोहोलचा शेवटचा थेंब आपल्या रक्तात राहतो तोपर्यंत हे चालू राहते. त्यामुळे दारू सोडल्याने मेंदूवर खूप परिणाम होतो. दारू न पिल्याने अस्वस्थता येते. झोपेत अडचण, चिडचिडेपणा, मूड बदलणे आणि विचारात समस्या असू शकतात. जर तुम्ही बर्याच काळापासून अल्कोहोल पीत असाल तर, ही लक्षणे हळूहळू चिंता आणि नैराश्यात बदलू शकतात. त्यामुळे दारू सोडताना पुनर्वसन केंद्र किंवा तज्ज्ञांची मदत घेणे चांगले. प्रश्न: दारू सोडण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे? उत्तरः सर्वप्रथम दारू सोडण्याची योग्य प्रेरणा किंवा कारण शोधा. हे काहीही असू शकते, जसे- प्रश्न: दारू सोडण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे? उत्तरः सर्वप्रथम, तुमच्या जवळच्या व्यक्ती आणि कुटुंबातील सदस्यांना याबद्दल सांगा जेणेकरून ते तुम्हाला या काळात मदत करू शकतील. याबद्दल तुमच्या बॉसशी बोलून तुम्ही ऑफिसच्या कामातून ब्रेक घेऊ शकता. जर कुटुंबाची जबाबदारी तुमच्यावर असेल, तर या प्रक्रियेत जाण्यापूर्वी, थोडे पैसे गोळा करा आणि दैनंदिन गरजांच्या बहुतेक वस्तू आगाऊ खरेदी करा. याबाबत घरातील सर्वांना सांगा म्हणजे तुम्हाला आवश्यक ते सहकार्य मिळत राहील. या काळात तुम्ही घरी असाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि संभाव्य समस्यांसाठी औषधे घरी ठेवा आणि काही समस्या उद्भवल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

अनेक रोगांवर उपाय

अनेक रोगांवर उपाय

जगातील यशस्वी लोकांच्या 10 सवयी:सकाळी लवकर उठणे, माफक प्रमाणात खाणे, वेळेशी प्रामाणिक असणे, यामुळेच मिळते यश

नववर्ष लोकांच्या अनेक अपेक्षा घेऊन आले आहे. प्रत्येकाला नवीन वर्षाची सुरुवात नव्या उर्जेने आणि नवीन संकल्पाने करायची असते. तथापि, कोणत्याही व्यक्तीच्या यशाच्या शिडीची पहिली पायरी म्हणजे त्याच्या चांगल्या सवयी. या सवयी त्यांना अधिक चांगले आणि यशस्वी बनवण्यास मदत करतात. तुम्हालाही नवीन वर्षात यश मिळवायचे असेल तर तुमच्या सवयी बदलणे गरजेचे आहे. यासाठी जगातील काही यशस्वी लोकांची एकच सवय तुम्ही तुमच्या आयुष्यात अंगीकारली तर यश नक्कीच तुमच्या पायांचे चुंबन घेईल. तर आज आपण जगातील यशस्वी लोकांच्या 10 सवयींबद्दल बोलणार आहोत. यशस्वी लोकांच्या 10 चांगल्या सवयी जगातील सर्व महान आणि यशस्वी व्यक्तिमत्त्वांमध्ये एक गोष्ट सामाईक होती की त्यांनी जे स्वप्न पाहिले ते बनू इच्छित होते. आयुष्यात अनेक अपयशांना सामोरे जावे लागले, पण तरीही त्यांनी हार मानली नाही. ते अपयशातून शिकत राहिले आणि प्रयत्न करत राहिले. खालील ग्राफिकमध्ये, जगातील यशस्वी लोकांच्या अशा 10 सवयींबद्दल जाणून घ्या, ज्या नंतर यशाची गुरुकिल्ली बनल्या. आता वर नमूद केलेल्या सवयींबद्दल सविस्तर बोलूया. अल्बर्ट आइनस्टाईन सूर्योदयाच्या वेळी उठत असत जगातील महान शास्त्रज्ञांपैकी एक असलेल्या अल्बर्ट आइनस्टाईनचा दिनक्रम अगदी साधा होता. काम, विश्रांती आणि वैयक्तिक वेळ यामध्ये संतुलन राखण्यावर त्यांचा विश्वास होता. त्यांचा असा विश्वास होता की सकाळी लवकर उठल्याने एखाद्याच्या कामावर आणि वैयक्तिक हालचालींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अधिक वेळ मिळतो. अल्बर्ट आइनस्टाइन यांच्याकडून शिकून आपण आपल्या आयुष्यात सूर्योदयाच्या वेळी उठण्याची सवय लावू शकतो, जी यशासाठी खूप महत्त्वाची आहे. रतन टाटा यांच्याकडून वेळेचे मूल्य जाणून घ्या यश मिळवण्यासाठी वेळेचे मूल्य समजून घेणे खूप गरजेचे आहे. जगातील सर्व यशस्वी लोक आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षणाला मौल्यवान मानतात. भारतातील प्रसिद्ध उद्योगपती रतन टाटा हे देखील अत्यंत वेळेचे पक्के होते. यशाच्या शिखरावर असूनही ते सकाळी 6 वाजता उठायचे आणि रात्री 9 वाजेपर्यंत सतत आपल्या कामात व्यस्त असायचे. सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत ते अनेकदा सभांना जात. रतन टाटा यांच्याकडून आपण नेहमी वेळेशी एकनिष्ठ राहणे शिकू शकतो. आरोग्याविषयी जागरूक राहायला गांधीजींकडून शिका महात्मा गांधी त्यांच्या आरोग्याबाबत जागरूक होते. ते रोज कित्येक किलोमीटर चालत असत. नेहमी शुद्ध शाकाहारी अन्न खाल्ले. गांधीजी दूध, धान्य, फळे आणि हिरव्या भाज्या खात आणि इतरांनाही खाण्याचा सल्ला देत. गांधीजींकडून आपण संतुलित आहाराने जगण्याची सवय शिकू शकतो. डॉ. एपीजे अब्दुल कलाम यांच्याकडून सकारात्मक राहायला शिका सकारात्मकतेशिवाय यश शक्य नाही. कठीण परिस्थितीतही सकारात्मक राहणे हे भारताचे 11 वे राष्ट्रपती डॉ. एपीजे अब्दुल कलाम यांच्याकडून शिकता येते. त्यांनी त्यांच्या आयुष्यात अनेक चढ-उतारांचा सामना केला, परंतु कधीही नकारात्मकतेला आपल्यावर वर्चस्व गाजवू दिले नाही. बिल गेट्स यांच्याकडून धोका पत्करायला शिका मायक्रोसॉफ्टचे संस्थापक बिल गेट्स हे जगातील अशा लोकांपैकी एक आहेत ज्यांनी आपल्या कठोर परिश्रम आणि समर्पणाच्या जोरावर अफाट संपत्ती आणि प्रसिद्धी मिळवली आहे. 'तुम्ही गरीब म्हणून जन्माला आलात तर तो तुमचा दोष नाही, पण जर तुम्ही गरीब राहिलात तर तो तुमचा दोष आहे', असे त्यांचे मत आहे. बिल गेट्स यश मिळवण्यासाठी जोखीम घेण्यावर विश्वास ठेवतात. अब्राहम लिंकन यांच्याकडून अपयश स्वीकारायला शिका अमेरिकेचे 16 वे राष्ट्राध्यक्ष अब्राहम लिंकन यांचा जन्म एका गरीब कृष्णवर्णीय कुटुंबात झाला. त्यांचे जीवन अनेक संघर्ष आणि अडचणींनी भरलेले होते, परंतु त्यांनी प्रत्येक प्रतिकूल परिस्थितीचा धैर्याने सामना केला. 'पराजयानंतरही सतत प्रयत्न करत राहिल्यास यश नक्कीच तुमच्या पायांचे चुंबन घेईल', असा त्यांचा विश्वास होता. एलन मस्क यांच्याकडून मेहनत करायला शिका जगातील सर्वात श्रीमंत उद्योगपती एलन मस्क यांना कोणत्याही किंमतीत आपले ध्येय साध्य करण्याची प्रेरणा मिळते. एखादे काम तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचे असेल तर ते तुम्ही कोणत्याही किंमतीत पूर्ण कराल, असा त्यांचा विश्वास आहे. जरी शक्यता तुमच्या विरुद्ध असेल. तुमच्या मनात एकच गोष्ट असेल की कोणत्याही किंमतीत ते ध्येय साध्य करायचे आहे. एलन मस्क यांच्याकडून आपण आपल्या ध्येयाला प्राधान्य द्यायला आणि ते साध्य करण्यासाठी कठोर परिश्रम करायला शिकू शकतो. चुकांना घाबरण्याऐवजी त्यांच्याकडून शिका: मार्क झुकरबर्ग चुका करणे हा मानवी स्वभाव आहे. पण त्या चुकांमधून जो शिकतो तोच यशस्वी होतो. जगातील सर्वात मोठ्या सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म फेसबुकचे सीईओ मार्क झुकरबर्ग चुकांमधून शिकण्यावर विश्वास ठेवतात. ते एकदा म्हणाले, मी आतापर्यंत कंपनी चालवताना खूप चुका केल्या आहेत. तुम्ही कल्पना करू शकता अशा जवळपास प्रत्येक चुका मी केल्या आहेत. मात्र, त्यांच्या प्रत्येक चुकीतून त्यांनी धडा घेतला आणि आज ते जगातील सर्वात तरुण अब्जाधीशांपैकी एक आहेत. झुकेरबर्गकडून आपण चुका पुन्हा न करण्याची सवय शिकू शकतो. नेल्सन मंडेला यांच्याकडून शिका की कधीही हार मानू नका दक्षिण आफ्रिकेचे माजी राष्ट्राध्यक्ष नेल्सन मंडेला यांनाही आयुष्यात अनेक संकटांचा सामना करावा लागला, पण त्यांनी हिंमत कधीच हारली नाही. ते म्हणाले की, “एखाद्या मोठ्या पर्वतावर चढून गेल्यावर लक्षात येते की असे अजून बरेच पर्वत चढायचे बाकी आहेत.” नेल्सन मंडेला यांनी आयुष्यभर दक्षिण आफ्रिकेतील वर्णभेद आणि वर्णद्वेषाविरुद्ध लढा दिला. यामुळे त्यांना 27 वर्षे तुरुंगवास भोगावा लागला होता. पण मंडेला यांनी आपले प्रयत्न सोडले नाहीत आणि शेवटी विजय मिळवला. त्यामुळेच त्यांना 'आफ्रिकेचे गांधी' म्हटले जाते. स्टीव्ह जॉब्सकडून स्वतःवर विश्वास ठेवायला शिका कोणतेही ध्येय साध्य करण्यासाठी स्वतःवर विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे. स्वत:वर विश्वास कसा ठेवावा हे जगातील सर्वात महागडी स्मार्टफोन उत्पादक कंपनी 'ऍपल'चे संस्थापक स्टीव्ह जॉब्स यांच्याकडून शिकता येईल. सुरुवातीला जेव्हा त्यांनी आयफोनची कल्पना लोकांसोबत शेअर केली तेव्हा त्यांची खूप खिल्ली उडवली गेली. यानंतरही स्टीव्ह जॉब्स यांनी आपला जोश कायम ठेवला आणि असे उपकरण जगासमोर सादर केले, ज्याचा आज सर्वात महाग स्मार्टफोनच्या यादीत समावेश आहे. जगातील यशस्वी व्यक्तींच्या या 10 सवयी लावून नवीन वर्षाची सुरुवात करा. तुम्हाला नवीन वर्षाच्या खूप खूप शुभेच्छा.

हँगओव्हरपासून मुक्तीसाठी 5 टिप्स:31 डिसेंबरच्या पार्टीत दारू पिताना 8 नियम लक्षात ठेवा, 1 जानेवारीची सकाळ खराब होणार नाही

आज 2024 चा शेवटचा दिवस आहे. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये 2022 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, जगभरातील 230 कोटी लोक नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला दारू पितात आणि त्यांच्या नवीन वर्षाची सकाळ हँगओव्हरने सुरू होते. अनेकांनी आज संध्याकाळी मित्रांसोबत न्यू इयर पार्टीची योजना आखली असेल. अशा परिस्थितीत हँगओव्हर कमी करण्यासाठी काय करावे? सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दारू न पिणे. पण जर तुम्ही मद्यपान करत असाल तर कसे प्यावे आणि कोणती काळजी घ्यावी. आजची बातमी याविषयी आहे. तज्ज्ञ: डॉ. उर्वी माहेश्वरी, फिजिशियन, जानोव्हा शेल्बी हॉस्पिटल, मुंबई प्रश्न- हँगओव्हर म्हणजे काय आणि तो का होतो?उत्तर- अल्कोहोल प्यायल्यानंतर शरीरात होणारा परिणाम म्हणजे हँगओव्हर. हँगओव्हर होतो कारण अल्कोहोल प्यायल्यानंतर शरीरात एसीटाल्डिहाइड नावाचे रसायन बाहेर पडत असते. जेव्हा आपले यकृत शरीरातून अल्कोहोल काढून टाकण्यासाठी प्रक्रिया करते तेव्हा त्या प्रक्रियेत हे रसायन शरीरात सोडले जाते, ज्यामुळे हँगओव्हर होतो. याशिवाय ही आणखी ३ कारणे असू शकतात- प्रश्न- हँगओव्हरची लक्षणे कोणती?उत्तर- हँगओव्हरची लक्षणे तीव्र डोकेदुखीपासून मळमळ, उलट्या किंवा अतिसारापर्यंत असू शकतात. हे यकृताच्या अल्कोहोल पचवण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असते. त्याची लक्षणे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारे जाणवू शकतात. हँगओव्हरची लक्षणे सहसा 24 तास टिकतात. जेव्हा रक्तातील अल्कोहोलची पातळी खूप जास्त होते किंवा शून्यावर येते तेव्हा हँगओव्हरची लक्षणे सुरू होतात. रात्री खूप मद्यपान केल्यानंतर ही लक्षणे सहसा दुसऱ्या दिवशी सकाळी दिसतात. प्रश्न- हँगओव्हरचे सर्वात मोठे कारण आणि अल्कोहोलचा सर्वात मोठा दुष्परिणाम म्हणजे डिहायड्रेशन. याला सामोरे जाण्यासाठी काय करावे?उत्तर : शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी झाल्यावर निर्जलीकरण होते. जास्त दारू प्यायल्यानंतर ही समस्या वाढते. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने शरीरातील व्हॅसोप्रेसिन हार्मोन बाहेर पडत नाही. त्याला लघवीरोधी संप्रेरक (ADH) असेही म्हणतात. ADH स्वतः मूत्रपिंडांना लघवी थांबवण्याचा संकेत देते. हे टाळण्यासाठी अल्कोहोल करण्यापूर्वी आणि नंतर भरपूर पाणी प्या. जर तुम्ही रात्री दारू प्यायली असेल तर सकाळी उठल्याबरोबर केळी, नारळपाणी, टरबूज, संत्री यासारखी इलेक्ट्रोलाइट युक्त फळे खा. यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहील. प्रश्न- हँगओव्हरला सामोरे जाण्यासाठी कोणत्या घरगुती टिप्स आहेत?उत्तर- प्रत्येकाला वर्षाच्या पहिल्या दिवसाची सुरुवात उत्साही आणि सक्रिय राहून करायची असते. त्यामुळे रात्री उशिरा जास्त दारू प्यायल्याने तुम्हाला हँगओव्हर होत असेल तर त्यावर उपाय करण्यासाठी तुम्ही काही घरगुती उपायांचा अवलंब करू शकता. त्यांना खालील ग्राफिकमध्ये पहा- प्रश्न: हँगओव्हरची शक्यता कमी करण्यासाठी मद्यपान करताना कोणती खबरदारी घ्यावी?उत्तर- फिजिशियन डॉ. उर्वी माहेश्वरी सांगतात की, जर तुम्हाला हँगओव्हर टाळायचा असेल तर नवीन वर्षाच्या पार्टीपूर्वी काही महत्त्वाची खबरदारी घ्या. जसे- याशिवाय इतरही काही खबरदारी आहेत. त्यांना खालील ग्राफिकमध्ये पहा- प्रश्न- हँगओव्हर दूर करण्यासाठी कोणते औषध घेता येईल का? उत्तर- डॉ. उर्वी माहेश्वरी सांगतात की हँगओव्हरमध्ये डोकेदुखी, चक्कर येणे, उलट्या होणे किंवा थकवा येणे सामान्य आहे. याबाबत जास्त काळजी करू नका. शक्य तितकी विश्रांती घ्या. यामुळे काही तासांत हँगओव्हरची लक्षणे कमी होतील. डॉक्टरांच्या मते, हँगओव्हर झाल्यास औषधे घेणे टाळावे कारण ही औषधे आपल्या यकृतामध्ये देखील पचली जातात. अल्कोहोल पचवण्यासाठी मेहनत केल्याने यकृत आधीच थकले आहे. अशा परिस्थितीत हँगओव्हर बरा करण्यासाठी घेतलेले कोणतेही औषध यकृताला हानी पोहोचवते. त्यामुळे औषध आणि विश्रांती घेऊ नका. प्रश्नः हँगओव्हरपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करताना कोणत्या प्रकारच्या चुका करू नयेत? उत्तर- काही लोक हँगओव्हरपासून मुक्त होण्यासाठी चुकीच्या पद्धतींचा अवलंब करतात. यामुळे तुमचे आरोग्य बिघडू शकते. खाली दिलेल्या पॉइंटर्समधून कोणत्या प्रकारच्या चुका टाळल्या पाहिजेत ते जाणून घ्या. कॉफी किंवा चहा पिणे: हँगओव्हरपासून मुक्त होण्यासाठी कॉफी किंवा चहा पिणे चुकीचे आहे. कॉफी आणि चहामध्ये कॅफिन असते, ज्यामुळे डिहायड्रेशन वाढू शकते. पाणी न पिणे: हँगओव्हरपासून मुक्त होण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे भरपूर पाणी पिणे. तुम्हाला उलट्या होत असतील किंवा तहान लागत नसेल, तरीही पाणी प्यायला ठेवा. जड नाश्ता करणे: हँगओव्हरच्या वेळी जड नाश्ता करू नये. यामुळे पचनसंस्था बिघडू शकते. विश्रांती न घेणे: हँगओव्हर दरम्यान पुरेशी विश्रांती घेणे महत्वाचे आहे. यामुळे शरीराला बरे होण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो. विश्रांती न घेतल्याने तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.

आल्याचा रस कसा तयार करावा

आल्याचा रस कसा तयार करावा

नववर्षाच्या सेलिब्रेशनमध्ये महिलांनी सावधानता बाळगावी:सुरक्षिततेसाठी या 7 महत्त्वाच्या टिप्स फॉलो करा, चुकूनही या मूलभूत चुका करू नका

2024 हे वर्ष संपणार आहे. जुन्या वर्षाच्या आठवणी घेऊन नवीन वर्षाचे स्वागत करण्यासाठी आपण सर्व सज्ज आहोत. साधारणपणे लोकांना नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला पार्टी करायला आवडते. विशेषत: तरुणांमध्ये याबाबत प्रचंड उत्साह आहे. जुन्या वर्षाला निरोप देण्यासाठी आणि नवीन वर्षाचे स्वागत करण्यासाठी रेस्टॉरंट्स, हॉटेल्स, क्लब आणि पबमध्ये रात्री उशिरापर्यंत पार्ट्या सुरू असतात. यामध्ये महिला आणि पुरुष दोघांचाही सहभाग आहे. मात्र, आनंदासोबत सुरक्षितताही खूप महत्त्वाची आहे. अनेकवेळा या पार्ट्यांमध्ये महिलांसोबत गुन्हेगारी घटना घडल्याच्या बातम्या येतात. त्यामुळे नववर्षाच्या पार्टीत महिलांनी अधिक काळजी आणि दक्षता घ्यावी. तर, आजच्या कामाच्या बातमीत आपण याविषयी बोलणार आहोत की नववर्षाच्या पार्टीला जाण्यापूर्वी महिलांनी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ञ: नीलेश कुमारी, एसएचओ, एरिच, झाशी, उत्तर प्रदेश प्रश्न- नववर्षाच्या पार्टीला जाण्यापूर्वी महिलांनी कोणत्या चुका करू नयेत? उत्तर- साधारणपणे लोक पार्टीला जाताना आपल्या जवळच्या व्यक्तींना योग्य माहिती देत ​​नाहीत. यामुळे कधीकधी त्रास होऊ शकतो. म्हणूनच, नेहमी लक्षात ठेवा की नवीन वर्षाची पार्टी असो किंवा कोणताही कार्यक्रम, नेहमी आपल्या जवळच्या व्यक्तींना योग्य माहिती द्या. त्यांना काही गोष्टी सांगा. जसे- प्रश्न- नववर्षाच्या पार्टीला जाताना महिलांनी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात? उत्तर- तुम्ही ऑटो किंवा टॅक्सीने न्यू इयर पार्टीला जात असाल तर तुमच्या मोबाईलमध्ये GPS चालू ठेवा. तसेच, ऑटो किंवा टॅक्सी क्रमांक तुमच्या जवळच्या व्यक्तींसोबत शेअर करा. याशिवाय इतरही काही गोष्टी लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- नववर्षाच्या पार्टीत महिलांनी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात? उत्तर- लोक नववर्षाच्या पार्टीची योजना अनेक दिवस आधीच सुरू करतात. त्यासाठी कुठे जायचं, कोणासोबत जायचं, पार्टी कशी करायची हे सगळं आधीच ठरवणं गरजेचं आहे. कोणत्याही पार्टीला जाण्यापूर्वी, तेथे कोणत्या प्रकारचे लोक उपस्थित असतील याची खात्री करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दारू पीत नसाल तर ज्या पार्टीत दारू पिणारे लोक उपस्थित राहतील अशा पार्टीत जाणे टाळा. याशिवाय कोणत्याही पार्टीत एकटे जाऊ नका, हे लक्षात ठेवा. नेहमी जवळच्या मित्रांसोबतच पार्टीत जा. याशिवाय तुमच्या सुरक्षिततेसाठी ग्राफिकमध्ये दिलेल्या या गोष्टी लक्षात ठेवा. हे वरील मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊ. दारू पिऊ नका नववर्षाच्या पार्टीत दारू पिणे टाळा. तुम्ही दारू प्यायला असाल तर तुमचे पेय तुमच्यासमोर बनवा. तुमच्या क्षमतेनुसारच प्या. याशिवाय कोणाच्याही भ्रमात राहू नका. अनोळखी व्यक्तींनी दिलेली दारू घेऊ नका. सोशल मीडिया अपडेट्स टाळा आजच्या युगात सोशल मीडिया हा तरुणांच्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. अनेकदा लोक व्हॉट्सॲप, फेसबुक, इन्स्टाग्राम आणि स्नॅपचॅट सारख्या ॲप्सवर त्यांचे क्षणोक्षणी अपडेट्स देतात. महिलांनी सोशल मीडियावर पार्टीचे लाईव्ह अपडेट देऊ नये. यामुळे तुमची गोपनीयता आणि सुरक्षितता धोक्यात येऊ शकते. त्याऐवजी, तुम्ही तुमचे अनुभव आणि फोटो नंतर शेअर करू शकता. मिरपूड स्प्रे बाळगण्याची खात्री करा तुमच्या पिशवीत मिरपूड स्प्रे ठेवल्याने तुमची सुरक्षा आणि स्वसंरक्षण वाढू शकते. विशेषत: जेव्हा तुम्ही एकटे किंवा अनोळखी व्यक्तींमध्ये असता तेव्हा मिरचीचा स्प्रे सुरक्षा साधन म्हणून काम करू शकतो. अज्ञात लोकांपासून अंतर ठेवा अज्ञात लोकांचे हेतू काय आहेत, हे कळणे कठीण आहे. ते तुमचा गैरवापर करू शकतात किंवा तुम्हाला धोका देऊ शकतात. त्यामुळे पार्टीतील अज्ञात लोकांपासून महिलांनी अंतर ठेवावे. कोणाकडून लिफ्ट घेऊ नका पार्टीला जाण्यासाठी टॅक्सी किंवा कॅब वापरा. कोणत्याही अनोळखी व्यक्तीकडून लिफ्ट मागू नका. याशिवाय तुम्ही सार्वजनिक वाहतूक देखील वापरू शकता. प्रश्न- महिलांनी कोणते नंबर मोबाईलमध्ये सेव्ह करून ठेवावेत? उत्तर: नवीन वर्षाच्या पार्टीत सहभागी होण्यासाठी, तुम्ही ज्या हॉटेल, क्लब किंवा रेस्टॉरंटमध्ये जात आहात, त्यांची संख्या आणि ठिकाण जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. याशिवाय तुम्ही तुमच्या कुटुंबातील सदस्य, मित्र, आपत्कालीन परिस्थितीत पोलिसांची मदत आणि रुग्णवाहिका यांचे नंबरही तुमच्या मोबाईलमध्ये सेव्ह करावेत. मोबाईलमध्ये इमर्जन्सी कॉलिंगची सुविधा आहे, ज्याद्वारे फोन लॉक न उघडता इमर्जन्सी कॉल करता येतो. या वैशिष्ट्याला इमर्जन्सी एसओएस म्हणतात. हे फीचर iOS आणि अँड्रॉइड या दोन्ही स्मार्टफोन्समध्ये उपलब्ध आहे. ते वापरण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या फोनच्या सेटिंग्जमध्ये जाऊन आपत्कालीन संपर्क क्रमांक टाकावा लागेल. आणीबाणीच्या परिस्थितीत, आपत्कालीन बटण थोड्या वेळासाठी दाबल्यास आपत्कालीन संपर्क क्रमांकावर आपोआप कॉल होतो. प्रत्येक मोबाईलनुसार आपत्कालीन बटण वेगळे असू शकते. ही महत्वाची बातमी पण वाचा नववर्षाच्या पूर्वसंध्येला 11% अपघात वाढत आहेत:तुम्ही पार्टीला जात असाल तर ही खबरदारी घ्या, फोनमध्ये इमर्जन्सी नंबर ठेवा रस्ते वाहतूक आणि महामार्ग मंत्रालयाच्या अहवालात असे म्हटले आहे की नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला रस्ते अपघातांची संख्या 11% पर्यंत वाढते. सविस्तर बातमी वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा...

नववर्षाच्या पूर्वसंध्येला 11% अपघात वाढत आहेत:तुम्ही पार्टीला जात असाल तर ही खबरदारी घ्या, फोनमध्ये इमर्जन्सी नंबर ठेवा

2024 वर्ष संपायला अवघे काही दिवस उरले आहेत. लवकरच नवीन वर्षाचे स्वागत रंगीबेरंगी दिवे आणि फटाक्यांच्या आतषबाजीने होणार आहे. प्रत्येकाला नवीन वर्षाची पूर्वसंध्या साजरी करायची असते. नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला अनेकदा लोक क्लब, रेस्टॉरंट आणि हॉटेलमध्ये पार्टी करतात. रस्ते वाहतूक आणि महामार्ग मंत्रालयाच्या अहवालात असे म्हटले आहे की नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला रस्ते अपघातांची संख्या 11% पर्यंत वाढते. अमेरिकेत नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला रस्ते अपघातांची संख्या सामान्य दिवसांपेक्षा कितीतरी पटीने वाढते. नॅशनल हायवे ट्रॅफिक सेफ्टी ॲडमिनिस्ट्रेशनने अहवाल दिला आहे की नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला आणि नवीन वर्षाच्या दिवशी 40% पेक्षा जास्त रस्ते अपघातांमध्ये अल्कोहोल हे घटक आहे. तर, आज कामाच्या बातमीत आपण न्यू इयर पार्टीमध्ये घ्यायची काळजी याबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- प्रश्न- घरच्या घरी नवीन वर्षाची पार्टी करताना कोणती खबरदारी घ्यावी? उत्तर- जर तुम्ही कुटुंब किंवा मित्रांसोबत नवीन वर्षाची पार्टी घरी साजरी करण्याचा विचार करत असाल तर आधी पाहुण्यांची यादी बनवा. त्यानुसार जेवणाचा मेनू ठरवा. याशिवाय पार्टीदरम्यान काही खबरदारी घेणेही गरजेचे आहे. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- प्रश्न- बाहेर पार्टीला जात असल्यास कोणती खबरदारी घ्यावी? उत्तर- जर तुम्ही मित्रांसोबत नवीन वर्षाची पार्टी साजरी करण्यासाठी बाहेर जात असाल तर सुरक्षिततेसाठी काही गोष्टींची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: नवीन वर्षाच्या पार्टीत दारू पिऊन गाडी का चालवू नये? उत्तर- प्रत्येकाला नवीन वर्षाची पूर्वसंध्या उत्साहाने साजरी करायची असते. नवीन वर्षाची पार्टी संपल्यानंतर बहुतेक लोक दुपारी 1 ते 2 च्या सुमारास त्यांच्या घराकडे निघतात. अशा परिस्थितीत पार्टी सोडणारे बहुतेक लोक दारूच्या नशेत असतात, त्यामुळे रस्ते अपघाताचा धोका वाढतो. रस्ते वाहतूक आणि महामार्ग मंत्रालयाने 'भारतातील रस्ते अपघात 2022' हा अहवाल प्रसिद्ध केला आहे. त्यानुसार, 2022 मध्ये झालेल्या एकूण रस्ते अपघातांपैकी 16.6% अपघात रात्री 9 ते पहाटे 3 दरम्यान झाले आहेत. त्यामुळे रात्री उशिरा कार किंवा दुचाकी चालवताना अधिक खबरदारी घेण्याची गरज आहे. याशिवाय इतरही काही कारणे आहेत. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- प्रश्न- 31 डिसेंबरच्या रात्री लोक जास्त दारू पितात का? उत्तर- होय नक्कीच! दिल्ली उत्पादन शुल्क विभागाच्या म्हणण्यानुसार, 2023 मध्ये 31 डिसेंबर रोजी देशाच्या राजधानीत दारूची विक्रमी विक्री झाली होती. जिथे उरलेल्या दिवसात सरासरी 18 लाख दारूच्या बाटल्या विकल्या जातात. तर 31 डिसेंबर 2023 रोजी 24 लाख दारूच्या बाटल्यांची विक्री झाली. प्रश्न- दारूचा आपल्या मेंदूवर काय परिणाम होतो? उत्तर- दारूमुळे आपल्या मेंदूवर अनेक नकारात्मक परिणाम होतात. हे मुख्यत्वे अल्कोहोलच्या प्रमाणात अवलंबून असते. अल्कोहोलचे परिणाम काही काळानंतर आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर दिसू लागतात. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- जर आपण पार्टीसाठी बाहेर जात असू, तर कोणते आपत्कालीन क्रमांक असावेत? उत्तरः घरातून बाहेर पडताच आपत्कालीन परिस्थिती कधी आणि कुठे उद्भवू शकते हे कोणालाच माहीत नाही. अशा परिस्थितीला तोंड देण्यासाठी काही हेल्पलाइन नंबर तुमच्या मोबाईलमध्ये नेहमी सेव्ह करा, जेणेकरून आपत्कालीन परिस्थितीत तुम्हाला योग्य वेळी मदत मिळू शकेल. टीप: तुम्ही जिथे जात आहात त्या हॉटेल किंवा रेस्टॉरंटचा नंबरही तुमच्या मोबाईलमध्ये सेव्ह करा. स्रोत: नीलेश कुमारी, एसएचओ, एरिच, झाशी प्रश्न- कोणत्याही प्रकारची घबराट निर्माण झाल्यास काय करावे? उत्तर- कोणत्याही प्रकारच्या घाबरलेल्या परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी तुमच्या फोनमध्ये दिलेले पॅनिक बटण वैशिष्ट्य वापरा. याद्वारे तुम्ही तुमचे लोकेशन आणि फोटो तुमच्या ओळखीच्या लोकांना पाठवू शकता. विशेष म्हणजे यासाठी इंटरनेटचीही गरज नाही. ते स्मार्टफोनमध्ये सक्रिय करण्यासाठी, पॉवर बटण सतत 3 वेळा दाबा. मात्र, याआधी फोनमध्ये काही सेटिंग्ज ऑन कराव्या लागतात. यामध्ये तुम्हाला ते नंबर टाकावे लागतील ज्यावर तुम्हाला अलर्ट पाठवायचा आहे. जर तुमच्याकडे फीचर फोन असेल तर काही वेळ '5' किंवा '9' बटण दाबा.

80% लोक 12 जानेवारीपर्यंत त्यांचे नवीन वर्षाचे संकल्प विसरतात:हॅबिट तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या, चांगल्या सवयींवर कसे टिकून राहावे

नवीन वर्ष म्हणजे नवीन संकल्पांचे वर्ष. प्यू रिसर्च सेंटरच्या 2022 च्या सर्वेक्षण अहवालानुसार, जगभरातील 10 पैकी 3 लोक नवीन वर्षासाठी संकल्प करतात. या अहवालानुसार, काही सामान्य संकल्प खालीलप्रमाणे आहेत- पूर्वी ऐकले नाही असे काही नवीन नाही, परंतु दरवर्षी लोक हे सामान्य संकल्प घेतात आणि वर्षाचा पहिला महिना निघून गेला की विसरतात. वरील अहवालानुसार, या संकल्पांशी संबंधित आणखी काही मनोरंजक तथ्ये आहेत. जसे- तुम्ही संकल्प घेतला, पण तो कसा टिकवून ठेवायचा हा खरा प्रश्न आहे. काय करावे जेणेकरुन तो नित्यक्रमाचा एक भाग होईल. चला तर मग या प्रश्नाचे उत्तर शोधूया. तर तुमचा नवीन वर्षाचा संकल्प काय आहे? चला एका उदाहरणाने सुरुवात करूया. समजा तुमचा नवीन वर्षाचा संकल्प असा आहे की तुम्ही रोज रात्री जेवणानंतर अर्धा तास चालाल. आता स्वतःला दिलेले हे छोटेसे वचन कसे पूर्ण करायचे. याला काही शास्त्र आहे का? हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया. सवयीचे शास्त्र काय आहे? डॉ. अँड्र्यू ह्युबरमन हे स्टॅनफोर्ड विद्यापीठात न्यूरोसायन्सचे प्राध्यापक आहेत. त्यांनी सवयीचे शास्त्र अगदी सोप्या शब्दात समजावून सांगितले आहे. समजा, तुम्ही वर्षाच्या पहिल्या दिवशी रात्रीच्या जेवणानंतर फेरफटका मारला. यामुळे तुम्हाला यशाची अनुभूती होईल. मेंदूतील न्यूरॉन्स आनंदी संदेश सोडतात. तुम्हाला बरे वाटेल. पुढील तीन दिवस तुम्ही ही प्रक्रिया पुन्हा करता, पण नंतर त्यातून तुम्हाला मिळणारा आनंद आणि यशाची भावना हळूहळू कमी होऊ लागते. पाचव्या दिवशी तुम्ही चालायला विसरता. सहाव्या दिवशी तुमचा मेंदू बहाणा शोधू लागतो की आज तुम्ही खूप थकले आहात, आज जास्त काम आहे. आज राहू दे. सातव्या दिवशी, मेंदूच्या दोन भागांमध्ये संघर्ष चालू असतो आणि रात्रीच्या जेवणानंतर फिरायला जाण्यासाठी खूप मेहनत आणि प्रयत्न करावे लागतात. अवघ्या 10 दिवसांनंतर, रिझोल्यूशन फाइल ब्रेनच्या डेस्कटॉपवरून हटविली जाते आणि रीसायकल बिनमध्ये जाते. आता हा विचार मेंदूच्या सक्रिय स्मृतीमध्ये नाही. सवयीला सक्रिय स्मरणशक्तीचा भाग कसा बनवायचा? या प्रश्नाचे उत्तर जेम्स क्लियरच्या 'ॲटॉमिक हॅबिट्स' या बेस्टसेलर पुस्तकात सापडते. ते लिहितात, कोणतीही सवय तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनवण्यासाठी, तुम्ही ध्येयावर नव्हे तर ते करण्याच्या प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, रात्रीच्या जेवणानंतर चालण्याची सवय लावा. हे काम वर्षातील ३६५ दिवस व्यत्यय न करता करत राहण्यासाठी काय करावे लागेल? चला समजून घेऊया - ध्येय: रोज रात्री जेवणानंतर फिरायला जाणे. प्रक्रिया - रात्रीचे जेवण वेळेवर करणे, चालण्यासाठी मानसिकदृष्ट्या तयार करणे, बूट घालणे, घराबाहेर पडणे आणि कुठे चालायचे हे ठरवणे. प्रक्रिया समजून घ्या- जेम्स क्लियरच्या मते, रात्रीच्या जेवणानंतर फिरण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, आपल्याला ती प्रक्रिया ओळखावी लागेल आणि ती आपल्या रोजच्या सवयीमध्ये समाविष्ट करावी लागेल. एक नवीन सुरुवात सवय होण्यासाठी किती वेळ लागतो? युरोपियन जर्नल ऑफ सोशल सायकॉलॉजीमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, कोणतीही नवीन गोष्ट आपल्या सवयीचा भाग बनण्यासाठी 18 दिवसांपासून ते 254 दिवसांपर्यंत कुठेही लागू शकतात. प्रेरणा आणि पुनरावृत्तीचे विज्ञान डॉ. ह्युबरमन स्पष्ट करतात की कोणत्याही नवीन गोष्टीचे सवयीमध्ये रूपांतर करण्यासाठी, ती आपल्या सक्रिय स्मरणशक्तीचा एक भाग बनणे आवश्यक आहे. यासाठी दोन गोष्टी आवश्यक आहेत - सोप्या शब्दात समजून घेऊया. जसे आपण रोज सकाळी उठतो आणि दात घासतो. यासाठी कोणतेही कष्ट घ्यावे लागत नाहीत आणि मेंदूलाही ताण जाणवत नाही. हे काम तो अगदी सहज करतो. याचे कारण पुनरावृत्ती आहे. कारण आपल्या मेंदूला त्याची सवय असते. आम्ही हे हजारो वेळा केले आहे. ही क्रिया शक्य करणारे सर्व न्यूरॉन कनेक्शन मेंदूच्या आत तयार झाले आहेत. त्यामुळे आता ब्रश करताना मेंदू निष्क्रिय मोडमध्ये काम करतो. दोन्ही गोष्टी येथे आहेत - पुनरावृत्ती आणि ताण नाही. परंतु तीन वर्षांच्या मुलाला ब्रश करण्यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते कारण ही क्रिया त्याच्या शरीरातील लिंबिक मोड सक्रिय करते. मेंदू त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी कठोर परिश्रम करत आहे. सवय लागण्याच्या सुरुवातीला या 3 गोष्टी कराव्या लागतात जेम्स क्लियरच्या मते, कोणतीही नवीन गोष्ट सवय लावण्यासाठी सुरुवातीला तीन गोष्टी कराव्या लागतात- रात्रीच्या जेवणानंतर फिरायला जाण्यासारखे. चार दिवसांनंतर पाचव्या दिवशी जाण्याचा कंटाळा आल्यास त्या वेळी स्वतःला ढकलून द्यावे लागेल. यासाठी प्रेरणा आवश्यक असेल. त्या प्रेरणेसाठी हे करा- तुमच्या घराच्या दारावर, स्टडी टेबलवर, फ्रीजवर लिहा की सकाळी चालणे का महत्त्वाचे आहे. कोणतेही तीन मोठे फायदे ज्यासाठी तुम्ही ही सवय विकसित करण्याचा प्रयत्न करत आहात. जसे- लिंबिक मोड चालू असल्यास, कृती सवयीत बदलत नाही डॉ. ह्युबरमन म्हणतात की प्रेरणेने आपण स्वत:ला चांगली सवय लावू शकतो, परंतु ती करत असताना शरीर लिंबिक मोडमध्ये असेल, म्हणजे खूप मेहनत घेत असेल आणि शरीराला सतत तणाव जाणवत असेल, तर आपण त्याला चिकटून राहू शकणार नाही आणि ते सवयीत बदलू शकणार नाही. अशा परिस्थितीत आपण तीन गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत- लहान सुरुवात करा - नेहमी अशा सवयीपासून सुरुवात करा जी करणे आव्हानात्मक नाही, जी सहज पूर्ण केली जाऊ शकते. ती सवय सलग ३० दिवस पुन्हा करा. बक्षीस - प्रत्येक लहान यशानंतर, स्तुती करा आणि त्यासाठी स्वतःला बक्षीस द्या. स्वत: ची करुणा - अशी वेळ येईल जेव्हा तुम्ही अयशस्वी व्हाल. अशा परिस्थितीत, स्वत: वर चिडू नका. स्वतःशी दयाळू व्हा आणि नवीन सुरुवात करा. त्यामुळे या नवीन वर्षात या संकल्पाचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला यश नक्कीच मिळेल.

पाणी प्यायल्याने मुतखडा बरा होईल का?:किडनी स्टोन का होतो, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तर

' जुग जुग जीयो ' फेम अभिनेता मनमीत सिंगने नुकतेच त्याच्या किडनी स्टोनच्या समस्येबद्दल सांगितले. त्याने एका इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये सांगितले की, काही वर्षांपूर्वी त्याला दर 3 महिन्यांनी किडनी स्टोन होत असे. किडनी स्टोनमुळे खूप वेदना होत होत्या. यातून सुटका मिळवण्यासाठी त्यांना दर ३ महिन्यांनी लेझर उपचारही घ्यावे लागले. किडनी स्टोनमुळे बहुतेक लोकांना वेदना होतात आणि खूप अस्वस्थ वाटते. पुन्हा पुन्हा त्याच त्रासाने मनमीत वैतागला होता. मग त्याच्या डॉक्टरांनी त्याला एक गुपित सांगितले आणि त्याची किडनी स्टोनची समस्या दूर झाली. तेव्हापासून, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, तो दररोज सकाळी 1-2 लिटर पाणी पितो. 7 वर्षांपासून ते सातत्याने पाठपुरावा करत आहेत. सकाळी काही वेळ पाणी पिणे बंद केल्यावर त्याला पुन्हा किडनी स्टोन झाला. आता प्रश्न असा आहे की भरपूर पाणी प्यायल्याने किडनी स्टोनची समस्या खरोखरच सुटते का. त्यामुळे आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण किडनी स्टोनबद्दल सविस्तर बोलणार आहोत. देशात आणि जगात किडनी स्टोनचे प्रमाण वाढत आहे 'नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन' मध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, 2019 मध्ये जगभरातील 11.5 कोटी लोकांना किडनी स्टोनची समस्या होती. सौदी अरेबियामध्ये 20% लोकांना किडनी स्टोन आहे. या प्रकरणांमध्ये दरवर्षी वाढ होत आहे. 'नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन' च्या अहवालानुसार, भारतातील १२% पेक्षा जास्त लोकांना किडनी स्टोनची समस्या आहे. गेल्या काही वर्षांत किडनी स्टोनचे प्रमाण झपाट्याने वाढल्याचेही नमूद केले आहे. पुरेसे पाणी प्यायल्याने किडनी स्टोनचा धोका कमी होतो आपल्या रक्तामध्ये कॅल्शियम, सोडियम, ऑक्सलेट सारखी अनेक खनिजे असतात. यात युरिक ॲसिडही असते. जेव्हा किडनी त्यांना फिल्टर करते आणि लघवीच्या स्वरूपात बाहेर टाकते तेव्हा त्याला द्रव किंवा पाणी लागते. पाण्याअभावी हे पदार्थ एकत्र चिकटू लागतात. हे दगड बनतात. त्यामुळे पुरेसे पाणी पिणे गरजेचे आहे. किडनी स्टोनचा धोका कोणाला जास्त ? यूरोलॉजिस्ट डॉ. अतुल गोस्वामी सांगतात की जे लोक पुरेसे पाणी पीत नाहीत त्यांना किडनी स्टोन होण्याची शक्यता जास्त असते. याशिवाय, कोणत्या लोकांना जास्त धोका आहे ते ग्राफिकमध्ये पाहा: काही वैद्यकीय परिस्थिती देखील किडनी स्टोनसाठी जबाबदार असतात जीवनशैली आणि आहाराव्यतिरिक्त, काही वैद्यकीय परिस्थिती देखील किडनी स्टोन तयार होण्याचा धोका वाढवतात. ग्राफिक पाहा: किडनी स्टोनवर उपचार काय? डॉ.अतुल गोस्वामी सांगतात की, एखाद्याला छोटासा दगड असेल तर तो स्वतःहून निघून जाण्याची दाट शक्यता असते. डॉक्टर तुम्हाला अशी औषधे देऊ शकतात, ज्यामुळे अस्वस्थता येणार नाही आणि मूत्रमार्गे दगड जाण्यास मदत होईल. जर दगड मोठा असेल तर तो लघवीसह स्वतःहून निघून जाण्यासाठी डॉक्टर काही काळ थांबू शकतात. जर स्टोनचा आकार वाढत असेल किंवा त्यामुळे किडनीला काही नुकसान होत असेल तर उपचार करता येतात. यामध्ये, सर्वप्रथम, वेदना कमी करण्यासाठी औषध दिले जाते आणि मूत्रमार्ग आरामदायी बनविला जातो. मूत्रपिंडातून बाहेर पडणारे मूत्र मूत्राशयात साठत राहते, जेव्हा लघवीचे प्रमाण 300-400 मिली पेक्षा जास्त होते तेव्हा ते नळीद्वारे शरीराबाहेर येते. या नळीला मूत्रमार्ग म्हणतात. किडनी स्टोनमुळे मूत्रमार्गावर दाब येतो आणि वेदना होतात. त्यामुळे डॉक्टर औषधांच्या माध्यमातून ती वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. दगड काढून टाकण्यासाठी हे उपचार दिले जाऊ शकतात: शॉकवेव्ह लिथोट्रिप्सी : यामध्ये शॉकवेव्हच्या मदतीने दगड फोडले जातात. त्यामुळे खडे तुकडे होऊन लघवीद्वारे बाहेर पडतात. युरेटेरोस्कोपी: हा उपचार सामान्यतः मूत्रमार्गात किंवा मूत्राशयात दगड अडकल्यास दिला जातो. या उपचारात मूत्रमार्गात स्कोप टाकून स्टोन काढला जातो. लॅपरोस्कोपिक शस्त्रक्रिया: या शस्त्रक्रियेमध्ये डॉक्टर दगड काढण्यासाठी एक लहान कट करतात. त्यानंतर काही मशीनच्या साहाय्याने दगड बाहेर काढला जातो. ओपन सर्जरी: काही प्रकरणांमध्ये, एक मोठा चीरा बनविला जातो आणि खुल्या शस्त्रक्रियेद्वारे दगड बाहेर काढला जातो. किडनी स्टोनशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: मुतखडा झाल्यास काय गुंतागुंत होऊ शकते? उत्तरः किडनी स्टोन होण्याचे धोके खालीलप्रमाणे आहेत. प्रश्न: एखाद्याला मूत्रपिंडात दगड असल्यास काय होऊ शकते? उत्तर: सर्वप्रथम, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की सध्याच्या काळात वैद्यकीय विज्ञानाने इतकी प्रगती केली आहे की आता या समस्येवर उपचार करणे खूप सोपे आहे. 6 मिलिमीटरपेक्षा लहान असलेले सर्व मुतखडे लहान दगड मानले जातात. यातील ९०% दगड स्वतःहून बाहेर पडतात. 6 मिमी पेक्षा मोठे सर्व दगड मोठ्या दगडांच्या श्रेणीत येतात. यामध्येही ६०% खडे स्वतःच काढले जातात. जर दगड खूप मोठा झाला असेल किंवा लघवीला अडथळा येत असेल तर तो तोडणे किंवा काढणे आवश्यक आहे. यासाठी लेझर उपचार किंवा शस्त्रक्रिया करावी लागेल. कधीकधी स्वतःहून निघून जाणे अपेक्षित असलेले दगड वाढू शकतात किंवा अडथळा निर्माण करतात. अशा परिस्थितीत आपत्कालीन उपचार घ्यावे लागतात. प्रश्न: फक्त पाणी पिऊन मुतखडा काढता येतो का? उत्तर: जर तुमच्या डॉक्टरांना वाटत असेल की तुमचा किडनी स्टोन इतका लहान आहे की तो स्वतःच निघून जाऊ शकतो, तर ते तुम्हाला भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला देऊ शकतात. या काळात डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार औषधे घ्यावीत आणि आवश्यक आहाराची खबरदारी घ्यावी. प्रश्न: मुतखडा असल्यास कोणत्या गोष्टी खाण्यामध्ये टाळल्या पाहिजेत? उत्तरः जर तुम्हाला मुतखडा झाला असेल किंवा तुम्हाला पूर्वी स्टोनचा त्रास होत असेल तर तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयींबाबत विशेष काळजी घेतली पाहिजे. ज्यांना दगड नाही त्यांनीही आहाराची काळजी घ्यावी. जसे- प्रश्न: मुतखडा असल्यास काय करावे? उत्तर : जर तुम्हाला दगड असतील तर खालील गोष्टी लक्षात ठेवा.

या वर्षातील 10 मोठ्या चुका आणि धडे:निष्काळजीपणामुळे होतात अपघात, इतरांच्या चुकांमधून शिका, सतर्क राहा

2024 वर्ष संपायला अवघे काही दिवस उरले आहेत. ज्याप्रमाणे आपण मागील वर्षांच्या चुकांमधून धडा घेतो, त्याचप्रमाणे या वर्षात अशा अनेक घटना घडल्या ज्यातून आपण जीवनातील महत्त्वाचे धडे शिकू शकतो. तर आज कामाच्या बातमीत आपण या वर्षातील त्या 10 मोठ्या घटनांबद्दल बोलणार आहोत, ज्यातून आपण धडा घेतला पाहिजे. घटना-1 : इमर्शन रॉडमुळे महिलेचा मृत्यू या वर्षी नोव्हेंबरमध्ये उत्तर प्रदेशातील बिजनौरमध्ये इमर्शन रॉडमधून विजेचा धक्का लागून एका महिलेचा मृत्यू झाला होता. पाणी गरम करण्यासाठी महिला बादलीत रॉड टाकत होती. काय चूक होती महिलेने मेन स्वीच बंद न करता पाण्यात हात घातला, त्यामुळे विजेचा धक्का लागून तिचा मृत्यू झाला. या चुकीपासून 5 धडे घटना-2 : गिझर पडून नवविवाहितेचा मृत्यू या वर्षी नोव्हेंबरमध्ये उत्तर प्रदेशातील बरेली येथे एक नवविवाहित महिला बाथरूममध्ये गिझर लावून अंघोळ करत होती. त्यानंतर गिझरचा स्फोट झाला. स्फोटानंतर महिलेला रुग्णालयात नेण्यात आले, तेथे तिचा मृत्यू झाला. काय चूक होती गिझर नीट बसवलेला नव्हता आणि बऱ्याच दिवसांपासून त्याची सर्व्हिसिंगही झालेली नव्हती. या चुकीपासून 4 धडे घटना-3: रूम हिटरमुळे वृद्ध महिलेचा मृत्यू या वर्षी नोव्हेंबरमध्ये मेरठमध्ये एका 86 वर्षीय महिलेचा मृतदेह तिच्या घराच्या बेडरूममध्ये पडलेला आढळून आला होता. खोलीतील हिटर चालू करून ती झोपली होती. काय चूक होती तिने रूम हीटर चालू करून खोली बंद केली. हीटरमधून निघणाऱ्या कार्बन मोनोऑक्साइड वायूमुळे तिचा गुदमरून मृत्यू झाला. या चुकीपासून 4 धडे घटना-4: प्रेशर कुकर पडून मुलगी जखमी या वर्षी जुलैमध्ये उत्तर प्रदेशातील श्रावस्ती जिल्ह्यात प्रेशर कुकरच्या स्फोटात 11 वर्षांची मुलगी जखमी झाली होती. कुकरमध्ये डाळ शिजत होती. मुलगी गॅस बंद करण्यासाठी पोहोचली असता कुकरचा अचानक स्फोट झाला. काय चूक होती प्रेशर कुकरमध्ये स्फोट होण्याचे कारण म्हणजे जास्त गरम होणे, शिटी खराब होणे किंवा रबर योग्य प्रकारे न बसणे. या चुकीपासून 4 धडे कोणतेही घरगुती उपकरण वापरण्यापूर्वी काही खबरदारी घेणे गरजेचे आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- घटना-5: गॅस सिलिंडरच्या स्फोटात 14 जण भाजले या वर्षी मार्चमध्ये बिहारची राजधानी पाटणा येथे एका लग्नात दोन गॅस सिलिंडरचा स्फोट झाला होता. यामध्ये सुमारे 14 जण भाजले. त्यात बहुतांश महिला आणि लहान मुले होती. काय चूक होती गॅस सिलिंडर स्फोटाच्या बहुतांश घटनांमध्ये योग्य देखभालीचा अभाव हे कारण आहे. याशिवाय गॅस सिलिंडर किंवा पाईप एक्स्पायरी डेटनंतरही वापरणे हे अशा अपघातांचे प्रमुख कारण आहे. या चुकीपासून 4 धडे घटना-6 : मोबाईल चार्जर लागल्याने मुलीचा मृत्यू तेलंगणातील खम्मम जिल्ह्यात एका 9 वर्षीय मुलीचा विजेचा धक्का लागून मृत्यू झाला. मुलगी मोबाईल चार्जर सॉकेट आउटलेटमध्ये लावत होती. बंगळुरूमध्ये 5 जुलै रोजी अशीच एक घटना घडली होती, जिथे 24 वर्षीय विद्यार्थ्याचा मोबाईल चार्ज करताना विजेचा धक्का लागून मृत्यू झाला होता. काय चूक होती ओल्या हातांनी चार्जरला स्पर्श करणे, चार्जरच्या आउटपुट टर्मिनलला जिभेने स्पर्श करणे किंवा शरीराचा भाग लागल्याने विजेचा धक्का लागू शकतो. या चुकीपासून 4 धडे घटना-7: पॉवर बँकेमुळे घराला आग लागली या वर्षी अमेरिकेत कुत्र्याने पॉवर बँक चावल्यामुळे घराला आग लागली. वास्तविक कुत्र्याने पॉवर बँक दाताने दाबली होती. दरम्यान, अचानक पॉवर बँकेत शॉर्टसर्किट होऊन आग लागली. काय चूक होती बऱ्याच पॉवर बँका लिथियम-आयन बॅटरीपासून बनवलेल्या असतात, ज्या जास्त गरम झाल्या किंवा ताण दिल्यास स्फोट होऊ शकतात. या चुकीपासून 4 धडे घटना-8 : डीजेच्या आवाजामुळे मुलाचा मृत्यू या वर्षी ऑक्टोबरमध्ये भोपाळमध्ये डीजेच्या मोठ्या आवाजामुळे एका 13 वर्षांच्या मुलाचा मृत्यू झाला होता. दुर्गामूर्तींच्या विसर्जनासाठी जाणाऱ्या डीजेवर बालक नाचत होते. काय चूक होती डीजेचा आवाज मानवी ऐकण्याच्या क्षमतेपेक्षा 300 पट जास्त होता. जेव्हा असे होते तेव्हा हृदयाचे ठोके वाढतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा ब्रेन हॅमरेजचा धोका वाढतो. या चुकीपासून 3 धडे घटना-9: टेलिग्रामवर नोकरीची ऑफर देऊन फसवणूक या वर्षी नोव्हेंबर महिन्यात सायबर गुन्हेगारांनी पंजाबमधील मोहाली येथे टेलिग्रामवर बनावट व्यवसाय टीम तयार करून एका तरुणाची 2.45 लाख रुपयांहून अधिकची फसवणूक केली. काय चूक होती तरुणाने टेलिग्रामच्या नोकरीच्या ऑफरवर विश्वास ठेवला. सायबर गुन्हेगाराने तरुणाला टेलिग्रामद्वारे पैसे कमविण्याचे आमिष दाखवले होते. या चुकीपासून 4 धडे घटना-10: कार लॉक झाल्यामुळे मुलीचा मृत्यू या वर्षी नोव्हेंबरमध्ये उत्तर प्रदेशातील मेरठ जिल्ह्यात एका 3 वर्षीय निष्पाप मुलीला 4 तास कारमध्ये कोंडून ठेवण्यात आले होते, त्यामुळे तिचा मृत्यू झाला होता. काय चूक होती बंद कारमध्ये ऑक्सिजनची पातळी कमी झाली. हळूहळू कारमधील कार्बन डायऑक्साइडची पातळी वाढू लागली. त्यामुळे गुदमरून मुलीचा मृत्यू झाला. या चुकीपासून 3 धडे

चांगल्या झोपेसाठी रात्रीच्या जेवणात या गोष्टी खा:आहार आणि झोपेचा संबंध पोषणतज्ञांकडून समजून घ्या, रात्री या 7 गोष्टी खाऊ नका

'नाश्ता राजासारखा, दुपारचे जेवण राजकुमारासारखे आणि रात्रीचे जेवण भिकाऱ्यासारखे' अशी जुनी म्हण आहे. म्हणजे दिवसाची सुरुवात भरपूर आहाराने करावी. त्यानंतर, दुपारी कमी आणि संध्याकाळी खूप कमी खावे. ही म्हण काही शब्दांत निरोगी जीवन जगण्याचा मार्ग स्पष्ट करते. पण आपल्यापैकी फारच कमी लोक ही दिनचर्या पाळतात. आपण जे खातो आणि जेंव्हा खातो ते आपल्या पचनसंस्थेवर, वजनावर आणि झोपेवर वेगवेगळे परिणाम करतात. 'सायन्स डायरेक्ट' मध्ये प्रकाशित AIIMS च्या अभ्यासानुसार, भारतातील 10.4 कोटी तरुणांना स्लीप एपनिया या गंभीर झोपेशी संबंधित आजार आहे. ग्लोबल स्लीप सर्व्हे 'फिलिप्स ग्लोबल स्लीप' 2019 नुसार, जगभरातील 62% प्रौढांना पाहिजे तशी झोप येत नाही. हेवी डिनर हे देखील यामागे एक मोठे कारण आहे. म्हणून आज सेहतनामामध्ये आपण अन्न आणि झोप यांच्या संबंधाविषयी बोलणार आहोत. अन्न आणि झोप यांचा खोल संबंध अन्न आणि झोप, दोन्ही एकमेकांशी जोडलेले आहेत. अन्न शरीराला ऊर्जा देते, तर झोप शरीराला विश्रांती देते. आपण कधी आणि काय खातो याचाही आपल्या झोपेवर परिणाम होतो. द जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, उच्च फायबर, कमी-संतृप्त चरबीयुक्त आहारामुळे अधिक खोल आणि शांत झोप लागते. तर रात्री जड आहार घेतल्यास ते पचवण्यासाठी शरीराला अधिक ऊर्जा लागते. याचा झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. रात्रीच्या जेवणात काही गोष्टी टाळा रात्रीच्या जेवणात चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने पचायला जास्त वेळ लागतो. यामुळे शरीरात चरबी जमा होते, ज्यामुळे लठ्ठपणा येऊ शकतो. तळलेले पदार्थ शरीरात ऍसिड रिफ्लक्सची समस्या निर्माण करू शकतात. यामुळे छातीत जळजळ आणि अस्वस्थता येऊ शकते, ज्यामुळे झोपेमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो. त्याच वेळी, रात्रीच्या जेवणात गोड खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढते, ज्यामुळे अन्न पचण्यास बराच वेळ लागतो. त्याचप्रमाणे मसालेदार, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, कॅफिन किंवा अल्कोहोल हे देखील झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. रात्रीच्या जेवणात कोणत्या गोष्टी खाऊ नयेत, खाली दिलेल्या ग्राफिकमधून समजून घ्या- चांगल्या झोपेसाठी रात्रीच्या जेवणात बदल करा रात्रीचे जेवण हलके आणि संतुलित असावे, जेणेकरून ते सहज पचता येईल. त्यामुळे चांगली झोप लागते. यासाठी फायबर असलेल्या गोष्टी खाव्यात, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. हिरव्या भाज्या खा, ज्यात खनिजे आणि जीवनसत्त्वे भरपूर आहेत आणि आरोग्यासाठीही आवश्यक आहेत. याशिवाय, खालील ग्राफिकमधून रात्रीच्या जेवणात कोणत्या गोष्टींचा समावेश केला जाऊ शकतो ते समजून घ्या- आता ग्राफिकमध्ये दिलेल्या या गोष्टींबद्दल तपशीलवार बोलूया. फायबरयुक्त पदार्थ झोपायला मदत करतात रात्रीच्या जेवणात दलिया, ओट्स आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश केल्यास रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते आणि चांगली झोप येण्यास मदत होते. यामुळे पचनसंस्थाही निरोगी राहते. कोमट दूध प्यायल्याने चांगली झोप लागते दुधात असलेले काही संयुगे, विशेषतः ट्रिप्टोफॅन आणि मेलाटोनिन, चांगली झोप घेण्यास मदत करतात. मेलाटोनिनला स्लीप हार्मोन म्हणतात. याशिवाय दुधात असलेले पेप्टाइड्स तणाव कमी करतात आणि शरीराला तणावमुक्त करतात, ज्यामुळे चांगली झोप लागते. रात्रीच्या जेवणात हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने झोप चांगली लागते हिरव्या भाज्यांमध्ये मॅग्नेशियम असते, जे शरीरासाठी आवश्यक खनिज आहे. हे मेंदूला शांत करते आणि स्नायूंना आराम देते. मॅग्नेशियम झोपेला प्रोत्साहन देणारे हार्मोन मेलाटोनिन देखील वाढवते. यामुळे चांगली झोप येते. केळी, चेरी आणि किवी सारखी काही फळे देखील झोपेसाठी उपयुक्त आहेत. झोपेशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि त्यांची उत्तरे प्रश्न- जेवणाची ठराविक वेळ असावी का? उत्तर- ज्येष्ठ आहारतज्ञ डॉ. पूनम तिवारी सांगतात की, रात्रीच्या जेवणाची योग्य वेळ रात्री ८ वाजण्यापूर्वी मानली जाते. झोपण्यापूर्वी लगेच खाल्ल्याने निद्रानाश होऊ शकतो. प्रश्न- रात्रीचे जेवण आणि झोप यात किती अंतर असावे? उत्तरः रात्रीचे जेवण आणि झोपणे यामध्ये किमान तीन तासांचे अंतर असावे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही 11 वाजता झोपलात तर रात्रीचे जेवण 8 वाजेपर्यंत करा. प्रश्न- खाणे आणि झोपणे यातील अंतराचा झोपेवर काही परिणाम होतो का? उत्तर- खाणे आणि झोपणे यात दीर्घ अंतर ठेवल्याने अन्न सहज पचते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. प्रश्न- झोपण्याच्या ६-७ तास आधी प्रथिनयुक्त आहार घेणे योग्य आहे का? उत्तर- होय नक्कीच! प्रथिने आहार झोपण्याच्या 6-7 तास आधी घेतला जाऊ शकतो. शरीराला ते पचवण्यासाठी पुरेसा वेळ असतो. प्रश्न- जेवल्यानंतर लगेच झोपल्यास काय होईल? उत्तर : जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने अन्नाचे पचन व्यवस्थित होत नाही. यामुळे गॅस, अपचन, हार्ट बर्न आणि ब्लोटिंग सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय झोपेवर परिणाम होतो. जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने कॅलरीज बर्न होत नाहीत. यामुळे वजनही वाढू शकते.

पोटातील जंतांसाठी काय करावे

पोटातील जंतांसाठी काय करावे

यावेळी दारूविना नवीन वर्षाची पार्टी:दारू प्यायली नाही तर होतील हे 10 फायदे, तुमचे लिव्हर म्हणेल 'थँक्यू'

उत्पादन शुल्क विभागाच्या म्हणण्यानुसार, 2023 मध्ये 31 डिसेंबर रोजी दिल्लीत दारूची विक्रमी विक्री झाली होती. एका दिवसात 24 लाख दारूच्या बाटल्या विकल्या गेल्या. तर उर्वरित वर्षभरात सरासरी १८ लाख दारूच्या बाटल्यांची विक्री होते. उत्तर प्रदेशच्या आकडेवारीवर नजर टाकली तर तेथे दररोज सरासरी ११५ कोटी रुपयांची दारू विकली जाते, तर गेल्या वर्षी ३१ डिसेंबर आणि १ जानेवारीला ७०० कोटी रुपयांची दारू विकली गेली होती. 'एक पेग काही करत नाही' या गोष्टीमुळे सर्वाधिक नुकसान झाले गेल्या काही दशकांतील सर्वात मोठे नुकसान त्या अभ्यासांनी केले आहे ज्याने असे दर्शवले आहे की एक पेग अल्कोहोल काहीही करत नाही. 2022 मध्ये, जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) केलेल्या अभ्यासात एक खळबळ उडाली होती, ज्यामध्ये असे म्हटले होते की अल्कोहोलचा एक पेग सोडा, एक थेंबही, आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. WHO ने अल्कोहोलचा समावेश नंबर 1 कार्सिनोजेनच्या यादीत केला आहे. कार्सिनोजेन म्हणजे कर्करोगाला कारणीभूत घटक. म्हणूनच, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण जाणून घेणार आहोत की यावर्षी तुम्ही दारू न पिता नवीन वर्षाची पार्टी एन्जॉय केल्यास काय होईल. तु अल्कोहोलचा प्रत्येक थेंब आपल्या शरीरावर कसा परिणाम करतो ते खालील ग्राफिकवरून समजून घ्या – संपूर्ण वर्ष पहिल्या दिवसासारखे निघून जाते आपण लहानपणापासून ऐकत आलो आहोत की वर्षाचा पहिला दिवस जसा जातो तसाच बाकीचे दिवसही जातात. जर तुम्ही दारू पिऊन नवीन वर्षाची पार्टी करत असाल तर नशेत तुम्ही नवीन वर्षात प्रवेश करणार हे निश्चित. जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा तुम्हाला हँगओव्हर होईल, तुमचे पचन चांगले होणार नाही आणि तुमचे डोके दुखत असण्याची शक्यता आहे. त्यामुळे मद्यपान न करता नवीन वर्षाची पार्टी एन्जॉय करणे चांगले. यामुळे तुमच्या शरीराला आणि आरोग्यासाठी 10 मोठे फायदे होतील. ग्राफिकमध्ये दिलेले हे मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊ. यकृताला कमी कष्ट करावे लागतील सहसा, जेव्हा आपण काही खातो किंवा पितो तेव्हा संपूर्ण पचनसंस्था ते एकत्र पचवते. तर दारूच्या बाबतीत पचनक्रिया वेगळी असते. ते पचवण्याची संपूर्ण जबाबदारी फक्त यकृताची असते. यासाठी त्याला खूप मेहनत करावी लागते. त्यामुळे यकृताच्या पेशीही खराब होतात. दारू न पिल्याने यकृताला आराम मिळेल. तो दुसऱ्या दिवशी अधिक वेगाने काम करण्यास सक्षम असेल. मेंदूचे कार्य चांगले राहील अल्कोहोलमुळे, मेंदूच्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या कामाची पद्धत बदलते. त्यामुळे मेंदूच्या पेशीही खराब होतात. अल्कोहोलमुळे विचार करण्याची आणि समजून घेण्याची क्षमता आणि प्री-फ्रंटल कॉर्टेक्सच्या कार्यावर परिणाम होतो. प्री-फ्रंटल कॉर्टेक्स हा मेंदूचा एक भाग आहे जो विवेक, निर्णय आणि समज यासाठी जबाबदार आहे. त्यामुळे पार्टीत दारू न प्यायल्यास मेंदूला अधिक आनंद वाटेल आणि त्यामुळे मेंदूची कार्यक्षमताही सुधारेल. मूत्रपिंडांना कमी काम करावे लागते आपल्या रक्तातील सर्व विषारी पदार्थ फिल्टर करून शरीरातून काढून टाकण्यासाठी मूत्रपिंड जबाबदार असतात. अल्कोहोल आपल्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करते. ते गाळून लघवीद्वारे बाहेर काढण्याचे काम किडनी करते. दारू न पिल्यास किडनीचे काम कमी होते, आराम मिळतो. हृदयाचे आरोग्य चांगले राहील दारू प्यायल्याने रक्तदाब वाढतो आणि हृदयाचे ठोकेही वाढतात. हृदयाच्या स्नायूंच्या नुकसानीमुळे कार्डिओमायोपॅथी देखील होऊ शकते. एकंदरीत, तुम्ही दारू पितात हे हृदयाला आवडत नाही. हृदयाला या गोष्टी सांगता येत नाही ही वेगळी गोष्ट आहे. म्हणूनच, जर तुम्ही अल्कोहोलशिवाय नवीन वर्षाच्या पार्टीचा आनंद घेतला तर तुमचे हृदय देखील तुमचे आभार मानेल. स्वादुपिंडावरील कामाचा भार कमी होईल अल्कोहोलमुळे, स्वादुपिंडाचे पाचक एंजाइम वेगाने सक्रिय होतात. अल्कोहोल साखर वाढवते आणि साखर इन्सुलिन सक्रिय करते. जेव्हा आपण दारू पितो तेव्हा आपल्या स्वादुपिंडाला सामान्यपेक्षा जास्त मेहनत करावी लागते. स्वादुपिंडात जळजळ होण्याचे एक प्रमुख कारण अल्कोहोल देखील आहे. त्यामुळे या नवीन वर्षात केवळ पार्टीच नाही तर तुमच्या स्वादुपिंडालाही पार्टी करू द्या. त्वचा निरोगी आणि चमकदार राहील अल्कोहोल प्यायल्याने शरीर निर्जलीकरण होते. यामुळे त्वचा कोरडी होऊन सुरकुत्या पडू शकतात. मद्यपान केल्याने वारंवार लघवी होऊ शकते. यामुळे शरीरात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता असू शकते. त्वचेवरही याचा परिणाम होतो. अल्कोहोल न पिता पार्टीचा आनंद घेतल्याने त्वचा निरोगी आणि चमकदार राहते. तुम्ही चांगले आणि गाढ झोपाल मद्यपान केल्याने तुम्हाला चांगली झोप येत असताना नशा वाटू शकते. तर याचा झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो. अल्कोहोलच्या नशेमुळे रॅपिड आय मूव्हमेंट (REM) अवस्थेत झोप अयशस्वी होते. म्हणून, जेव्हा तुम्ही दुसऱ्या दिवशी उठता तेव्हा तुम्हाला अंगदुखी आणि डोकेदुखी जाणवते. जर तुम्ही नवीन वर्षाच्या पार्टीत दारू प्यायली नाही तर तुम्हाला चांगली आणि गाढ झोप मिळेल. एकाग्रता सुधारेल दारूच्या नशेमुळे मेंदूच्या कार्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. याचा एकाग्रता शक्ती आणि निर्णय घेण्यावरही नकारात्मक परिणाम होतो. तुम्ही दारू न पिऊन पार्टीचा आनंद घेतल्यास तुमचा मेंदू चांगला काम करेल आणि तुमची एकाग्रता शक्तीही सुधारेल. पार्टीचा अधिक आनंद लुटता येईल दारूच्या नशेत पार्टीचा आनंद घेता येत नाही. पार्टी दरम्यान, मित्र किंवा कुटुंबासोबत घालवलेल्या वेळेच्या आठवणी तयार होत नाहीत. जर तुम्ही दारू प्यायली नाही तर तुम्हाला हे आनंदाचे क्षण अधिक अनुभवता येतील आणि चांगल्या आठवणीही निर्माण होतील. दुसऱ्या दिवशी हँगओव्हर नाही अल्कोहोल पिण्याचा एक मोठा दुष्परिणाम म्हणजे हँगओव्हर दुसऱ्या दिवशीही कायम राहतो. त्यामुळे शरीर अस्वस्थ वाटते. डोके आणि स्नायू दुखतात. वर्षाचा पहिला दिवस जवळजवळ आजारी स्थितीत घालवला जातो. जर तुम्ही नवीन वर्षाच्या पार्टीत मद्यपान केले नाही तर तुम्ही चांगल्या मनाने आणि चांगल्या संकल्पाने नवीन वर्षात प्रवेश कराल.

इस्त्रीशिवाय कपड्यांवरील घड्या काढा:हे 8 हॅक खूप उपयुक्त आहेत, कपडे धुताना 6 खबरदारी घ्या

स्वच्छ आणि टिप-टॉप कपडे घालणे कोणाला आवडत नाही, परंतु कपडे धुतल्यानंतर आणि कोरडे केल्यावर त्यांना सुरकुत्या पडतात. हे काढण्यासाठी आम्ही इस्त्री वापरतो. मात्र, कधी कधी ऑफिस किंवा कॉलेजला जाण्याची एवढी घाई होते की इस्त्री करायला वेळच मिळत नाही. अशा परिस्थितीत सुरकुतलेले कपडे घालणे ही एक मजबुरी बनते. किंवा काहीवेळा असे होऊ शकते की इस्त्री खराब झाली आहे, कपडे प्रेसमधून आले नसले तरीही, एखाद्याला आकसलेला शर्ट घालावा लागतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की इस्त्री न करताही कपड्यांवरील सुरकुत्या काढल्या जाऊ शकतात. यासाठी काही सोपे हॅक आहेत. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये आपण इस्त्रीशिवाय कपड्यांवरील सुरकुत्या कशा काढायच्या याबद्दल बोलू? तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ज्ञ: दिव्या गुप्ता, फॅशन आणि टेक्सटाईल एक्सपर्ट, नवी दिल्ली प्रश्नः कपड्यांना सुरकुत्या का पडतात? उत्तर- कपड्यांवर सुरकुत्या येण्याची अनेक कारणे आहेत. कपडे धुण्याची आणि वाळवण्याची पद्धत हे देखील यामागे एक मोठे कारण आहे. वॉशिंग मशीनमध्ये धुण्यामुळे काही कपड्यांवर सुरकुत्या येणे अपरिहार्य आहे. तसेच, कपडे नीट वाळवले नाहीत तर आकुंचन देखील होऊ शकते. प्रश्न: कोणत्या कपड्यांवर सुरकुत्या पडण्याची शक्यता जास्त असते? उत्तरः काही कपड्यांवर लवकर सुरकुत्या दिसू लागतात. आपण त्यांची कितीही काळजी घेतली तरी हरकत नाही. साधारणपणे, पातळ फॅब्रिक असलेले कपडे धुताना सुरकुत्या पडण्याची शक्यता असते. जसे रेशीम आणि कॉटन. तर पॉलिस्टर, नायलॉन, ॲक्रेलिक यासारख्या काही कापडांमध्ये कमी संकोचन असते. प्रश्न- सुरकुत्यापासून बचाव करण्यासाठी कपडे धुताना आणि वाळवताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात? उत्तरः कपडे धुताना काही चुका केल्यानेही आकुंचन होऊ शकते. विशेषत: वॉशिंग मशिनमध्ये एकाच वेळी बरेच कपडे ठेवल्याने, कपड्यांनुसार पुरेसे पाणी न टाकल्याने किंवा कपडे वॉशिंग मशीनमध्ये जास्त वेळ ठेवल्याने ते आकुंचन पावतात. म्हणून, मशीनमध्ये एकाच वेळी बरेच कपडे धुवू नका. तसेच, ड्रायरमध्ये एकाच वेळी खूप कपडे भरू नका. जेणेकरून ते एकमेकांमध्ये अडकणार नाहीत. याशिवाय इतरही काही गोष्टी लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- कपड्यांना सुरकुत्या पडण्यापासून संरक्षण करण्यासाठी काय करावे? उत्तर: कपड्यांमध्ये सुरकुत्या टाळण्यासाठी काही सोपे हॅक आहेत. उदाहरणार्थ, वॉशिंग मशीनमध्ये कपडे धुतल्यानंतर ते वेगळे करा. त्यानंतरच ते ड्रायरमध्ये वाळवा. याशिवाय ड्रायरमध्ये कपडे ठेवा आणि मध्येच बर्फाचे तुकडे ठेवा. यानंतर ड्रायर चालवा. त्यामुळे कपड्यांवर आकुंचन येण्याची शक्यता कमी होते. याशिवाय आणखी काही हॅक आहेत. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- इस्त्रीशिवाय कपड्यांवरील सुरकुत्या कशा काढता येतील? उत्तर- अनेक वेळा जेव्हा आपण काही कामासाठी बाहेर असतो आणि आपल्याकडे इस्त्री नसते. अशा परिस्थितीत कपड्यांवरील सुरकुत्या काढणे हे एक आव्हानात्मक काम वाटते. तथापि, काळजी करण्याची गरज नाही कारण अशा अनेक पद्धती आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही इस्त्री न करताही कपड्यांवरील सुरकुत्या काढू शकता. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता आपण वर दिलेल्या काही मुद्यांवर सविस्तर बोलूया. ब्लो ड्रायरने सुरकुत्या काढून टाका तुम्ही ब्लो ड्रायर वापरून कपड्यांमधील सुरकुत्या कमी करू शकता. हे कपड्यांमधून ओलावा काढून टाकते, ज्यामुळे सुरकुत्या कमी होऊ शकते. तथापि, ते इस्त्रीसारखे फिनिश देत नाही. तव्याच्या तळापासून कापड इस्त्री करा यासाठी किचनमध्ये ठेवलेले पॅन घ्या, ते गॅसवर गरम करा. दरम्यान, तुमच्या पलंगावर किंवा टेबलावर जाड कापड पसरवा आणि त्यावर दुमडलेले कापड ठेवा. पॅनच्या सपाट तळाशी हळूवारपणे पटांवर चालवा. यामुळे कापूस आणि तागाच्या कपड्यांवरील सुरकुत्या बऱ्याच प्रमाणात कमी होतात. याशिवाय पॅनचा तळ स्वच्छ असावा हे लक्षात ठेवा. सुरकुत्या काढून टाकणारा स्प्रे देखील उपयुक्त आहे सुरकुत्या काढून टाकणाऱ्या स्प्रेच्या मदतीने तुम्ही कपड्यांमधील सुरकुत्या कमी करू शकता. हे स्प्रे कोणत्याही दुकानात सहज उपलब्ध आहे. फॅब्रिकच्या सुरकुत्या असलेल्या भागावर ते शिंपडा. यानंतर, झटक्याने कापड ओढून घ्या आणि सुरकुत्या गेल्यानंतर ते हॅन्गरवर वाळवा. तुम्ही तुमच्या पिशवीत सुरकुत्या काढून टाकणारा स्प्रे सहजपणे घेऊन जाऊ शकता. प्रवासादरम्यान याचा उपयोग होतो.

रोमँटिक जोडीदारांसाठी नवीन वर्षाचे 12 संकल्प:या काही छोट्या छोट्या गोष्टींची सवय लावली तर तुमच्यातील प्रेम वाढेल, भांडण होणार नाही

आपल्या प्रेमसंबंधांमध्ये आपण अनेकदा छोट्या छोट्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करतो. गोष्टी लहान आहेत, परंतु दीर्घकाळात नातेसंबंधाच्या मजबुतीवर आणि आनंदावर खोलवर परिणाम करू शकतात. या साध्या गोष्टी जादूपेक्षा कमी नाहीत, पण आपण त्या गृहीत धरत नाही. या सवयींमुळे हळूहळू नात्यात दुरावा आणि तणाव निर्माण होऊ शकतो. प्रेम आणि समज वाढवण्यासाठी कोणतेही मोठे पाऊल उचलण्याची गरज नाही. काही किरकोळ बदल आणि छोट्या-छोट्या सवयी अंगीकारल्याने तुमच्या जोडीदारासोबतचे तुमचे नाते अधिक घट्ट आणि मजबूत होऊ शकते. या नवीन वर्षात हे छोटे छोटे संकल्प अंगीकारले तर प्रेम तर वाढेलच पण नात्यात भांडणे कमी आणि समजूतदारपणा वाढेल. अशा परिस्थितीत आज आपण रिलेशनशिपमधील काही सोप्या आणि प्रभावी संकल्पांबद्दल बोलणार आहोत. रोमँटिक जोडीदारांसाठी संकल्प का महत्त्वाचे आहे?रिझोल्यूशन हा रोमँटिक नातेसंबंधात सुसंवाद, समज आणि प्रेम वाढवण्याचा एक मार्ग आहे. प्रत्येक नात्याला आव्हाने येतात आणि काळानुसार बदल होतात. अशा स्थितीत नवीन वर्षातील संकल्प नात्यात ताजेपणा टिकवून ठेवण्यास उपयुक्त ठरू शकतात. डॉ. जॉन गॉटमन, जगप्रसिद्ध रिलेशनशिप कोच आणि गॉटमन संस्थेचे संस्थापक, म्हणतात, “जेव्हा जोडीदार एकत्र एक ध्येय ठेवतात, तेव्हा परस्पर समज आणि सुसंवाद वाढतो. रिझोल्यूशनद्वारे आपण एकत्र चांगले जीवन जगू शकतो. ग्राफिक्समधील मुद्दे तपशीलवार समजून घेऊ. 1. उत्तम संवाद निर्माण करा: संवादाचा अर्थ फक्त तुमची मते व्यक्त करणे असा होत नाही. समोरच्या व्यक्तीचे ऐकणे आणि त्याच्या/तिच्या भावना समजून घेणे हा देखील चांगल्या संवादाचा एक भाग आहे. 2. माफ करायला शिका: छोट्या-छोट्या गोष्टींवर रागावणे आणि वाद वाढवणे यामुळे नाते कमकुवत होते. नात्यात माफ करण्याची आणि पुढे जाण्याची सवय लावा. 3. आभारी असणे महत्त्वाचे आहे: सहसा, आम्ही आमच्या जोडीदाराने केलेली छोटीशी मदत गृहीत धरतो. तर त्यासाठीही आपण आभार मानले पाहिजेत. यामुळे जोडीदारांना त्यांचे महत्त्व कळते. त्यांच्या मनात तुमच्याबद्दल आदर वाढतो. 4. एकमेकांना वेळ द्या: दिवस कितीही व्यस्त असला तरी जोडीदारासाठी वेळ काढा. त्यांच्यासोबत घालवलेला वेळ तुमचे नाते अधिक घट्ट करेल. 5. तुमच्या जोडीदाराला समजून घ्या आणि पाठिंबा द्या: तुमच्या जोडीदाराची स्वप्ने आणि आकांक्षा समजून घ्या आणि पाठिंबा द्या. त्यांच्या उत्कटतेसाठी त्यांना समर्थन द्या. 6. सकारात्मकता वाढवा: नात्यात सकारात्मक विचार असणे खूप महत्वाचे आहे. बोलत असताना, तुमच्या जोडीदारातील दोष शोधण्याऐवजी, त्याच्या चांगल्या कृतींचे कौतुक करा. 7. एकत्र कार्य करा: एकत्र स्वयंपाक करणे, चित्रपट पाहणे, वर्कआउट करणे किंवा एखादा छंद एकत्र करणे यामुळे तुमच्या नात्यात नवीन अनुभव येतात. 8. एकमेकांच्या प्राधान्यांचा आदर करा: तुमच्या जोडीदाराच्या इच्छा आणि निर्णयांकडे दुर्लक्ष करू नका. त्यांच्या कल्पना आणि इच्छांचा आदर करा. आपले स्वतःचे करण्याऐवजी नेहमी त्यांचे प्राधान्यक्रम समजून घ्या. 10. एकमेकांच्या मतभेदांचा आदर करा: प्रत्येक गोष्टीवर सहमत असणे आवश्यक नाही. जर तुमच्या जोडीदाराला एखादी गोष्ट आवडत नसेल तर त्याचा आदर करा आणि कोणतीही गोष्ट किंवा तुमची निवड लादणे टाळा. 11. अहिंसक संप्रेषण विकसित करा: अहिंसक संप्रेषण ही अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ आणि लेखक मार्शल रोसेनबर्ग यांनी विकसित केलेली संवाद प्रक्रिया आहे. यात चार मुख्य घटक आहेत - भावना, निरीक्षण, गरजा आणि विनंती. संवादामध्ये सहानुभूती आणि समज वाढवणे हे अहिंसक संप्रेषणाचे उद्दिष्ट आहे, ज्यामुळे नातेसंबंध मजबूत होतात आणि तणाव कमी होतो. 12. कोणत्याही प्रसंगाशिवाय प्रेम व्यक्त करा: काहीवेळा कोणत्याही विशेष प्रसंगाशिवाय प्रेम व्यक्त करणे तुमच्या जोडीदाराला आश्चर्यचकित करू शकते आणि आनंद देऊ शकते. एक छोटासा संदेश, प्रशंसा किंवा यादृच्छिक भेट त्यांना कळू देते की तुम्ही त्यांना विशेष मानता. हे छोटे हावभाव नात्यात ताजेपणा आणतात आणि प्रेम अधिक दृढ करतात. या संकल्पांमधून कोणते बदल होऊ शकतात? नवीन वर्षात नवीन संकल्प स्वीकारून आपण आपल्या प्रेमसंबंधात अनेक बदल घडवून आणू शकतो. यामुळे संबंध सुधारतील. जोडीदारांमधील परस्पर समज वाढेल: या संकल्पांमुळे दोन्ही जोडीदारांना एकमेकांच्या भावना आणि गरजा चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याची संधी मिळेल. जेव्हा दोघेही एकमेकांचे लक्षपूर्वक ऐकतात आणि समजून घेतात तेव्हा नात्यात परस्पर सामंजस्य वाढेल आणि दोघांमधील नाते अधिक घट्ट होईल. भांडणे आणि गैरसमज कमी होतील: तुम्ही तुमचे मत उघडपणे आणि स्पष्टपणे व्यक्त करता तेव्हा गैरसमज कमी होतात. कोणतीही समस्या शांततेने आणि हुशारीने सोडवली जाते, ज्यामुळे भांडणे आणि तणावपूर्ण परिस्थिती कमी होते आणि नातेसंबंधात शांतता कायम राहते. नात्यात नवीन ऊर्जा आणि ताजेपणा येईल: तुम्ही छोट्या-छोट्या सुधारणांकडे पाऊल टाकताच तुम्हाला नात्यात ताजेपणा आणि ऊर्जा जाणवू लागते. यामुळे तुमच्यातील समंजसपणा तर वाढतोच पण नात्यात रोमांच आणि उत्साहही कायम राहतो. यामुळे, दोन्ही भागीदार अधिक आनंदी आणि एकमेकांशी जोडलेले वाटतात. परस्पर आदर आणि प्रेम वाढेल: जेव्हा दोन्ही भागीदार आपापल्या विचारांचा, भावनांचा आणि गरजांचा आदर करतात तेव्हा नात्यातील परस्पर प्रेम आणि समज अधिक दृढ होते. ही एक आदर्श परिस्थिती आहे, जिथे दोघेही एकमेकांची ओळख, स्वाभिमान आणि इच्छा यांचा आदर करतात. आनंदी आणि सुरक्षित वाटेल: जेव्हा नात्यात परस्पर समंजसपणा, आदर आणि शांतता असते, तेव्हा दोन्ही जोडीदार एकमेकांसोबत सुरक्षित आणि आनंदी वाटतात. ही भावना त्यांना मानसिक शांती आणि भावनिक सुरक्षा प्रदान करते, ज्यामुळे नाते आणखी घट्ट होते. संकल्प करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवायला हव्यात? रिलेशनशिप कोच गीतांजली सांगतात की, संकल्प करताना या महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवायला हव्यात – जास्त दबाव टाकू नका: संकल्प करताना स्वतःवर जास्त दबाव आणू नका. यामुळे तणाव वाढू शकतो आणि ध्येय साध्य करणे कठीण होऊ शकते. प्रत्येक संकल्पाला नैसर्गिकरित्या आपल्या जीवनाचा एक भाग बनवा. तुमच्या जोडीदारासोबत शेअर करा: तुमचा संकल्प तुमच्या जोडीदारासोबतही शेअर करा, जेणेकरून ते तुम्हाला साथ देऊ शकतील आणि तुमच्या दोघांमध्ये चांगली समज निर्माण होईल. स्वतःशी कठोरपणे वागू नका: ठरावाची कठोरपणे अंमलबजावणी करण्याऐवजी, एक प्रकारची लवचिकता ठेवा आणि परिस्थितीनुसार त्यास अनुकूल करा. बदल करा: तुमच्या संकल्पांमध्ये लवचिक राहा जेणेकरुन तुम्ही वेळ आणि परिस्थितीनुसार समायोजित करू शकाल. परिपूर्णतेच्या दबावाखाली राहू नका: अपेक्षा कमी ठेवा आणि परिपूर्णतेचा दबाव टाळा कारण अपयश हे देखील शिकण्याचे एक साधन आहे.

श्याम बेनेगल यांचे क्रॉनिक किडनी आजाराने निधन:दोन्ही किडन्या निकामी; काय आहे हा आजार, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तर

प्रसिद्ध चित्रपट दिग्दर्शक आणि भारतातील समांतर चित्रपटसृष्टीतील सर्वात मजबूत स्तंभांपैकी एक असलेले श्याम बेनेगल यांचे वयाच्या 90 व्या वर्षी निधन झाले. सर्वाधिक 18 राष्ट्रीय चित्रपट पुरस्कार पटकावणारे श्याम बेनेगल गेल्या काही वर्षांपासून क्रॉनिक किडनी आजाराने त्रस्त होते. दोन वर्षांपूर्वी त्यांच्या दोन्ही किडन्या निकामी झाल्या होत्या. तेव्हापासून त्यांच्यावर डायलिसिसवर उपचार सुरू होते. क्रॉनिक किडनी डिसीज म्हणजे किडनी हळूहळू खराब होत आहे. त्यामुळे त्याचे कामकाज ढासळत जाते. रक्तातील कचरा आणि अतिरिक्त द्रव गाळून टाकणे यासारखी सामान्य कार्ये देखील किडनी करू शकत नाहीत. यामुळे शरीरात भरपूर द्रव, इलेक्ट्रोलाइट्स आणि कचरा जमा होऊ लागतो. खराब झालेले किडनी दुरुस्त करता येत नाही. तथापि, काही उपचारांच्या मदतीने नुकसान प्रक्रिया मंद केली जाऊ शकते. दीर्घकालीन मूत्रपिंडाच्या आजारामुळे मूत्रपिंड निकामी होण्याचा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढतो आणि अकाली मृत्यू होतो. म्हणूनच, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण मूत्रपिंडाच्या तीव्र आजाराबद्दल बोलणार आहोत. क्रॉनिक किडनी रोग म्हणजे काय? क्रॉनिक किडनी डिसीजमध्ये क्रॉनिक या शब्दाचा अर्थ असा होतो की रोगाची लक्षणे हळूहळू खराब होत आहेत. याला क्रॉनिक किडनी फेल्युअर असेही म्हणतात. याचा अर्थ किडनीची कार्ये हळूहळू कमकुवत होत आहेत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही आरोग्य स्थिती दीर्घकाळापर्यंत उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहामुळे उद्भवते. त्याची लक्षणे काय आहेत? क्रॉनिक किडनी डिसीजमध्ये, प्रगत अवस्थेपर्यंत बहुतेक लोकांना कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. मात्र, प्रत्येक समस्येमध्ये आपले शरीर काही ना काही संकेत नक्कीच देते. त्याचप्रमाणे या आजारातही काही लक्षणे दिसू शकतात. खालील ग्राफिक पाहा: क्रॉनिक किडनी रोगाचे किती टप्पे असतात? त्याचे 5 टप्पे आहेत. स्टेज वाढणे म्हणजे मूत्रपिंडाचे कार्य कमी होत आहे. रक्त आणि मूत्र चाचणी करून रोगाचा टप्पा शोधला जातो. पहिल्या टप्प्यात किडनीच्या कार्यामध्ये थोडीशी घट होते आणि जसजशी स्टेज वाढत जाते तसतशी तिची कार्यप्रणाली कमकुवत होत जाते. ते ग्राफिक पद्धतीने पाहा: त्याचे जोखीम घटक काय आहेत? तीव्र मूत्रपिंडाचा आजार कोणालाही आणि कोणत्याही वयात विकसित होऊ शकतो. तथापि, काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त धोका असतो. ग्राफिकमध्ये त्याचे जोखीम घटक पाहा: क्रॉनिक किडनी डिसीजवर उपचार काय आहेत? या आजारावर कोणताही इलाज नाही. तथापि, काही उपचार आणि जीवनशैलीतील बदल मूत्रपिंडाचे कार्य चालू ठेवण्यास मदत करू शकतात. यासाठी खालील गोष्टी लक्षात ठेवा. तीव्र मूत्रपिंडाच्या आजाराशी संबंधित काही प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: क्रॉनिक किडनी डिसीज कॉम्प्लिकेशन काय आहेत? उत्तर: या आजारामुळे पुढील समस्या उद्भवू शकतात: प्रश्न: एखादी व्यक्ती दीर्घकालीन मूत्रपिंडाच्या आजाराने किती काळ जगते? उत्तर: तीव्र मूत्रपिंडाचा आजार 5व्या टप्प्यात असल्यास, व्यक्ती साधारणपणे 5-10 वर्षे जगते. तथापि, काही लोक चांगल्या उपचारांच्या मदतीने आणि जीवनशैलीतील बदलांच्या मदतीने 20 वर्षे जगतात. हे पूर्णपणे या 5 मुद्यांवर अवलंबून आहे: प्रश्न: मूत्रपिंड निकामी झाल्यास लघवीचा रंग कोणता होतो? उत्तरः सामान्यतः अशा प्रकरणांमध्ये लघवीचा रंग बदलत नाही. जर लघवीमध्ये जास्त फेस येत असेल तर ते किडनी खराब होण्याचे लक्षण असू शकते. लघवीतील फोम म्हणजे अतिरिक्त प्रथिने. याचा अर्थ किडनी विषारी द्रव्ये नीट फिल्टर करू शकत नाहीत. त्याची कार्यप्रणाली बिघडत आहे. प्रश्न: किडनीचा आजार टाळता येतो का? उत्तर: होय, हे निश्चितपणे थांबवले जाऊ शकतो. जर आपण आपल्या आहाराची आणि जीवनशैलीची काळजी घेतली तर त्याचा धोका कमी होऊ शकतो. जर एखाद्याला मधुमेह किंवा उच्चरक्तदाबाचा त्रास असेल तर त्यांनी त्यांच्या मूत्रपिंडाची नियमित तपासणी करून घ्यावी कारण या लोकांना दीर्घकालीन मूत्रपिंडाच्या आजाराचा धोका जास्त असतो. रोगाचा धोका कमी करण्यासाठी खालील गोष्टी लक्षात ठेवा.

कुटुंबात दुरावा का निर्माण होतो?:एकमेकांच्या जवळ येण्यासाठी काय करावे, रिलेशनशिप कोचकडून 10 सल्ले

आजकाल कुटुंबांमध्ये तणाव आणि गैरसमज वाढत आहेत. कधी-कधी छोट्या-छोट्या गोष्टींवरून वाद होतात आणि या वादांमुळे भावनिक अंतर इतकं वाढतं की आपण एकमेकांच्या वेदना समजून घेऊ शकत नाही. त्यामुळे नात्यात तणाव निर्माण होतो. अशा परिस्थितीत संपूर्ण कुटुंबाची शांतता हिरावून घेतली जाते आणि प्रत्येकजण तणावाच्या वातावरणात जगत असतो. लोक एकमेकांशी गोष्टी शेअर करणे बंद करतात. ते त्यांच्या समस्या आतल्या आत दाबून ठेवतात. त्यामुळे समस्या आणखी वाढतात. जीवनाचा एक भाग असलेले प्रेम आणि समज कमी होत आहे असे आपल्याला वाटू लागते. आम्हाला तो आनंद कुटुंबात परत यावा अशी आपली इच्छा आहे, जी एकेकाळी आपल्या नातेसंबंधांचे वैशिष्ट्य होते. आपल्यामध्ये प्रेम आणि समजूतदारपणा असू द्या. तथापि, ते सोपे नाही. अशा परिस्थितीत आज आपण रिलेशनशिपमध्ये जाणून घेणार आहोत- कुटुंबात तणाव का वाढतो? कौटुंबिक नात्यात तणाव वाढण्याची मुख्य कारणे म्हणजे संवादाचा अभाव, भावनिक जोडणीचा अभाव आणि न ऐकता उपाय आणि सल्ला देण्याची सवय. जेव्हा कुटुंबातील सदस्य एकमेकांचे ऐकत नाहीत किंवा त्यांच्या भावना नीट शेअर करत नाहीत, तेव्हा नात्यात अंतर निर्माण होते. याशिवाय भूतकाळातील अनुभव आणि परिपक्वतेचा अभाव यामुळेही तणाव निर्माण होतो. काहीवेळा आम्ही एकमेकांना जुन्या पद्धतीने समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो तरीही या काळात आमच्या दोघांच्या विचारांमध्ये आणि दृष्टिकोनात बदल झाला आहे. प्रेम आणि आदर नसल्यामुळे नातीही कमकुवत होतात. जर आपण आपल्या कुटुंबातील सदस्यांच्या गरजा आणि भावनांचा आदर केला आणि आपापसात मोकळेपणाने बोलले तर कौटुंबिक तणाव कमी होऊ शकतो आणि नातेसंबंधांमध्ये शांतता आणि सौहार्द कायम राहते. कौटुंबिक संबंध कसे सुधारायचे? कौटुंबिक संबंधांमध्ये भावनिक जवळीक वाढवण्यासाठी पुढाकार घेणे सर्वात महत्वाचे आहे. तुम्ही स्वतः पुढाकार घेतल्यास, कुटुंब तुमच्याकडे एक सकारात्मक उदाहरण म्हणून पाहतील. हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की जवळचे संबंध असणे याचा अर्थ प्रत्येकजण समान आहे असे नाही. कुटुंबातील प्रत्येक सदस्याच्या स्वतःच्या गरजा आणि विशिष्ट वैशिष्ट्ये असतात. कौटुंबिक संबंध सुधारण्यासाठी, तुम्हाला ऐकणे, सहानुभूती दाखवणे आणि कुटुंबातील सदस्यांना भावनिक आधार देणे शिकले पाहिजे. याशिवाय, प्रत्येक सदस्याचे जीवन समजून घेणे आणि बदल स्वीकारणे यामुळे नाते आणखी घट्ट होते. प्रेम दाखवणे, चुका स्वीकारणे आणि प्रत्येक व्यक्तीच्या भावनिक गरजा समजून घेणे कौटुंबिक नातेसंबंध मजबूत करण्यास मदत करते. मोठ्या मुलांच्या स्वातंत्र्याचा आदर करा घरची मुलं आता मोठी झाली आहेत. तुम्ही हे जितक्या लवकर स्वीकाराल तितके तुमच्या दोघांचे नाते अधिक चांगले होईल. त्यांना स्वातंत्र्य आणि गोपनीयतेची गरज आहे, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. जसजसे ते मोठे होतात तसतसे ते त्यांची स्वतःची ओळख, प्राधान्ये आणि कल्पना विकसित करतात. त्यामुळे मुलांशी संवाद साधताना सहानुभूती आणि समजूतदारपणा दाखवा. त्यांना स्वतःचे निर्णय घेण्याचा आणि त्यांच्या अटींवर जीवन जगण्याचा अधिकार द्या. कोणतेही नवीन काम करताना घरातील मुलांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या मताचा आदर करा. बदलत्या काळात मुलांना नवनवीन गोष्टींची चांगली समज होते. तुम्हाला तुमच्या आशा आणि अपेक्षांमध्येही लवचिक असायला हवे. मुलांच्या जीवनात बदल आणि आव्हाने असू शकतात. त्यांचे अनुभव समजून घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. त्यांच्या आयुष्यातील सोबती बनून, तुम्ही निर्णय घेण्याचा प्रयत्न न करता त्यांना योग्य मार्गदर्शन देऊ शकता. मुलांशी मनमोकळेपणाने बोलण्याचे वातावरण तयार करा, जेणेकरून ते कोणतेही संकोच न करता त्यांचे विचार आणि भावना शेअर करू शकतील. नात्यातील दुरावा कमी करा कुटुंबातील प्रत्येकाची विचार करण्याची आणि गोष्टी पाहण्याची स्वतःची पद्धत असते. कधीकधी यामुळे नातेसंबंधांमध्ये अंतर निर्माण होते, परंतु ते सुधारण्याचे काही सोपे मार्ग आहेत. प्रथम, आपण स्वतःमध्ये समज विकसित केली पाहिजे. एकमेकांच्या भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न केला तर वेगवेगळ्या ठिकाणी राहूनही संबंध चांगले राहतात. अनेकवेळा कुटुंबातील सदस्य वेगवेगळ्या ठिकाणी राहतात. अशा परिस्थितीत नात्यात दुरावा निर्माण होतो. अशा परिस्थितीत काही महिन्यात किंवा वर्षातून एकदा एकत्र वेळ घालवल्यानेही नातेसंबंध मजबूत होतात. छोट्या-छोट्या गोष्टींतूनही संपर्क ठेवा. फोन कॉल्स, मेसेज आणि सणासुदीला संपूर्ण कुटुंब एकत्र येणे किंवा भेटीची व्यवस्था करणे यामुळे नाते अधिक घट्ट होते. एकमेकांचे मतभेद स्वीकारा. कुटुंबातील लोक नेहमीच सारखे नसतात, परंतु ही विविधता नातेसंबंधांना अधिक खास बनवते. लक्षात ठेवा, जेव्हा आपण एकमेकांचा आदर करतो आणि समजून घेतो तेव्हाच नाते टिकते.

हिवाळ्यात हे 10 वार्म ड्रिंक तुम्हाला निरोगी ठेवतील:रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत, शरीर राहील उबदार, पोषणतज्ञांकडून जाणून घ्या फायदे

सकाळची सुरुवात चांगली व्हावी अशी प्रत्येकाची इच्छा असते. याला मिथक म्हणा किंवा मानसशास्त्र म्हणा, लोकांचा असा विश्वास आहे की जर दिवसाचे सुरुवातीचे तास चांगले गेले तर दिवसभर सर्वकाही सकारात्मक आणि पद्धतशीर असते. सकाळची एक चांगली सुरुवात सोडा, कडाक्याच्या थंडीत अंथरुणातून उठणेही कठीण होते. यामुळे आपण सर्वत्र उशिरा पोहोचतो आणि घाईघाईने सर्व काही करतो. त्यामुळे सर्व कामे उशीरा होतात. अशा परिस्थितीत नैसर्गिक घटकांनी युक्त उबदार पेयांनी दिवसाची सुरुवात करणे हा एक चांगला पर्याय ठरू शकतो. यामुळे सकाळच्या थंडीपासून आराम मिळेल आणि अनेक आरोग्यदायी फायदे होतील. हळद, दालचिनी, मध, लिंबू, तुळशीची पाने आणि आले यांसारख्या नैसर्गिक घटकांपासून बनवलेले कोमट पेय पिणे फायदेशीर आहे. यामुळे सकाळची सुरुवात उत्साही होईल. हे संपूर्ण थंड हंगामात निरोगी आणि ताजे राहण्यास मदत करेल. यामुळे पचनक्रिया चांगली राहते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीही मजबूत होते. म्हणून आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण 10 उबदार पेयांबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- हिवाळ्यात उबदार पेय आवश्यक आहे पोषणतज्ञ आणि 'वनडायट टुडे'च्या संस्थापक डॉ. अनु अग्रवाल सांगतात की, हिवाळ्यात सकाळी वार्म ड्रिंक आवश्यक आहे. सकाळी तापमान खूपच कमी असते. त्यामुळे वार्म ड्रिंक प्यायल्याने शरीरात उबदारपणा येतो. ही पेये ऊर्जावान असतात, त्यामुळे सकाळची सुरुवात चांगली आणि आनंददायी होते. नैसर्गिक घटक आपली चयापचय आणि प्रतिकारशक्ती वाढवतात. वार्म ड्रिंक शरीरासाठी आरोग्यदायी असतात शरीरासाठी अतिशय फायदेशीर असलेल्या या वार्म ड्रिंकची खास गोष्ट म्हणजे ते बनवण्यासाठी कोणतीही प्रक्रिया केलेली वस्तू वापरावी लागत नाही. दालचिनी, आले, लवंग, जिरे आणि हळद यासारख्या बहुतेक गोष्टी स्वयंपाकघरातच मिळू शकतात. मधासोबत लिंबू पाणी यासारख्या पेयांबद्दल तुम्हाला माहिती असेलच. आणखी काही पेय ग्राफिक्समध्ये पाहा: हे पेय तपशीलवार समजून घ्या: दालचिनी आणि मधाचा चहा ते कसे तयार करावे यासाठी दालचिनीचा तुकडा किंवा अर्धा चमचा दालचिनी पावडर गरम पाण्यात मिसळा. थोडा वेळ उकळू द्या. नंतर आचेवरून काढा आणि त्यात एक चमचा मध घाला. तुमचे उत्साही वार्म ड्रिंक तयार आहे. मधासह लिंबू पाणी ते कसे तयार करावे यासाठी प्रथम एक ग्लास पाणी गरम करा. नंतर त्यात अर्ध्या लिंबाचा रस घाला. त्यात एक चमचा मध मिसळून चहाप्रमाणे प्या. पुदिना आणि तुळशीचा चहा ते कसे तयार करावे तुळशीची काही ताजी पाने आणि पुदिन्याची पाने गरम पाण्यात टाकून सोडा. ते भांडे किंवा झाकणाने झाकून ठेवा, जेणेकरून त्याचा ताजेतवाने वास कायम राहील. ऍपल सायडर व्हिनेगर आणि मध जर एखाद्याला तिखट पेय आवडत असेल तर सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि मधाने बनवलेले वार्म ड्रिंकॉ त्यांच्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. व्हिनेगर पचनास मदत करते आणि पीएच पातळी नियंत्रणात ठेवते. मधामध्ये नैसर्गिक गोडवासोबतच प्रतिजैविक गुणधर्म देखील जोडले जातात. हे प्यायल्याने तुम्हाला ताजेतवाने वाटेल आणि तुमची पचनशक्तीही चांगली राहील. ते कसे तयार करावे एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा व्हिनेगर आणि एक चमचा मध मिसळा. ते नीट मिसळा आणि चहासारखे हळू हळू प्या. आले आणि लिंबू चहा ते कसे तयार करावे हे करण्यासाठी, गरम पाण्यात ताजे आल्याचे काही तुकडे घाला आणि अर्धा लिंबू पिळून घ्या. तुमचे निरोगी आणि उबदार पेय तयार आहे. तुळस, आले, लवंग आणि दालचिनी सह चहा ते कसे तयार करावे यासाठी एका ग्लास पाण्यात तुळशीची काही पाने, आल्याचे काही तुकडे, 3-4 लवंग आणि दालचिनीचा एक छोटा तुकडा टाकून उकळा. जर त्याची चव तुरट वाटत असेल तर तुम्ही एक चमचा मध घालू शकता. हिवाळ्याच्या सकाळसाठी तुमचे सर्वोत्तम वार्म ड्रिंक तयार आहे. कच्च्या हळदीचे पाणी ते कसे तयार करावे कच्च्या हळदीचे काही तुकडे घेऊन ते एका ग्लास पाण्यात उकळून गाळून घ्या. तुमचे गरम पेय काही मिनिटांत तयार आहे. जिरे आणि ओरेगॅनो पाणी ते कसे तयार करावे यासाठी अर्धा चमचा कॅरम आणि अर्धा चमचा जिरे एक कप पाण्यात घालून रात्रभर राहू द्या. सकाळी एक ग्लास पाण्यात उकळून ते गाळून प्या. गरम हळदीचे दूध ते कसे तयार करावे एक ग्लास दूध गरम करून त्यात अर्धा चमचा हळद टाकून प्या. स्वादिष्ट बदाम दूध ते कसे तयार करावे एका ग्लास दुधात बदामाचे काही तुकडे घालून ते गरम करा. तुमचे स्वादिष्ट वार्म ड्रिंक तयार आहे.

सकाळी भिजवलेली मेथी खाण्याचे 10 फायदे:अनेक रोगांवर रामबाण उपाय, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या किती खावे आणि कोणत्या परिस्थितीत खाऊ नये

आपल्या स्वयंपाकघरात अशा अनेक गोष्टी असतात ज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. अशीच एक गोष्ट म्हणजे मेथी. त्याला इंग्रजीत मेथी म्हणतात. साधारणपणे याचा वापर अन्नात चव वाढवण्यासाठी केला जातो. तर आयुर्वेदात याचे वर्णन औषध म्हणून केले आहे. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार मेथीचा अर्क शरीरातील चरबी कमी करतो. मसल्स मजबूत करण्यासोबतच ते स्टॅमिना देखील निरोगी ठेवते. त्यामुळे आज कामाच्या बातमीमध्ये आपण मेथीच्या फायद्यांविषयी बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ज्ञ : डॉ.पी.के. श्रीवास्तव, माजी वरिष्ठ सल्लागार, शासकीय आयुर्वेद महाविद्यालय आणि रुग्णालय, लखनौ प्रश्न- मेथीमध्ये कोणते पोषक घटक आढळतात? उत्तर- जर्नल ऑफ फूड सायन्समध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, प्रत्येक 100 ग्रॅम मेथीच्या दाण्यामध्ये 60% कर्बोदके, 25% आहारातील फायबर, 23 ग्रॅम प्रथिने, 6 ग्रॅम चरबी आणि 9 ग्रॅम पाणी असते. मेथीमध्ये विशेषतः पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. ताज्या मेथीच्या पानांमध्ये सुमारे 86% पाणी, 6% कार्बोहायड्रेट, 4% प्रथिने आणि सुमारे 1% फायबर आणि चरबी असते. 100 ग्रॅम मेथीचे पौष्टिक मूल्य पाहण्यासाठी खालील ग्राफिक पाहा. प्रश्न- मेथीचा आहारात समावेश केल्याने काय फायदे होतात? उत्तर- मसाले पदार्थांसाठी वापरल्या जाणाऱ्या मेथीचे दाणे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर असतात. रोज सकाळी भिजवलेले मेथीचे दाणे खाल्ल्यास अनेक आजारांपासून दूर राहता येते. खालील पॉइंटर्सद्वारे याबद्दल तपशीलवार जाणून घ्या. मधुमेहामध्ये फायदेशीर मेथीच्या दाण्यांमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) असतो, जो रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. ज्यांना मधुमेहाची समस्या आहे, त्यांनी आपल्या आहारात मेथीचा समावेश करावा. मेथीची पाने, पावडर आणि बिया हे तिन्ही मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहेत. याशिवाय मेथीचे दाणे कोलेस्ट्रॉलची पातळीही नियंत्रित ठेवतात. वजन कमी करण्यास उपयुक्त मेथीच्या दाण्यामध्ये विरघळणारे फायबर असते, त्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते. यामुळे भूक कमी होते आणि चयापचय क्रिया सुधारते, ज्यामुळे कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते. ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे ते त्यांच्या रोजच्या आहारात मेथीचा समावेश करू शकतात. आतडे निरोगी ठेवते मेथीचे सेवन केल्याने पचनाच्या समस्या दूर होतात. त्यात उच्च फायबर असते, जे आतडे स्वच्छ करते. याव्यतिरिक्त, मेथीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आढळतात, ज्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम निरोगी होते. अशा परिस्थितीत बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त यांसारख्या पोटाच्या समस्यांनी त्रस्त असलेल्या लोकांनी मेथीचे नियमित सेवन करावे. PCOS आणि PCOD पासून आराम मिळतो पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) आणि पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन डिसीज (पीसीओडी) साठीही मेथी फायदेशीर आहे. यामुळे अनियमित मासिक पाळी, मासिक पाळीदरम्यान जास्त वेदना, चेहऱ्यावरील नको असलेले केस, मुरुम आणि तणाव यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. श्वसनाच्या आजारांवरही फायदेशीर आहे सुप्रसिद्ध वैद्यकीय जर्नल 'एलर्जी, अस्थमा आणि क्लिनिकल इम्युनोलॉजी' मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, मेथीचे दाणे अस्थमाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहेत. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल सायन्सेस रिव्ह्यू अँड रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, मेथीमध्ये श्लेष्मा साफ करण्याचे गुणधर्म आहेत. याशिवाय मेथी अनेक परिस्थितींमध्ये फायदेशीर आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- तुम्ही तुमच्या आहारात मेथीचा समावेश कसा करू शकता? उत्तर- तुम्ही तुमच्या आहारात मेथीचा अनेक प्रकारे समावेश करू शकता. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- मेथीचा चहा मेथीचा चहा बनवण्यासाठी आधी त्याच्या बिया गरम पाण्यात भिजवा. जेव्हा त्याचा अर्क पाण्यात विरघळतो तेव्हा ते फिल्टर करून प्यावे. चवीनुसार त्यात थोडे मीठही घालू शकता. अंकुरलेली मेथी मेथीचे दाणे रात्रभर भिजत ठेवा. यानंतर, ते धुवा आणि त्यांना सुती कापडाने बांधा. मेथीला दुसऱ्या दिवशी कोंब फुटेल. अंकुरलेली मेथी सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ शकता. याशिवाय हे सलाड आणि सँडविचमध्ये घालूनही खाता येते. मेथीचे पाणी मेथीचे दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्या. हे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. मेथी पावडर मेथीचे दाणे बारीक करून त्याची पावडर बनवा आणि ती आपल्या जेवणात किंवा दह्यामध्ये मिसळून खा. हे पदार्थांना एक अद्वितीय चव जोडू शकते. मेथी सूप तुमच्या आवडीच्या भाज्यांसह मेथीचे दाणे उकळवून सूप तयार करा. त्यात थोडे मीठ टाकून रोज प्या. प्रश्न- जास्त प्रमाणात मेथी खाण्यात काही नुकसान आहे का? उत्तर- डॉ.पी.के. श्रीवास्तव स्पष्ट करतात की मेथीचे जास्त सेवन केल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात कारण त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते. खालील ग्राफिकमध्ये त्याच्या अतिसेवनाचे दुष्परिणाम जाणून घ्या- प्रश्न- कोणत्या लोकांनी मेथी खाऊ नये? उत्तर- डॉ.पी.के. श्रीवास्तव सांगतात की गरोदर महिला आणि मुलांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मेथी खाऊ नये. रक्तदाबाच्या रुग्णांनी याचे सेवन अजिबात करू नये. जर तुम्ही आधीच कोणत्याही आजाराने त्रस्त असाल किंवा औषधे घेत असाल तर मेथी खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या. प्रश्न- दररोज किती मेथी खाऊ शकता? उत्तर- साधारणपणे रोज अर्धा ते एक चमचा मेथीदाणे खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. तथापि, त्याचे प्रमाण वय, वजन आणि आरोग्यावर अवलंबून बदलू शकते. म्हणून, ते नियमितपणे खाण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

जान्हवी कपूरचा ख्रिसमस लुक

जान्हवी कपूरचा ख्रिसमस लुक

निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाची 5 लक्षणे:राग दर्शवत नाही पण रागातच असता, जाणून घ्या मानसशास्त्रज्ञाकडून 8 तोटे

आपल्यामध्ये असे बरेच लोक आहेत जे त्यांच्या नकारात्मक भावना थेट दर्शवत नाहीत. तुमच्यासोबत असे कधी घडले आहे का की तुम्ही एखाद्याशी रागाने बोललात आणि नंतर ती व्यक्ती गप्प राहिली आणि वेगळ्या पद्धतीने उत्तर दिले? हे निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन आहे. ही एक अशी वागणूक आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती कोणत्याही थेट संघर्षाशिवाय आपले मतभेद, राग किंवा दुःख लपवून अप्रत्यक्षपणे राग व्यक्त करते. आज आपण जाणून घेणार आहोत रिलेशनशिपमधील निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन म्हणजे काय? तुम्ही हे देखील शिकाल की- निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन म्हणजे काय? निष्क्रीय-आक्रमक (पॅसिव्ह-अग्रेसिव्ह) वर्तन ही एक मानसिक स्थिती आहे. ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती त्याच्या नकारात्मक भावना आणि राग थेट व्यक्त करण्याऐवजी अप्रत्यक्षपणे व्यक्त करते. जेव्हा आपल्याला राग येतो, तेव्हा आपण ते थेट बोलत नाही, तर दुसऱ्या मार्गाने व्यक्त करतो. उदाहरणार्थ, कामात चूक झाली तर ती थेट समोरच्याला सांगण्याऐवजी हलकीशी टिप्पणी करतात किंवा गप्प राहतात. निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाची लक्षणे या प्रकारचे वर्तन ओळखणे सोपे नाही. हे गुप्तपणे घडते, परंतु काही लक्षणांद्वारे तुम्ही ते ओळखू शकता. त्याची लक्षणे ग्राफिक पद्धतीने समजून घेऊ. निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाचे प्रकार निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाचे काही सामान्य प्रकार आहेत. जसे, मूक वागणूक, गोष्टी पुढे ढकलणे किंवा मुद्दाम एखाद्याला वेळेवर प्रतिसाद न देणे. कधीकधी एखादी व्यक्ती आपल्या भावना दाबून ठेवते आणि आपल्या रागाने इतरांना दुखावण्याचा प्रयत्न करते. असे लोक थेट इतरांसमोर राग दाखवत नाहीत, पण त्यांच्या प्रतिक्रियेवरून ते स्पष्ट होते. या वर्तनामुळे नातेसंबंधांमध्ये तणाव आणि अविश्वास निर्माण होऊ शकतो. यामुळे समोरची व्यक्ती गोंधळून जाऊ शकते. 1. सायलेंट ट्रीटमेंट: ही सर्वात सामान्य पद्धत आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती एखाद्यावर रागावते तेव्हा तो त्याच्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करतो. ही पद्धत समोरच्या व्यक्तीला मानसिक त्रास देते. 2. टाळाटाळ करणे: एखादे काम पुन्हा पुन्हा पुढे ढकलणे आणि ते योग्य प्रकारे न करणे. 3. लुक्स आणि इशारा: जेव्हा आपण आपले दुःख शब्दांद्वारे नाही तर चेहऱ्यावरील हावभाव किंवा इशाऱ्याद्वारे व्यक्त करतो. 4. सबबी काढणे: कोणतेही काम न करण्यासाठी प्रत्येक वेळी नवीन सबबी काढणे. जसे 'माझ्याकडे वेळ नव्हता' किंवा 'मी विसरलो.'. 5. गुंतागुंत: समस्या विनाकारण गुंतागुंती करणे, जेणेकरून समोरची व्यक्ती नाराज होईल. निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाची काही उदाहरणे निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन का होते? हा प्रश्न बऱ्याच वेळा पडतो की काही लोक निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन का स्वीकारतात? याची अनेक कारणे असू शकतात. ही कारणे समजून घेऊया. भीती: बरेच लोक त्यांच्या नकारात्मक भावना थेट व्यक्त करण्यास घाबरतात, कारण त्यांना इतर व्यक्तीने त्यांच्यावर रागावू इच्छित नाही. भावनिक असुरक्षितता: काही लोकांना त्यांचे खरे विचार आणि भावना व्यक्त करण्यात असुरक्षित वाटते. संघर्ष टाळणे: अनेकदा लोक एखाद्या समस्येचा किंवा परिस्थितीचा थेट सामना करण्याऐवजी गुप्तपणे टाळण्याचा प्रयत्न करतात. कौटुंबिक किंवा सामाजिक वातावरण: जर एखाद्या व्यक्तीने बालपणात कधीही आपल्या भावना योग्यरित्या व्यक्त केल्या नाहीत, तर तो मोठा झाल्यावर निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन स्वीकारतो. निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाचे तोटे ही वागणूक आपल्यालाच नाही तर आपल्या नातेसंबंधांनाही त्रास देते. त्याचे तोटे काय असू शकतात हे ग्राफिकद्वारे समजून घेऊया. निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन रोखण्याचे मार्ग निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन टाळण्यासाठी, एखाद्याने आपल्या भावना उघडपणे आणि प्रामाणिकपणे व्यक्त केल्या पाहिजेत. जेव्हा आपण एखाद्यावर रागावतो तेव्हा आपण थेट बोलले पाहिजे. तुम्हीही तुमच्या समस्या स्वतः शेअर कराव्यात. ज्येष्ठ मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. मनीष बोरासी यांच्याकडून निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन रोखण्याचे 5 मार्ग जाणून घेऊया- 1. सरळ संवाद: तुमच्या भावना उघडपणे आणि स्पष्टपणे व्यक्त करा. तुम्हाला काही वाटत नसेल तर सांगा. 2. भावनिक बुद्धिमत्तेवर कार्य करा: तुमच्या भावना समजून घ्या आणि इतरांच्या भावनांचा आदर करा. यामुळे संवाद सुलभ होईल. 3. संवेदनशीलता वाढवा: स्वतःच्या आणि इतरांच्या भावना समजून घ्या, जेणेकरून वाद टाळता येतील. 4. सकारात्मक टीका: टीका करताना सकारात्मक दृष्टिकोनाचा अवलंब करा, जेणेकरून समोरच्या व्यक्तीला दुखापत होणार नाही. 5. मानसिक मदत: हे वर्तन गंभीर असल्यास, मानसिक आरोग्य तज्ञाची मदत घ्या. आपण सर्वांनी आपल्या वागण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. निष्क्रीय-आक्रमक वागणूक केवळ आपल्या वैयक्तिक शांततेला हानी पोहोचवत नाही तर नातेसंबंधांवरही खोल परिणाम करते. अशा प्रकारचे वर्तन समस्यांकडे दुर्लक्ष करते. हळूहळू तणाव आणि अविश्वास वाढतो. जर आपण आपल्या भावना आणि विचार योग्य रीतीने, प्रामाणिकपणे व्यक्त केले तर आपल्याला केवळ आपल्याबद्दलच बरे वाटणार नाही तर आपले नातेही मजबूत आणि स्थिर होईल. म्हणून, मोकळेपणाने आणि सकारात्मक संवाद साधणे अत्यंत महत्वाचे आहे, जेणेकरून आपण मानसिक शांती आणि चांगले संबंध दोन्ही प्राप्त करू शकू.

निरोगी व्यक्तीच्या जीभेचा रंग

निरोगी व्यक्तीच्या जीभेचा रंग

तुम्ही सायबर गुंडगिरीचे बळी तर नाहीत ना?:मानसिक आरोग्याला धोका, सावध रहा, तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या बचावण्याचे 8 मार्ग

आजच्या युगात प्रत्येक व्यक्तीकडे स्मार्टफोन आहे आणि इंटरनेट उपलब्ध आहे. खाद्यपदार्थ ऑर्डर करणे, आवडत्या फॅशन ब्रँडचे कपडे ऑर्डर करणे, काही क्लिक्समध्ये तुमच्या आवडीचा चित्रपट पाहणे हे छान वाटत असेल, पण इंटरनेट सोबत अनेक धोकेही घेऊन येते. वाढत्या डिजिटलायझेशनमुळे अनेक धोकेही येत आहेत याची तुम्हाला जाणीव आहे का? याचा सर्वात मोठा बळी आपल्या कुटुंबातील किशोरवयीन मुले आहेत. या डिजिटलायझेशनमुळे एक नवीन धोकाही समोर आला आहे, ज्याला सायबर बुलींग म्हणतात. सायबर गुंडगिरी (बुलींग) हा एक गुन्हा आहे, ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती किंवा गट इंटरनेट आणि सोशल मीडियाद्वारे दुसऱ्या व्यक्तीचा मानसिक, भावनिक किंवा शारीरिक छळ करतो. आजकाल तरूण आणि मुलांमध्ये त्याचा प्रसार झपाट्याने होत आहे. फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर आणि टेलिग्राम यांसारखे सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म या प्रकारच्या गुन्ह्यांसाठी आदर्श साइट बनले आहेत. आज आपण रिलेशनशिपमध्ये जाणून घेणार आहोत- सायबर बुलींग म्हणजे काय? इंटरनेट आणि सोशल मीडियाला आपल्या जीवनात महत्त्वाचे स्थान आहे. या डिजिटल जगाचे अनेक फायदे असले तरी याच्या काही काळ्या बाजूही आहेत. यापैकी एक सायबर बुलींग आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती इंटरनेट, सोशल मीडिया किंवा इतर कोणत्याही डिजिटल माध्यमाचा वापर करून दुसऱ्याला मानसिक किंवा भावनिक हानी पोहोचवते, तेव्हा त्याला सायबर बुलींग म्हणतात. हे फक्त शाळा किंवा कामाच्या ठिकाणापुरते मर्यादित नाही, तर स्मार्टफोन आणि संगणकाद्वारे कुठेही आणि कधीही होऊ शकते. पारंपारिक बुलींग आणि सायबर बुलींग मधील फरक? बुलींगमध्ये आपण अनेकदा पाहतो की जो मस्करी करतो आणि त्रास देतो तो समोरचा असतो. सहसा पीडित आणि गुन्हेगार दोघेही एकमेकांच्या ओळखीचे असतात. सायबर बुलींग दिसत नाहीत. ते कोणत्याही भीतीशिवाय सोशल मीडिया किंवा मेसेजिंग प्लॅटफॉर्मवर तुम्हाला कोंडीत पकडू शकतात. एका छोट्याशा चुकीने त्याचे शब्द शेकडो लोकांपर्यंत पोहोचतात. हे कधीही आणि कोणत्याही ठिकाणी होऊ शकते. सायबर बुलींगला बळी पडलेल्या व्यक्तीला कसे वाटते? जर तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीचे कोणी सायबर बुलींगचे बळी असाल, तर ते केवळ संदेश किंवा पोस्ट नाही हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. ही एक जखम आहे जी आतून तुम्हाला त्रास देत राहते. जे लोक यातून जातात त्यांना अपमान, राग, निराशा आणि एकटेपणा जाणवू शकतो. कधी कधी आत्महत्येसारखे घातक विचारही त्यांच्या मनात येऊ शकतात. सायबर बुलींग हा खूप वेदनादायक अनुभव असू शकतो. सायबर बुलींगमुळे आपले मानसिक आरोग्य आणि भावनिक आरोग्याला हानी पोहोचते. कधीकधी यामुळे आपल्याला शारीरिक इजा होऊ शकते. अशा परिस्थितीत जर तुम्हीही सायबर बुलींगचे बळी असाल तर काही टिप्स अवलंबून तुम्ही याला सामोरे जाऊ शकता. सायबर बुलींगना योग्य पद्धतीने प्रतिसाद द्या तुम्ही सायबर बुलींगचे बळी असाल तर, रागाने किंवा दुःखाने प्रतिक्रिया देऊ नका. तुमच्या विरोधात कोणतीही पोस्ट लिहिली जात असली तरी ती कितीही अपमानास्पद किंवा चुकीची असली तरी तुम्ही त्यावर प्रतिक्रिया देऊ नये. प्रतिक्रिया दिल्याने परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. सायबर बुलींगचा उद्देश तुमच्या भावना दुखावणे हा असतो. सायबर बुलींगपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचे मार्ग सायबर बुलींगपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही चांगले मित्र बनवू शकता. सोशल मीडियावर हे मित्र बनवण्याऐवजी तुमच्या शाळा, कॉलेज आणि कुटुंबातील खरे मित्र बनवा. अशा लोकांशी मैत्री करा जे तुम्हाला अशा संकटात साथ देतात. भावना सामायिक करा: आपल्या जवळच्या मित्रांशी किंवा कुटुंबाशी बोला. जरी ते उपाय देऊ शकत नसले तरीही, त्यांचे ऐकणे आणि आपल्या भावना सामायिक केल्याने आपले मनोबल वाढू शकते. आश्वासक मित्र बनवा: समविचारी लोकांशी मैत्री करा. अशा मित्रांसह आपण आपले विचार व्यक्त करू शकता आणि चांगले मित्र बनवू शकता. स्वतःला दोष देऊ नका: सायबर बुलींग दरम्यान तुम्ही स्वतःला कधीही दोष देऊ नये. यामध्ये तुम्ही नाही तर दुसरी व्यक्ती दोषी आहे. स्वत:ला हानी पोहोचवू नका: सायबर बुलींगच्या घटनेला पुन्हा पुन्हा उजाळा देवू नका आणि स्वत:ची मानसिक हानी करू नका. शारीरिक सकारात्मकतेचा सराव करा: सायबर बुलींगमध्ये बॉडी शेमिंगचा वापर केला जातो. किशोरवयीन मुलांमध्ये या काळात शरीरातील बदल होत असतात आणि त्यांना अस्वस्थ वाटू शकते. सकारात्मक विचार करा: जेव्हा एखादा सायबर गुंड तुमच्या दिसण्यावर टीका करतो, तेव्हा नकारात्मक विचारांपासून स्वतःचे संरक्षण करा. तुमचे डोळे, केस किंवा तुमच्या चांगल्या गुणांकडे लक्ष द्या. स्वीकार करा: आपण जिथे शारीरिकदृष्ट्या आहात ते स्वीकारा. प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत. हे सामान्य आहे की आपल्या सर्वांमध्ये काही विकृती आहेत.

हिवाळ्यात सर्दी-खोकल्याच्या प्रमाणात वाढ:व्हिटॅमिन सी खा, वाफ घ्या, इन्फेक्शन टाळण्यासाठी डॉक्टरांचे 5 सल्ले

हिवाळा आपल्यासोबत अनेक मौसमी आजार घेऊन येतो. सर्वात सामान्य म्हणजे सर्दी किंवा खोकला. हा विषाणू संसर्ग झपाट्याने पसरतो. सामान्यतः सर्दी आणि खोकला 1-2 आठवड्यांत बरा होतो, परंतु काहीवेळा तो बराच काळ त्रास देऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत असणे गरजेचे आहे. प्रतिकारशक्ती जितकी मजबूत असेल तितका सर्दी आणि विषाणूजन्य संसर्गाचा धोका कमी असेल. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी लोक विविध पद्धतींचा अवलंब करतात, तर आपल्या स्वयंपाकघरात अशा काही गोष्टी आहेत, ज्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासोबतच व्हायरल इन्फेक्शनपासूनही बचाव करतात. चला तर मग, आज कामाच्या बातमीत आपण व्हायरल इन्फेक्शनपासून वाचण्यासाठी काही घरगुती उपायांबद्दल बोलूया? तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ञ: डॉ. नवनीत आर्य, एमडी, पंचकर्म, श्री साई इन्स्टिट्यूट आयुर्वेदिक संशोधन आणि औषध, भोपाळ प्रश्न- हिवाळ्यात व्हायरल इन्फेक्शनचा धोका का वाढतो? उत्तर- हिवाळ्यात हवेत आर्द्रता असते. यामुळे बॅक्टेरिया आणि विषाणूंची झपाट्याने वाढ होते. सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. त्यामुळे व्हायरल इन्फेक्शनचा धोका वाढतो. प्रश्न- सर्दी किंवा खोकला झाल्यास काय करावे? उत्तर : बदलत्या ऋतूमध्ये सर्दी किंवा खोकला होणे ही सामान्य गोष्ट आहे. विशेषत: ज्यांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे, त्यांना धोका जास्त असतो. जर तुम्ही व्हायरल इन्फेक्शनला बळी पडला असाल तर तुम्ही काही घरगुती उपायांचा अवलंब करू शकता. यामुळे व्हायरल इन्फेक्शन टाळता येते. खालील ग्राफिकमध्ये काही घरगुती उपचार पाहिले जाऊ शकतात. वरील ग्राफिकमध्ये दिलेले मुद्दे तपशीलवार समजून घेऊ. गरम पाण्याची वाफ घेतल्याने फायदा होतो नाक बंद होण्याची समस्या असल्यास गरम पाण्याची वाफ घेतल्याने खूप फायदा होतो. नाकातून वाफ आपल्या शरीरात प्रवेश करते आणि उष्णता निर्माण करते. वाफेच्या उष्णतेने नाकात जमा झालेला श्लेष्मा सैल होतो, ज्यामुळे नाक बंद होण्याच्या समस्येपासून आराम मिळतो. यासाठी एका भांड्यात गरम पाणी घ्या. नंतर कॉटनच्या टॉवेलने डोके झाकून घ्या. यानंतर भांड्याचे झाकण काढून 5 ते 10 मिनिटे वाफ घ्या. घसा खवखवल्यास मिठाच्या पाण्याने गार्गल करा सहसा व्हायरसमुळे घसा खवखवतो. मिठाच्या पाण्याने गार्गल केल्याने आराम मिळतो. सर्दी-खोकला तीव्र असेल तर मिठाच्या पाण्यात तुळशीची पानेही टाकू शकता. तुळशीमध्ये अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे सर्दी आणि खोकल्यापासून खूप आराम देतात. यासाठी तुम्ही किमान एक कप कोमट पाण्यात एक चतुर्थांश चमचा मीठ विरघळवून गार्गल करू शकता. व्हिटॅमिन सी युक्त आहार घ्या व्हिटॅमिन सी अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते, जे शरीरातील पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवते. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. यासाठी हिवाळ्यात आपल्या आहारात संत्री, लिंबू, आवळा यांसारख्या व्हिटॅमिन सी युक्त गोष्टींचा समावेश करा. हे केवळ प्रतिकारशक्ती मजबूत करणार नाही, तर व्हायरल इन्फेक्शनचा धोका देखील कमी करेल. आले-तुळशीचा चहा खूप फायदेशीर आहे आले आणि तुळसमध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे बॅक्टेरियाशी लढायला मदत करतात. त्याचा चहा प्यायल्याने व्हायरल इन्फेक्शन टाळता येते. याशिवाय तुम्ही तुळस आणि आल्याचाही डिकाशन बनवून पिऊ शकता. यामुळे शरीरात जमा झालेला कफ निघून जातो. सर्दी, खोकला आणि घसादुखीपासूनही आराम मिळतो. प्रश्न- हिवाळ्यात वाफ घेणे कितपत फायदेशीर आहे? उत्तर- डॉ.नवनीत आर्य सांगतात की, थंडीमुळे होणारे आजार टाळण्यासाठी वाफ घेणे हा एक चांगला घरगुती उपाय आहे. यामुळे खोकला आणि सर्दीपासून आराम तर मिळतोच शिवाय त्वचा नैसर्गिकरित्या चमकते. खालील ग्राफिकमध्ये तुम्ही इतर काही फायदे पाहू शकता. प्रश्न- व्हायरल इन्फेक्शनपासून संरक्षण करण्यासाठी ह्युमिडिफायर कशी मदत करते? उत्तरः हिवाळ्यात घरात ह्युमिडिफायर बसवल्याने सर्दी आणि खोकल्याचा धोका कमी होतो. कारण त्यामुळे हवेतील आर्द्रतेचे प्रमाण वाढते. यामुळे श्वसनसंस्था निरोगी राहते. याशिवाय, ते व्हायरसच्या धोक्यापासून संरक्षण करते, ज्यामुळे विषाणू संसर्गाचा धोका कमी होतो. तथापि, ह्युमिडिफायर नियमितपणे स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे. जेणेकरून त्यात बॅक्टेरिया आणि विषाणू थांबणार नाहीत. प्रश्न- हिवाळ्यात व्हायरल इन्फेक्शन टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात? उत्तरः हवामानात बदल होताच व्हायरल आणि बॅक्टेरियाचा संसर्ग झपाट्याने पसरतो. अशा परिस्थितीत ते टाळणे अत्यंत आवश्यक आहे. थोडासा निष्काळजीपणा तुम्हाला आजारी बनवू शकतो. बदलत्या हवामानात व्हायरल इन्फेक्शन टाळायचे असेल तर काही गोष्टींची विशेष काळजी घ्या. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- स्वच्छतेमुळे व्हायरल इन्फेक्शन टाळता येईल का? उत्तर- होय, अगदी! स्वच्छतेचा अवलंब करून व्हायरल इन्फेक्शन टाळता येते. यासाठी पलंगाची चादर, रजाई-ब्लँकेट आणि उबदार कपडे हिवाळ्यात स्वच्छ ठेवा. घाणेरडे कपडे घालू नका.

नीता अंबानी यांची साडी

नीता अंबानी यांची साडी

थंडीत सकाळी सांधे का दुखतात?:वेदना कशी कमी करावी, काय खावे आणि काय खाऊ नये, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या सविस्तर माहिती

तुमच्या लक्षात आले आहे का की थंडीमध्ये सकाळी सांध्यामध्ये कडकपणा आणि वेदना होतात? हे काहींसाठी कमी आणि इतरांसाठी जास्त असू शकते. हिवाळ्यात सांधेदुखी खूप सामान्य आहे. या ऋतूत सांधेदुखी आणि जडपणा वाढण्याची अनेक कारणे आहेत. थंडीत कमी तापमानामुळे रक्तवाहिन्या आकसतात. त्यामुळे रक्तप्रवाह कमी होऊन वेदना अधिक जाणवतात. हिवाळ्यात कमी शारीरिक हालचाल आणि मूड बदलल्यामुळे देखील हे होऊ शकते. अशा परिस्थितीत ज्यांना सांधेदुखीचा त्रास आहे, त्यांच्या अडचणी या ऋतूत आणखी वाढतात. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) नुसार, जगभरात 528 दशलक्ष लोकांना ऑस्टियोआर्थरायटिस आहे. जगातील सुमारे 1 कोटी 76 लाख लोकांना संधिवात आहे. या सर्व लोकांच्या सांध्यांना सूज येते, ती हिवाळ्यात आणखी वाढते. त्यामुळे वेदनाही वाढतात. कधीकधी त्यांना हिवाळ्यात चालणे देखील कठीण होते. आता या दुखण्यावर उपाय काय, हा प्रश्न आहे. म्हणूनच आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण हिवाळ्यात होणाऱ्या सांधेदुखीबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- हिवाळ्यात सांधेदुखीचे प्रमाण वाढतेमार्च 2014 मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, हिवाळ्यात सांधेदुखीची लक्षणे वाढतात. या अभ्यासात समाविष्ट असलेल्या ऑस्टियोआर्थरायटिसने ग्रस्त असलेल्या 67.2% लोकांनी तक्रार केली की थंडी वाढली की त्यांच्या सांध्यातील सूज आणि वेदना वाढते. वाढत्या थंडीमुळे वेदना का वाढतात?जेव्हा थंडी वाढते तेव्हा आपला मेंदू शरीराला संदेश देतो की शरीराच्या प्रमुख अवयवांना जिवंत राहण्यासाठी उष्णता आवश्यक असते. संदेश प्राप्त होताच, शरीरातील सर्वात महत्वाच्या अवयवांकडे रक्त प्रवाह वाढतो. आपण थंडीत थरथर कापतो कारण शरीर स्नायूंना सक्रिय करून उबदार ठेवण्याचा प्रयत्न करते. शरीराच्या मुख्य अवयवांमध्ये रक्त ठेवण्यासाठी, रक्तवाहिन्या घट्ट होतात आणि आकुंचन पावतात. त्याचा गैरफायदा हा आहे की हात आणि पायांमध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो. हात-पायांची उष्णताही कमी होते. यामुळे सांध्यातील द्रव घट्ट होतो. या अवस्थेमुळे सांध्यांमध्ये जडपणा आणि वेदना होतात. हिवाळ्यात तापमान कमी झाल्यामुळे सांधेदुखी वाढण्याची इतर कारणे कोणती आहेत? थंडीमुळे मूडमध्ये होणारा बदल हे देखील सांधेदुखीचे प्रमुख कारण असू शकते, असे ऑर्थोपेडिक्स डॉ.योगेश सांगतात. सर्वसाधारणपणे लोकांमध्ये याबाबत जागरूकता नाही. खरं तर, वाढत्या थंडीमुळे चिंता आणि नैराश्य वाढते. सप्टेंबर 2018 मध्ये 'नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन' मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, जर एखाद्याला भावनिकदृष्ट्या कमी वाटत असेल तर त्याला इतरांपेक्षा जास्त वेदना जाणवते. सांधे कडक होणे आणि दुखणे कसे टाळावेआपल्या जीवनशैलीत काही छोटे बदल करून आपण सांधेदुखीचा सामना करू शकतो, असे डॉ.योगेश सांगतात. याशिवाय, सांधेदुखीचा सामना करण्यासाठी इतर कोणत्या पद्धती मदत करू शकतात, ग्राफिकमध्ये पाहा: दाहक-विरोधी आहाराचे पालन करा सांधेदुखीमागे जळजळ हे प्रमुख कारण असल्याचे डॉ. योगेश सांगतात. हिवाळ्यात थंडीपासून बचाव करण्यासाठी शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. त्यामुळे जळजळ वाढते आणि सांधेदुखीही वाढते. वेदनांचा सामना करण्यासाठी, दाहक-विरोधी आहाराचे पालन करणे महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही या टिप्स फॉलो करू शकता: हंगामी फळे आणि भाज्या खा प्रत्येक ऋतूमध्ये शरीराला वेगवेगळ्या अडचणींचा सामना करावा लागतो. याला सामोरे जाण्यासाठी निसर्ग ऋतूनुसार फळे आणि भाजीपाला पिकवतो. पुरेशी झोप घ्या आणि धूम्रपानापासून दूर राहा झोप कमी झाल्यामुळे जळजळ वाढू शकते. संयुक्त द्रवपदार्थ कमी होऊ शकतात. सांध्यांमध्ये जडपणा येऊ शकतो आणि वेदना वाढू शकतात. त्यामुळे दररोज 7 तास पुरेशी झोप घ्या. धूम्रपानामुळे जळजळ होऊ शकते आणि हाडे कमकुवत होऊ शकतात. त्यामुळे धुम्रपानापासून दूर राहा.

धुक्यामुळे रस्ते अपघातात होत आहे वाढ:थंडीत गाडी चालवताना घ्या 9 खबरदारी, लाँग ड्राईव्हपूर्वी 8 गोष्टी तपासून घ्या

गेल्या बुधवारी दिल्ली-आग्रा राष्ट्रीय महामार्ग-91 वर 10 हून अधिक वाहने एकमेकांना धडकली. या अपघातात सुमारे 30 जण जखमी झाले आहेत. दाट धुक्यामुळे हा अपघात झाला. थंडीच्या दिवसात असे अपघात दररोज पाहायला मिळतात. रस्ते वाहतूक आणि महामार्ग मंत्रालयाच्या 'भारतातील रस्ते अपघात-2022' अहवालानुसार, 2022 मध्ये धुके आणि धुक्यामुळे 34,262 रस्ते अपघात झाले. त्यापैकी 14,583 लोकांचा मृत्यू झाला, तर 30,796 लोक जखमी झाले. तर 2021 मध्ये धुक्यामुळे झालेल्या रस्ते अपघातांची संख्या 28,934 होती. त्यापैकी 13,372 लोकांचा मृत्यू झाला, तर 25,360 लोक जखमी झाले. दरवर्षी हिवाळ्यात धुक्यामुळे रस्ते अपघातांची संख्या वाढते. अशा परिस्थितीत वाहन चालवताना अत्यंत सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. त्यामुळे आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये आपण हिवाळ्यात रस्ते अपघातांची संख्या का वाढते? हे जाणून घेऊयात. तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ञ: वीर बहादूर सिंग, वाहतूक प्रभारी, जालौन, उत्तर प्रदेश प्रश्न- हिवाळ्यात रस्ते अपघात का वाढतात?उत्तर- हिवाळ्यात रस्ते अपघात वाढण्याचे प्रमुख कारण म्हणजे धुके, ज्यामध्ये दृश्यमानता खूपच कमी असते. त्यामुळे काही मीटर गेल्यावर चालकाला वाहन दिसत नाही, जे अपघाताचे कारण बनते. विशेषतः उत्तर भारतातील काही राज्यांमध्ये डिसेंबर आणि जानेवारी महिन्यात दाट धुके असते, ज्यामध्ये दृश्यमानता शून्यावर पोहोचते. अशा परिस्थितीत रस्ते अपघाताच्या बातम्या रोज समोर येतात. याशिवाय इतरही अनेक कारणे आहेत. ते खालील ग्राफिकमध्ये पाहा- प्रश्न- धुक्यात वाहन चालवण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात?उत्तर : कडाक्याच्या थंडीत घराबाहेर पडायचे नाही. मात्र, काही लोकांना कार्यालयात जाण्यासाठी किंवा महत्त्वाच्या कामासाठी दररोज कित्येक किलोमीटर पायपीट करावी लागते. अशा परिस्थितीत दाट धुके आणि निसरड्या रस्त्यांवर वाहन चालवणे हे आव्हानापेक्षा कमी नाही. थंडीत हात पाय सुन्न होऊ लागतात. थंड हवामानाचा तुमच्या कारवरही परिणाम होतो. त्यामुळे आपले वाहन घराबाहेर काढण्यापूर्वी काही गोष्टी तपासणे गरजेचे आहे. त्यामुळे रस्ते अपघात बऱ्याच अंशी टळू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- धुक्यात वाहन चालवताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात?उत्तर- धुके हे ड्रायव्हिंगसाठी सर्वात आव्हानात्मक हवामान आहे. या मोसमात रस्त्यावर काहीही स्पष्ट दिसत नाही. अनेकवेळा 1-2 मीटरनंतर रस्त्यावर काहीच दिसत नाही. रस्त्यावर फक्त धुके दिसते. त्यामुळे या ऋतूत वाहन चालवताना अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. विशेषतः जेव्हा तुम्ही हायवे, एक्सप्रेस वे किंवा सिग्नल फ्री रस्त्यावरून जात असाल. यासाठी रस्ता सुरक्षेशी संबंधित काही महत्त्वाच्या टिप्स स्वीकारल्या पाहिजेत, जेणेकरून आपण सुरक्षितपणे वाहन चालवू शकू आणि रस्ते अपघात टाळू शकू. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता ग्राफिकमध्ये दिलेले काही मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊ. लेनमध्येच गाडी चालवाराष्ट्रीय महामार्गावरील ड्रायव्हिंग लेन दुचाकी, चारचाकी किंवा मोठ्या वाहनांनुसार नियुक्त केल्या आहेत. धुके असताना दृश्यमानता कमी झाल्यावर त्याचे महत्त्व आणखी वाढते. नेमलेल्या लेनमध्ये वाहने गेल्यास अपघातांचे प्रमाण बऱ्याच अंशी कमी होऊ शकते. त्यामुळे नेहमी स्वत:च्या लेनमध्ये वाहन चालवा. याच्या मदतीने तुम्ही केवळ सुरक्षितपणे वाहन चालवू शकत नाही, तर इतर ड्रायव्हर्सच्या सुरक्षिततेचीही खात्री करू शकता. धुके असताना हेडलाइट्स लो बीमवर ठेवाधुके असताना वाहनाचे हेडलाइट लो-बीमवर ठेवावेत. लो-बीम हेडलाइट्स वाहनासमोरील 50 ते 75 मीटर दरम्यान प्रकाश टाकण्यास मदत करतात. त्याच वेळी, हाय-बीमवर प्रकाश पसरतो, ज्यामुळे धुक्यात समोर काहीही दिसत नाही. आरशांचे फॉगिंग टाळण्यासाठी डीफॉगर चालू ठेवा.हिवाळ्यात, बाहेरचे तापमान आणि कारमधील तापमान वेगळे असते. त्यामुळे वाहनाच्या विंड स्क्रीनवर धुके साचू लागते. यामुळे दृश्यमानता कमी होते. डीफॉगर आरशांवर फॉगिंग प्रतिबंधित करते. त्यामुळे धुक्यात गाडी चालवताना डिफॉगर चालू ठेवावा. ओव्हरटेक करण्याचा प्रयत्न करू नकाधुक्यात घाई करणे योग्य नाही. म्हणून, फक्त आपल्या लेनमध्ये गाडी चालवा. इतर वाहनांना ओव्हरटेक करण्याचा प्रयत्न करू नका. पुढे जाणाऱ्या वाहनांपासून पुरेसे अंतर ठेवादाट धुक्याच्या वेळी, पुढे जाणाऱ्या वाहनांपासून नेहमीपेक्षा जास्त अंतर ठेवा, जेणेकरून समोरच्या वाहनाने अचानक ब्रेक लावल्यास तुम्हाला सावरण्याची पुरेशी संधी मिळेल. त्यामुळे अनेकदा अपघातही घडतात. प्रश्न- धुक्यात किती वेगाने वाहन चालवणे सुरक्षित आहे?उत्तरः वाहतूक प्रभारी वीर बहादूर सिंह म्हणतात की, दाट धुक्यात ताशी 40 किलोमीटरपेक्षा जास्त वेगाने वाहन चालवू नये. प्रश्न- धुक्यात वाहन चालवताना कोणत्या चुका करू नयेत?उत्तर- धुक्यात गाडी चालवताना काही चुका करू नयेत. जसे-

बँकेच्या लॉकरमधील पैसे दीमकाने खाल्ले:लॉकरच्या वस्तूंसाठी बँक कधी भरपाई देते, जाणून घ्या- RBI चे नियम काय आहेत

नुकतेच उत्तर प्रदेशातील नोएडा येथील सेक्टर 51 मध्ये असलेल्या सिटिझन कोऑपरेटिव्ह बँकेच्या लॉकरमध्ये ठेवलेले 5 लाख रुपये दीमकांनी खाऊन टाकले. ग्राहकाने तब्बल 3 महिन्यांनी लॉकर उघडले तेव्हा हा प्रकार उघडकीस आला. त्यांनी तत्काळ या प्रकरणाची तक्रार बँक व्यवस्थापकाकडे केली आणि पैसे परत मागितले. मात्र, बँक व्यवस्थापकाने नियमांचे कारण देत पैसे देण्यास साफ नकार दिला. अशा परिस्थितीत जेव्हा एखादा ग्राहक बँकेच्या लॉकरमध्ये सामान सुरक्षित ठेवण्यासाठी भाडे देतो, तेव्हा बँकेने माल खराब झाल्यास ते आपला दोष का मानत नाहीत, असा प्रश्न निर्माण होतो. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये आपण बँक लॉकरबाबत आरबीआयची मार्गदर्शक तत्त्वे काय आहेत याबद्दल बोलणार आहोत? तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ञ: राज शेखर, व्यवस्थापक, बँक ऑफ महाराष्ट्र, देहरादून प्रश्न- बँक लॉकरबाबत बँकेची जबाबदारी काय आहे?उत्तर- रिझर्व्ह बँक ऑफ इंडिया (RBI) ने 1 जानेवारी 2022 पासून बँक लॉकर्सबाबत बँकांच्या उत्तरदायित्वाबाबत नवीन नियम लागू केले आहेत. या नियमांनुसार आग, चोरी, इमारत कोसळणे किंवा बँक कर्मचाऱ्यांची फसवणूक झाल्यास बँक नुकसान भरपाई देईल. यासाठी लॉकरच्या वार्षिक भाड्यापेक्षा बँकांचे दायित्व 100 पट जास्त असेल. याचा अर्थ, जर एखाद्या ग्राहकाने आपले सामान बँकेच्या लॉकरमध्ये ठेवण्यासाठी 2000 रुपये भाडे दिले तर बँक त्याला 2 लाख रुपये भरपाई म्हणून देईल. प्रश्नः बँक लॉकरमध्ये दीमक खाल्लेल्या नोटा परत करण्यास बँक का बांधील नाही?उत्तरः देहरादूनमधील बँक ऑफ महाराष्ट्राचे व्यवस्थापक राजशेखर म्हणतात की बँक लॉकरमध्ये कोणत्या गोष्टी ठेवल्या पाहिजेत याबाबत आरबीआयकडे स्पष्ट मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. त्यानुसार बँक लॉकरमध्ये रोख किंवा चलन ठेवता येणार नाही. त्यामुळे लॉकरमधील नोटा दीमक खाल्ल्या किंवा इतर कोणत्याही कारणाने खराब झाल्या तर अशा परिस्थितीत बँक कोणतीही जबाबदारी घेत नाही. यासाठी बँक ग्राहकाला भरपाई देणार नाही कारण ग्राहकाने बँकेच्या नियमांचे उल्लंघन केले आहे. प्रश्न- बँक लॉकरमध्ये काय ठेवता येईल?उत्तर- आरबीआयच्या नवीन मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, बँक आणि ग्राहक यांच्यात करार केला जातो. यामध्ये ग्राहकाला लॉकरमध्ये कोणत्या वस्तू ठेवता येतील याची सविस्तर माहिती दिली जाते. अनेकदा लोक अशा वस्तू बँक लॉकरमध्ये ठेवतात, ज्या कायदेशीररित्या वैध नसतात. बँक लॉकरमध्ये कोणत्या प्रकारच्या वस्तू ठेवल्या जाऊ शकतात हे खालील ग्राफिकवरून समजून घ्या. प्रश्न: माल चोरीला गेला किंवा आग लागली तर काय नियम आहे?उत्तर- बँकेच्या लॉकरमधून वस्तू चोरीला गेल्यास, बँकेच्या इमारतीत आग लागली किंवा इमारत कोसळली, त्यामुळे लॉकरमध्ये ठेवलेला माल खराब झाला, तर त्याची संपूर्ण जबाबदारी बँकेची आहे. हा बँकेचा निष्काळजीपणा मानला जातो. यासाठी बँक ग्राहकाला भरपाई देईल. तथापि, पूर, भूकंप किंवा वीज पडणे यासारख्या नैसर्गिक आपत्तींमुळे बँकेच्या लॉकरचे नुकसान झाल्यास बँक जबाबदार नाही. अशा परिस्थितीत कोणतीही भरपाई दिली जात नाही. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- बँक लॉकरमध्ये नोटा किंवा चलन ठेवण्याची परवानगी का नाही?उत्तर- बँक लॉकरमध्ये नोटा किंवा चलन ठेवल्याने करचोरी आणि मनी लॉन्ड्रिंगची शक्यता वाढते. त्यामुळे आरबीआय बँक लॉकरमध्ये नोटा किंवा चलन ठेवण्यास परवानगी देत ​​नाही. प्रश्न- बँकेच्या लॉकरमध्ये ठेवलेली कागदपत्रे जर दीमक खात असतील तर त्याची जबाबदारी कोणाची?उत्तर- बँकेच्या लॉकरमध्ये ठेवलेली कागदपत्रे जर दीमक खात असतील तर त्याची जबाबदारी बँकेची असेल. आरबीआयचे म्हणणे आहे की लॉकरमध्ये सामान ठेवण्यासाठी ग्राहक भाडे देतो. दस्तऐवजांमध्ये दीमकांचा प्रादुर्भाव हा बँकेचा निष्काळजीपणा आहे. त्यामुळे ग्राहक नुकसानभरपाईचा दावा करू शकतो. प्रश्न- ग्राहकाने लॉकरची चावी हरवली तर काय होईल?उत्तर- लॉकरची चावी चोरीला गेली किंवा हरवली तर ग्राहकाने ताबडतोब बँकेला कळवावे. त्यासाठी बँकेला लेखी विनंती पत्र द्यावे लागेल. याशिवाय लॉकरची चावी हरवल्याची तक्रार नजीकच्या पोलिस ठाण्यात नोंदवावी लागेल. पोलिस एफआयआर आणि सर्व कागदपत्रांची पडताळणी केल्यानंतर बँक नवीन चावीसाठी शुल्क जमा करेल. काही वेळानंतर बँक नवीन चावी जारी करण्याबाबत माहिती देईल. हरवलेली चावी सापडल्यास ती बँकेला परत करावी लागेल. प्रश्न- ज्याच्या नावावर बँक लॉकर आहे, ती व्यक्ती मरण पावली तर काय होईल?उत्तर- मौल्यवान दागिने, मालमत्ता किंवा मृत्युपत्राशी संबंधित महत्त्वाची कागदपत्रे सुरक्षित ठेवण्यासाठी लोक बँक लॉकर वापरतात. आरबीआयच्या नियमांनुसार, लॉकर मालकाच्या मृत्यूनंतर, त्याच्या नॉमिनीला लॉकरमध्ये प्रवेश करण्याचा आणि त्यातील सामग्री काढून टाकण्याचा अधिकार आहे. तथापि, नामनिर्देशित व्यक्तीला लॉकर वापरण्यासाठी आवश्यक कागदपत्रांसह बँकेकडे अर्ज सादर करावा लागेल. नॉमिनी बँक लॉकर चालू ठेवू शकते किंवा बंद करू शकते. प्रश्न- लॉकर घेण्यासाठी बँकेत खाते असणे आवश्यक आहे का?उत्तर- नाही, बँक लॉकरसाठी त्याच बँकेत बचत किंवा चालू खाते असणे अजिबात आवश्यक नाही. नियमांचे पालन करून तुम्ही कोणत्याही बँकेत लॉकर मिळवू शकता. प्रश्न- बँक लॉकरचे भाडे किती आहे?उत्तर- बँक लॉकरचे भाडे त्याच्या आकारमानानुसार आणि शहरानुसार ठरवले जाते. हे भाडे महानगर, नगर, शहरी आणि ग्रामीण भागात बदलते. साधारणपणे हे भाडे 500 ते 20,000 रुपयांपर्यंत असते. भाड्याव्यतिरिक्त, बँक नोंदणी शुल्क, विजिटिंग चार्ज, देय शुल्कापेक्षा जास्त भाडे या नावाने काही अतिरिक्त शुल्क आकारू शकते. सरकारी बँक लॉकरचे भाडे खाजगी बँकांच्या तुलनेत कमी आहे. प्रश्न- बँक स्वतः लॉकर कधी फोडू शकते?उत्तर- आरबीआयच्या म्हणण्यानुसार, जर एखाद्या खातेदाराने त्याच्या लॉकरचे 3 वर्षांचे भाडे दिले नाही किंवा लॉकर 7 वर्षांपर्यंत निष्क्रिय राहिले, तर अशा परिस्थितीत बँक सर्वप्रथम ग्राहकाला पत्राद्वारे कळवते. याशिवाय बँक नोंदणीकृत ईमेल आयडी आणि मोबाइल क्रमांकावरही संपर्क करते. ग्राहकाशी कोणत्याही माध्यमातून संपर्क साधता येत नसेल तर बँक सार्वजनिक माहितीचा अवलंब करेल. यासाठी बँक स्थानिक वृत्तपत्र आणि इंग्रजी वर्तमानपत्रात माहिती प्रसिद्ध करेल. त्यानंतरही प्रतिसाद न मिळाल्यास बँक अधिकारी व दोन साक्षीदारांच्या उपस्थितीत लॉकर फोडण्याची कारवाई करण्यात येते. या संपूर्ण प्रक्रियेचा व्हिडिओही तयार करण्यात येतो. जर ग्राहकाच्या नामनिर्देशित व्यक्तीने किंवा कायदेशीर वारसाने बँकेशी संपर्क साधला, तर लॉकरमध्ये सापडलेल्या वस्तू संपूर्ण कागदपत्र त्यांना परत केल्या जातात.

साडी नेसल्यामुळे त्वचेचा दुर्मिळ कर्करोग:पेटीकोट कॅन्सर म्हणजे काय, सूज घातक ठरू शकते, जाणून घ्या डॉक्टरांकडून

तुम्हाला माहित आहे का की साडी नेसल्याने कॅन्सर होऊ शकतो. हे आम्ही म्हणत नाही. 'बीएमजे' या सुप्रसिद्ध वैद्यकीय जर्नलमध्ये नुकत्याच प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, पारंपारिक साड्यांमध्ये अतिशय घट्ट स्ट्रिंग असलेले पेटीकोट घातल्याने त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका संभवतो. पेटीकोटमुळे हा धोका उद्भवतो. म्हणूनच त्याला पेटीकोट कॅन्सर असे नाव देण्यात आले आहे. या अभ्यासातून असे समोर आले आहे की खेड्यातील महिलांना जास्त धोका असतो कारण त्या साधारणपणे साडी नेसतात. पेटीकोटची स्ट्रिंग खूप घट्ट असल्याने त्याचा दाब सतत कंबरेवर पडतो आणि घर्षणही वाढते. यामुळे दुर्मिळ त्वचेचा कर्करोग 'मार्जोलिन अल्सर' होतो. मार्जोलिन अल्सर हा एक आक्रमक आणि दुर्मिळ त्वचेचा कर्करोग आहे. हे तीक्ष्ण घासल्यामुळे किंवा जळल्यानंतर जखमा किंवा चट्टे बरे न झाल्यामुळे होते. हे खूप हळू वाढते, परंतु कालांतराने ते मेंदू, मूत्रपिंड, यकृत किंवा फुफ्फुसांसह शरीराच्या सर्व भागांमध्ये पसरू शकते. म्हणूनच आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण पेटीकोट कॅन्सरबद्दल बोलणार आहोत. पेटीकोट कर्करोग म्हणजे काय?शरीराच्या कोणत्याही भागावर जास्त दाब आल्यास तेथील रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो. हा दाब दररोज वाढल्यास त्या भागाच्या त्वचेत बदल होऊ शकतात. यामुळे सूज, डाग किंवा फोड येऊ शकतात. हे मार्जोलिन अल्सरमध्ये देखील बदलू शकते. पेटीकोटच्या घट्ट दोरीमुळे ही स्थिती उद्भवल्यास त्याला पेटीकोट कर्करोग म्हणतात. अभ्यासाच्या 2 प्रकरणांमध्ये काय समोर आले आहेपहिल्या प्रकरणात, एका 70 वर्षांच्या महिलेला तिच्या कंबरेच्या उजव्या बाजूला एक व्रण विकसित झाला. चौकशीत त्यांना त्वचेचा कर्करोग झाल्याचे समोर आले. त्यांच्या त्वचेचा रंग निवळला होता. पेटीकोटच्या पातळ कॉर्डमुळे त्वचेचे दीर्घकालीन नुकसान झाले, ज्यामुळे तिला मार्जोलिनचा व्रण विकसित झाला. दुसऱ्या प्रकरणात, 60 वर्षीय महिलेने लुगडे शैलीत साडी नेसली होती. या पारंपारिक साडीच्या पोशाखात पेटीकोटशिवाय साडी थेट कंबरेला बांधली जाते. त्यामुळे मार्जोलिन अल्सर देखील विकसित झाला, जो नंतर लिम्फ नोड्समध्ये पसरला. पेटीकोट कर्करोगाची लक्षणेपेटीकोट कर्करोग म्हणजे दुर्मिळ त्वचेचा कर्करोग, मार्जोलिन अल्सर. पेटीकोटची दोरी ज्या ठिकाणी बांधली जाते त्या ठिकाणी जेव्हा ते विकसित होते तेव्हा त्याला पेटीकोट कर्करोग म्हणतात. म्हणून, मार्जोलिन अल्सरची बहुतेक लक्षणे ही पेटीकोट कर्करोगाची चिन्हे आहेत. मार्जोलिन अल्सरमध्ये, जखमेच्या विकसित होण्याआधी त्वचेवर एक खवलेयुक्त फुगवटा दिसून येतो. यामुळे त्वचेवर खाज सुटणे, जळजळ होणे आणि फोड येणे देखील होऊ शकते. यानंतर, सौम्य जखमा दिसू लागतात, ज्याभोवती अनेक कठीण गुठळ्या तयार होतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्वचेचा रंग देखील बदलतो. पेटीकोट कर्करोग विकसित होत आहे हे कसे ओळखावेडॉ.विजय सिंघल सांगतात की पेटीकोट कॅन्सरमध्ये दीर्घकाळ चोळल्याने आणि दाब दिल्याने सूज येते. त्याच्या खुणा एखाद्या दुखापतीमुळे किंवा अडखळल्यामुळे सूज आल्यासारखे दिसतात. सहसा यात जळजळ जाणवते. काही प्रकरणांमध्ये खाज सुटू शकते. हे खालील प्रकारे विकसित होऊ शकते: प्रेशर सोअर (प्रेशरमुळे होणारी जखम): जेव्हा नाडीमुळे एका ठिकाणी सतत दाब पडतो तेव्हा तिथली त्वचा खराब होऊ लागते. जेव्हा एखादी व्यक्ती बराच वेळ अंथरुणावर पडते आणि हालचाल करू शकत नाही तेव्हा प्रेशर फोड तयार होतात. हे जखम हाडांच्या जवळ विकसित होतात. पेटीकोटमधील या जखमा कमरेच्या हाडांजवळ विकसित होतात. क्रॉनिक व्हेनस अल्सर: सतत दाब पडल्यामुळे कंबरेभोवतीच्या नसांमध्ये व्रण तयार होतात. या प्रकारच्या अल्सरमुळे वेदना, खाज सुटणे आणि सूज येते. व्रण (जखमा): हे कोणत्याही सामान्य जखमेसारखे असते. यामध्ये त्वचेच्या वरच्या पृष्ठभागावर भेगा किंवा भेगा दिसतात. चट्टे: सुरुवातीला त्वचेवर ऊतींची वाढ दिसून येते. दुखापत बरी झाल्यानंतर दिसणाऱ्या खुणांप्रमाणेच त्याचे गुण तंतोतंत दिसतात. नाडा बांधण्याऐवजी असे काही जाणवत असेल तर त्याची चौकशी होणे गरजेचे आहे. पेटीकोट कर्करोगाचे निदान कसे केले जाते?पेटीकोट अल्सरचे निदान करण्यासाठी, डॉक्टर प्रथम वैद्यकीय इतिहास आणि अल्सरचे कारण विचारू शकतात. जर त्यांना कर्करोगाचा धोका आहे असे वाटत असेल तर ते खालील चाचण्या करू शकतात. बायोप्सी: त्वचेचा खराब झालेला भाग बायोप्सीसाठी पाठवला जाऊ शकतो. यामध्ये, कमरेभोवती खराब झालेले त्वचेचे भाग काढून टाकले जातात आणि मूल्यांकनासाठी प्रयोगशाळेत पाठवले जातात. एमआरआय किंवा सीटी-स्कॅन: जर लॅब टेस्टमध्ये मार्जोलिन अल्सर असल्याची पुष्टी झाली, तर कर्करोग शरीरात किती प्रमाणात पसरला आहे हे शोधण्यासाठी पुढील चाचणी केली जाते. यासाठी डॉक्टर एमआरआय किंवा सीटी-स्कॅन चाचणी करण्यास सांगू शकतात. पेटीकोट कर्करोगाचा उपचार काय आहे?पेटीकोट कर्करोगाच्या बाबतीत, मोह्स सर्जरी (Mohs Surgery) सहसा केली जाते. यामध्ये डॉक्टर शस्त्रक्रिया करून त्वचेतून कर्करोगाच्या पेशी काढून टाकतात. ही शस्त्रक्रिया अनेक टप्प्यात केली जाते. प्रत्येक शस्त्रक्रियेनंतर डॉक्टर त्वचेची तपासणी करतात. जर त्यांना कर्करोगाच्या पेशी आढळल्या तर ते पुन्हा शस्त्रक्रिया करतात. कर्करोगाच्या पेशी नष्ट होईपर्यंत ही प्रक्रिया सुरू राहते. शस्त्रक्रियेनंतर, डॉक्टर खराब झालेल्या पेशींचा भाग त्वचेने झाकण्याची शिफारस करू शकतात. यासह, खालील उपचारांचा देखील सल्ला दिला जाऊ शकतो: केमोथेरपी: केमोथेरपी हा औषधोपचाराचा एक प्रकार आहे. यामध्ये शरीरातील वेगाने वाढणाऱ्या आणि विभाजित होणाऱ्या पेशी नष्ट करण्यासाठी शक्तिशाली रसायनांचा वापर केला जातो. रेडिएशन थेरपी: ही एक विशेष थेरपी आहे जी कर्करोगाच्या रुग्णांना दिली जाते. यामध्ये कॅन्सरच्या पेशींना मारण्यासाठी तीव्र उर्जेच्या किरणांचा वापर केला जातो. विच्छेदन: यामध्ये शस्त्रक्रियेद्वारे संक्रमित भाग काढून टाकला जातो. पेटीकोट कर्करोग टाळण्यासाठी काय उपाय आहेत?पेटीकोटचा कर्करोग फक्त पेटीकोट घालणाऱ्या महिलांनाच होतो असे नाही. हा मार्जोलिन अल्सर आहे, जो शरीराच्या कोणत्याही भागाच्या त्वचेमध्ये विकसित होऊ शकतो. हे रोखण्याचा मार्ग आहे - याशिवाय कधीही फार घट्ट कपडे घालू नयेत. विशेषतः अंतर्वस्त्रे अजिबात घट्ट नसावीत. कंबरेवर बराच वेळ जखम होत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. त्वचेच्या रंगात काही बदल दिसत असल्यास किंवा गाठ जाणवत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

लग्नाच्या १२ वर्षानंतर राधिका आपटे झाली आई

लग्नाच्या १२ वर्षानंतर राधिका आपटे झाली आई

हिवाळ्यात अवश्य खावेत हे 7 ड्रायफ्रुट्स:व्हायरल आणि फ्लूपासून रक्षण करेल; जास्त खाणेही घातक , जाणून घ्या पोषणतज्ञांकडून

हिवाळ्यात कमी सूर्यप्रकाशामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. त्यामुळे सर्दी, खोकला, संसर्ग यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. हे रोग टाळण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, शरीर आतून उबदार ठेवणे आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही सुक्या फळांचा समावेश करू शकता. त्यामध्ये व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. यामुळे तुमचा थंडीपासून संरक्षण तर होईलच, पण दिवसभर शरीरही उत्साही राहील. मात्र, दररोज ड्रायफ्रूट्स खाण्यास मर्यादा आहेत. त्याचे जास्त प्रमाण देखील हानिकारक असू शकते. तर आज कामाच्या बातमीत आपण सुका मेवा आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहेत याबद्दल बोलणार आहोत. तज्ज्ञ: डॉ. अमृता मिश्रा, पोषण आणि आहारशास्त्र, नवी दिल्ली प्रश्न- सुकामेवा आरोग्यासाठी महत्त्वाचा आणि फायदेशीर का मानला जातो? उत्तर- सुकामेवा आरोग्यासाठी महत्त्वाचा आणि फायदेशीर मानला जातो कारण ते ऊर्जा आणि शरीरासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक असतात. रोज सुकामेवा खाल्ल्याने शरीरातील पोषक तत्वांचा समतोल राखला जातो, जो शरीर रोगमुक्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. प्रश्न- सुक्यामेव्यापासून शरीराला कोणते पोषक तत्व मिळतात? उत्तर- सुकामेवा हा अँटिऑक्सिडंट्स, प्रथिने, फायबर आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा खजिना आहे. कोरड्या फळांपासून शरीराला कोणते पोषक तत्व मुबलक प्रमाणात मिळतात ते खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये पाहा. प्रश्न- हिवाळ्यात दररोज सुका मेवा खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्तीवर काय परिणाम होतो? उत्तर- सुक्या मेव्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, झिंक यांसारखे अँटीऑक्सिडंट असतात, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. त्यामुळे रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढते. याशिवाय शरीरात ऊर्जा आणि सामर्थ्य टिकून राहते. हिवाळ्यात दररोज ड्रायफ्रुट्स खाणे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे हे खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून समजून घ्या. प्रश्न- कोणता सुकामेवा सर्वात जास्त पौष्टिक असतात? उत्तर- आहारतज्ञ डॉ.अमृता मिश्रा सांगतात की, हिवाळ्यात तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात काजू, पिस्ता, बदाम, अक्रोड यांसारखे ड्रायफ्रूट्स खाऊ शकता. ते आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत, जे शरीराला ऊर्जा प्रदान करतात. त्यात अनेक प्रकारचे सूक्ष्म पोषक, अँटिऑक्सिडंट, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे आढळतात. वरील ग्राफिकमध्ये दिलेल्या या सुक्यामेव्यांबद्दल सविस्तरपणे समजून घेऊ. 10 बदामामध्ये 2.5 ग्रॅम प्रोटीन असते बदामामध्ये प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, कॉपर, मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. 10 बदामामध्ये 2.5 ग्रॅम प्रथिने, 2.37 ग्रॅम कार्ब आणि 69 कॅलरीज असतात. साधारणपणे दिवसातून २ ते ५ भिजवलेले बदाम खाण्याची शिफारस केली जाते. अक्रोड विषाणूजन्य संसर्गापासून संरक्षण करते अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि मेंदूसाठी खूप फायदेशीर असतात. याशिवाय, अक्रोड हे अँटीऑक्सिडंट्सचा एक चांगला स्रोत आहे, जो व्हायरल इन्फेक्शनशी लढण्यासाठी उपयुक्त आहे. सुके अंजीर खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते थंडीत कोरडे अंजीर खाणे फायदेशीर ठरते. यामध्ये झिंक, मॅग्नेशियम आणि आयर्न सारख्या पोषक तत्वांचा भरपूर प्रमाणात समावेश असतो. हिवाळ्यात दररोज अंजीर खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. याशिवाय पचनशक्ती सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो. पिस्ता रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवते पिस्त्यात फायबर आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात, जे थंडीच्या दिवसात शरीरासाठी ऊर्जेचा चांगला स्रोत आहे. याशिवाय, पिस्ता हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा खजिना आहे, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. निरोगी प्रौढ व्यक्ती हिवाळ्यात दररोज किमान 3 ते 4 पिस्ते खाऊ शकते. खाण्यापूर्वी रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा. काजू रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात काजूमध्ये प्रथिने, जस्त आणि मॅग्नेशियम सारख्या आवश्यक खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. झिंक रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. तर मॅग्नेशियम स्नायूंना निरोगी ठेवते. रोज झोपण्यापूर्वी दुधासोबत काजू खाल्ल्याने चांगली झोप लागते. याशिवाय यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पचनसंस्था निरोगी ठेवते. काजू कच्चे किंवा भाजून खाऊ शकतात. रोज ४ ते ५ काजू खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. खजूर शरीराला उबदार ठेवतात ज्यांना हिवाळ्यात मिठाईची इच्छा असते त्यांच्यासाठी खजूर हा एक चांगला पर्याय आहे. यामध्ये फायबर आणि पोटॅशियम सारख्या पोषक तत्वांचा भरपूर प्रमाणात समावेश होतो, ज्यामुळे ऊर्जा वाढते. वजन कमी करण्यासाठी खजूर उत्तम आहेत. हे शरीर आतून उबदार ठेवते. रोज दुधात २-३ खजूर मिसळून प्यायल्याने सर्दी-खोकल्याची समस्या दूर होते. कोरडे जर्दाळू सर्दी आणि खोकल्यापासून संरक्षण करते त्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, फायबर, प्रथिने यांसारखे पोषक घटक असतात. हे रोज खाल्ल्याने शरीरातील रक्त वाढते, पचनक्रिया व्यवस्थित राहते आणि रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. वाळलेल्या जर्दाळूचा तापमानवाढीचा प्रभाव असतो, जो शरीराला आतून उबदार ठेवतो आणि सर्दी आणि खोकल्याचा धोका कमी करतो. दररोज 2 ते 3 सुक्या जर्दाळू खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. प्रश्न- जर सुका मेवा आरोग्यासाठी इतके फायदेशीर असतील तर ते कोणत्याही प्रमाणात खाऊ शकतात का? उत्तर- आहारतज्ञ डॉ. अमृता मिश्रा सांगतात की निरोगी प्रौढ व्यक्तीसाठी रोज 20 ते 30 ग्रॅम सुका मेवा खाणे फायदेशीर आहे. सुका मेवा जास्त प्रमाणात खाऊ नयेत हे लक्षात ठेवा. सुका मेवा जास्त प्रमाणात खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते कारण त्यात कॅलरीज आणि चरबी जास्त असते. प्रश्न- जास्त ड्रायफ्रुट्स खाल्ल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात? उत्तर- जास्त प्रमाणात ड्रायफ्रुट्स खाल्ल्याने काही आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- प्रश्न- सुका मेवा खाण्यापूर्वी कोणत्या लोकांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा? उत्तर: जरी कोणीही ड्रायफ्रुट्स खाऊ शकतो, परंतु काही लोकांनी ते खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. जसे- याशिवाय लहान मुले आणि गर्भवती महिलांनी सुका मेवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय खाऊ नये.

व्हिटॅमिन डी जास्त असल्यास काय होते?:या 9 लक्षणांद्वारे ओळखा, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या यापासून बचाव करण्याचे 8 उपाय

व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे जीवनसत्व हाडे आणि स्नायू मजबूत करते. शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे अनेक प्रकारचे आजार होतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की शरीरात व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण जास्त असणे देखील चांगले नाही. याला व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटी किंवा हायपरविटामिनोसिस डी म्हणतात. ही एक गंभीर स्थिती आहे, जी आरोग्यासाठी अत्यंत धोकादायक आहे. जे लोक व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी जास्त सप्लिमेंट्स किंवा लिहून दिलेली औषधे घेतात, त्यांना व्हिटॅमिन डी विषारीपणाचा धोका जास्त असतो. ऑक्टोबर 2024 मध्ये, ऑनलाइन वैद्यकीय शिक्षण प्लॅटफॉर्म टचएंडोक्रेनोलॉजी (touchENDOCRINOLOGY) मध्ये एक संशोधन प्रकाशित झाले. यामध्ये, उत्तर भारतातील एका सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटलमध्ये हायपरक्लेसीमियाच्या 91 रुग्णांच्या क्लिनिकल आणि बायोकेमिकल प्रोफाइलवर एक अभ्यास केला गेला. व्हिटॅमिन डीच्या विषारीपणामुळे हायपरक्लेसीमिया होऊ शकतो ,असे आढळून आले. हायपरक्लेसीमिया म्हणजे रक्तातील कॅल्शियमचे प्रमाण सामान्यपेक्षा जास्त आहे. त्यामुळे जे लोक व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट घेतात, त्यांच्या शरीराला व्हिटॅमिन डीची किती गरज आहे हे माहित असले पाहिजे. जेणेकरुन ते व्हिटॅमिन डी विषारीपणाचा धोका टाळू शकतील. तर आज सेहतनामामध्ये आपण व्हिटॅमिन डीच्या विषारीपणाबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- शरीरासाठी व्हिटॅमिन डी किती महत्वाचे आहे? व्हिटॅमिन डीचे मुख्य कार्य शरीरात कॅल्शियम शोषून घेणे आहे. हे हाडे, दात आणि स्नायू मजबूत करण्यास, पेशींची वाढ आणि रक्तदाब नियमन करण्यास मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे, शरीर कॅल्शियम शोषण्यास असमर्थ आहे, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात आणि इतर अनेक समस्या उद्भवतात. शरीराला व्हिटॅमिन डी किती आवश्यक आहे? नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, निरोगी व्यक्तीच्या रक्तात 20 एनजी/मिली (नॅनोग्राम प्रति मिलीलीटर) व्हिटॅमिन डी हे सामान्य पातळी मानले जाते. 50 ng/mL वरील पातळी उच्च मानली जाते. त्याच वेळी, 12 एनजी/एमएल पेक्षा कमी असल्यास, व्हिटॅमिन डीची कमतरता उद्भवू शकते. 'इंडियन जर्नल ऑफ एंडोक्रोनॉलॉजी अँड मेटाबॉलिझम' मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, व्हिटॅमिन डीची कमतरता सहसा सूर्यप्रकाशाने भरून काढता येते. व्हिटॅमिन डी पातळी राखण्यासाठी निरोगी व्यक्तीला दररोज 1 तास सूर्यप्रकाश आवश्यक असतो. व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटी कधी होतो? शरीरात व्हिटॅमिन डीची पातळी खूप वाढते, तेव्हा व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटी होतो. यामुळे रक्तामध्ये कॅल्शियम जमा होते, ज्यामुळे हायपरक्लेसीमिया होऊ शकतो. हे सहसा जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेतल्याने होते. व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटीची लक्षणे काय आहेत? व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटीची अनेक लक्षणे असू शकतात, प्रामुख्याने हायपरक्लेसीमियामुळे. त्याच्या सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये मळमळ, उलट्या, भूक न लागणे, जास्त तहान लागणे आणि अशक्तपणा जाणवणे यांचा समावेश होतो. याशिवाय इतरही काही लक्षणे आहेत, ती खालील ग्राफिकवरून समजून घ्या- व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटी कसा शोधता येईल? हे जाणून घेण्यासाठी, डॉक्टर प्रथम रुग्णाच्या लक्षणांची माहिती घेतात आणि औषधे आणि पूरक आहारांबद्दल विचारतात. त्याआधारे त्यांच्या काही चाचण्या करून घेतल्या जातात. शरीरातील व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमचे प्रमाण तपासण्यासाठी ते रक्त तपासणी करू शकतात. याशिवाय किडनीची स्थिती तपासण्यासाठी किडनी फंक्शन टेस्ट (केएफटी) देखील करता येते. या चाचण्यांद्वारे व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटी शोधला जाऊ शकतो. व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटीचा धोका कोणाला जास्त आहे? डॉ. अरविंद अग्रवाल, वरिष्ठ सल्लागार अंतर्गत औषध, श्री बालाजी ऍक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूट, दिल्ली, म्हणतात की फार कमी लोकांना व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटीचा त्रास होतो. पण काही लोकांना जास्त धोका असतो. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटीचा उपचार कसा केला जातो? व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटीच्या उपचारांमध्ये मुख्यतः रक्तातील कॅल्शियमची पातळी कमी करणे समाविष्ट असते. यासाठी डॉक्टर प्रथम व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम सप्लिमेंट घेणे बंद करतात. सहसा हे विषारीपणा बरे करते. हायपरकॅल्सेमियाच्या बाबतीत, डॉक्टर निर्जलीकरणाचा उपचार करण्यासाठी शिरांद्वारे IV द्रव देतात. IV द्रव हे पाणी आणि सोडियम क्लोराईड यांचे मिश्रण आहे, ज्याला सलाईन असेही म्हणतात. हे शरीरातून अतिरिक्त कॅल्शियम काढून टाकण्यासाठी वापरले जाते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये हे आराम देते. परंतु काही गंभीर विषारी प्रकरणांमध्ये हेमोडायलिसिस देखील आवश्यक असू शकते. यामध्ये यंत्राद्वारे रक्तातील कचरा, मीठ आणि द्रव फिल्टर केले जाते. व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटी टाळण्यासाठी काय करावे? हे टाळण्यासाठी काही सोपे उपाय आहेत. त्यांचा अवलंब केल्याने व्हिटॅमिन डीच्या टॉक्सिसिटीमुळे होणाऱ्या आरोग्याच्या समस्या टाळता येतात. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटी आढळल्यास काय करावे? तुम्हाला व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटीची लक्षणे आढळल्यास, प्रथम डॉक्टरांशी संपर्क साधा. व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेणे ताबडतोब बंद करा. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणत्याही प्रकारचे सप्लिमेंट घेऊ नका. जास्त पाणी प्या, जेणेकरून अतिरिक्त कॅल्शियम शरीरातून काढून टाकता येईल. डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे वेळेवर घ्या आणि व्हिटॅमिन डी साठी वेळोवेळी स्वतःची चाचणी करा.

जिनिलिया देशमुखचा लुक

जिनिलिया देशमुखचा लुक

नोएडामध्ये लाखोंचे बनावट प्रोटीन जप्त:बनावट पावडरमुळे तुम्ही आजारी पडू शकता, खरी प्रोटीन सप्लिमेंट कशी ओळखायची?

उत्तर प्रदेशातील नोएडा पोलिसांनी बनावट प्रोटीन पावडर बनवणाऱ्या कंपनीचा पर्दाफाश केला आहे. या प्रकरणी पोलिसांनी नोएडाच्या सेक्टर-63 येथून तिघांना अटक केली आहे. त्यांच्याकडून बनावट खाद्यपदार्थ, कॅप्सूल बॉक्स आणि प्रोटीन पावडर बनवण्याचे साहित्य असा सुमारे 50 लाख रुपयांचा मुद्देमाल जप्त करण्यात आला आहे. ही बाब तेव्हा उघडकीस आली जेव्हा एका ग्राहकाने या कंपनीची ऑनलाइन प्रोटीन पावडर खरेदी केली, ती खाल्ल्यानंतर त्याला यकृताचा संसर्ग आणि त्वचाविकार यासारख्या आरोग्याच्या समस्या होऊ लागल्या. पीडितेने याप्रकरणी सेक्टर-63 पोलिस ठाण्यात तक्रार केली होती, त्यानंतर पोलिसांनी ही कारवाई केली. आजच्या युगात तरुणांमध्ये बॉडी बिल्डिंगची क्रेझ वाढत आहे. त्यामुळे आहारातील पूरक पदार्थांची विक्री झपाट्याने वाढत आहे. 2023 मध्ये भारताची प्रोटीन सप्लिमेंट मार्केट 33,000 कोटी रुपयांची आहे. प्रथिने पावडर आहारातील पूरक विक्रीत 50% पेक्षा जास्त आहे. बाजारात अनेक बनावट ब्रँड्स उपलब्ध आहेत, ज्यामुळे आपल्याला अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये आपण नकली प्रोटीन पावडर खाणे किती धोकादायक आहे याबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ञ: शिल्पी गोयल, आहारतज्ञ, रायपूर, छत्तीसगड प्रश्न- बनावट प्रोटीन पावडर खाल्ल्याने आरोग्याच्या कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात?उत्तर: प्रोटीन सप्लिमेंट्सच्या वाढत्या मागणीमुळे, बाजारात हजारो ब्रँड्स उपलब्ध आहेत, परंतु हे प्रोटीन सप्लिमेंट्स भेसळयुक्त किंवा बनावट असू शकतात. ज्यामुळे अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- आपल्या शरीराला दररोज किती प्रोटीनची गरज असते?उत्तर- आहारतज्ज्ञ शिल्पी गोयल सांगतात की, शरीराची प्रोटीनची गरज वजन आणि लिंगानुसार बदलते. प्रश्न- खरे आणि बनावट प्रोटीन सप्लिमेंट्स कसे ओळखायचे? उत्तर: प्रोटीन सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी ते खरे आहे की बनावट हे ओळखणे आवश्यक आहे. बनावट किंवा भेसळयुक्त प्रोटीन सप्लिमेंटमुळे तुमच्या शरीराला फायद्याऐवजी गंभीर आजार होऊ शकतात. खाली दिलेले ग्राफिक तुम्हाला खऱ्या आणि बनावट प्रथिने पूरक ओळखण्यात मदत करण्यासाठी काही सोप्या टिप्स देतो. प्रश्न- प्रथिनांचा नैसर्गिक स्रोत कोणता आहे?उत्तर : शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी योग्य प्रमाणात प्रथिने घेणे गरजेचे आहे, पण याचा अर्थ असा नाही की शरीर तयार करण्यासाठी दिवसभर फक्त प्रथिने खात राहा. अनेकदा लोकांना असे वाटते की बॉडी बिल्डिंगसाठी किंवा ऍब्स बनविण्यासाठी प्रोटीन सप्लिमेंट्स घेणे अनिवार्य आहे. याशिवाय, मसल्स मिळू शकत नाहीत, जरी हे अजिबात खरे नाही. काही नैसर्गिक गोष्टी देखील प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहेत. साधारणपणे, अंडी, मासे किंवा मटण यांसारख्या मांसाहारी पदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात प्रथिने असतात, जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, कडधान्ये किंवा सुका मेवा समाविष्ट करू शकता. या सर्व गोष्टी पुरेशा प्रमाणात खाल्ल्याने शरीरातील प्रथिनांची गरज बऱ्याच अंशी पूर्ण होते. प्रथिनांचे नैसर्गिक स्त्रोत कोणते आहेत, आपण खालील ग्राफिकमध्ये पाहू शकता. प्रश्न- प्रथिनांची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी पूरक आहार घेणे कितपत सुरक्षित आहे? उत्तर- डॉ. शिल्पी गोयल सांगतात की, शरीराची प्रथिनांची गरज भागवण्यासाठी आपल्याकडे पुरेसे नैसर्गिक स्रोत आहेत. यामुळे कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. तर प्रोटीन सप्लिमेंट्स घेतल्याने दुष्परिणाम होऊ शकतात. म्हणून, प्रथिने पूरक आहार पूर्णपणे टाळणे चांगले. तथापि, जर तुम्ही ॲथलीट असाल किंवा जड व्यायाम करत असाल आणि तुमची दैनंदिन प्रथिनांची गरज नैसर्गिक स्रोतातून पूर्ण होत नसेल, तर तुम्ही प्रोटीन सप्लिमेंट्सची मदत घेऊ शकता. तथापि, हे लक्षात ठेवा की केवळ जिम ट्रेनरच्या सल्ल्याने प्रोटीन सप्लिमेंट्स घेणे सुरू करू नका. यासाठी आहारतज्ञांचा सल्लाही घ्या. प्रश्न- शरीरात प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे काय होते? उत्तर- आपल्या शारीरिक विकासासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि हार्मोन्ससाठी हे खूप महत्वाचे आहे. शरीरात प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे थकवा, अशक्तपणा, हाडे कमजोर होणे, केस गळणे, नखे पांढरे होणे, अशक्तपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

पुरुषांनाही होऊ शकतो स्तनाचा कर्करोग:ही 8 लक्षणे दिसल्यास सावधान, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या प्रतिबंधात्मक उपाय

साधारणपणे असे मानले जाते की स्तनाचा कर्करोग हा फक्त महिलांना होणारा आजार आहे, परंतु हे खरे नाही. इतर कर्करोगांप्रमाणेच, स्तनाचा कर्करोग हा स्त्री आणि पुरुष दोघांनाही होऊ शकतो. तथापि, स्त्रियांच्या तुलनेत पुरुषांमध्ये हे अत्यंत दुर्मिळ आहे. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, भारतातील कर्करोग संशोधन संस्थेमध्ये 10 वर्षे स्तनाच्या कर्करोगाच्या रुग्णांवर एक अभ्यास करण्यात आला. जानेवारी 2005 ते डिसेंबर 2014 दरम्यान एकूण 1752 रुग्णांचा या अभ्यासात समावेश करण्यात आला. अभ्यासानुसार, 1752 रुग्णांमध्ये पुरुषांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाची केवळ 18 प्रकरणे होती. या रुग्णांचे सरासरी वय 60 वर्षे होते. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) च्या मते, पुरुषांचा स्तनाचा कर्करोग हा अत्यंत दुर्मिळ आजार आहे. एकूण स्तनाच्या कर्करोगाच्या केवळ 0.5-1% प्रकरणांची नोंद केली जाते. पण तरीही याबाबत माहिती असणे अत्यंत गरजेचे आहे. तर आज सेहतनामामध्ये आपण पुरुषांच्या स्तनाच्या कर्करोगाविषयी बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- पुरुष स्तनाचा कर्करोग म्हणजे काय? पुरुषांच्या स्तनाच्या कर्करोगात, कर्करोगाच्या पेशी पुरुषांच्या स्तनाच्या ऊतींमध्ये विकसित होऊ लागतात. जेव्हा स्तनाच्या ऊतींच्या पेशी अनियंत्रितपणे वाढतात, तेव्हा या पेशी विकसित होतात. साधारणपणे, वयाच्या पन्नाशीनंतरच पुरुषांमध्ये स्तनाचा कर्करोग होतो. पुरुष स्तनाच्या कर्करोगाचे किती प्रकार आहेत?महिलांच्या स्तनाच्या कर्करोगाप्रमाणेच पुरुषांच्या स्तनाच्या कर्करोगाचेही अनेक प्रकार आहेत. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- इनवेसिव्ह डक्टल कार्सिनोमा (IDC): हा सर्वात सामान्य स्तनाचा कर्करोग आहे. हा कर्करोग स्तनाच्या नलिकांमध्ये सुरू होतो आणि स्तनाभोवतीच्या ऊतींवर हल्ला करतो. हे इतर आसपासच्या ऊतींमध्ये देखील पसरू शकते. लोब्युलर स्तनाचा कर्करोग: हा स्तनाचा कर्करोगाचा दुसरा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. याला इनवेसिव्ह लोब्युलर कार्सिनोमा किंवा (ILC) असेही म्हणतात. हे स्तनाच्या लोब्यूल्समध्ये म्हणजेच स्तन ग्रंथींमध्ये विकसित होते आणि नंतर आसपासच्या ऊतींवर हल्ला करते. डक्टल कार्सिनोमा इन सिटू (DCIS): हा स्तनाच्या कर्करोगाचा प्रारंभिक टप्पा आहे. या स्थितीत, कर्करोगाच्या पेशी स्तनाच्या नलिकांपर्यंत मर्यादित राहतात आणि आसपासच्या ऊतींवर हल्ला करत नाहीत. याशिवाय, दाहक स्तनाचा कर्करोग हा देखील पुरुषांच्या स्तनाच्या कर्करोगाच्या दुर्मिळ प्रकारांपैकी एक असू शकतो. पुरुषांच्या स्तनाच्या कर्करोगाची लक्षणे कोणती? पुरुषांच्या स्तनाच्या कर्करोगाची लक्षणे महिलांच्या स्तनाच्या कर्करोगासारखीच असतात. खालील ग्राफिकवरून त्याची लक्षणे समजून घ्या- पुरुषांना स्तनाचा कर्करोग कशामुळे होतो?पुरुषांचा स्तनाचा कर्करोग हा मुख्यतः खराब जीवनशैली आणि अनुवांशिक कारणांमुळे होतो. जेव्हा निरोगी पेशी कर्करोगाच्या पेशींमध्ये बदलतात, तेव्हा स्तनामध्ये गाठी तयार होतात. निरोगी पेशींच्या विपरीत, कर्करोगाच्या पेशी वेगाने वाढतात. पुरुषांच्या स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कोणाला जास्त असतो?पुरुषांना स्तनाचा कर्करोग हा बहुधा वयाच्या पन्नाशीनंतर होतो. तथापि, काही लोकांना जास्त धोका असतो. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- पुरुष स्तनाचा कर्करोग कसा शोधला जातो?त्याचे निदान करण्यासाठी डॉक्टर लक्षणे, स्तनाच्या कर्करोगाचा कौटुंबिक इतिहास आणि इतर जोखीम घटकांची माहिती घेतात. यानंतर काही चाचण्या केल्या जातात. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- स्तन तपासणी: याद्वारे, डॉक्टर स्तनाच्या ऊती, त्वचेतील बदल, गुठळ्या किंवा इतर विकृती तपासतात. इमेजिंग चाचण्या: बहुतेक पुरुष स्तनाचा कर्करोग मॅमोग्रामद्वारे शोधला जाऊ शकतो. मॅमोग्राम हा कमी डोसचा एक्स-रे आहे, जो स्तनाच्या ऊतींचे फोटो घेतो. याशिवाय डॉक्टर अल्ट्रासाऊंड देखील करू शकतात. अल्ट्रासाऊंड स्तनाच्या ऊतींचे चित्र घेण्यासाठी ध्वनी लहरी वापरते. बायोप्सी: स्तनाच्या ऊतींमधील कर्करोगाच्या पेशी शोधण्यासाठी डॉक्टर बायोप्सी करतात. यासाठी, ते ट्यूमरमधील ऊतक काढून टाकतात आणि चाचणीसाठी प्रयोगशाळेत पाठवतात. या चाचण्यांद्वारे कर्करोग आणि त्याची सद्यस्थिती याविषयी माहिती मिळते. पुरुष स्तनाच्या कर्करोगाचा उपचार कसा केला जातो?कर्करोग तज्ज्ञ डॉ. समित पुरोहित स्पष्ट करतात की, पुरुषांच्या स्तनाच्या कर्करोगाचा उपचार स्त्रियांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगासारखाच असतो. वेळेवर उपचार मिळाल्यास पुरुषांचा स्तनाचा कर्करोग पूर्णपणे बरा होऊ शकतो. ते कोणत्या मार्गांनी उपचार केले जाते? खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- शस्त्रक्रिया: सुरुवातीच्या टप्प्यातील स्तनाच्या कर्करोगासाठी शस्त्रक्रिया हा सर्वात सामान्य उपचार आहे. यासाठी संपूर्ण स्तन काढून टाकण्याची शस्त्रक्रिया (मास्टेक्टॉमी) आणि फक्त गाठ काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया (लम्पेक्टॉमी) केली जाते. रेडिएशन थेरपी: यामध्ये एक्स-रे किंवा इतर उर्जा स्त्रोतांचा वापर कर्करोगाच्या पेशी मारण्यासाठी केला जातो. उर्वरित कर्करोगाच्या पेशी मारण्यासाठी शस्त्रक्रियेनंतर (लम्पेक्टॉमी) रेडिएशन केले जाते. केमोथेरपी: यामध्ये कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करण्यासाठी आणि ट्यूमरची वाढ थांबवण्यासाठी औषधे वापरली जातात. केमो उपचार अनेक आठवडे किंवा महिने टिकू शकतात. केमोथेरपी आणि रेडिएशन थेरपी कर्करोगाच्या टप्प्यावर आणि शस्त्रक्रियेच्या प्रकारानुसार उपलब्ध असू शकतात. हार्मोन थेरपी: डॉक्टर इस्ट्रोजेनची पातळी कमी करण्यासाठी किंवा त्यांचे परिणाम रोखण्यासाठी हार्मोन थेरपी वापरतात. कर्करोगाच्या पेशी वाढीसाठी इस्ट्रोजेनसारख्या संप्रेरकांचा वापर करत असतील, तर त्याद्वारे उपचार केले जातात. लक्ष्यित थेरपी: यामध्ये कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीच्या प्रक्रियेत 'लक्ष्यीकरण' किंवा हस्तक्षेप करणे समाविष्ट आहे. लक्ष्यित थेरपी केवळ विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाच्या पेशींवर कार्य करते. स्थितीनुसार डॉक्टर यापैकी कोणत्याही थेरपीद्वारे पुरुषांच्या स्तनाच्या कर्करोगावर उपचार करतात. पुरुषांच्या स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका टाळण्यासाठी काय करावे?डॉ. समित पुरोहित सांगतात की, थोडी सावधगिरी आणि जागरुकता बाळगल्यास पुरुषांचा स्तनाचा कर्करोग टाळता येऊ शकतो. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- महिलांपेक्षा पुरुषांमध्ये स्तनाचा कर्करोग अधिक धोकादायक आहे पुरुषांच्या स्तनाचा कर्करोग हा महिलांच्या स्तनाच्या कर्करोगापेक्षा जास्त धोकादायक असतो, कारण पुरुषांमध्ये तो खूप उशीरा अवस्थेत आढळतो. अनेकदा पुरुष यासाठी कोणतीही तपासणी करून घेत नाहीत. अशा स्थितीत जर ते उशीरा अवस्थेत आढळून आले तर त्यावर उपचार करणेही अवघड होऊन बसते. अमेरिकन ब्रेस्ट कॅन्सर रिसर्च फाउंडेशनच्या मते, पुरुष स्तन कर्करोगाच्या रुग्णांचा मृत्यू दर स्त्रियांपेक्षा 19% जास्त आहे.

रूम हिटरमुळे महिलेचा मृत्यू:वापरताना या 7 चुका करू नका, खरेदी करण्यापूर्वी हे 6 सुरक्षा वैशिष्ट्ये तपासा

उत्तर प्रदेशातील मेरठ जिल्ह्यात एका 86 वर्षीय महिलेचा मृतदेह तिच्या घराच्या बेडरूममध्ये पडलेला आढळून आला. मेरठच्या आरजी गर्ल्स डिग्री कॉलेजच्या इंग्रजी विभागाच्या प्रमुख पदावरून त्या निवृत्त झाल्या. घटनेच्या वेळी ती घरात एकटीच होती. घरातून दुर्गंधी येत असल्याने शेजाऱ्यांनी पोलिसांना माहिती दिली. खोलीतील रूम हीटर चालू केल्यानंतर ती झोपी गेल्याचे पोलिस तपासात उघड झाले आहे. हीटरमधून निघणारा कार्बन मोनॉक्साईड वायू तिच्या मृत्यूचे कारण असल्याचे मानले जात आहे. हिवाळ्यात, घर किंवा खोली उबदार ठेवण्यासाठी लोक रूम हीटर किंवा ब्लोअरची मदत घेतात. रूम हीटर काही मिनिटांत खोली गरम करतो. तथापि, त्याच्या वापरादरम्यान अत्यंत सावधगिरी बाळगली पाहिजे. थोडासा निष्काळजीपणाही जीवघेणा ठरू शकतो. तर, आज कामाच्या बातमीत आपण याविषयी बोलणार आहोत की रूम हीटर वापरताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात? तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ज्ञ: डॉ. अकबर नक्वी, जनरल फिजिशियन, नवी दिल्ली शशिकांत उपाध्याय, पॉवर इलेक्ट्रॉनिक्स अभियंता, अहमदाबाद प्रश्न- रूम हीटर म्हणजे काय आणि ते कसे काम करते?उत्तर- हे एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आहे, जे उष्णता निर्माण करते. साधारणपणे, रूम हीटर खूप हलका आणि पोर्टेबल असतो. हे निकेल क्रोमियम मिश्र धातुपासून बनलेले आहे. त्याची प्रतिकारशक्ती मध्यम ते उच्च पातळीवर असते. उच्च प्रतिकारशक्तीमुळे, त्याच्या आत विद्युत प्रवाह वाहतो, ज्यामुळे उष्णता निर्माण होते. तथापि, उष्णता निर्माण करताना ते कार्बन मोनोऑक्साइड वायू सोडते. हा गंधहीन वायू आहे. त्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो. प्रश्न- कोणत्या प्रकारच्या आरोग्य समस्यांमुळे रूम हीटरचा धोका वाढतो?उत्तर- डॉ. अकबर नक्वी म्हणतात की रूम हीटर आपल्याला थंडीपासून वाचवतो, पण त्याचा वापर कमीत कमी केला पाहिजे. हे आरोग्याला अनेक प्रकारे हानी पोहोचवू शकते. जसे- जास्त वेळ रूम हीटर वापरल्याने आरोग्याच्या इतर समस्याही उद्भवू शकतात. हे खालील ग्राफिकमध्ये पाहा- प्रश्न- रूम हीटर वापरताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात?उत्तर- थंडीपासून बचाव करण्यासाठी रूम हीटर हे एक उत्तम इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आहे. तथापि, त्याचा वापर करताना सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. तुमच्या घरात जुना रूम हीटर असेल तर तो वापरण्यापूर्वी त्याची देखभाल करून घ्या. तसेच, तुम्ही घराच्या कोणत्या भागात वापरत आहात हे लक्षात ठेवा. थोड्याशा निष्काळजीपणामुळे घरात आग लागू शकते. खालील ग्राफिकमध्ये आणखी काही सावधगिरी बाळगल्या जाऊ शकतात. तुमच्या घरात लहान मुले किंवा पाळीव प्राणी असल्यास, रूम हीटर वापरताना जास्त काळजी घ्या. रूम हीटर असलेल्या खोलीत मुलांना एकटे सोडू नका. प्रश्न- नवीन रूम हीटर घेताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात?उत्तर- जर तुम्हाला रूम हीटर घ्यायचा असेल तर आधी तुमच्या खोलीचा आकार पाहा. त्यानुसार रूम हीटर खरेदी करा. जर खोली लहान असेल तर मोठा किंवा उच्च व्होल्टेज हीटर निवडू नका. याशिवाय खरेदी करण्यापूर्वी इतर काही गोष्टी लक्षात ठेवा. त्यांना खालील ग्राफिकमध्ये पाहा- याशिवाय रूम हीटर वापरताना मूलभूत गोष्टी लक्षात ठेवा. प्रश्न- जर तुमच्याकडे मध्यम आकाराची खोली असेल, तर तुम्ही त्यासाठी किती वॅटचे रूम हीटर खरेदी करावे?उत्तर- तुम्ही तुमच्या खोलीनुसार रूम हीटर घ्या. रूम हीटरची क्षमता त्याच्या वॅटेजवर अवलंबून असते. खाली दिलेल्या मुद्द्यांवरून हे समजून घ्या-

तुळशीची पाने आरोग्यासाठी महाऔषधी:हृदय-मनाला शक्ती देते, पोषणतज्ञांकडून जाणून घ्या तुळशीचे 12 मोठे आरोग्य फायदे

तुळशी ही केवळ भारतातील वनस्पती नाही. हिंदू धर्मात तिला देवीचे रूप मानले जाते. आयुर्वेदात याला महाऔषधी म्हणतात. तुळशीचे पौष्टिक मूल्य आणि विशेष औषधी गुणधर्मांमुळे तुळशी ही एक महत्त्वाची वनस्पती आहे, असे विज्ञानही मानते. तुळशीचे शास्त्रीय नाव ओसीमम बासिलिकम (Ocimum basilicum) आहे. ही एक औषधी वनस्पती आहे, जी सामान्यतः इटालियन आणि आग्नेय आशियाई खाद्यपदार्थांमध्ये चवीसाठी वापरली जाते. तुळशीचे रोप वाढवणे देखील सोपे आहे. अगदी लहान भांड्यातही ते वाढवता येते. तुळशीच्या बियांपासून वनस्पती वाढू शकते किंवा एक लहान रोप देखील लावता येते. त्याला रोज थोडे थोडे पाणी टाकावे. आपले पूर्वज तुळशीचा चहा आणि काढा बनवून प्यायचे. यामुळे सर्दीपासून त्वरित आरामही मिळतो. यामुळे घश्यातील खवखव कमी होते आणि कफही नाहीसा होतो. यामुळे पचनक्रिया निरोगी राहते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि तणाव व्यवस्थापनातही मदत होते. म्हणूनच आज 'सेहतनामा' मध्ये आपण तुळशीच्या पानांबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- तुळशी ही पुदीना कुटुंबातील वनस्पती आहेतुळशीच्या पानांना विशेष चव आणि सुगंध असतो. ही एक हिरवी औषधी वनस्पती आहे, जी पुदीना कुटुंबाचा भाग आहे. त्याचा उगम आशिया आणि आफ्रिका खंडात झाला. तथापि, भारतातील लोक दावा करतात की त्याचे गुणधर्म आपल्या पूर्वजांनी ओळखले होते. भारतीय संस्कृतीत जगण्यासाठी आवश्यक असलेल्या निसर्गातील सर्व सद्गुणांना देवाचा दर्जा देण्यात आला होता. तुळशीलाही देवीचा दर्जा आहे. तुळशीचे पौष्टिक मूल्यतुळशीची पाने सहसा एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात वापरली जात नाहीत. एक चमचा हिरवी पाने घेतल्यास एक कॅलरीही मिळत नाही. यामध्ये व्हिटॅमिन के मुबलक प्रमाणात असते. याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिन ए देखील असते. याशिवाय यामध्ये आपल्या शरीरासाठी महत्त्वाचे खनिजे देखील असतात. ग्राफिक पाहा. तुळशीची खास गोष्ट म्हणजे त्याची पाने ताजी आणि वाळलेली दोन्ही वापरता येतात. तुळशीची पाने खूप फायदेशीर आहेततुळशीची पाने खूप फायदेशीर आहेत. त्याच्या विशेष गुणधर्मामुळे याला उत्तम औषध म्हटले जाते. हे रोज सेवन केल्यास चिंता आणि नैराश्य कमी होते. मेंदूचे कार्य सुधारते. याच्या सेवनाने स्मरणशक्तीही वाढते. सर्दी-खोकला झाल्यास आजी-नानी चहा किंवा तुळशीच्या पानांपासून बनवलेला काढा देत असत. यामुळे दिलासाही मिळायचा. हे घडले कारण तुळशीची पाने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारी आहेत आणि कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गावर प्रभावी आहेत. कर्करोग प्रतिबंधित करतेऑगस्ट 2016 मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, तुळस अनेक प्रकारच्या कर्करोगापासून आपले संरक्षण करू शकते. या अभ्यासात असे दिसून आले की तुळस टेस्ट ट्यूबमध्ये मानवी कोलन कर्करोगाच्या पेशींची वाढ थांबवते. जानेवारी 2015 मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, तुळशीच्या पानांच्या अर्कामध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म आहेत. तुळशी कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यास आणि विभाजित होण्यापासून प्रतिबंधित करते. यानंतर ते त्यांचा नाशही करते. रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात राहतेपारंपारिक चीनी औषधांमध्ये शतकानुशतके हृदयरोगावर उपचार करण्यासाठी तुळशीची पाने वापरली जात आहेत. मे 2010 मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, ते उच्च रक्तदाब कमी करण्यास आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यास सक्षम आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होतेतुळशीच्या पानांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक तेले मुबलक प्रमाणात आढळतात. यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. तुळशीच्या पानांचे नियमित सेवन केल्यास ते शरीराला संसर्ग आणि रोगांशी लढण्यास मदत करतात. सर्दी आणि खोकल्याच्या समस्येवर याची पाने खूप गुणकारी आहेत. पचन सुधारतेतुळशीच्या पानांचे सेवन केल्याने पाचक एंझाइम अधिक स्राव होतात. त्यांच्या मदतीने पचन सुलभ होते. यामुळे ॲसिडिटी आणि गॅसची समस्याही दूर होते. ज्यांना पचनाशी संबंधित समस्या असतात, त्यांच्यासाठी तुळशी एक रामबाण उपाय ठरू शकते. अँटी-इंफ्लेमेटरी आहेतुळशीच्या पानांमध्ये नैसर्गिक अँटी इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. याच्या मदतीने शरीराच्या कोणत्याही भागाची सूज कमी होऊ शकते. दीर्घकाळ जळजळ अनेक जुनाट आजारांचा धोका वाढवते. तुळशीच्या पानांचे रोज सेवन केल्यास ही सूज दूर होते. दमा आणि श्वसनाच्या आजारात फायदेशीरकफ आणि वात यांच्या समतोल प्रभावामुळे, दमा आणि तीव्र श्वसन रोग, सर्दी आणि खोकला यांच्या उपचारांमध्ये देखील हे उपयुक्त आहे. याशिवाय, वारंवार उचकी येण्याच्या समस्येपासूनही आराम मिळू शकतो. जर तुम्हाला मळमळ किंवा उलटीची समस्या असेल, तरीही तुम्ही तुळशीवर अवलंबून राहू शकता. वात शांत करण्याच्या प्रभावामुळे ते गॅस आणि जठरासंबंधी समस्या देखील दूर करते.

पाचन समस्या हाताळते

पाचन समस्या हाताळते

मूव्हमेंट डिसऑर्डरमुळे येऊ शकते शारीरिक अपंगत्व:ही 9 लक्षणे दिसल्यास सावध व्हा, डॉक्टरांनी सांगितले प्रतिबंधाचे उपाय

अलीकडेच , जयपूर, राजस्थान येथे मूव्हमेंट डिसऑर्डर नावाच्या आजारासंदर्भात एक परिषद आयोजित करण्यात आली होती. यात सहभागी झालेल्या काही पीडितांनी सांगितले की, बराच वेळ पेन किलर घेतल्याने त्यांना हा त्रास झाला. पिडीतांनीही त्यांच्या समस्या आणि मूव्हमेंट डिसऑर्डरमुळे होणाऱ्या समस्यांबाबतचे अनुभव सांगितले. मूव्हमेंट डिसऑर्डर हा एक न्यूरोलॉजिकल रोग आहे. त्यावर योग्य वेळी नियंत्रण न ठेवल्यास त्याचा परिणाम शारीरिक अपंगत्वातही होऊ शकतो. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, 2012 ते 2018 दरम्यान, भारतातील बंगळुरू, कोलकाता आणि मुंबई या तीन शहरांमध्ये 14,561 नवीन रुग्णांवर मूव्हमेंट डिसऑर्डर क्लिनिकमध्ये उपचार करण्यात आले. यामध्ये 9,578 पुरुष आणि 4,983 महिलांचा समावेश आहे. तर आज सेहतनामामध्ये आपण मूव्हमेंट डिसऑर्डरबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- मूव्हमेंट डिसऑर्डर म्हणजे काय? आपल्या शरीरात जी काही हालचाल होते, ती मेंदूद्वारे नियंत्रित केली जाते. मेंदूमध्ये सेरेबेलम नावाचा एक भाग असतो, जो मेंदू आणि शरीर यांच्यात समन्वय साधतो. हे शरीराच्या अवयवांवर नियंत्रण ठेवते आणि त्यांना प्रतिक्रिया देण्यासाठी आदेश देते. जसे की हात हलवणे, बोलणे, चालणे, डोळे मिचकावणे इ. सेरेबेलमला झालेल्या नुकसानामुळे मूव्हमेंट डिसऑर्डर होतात. जेव्हा तुम्हाला मूव्हमेंट डिसऑर्डर होतो तेव्हा काय होते? मूव्हमेंट डिसऑर्डरमुळे शरीरावरील नियंत्रण सुटते. हात पाय थरथरू शकतात आणि बोलण्यात अडचण येऊ शकते. तुम्हाला तुमचा हात वर करायचा असेल तर तुम्हाला ते शक्य नसेल, तुमचे तोंड किंवा मान एका बाजूला वळू शकते, तुम्हाला तुमच्या इच्छेनुसार कोणतेही काम करता येणार नाही. प्रत्येक प्रकारच्या हालचालींवर याचा परिणाम होऊ शकतो. मूव्हमेंट डिसऑर्डर का होते? अनेक कारणांमुळे मूव्हमेंट डिसऑर्डर होऊ शकतो. जयपूरमधील काही लोकांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषधे घेतली होती. त्यामुळे त्यांना मूव्हमेंट डिसऑर्डरने ग्रासले होते. तथापि, मूव्हमेंट डिसऑर्डर असण्याचे हे फक्त एक कारण आहे. याशिवाय इतर अनेक कारणांमुळे मूव्हमेंट डिसऑर्डर होऊ शकतो. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- मूव्हमेंट डिसऑर्डरची लक्षणे काय आहेत? मूव्हमेंट डिसऑर्डरची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये बदलू शकतात. यामध्ये शरीराचे अवयव साधारणपणे असामान्यपणे काम करतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून मूव्हमेंट डिसऑर्डरची लक्षणे समजून घ्या- मूव्हमेंट डिसऑर्डरचा धोका कोणाला जास्त आहे? दिल्लीतील श्री बालाजी ॲक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूटचे न्यूरोलॉजी डायरेक्टर डॉ. राजुल अग्रवाल सांगतात की, मूव्हमेंट डिसऑर्डर कोणालाही होऊ शकतो. तथापि, काही लोकांना जास्त धोका असतो. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- मूव्हमेंट​​​​​​ डिसऑर्डरचे निदान कसे केले जाते? मूव्हमेंट डिसऑर्डरचे प्रकरणे अनेकदा जटिल आहेत. म्हणून, डॉक्टर प्रथम रुग्णाच्या इतिहासावर आधारित विविध शारीरिक आणि न्यूरोलॉजिकल चाचण्या घेतात. याशिवाय, लक्षणांवर अवलंबून, ते आणखी काही चाचण्या करू शकतात. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- याशिवाय डॉक्टर एक्स-रे, अल्ट्रासाऊंड आणि मॅग्नेटिक रेझोनान्स इमेजिंग (MRI) देखील करू शकतात. या चाचण्यांच्या आधारे ते मूव्हमेंट डिसऑर्डरवर उपचार करतात. मूव्हमेंट डिसऑर्डर टाळण्यासाठी काय करावे? डॉ. राजुल अग्रवाल स्पष्ट करतात की कोणत्याही आजारापासून बचाव करण्यासाठी निरोगी जीवनशैलीची मोठी भूमिका असते. म्हणून, खालील ग्राफिकमध्ये दिलेले मुद्दे नेहमी लक्षात ठेवा. जर तुम्हाला मूव्हमेंट डिसऑर्डर असेल तर काय करावे? मूव्हमेंट डिसऑर्डरची लक्षणे दिसू लागल्यास, विलंब न करता तज्ञांचा सल्ला घ्या. तुम्हाला चालण्यात अडचण येत असल्यास किंवा शरीराच्या कोणत्याही हालचालीमध्ये काही असामान्य आढळल्यास, ताबडतोब स्थानिक न्यूरोलॉजिस्ट किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. मूव्हमेंट डिसऑर्डरच्या उपचारादरम्यान, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार शारीरिक हालचाली करा. याशिवाय संतुलित आहार घेणेही महत्त्वाचे आहे. मूव्हमेंट डिसऑर्डरवर उपचार कसे केले जातात? डॉ. राजुल अग्रवाल स्पष्ट करतात की, मूव्हमेंट डिसऑर्डरच्या लक्षणांवर अवलंबून वेगवेगळ्या प्रकारे उपचार केले जातात. बहुतेक मूव्हमेंट डिसऑर्डरवर पूर्णपणे उपचार केले जाऊ शकत नाहीत. म्हणून, लक्षणे कमी करणे हे उपचारांचे लक्ष्य आहे. तथापि, काही मूव्हमेंट डिसऑर्डर आहेत जे उपचाराने पूर्णपणे बरे होऊ शकतात. खालील पॉईंटर्ससह ते कशा प्रकारे हाताळले जाते ते समजून घ्या- औषधांपासून अनेक औषधे मूव्हमेंट डिसऑर्डरची लक्षणे नियंत्रित करू शकतात. जसे की स्नायू शिथिल करणारी औषधे कडकपणा आणि वेदना कमी करू शकतात. पार्किन्सन रोग हा एक प्रकारचा मूव्हमेंट डिसऑर्डर आहे. पार्किन्सन्स हा मेंदूमध्ये डोपामाइन या विशेष रसायनाच्या कमतरतेमुळे होतो. हे डोपामिनर्जिक औषधाने बरे केले जाऊ शकते. याशिवाय, परिस्थितीनुसार, इतर औषधे हालचालींच्या विकाराची लक्षणे बऱ्याच प्रमाणात कमी करू शकतात. शारीरिक उपचारापासून ही थेरपी शरीरातील शारीरिक क्रिया सुधारण्यास मदत करते. फिजिओथेरपिस्ट मूव्हमेंट डिसऑर्डर लक्षणांवर उपचार करतात जसे की वेदना आणि कडकपणा. व्यावसायिक थेरपी पासून ही थेरपी रुग्णाची दैनंदिन कामे पूर्ण करण्याची क्षमता सुधारण्यास मदत करते. ऑक्युपेशनल थेरपिस्ट रुग्णाला दैनंदिन कामात येणाऱ्या अडचणींना तोंड देण्यास मदत करतात. शारीरिक हालचालींमध्ये मदत करणाऱ्या गोष्टी काठी, वॉकर आणि व्हीलचेअर यांसारखी उपकरणे हालचाल विकार असलेल्या रुग्णांना चालण्यास मदत करतात. हे चालताना त्रास आणि वेदना कमी करतात. स्पीच थेरपी पासून ही थेरपी बोलण्याची आणि गिळण्याची क्षमता सुधारण्यास मदत करते. स्पीच आणि लँग्वेज थेरपिस्ट किंवा ऑडिओलॉजिस्ट बोलण्यात अडचणी आणि कोणत्याही प्रकारच्या भाषण विकाराने ग्रस्त लोकांवर उपचार करतात. मानसोपचार मूव्हमेंट डिसऑर्डरमुळे तणाव, नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या देखील उद्भवतात. मानसोपचाराद्वारे, मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ रुग्णाच्या अस्वस्थ भावना, विचार आणि वर्तन शोधून त्यावर उपचार करतात. बोटुलिनम टॉक्सिन (बोटॉक्स) इंजेक्शन या इंजेक्शनच्या मदतीने डायस्टोनियाचे परिणाम कमी करता येतात. डायस्टोनिया हा एक प्रकारचा मूव्हमेंट डिसऑर्डर आहे. यामध्ये चेहऱ्याच्या स्नायूंमध्ये उबळ, असामान्य लुकलुकणे, मानेमध्ये वेदना किंवा कडकपणा, बोलण्यात अडचण, आवाजात हादरे किंवा हातात पेटके यांचा समावेश असू शकतो. खोल मेंदूच्या उत्तेजनासह (DBS) यामध्ये, प्रगत पार्किन्सन्स रोग, डायस्टोनिया आणि इतर न्यूरोलॉजिकल मूव्हमेंट डिसऑर्डर ग्रस्त लोकांसाठी मेंदूची शस्त्रक्रिया केली जाते. याच्या मदतीने हालचालींचे विकार बऱ्याच अंशी नियंत्रित करता येतात.

पॅनकार्डच्या नावावर लाखोंची फसवणूक:गूगलवर कधीच हेल्पलाइन नंबर शोधू नका, ऑथेंटिक सोर्सकडून बनवा ID कार्ड

उत्तर प्रदेशातील कानपूरमध्ये एका वृद्धाला अमेरिकेत बसलेल्या आपल्या नातवाचे पॅनकार्ड काढणे महागात पडले. सायबर गुन्हेगारांनी वृद्धाच्या खात्यातून 7.77 लाख रुपये काढले. वास्तविक, पॅनकार्डसाठी अर्ज करण्यासाठी वृद्धाने गुगलवरून हेल्पलाइन क्रमांक काढला, जो सायबर गुन्हेगारांचा क्रमांक होता. त्यांनी वृद्धाला मदतीचे आश्वासन दिले आणि बँक खात्याचे तपशील आणि ओटीपी मागितला. त्यानंतर त्यांच्या खात्यातून लाखो रुपयांची फसवणूक करण्यात आली. याप्रकरणी पीडित वृद्धाने सायबर पोलिस ठाण्यात तक्रार दिली आहे. देशात पॅनकार्डशी संबंधित सायबर फसवणुकीच्या घटनांमध्ये वाढ होत आहे. त्यामुळे याबाबत अत्यंत सावध व सतर्क राहण्याची गरज आहे. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये आपण कस्टमर केअर फसवणूक म्हणजे काय याबद्दल बोलू? तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ञ: पवन दुग्गल, सायबर सुरक्षा तज्ञ, नवी दिल्ली प्रश्न- कोणत्या चुकीमुळे वृद्ध या फसवणुकीला बळी पडले?उत्तर- सायबर एक्सपर्ट पवन दुग्गल सांगतात की, वृद्धाने पॅन कार्ड बनवण्यासाठी कोणतीही चौकशी न करता गुगलवर हेल्पलाइन नंबर सर्च केला. त्याने वर दिसलेला नंबर डायल केला आणि मदत मागितली. ही त्याची चूक होती. सायबर गुन्हेगार कंपन्यांच्या वास्तविक ग्राहक सेवा क्रमांकाशी छेडछाड करू शकतात. यासाठी तो गुगलच्या बिल्ट-इन सजेशन फीचरचा वापर करतो. यामध्ये गुगलला वेगवेगळ्या आयपी ॲड्रेसवरून रिक्वेस्ट पाठवल्या जातात, ज्यामुळे गुगल हे नंबर जेन्युइन मानते आणि वर दाखवते. अशा परिस्थितीत जेव्हा कोणी हेल्पलाइन क्रमांक शोधतो तेव्हा तोच क्रमांक प्रथम येतो. याशिवाय, सायबर गुन्हेगार क्लोन वेबसाइट तयार करू शकतात आणि त्यावर बनावट ग्राहक सेवा क्रमांक किंवा हेल्पडेस्क क्रमांक अपडेट करू शकतात. बऱ्याच वेळा लोक बनावट वेबसाइट ओळखू शकत नाहीत आणि घोटाळ्यांना बळी पडतात. प्रश्न- कोणतेही महत्त्वाचे ओळखपत्र ऑनलाइन बनवायचे असेल तर काय करावे?उत्तर- आधार कार्ड, मतदार ओळखपत्र किंवा कोणत्याही ओळखपत्रासाठी भारत सरकारने वेगवेगळ्या वेबसाइट तयार केल्या आहेत. या वेबसाइट्स पूर्णपणे सुरक्षित आहेत. याशिवाय, त्यांचा इंटरफेस देखील वापरकर्ता अनुकूल आहे, ज्यामुळे प्रत्येकजण ते सहजपणे वापरू शकतो. तुम्हाला ओळखपत्र बनवायचे असेल, तर नेहमी या अधिकृत वेबसाइटवर जा आणि तुमचे कार्ड बनवा. कोणत्या ओळखपत्रासाठी कोणत्या वेबसाइटला भेट द्यायची हे खालील ग्राफिकवरून समजून घ्या. प्रश्न- वेबसाइट सुरक्षित आहे की नाही हे कसे ओळखायचे?उत्तर- कोणत्याही वेबसाइटला भेट देण्यापूर्वी ती सुरक्षित आहे की नाही, हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. सायबर गुन्हेगार लोकांना फसवण्यासाठी मूळ वेबसाइटप्रमाणेच क्लोन वेबसाइट तयार करतात. त्यांना फिशिंग वेबसाइट्स देखील म्हणतात. या वेबसाइट्स तयार करण्याचा उद्देश तुमचा वैयक्तिक आणि आर्थिक डेटा चोरणे आहे. त्यामुळे कोणत्याही वेबसाईटला भेट देण्यापूर्वी काही गोष्टी नक्की तपासा. जसे- URL: वेबसाइटची URL काळजीपूर्वक तपासा. बनावट वेबसाइटच्या नावात स्पेलिंग चूक आहे. तसेच, URL च्या आधी पॅडलॉक दिसल्यास, याचा अर्थ वेबसाइट सुरक्षित आहे. अशा पॅडलॉकचा विचार करा. कोणत्याही वेबसाइटच्या URL च्या सुरुवातीला एक आयकॉन दिसेल. त्या आयकॉनवर क्लिक करा. खाली एक बार उघडेल. त्यावर लॉक चिन्ह असेल आणि त्याच्या पुढे असे लिहिलेले असेल - 'कनेक्शन सुरक्षित आहे.' ही माहिती तपासल्याशिवाय कोणतीही वेबसाइट वापरू नका. सिक्युरिटी आयकॉन: जर वेबसाइटच्या ॲड्रेस बारमध्ये https लिहिले असेल तर ती सुरक्षित वेबसाइट आहे. जर http नंतर 's' नसेल तर ती एक असुरक्षित वेबसाइट आहे. अशा वेबसाइटवर तुमचा तपशील शेअर करू नका. डोमेन नेम: बहुतेक सरकारी वेबसाइट्सचे डोमेन gov.in आहे. म्हणून, वेबसाइटचे डोमेन नाव निश्चितपणे तपासा. सायबर गुन्हेगार लोकांना घोटाळ्याचे बळी बनवण्यासाठी विश्वसनीय वेबसाइटचे डोमेन नाव बदलू शकतात. म्हणून, डोमेन नाव अतिशय काळजीपूर्वक पाहा. प्रश्न- कोणत्याही बँकेच्या किंवा कंपनीच्या ग्राहक सेवा प्रतिनिधीचा नंबर मिळवण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे?उत्तर- बँक किंवा कंपनीचा हेल्पलाइन नंबर किंवा कस्टमर केअर नंबर शोधण्यासाठी लोक गूगलवर सर्च करतात. हे जवळजवळ नक्कीच खोटे आहे. यामुळे तुम्ही घोटाळेबाजांच्या जाळ्यात अडकू शकता. नेहमी लक्षात ठेवा की ग्राहक सेवा प्रतिनिधीचा नंबर मिळवण्यासाठी फक्त त्या कंपनीच्या अधिकृत वेबसाइटवर जा. 'आमच्याशी संपर्क साधा', 'हेल्पलाइन' किंवा 'सपोर्ट' सारखे पर्याय वेबसाइट पृष्ठाच्या तळाशी, वर, उजवीकडे किंवा डावीकडे दिसतील. त्यावर क्लिक करून तुम्ही कंपनीचा हेल्पलाइन क्रमांक पाहू शकता. नंबर मिळाल्यावरही एकदा क्रॉस चेक करा. पॅन कार्ड बनवण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे. कोणतीही व्यक्ती पॅन कार्डसाठी ऑनलाइन अर्ज करू शकते. यासाठी दोन वेगवेगळ्या अधिकृत वेबसाइट्स आहेत. पहिला UTIITSL आणि दुसरा NSDL. या दोन्ही वेबसाइट्सवर अर्ज करताना एकाच प्रकारचे दस्तऐवज आवश्यक आहेत. खाली दिलेल्या पॉइंटर्सवरून पॅन कार्डसाठी ऑनलाइन अर्ज कसा करायचा ते समजून घ्या.

हळद फक्त मसाला नाही तर जादूई औषध:कर्करोग, अल्झायमर सारख्या 10 आजारांना ठेवतो दूर, जाणून घ्या हळद कोणी खाऊ नये

प्रत्येक देशाची स्वतःची खास संस्कृती आणि परंपरा असते. प्रत्येकाचे स्वतःचे अन्न आहे. भारतात या तिन्ही गोष्टींवर हळद एकमात्र राज्य करत आहे. हळदीने भारतीय संस्कृती, परंपरा आणि स्वयंपाकघरात सर्वत्र आपले विशेष स्थान निर्माण केले आहे. आयुर्वेदिक वैद्यकशास्त्रातही याला विशेष स्थान आहे. दुखापती, वेदना आणि सूज यावर उपचार करण्यासाठी हळदीचा बऱ्याच काळापासून वापर केला जात आहे. आमचे पूर्वज हळदीच्या फायद्यांमुळे इतके प्रभावित झाले की त्यांनी मसाल्यांमध्ये त्याचा समावेश केला. आता हळद आपल्या जेवणात इतकी मिसळली गेली आहे की कधी कधी आपल्याला खाताना तिचं अस्तित्वही जाणवत नाही. सर्व प्रकारच्या भाज्या आणि कडधान्यांमध्ये आढळणारी एक चिमूटभर हळद जेव्हा रोग आपल्यावर हल्ला करतात, तेव्हा एक मजबूत ढाल म्हणून काम करते. हळद हे आपल्या अन्नाचे भूषण आहे. यामुळे अन्नाचा रंग आणि चव तर वाढतेच, पण पोषणमूल्येही वाढते. अनेकवेळा आपल्याला किरकोळ दुखापत, वेदना आणि सूज लक्षातही येऊ देत नाही. याशिवाय सर्दी, हृदयविकार आणि कर्करोग यांसारख्या गंभीर आजारांपासूनही संरक्षण करते. म्हणूनच आज 'सेहतनामा' मध्ये आपण हळदीबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- दुखापती, वेदना आणि सूज यावर हळद हा रामबाण उपाय आहे. आपल्या पूर्वजांनी हळदीचे फायदे फार पूर्वीच ओळखले होते. त्यामुळे त्यांनी हळदीला आहाराचा अविभाज्य भाग बनवले. याशिवाय, दुखापत, वेदना आणि सूज यासाठी देखील याचा वापर केला जातो. हळदीचे पौष्टिक मूल्य एक चमचा हळदीमध्ये अंदाजे 29 कॅलरीज असतात. यामध्ये प्रथिने, फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्स मुबलक प्रमाणात असतात. याशिवाय हळदीमध्ये मँगनीज, लोह आणि पोटॅशियम यांसारखी शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाची खनिजे देखील असतात. हळदीचे औषधी गुणधर्म काय आहेत? दिल्लीच्या आरोग्यम आयुर्वेदिक ऍलर्जी हॉस्पिटलमध्ये काम करणारे डॉ. सतनाम सिंह म्हणतात की, कर्करोगविरोधी गुणधर्मांमुळे हळद गेल्या काही वर्षांत वैद्यकीय जगतात चर्चेचा विषय बनली आहे. या मालमत्तेवर बरेच संशोधन आणि अभ्यास चालू आहेत. हळदीमध्ये असलेल्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट कर्क्यूमिनमुळे भविष्यात हळद कर्करोगाच्या उपचारात उपयुक्त ठरेल, अशी आशा निर्माण झाली आहे. डॉ. सतनाम सिंग सांगतात की हळदीमध्ये अँटी-मायक्रोबियल आणि अँटी-व्हायरल गुणधर्म असतात. जर तुम्ही याचे रोज सेवन केले तर ते तुम्हाला सर्दीपासून वाचवते. याशिवाय, मधुमेहासारख्या जीवनशैलीच्या आजारांपासूनही संरक्षण करते. हळद कोणत्या रोगांना प्रतिबंधित करते? हळदीचे नियमित सेवन केल्यास आपल्या जीवनातील अनेक समस्या दूर होतात. ही काही साधी बाब नाही. हळदीवरील सततच्या संशोधनामुळे अनेक आजार बरे होतात हे वारंवार सिद्ध झाले आहे. हळदीचे सेवन केल्याने कोणते आरोग्य फायदे होतात, ग्राफिकमध्ये पाहा: ग्राफिकमध्ये दिलेले काही मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊ. जळजळ आणि वेदना प्रतिबंधित करते हळदीमध्ये असलेले कर्क्यूमिन हा जैव क्रियाशील पदार्थ आहे. हे जळजळ आणि वेदना कमी करते. त्यामुळे किरकोळ दुखापत झाल्यास हळद खूप प्रभावी ठरते. हृदयरोग प्रतिबंधित करते जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार, जगात सर्वाधिक मृत्यू हृदयविकारामुळे होतात. आपल्या हृदयामध्ये एंडोथेलियमचे विशेष कार्य असते. जेव्हा त्याचे कार्य बिघडते तेव्हा रक्तदाब वाढू लागतो आणि रक्त गोठण्याचा धोका वाढतो. तसेच, हृदयविकाराचे मुख्य कारण आहे. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, हळद एंडोथेलियम कार्य सुधारण्यास मदत करते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. कर्करोगाच्या उपचारात प्रभावी आहे नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, कर्क्युमिन सुरुवातीच्या टप्प्यात अनेक प्रकारचे कर्करोग बरे करू शकते. संशोधनात असे आढळून आले आहे की कर्क्यूमिन कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढ आणि विकासावर परिणाम करू शकते. या अभ्यासात तीन मोठ्या गोष्टी समोर आल्या. अभ्यासांमध्ये असे पुरावे देखील आढळले आहेत की कर्क्युमिन प्रारंभिक अवस्थेत कोलोरेक्टल कर्करोगासारख्या पाचन तंत्राच्या कर्करोगास प्रतिबंध करण्यास सक्षम आहे. संधिवात उपचार करण्यासाठी उपयुक्त ऑक्टोबर 2022 मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या उपचारात प्लेसबो (संधिवातासाठी दिलेला उपचार) पेक्षा हळद अधिक प्रभावी आहे. यामुळे सूज आणि वेदना दोन्ही दूर होतात. हे नॉन-स्टिरॉइड विरोधी दाहक औषधासारखे कार्य करते. अल्झायमरच्या उपचारात उपयुक्त अल्झायमर हा डिमेंशियाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. डिमेंशियाच्या 70% प्रकरणांसाठी अल्झायमर जबाबदार आहे. अल्झायमरमुळे मेंदूमध्ये जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान वाढते. हळदीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडेंट कर्क्यूमिन अल्झायमरच्या या दोन्ही लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी प्रभावी आहे. अल्झायमरमुळे मेंदूमध्ये गुठळी तयार होते आणि कर्क्युमिन ते बरे करण्यास मदत करते. उपचारासोबतच हळदीचे नियमित सेवन केल्यास या आजाराची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. यामुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोकाही टळतो. रोज हळद खाणे योग्य आहे का? आरोग्यासाठी हळदीचे विविध फायदेशीर गुणधर्म लक्षात घेता, तिच्या रोजच्या सेवनाने अनेक फायदे होतात. तथापि, जर कोणी 12 ग्रॅम किंवा त्याहून अधिक हळद खात असेल तर त्याला अतिसार, बद्धकोष्ठता किंवा उलट्या यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. यामुळे इतर कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात, ग्राफिकमध्ये पाहा. हळद कोणी खाऊ नये? काही लोकांनी हळद अत्यंत मर्यादित प्रमाणात किंवा अजिबात खाऊ नये. जर हा नियमित आहाराचा भाग असेल तर एकदा डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या. विशेषतः या लोकांनी काळजी घेणे आवश्यक आहे -

मद्यपान केल्याने 6 प्रकारचे कर्करोग होतात:अभ्यासात खुलासा, कर्करोग तज्ञाकडून जाणून घ्या त्याचे धोके आणि दारू सोडण्याच्या 10 टिप्स

दारू पिल्याने कर्करोग होतो. हे तुम्ही ऐकलेच असेल. नुकताच अमेरिकेत याबाबत एक अभ्यास करण्यात आला आहे. अमेरिकन असोसिएशन फॉर कॅन्सर रिसर्च (AACR) च्या कॅन्सर प्रोग्रेस रिपोर्ट 2024 नुसार, सर्व कर्करोगाच्या 5% पेक्षा जास्त प्रकरणे अल्कोहोलशी संबंधित आहेत. अहवालात असे दिसून आले आहे की मद्यपान केल्याने 6 वेगवेगळ्या प्रकारचे कर्करोग होऊ शकतात. अहवालात असेही म्हटले आहे की, जे लोक दारू पिणे बंद करतात त्यांना अल्कोहोल-संबंधित कर्करोग होण्याचा धोका 8% पर्यंत कमी होतो. तर आज सेहतनामामध्ये आपण दारू पिण्याचे तोटे सांगणार आहोत. आपल्यालाही कळेल दारू पिण्याची सवय कशी सोडायची? दारू पिल्याने कोणता कर्करोग होतो? अमेरिकन असोसिएशन फॉर कॅन्सर रिसर्च (AACR) च्या कॅन्सर प्रोग्रेस रिपोर्टनुसार, मद्यपान केल्याने या सहा प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो- भारतातील मद्यसेवनाची आकडेवारी काय सांगते? नारायणा हॉस्पिटल, गुरुग्रामचे वरिष्ठ सल्लागार आणि सर्जिकल ऑन्कोलॉजी विभागातील क्लिनिकल लीड डॉ. देबाशिष चौधरी म्हणतात की, मद्यपान केल्याने तुम्हाला नक्कीच कर्करोग होईल हे आवश्यक नाही. तथापि, जे लोक दारू पितात त्यांना कर्करोगाचा धोका इतरांपेक्षा जास्त असतो. भारतातील दारूची आकडेवारी धक्कादायक आहे. खालील ग्राफिकमध्ये ते पाहा. सामाजिक न्याय आणि सक्षमीकरण मंत्रालयाच्या मते, भारतात 10 ते 75 वयोगटातील सुमारे 16 कोटी लोक दारू पितात. यापैकी 5.7 कोटींहून अधिक लोकांना दारूचे व्यसन आहे आणि त्यांना मदतीची गरज आहे. अल्कोहोलचा आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो? बिअर असो, वोडका, वाईन, रम, व्हिस्की किंवा देशी दारू असो, त्याचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. यापासून कोणत्या रोगांचे धोके आहेत ते खाली दिलेल्या सूचनांद्वारे समजून घ्या- याशिवाय अल्कोहोलमुळे इतर कोणते आजार होतात, ते खालील ग्राफिकवरून समजून घ्या- अल्कोहोलसह धूम्रपान करणे अधिक धोकादायक आहे अनेकजण दारूसोबत धूम्रपानही करतात. हे अत्यंत धोकादायक असू शकते. त्यामुळे तोंड आणि घशाच्या वरच्या भागाचा कर्करोग होण्याचा धोका अधिक असल्याचे डॉ. देबाशिष चौधरी सांगतात. याशिवाय दारू आणि तंबाखू या दोन्हींचे सेवन करणाऱ्यांमध्ये हा कर्करोग होण्याचा धोका अनेक पटीने जास्त असतो. दारू पिण्याचे काही फायदे आहेत का? तुम्ही ऐकले असेल की वाइन पिणे हृदयासाठी चांगले असू शकते किंवा रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते. पण हे सर्व निव्वळ खोटे आहे. नॅशनल हेल्थ सर्व्हिस (NHS) च्या मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये असे म्हटले आहे की अल्कोहोल पिण्याचे आपल्या आरोग्यासाठी कोणतेही फायदे नाहीत. त्याचे थोडेसे प्रमाणही धोकादायक ठरू शकते. दारूच्या व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे (CDC) चेतावणी देतात की मध्यम प्रमाणात मद्यपान केल्याने देखील कर्करोगाचा धोका असतो. त्यामुळे दारूचे सेवन करू नका. जर तुम्हाला दारू सोडायची असेल, तर खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये काही सोप्या पद्धती सांगितल्या आहेत, ज्याचा अवलंब करून तुम्ही यापासून मुक्त होऊ शकता. वर दिलेल्या या टिप्स फॉलो करून तुम्ही दारूपासून मुक्त होऊ शकता. मात्र, यासाठी सर्वप्रथम तुम्हाला मानसिक तयारी करावी लागेल. याबाबतची माहिती कुटुंबीयांना किंवा मित्रांना दिल्यास दारू सोडण्यास मदत होऊ शकते. हे लोक तुम्हाला वेळोवेळी आठवण करून देतील की तुम्ही दारू सोडली आहे. याच्या मदतीने तुम्ही पुन्हा त्या व्यसनाला बळी पडणे टाळू शकता.

पालकत्व:व्यस्त दिनचर्येमुळे मुलांसोबत वेळ घालवू शकत नसाल तर हे उपाय करून पहा, आठवणी जपा

आजच्या बिझी शेड्युलमध्ये अनेकदा पालकांना ऑफिसच्या जबाबदाऱ्यांमुळे मुलांसोबत पुरेसा वेळ देता येत नाही. तथापि, मुलांसोबत दररोज काही वेळ घालवणे त्यांच्या भावनिक, मानसिक आणि सामाजिक विकासासाठी महत्त्वाचे आहे, जरी तो फक्त एक तासाचा असला तरीही. एवढा वेळ मुलांच्या विकासासाठी कितपत फायदेशीर ठरू शकतो हे जाणून घेऊया. हा काळ जास्तीत जास्त फलदायी करण्यासाठी व्यावहारिक उपाय देखील जाणून घ्या. एकत्र वेळ घालवल्यास मुलांसोबत वेळ घालवला नाही तर नाती नीट बहरत नाहीत. हे शक्य आहे की ते जसजसे मोठे होतात तसतसे ते तुमच्यापासून दूर राहतील. एकत्र वेळ घालवल्याने तुमचे नाते भावनिकदृष्ट्या मजबूत होते. दिवसभरातील संभाषणे तुम्हाला त्यांचे छंद, आवडी, तक्रारी आणि समस्या समजून घेण्यास मदत करतात. हे तुम्हाला त्यांच्या भावनिक आणि शैक्षणिक गरजा चांगल्या प्रकारे पूर्ण करण्यास अनुमती देते. जेव्हा तुम्ही मुलांशी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्या, शाळा किंवा मित्र-मैत्रिणींबद्दल बोलता तेव्हा त्यांच्या समस्यांनाही महत्त्व दिले जात असल्याचे जाणवते. यामुळे त्यांचा आत्मविश्वास तर वाढतोच पण ते त्यांचे विचार आणि भावना तुमच्याशी शेअर करू शकतात. मुलांसोबत वेळ घालवण्याचा आणखी एक मोठा फायदा म्हणजे तुम्ही त्यांच्या वृत्ती आणि वर्तनाला सकारात्मक पद्धतीने आकार देऊ शकता. याद्वारे तुम्ही त्यांना योग्य आणि चुकीची चांगली समज देऊ शकता ज्यामुळे ते नैसर्गिकरित्या अधिक शिस्तबद्ध आणि सामाजिक बनतात. कुटुंबासोबत घालवलेले छोटे क्षण, जसे की खेळात हसणे, जुन्या आठवणी शेअर करणे किंवा एकत्र छंद जोपासणे, मुलांसाठी आयुष्यभराच्या आठवणी तयार करू शकतात. त्यामुळे त्यांच्या आठवणींना उजाळा देण्यासाठी त्यांच्यासोबत वेळ घालवा. मुलांशी कसे वागायचे ते असे त्यांच्यासोबत खेळ, कोडी किंवा चित्र काढणे यासारखे क्रियाकलाप करा. मजेदार असण्याव्यतिरिक्त, ते मुलांच्या सर्जनशीलता आणि तर्क क्षमतांना देखील प्रोत्साहन देतात. मुलांना गोष्टी सांगणे किंवा त्यांच्यासोबत पुस्तके वाचणे हे देखील झोपण्यापूर्वी एक चांगली क्रिया असू शकते. हे त्यांच्या कल्पनाशक्तीला चालना देते आणि वाचनाची आवड निर्माण करण्यास मदत करते. काहीवेळा मुलांना स्वयंपाकाशी संबंधित क्रियाकलापांमध्ये सामील करा, जसे की सॅलड सजवणे किंवा पिठाचे छोटे गोळे बनवणे. यामुळे ते तुमच्यासोबत वेळ घालवू शकतात आणि कामात मदत करायला शिकू शकतात. नित्यक्रमांबद्दल विचारा, 'आज शाळेत घडलेली सर्वात चांगली गोष्ट कोणती होती?' किंवा 'आज तुम्ही नवीन काय शिकलात?' हा संवाद त्यांना काय म्हणायचे आहे ते शेअर करण्याची संधी देतो आणि तुम्हाला त्यांच्या जीवनात गुंतवून ठेवतो. तुमच्या मुलांसोबत आठवड्यातील एका खास दिवसाची योजना करा, जसे की 'शुक्रवारी आम्ही चित्रपट पाहू' किंवा 'शनिवारी आम्ही उद्यानात जाऊ.' ते त्यांना आनंद आणि उत्साहाने भरते. मुलांना गृहपाठ किंवा अभ्यासात मदत करण्यासाठी रात्रीची वेळ देखील उपयुक्त ठरू शकते. त्यामुळे, तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही त्यांना काहीतरी नवीन शिकण्यास/समजण्यास मदत करू शकता. यामुळे तुमचे नातेसंबंध तसेच त्यांचे शिक्षण सुधारेल.

वित्त-संसार:पैशाच्या चर्चेत कुटुंबाला सहभागी करून घेणे महत्त्वाचे, ते कसे सुरू करायचे ते जाणून घ्या

आपल्यापैकी बहुतेकांनी आपल्या पालकांना पाहून वित्त व्यवस्थापन शिकले आहे. घरात घेतलेल्या आर्थिक निर्णयांमुळे आपल्या आर्थिक विश्वासांना आणि दृष्टिकोनांना आकार दिला जातो. पण, आजही अनेक कुटुंबांमध्ये वित्त हा संवेदनशील विषय मानला जातो. यामध्ये लहान मुलांचाही समावेश केला जात नाही किंवा मोठ्यांशी मोकळेपणाने चर्चा करण्यास मुलांना सोयीचे वाटत नाही. तर, घरातील सदस्यांनी घेतलेले आर्थिक निर्णय संपूर्ण कुटुंबासाठी असतात. त्यामुळे सर्वांचा सहभाग महत्त्वाचा आहे जेव्हा कुटुंबातील सर्व सदस्य आर्थिक विषयांवर एकत्र चर्चा करतात तेव्हा केवळ सांघिक कार्य आणि परस्पर भागीदारी वाढते असे नाही तर जबाबदारीची भावना देखील मजबूत होते. हा संवाद सुनिश्चित करतो की प्रत्येक सदस्याला कुटुंबाची आर्थिक परिस्थिती, उद्दिष्टे आणि प्राधान्यक्रमांची जाणीव असते, जबाबदारीची सामायिक भावना निर्माण होते. जेव्हा एखादे आर्थिक आव्हान किंवा निर्णय उद्भवतो तेव्हा खुली चर्चा त्यास सामोरे जाण्यास मदत करते. पारदर्शकता राखताना, कुटुंबातील सर्व सदस्यांकडून सूचना घेतल्याने कुटुंबातील विश्वास वाढतो आणि चांगले निर्णय घेण्यास मदत होते. परिणामी, कुटुंबे मिळून एक सुरक्षित आर्थिक भविष्य घडवू शकतात. मुलांनाही सहभागी करून घ्या मुले वयाच्या सातव्या वर्षापासून पैशाच्या सवयी (जसे की बचत आणि बजेट) विकसित करू शकतात. जितक्या लवकर तुम्ही मुलांना पैशाबद्दल शिकवायला सुरुवात कराल तितके चांगले. मुले जे पाहतात त्यावरून अधिक शिकतात. म्हणूनच, मुलांशी पैशाबद्दल मोकळे आणि वयानुसार संभाषण करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून त्यांना पैशाचे महत्त्व समजेल, चांगल्या सवयी लागतील आणि आर्थिक पाया मजबूत होईल. कौटुंबिक आर्थिक निर्णय मुलांसोबत शेअर करा. कौटुंबिक सुट्ट्या किंवा कोणत्याही मोठ्या खरेदीसाठी बजेटमध्ये त्यांना सामील करा. हे त्यांना योजना आणि प्राधान्यक्रम कसे ठरवायचे हे शिकण्याची संधी देईल. घरगुती अर्थसंकल्प, बचत उद्दिष्टे आणि कर्ज व्यवस्थापन याविषयीच्या चर्चेत मुलांचा समावेश करा. कौटुंबिक वित्त कसे चालते हे मुलांना जेव्हा समजू लागते, तेव्हा ते त्यांचे स्वतःचे पैसे व्यवस्थापन कौशल्य देखील सुधारते. याशिवाय, आवेगाने होणारी खरेदी टाळणे, महत्त्वाची खरेदी करण्यापूर्वी संशोधन करणे आणि स्टॉक, बाँड आणि म्युच्युअल फंड यासारख्या गुंतवणुकीविषयी मूलभूत माहिती असणे शहाणपणाचे ठरेल. मुलांमध्ये गिफ्ट मनी किंवा पॉकेटमनी वाचवण्याची सवय लावण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. वडिलधाऱ्यांशी बोलणे थोडे कठीण जाऊ शकते जेव्हा कुटुंबात आर्थिक विषयांवर चर्चा होते तेव्हा मूल किंवा तरुण अनेकदा आपली इच्छा व्यक्त करण्यास कचरतात. तथापि, त्यांच्याकडे भविष्यासाठी योजना आहेत, ज्या कदाचित वडिलांपेक्षा वेगळ्या असतील. जर ते हुशारीने बोलले तर मोठ्यांना सहज समजू शकते. आपले मत सुज्ञपणे व्यक्त करा... आर्थिक बाबी समोर ठेवाव्या लागल्यास, प्रथम भावंडांचे मत आणि पाठिंबा घ्या. संभाषणाची सुरुवात कोण करेल आणि प्रत्येक सदस्य चर्चेत काय योगदान देईल हे ठरवा. जेव्हा प्रौढ तुमचे ऐकतात तेव्हा तुम्ही ते कसे सादर करता यावर त्यांचा दृष्टीकोन अवलंबून असेल. तुमचे मत वेगळे असेल तर ते योग्य शब्दात आणि योग्य वेळी मांडा. कौटुंबिक अर्थसंकल्पात स्वत:साठी काही मागायचे असेल, तर सध्याची आर्थिक परिस्थिती काय आहे ते आधी समजून घ्या. उत्पन्नाचे स्रोत समान आहेत का? काही कर्ज आहे का? ही माहिती तुम्हाला तुमच्या गरजा योग्यरित्या मांडण्यात मदत करेल. …पण वडीलधाऱ्यांचा सल्ला फायदेशीर आहे एक महत्त्वाचा पैलू असा आहे की वडील आणि वडील आर्थिक बाबींमध्ये ज्ञान आणि अनुभवाचा खजिना घेऊन येतात, विविध आर्थिक चक्रातून आणि जीवनातील आव्हानांना सामोरे गेल्यानंतर. चांगले निर्णय घेण्यासाठी त्यांचा अर्थसंकल्प, बचत आणि गुंतवणुकीचा दृष्टीकोन अमूल्य आहे. त्यांना दीर्घकालीन नियोजन आणि आर्थिक शिस्तीचे महत्त्व समजते. त्यांच्या अनुभवातून शिकून आणि त्यांचा सल्ला घेऊन, तरुण पिढी पैशाच्या व्यवस्थापनाची चांगली समज मिळवू शकते आणि सुरक्षित आर्थिक भविष्याकडे वाटचाल करू शकते.

हिवाळ्यात विंटर डिप्रेशनची प्रकरणे का वाढतात?:असे का होते, या 7 लक्षणांवरून ओळखा, डॉक्टरांचे 8 महत्त्वाचे सल्ले

हिवाळा ऋतू आला आहे. थंडी वाढल्याने सूर्यप्रकाशही दुर्मिळ झाला आहे. अनेकांना थंड हवामान खूप आवडते. त्याची ते आतुरतेने वाट पाहतात. तथापि, थंडीमुळे कधीकधी दुःख देखील होऊ शकते. थंड हवामान आणि हिवाळ्यात कमी दिवस उजेडामुळे काही लोकांना सिझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर (SAD) चा त्रास होऊ शकतो. त्याला विंटर डिप्रेशन असेही म्हणतात. सर्वसाधारणपणे त्याची सर्व लक्षणे नैराश्यासारखीच असतात. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) नुसार, 2015 मध्ये जगभरात 30 कोटींहून अधिक लोक नैराश्याने ग्रस्त होते. ही संख्या जगाच्या लोकसंख्येच्या ४.३% आहे. राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य सर्वेक्षण 2015-16 नुसार, भारतातील सुमारे 15% प्रौढांना मानसिक आरोग्य समस्या होत्या. याचा अर्थ 20 पैकी एक भारतीय नैराश्याने ग्रस्त होता. तर आज सेहतनामामध्ये आपण सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर म्हणजेच विंटर डिप्रेशनबद्दल बोलू. विंटर डिप्रेशन म्हणजे काय? ही एक प्रकारची मानसिक आरोग्य समस्या आहे, जी प्रामुख्याने हिवाळ्याच्या काळात उद्भवते. यामुळे व्यक्तीमध्ये चिडचिड, आळस आणि तणाव यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. हे हिवाळ्याच्या महिन्यांच्या सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत टिकू शकते. विंटर डिप्रेशन कोणत्याही वयोगटातील लोकांना होऊ शकते. विंटर डिप्रेशन का येते? हिवाळ्यात दिवस लहान असतात आणि तापमान कमी झाल्याने सूर्यप्रकाश कमी होतो. त्याचा लोकांच्या जीवनशैलीवरही परिणाम होतो. यामुळे काही लोकांमध्ये हिवाळ्यात नैराश्य येऊ शकते. झोपेशी संबंधित हार्मोन मेलाटोनिनचा हिवाळ्यातील उदासीनतेशी संबंध आहे. जेव्हा दिवसा पुरेसा प्रकाश नसतो तेव्हा शरीरात अधिक मेलाटोनिन तयार होते. यामुळे हिवाळ्यातील नैराश्याचा धोका वाढतो. खालील ग्राफिकमध्ये पहा कोणत्या लोकांना जास्त धोका आहे. या लक्षणांद्वारे हिवाळ्यातील उदासीनता ओळखा अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या मते, लक्षणांमध्ये सामान्यत: दुःख, तणाव, ऊर्जेचा अभाव, जास्त झोपणे आणि वजन वाढणे यांचा समावेश होतो. याशिवाय काही संकेताद्वारेही तुम्ही ते ओळखू शकता. खालील ग्राफिकमध्ये हे समजून घ्या. हिवाळ्यातील नैराश्य कसे टाळावे हिवाळ्यातील नैराश्य टाळण्यासाठी व्हिटॅमिन डी सर्वात महत्वाचे आहे. यामुळे शरीरातील सेरोटोनिनची पातळी वाढते. सेरोटोनिन हा आनंदी संप्रेरक आहे, जो मूड संतुलित ठेवतो. याशिवाय, हिवाळ्यातील नैराश्य टाळण्यासाठी, तुम्ही खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये दिलेल्या टिप्स फॉलो करू शकता. आता आपण वरील मुद्द्यांवर तपशीलवार बोलूया. हिवाळ्यातील उदासीनतेमध्ये सूर्यप्रकाश फायदेशीर आहे व्हिटॅमिन डी हे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक जीवनसत्व आहे. त्याचा मुख्य स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे. जेव्हा हिवाळ्यात कमी सूर्यप्रकाश असतो तेव्हा शरीराची सर्कॅडियन लय बदलते. त्यामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो. जेव्हा आपली त्वचा सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येते तेव्हा शरीर व्हिटॅमिन डी तयार करते, जे हाडे, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. हिवाळ्यात सूर्यप्रकाशाचा थोडासा संपर्क देखील महत्त्वाचा असतो. यासाठी शक्य असल्यास, दररोज 15 ते 30 मिनिटे हलक्या सूर्यप्रकाशात बसा. जर बाहेर जाणे शक्य नसेल तर व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट घेणे हा देखील चांगला पर्याय असू शकतो. आपल्या आहाराची काळजी घ्या हिवाळ्याच्या काळात वारंवार भूक लागते. यामुळे अनेक वेळा काही लोक फास्ट फूड आणि जंक फूडकडे वळतात. याचा आपल्या शारीरिक आरोग्यावर तसेच मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, जे लोक फास्ट फूड खातात त्यांना फळे, भाज्या आणि सकस आहार खाणाऱ्या लोकांपेक्षा डिप्रेशनचा धोका जास्त असतो. म्हणूनच, आपला आहार नेहमी निरोगी ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. हिवाळ्यातील नैराश्य टाळण्यासाठी तुम्ही डार्क चॉकलेट, ड्राय फ्रूट्स, संपूर्ण धान्य, हिरव्या भाज्या, दूध, अंडी यासारख्या गोष्टींचा आहारात समावेश करू शकता. व्यायामावर लक्ष केंद्रित करा हिवाळ्यातील उदासीनतेचा सामना करण्यासाठी, दररोज 30 मिनिटे व्यायाम करणे फायदेशीर आहे. थंड हवामानात, जेव्हा दिवस कमी असतात आणि सूर्यप्रकाश कमी असतो, तेव्हा त्याचा आपल्या मानसिक स्थितीवरही परिणाम होतो. वर्कआऊटमुळे शरीरात एंडोर्फिन हार्मोन निघतो, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. एकटे राहणे टाळा हिवाळ्याच्या नैराश्याने त्रस्त असलेल्या लोकांनी एकटे राहणे टाळावे. त्यामुळे मानसिक समस्या आणखी वाढू शकतात. तुम्हाला बाहेर जावे वाटत नसले तरीही मित्र आणि प्रियजनांना भेटण्याचा प्रयत्न करा. भरपूर झोप घ्या झोपेचा त्रास हिवाळ्यातील नैराश्याची लक्षणे वाढवू शकतो. पुरेशी झोप शरीराच्या सर्कॅडियन लय संतुलित करू शकते. यासाठी रोज एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा. रात्री 7-8 तासांची झोप घ्या. चांगली झोप शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते. हिवाळ्यातील उदासीनता हाताळण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे. स्वतःच्या काळजीवर लक्ष केंद्रित करा तुम्हाला आनंद देणाऱ्या गोष्टी करा. जसे की चित्रपट पाहणे, वाचन करणे किंवा बाह्य क्रियाकलाप करणे. यानंतरही हिवाळ्यातील नैराश्याची लक्षणे कायम राहिल्यास मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला घ्या. हिवाळ्यातील उदासीनता उपचार हिवाळ्यातील नैराश्यावर वैद्यकीय उपचार करण्याचे काही मार्ग आहेत. हे खालील पॉइंटर्सद्वारे समजून घ्या- लाइट थेरपी: यासाठी, एक विशेष दिवा वापरला जातो, ज्यामध्ये भरपूर प्रकाश असतो. हि तेजस्वी प्रकाश थेरपी हिवाळ्यातील नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी उपयुक्त आहे. कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT): ही एक प्रकारची टॉक थेरपी आहे जी हिवाळ्यातील नैराश्यातून बरे होण्यास मदत करते. वैद्यकीय उपचार: कधीकधी डॉक्टर लोकांना एसएडीपासून बरे होण्यासाठी काही औषधे देखील देतात. उन्हाळ्यात सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर कमी होते जेव्हा दिवस मोठा असतो आणि जास्त सूर्यप्रकाश असतो तेव्हा सीझनल ऍफेक्टिव्ह डिसऑर्डरची प्रकरणे खूप कमी होतात. तथापि, काही लोकांना उन्हाळ्यातही लक्षणे दिसू शकतात. याला 'समर डिप्रेशन' म्हणतात. उन्हाळ्यातील नैराश्याची बहुतेक प्रकरणे आधीच काही मानसिक समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये दिसतात.

घटस्फोटानंतर नवीन नाते कसे सुरू करावे:आधी स्वतःला विचारा हे 8 प्रश्न, मानसशास्त्रज्ञाच्या या 11 गोष्टी लक्षात ठेवा

घटस्फोट घेणे कोणत्याही व्यक्तीसाठी सोपे नसते. त्याचा प्रत्येकावर वेगळा परिणाम होतो. काहीजण कित्येक महिने किंवा वर्षे या दुःखातून स्वतःला सावरू शकत नाहीत, तर काहीजण काही दिवसांतच त्यातून बाहेर पडतात. तथापि, घटस्फोटातून सावरणे जितके कठीण आहे तितकेच घटस्फोटानंतर नवीन नातेसंबंध जोडणे अधिक आव्हानात्मक आहे. याची तयारी करण्यासाठी अनेकांना वर्षे लागतात. घटस्फोटातून सावरल्यानंतर, काही लोकांना त्यांच्या जोडीदाराची पोकळी भरून काढण्यासाठी नवीन नातेसंबंध जोडायचे असतात. त्याचबरोबर जुन्या नात्यातून धडा घेऊन काही लोकांना आयुष्य नव्या पद्धतीने सुरू करायचे असते. मात्र घटस्फोटानंतर नवीन नात्यात येण्यापूर्वी काही गोष्टींची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. म्हणून आज रिलेशनशिप कॉलममध्ये आपण घटस्फोटानंतर नवीन नातेसंबंध सुरू करण्याच्या निरोगी मार्गांबद्दल बोलू. यासाठी स्वतःला कसे तयार करावे हे देखील तुम्हाला कळेल. घटस्फोटानंतर नवीन नाते कसे सुरू करावे घटस्फोटानंतर नवीन नातेसंबंध सुरू करणे कोणासाठीही भावनिकदृष्ट्या आव्हानात्मक असू शकते. त्यामुळे सर्वप्रथम यासाठी मानसिक तयारी करा. तसेच तुमच्या आधीच्या नात्यातून शिकलेले धडे लक्षात ठेवा. याशिवाय तुमच्या नवीन नात्यातून तुम्हाला काय हवे आहे, तुमच्या आवडी-निवडी काय आहेत, तुमच्यातील कोणत्या कमतरतांमुळे पूर्वीचे नाते तुटले, या सर्व गोष्टींचा विचार करणे गरजेचे आहे. घटस्फोटानंतर नवीन नात्यात येण्यापूर्वी स्वतःला काही प्रश्न नक्कीच विचारा. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- नवीन नातेसंबंधात प्रवेश करण्यापूर्वी तयारी आवश्यक आहे. घटस्फोटानंतर नवीन नात्यात येण्यासाठी आधी तुमचा भूतकाळ विसरणे गरजेचे आहे. यानंतर, व्यक्तीने स्वतःला आर्थिक, मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या तयार केले पाहिजे. नवीन नात्यात येण्यापूर्वी इतर काही गोष्टींची काळजी घेणं खूप गरजेचं आहे. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता वरील मुद्द्यांबद्दल सविस्तर बोलूया. भूतकाळातून बाहेर या नवीन नातेसंबंध स्वीकारण्यासाठी भूतकाळातून बाहेर पडणे आवश्यक आहे. भूतकाळातील भावना आणि अनुभव तुमच्या वर्तमान आणि भविष्यावर परिणाम करू शकतात. तुम्ही तुमच्या भूतकाळात अडकून राहिल्यास तुम्ही नवीन नात्यात पूर्णपणे गुंतून राहू शकणार नाही. म्हणून, सर्व प्रथम, स्वत: ला जुन्या नातेसंबंधातून पूर्णपणे बाहेर काढा. यानंतरच नवीन नात्याचा शोध सुरू करा. मानसिक आणि आर्थिकदृष्ट्या तयार राहा घटस्फोटानंतर नवीन नातेसंबंध सुरू करण्यापूर्वी, आपण ही जबाबदारी हाताळण्यासाठी मानसिक आणि आर्थिकदृष्ट्या तयार आहात याची खात्री करा. यानंतर, स्वतःसाठी नवीन जोडीदार निवडण्याचा विचार करा. प्रामाणिकपणाने संभाषण करा प्रामाणिकपणा हा कोणत्याही नात्याचा पाया असतो. त्यामुळे जोडीदाराशी बोलताना नेहमी प्रामाणिक राहा. तुमच्या अपेक्षांबद्दल मोकळेपणाने बोला. या नात्यातून तुम्हाला काय हवे आहे ते शेअर करा. नातेसंबंधात लवकर याबद्दल बोलणे महत्वाचे आहे. यामुळे भविष्यात पुन्हा कोणतीही मोठी समस्या टाळता येईल. तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या उणिवा आणि बलस्थाने सांगा तुमच्या नवीन जोडीदारासोबत निरोगी आणि मजबूत नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी, त्यांना तुमच्या उणिवा आणि बलस्थाने सांगणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे तो तुम्हाला चांगल्या प्रकारे समजून घेईल आणि तुमच्यावर विश्वास वाढवेल. बदलासाठी तयार राहा नवीन नात्यात येण्यापूर्वी आधीच्या नात्यातून मिळालेले धडे लक्षात ठेवून स्वतःमध्ये काही बदल करा. हा बदल तुमच्या जीवनशैलीशी, व्यक्तिमत्त्वाशी आणि दृष्टिकोनाशीही संबंधित असावा. प्रत्येकजण तुमच्या एक्स सारखा आहे असे समजू नका एखाद्या नवीन व्यक्तीवर विश्वास ठेवण्यास वेळ लागू शकतो. विशेषत: जेव्हा तुम्ही तुमच्या एक्सला घटस्फोट दिला असेल. परंतु जर तुमच्या मनात हे पक्के झाले असेल की कोणीही तुमच्या एक्ससारखे असू शकते, तर तुम्हाला नवीन जोडीदार शोधण्यात अडचण येऊ शकते. त्यामुळे तुमच्या नवीन जोडीदाराला एक व्यक्ती म्हणून पाहा. तसेच त्यांच्या गुणांची प्रशंसा करा. यामुळे नाते दृढ होईल. मुलांच्या गरजा आणि भावनांकडे लक्ष द्या जर तुम्हाला मुले असतील तर नवीन जोडीदार निवडण्यापूर्वी त्यांच्या भावना आणि गरजा लक्षात ठेवा. जर तुम्ही दुसऱ्यांदा लग्न करण्याचा निर्णय घेत असाल तर मुलांना पुरेशी जागा मिळेल आणि त्यांच्या प्रेमात कुठेही कमतरता राहणार नाही याची काळजी घ्या. डेटिंग लाइफबद्दल मुलांना सांगण्यापर्यंत, ते त्यांचे वय किती आहे यावर अवलंबून असते. हे लहान मुलाला सांगण्याची गरज नाही. मुलांचे वय काहीही असो, जोपर्यंत तुम्हाला नवीन जोडीदाराबद्दल पूर्ण खात्री होत नाही, तोपर्यंत मुलांशी त्यांची ओळख करून देऊ नका. जर मुले मोठी असतील तर त्यांचा सल्ला घ्या जर तुमची मुलं मोठी झाली असतील, तर डेट करण्यापूर्वी तुम्ही त्यांचा सल्ला घेऊ शकता. यामुळे तुम्हाला त्यांचे मत तर कळेलच पण नातं आणखी घट्ट होईल. निर्णय घेण्यापूर्वी चर्चा करा घटस्फोटानंतर नवीन नातेसंबंधाचा निर्णय घेणे हे एक महत्त्वाचे आणि जबाबदारीचे काम आहे. अशा परिस्थितीत, त्यावर चर्चा करणे खूप महत्वाचे आहे, जेणेकरून आपण आपल्या निर्णयाबद्दल पूर्णपणे खात्री बाळगू शकता. घाईत कोणताही निर्णय घेणे महागात पडू शकते. अशा परिस्थितीत निर्णय घेण्यापूर्वी पुरेसा वेळ घ्या. यासाठी तुम्ही विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याचा सल्लाही घेऊ शकता.

थंडीत पायांना संसर्ग होण्याचा धोका:पायांना आर्द्रतेपासून वाचवा, घाणेरडे मोजे घालू नका, त्वचारोगतज्ज्ञांकडून 7 टिप्स

हिवाळ्यात थंड वारे आणि कमी तापमानामुळे त्वचा कोरडी पडू लागते. त्यामुळे त्वचेशी संबंधित समस्याही वाढतात. पायांच्या संसर्गाची प्रकरणे हिवाळ्यातही मोठ्या प्रमाणात दिसून येतात. टाचांना तडे जाऊ लागतात आणि तळव्यामध्ये बुरशीमुळे खाज सुटणे, वेदना होणे किंवा सूज येणे यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात. त्यामुळे कधी-कधी चालताना त्रास होतो. मात्र, काही खबरदारी घेतल्यास हा त्रास टाळता येऊ शकतो. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये आपण हिवाळ्यात पायाच्या संसर्गाचा धोका का वाढतो याबद्दल बोलणार आहोत? तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ञ: डॉ. शीना कपूर, त्वचारोगतज्ञ, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल, इंदूर प्रश्नः हिवाळ्यात पायांच्या संसर्गाचा धोका का वाढतो? उत्तर- हिवाळ्यात हवेतील आर्द्रता कमी होते. त्यामुळे आपल्या त्वचेची नैसर्गिक आर्द्रता कमी होऊ लागते. हात आणि पायांच्या त्वचेत कोरडेपणा वाढतो. या ऋतूमध्ये पायांच्या संसर्गाचा धोका वाढतो कारण लोक थंडीच्या दिवसात बहुतेक वेळा मोजे घालतात. घाणेरड्या मोज्यांमुळेही पायात संसर्ग होतो. प्रश्न- हिवाळ्यात पायांशी संबंधित कोणत्या समस्या उद्भवतात? उत्तर- थंडीत त्वचा आणि नखे कोरडी होतात, त्यामुळे ते कमकुवत होऊ लागतात. यामुळे ते दुखापत आणि संसर्गास अधिक संवेदनशील होतात. या शिवाय या ऋतूत पायांच्या संसर्गाचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे शूजमधील ओलावा. जास्त वेळ अयोग्य किंवा घट्ट शूज परिधान केल्याने देखील पायात बुरशीजन्य संसर्ग होऊ शकतो. सर्दी दरम्यान पायांमध्ये कोणत्या सामान्य समस्या उद्भवू शकतात हे पाहण्यासाठी खालील मुद्द्यांद्वारे समजून घ्या. प्रश्न- थंडीच्या दिवसात पायांच्या संसर्गाचा धोका कोणत्या लोकांना जास्त असतो? उत्तर- काही लोकांना हिवाळ्यात पायाच्या संसर्गाचा धोका जास्त असतो. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- प्रश्न- थंडीत पाय नेहमी झाकून ठेवणे योग्य आहे का? उत्तर- हिवाळ्यात लोक पायांना थंडीपासून वाचवण्यासाठी बूट आणि मोजे घालतात. मात्र, पाय जास्त वेळ झाकून ठेवणे योग्य नाही. यामुळे संसर्ग होण्याचाही धोका आहे. त्यामुळे जेव्हा जेव्हा सूर्यप्रकाश पडतो, तेव्हा पायांना थोडा वेळ सूर्यप्रकाशात राहू द्या. प्रश्न- हिवाळ्यात पायांना संसर्गाच्या धोक्यापासून कसे वाचवावे? उत्तर- पायांना संसर्गापासून वाचवण्यासाठी मूलभूत स्वच्छता राखणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा- याशिवाय इतरही काही गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना पायाच्या संसर्गाचा धोका जास्त असतो का? उत्तर- होय नक्कीच, काही स्त्रिया पायाच्या बोटात चांदीच्या किंवा इतर धातूच्या वस्तू घालतात. त्यामुळे बोटांच्या भागात ओलावा राहतो. यामुळे बुरशीजन्य संसर्ग देखील होऊ शकतो. त्यामुळे महिलांनी पायांची विशेष काळजी घ्यावी. प्रश्न- हिवाळ्यात पायाच्या नखांचे संक्रमण कसे टाळता येईल? उत्तर- आपल्या त्वचेप्रमाणेच नखेही थंडीत कमकुवत होतात. या हंगामात नखांमध्ये बुरशीजन्य संसर्गाचा धोका असतो. त्यामुळे पायासोबतच नखांचीही काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. थंडीत नखे कापताना विशेष काळजी घ्यावी. जसे- प्रश्न- पायात बुरशीजन्य संसर्ग झाल्यास काय करावे? उत्तर- डॉ. शीना कपूर सांगतात की, पायात संसर्ग झाल्यास घरगुती उपाय टाळावेत. यामुळे परिस्थिती अधिक गंभीर होऊ शकते. नखांभोवती रक्तस्त्राव, वेदना किंवा सूज असल्यास आणि त्यामुळे चालण्यास त्रास होत असेल तर अशा स्थितीकडे दुर्लक्ष करू नका. ताबडतोब जवळच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. स्वत: कोणतेही उपचार करू नका.

वजन वाढण्याचे मुख्य कारण

वजन वाढण्याचे मुख्य कारण

युरिक ऍसिड वाढले आहे का:मुतखडा असू शकतो, त्यावर नियंत्रण कसे ठेवावे, काय खावे आणि काय खाऊ नये, डॉक्टरांच्या 10 सूचना

अनहेल्दी जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे लोकांमध्ये यूरिक ॲसिड वाढण्याची समस्या सामान्य झाली आहे. युरिक ऍसिड हा शरीराचा अपव्यय आहे. शरीर ते मूत्र किंवा मल द्वारे बाहेर टाकते. शरीरात जास्त प्रमाणात युरिक ॲसिड तयार झाल्यास ते रक्तात जमा होऊ शकते. यामुळे सांधेदुखी, किडनी स्टोन आणि हृदयविकार यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) च्या अहवालानुसार, भारतातील 12% पेक्षा जास्त लोकसंख्या किडनी स्टोनच्या समस्येने ग्रस्त आहे. गेल्या काही वर्षांत या प्रकरणांमध्ये झपाट्याने वाढ होत आहे. अशा परिस्थितीत या समस्येचा सामना करणे हे मोठे आव्हान आहे. मात्र जीवनशैली आणि आहारात बदल करून शरीरातील युरिक ॲसिडचे प्रमाण नियंत्रित करता येते. तर आज सेहतनामामध्ये आपण याबद्दल बोलणार आहोत की शरीरात यूरिक ऍसिडचे प्रमाण किती धोकादायक आहे? तुम्ही हे देखील शिकाल की- यूरिक ऍसिड म्हणजे काय? युरिक ऍसिड हा एक घाणेरडा पदार्थ आहे. हे त्या खाद्यपदार्थांपासून बनवले जाते ज्यामध्ये जास्त प्रमाणात प्युरीन असते. शरीराच्या पेशींमध्ये प्युरिन देखील असतात. जेव्हा शरीरातील प्युरीनचे प्रमाण एका विशिष्ट मर्यादेपेक्षा जास्त होते, तेव्हा मूत्रपिंड ते योग्यरित्या फिल्टर करू शकत नाहीत. त्यामुळे शरीरात यूरिक ॲसिडची पातळी वाढते. शरीरात यूरिक ऍसिड वाढण्याची अनेक कारणे आहेत. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- युरिक ॲसिड वाढल्यामुळे या समस्या उद्भवू शकतात सामान्यत: पुरुषांमध्ये यूरिक ऍसिडची पातळी 2.5-7.0 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) असते आणि महिलांमध्ये 1.5-6.0 मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर (mg/dL) असते. यापेक्षा जास्त असल्यास, ते उच्च मानले जाते, ज्यामुळे अनेक गंभीर रोग होऊ शकतात. जसे- युरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यासाठी आहार कोणता असावा? तुमच्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश करून शरीरातील युरिक ॲसिड नियंत्रित ठेवता येते. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच 6 पदार्थांबद्दल सांगत आहोत, जे खाल्ल्याने शरीरातील उच्च युरिक ॲसिड कमी होण्यास मदत होते. केळी रक्तातील यूरिक ॲसिड कमी करण्यासाठी केळी हे एक उत्तम फळ आहे. केळ्यामध्ये प्युरीनचे प्रमाण कमी असते. यामुळे युरिक ऍसिडमुळे होणाऱ्या आजारांचा धोका कमी होतो. सफरचंद 100 ग्रॅम सफरचंदात सुमारे 4 ग्रॅम फायबर असते, जे दररोजच्या आहाराच्या 16% असते. फायबर रक्तातील यूरिक ऍसिड कमी करते. याशिवाय सफरचंदात मॅलिक ॲसिड देखील असते, ज्यामुळे शरीरातील यूरिक ॲसिडचा प्रभाव कमी होतो. चेरी युरिक ॲसिड कमी करण्यासाठी चेरी खूप फायदेशीर आहे. चेरीमध्ये अँथोसायनिन नावाचा नैसर्गिक दाहक-विरोधी घटक असतो, जो यूरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित करतो. संधिवात आणि संधिवातविज्ञान जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक चेरी खातात त्यांना संधिवात होण्याचा धोका कमी असतो. चेरी जळजळ कमी करते आणि रक्तात यूरिक ऍसिड जमा होण्यास प्रतिबंध करते. कॉफी The American Journal of Clinical Nutrition मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, कॉफी शरीरातील यूरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित करू शकते. तथापि, जर तुम्ही इतर कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असाल तर तुमच्या आहारात त्याचा समावेश करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या. व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे आवळा, संत्री आणि लिंबू यांसारखी फळे व्हिटॅमिन सी आणि सायट्रिक ऍसिडचा समृद्ध स्रोत आहेत. हे शरीरातील यूरिक ऍसिडची पातळी निरोगी ठेवण्यास आणि शरीरातील अतिरिक्त यूरिक ऍसिड काढून टाकण्यास मदत करतात. हिरवा चहा ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे यूरिक ॲसिड नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. या गोष्टींचाही आहारात समावेश करा शरीरातील यूरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, शेंगा, मसूर, कोरडे फळे, बिया, तपकिरी तांदूळ आणि बार्ली सारख्या कमी प्युरीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करू शकता. भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे शरीरातील युरिक ऍसिडचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्याचे सोपे सूत्र म्हणजे भरपूर पाणी पिणे. यामुळे, मूत्रपिंड अतिरिक्त यूरिक ऍसिड वेगाने काढून टाकते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने किडनी त्यांचे काम सहजतेने करण्यास मदत करते. सामान्य व्यक्तीने दररोज 8-10 ग्लास पाणी प्यावे. तुम्ही जितके जास्त पाणी प्याल तितक्या वेगाने तुमच्या शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर पडतील. जीवनशैलीत बदल आवश्यक आहे युरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी जीवनशैलीत बदल करणे अत्यंत आवश्यक आहे. यासाठी पुरेसे पाणी प्या, दारू टाळा आणि वजन नियंत्रणात ठेवा. या गोष्टी शरीरातील यूरिक ॲसिड नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. खालील ग्राफिकवरून समजून घ्या- लक्षात ठेवा की शरीरात एकदा युरिक ऍसिडची पातळी वाढली की त्याचा धोका कायमचा वाढतो. त्यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही वर दिलेल्या टिप्स फॉलो करू शकता. काय खाऊ नये यूरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी, प्युरीनचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ खाणे टाळावे. जसे की साखर, मसालेदार आणि जास्त मीठ असलेले अन्न, उडीद डाळ, मूग डाळ, कँडी, पांढरा ब्रेड, चिप्स, आइस्क्रीम, पेस्ट्री, कुकीज, केक इ. काही भाज्यांमध्ये प्युरीनचे प्रमाणही जास्त असते. यामध्ये मशरूम, मटार, पालक, शतावरी, ब्रोकोली आणि फुलकोबी यांचा समावेश आहे.

ब्लॉक केलेल्या क्रेडिट कार्डद्वारे फसवणूक:हे 3 नंबर हाइड करा, तज्ज्ञांनी सांगितल्या क्रेडिट कार्डच्या सुरक्षिततेसाठीच्या 8 टिप्स

गोरखपूर , उत्तर प्रदेश येथून सायबर फसवणुकीची धक्कादायक घटना समोर आली असून, ब्लॉक क्रेडिट कार्डवरून 19,960 रुपयांची फसवणूक करण्यात आली आहे. पोलिसांना दिलेल्या तक्रारीत पीडितेने सांगितले की, त्याने स्टेट बँक ऑफ इंडिया (SBI) मधून 20,000 रुपयांची मर्यादा असलेले क्रेडिट कार्ड बनवले होते. 26 ऑक्टोबर रोजी त्यांचा फोन आला. फोन करणाऱ्याने स्वतःची ओळख बँक कर्मचारी म्हणून करून दिली आणि सांगितले, 'तुमचे क्रेडिट कार्ड आंतरराष्ट्रीय स्तराचे आहे, तर तुम्ही ते राष्ट्रीय स्तरावर वापरता. यामुळे तुमच्या कार्डवर शुल्क आकारले जात आहे. हे शुल्क काढून टाकण्यासाठी कॉलरने क्रेडिट कार्ड तपशील मागितला. यानंतर पीडितेच्या खात्यातून 19,960 रुपये कापण्यात आले. पीडितेने बँकेशी संपर्क साधून या प्रकरणाची तक्रार केली. बँकेने यावर तातडीने कारवाई करत कापलेले पैसे परत केले. यानंतर पीडित तरुणाने त्याचे कार्ड ब्लॉक केले, मात्र काही दिवसांनी पुन्हा गुंडांनी त्याच्या क्रेडिट कार्डमधून पैसे काढून घेतले. यानंतर पीडितेने याप्रकरणी पोलिसांत तक्रार केली. अशा परिस्थितीत ब्लॉक केलेल्या क्रेडिट कार्डमधून पैसे कसे कापले जाऊ शकतात, असा प्रश्न उपस्थित होतो. चला तर मग, आजच्या कामाच्या बातमीत या प्रश्नाचे उत्तर जाणून घेऊया. आम्ही याबद्दल देखील बोलू - तज्ञ: राहुल मिश्रा, सायबर सुरक्षा सल्लागार, उत्तर प्रदेश पोलिस प्रश्न- क्रेडिट कार्ड म्हणजे काय?उत्तर- क्रेडिट कार्ड हे पेमेंट कार्ड आहे, जे सहसा बँकेद्वारे जारी केले जाते. त्यात एक निश्चित रक्कम असते, जी वापरकर्ता कोणतीही वस्तू खरेदी करण्यासाठी वापरू शकतो. ही रक्कम ठराविक वेळेत भरावी लागते. क्रेडिट कार्डमध्ये खर्चाची मर्यादा देखील असते, जी अनेक पॅरामीटर्सवर ठरवली जाते. ते वाढवता किंवा कमी देखील केले जाऊ शकते. रिझर्व्ह बँक ऑफ इंडिया (RBI) च्या मते, मार्च 2024 पर्यंत भारतात 10 कोटीहून अधिक क्रेडिट कार्ड वापरकर्ते होते. यापैकी 5 बँकांचा बाजारातील 75% हिस्सा होता. ही संख्या सातत्याने वाढत आहे. प्रश्न- ब्लॉक केलेल्या क्रेडिट कार्डवरून पैसे ट्रान्सफर करता येतात का?उत्तर- सायबर एक्सपर्ट राहुल मिश्रा सांगतात की क्रेडिट कार्ड ब्लॉक केल्यानंतर त्याद्वारे पैशांचे व्यवहार करता येत नाहीत. अनेकवेळा बँकेकडे तक्रार केल्यानंतर, वापरकर्त्यांना असे वाटते की त्यांचे कार्ड ब्लॉक झाले आहे, परंतु काही कारणास्तव ते ब्लॉक होत नाही. यामुळे फसवणूक होण्याचा धोका आहे. प्रश्न- क्रेडिट कार्डद्वारे कोणत्या प्रकारचे घोटाळे होऊ शकतात?उत्तर- क्रेडिट कार्डद्वारे घोटाळे होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे क्रेडिट कार्ड नंबर, कार्ड व्हेरिफिकेशन व्हॅल्यू (CVV) आणि एक्सपायरी डेटची चोरी आहे. जर कोणाकडे तुमच्या कार्डची ही तीन माहिती असेल, तर तो तुमची फसवणूक करू शकतो. यासाठी, स्कॅमर कोणत्याही आंतरराष्ट्रीय गेटवेचा वापर करून तुमच्या क्रेडिट कार्डने ऑनलाइन शॉपिंग करू शकतात. इंटरनॅशनल गेटवे हे ऑनलाइन पेमेंटचे साधन आहे, ज्यामध्ये पेमेंटसाठी ओटीपीची आवश्यक नाही. यासाठी फक्त क्रेडिट कार्डचे तपशील पुरेसे आहेत. हे एका उदाहरणाने समजून घ्या-समजा एखाद्याचे अमेरिकेचे गेटवे आहे आणि त्याच्याकडे भारताचे क्रेडिट कार्ड आहे. अशा परिस्थितीत, त्या कार्डने खरेदी करण्यासाठी फक्त कार्ड क्रमांक, CVV आणि कालबाह्यता तारीख पुरेशी आहे. यासाठी क्रेडिट कार्डशी लिंक केलेल्या मोबाइल नंबरचा ओटीपी आवश्यक नाही. प्रश्न- क्रेडिट कार्ड सुरक्षित ठेवण्यासाठी काय करावे?उत्तर- जेव्हा तुम्ही शॉपिंग मॉल, पेट्रोल पंप यांसारख्या ठिकाणी स्वाइप करण्यासाठी तुमचे क्रेडिट कार्ड देता, तेव्हा कार्डचे तपशील चोरीचा धोका वाढतो. घोटाळेबाज हे तपशील भारताबाहेर विकू शकतात. अशी फसवणूक टाळण्यासाठी, तुमच्या क्रेडिट कार्डचा तीन अंकी CVV क्रमांक लक्षात ठेवा किंवा तो तुमच्या वैयक्तिक डायरीत नोंदवा. क्रेडिट कार्डवर लिहिलेला CVV नंबर कायम मार्करने लपवा. याद्वारे तुम्ही शॉपिंग मॉल, पेट्रोल पंप यांसारख्या ठिकाणी क्रेडिट कार्ड देताना सुरक्षित राहाल. तुमचा CVV नंबर कोणीही पाहू शकणार नाही. CVV शिवाय व्यवहार शक्य होणार नाही. याशिवाय, खालील ग्राफिकमध्ये दिलेल्या इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. प्रश्न- क्रेडिट कार्डच्या फसवणुकीला बळी पडल्यास काय करावे?उत्तर- जर तुमच्या क्रेडिट कार्डवर कोणताही संशयास्पद व्यवहार झाला असेल, तर लगेच तुमच्या बँकेला कळवा. तसेच बँकेच्या कस्टमर केअर नंबरवर कॉल करून कार्ड ब्लॉक करून घ्या. याशिवाय तुमच्या जवळच्या पोलिस ठाण्यात लेखी तक्रारही करा. व्यवहारानंतर तुम्ही जितक्या लवकर तक्रार कराल तितक्या लवकर पैसे परत करता येतील, हे लक्षात ठेवा. त्यामुळे पैसे कापल्यानंतर लगेच तक्रार करा. या बाबतीत गाफील राहू नका. प्रश्न- क्रेडिट कार्ड वापरताना कोणती खबरदारी घ्यावी?उत्तर- क्रेडिट कार्ड वापरताना कार्डधारकाने काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात. जसे-

बद्धकोष्ठतेवर उपाय

बद्धकोष्ठतेवर उपाय

हिवाळ्यात सांधेदुखीचा त्रास कमी कसा करावा:पुरेसे पाणी प्या, कोमट पाण्यात मीठ टाकून आंघोळ करा

थंडीमध्ये अनेकदा सांधेदुखीचा त्रास होतो, सांध्यांमध्ये जडपणा येतो आणि त्यांच्या हालचालीत समस्या येतात. सांधेदुखी, अशक्तपणा किंवा जुन्या दुखापतीने त्रस्त लोकांमध्ये ही समस्या अधिक आढळते, परंतु योग्य काळजी घेऊन आणि जीवनशैलीत काही बदल करून तुम्ही हा त्रास बऱ्याच अंशी कमी करू शकता. गुडघे, कोपर आणि हात सारखे सांधे उबदार ठेवण्यासाठी ते चांगले झाकून ठेवा. यामुळे त्यांच्यातील रक्तप्रवाह सुधारतो. कडकपणा कमी होतो. याशिवाय स्ट्रेचिंग, योगा आणि चालणे यासारख्या शारीरिक हालचालींमुळे सांध्यांची हालचाल सुधारते. मात्र, जास्त व्यायाम टाळा. यामुळे वेदना वाढू शकतात. याशिवाय हे उपाय देखील वेदनांपासून आराम मिळवून देण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. पाण्यात मीठ टाकून आंघोळ केल्याने जळजळ कमी होते. कोमट पाण्यात मीठ टाकून आंघोळ केल्याने सांधेदुखीत खूप आराम मिळतो. वास्तविक, त्यात मॅग्नेशियम असते, जे जळजळ कमी करते. स्नायूंना आराम देते. यासाठी आंघोळीच्या 15-20 मिनिटे आधी कोमट पाण्यात 2 कप मीठ मिसळा. यानंतर स्नान करावे. दररोज 10-15 मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या, मशरूम खा व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळवून देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. थंडीमध्ये सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी होऊ शकते. अशा परिस्थितीत दररोज 10 ते 15 मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या. याशिवाय मशरूम व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहे. त्याचा आहारात समावेश करा. तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार सप्लिमेंट्स देखील घेऊ शकता. याशिवाय हळद, आले आणि लसूण यांसारखे पारंपारिक पदार्थ देखील सांधेदुखीत खूप आराम देतात. यात जळजळ कमी करणारे गुणधर्म आहेत. तणावावर नियंत्रण ठेवा, निर्जलीकरण टाळा प्रदीर्घ तणावामुळे वेदना वाढू शकतात. वास्तविक, अतिरिक्त ताण कॉर्टिसॉल हार्मोन सोडतो, ज्यामुळे जळजळ वाढते. अशा परिस्थितीत, ध्यान, दीर्घ श्वासोच्छ्वास यासारख्या क्रियाकलापांद्वारे तणावाचे व्यवस्थापन करा. याशिवाय पुरेसे पाणी नक्कीच प्यावे. पाण्याच्या कमतरतेमुळेही सांधेदुखी वाढते. रेणू राखेजा एक प्रसिद्ध पोषणतज्ञ आणि आरोग्य प्रशिक्षक आहेत. @consciouslivingtips

​​​​​​​वंदे भारत ट्रेनमध्ये चढणे पडले महागात:2870 रुपये दंड, जाणून घ्या या ट्रेनशी संबंधित नियम, या चुका करू नका

उत्तर प्रदेशातील कानपूर सेंट्रल रेल्वे स्टेशनवर वंदे भारत ट्रेनमध्ये आपल्या मुलाला बसवणे एका वडिलांना महागात पडले. वास्तविक, तो आपल्या मुलाला बसवण्यासाठी वंदे भारत कोचमध्ये चढला. तो डब्यातून बाहेर पडेपर्यंत ट्रेनचे दरवाजे आपोआप लॉक झाले आणि तो आत अडकला. यामुळे त्याला कानपूर ते नवी दिल्ली असा प्रवास करावा लागला कारण ट्रेनचा पुढचा थांबा नवी दिल्ली होता. या कालावधीत त्याच्याकडून 2870 रुपयांचा दंडही वसूल करण्यात आला. वंदे भारत ट्रेन 2019 मध्ये सुरू झाली. या गाडीचा वेग इतर भारतीय गाड्यांपेक्षा जास्त आहे. त्यामुळे त्याचे भाडेही इतर गाड्यांपेक्षा जास्त आहे. याशिवाय अनेक आधुनिक सुविधांनी युक्त आहे. रेल्वेने या ट्रेनबाबत काही वेगळे नियम केले आहेत, ज्याबद्दल अनेकांना माहिती नाही. अशा परिस्थितीत ते नकळत अशा चुका करतात, ज्याचे परिणाम त्यांना भोगावे लागतात. तर, आजच्या कामाच्या बातमीत आपण भारतीय रेल्वेने वंदे भारत ट्रेनसाठी कोणते नियम बनवले आहेत, याबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- प्रश्न- वंदे भारत ट्रेनसाठी भारतीय रेल्वेने कोणते नियम बनवले आहेत?उत्तर- ज्याप्रमाणे वंदे भारतचे भाडे इतर गाड्यांच्या तुलनेत महाग आहे. त्याचप्रमाणे त्याचे नियमही इतर गाड्यांपेक्षा काहीसे वेगळे आहेत. यामध्ये प्रवाशांच्या सुविधांची विशेष काळजी घेण्यात आली आहे. कन्फर्म तिकीटाशिवाय तुम्ही यामध्ये प्रवास करू शकत नाही. याशिवाय इतरही काही नियम आहेत. खालील मुद्दे समजून घ्या- प्रश्न- वंदे भारत ट्रेनमध्ये प्रवाशांसाठी कोणत्या आधुनिक सुविधा उपलब्ध आहेत? उत्तर- वंदे भारत ट्रेनमध्ये प्रवाशांना जेवण, पाणी आणि नाश्ता दिला जातो. याशिवाय एखाद्या प्रवाशाचे सामान हरवले तर रेल्वे प्रशासन सामानाच्या किमतीनुसार भरपाई देते. या ट्रेनमध्ये इतर कोणत्या सुविधा दिल्या आहेत, ते खाली दिलेल्या मुद्द्यांद्वारे पाहा- प्रश्न- वंदे भारत ट्रेनमध्ये अडकल्यास काय करावे?उत्तर- जर तुम्ही वंदे भारत ट्रेनमध्ये विना तिकीट गेलात आणि ट्रेनचे दरवाजे आपोआप बंद झाले, तर अशा परिस्थितीत तुम्हाला पुढच्या स्टॉपपर्यंत प्रवास करावा लागेल. या काळात घाबरू नका. तुम्ही ट्रॅव्हल तिकीट परीक्षक (TTE) किंवा इतर सुरक्षा रक्षकांना कळवावे. लक्षात ठेवा की यासाठी तुम्हाला दंड भरावा लागेल, कारण तुम्ही नियमांकडे दुर्लक्ष केले आहे. हे टाळण्याचा एकच उपाय आहे की जर तुम्ही स्वत: प्रवास करत नसाल आणि एखाद्याला सोडण्यासाठी गेला असाल तर ट्रेनमध्ये जाऊ नका. बाहेरील प्लॅटफॉर्मवरूनच निरोप घ्या. प्रश्न- कोणत्याही ट्रेनमध्ये विना तिकीट प्रवास केल्यास दंडाची तरतूद काय आहे?उत्तर- रेल्वे कायदा, 1989 च्या कलम 138 नुसार कोणत्याही ट्रेनमध्ये विना तिकीट प्रवास करणे हा दंडनीय गुन्हा आहे. वंदे भारत किंवा इतर कोणत्याही ट्रेनमध्ये प्रवाशाने तिकिटाविना प्रवास केल्यास त्याला किमान 500 रुपये दंड भरावा लागेल. यासोबतच तुम्ही जिथून प्रवास सुरू केला होता आणि तुम्हाला कुठे जायचे आहे याचे भाडेही भरावे लागेल. यासाठी TTE तुम्हाला दंडाची पावती देईल. रेल्वेच्या नियमांनुसार दंड न भरल्यास 6 महिन्यांपर्यंत तुरुंगवास होऊ शकतो. प्रश्न- वंदे भारत रेल्वे तिकीट रद्द केल्यावर किती शुल्क कापले जाते?उत्तर- जर तुम्ही वंदे भारत ट्रेनचे तिकीट ट्रेन सुटण्याच्या 48 तास आधी रद्द केले तर फ्लॅट कॅन्सलेशन फी वजा केली जाईल. द्वितीय श्रेणीसाठी हे शुल्क 60 रुपये आहे. तर एसी फर्स्ट क्लास/एक्झिक्युटिव्ह क्लासचे तिकीट 240 रुपयांपर्यंत आहे. खाली दिलेल्या सूचनेसह समजून घ्या- प्रश्न- वंदे भारतमध्ये कोणी वेटिंग तिकीट घेऊन प्रवास करत असेल तर काय नियम आहेत?उत्तर- वंदे भारत ट्रेनमध्ये वेटिंग तिकिटाची सुविधा नाही. तथापि, तुम्ही तिकीटाशिवाय प्रवास केल्यास, TTE तुमच्याकडून मोठा दंड आकारू शकते. एवढेच नाही तर तो तुम्हाला पुढील स्टेशनवर दंडासह उतरवू शकतो. प्रश्न- वंदे भारत ट्रेनमध्ये कोणत्याही प्रकारची आपत्कालीन परिस्थिती उद्भवल्यास काय करता येईल?उत्तर- वंदे भारत ट्रेनच्या प्रत्येक डब्यात आपत्कालीन टॉक बॅक युनिट आहे, जे एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आहे. याद्वारे प्रवासी त्यांच्या सुविधेवर तैनात असलेल्या सुरक्षा कर्मचाऱ्यांशी थेट बोलू शकतात. कोणत्याही प्रकारच्या आपत्कालीन परिस्थितीत तुम्ही मदत मागू शकता. या उपकरणात पुश बटण आहे, दाबल्यावर लाल सिग्नल सुरू होतो आणि हिरवा दिवा चमकला की सुरक्षा कर्मचाऱ्यांशी संभाषण सुरू होते. याद्वारे तुम्ही तुमचे मत मांडू शकता. सुरक्षा कर्मचारी किंवा रेल्वे कर्मचारी तुमची समस्या त्वरित सोडवतील. प्रश्न- ट्रेनमध्ये बिडी किंवा सिगारेट ओढल्यास काय शिक्षा?उत्तर- रेल्वे कायदा 1989 च्या कलम 164 अन्वये, कोणत्याही ट्रेनमध्ये ज्वलनशील किंवा स्फोटक पदार्थ घेऊन जाणे हा दंडनीय गुन्हा आहे. यामध्ये दोषीला 3 वर्षांपर्यंत तुरुंगवास किंवा 1000 रुपये दंड किंवा दोन्ही शिक्षा होऊ शकतात. याशिवाय ट्रेनमध्ये किंवा रेल्वे स्टेशनवर बिडी किंवा सिगारेट ओढल्यास प्रवाशाकडून जागेवरच 200 रुपये दंड वसूल केला जातो.

हिवाळ्यात रोज खा मुळा:पाने देखील एक सुपरफूड, पचनास उपयुक्त, कर्करोग विरोधी घटकांनी समृद्ध

'विंटर सुपरफूड' मालिकेतील आजचे अन्न आहे – मुळा. थंडीच्या मोसमात सर्वात रंगीबेरंगी आणि चवदार भाज्या मिळतात. या सर्वांमध्ये पांढऱ्या रंगाचा मुळाही आहे. ते सॅलडमध्ये मिसळल्यास जेवणाची चव अनेक पटींनी वाढते. लाल रंगाचा मुळाही काही ठिकाणी आढळतो. ही मूळ भाजी चीन आणि भारतात घेतली जात होती. यानंतर ते इजिप्तमध्ये पोहोचले आणि हळूहळू मध्य आशियातील अनेक देशांमध्ये पीक घेतले जाऊ लागले. मुळा मध्य आशियातून पाश्चात्य देशांमध्ये पोहोचला आणि लवकरच संपूर्ण जग त्याच्या चवीचे वेड झाले. आता बाजारात अनेक प्रकार आणि रंग उपलब्ध आहेत. ते जितके चविष्ट आहे तितकेच औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे. मुळा खाल्ल्याने पचनास मदत होते. त्यामुळे रक्तातील साखर आणि रक्तदाबही नियंत्रणात राहतो. यकृत आरोग्य आणि मधुमेह यांसारख्या अनेक परिस्थितींमध्ये देखील हे उपयुक्त आहे. मुळा व्यतिरिक्त, त्याच्या पानांमध्ये व्हिटॅमिन सी, ए आणि बी देखील भरपूर प्रमाणात असते. त्यात लोह आणि मॅग्नेशियम सारखी महत्त्वपूर्ण खनिजे देखील असतात. त्यामुळे आज 'सुपरफूड ऑफ विंटर' या मालिकेत आपण मुळा विषयी बोलणार आहोत. दिवसा मुळा खाणे हे अमृतसारखे मुळा मध्ये नैसर्गिक संयुग सल्फोराफेन असते. हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे खूप फायदेशीर आहे. यामुळे मुळा मध्ये अनेक औषधी गुणधर्म आहेत. सल्फोराफेनमुळे ते अँटी-फंगल, अँटी-मायक्रोबियल आणि अँटी-कॅन्सर बनते. मुळा चे पौष्टिक मूल्य मुळा मध्ये 93% पेक्षा जास्त पाणी असते. त्यात चरबी नसते. मुळा मध्ये कर्बोदकांचे प्रमाणही खूप कमी असते. त्यातील प्रथिने आणि साखरेचे प्रमाण पाहण्यासाठी ग्राफिक पाहा: मुळा मध्ये आश्चर्यकारक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात मुळा त्या सर्व लोकांचा भ्रम तोडतो ज्यांना वाटते की फक्त लिंबूवर्गीय फळे आणि भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी असते. मुळा व्हिटॅमिन सी ने भरपूर आहे. त्यात सोडियम, पोटॅशियम आणि कॅल्शियम सारखी महत्त्वाची खनिजे देखील असतात. ग्राफिक पाहा: रोज एक मुळा खाण्याचे 10 मोठे फायदे डॉ अजय कुमार सांगतात की, थंडीच्या काळात रोज एक मुळा खाल्ल्याने अनेक फायदे होतात. बहुतेक लोकांना माहित आहे की मुळा पचनासाठी खूप फायदेशीर आहे. याशिवाय हिवाळ्यात हे आपल्या शरीराला हायड्रेट ठेवते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांचा धोका कमी करते. मुळा खाण्याचे इतर कोणते फायदे आहेत, ग्राफिकमध्ये पाहा: मुळा संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि त्यांची उत्तरे प्रश्न: मी एका दिवसात किती मुळा खाऊ शकतो? उत्तर: दररोज एक किंवा दोन मुळा खाणे सुरक्षित आहे. याने शरीराला सर्व आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात. जास्त प्रमाणात मुळा खाल्ल्याने पोटात जळजळ आणि वेदना होऊ शकतात. रक्तातील साखर खूप कमी होऊ शकते. त्यामुळे जास्त प्रमाणात पित्ताचा रस तयार होऊन पोटाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे मुळा मर्यादेतच खावा. प्रश्न : मुळ्याची पाने मुळासारखीच फायदेशीर आहेत का? उत्तर: होय, सत्य हे आहे की अनेक बाबतीत मुळा पेक्षा मुळ्याची पाने जास्त फायदेशीर असतात. त्यात अनेक पोषक घटक असतात. याशिवाय त्यात लोह, कॅल्शियम, फॉलिक ॲसिड, व्हिटॅमिन सी आणि फॉस्फरस भरपूर प्रमाणात असतात, जे शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे असतात. मुळ्याची पाने खाल्ल्याने कावीळ, स्कर्वी आणि सांधेदुखीचा उपचार होण्यास मदत होते. प्रश्न: रात्री मुळा खाण्यास मनाई का आहे? उत्तरः रात्री मुळा खाण्यास मनाई आहे कारण त्यामुळे रक्तातील साखर कमी होऊ शकते. मुळ्यामुळे पित्ताचा रस जास्त प्रमाणात निर्माण झाल्यामुळे पोटात जळजळ आणि पेटके येऊ शकतात. याशिवाय मुळ्यामध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन सीमुळे रात्री निद्रानाश होऊ शकतो. प्रश्न: मुळा कच्चा किंवा शिजवून खाणे चांगले? उत्तर : मुळा कच्चा किंवा शिजवून खाणे फायदेशीर आहे. मुळा शिजवल्याने त्याच्या पौष्टिकतेत फारसा फरक पडत नाही. मुळा मध्ये इतके पाचक गुणधर्म असतात की कच्चा खाल्ला तरी पोट सहज पचवतो. अधिक फायद्यांसाठी, ते नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणासोबत खाल्ले जाऊ शकते. प्रश्न : मुळा खाण्याचे काही दुष्परिणाम होतात का? उत्तर: सर्वसाधारणपणे, प्रत्येकजण सुरक्षितपणे मुळा खाऊ शकतो. प्रश्न: मुळा कोणी खाऊ नये? उत्तर: मुळा खाल्ल्याने काही परिस्थितींमध्ये लक्षणे बिघडू शकतात. या लोकांनी मुळा खाऊ नये: प्रश्न: जास्त प्रमाणात मुळा खाल्ल्याने कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात? उत्तर: मुळा मध्ये नैसर्गिक डाइयूरेटिक गुण असतात असते, त्यामुळे वारंवार लघवी करावी लागते. काही प्रकरणांमध्ये निर्जलीकरण देखील होऊ शकते. हायपोग्लाइसेमिक गुणधर्मांमुळे रक्तातील साखरेची पातळी खूप कमी होऊ शकते. तुम्ही सलग अनेक दिवस दररोज खूप जास्त मुळा खाल्ल्यास तुम्हाला थायरॉइडची समस्या होऊ शकते. काही प्रकरणांमध्ये, पित्त दगडाची समस्या देखील उद्भवू शकते. प्रश्न: आपण गरोदरपणात मुळा खाऊ शकतो का? उत्तर: होय, तुम्ही ते नक्कीच खाऊ शकता. मात्र, मुळा ही मूळ भाजी आहे. त्यामुळे संसर्ग होण्याचा धोका आहे. ते खाण्यापूर्वी ते पूर्णपणे स्वच्छ करण्याची खात्री करा.

पोटात तीव्र वेदना आणि सूज

पोटात तीव्र वेदना आणि सूज

आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी

आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी

मोहरी-मेथीच्या हिरव्या भाज्यांमध्ये 186% लोह:आजीची पहिली पसंती, मिनरल्सचा खजिना, कोणी खाऊ नये?

'हिवाळ्यातील सुपरफूड' मालिकेतील आजचे अन्न आहे - 'मोहरी आणि मेथीच्या हिरव्या भाज्या.' वाढत्या थंडीमुळे भाजी मंडईच्या सजावटीत हिरवा रंग वाढू लागला आहे. बाजारात विविध प्रकारच्या भाज्या मिळतात. यामध्ये लोकांना मोहरी आणि मेथीच्या भाज्यांची वेगळीच आवड आहे. हे असे समजून घ्या की, हिवाळ्यात उत्तर भारतातील अनेक उपाहारगृहे आणि ढाबे फक्त मोहरी आणि मेथीच्या भाजीवरच चालतात. या हिरव्या भाज्यांना उत्कृष्ट चव आहे आणि शरीरासाठी आवश्यक पोषण पूर्ण आहे. त्यात अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात. त्याची खास गोष्ट म्हणजे हे कमी उष्मांक असलेले अन्न आहे आणि शरीराला सर्व आवश्यक सूक्ष्म पोषक घटक देखील पुरवतात. आपल्या आजीबाईदेखील अनेक वर्षांपासून मोहरी आणि मेथीच्या हिरव्या भाज्या बनवतात. हेच कारण आहे की पूर्वीच्या लोकांना 60-70 वर्षांच्या वयापर्यंत सुईमध्ये धागा टाकण्यासाठी चष्मा लागत नसे. आता इन्स्टंट फूडची इच्छा भाजीला ताटापासून दूर ठेवत आहे. हे रेस्टॉरंट्सच्या खास मेनूचा एक भाग बनत आहे. म्हणूनच, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की फक्त 100 ग्रॅम मेथीच्या हिरव्या भाज्या 186% लोह पुरवतात. फक्त एक कप मोहरीच्या हिरव्या भाज्या 120% व्हिटॅमिन के प्रदान करतात. म्हणूनच, आज 'हिवाळ्यातील सुपरफूड' मालिकेत आपण मोहरी आणि मेथीच्या हिरव्या भाज्यांबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- महाग फळे हिरव्या भाज्यांशी स्पर्धा करू शकत नाहीत. पोषणतज्ञ डॉ.अनु अग्रवाल सांगतात की, हिवाळ्यात जर कोणी रोज हिरव्या भाज्या खात असेल तर अनेक महागडी फळे खाण्यापेक्षा ते जास्त फायदेशीर ठरू शकते. याचे कारण म्हणजे हिरव्या भाज्यांमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि भरपूर पोषकद्रव्ये असतात. मोहरी आणि मेथीच्या हिरव्या भाज्यांमध्ये साखर आणि चरबी कमी असते. त्यात कार्बोहायड्रेट्सही कमी असतात, तर फायबर पुरेशा प्रमाणात असते. ग्राफिकमध्ये त्याचे पोषण मूल्य पाहा: मोहरी आणि मेथी हे खनिजांचा खजिना आहेत. मोहरीमध्ये शरीरासाठी आवश्यक असलेले बहुतेक जीवनसत्त्वे असतात. या दोन्ही हिरव्या भाज्या लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या आवश्यक खनिजांचा खजिना आहेत. ग्राफिक पाहा: मोहरी आणि मेथीच्या भाज्या खाल्ल्याने अनेक आजारांपासून बचाव होतो निसर्ग प्रत्येक ऋतूत शरीराच्या गरजेनुसार फळे आणि भाज्या पुरवतो. हिवाळ्यात हिरव्या भाज्या आपल्यासाठी वरदान असतात. डॉक्टर अनू अग्रवाल सांगतात की, हिवाळ्यात आठवड्यातून दोन-तीन वेळा मोहरी आणि मेथीच्या भाज्या खाल्ल्या तर अनेक आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो. हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने सांधेदुखीपासून आराम मिळतो आणि कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. त्वचा निरोगी आणि चमकते. यामुळे मेंदूची कार्यक्षमताही सुधारते. ग्राफिक पाहा: मोहरी आणि मेथीच्या हिरव्या भाज्यांशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि त्यांची उत्तरे प्रश्न: मोहरी आणि मेथीच्या हिरव्या भाज्या आपण एका दिवसात किती खाऊ शकतो? उत्तर: डॉ. अनु अग्रवाल सांगतात की, साधारणपणे मोहरी आणि मेथीच्या एक किंवा दोन भाज्या एका दिवसात खाणे सुरक्षित असते. जास्त हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने अतिसार, आतड्यांमध्ये सूज आणि पोटदुखी देखील होऊ शकते. अनेक दिवस सतत जास्त हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने देखील किडनी स्टोन होऊ शकतो. प्रश्न: मोहरीच्या हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने काही दुष्परिणाम होतात का? उत्तर: साधारणपणे, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या प्रत्येकासाठी सुरक्षित मानल्या जातात. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये त्याचे दुष्परिणाम देखील दिसू शकतात - प्रश्न: मेथीची पाने खाल्ल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात? उत्तर: मेथीची पाने खाल्ल्याने काही लोकांमध्ये ऍलर्जी होऊ शकते. प्रश्न: मोहरीच्या हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने मुतखडा होऊ शकतो का? उत्तरः होय, हे खरे आहे. त्यात ऑक्सलेटचे प्रमाण जास्त असल्याने किडनी स्टोन होण्याचा धोका असतो. ज्या लोकांना किडनी स्टोन आहे किंवा पूर्वी असा त्रास झाला आहे त्यांनी मोहरीच्या हिरव्या भाज्या खाण्यापूर्वी एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. प्रश्न: मोहरी आणि मेथीच्या भाज्या कोणी खाऊ नयेत? उत्तर: लोकांनी मोहरी आणि मेथीच्या हिरव्या भाज्या खाऊ नयेत यासाठी खालील सूचना पाहा: या लोकांनी मोहरीच्या हिरव्या भाज्या खाऊ नयेत या लोकांनी मेथीच्या भाज्या खाऊ नयेत.

​​​​​​​केमिकलद्वारे पिकलेली केळी खाणे हानिकारक:अनेक आरोग्य समस्यांचा वाढता धोका, या 7 कारणांवरून ओळखा रसायनयुक्त केळी

केळी हे जगातील सर्वाधिक सेवन केले जाणारे फळ असल्याचे म्हटले जाते. हे केवळ एनर्जीचे पावर हाऊसच नाही तर शरीराला अनेक रोगांपासूनही वाचवते. केळी हे चवदार तसेच सहज पचणारे फळ आहे, जे सर्व वयोगटातील लोक खाऊ शकतात. हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. तथापि, हे सर्व फायदे तेव्हाच मिळतात जेव्हा केळी नैसर्गिकरित्या पिकवली जाते. आजकाल केमिकलद्वारे पिकवलेली केळीही बाजारात विकली जात आहेत. ही केळी खाणे शरीरासाठी फायद्यापेक्षा जास्त हानिकारक आहे. त्यामुळे आज कामाच्या बातमीमध्ये आपण केळी पिकवण्यासाठी कोणत्या प्रकारची घातक रसायने वापरली जातात याबद्दल बोलणार आहोत. आपण हे देखील शिकाल तज्ञ: डॉ. अमृता मिश्रा, पोषण आणि आहारशास्त्र (नवी दिल्ली) पचनापासून ते हृदयापर्यंतची काळजी घेते केळी केळी हे वर्षाचे 12 महिने सहज उपलब्ध होणारे फळ आहे. सर्वात स्वस्त फळांमध्ये त्याची गणना होते. ज्याला प्रत्येकजण खाऊ शकतो. केळीमध्ये प्रथिने, कार्ब्स, फायबर, मॅग्नेशियम, तांबे यासारखे आवश्यक पोषक घटक आढळतात. केळीचे नियमित सेवन केल्यास अनेक समस्या दूर होतात. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या. प्रश्न- केळी पिकवण्यासाठी कोणत्या प्रकारची घातक रसायने वापरली जातात? उत्तर : भारतात केळी कृत्रिमरीत्या पिकवण्यासाठी अनेक घातक रसायने वापरली जातात. जसे- कॅल्शियम कार्बाइड: हे एक रासायनिक संयुग आहे, जे केळी लवकर पिकवण्यासाठी सर्वात जास्त वापरले जाते. त्यामुळे केळीचा रंग आणि चव बदलते. इथिलीन राईपनर: हा एक वायू आहे जो केळी लवकर पिकवण्यासाठी वापरला जातो. सोडियम हायड्रॉक्साइड: हे एक मजबूत अल्कधर्मी आहे, जे केळी पिकवण्यासाठी वापरले जाते. त्यामुळे केळीचा रंग आणि चव बदलते. प्रश्न: रसायनांनी पिकवलेली केळी खाल्ल्याने कोणत्या आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो? उत्तर- रासायनिक पद्धतीने पिकलेली केळी सामान्य दिसतात, परंतु त्यांच्या वरच्या पृष्ठभागावर जमा झालेले कार्बाइड आणि रसायने पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या निर्माण करू शकतात. जर कोणी जास्त काळ केमिकलयुक्त केळी खात असेल तर त्याला पोट आणि श्वसनाचा त्रास होऊ शकतो. याशिवाय यामुळे आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्याही उद्भवू शकतात. प्रश्न- केळी पिकवण्याची नैसर्गिक पद्धत कोणती? उत्तर : झाडावरून तोडल्यानंतर केळी पूर्णपणे पिकण्यासाठी उन्हात 3 ते 4 दिवस लागतात. या दरम्यान केळीमध्ये कोणत्याही प्रकारची रसायने वापरली जात नाही, तर ती नैसर्गिकरित्या पिकू दिली जाते. यासाठी केळी फॉइल पेपरमध्ये गुंडाळून ठेवली जातात. याशिवाय कच्च्या केळ्यासोबत काही पिकलेली केळीही ठेवली जातात. प्रश्न: कार्बाइडने पिकलेली केळी कशी ओळखता येईल? उत्तर: भेसळ करणारे केळी नैसर्गिकरीत्या पिकण्यापूर्वीच तोडतात. यानंतर ते पटकन पिकवून विकण्यासाठी रसायनांचा वापर केला जातो. पण तुम्ही कार्बाइडने पिकलेली केळी सहज ओळखू शकता. यासाठी तुम्ही खालील ग्राफिकमध्ये दिलेल्या या पद्धतींचा अवलंब करू शकता. प्रश्न- एका दिवसात किती केळी खावीत? उत्तर- पोषणतज्ञ आणि आहारतज्ञ डॉ. अमृता मिश्रा सांगतात की, केळी हे आरोग्यासाठी चांगले आहे, मात्र त्याचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे टाळले पाहिजे. निरोगी व्यक्तीने दिवसातून एक किंवा दोन केळी खावीत. जे लोक वर्कआउट करतात ते त्यांच्या ट्रेनरला विचारून त्याचे प्रमाण वाढवू शकतात. केळी जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढू शकते कारण त्यात कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर दोन्ही असतात. त्यामुळे संतुलित प्रमाणात सेवन करणे चांगले.

अमेरिका आणि ऑस्ट्रेलियाला ज्वारीचे लागले वेड:मधुमेहात फायदेशीर, कॅन्सरपासून बचाव, याचे दुष्परिणाम काय?

'विंटर सुपरफूड' मालिकेतील आजचे खाद्य आहे – ज्वारी. जर तुम्ही तुमच्या आजींला ज्वारीबद्दल विचारले तर ती तुम्हाला त्याच्या अप्रतिम चवीबद्दल अनेक कथा सांगेल. हिवाळ्यात ज्वारीच्या चविष्ट भाकरीची आठवण बहुतेक ज्येष्ठांना असते. सुमारे 5000 वर्षांपूर्वी ऑस्ट्रेलिया, आफ्रिका, आशिया आणि मध्य अमेरिकेत ज्वारीचे पीक मोठ्या प्रमाणावर घेतले जात होते. हे लोकांच्या आहाराचा प्रमुख भाग असायचे. आता त्याची जागा गव्हाने घेतली आहे. मात्र, गेल्या काही वर्षांत कर्नाटकातील हुबळी येथे पिकवलेल्या ज्वारीची मागणी पुन्हा ऑस्ट्रेलिया आणि अमेरिकेत वाढली आहे. भारतात आजही ज्वारीची लागवड मोठ्या प्रमाणावर केली जाते. प्रथम त्याची हिरवी पाने जनावरांना खायला दिली जातात. ज्वारीचे पीक तयार झाल्यावर ते धान्य म्हणून वापरले जाते. ज्वारी हे जगातील पाचव्या क्रमांकाचे धान्य आहे. ज्वारी जितकी त्याच्या अप्रतिम चवीसाठी ओळखली जाते तितकीच ती त्याच्या पोषक तत्वांसाठी देखील ओळखली जाते. ज्वारी वजन कमी करण्यास मदत करते, मधुमेहींसाठी सुरक्षित. हे दाहक-विरोधी आहे आणि त्यात कर्करोगविरोधी घटक देखील आहेत. त्यामुळे आज ' विंटर सुपरफूड ' मालिकेत आपण ज्वारीबद्दल बोलणार आहोत. ज्वारी ग्लुटेनमुक्त आहे ज्वारी हे ग्लुटेन-मुक्त धान्य आहे. याचा अर्थ असा की ज्वारी खाणे बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहे. हे धान्य ग्लूटेन-इनटॉलरेंट लोकांसाठी देखील सुरक्षित आहे. हे इतर कोणत्याही भाज्या किंवा धान्यांशिवाय शिजवून खाऊ शकते. तथापि, त्याचे पीठ सहसा तयार केले जाते आणि खाल्ले जाते. ज्वारीचे पौष्टिक मूल्य ज्वारीमध्ये फायबर, कार्ब्स आणि प्रथिने यांसारखे महत्त्वाचे पोषक घटक असतात. त्यामुळे शरीराला आवश्यक ऊर्जा मिळते आणि पचन सुलभ होते. प्रथिनांच्या उपस्थितीमुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले वाटते. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. ग्राफिकमध्ये त्याचे पोषक पाहा: ज्वारीमध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात ज्वारीमध्ये व्हिटॅमिन B6 भरपूर प्रमाणात असते. त्यात पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि लोहासारखी शरीरासाठी आवश्यक असलेली खनिजे असतात. त्यांच्या उपस्थितीमुळेच ज्वारी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. यातून शरीराच्या दैनंदिन गरजा किती भागवल्या जातात, ग्राफिकमध्ये पाहा: ज्वारी खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे ज्वारी खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते. हे खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. त्यामुळे मधुमेहींसाठीही ते फायदेशीर आहे. ज्वारी व्हिटॅमिन बी सह अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे चयापचय सक्रिय करते आणि मज्जातंतू पेशींच्या विकासास मदत करते. यामुळे त्वचा आणि केस निरोगी राहतात. मॅग्नेशियमसारख्या महत्त्वाच्या खनिजांमुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. याशिवाय ज्वारी खाण्याचे इतर कोणते फायदे आहेत, ग्राफिकमध्ये पाहा: ज्वारीशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि त्यांची उत्तरे प्रश्न: एक दिवसात किती ज्वारी खाऊ शकतो? उत्तरः जर तुम्ही ज्वारीची रोटी तयार करून खात असाल तर तुम्ही ती रोज खाऊ शकता. याचा अर्थ असा की तुम्ही ज्वारीपासून बनवलेल्या रोट्या दिवसातून दोन वेळा खाऊ शकता. गव्हापूर्वी भारतात ज्वारीच्या रोट्या खाल्ल्या जात होत्या. ज्वारीचा वापर आजही अनेक देशांमध्ये प्राथमिक धान्य म्हणून केला जातो. म्हणजे ज्वारी खाणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे. त्याची मर्यादा मोजण्याची किंवा तोलण्याची गरज नाही, परंतु जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पोट फुगणे किंवा पोटदुखी होऊ शकते. प्रश्न: ज्वारी खाल्ल्याने काही दुष्परिणाम होऊ शकतात का? उत्तर: साधारणपणे ज्वारी खाणे सुरक्षित असते. तथापि, त्याचे काही दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. जसे- प्रश्न: ज्वारी खाल्ल्याने गॅस आणि सूज येऊ शकते का? उत्तर: होय, ज्वारी खाल्ल्याने गॅस आणि सूज येऊ शकते. ज्वारीमध्ये फ्रक्टन्स नावाचा फायबर असतो, ज्यामुळे गॅस आणि सूज येऊ शकते. एखाद्याला इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) किंवा इतर कोणत्याही प्रकारची पाचक समस्या असल्यास, लक्षणे गंभीर असू शकतात. प्रश्न: ज्वारी खाल्ल्याने ऍलर्जी होऊ शकते का? उत्तर: होय, ज्वारी खाल्ल्याने काही लोकांना ऍलर्जी होऊ शकते. यामुळे शरीरावर काही पुरळ उठू शकतात किंवा श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. यामुळे नाकाला सूज येऊ शकते. दमा आणि त्वचेची ऍलर्जी यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. प्रश्न: गर्भवती महिलांनी ज्वारी खाणे सुरक्षित आहे का? उत्तर: होय, अमेरिकन फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशन (FDA) नुसार, ज्वारी प्रत्येकासाठी सुरक्षित आहे. गरोदर स्त्रिया, लहान मुले आणि वृद्ध सर्वजण ते खाऊ शकतात. यामुळे गर्भवती महिलांना पुरेसे पोषण मिळू शकते. मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी मदत मिळू शकते. वृद्धांची पचनक्रिया चांगली राहील आणि रोगप्रतिकारक शक्तीही मजबूत होईल. प्रश्न: मधुमेहींनी ज्वारी खाणे सुरक्षित आहे का? उत्तर : मधुमेहींसाठी ज्वारी हा एक चांगला पर्याय आहे. खरं तर, ज्वारीचा ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि ग्लायसेमिक लोड खूप कमी आहे. त्यामुळे मधुमेही रुग्णांना ज्वारी खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. जर कोणी आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी औषधे घेत असेल तर त्याने ज्वारीचे प्रमाण मर्यादेत खावे कारण त्यामुळे रक्तातील साखर खूप कमी होऊ शकते. प्रश्न : ज्वारी कोणी खाऊ नये? उत्तर: या लोकांनी ज्वारी खाऊ नये.

दही सेट कसा करावा

दही सेट कसा करावा

झिंक आणि मॅग्नेशियमचा खजिना आहे बाजरी:ग्लुटेन फ्री, पचायला सोपी, साखर नियंत्रणात ठेवते; जाणून घ्या कोणी खावे आणि कोणी नाही

'हिवाळ्यातील सुपरफूड' मालिकेतील आजचे खाद्य आहे – बाजरी. गेल्या वर्षी हिवाळ्यात त्यांच्या 'मन की बात' या प्रसिद्ध कार्यक्रमात पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी लोकांना बाजरीबद्दल जागरुकता वाढवण्याचे आवाहन केले होते. संसदीय पक्षाच्या बैठकीत त्यांनी खासदारांना बाजरीची जागरुकता वाढवणे आणि ते अधिक खाण्याचे आवाहनही केले होते. आपले पूर्वज ऋतूनुसार भाज्यांसोबत धान्यही बदलत असत. हिवाळ्यात ते सहसा फक्त बाजरी आणि ज्वारी खायचे. त्याची प्रकृती उष्ण असून ती पोषक तत्वांनीही परिपूर्ण आहे. बाजरीचे पीक आजही प्रामुख्याने आफ्रिका आणि भारतात घेतले जाते. मात्र, आता जगभरात त्याची मागणी वाढत आहे. त्याची खास गोष्ट म्हणजे त्यात कॉम्प्लेक्स कार्ब्स असतात, त्यामुळे शरीराला हळूहळू एनर्जी मिळत राहते. बाजरी खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते, हाडे मजबूत होतात आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. हे खाल्ल्याने दमा आणि कॅन्सरचा धोकाही कमी होतो. म्हणूनच, आज ' हिवाळ्यातील सुपरफूड ' या मालिकेत आपण बाजरीबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- बाजरीची खीर करायची आजी आजी थंडीच्या दिवसात बाजरीची खीर करायची. विशेष म्हणजे त्यात तिने सर्व सुपरफूड वापरले होते. त्यात गूळ आणि तीळही होते. पूर्वी खूप कमी संसाधने आणि लोकरीचे कपडे होते. त्यावेळी आपले पूर्वज हे हिवाळ्यातील सुपरफूड खाऊनच निरोगी राहत असत. बाजरी हा हिवाळ्यातला असाच एक सुपरफूड आहे, जो आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. डॉ. श्रीकांत पटेल सांगतात, बाजरी हे ग्लूटेन-फ्री आणि कमी कॅलरी असलेले अन्न आहे. हे वजन कमी करण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त आहे. त्याचा प्रभाव उष्ण असतो आणि थंड वातावरणात शरीर उबदार राहते. बाजरी महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे बाजरीत शरीरासाठी आवश्यक असलेले अनेक पोषक घटक असतात. हे असे धान्य आहे ज्यामध्ये पुरेसे प्रथिने देखील असतात. त्यात शरीरासाठी आवश्यक कार्ब आणि फायबर देखील असतात. ग्राफिक पाहा: बाजरीत भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात बाजरीत जीवनसत्त्वे B1, B2, B3 आणि B6 असतात. याशिवाय त्यात लोह, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि झिंक सारखी आवश्यक खनिजे देखील असतात. दररोज एक कप बाजरी खाल्ल्याने शरीराला किती आवश्यक खनिजे मिळतात ते ग्राफिकमध्ये पाहा: हिवाळ्यात बाजरी खूप फायदेशीर आहे याशिवाय, इतर कोणते मोठे फायदे आहेत, ग्राफिकमध्ये पाहा: बाजरीशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि त्यांची उत्तरे प्रश्न: दररोज किती बाजरी खावी? उत्तर: दररोज बाजरीच्या 1-2 भाकरी खाणे सुरक्षित मानले जाते. प्रत्येक भाकरीमध्ये सुमारे 30-50 ग्रॅम बाजरी खाल्ली जाऊ शकते. बाजरी मर्यादेतच खावी. प्रश्न: बाजरी खाल्ल्याने काही दुष्परिणाम होऊ शकतात का? उत्तर : साधारणपणे बाजरी खाण्यात काही नुकसान नाही. काही लोकांना काही धान्यांची ऍलर्जी असू शकते. त्यामुळे त्वचेवर पुरळ उठणे, अंगावर खाज येणे किंवा पोटात जळजळ होत असल्यास त्याचे सेवन करू नये आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जास्त बाजरी खाल्ल्याने गॅस, पोट फुगणे आणि पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. प्रश्न: बाजरी कोणी खाऊ नये? उत्तर: या लोकांनी बाजरी खाऊ नये: प्रश्न: ग्लूटेन असहिष्णु लोकांसाठी बाजरी सुरक्षित आहे का? उत्तर: होय, सेलिआक रोग असलेल्या रुग्णांना ग्लूटेन-युक्त धान्यांवर ऍलर्जीची प्रतिक्रिया असते. तर बाजरी हे ग्लूटेन फ्री धान्य आहे. त्यामुळे बाजरी खाल्ल्याने त्यांना कोणतीही अडचण येत नाही. प्रश्न: बाजरी खाल्ल्याने किडनी स्टोन होऊ शकतो का? उत्तरः होय, बाजरीमध्ये ऑक्सलेट भरपूर प्रमाणात असते. हे कॅल्शियमसह एकत्र केल्याने किडनी स्टोन होऊ शकतात. जर एखाद्या व्यक्तीला किडनी स्टोन असेल किंवा अशी समस्या याआधी झाली असेल तर बाजरी खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या. प्रश्न: ज्यांना थायरॉईडची समस्या आहे, त्यांच्यासाठी बाजरी खाणे कितपत सुरक्षित आहे? उत्तर: बाजरीमध्ये गॉइट्रोजेन असतात, ज्यामुळे थायरॉईडच्या कार्यावर परिणाम होतो आणि त्यामुळे थायरॉईड सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. जर एखाद्याला आधीच थायरॉईड विकार किंवा आयोडीनची कमतरता असेल तर त्याची लक्षणे गंभीर असू शकतात. प्रश्न: उन्हाळ्यात बाजरी खाऊ शकतो का? उत्तर: होय, उन्हाळ्यातही कोणीही बाजरी खाऊ शकतो. जरी त्याचा गुणधर्म उष्ण आहे. त्यामुळे उन्हाळ्यात खात असल्यास इतर धान्येही त्यात मिसळून खावीत. प्रश्न: बाजरी लवकर पचते का? उत्तर : नाही, बाजरी पचायला थोडा जास्त वेळ लागतो. त्यात असलेले कॉम्प्लेक्स कार्ब्स आणि हाय फायबर पचायला जास्त वेळ लागतो. त्याचा फायदा म्हणजे पोट बराच वेळ भरलेले जाणवते. आपल्या शरीराला हळूहळू ऊर्जा मिळत राहते. सकाळी बाजरी खाल्ल्यास शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते. यामुळे दिवसभरात अनावश्यक स्नॅक्स खाण्याची इच्छा होत नाही. प्रश्न: बाजरी रात्री खाऊ शकतो का? उत्तर: होय, ते नक्कीच खाल्ले जाऊ शकते. तथापि, ते मर्यादित प्रमाणात खावे कारण बाजारातील पोषक द्रव्ये रात्री नीट शोषली जात नाहीत. याशिवाय रात्रीच्या वेळी पचनक्रियेची समस्या देखील होऊ शकते.

दररोज गुळाचा एक तुकडा तुम्हाला अशक्तपणापासून वाचवेल:मासिक पाळी नियमित, गर्भधारणेदरम्यान फायदेशीर; जाणून घ्या कोणी खाऊ नये

'विंटर सुपरफूड' मालिकेतील आजचे फूड आहे – गूळ. भारतातील निरोगी जीवन परंपरेचा पाया खूप खोल आहे. आयुर्वेदानुसार, आपल्या स्वयंपाकघरात असलेले सर्व मसाले आणि औषधी वनस्पती अनेक रोगांवर औषध आहेत. त्याचप्रमाणे हिवाळ्यात जवळपास प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरात गूळ उपलब्ध असतो. त्याचा गुण उष्ण आहे. म्हणूनच याला हिवाळ्यातील सुपरफूड म्हटले जाते. गूळ ही फक्त एक औषधी किंवा गोड पदार्थ नाही. शतकानुशतके प्रचलित असलेल्या भारतीय अन्नपद्धतीचे हे सार आहे. अमेरिकन रसायनशास्त्रज्ञ अल्बर्ट सी. बार्न्स यांनी त्यांच्या 'ॲग्रिकल्चर ऑफ द शुगरकेन' या पुस्तकात लिहिले आहे की, इसवी सनपूर्व ६०० च्या सुमारास मलय द्वीपकल्प आणि बर्मा येथून ऊस भारतीय उपखंडात आला. तेव्हापासून येथे गुळाचे उत्पादन होत आहे. सध्या जगातील 70% गुळाचे उत्पादन भारतात होते. गूळ खाल्ल्याने एनर्जी लेव्हल वाढते. अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वांसोबत, त्यात लोह, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सारखी महत्त्वपूर्ण खनिजे देखील असतात. हे ॲनिमियाचा धोका टाळते आणि सांधेदुखीसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. म्हणूनच आज ' विंटर सुपरफूड ' मालिकेत आपण गुळाविषयी बोलणार आहोत. गुळाचे पौष्टिक मूल्य काय आहे? त्यात सुक्रोज आणि फ्रक्टोजच्या स्वरूपात साखर असते. त्यामुळे त्याची चव गोड असून ती खाल्ल्याने त्वरित ऊर्जा मिळते. गुळामध्ये शरीरासाठी आवश्यक असलेली जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई असतात. त्यात लोहासह अनेक आवश्यक खनिजे देखील असतात. ग्राफिक पाहा: गूळ खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे जेवणानंतर गुळाचा तुकडा खाणे ही भारतीय आहारातील परंपरा आहे. आता आपल्यात इतकं रुजलंय की मिठाई न खाणारेही गूळ खाण्यास नकार देत नाहीत. त्यामुळे अन्न पचन होण्यास मदत होते. हे यकृत आणि रक्त डिटॉक्स करण्यास देखील मदत करते. त्याची खास गोष्ट म्हणजे ते फुफ्फुस आणि ब्रोन्कियल इन्फेक्शनपासून संरक्षण करते. त्यामुळे जर तुम्ही रोज गूळ खात असाल तर श्वसनाचे आजार होण्याचा धोका कमी होतो. गुळाशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि त्यांची उत्तरे प्रश्न: साखरेपेक्षा गूळ चांगला पर्याय आहे का? उत्तरः होय, साखरेपेक्षा गूळ खाणे हा थोडा चांगला पर्याय आहे. मात्र, गूळ हा देखील साखरेचा एक प्रकार आहे. त्यात फ्रक्टोज आणि ग्लुकोज देखील असते, त्यामुळे जास्त गूळ खाल्ल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. प्रश्न: मधुमेही लोक गूळ खाऊ शकतात का? उत्तरः मधुमेही लोकांना त्यांच्या आहारात कमी ग्लायसेमिक पदार्थांचा समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो. गूळ हे उच्च ग्लायसेमिक अन्न आहे. त्यामुळे मधुमेहींनी गूळ खाणे टाळावे किंवा फार कमी प्रमाणात खावे. प्रश्न : गूळ खाल्ल्याने वजन वाढते का? उत्तर : होय, जास्त गूळ खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. लोक गूळ हे नैसर्गिक साखर मानून खातात आणि ते त्यांच्या आहार योजनेत अडथळा आणणार नाहीत असे त्यांना वाटते. तर सत्य हे आहे की जास्त गूळ खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. गुळामध्ये प्रथिने आणि चरबीसह फ्रक्टोज आणि ग्लुकोज देखील असते. 100 ग्रॅम गुळात अंदाजे 383 कॅलरीज असतात. त्यामुळे गूळ खाण्यापूर्वी मर्यादा लक्षात ठेवा. प्रश्न: गुळ कोणत्याही औषधासह खाणे सुरक्षित आहे का? उत्तर: सामान्यतः, गूळ आणि औषधांमध्ये कोणतीही प्रतिक्रिया नोंदवली गेली नाही. पण तुम्हाला याबद्दल काही शंका असल्यास तुम्ही एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. प्रश्न: मासिक पाळीच्या काळात गूळ खाल्ल्याने समस्या उद्भवू शकतात? उत्तरः नाही, हे खरे नाही. सत्य हे आहे की गूळ खाल्ल्याने मासिक पाळी नियमित होण्यास मदत होते. यामुळे मासिक पाळीच्या वेदना आणि क्रॅम्पपासून देखील आराम मिळतो. प्रश्न: गर्भधारणेदरम्यान आपण गूळ खाऊ शकतो का? उत्तर: होय, तुम्ही ते नक्कीच खाऊ शकता. गरोदरपणात महिलांना अनेकदा मिठाईची तल्लफ असते. अशा परिस्थितीत गूळ हा आरोग्यदायी पर्याय ठरू शकतो. गूळ हार्मोनल समतोल राखण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. हे गर्भधारणेदरम्यान सूज आणि वेदनापासून देखील आराम देते. यामध्ये लोह मुबलक प्रमाणात असते. गर्भधारणेदरम्यान निरोगी रक्त पेशींसाठी हे खूप महत्वाचे आहे. गुळात बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म असतात. हे रक्त शुद्ध करते आणि संक्रमणापासून संरक्षण करते. याशिवाय हाडांच्या आरोग्यासाठीही ते फायदेशीर आहे. प्रश्न: गूळ खाल्ल्याने संसर्ग होऊ शकतो का? उत्तर: होय, गूळ खाल्ल्याने परजीवी संसर्ग होऊ शकतो. गूळ तयार करताना स्वच्छतेची काळजी न घेतल्यास आतड्यांमध्ये परजीवींचा धोका वाढू शकतो. साधारणपणे, गावांमध्ये अत्यंत स्वच्छतेने गूळ तयार केला जात नाही, त्यामुळे त्यात जंतू असू शकतात. त्यामुळे काही लोकांना गूळ खाल्ल्याने संसर्ग होऊ शकतो. गुळातच बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो, त्यामुळे संसर्गाची फारच कमी प्रकरणे आढळतात. प्रश्न: गूळ खाल्ल्याने नाकातून रक्त येऊ शकते का? उत्तर : आयुर्वेदानुसार गुळाचा गुण उष्ण असतो. त्यामुळे उन्हाळ्यात जास्त गूळ खाण्यास मनाई आहे. उन्हाळ्यात गूळ खाल्ल्याने नाकातून रक्त येऊ शकते. यामुळे पोटात जळजळ होऊ शकते आणि बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते. प्रश्न : गूळ खाल्ल्याने दात खराब होतात का? उत्तर: होय, इतर शर्करांप्रमाणे, गुळाचे सेवन केल्याने दात किडणे आणि पोकळी निर्माण होऊ शकते. गूळ खाल्ल्यानंतर चांगले दात स्वच्छ केले तर अशी कोणतीही समस्या टाळता येते. जर तुम्ही रात्री गूळ खात असाल तर झोपण्यापूर्वी दात घासावेत. प्रश्न: गूळ खाल्ल्याने काही दुष्परिणाम होऊ शकतात का? उत्तरः होय, गूळ हे उच्च उष्मांक असलेले अन्न आहे. यामुळे वजन वाढू शकते. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, गूळ खाल्ल्याने अपचन, जुलाब आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते. यामुळे दात किडणे आणि पोकळी निर्माण होऊ शकतात. जे लोक साखर संवेदनशील असतात त्यांना एलर्जीची प्रतिक्रिया असू शकते. प्रश्न : गूळ कोणी खाऊ नये? उत्तर: या लोकांनी गूळ खाऊ नये.

वजन कसे कमी करावे

वजन कसे कमी करावे

तांदळाचा वापर

तांदळाचा वापर

​​​​​​​तुमच्या बेस्टफ्रेंडला तुमच्यावर प्रेम तर झाले नाही ना!:हे ओळखण्याचे 11 संकेत, रिलेशनशिप काउंसलरचे 6 सल्ले लक्षात ठेवा

सहसा कोणत्याही नात्याची सुरुवात मैत्रीपासून होते. मैत्री हे दोन लोकांमधील परस्पर समज आणि विश्वास यावर आधारित नाते आहे. यामध्ये दोघेही आपले प्रत्येक सुख-दु:ख एकमेकांसोबत शेअर करतात. अनेकवेळा, मुलगा आणि मुलगी यांच्यातील मैत्रीचे प्रेमात कधी रुपांतर होते ते त्यांना कळतही नाही. म्हणूनच, तुमच्या मित्रालाही गंभीर नात्यात जायचे आहे की नाही हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. त्याची चिन्हे प्रत्यक्ष आणि अप्रत्यक्ष दोन्ही असू शकतात. तर आज रिलेशनशिप कॉलममध्ये आपण मैत्रीचे प्रेमात रुपांतर होण्याची चिन्हे काय आहेत याबद्दल बोलू. याचा मैत्रीवर काही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो का हे देखील आपल्याला कळेल. मैत्रीचे रूपांतर प्रेमात होऊ शकते का? होय नक्कीच, जर तुमच्या मित्राला तुमच्याबद्दल रोमँटिक भावना असतील तर त्यात काहीही नुकसान नाही. यामुळे तुमचे नाते आणखी घट्ट होईल कारण मैत्री हा रोमँटिक नातेसंबंधाचा भक्कम पाया आहे. तुम्हाला तुमच्या मित्राची ताकद आणि कमकुवतपणा माहीत आहे आणि तो मित्रही तुम्हाला चांगला ओळखतो. दोघांनाही एकमेकांच्या भावना आधीच कळतात. यामुळे संबंध दीर्घकाळ टिकू शकतात. मैत्रीची वाटचाल प्रेमाकडे होत आहे की नाही हे कसे कळेल जेव्हा मैत्रीचे प्रेमात रुपांतर होते तेव्हा तो मित्र तुमची जास्त काळजी घेऊ लागतो. तुमच्या आनंदातच तो त्याचा आनंद शोधतो. त्याला तुमच्याबरोबर जास्तीत जास्त वेळ घालवायचा आहे. मैत्रीचे प्रेमात रुपांतर होण्याची आणखी काही चिन्हे असू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता आपण वरीलपैकी काही मुद्द्यांवर तपशीलवार बोलूया. जेव्हा संभाषण खूप जास्त होते मैत्रीचे नाते जेव्हा प्रेमाच्या दिशेने वाटचाल करू लागते, तेव्हा त्यात पूर्वीपेक्षा जास्त संवाद होऊ लागतात. मित्र त्याच्या आयुष्यातील प्रत्येक लहान-मोठ्या गोष्टी आपल्यासोबत शेअर करू लागतो. तासनतास बोलूनही तो तुम्हाला कंटाळत नाही. हे स्पष्ट लक्षण आहे की तो तुमच्याकडून प्रेमाची अपेक्षा करत आहे. जर त्याला तुमच्या जोडीदाराचा हेवा वाटत असेल तुमच्या माजी किंवा सध्याच्या जोडीदाराबद्दल मित्रांसोबत बोलणे सामान्य आहे. तथापि, कधीकधी तुमचा मित्र या गोष्टींचा मत्सर करतो कारण तो तुमच्यावर मनापासून प्रेम करतो. अशा परिस्थितीत, जर तो तुमच्या जोडीदाराबद्दल बोलणे टाळत असेल, तर हे देखील एक लक्षण आहे की त्याला तुमच्याशी नातेसंबंध जोडायचे आहेत. जर त्याची देहबोली बदलू लागली तुमच्या मित्राच्या देहबोलीतील बदलांवर लक्ष ठेवा. जर तो तुमच्या जवळ जाण्याचा प्रयत्न करत असेल किंवा जास्त काळ आय कॉन्टॅक्ट करत असेल तर तो तुमच्याकडून प्रेमाची अपेक्षा करत असल्याचे लक्षण आहे. जेव्हा तो तुमच्याशी फ्लर्ट करतो एखाद्याबद्दल स्वारस्य दाखवण्यासाठी केलेल्या वर्तनाला फ्लर्टिंग म्हणतात. जर तुमच्या मित्रांपैकी एकाने असे केले तर याचा अर्थ असा आहे की त्याला तुमच्याबद्दल विशेष भावना आहेत. त्याला तुमच्या कुटुंबाबद्दल जाणून घ्यायचे आहे जेव्हा एखादा मित्र तुमच्याकडे आकर्षित होतो, तेव्हा त्याला वैयक्तिक प्रश्न विचारून तुमच्याबद्दल सर्व काही जाणून घ्यायचे असते. तो तुमच्या कुटुंबाशी जोडण्याचाही प्रयत्न करतो. हे एक लक्षण आहे की त्याला आपल्याशी आपले नाते मैत्रीच्या पलीकडे नेण्याची इच्छा आहे. तो तुम्हाला सरप्राईज देण्याचा प्रयत्न करतो जर त्याला तुमच्याबद्दल विशेष भावना असेल तर तो तुम्हाला आवडेल अशा क्रिया करण्याचा प्रयत्न करेल. जसे की तो तुमच्या वाढदिवशी सरप्राईज पार्टी देईल, तुमच्यासाठी खास भेटवस्तू आणेल इ. अशा गोष्टी तो तुम्हाला प्रभावित करू इच्छित आहे अशी चिन्हे आहेत. तो तुम्हाला आधार देतो जर तुमचा मित्र तुम्हाला रोमँटिकपणे पसंत करत असेल तर तो तुमची सर्व स्वप्ने पूर्ण करण्यात तुमची साथ देईल. यासाठी तो सर्वतोपरी प्रयत्न करेल. तो तुम्हाला भावनिक आणि नैतिक आधार देईल. जर तुमचा मित्र तुमच्या प्रेमात पडू लागला तर काय करावे? तुम्ही त्याकडे कसे पाहता यावर हे मुख्यत्वे अवलंबून असते. जर तुम्ही आधीच रिलेशनशिपमध्ये असाल तर ही परिस्थिती हाताळणे थोडे कठीण होऊ शकते. तुम्ही अविवाहित असाल तर तुम्ही या प्रस्तावावर गांभीर्याने विचार करू शकता. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- मैत्रीचे प्रेमात रुपांतर झाल्यानंतर नाते जास्त काळ टिकू शकते का? जर तुम्ही वर्षानुवर्षे जवळचे मित्र असाल, तर तुम्हालाही अशाच आवडी असू शकतात. त्यामुळे तुमचा मित्र ते प्रियकर हा प्रवास हळूहळू पुढे नेता येईल. परस्पर समंजसपणाने हे नाते दीर्घकाळ टिकू शकते. तथापि, कोणताही मोठा निर्णय घेण्याची घाई करू नका. प्रेमाचा मैत्रीवर कसा परिणाम होतो? तुमचा मित्र नात्याबद्दल गंभीर आहे. यासाठी तो तुम्हाला प्रपोज करतो. पण हे नातं फक्त मैत्रीपुरतं मर्यादित ठेवायचं असेल तर त्याचा नकारात्मक परिणाम मैत्रीवर होऊ शकतो. यामुळे मैत्री तर तुटतेच पण नातेही बिघडू शकते.

भेसळयुक्त डाळिंबाच्या रसाचा व्हिडिओ व्हायरल:बाजारात मिळणाऱ्या फळांच्या रसाने तुम्ही आजारी पडू शकता, खरा-भेसळयुक्त रस ओळखा

नुकतेच उत्तर प्रदेशातील बस्ती जिल्ह्यात डाळिंबाच्या रसात भेसळ झाल्याची घटना समोर आली असून, पाण्यात रसायन मिसळून ज्यूस तयार केला जात होता. एका ग्राहकाने त्याचा व्हिडिओ बनवून सोशल मीडियावर पोस्ट केल्यावर हा प्रकार उघडकीस आला. दुकानदार केमिकल वापरून डाळिंबाचा रस तयार करून विकत असल्याचा आरोप ग्राहकाने केला आहे. हा व्हिडिओ व्हायरल झाल्यानंतर अन्न विभागाने कारवाई करत ज्यूसच्या दुकानावर छापा टाकला आणि ज्यूसचे नमुने तपासणीसाठी प्रयोगशाळेत पाठवले. शरीर तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि आजारांपासून दूर राहण्यासाठी लोक भरपूर फळांचे रस पितात, परंतु बाजारात उपलब्ध असलेल्या या भेसळयुक्त फळांच्या रसांमुळे ते तंदुरुस्त राहण्याऐवजी गंभीर आजार होऊ शकतात. त्यामुळे आजच्या कामाच्या बातमीत आपण भेसळयुक्त फळांचा रस प्यायल्याने कोणत्या प्रकारच्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात याबद्दल बोलणार आहोत. तुम्ही हे देखील शिकाल की- तज्ञ: डॉ. प्रशांत निरंजन, मुख्य वैद्यकीय अधीक्षक, सरकारी वैद्यकीय महाविद्यालय, जालौन, उत्तर प्रदेश प्रश्न: दुकानदार फळांच्या रसात कोणत्या प्रकारची भेसळ करू शकतात? उत्तर- डॉ. प्रशांत निरंजन स्पष्ट करतात की, दुकानदार अधिक नफा कमावण्यासाठी, फळांच्या रसाचे शेल्फ लाइफ वाढवण्यासाठी किंवा रस अधिक चवदार बनवण्यासाठी अनेक गोष्टींमध्ये भेसळ करू शकतात. जसे- पाणी: अनेकदा दुकानदार फळांच्या रसामध्ये पाणी घालतात आणि त्याचे प्रमाण वाढवतात. साखर: दुकानदार नैसर्गिक फळांच्या रसामध्ये साखर किंवा सॅकरिन सारख्या गोष्टी घालू शकतात, ज्यामुळे रस अधिक गोड आणि चवदार बनतो. कृत्रिम रंग: दुकानदार फळांच्या रसाला रंगीबेरंगी करण्यासाठी कृत्रिम रंग टाकू शकतात. हे रंग आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत. प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज: फळांचा रस जास्त काळ ताजे ठेवण्यासाठी त्यात प्रिझर्व्हेटिव्ह टाकले जाऊ शकतात. प्रश्न- भेसळयुक्त फळांचा रस प्यायल्याने आरोग्याच्या कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात? उत्तर- लोक फळांचा रस पिणे हेल्दी आणि सुरक्षित मानतात. त्यामुळेच चौकाचौकात फळांच्या रसाची दुकाने मोठ्या प्रमाणात असून तेथे मोठ्या प्रमाणात रस विकला जातो. ताज्या फळांचा रस पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत मानला जातो. डाळिंब, संत्री किंवा इतर फळांचा ताजा रस अनेक आजारांपासून तुमचे रक्षण करतो. मात्र, अनेकदा दुकानदार फळांच्या रसामध्ये स्वच्छतेची काळजी घेत नाहीत. अधिक नफा मिळविण्यासाठी ते अनेक वेळा रसायनांचा वापर करून उत्पादनांमध्ये कृत्रिम रंग टाकतात. या प्रकारचा रस प्यायल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिक्सवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- खरा आणि भेसळयुक्त फळांचा रस कसा ओळखता येईल? उत्तर : आजच्या युगात खाद्यपदार्थांमध्ये भेसळ ही नवीन गोष्ट नाही. अधिक नफा कमावण्यासाठी भेसळ करणारे लोकांच्या आरोग्याशी खेळत आहेत. जर तुम्हाला बाजारातून फळांचा ज्यूस प्यायचा असेल तर सर्वप्रथम ज्यूस बनवताना कोणत्या गोष्टींचा वापर केला जातो ते पाहा. खालील ग्राफिक्सवरून हे समजून घ्या. प्रश्न- जर तुम्ही दुकानातून फळांचा रस पीत असाल तर कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात? उत्तर- सर्वप्रथम बाजारात उपलब्ध फळांचा रस न पिण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला प्यायचे असेल तर या गोष्टी नक्की लक्षात ठेवा. प्रश्न- बाजारात उपलब्ध असलेल्या फळांच्या रसापेक्षा पॅकेज केलेला फळांचा रस पिणे चांगले आहे का? उत्तर- डॉ. प्रशांत निरंजन स्पष्ट करतात की, कोणत्याही फळावर प्रक्रिया केल्यावर त्यातील फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे कमी होतात. पॅकबंद फळांचा रस हे खरे तर फळ नसते. फक्त त्या फळाची चव आहे. पॅकबंद फळांच्या रसामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, जे आरोग्यासाठी हानिकारक असते. पॅकेज केलेल्या फळांचे शेल्फ लाइफ वाढवण्यासाठी, त्यात संरक्षक जोडले जातात, ज्यामुळे काही लोकांना ऍलर्जी होऊ शकते. त्यामुळे कोणत्याही प्रकारचे ज्यूस पिण्याऐवजी फळे खाणे चांगले. प्रश्न: पॅकेज केलेल्या फळांच्या रसातही भेसळ होऊ शकते का? उत्तर- होय नक्कीच. प्रसिद्ध कंपन्यांची नावे आणि लोगो वापरून भेसळयुक्त पॅकेज केलेली फळे बाजारात विकली जातात, अशा बातम्याही अनेकदा समोर आल्या आहेत. याशिवाय भेसळ करणारे पॅकेजिंगमध्ये छेडछाड करून भेसळही करू शकतात. त्यामुळे पॅकेज केलेला फळांचा रस खरेदी करण्यापूर्वी उत्पादकाचे नाव आणि त्यावर लिहिलेले पोषक घटक काळजीपूर्वक वाचा. जर कोणत्याही पॅकेज केलेल्या फळांच्या रसाच्या लेबलिंगवर ही माहिती नसेल तर ते खरेदी करू नका.

तीळ आणि जवस

तीळ आणि जवस

दररोज 1 गाजर खा, 110% व्हिटॅमिन A मिळवा:दृष्टी होईल चांगली, कॅन्सरचा धोका कमी; जास्त खाल्ल्याने होऊ शकते नुकसान

'विंटर सुपरफूड' मालिकेतील आजचे खाद्य आहे – गाजर. कोणत्याही ऋतूत निरोगी राहण्याचा सर्वात सोपा उपाय म्हणजे त्या ऋतूतील फळे आणि भाज्या खाणे. जर तुम्ही ऋतूतील सुपरफूड खात असाल तर तुमच्या जवळपास आजार पसरणार नाहीत. गाजर हिवाळ्यातील असेच एक सुपरफूड आहे. ही मूळ भाजी आहे, जी पहिल्यांदा अफगाणिस्तानमध्ये 900 AD च्या आसपास उगवली गेली. केशरी रंगाची गाजर सहसा घरे, बाजारात आणि पुस्तकांमध्ये दिसतात. जरी ते जांभळा, पिवळा, लाल आणि पांढरा अशा अनेक रंगांमध्ये येते. सुरुवातीच्या काळात गाजरांचा रंग जांभळा किंवा पिवळा होता. नारिंगी गाजर 15 व्या किंवा 16 व्या शतकाच्या आसपास मध्य पूर्वमध्ये विकसित केले गेले. गाजरमध्ये A, C आणि K जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात असतात. त्यात लोह, कॅल्शियम, जस्त, पोटॅशियम आणि तांबे यांसारखी आवश्यक खनिजे असतात. याशिवाय हे फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्सचाही चांगला स्रोत आहे. हे रोज खाल्ल्याने दृष्टी सुधारते, कर्करोगाचा धोका कमी होतो आणि वजन नियंत्रणातही मदत होते. म्हणूनच, आज ' विंटर सुपरफूड ' मालिकेत आपण गाजरांबद्दल बोलणार आहोत. गाजराचे पौष्टिक मूल्य काय आहे? गाजरात ८६% ते ९५% पाणी असते. उर्वरित 10% कर्बोदकांमधे असतात. गाजरांमध्ये प्रथिने आणि चरबी देखील असतात, परंतु त्यांचे प्रमाण खूपच कमी असते. गाजरमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात गाजरात अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यामुळे हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. सामान्यतः लोकांना असे वाटते की गाजरमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन ए असते. व्हिटॅमिन ए व्यतिरिक्त, गाजरमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि बी 6 देखील भरपूर असते. गाजरांमध्ये शरीरासाठी आवश्यक असलेली अनेक खनिजे देखील असतात, ग्राफिक पाहा: गाजर खूप फायदेशीर आहे गाजर ही एक भाजी आहे ज्यामध्ये खूप कमी कॅलरी आणि खूप जास्त पौष्टिक मूल्य आहे. आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सच्या उपस्थितीमुळे ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. त्याच्या विशेष पौष्टिक मूल्यामुळे, त्याच्या सेवनाने हृदय, मूत्रपिंड आणि यकृत यांचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. यापासून इतर कोणते फायदे आहेत, ग्राफिकमध्ये पाहा: गाजरांशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि त्यांची उत्तरे प्रश्न: आपण दररोज गाजर खाऊ शकतो का? उत्तर: होय, तुम्ही ते नक्कीच खाऊ शकता. रोज एक गाजर खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक असलेली अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात. तथापि, गाजरांमध्ये बीटा-कॅरोटीन नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते. जर कोणी जास्त काळ गाजर खात असेल तर त्याला कॅरोटेनेमिया होऊ शकतो. यामध्ये त्वचेचा रंग केशरी किंवा पिवळा होतो. त्यामुळे एकाच वेळी खूप गाजर खाऊ नका. प्रश्न: दररोज किती गाजर खावेत? उत्तर: निरोगी प्रौढ व्यक्तीने दिवसातून 1-2 गाजर खावेत. मुले दिवसातून एक गाजर खाऊ शकतात. कारण एका गाजराचे वजन अंदाजे 125 ग्रॅम ते 200 ग्रॅम असते. जर एक 125 ग्रॅम गाजर दररोज खाल्ले तर ते आपल्या दैनंदिन गरजेच्या 100% पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन ए पुरवते. रोज भरपूर गाजर खाल्ल्याने केस गळणे, फाटलेले ओठ, कोरडी त्वचा आणि कमकुवत हाडे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे रक्तातील कॅल्शियमचे प्रमाण देखील वाढू शकते, ज्यामुळे इडिओपॅथिक इंट्राक्रॅनियल हायपरटेन्शन सारखी स्थिती होऊ शकते. जेव्हा मेंदूभोवती खूप दबाव वाढतो तेव्हा ही स्थिती उद्भवते. प्रश्न: गाजर कच्चे खाणे फायदेशीर आहे की शिजवून? उत्तर: काही भाज्या कच्च्या आणि शिजवलेल्या दोन्ही खाल्ल्या जाऊ शकतात. गाजर ही या भाज्यांपैकी एक आहे. कच्चे खाल्ले तरी सहज पचते. हे निरोगी नाश्ता किंवा स्नॅक्ससाठी खाल्ले जाऊ शकते. त्यात भरपूर फायबर देखील असते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होत नाही. गाजर शिजवून खाल्ल्यास बीटा-कॅरोटीन शोषून घेणे सोपे होते आणि ते दूषित असल्यास संसर्गाचा धोकाही कमी होतो. प्रश्न: गाजर शिजवल्याने त्यातील पोषक घटक नष्ट होतात का? उत्तर: नाही, गाजर शिजवल्याने त्याच्या पोषकतत्त्वांमध्ये विशेष फरक पडत नाही. जर गाजर जास्त वेळ उच्च आचेवर शिजवले तर त्याची अँटिऑक्सिडंट क्रिया आणि व्हिटॅमिन सी कमी होऊ शकते. फक्त गाजर उकळून किंवा मंद आचेवर शिजवल्याने त्याच्या पौष्टिकतेमध्ये फारसा फरक पडत नाही. प्रश्न: गाजर खाल्ल्याने कोणतीही ऍलर्जी होऊ शकते का? उत्तर: होय, ज्या लोकांना पॉलोन-फूड ऍलर्जी सिंड्रोम आहे त्यांना गाजर खाल्ल्यानंतर ऍलर्जी होऊ शकते. या सिंड्रोममध्ये एखाद्या व्यक्तीची काही कच्ची फळे, नट आणि भाज्यांवर प्रतिक्रिया असते. यामुळे घसा, तोंड आणि कानाला खाज येण्यासोबत सूज येते. गाजर खाल्ल्यानंतर तुम्हाला अशी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रश्न: गाजर पासून काही नुकसान आहे का? उत्तर : साधारणपणे गाजर खाल्ल्याने कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. मात्र, सलग अनेक दिवस जास्त गाजर खाल्ल्याने त्वचा पिवळी किंवा केशरी होऊ शकते. जास्त गाजर खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या देखील होऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, एलर्जीची प्रतिक्रिया दिसू शकते. जर कोणतेही दुष्परिणाम दिसले तर गाजर खाणे बंद करा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रश्न: गाजर कोणी खाऊ नये? उत्तर: या लोकांनी गाजर खाऊ नये: प्रश्न: गाजर पचायला सोपे आहे का? उत्तर: होय, गाजर बहुतेक लोकांना पचण्यास सोपे आहे. गाजरातील फायबरमुळे त्याचे पचन सोपे होते. लहान मुले आणि आतड्यांसंबंधी समस्या असलेल्या लोकांना कच्चे गाजर पचणे कठीण होऊ शकते. जर ते शिजवले तर त्याचे पचन सर्वांनाच सोपे होते. ग्राफिक: अंकुर बन्सल