१०० वर्षे जगण्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये?

१०० वर्षे जगण्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये?

दूध उकळताना भांडे सांडण्यापासून कसे वाचवावे

दूध उकळताना भांडे सांडण्यापासून कसे वाचवावे

सतीश सानपाल यांची मुलगी इसाबेला

सतीश सानपाल यांची मुलगी इसाबेला

कोलेजनच्या कमतरतेमुळे येते वृद्धत्व:ते काय आहे, त्याची कमतरता का होते, निरोगी तरुण त्वचेसाठी काय खावे हे डॉक्टरांकडून जाणून घ्या

तुम्ही कधी लक्षात घेतले आहे का की काही लोक वयाच्या ४० व्या वर्षीही २० वर्षांचे दिसतात? त्यांची त्वचा चमकदार असते, सुरकुत्या नसतात आणि ते पूर्णपणे तंदुरुस्त दिसतात. दुसरीकडे, काही लोक तरुण वयातच वृद्ध दिसू लागतात. यामागील रहस्य म्हणजे कोलेजन. सहसा वयानुसार, शरीरात कोलेजनची पातळी कमी होते आणि सुरकुत्या वाढू लागतात. त्वचा सैल होऊ लागते. तथापि, सुरकुत्या केवळ वृद्धत्वाचे लक्षण नाहीत. कोलेजनच्या कमतरतेमुळे, तरुण लोक देखील वृद्ध दिसू लागतात. म्हणूनच कोलेजनला तरुणांचे प्रथिने असेही म्हणतात. आपल्या शरीरातील एकूण प्रथिनांपैकी सुमारे ३०% प्रथिन कोलेजनसाठी वापरले जाते. हे एक अत्यंत महत्त्वाचे प्रथिन आहे, जे आपली त्वचा बनवण्याव्यतिरिक्त, हाडे, सांधे आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करते आणि त्यांच्या संरचनेसाठी देखील वापरले जाते. म्हणून, कोलेजनच्या कमतरतेमुळे अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. आज ' फिजिकल हेल्थ ' मध्ये आपण कोलेजनबद्दल बोलू. यासोबतच, आपण हे देखील जाणून घेऊ की- कोलेजन म्हणजे काय? कोलेजन हे आपल्या शरीरातील एक आवश्यक प्रथिन आहे. ते त्वचा, हाडे, स्नायू, सांधे आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करते. तुम्ही ते शरीराचा गोंद म्हणून विचार करू शकता, जो सर्वकाही एकत्र ठेवतो. ते त्वचेला लवचिकता, हाडांना ताकद आणि सांध्यांना आधार देते. कोलेजनचे किती प्रकार आहेत? आतापर्यंत २८ प्रकारचे कोलेजन ओळखले गेले आहे. असे आढळून आले आहे की कोलेजन केवळ त्वचेला चमकदार बनवत नाही तर रक्त जाड करण्यास आणि शरीराच्या कोणत्याही भागात कट झाल्यास थर तयार करण्यास मदत करते, मृत त्वचेच्या पेशींची जागा घेते आणि अवयवांसाठी संरक्षणात्मक थर तयार करते. ग्राफिकमध्ये त्याचे ५ मुख्य प्रकार पहा: कोलेजनची कमतरता का होते? कोलेजनचे नुकसान हे सहसा जैविक वृद्धत्वामुळे होते. इतर कारणे देखील असू शकतात: वृद्धत्व: २५-३० वर्षांनंतर, कोलेजनचे उत्पादन मंदावण्यास सुरुवात होते. दरवर्षी सुमारे १-२% कोलेजन नष्ट होते. महिलांमध्ये, रजोनिवृत्तीनंतर त्याची पातळी झपाट्याने कमी होते. सूर्यप्रकाशाचा जास्त संपर्क: सूर्याचे हानिकारक अतिनील किरण त्वचेतील कोलेजनचे विघटन करतात. सनस्क्रीनशिवाय उन्हात जास्त वेळ घालवणे हानिकारक ठरू शकते. खराब आहार: पोषक तत्वांची कमतरता, विशेषतः व्हिटॅमिन सी आणि प्रथिने, कोलेजन उत्पादन प्रक्रियेवर परिणाम करतात. धूम्रपान आणि मद्यपान: सिगारेट आणि मद्यपान कोलेजन उत्पादन रोखतात आणि त्वचेचे अकाली वृद्धत्व निर्माण करतात. ताण आणि झोपेचा अभाव: जास्त ताण आणि कमी झोपेमुळे हार्मोनल असंतुलन निर्माण होते, ज्यामुळे कोलेजनचे नुकसान होते. प्रदूषण: हवेतील प्रदूषणामुळे त्वचेतील कोलेजनचे विघटन करणारे मुक्त रॅडिकल्स वाढतात. आरोग्य समस्या: काही स्वयंप्रतिकार रोग, जसे की संधिवात आणि अनुवांशिक रोग, जसे की एहलर्स-डॅनलोस सिंड्रोम, देखील कोलेजनवर परिणाम करू शकतात. कोलेजनच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या समस्या कोलेजनची कमतरता फक्त त्वचेपुरती मर्यादित नाही. ती संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते. काही सामान्य समस्या आहेत: त्वचा सैल होणे आणि सुरकुत्या पडणे: कोलेजन कमी झाल्यामुळे, त्वचेची लवचिकता कमी होते. चेहरा सैल होतो आणि सुरकुत्या वाढू लागतात. सांधेदुखी: कोलेजन सांध्याला आधार देते. त्याच्या कमतरतेमुळे सांधेदुखी, कडकपणा आणि ऑस्टियोआर्थरायटिस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हाडांची कमकुवतपणा: कोलेजन हाडे मजबूत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका वाढू शकतो. कमकुवत केस आणि नखे: कोलेजनच्या कमतरतेमुळे केस पातळ आणि कमकुवत होऊ शकतात आणि नखे सहज तुटू शकतात. पचन समस्या: कोलेजन आतड्यांचे अस्तर मजबूत करते. त्याची कमतरता पचनसंस्था कमकुवत करू शकते. हृदयाचे आरोग्य: कोलेजन रक्तवाहिन्या मजबूत ठेवते. याच्या कमतरतेमुळे रक्तवाहिन्या कमकुवत होऊ शकतात, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिससारख्या हृदयरोगांचा धोका वाढतो. निरोगी कोलेजन पातळी कशी राखायची? चांगली बातमी अशी आहे की काही सोप्या उपायांनी तुम्ही कोलेजनची पातळी राखू शकता आणि अकाली वृद्धत्व रोखू शकता. हे उपाय इतके सोपे आहेत की कोणीही त्यांना त्यांच्या जीवनात समाविष्ट करू शकते. १. पौष्टिक अन्न खा व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले अन्न: संत्री, लिंबू, आवळा, सिमला मिरची आणि स्ट्रॉबेरी सारखी फळे आणि भाज्या कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात. कोलेजन उत्पादनासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. प्रथिनेयुक्त पदार्थ: अंडी, मासे, चिकन, डाळी आणि काजूमध्ये प्रथिने आणि प्रोलाइन आणि ग्लाइसिन सारखे अमीनो आम्ल असतात, जे कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात. इतर पोषक घटक: तांबे आणि जस्त सारखी खनिजे देखील कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात. ते शंख, काजू, बिया आणि पालेभाज्यांमध्ये आढळू शकतात. २. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा सूर्यापासून स्वतःचे रक्षण करा: सनस्क्रीन (SPF 30+) घाला, जास्त वेळ उन्हात राहू नका आणि टॅनिंग बेड टाळा. रुंद काठाची टोपी आणि हलके, लांब कपडे घाला. धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा: हे दोन्ही कोलेजनला नुकसान पोहोचवतात. ताण व्यवस्थापित करा: योग, ध्यान किंवा व्यायामाने ताण कमी करा. पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री ७-८ तास गाढ झोप घ्या. ३. नियमित व्यायाम करा नियमित व्यायामामुळे शरीर तंदुरुस्त राहतेच, शिवाय कोलेजन उत्पादनातही मदत होते. वजन उचलण्याचे व्यायाम हाडे आणि स्नायू मजबूत करतात, जे कोलेजनसाठी फायदेशीर आहे. कोलेजन सप्लिमेंट्स घेणे आवश्यक आहे का? कोलेजन सप्लिमेंट्स बाजारात सहज उपलब्ध आहेत आणि बरेच लोक त्यांची त्वचा, सांधे आणि हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी ते घेत आहेत. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जर तुम्ही संतुलित आहार घेत असाल तर वेगळ्या सप्लिमेंट्सची आवश्यकता नाही. शरीर आधीच उपस्थित असलेल्या प्रथिने आणि पोषक तत्वांपासून कोलेजन बनवत राहते. जर तुम्हाला कोलेजनच्या कमतरतेची लक्षणे दिसत असतील तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर सप्लिमेंट्स घेऊ शकता.

मस्क सर्वात श्रीमंत व्यक्ती कसे बनले?:त्यांच्यात जोखीम घेण्याचे धाडस होते, भीतीवर कशी मात करावी? जोखीम कशी घ्यावी हे शिका

२००८ मध्ये, एलॉन मस्क यांचे आयुष्य एका वादळातून जात होते. त्यांच्या दोन्ही कंपन्या, टेस्ला आणि स्पेसएक्स, बुडण्याच्या मार्गावर होत्या. स्पेसएक्सचे ३ रॉकेट प्रक्षेपण अयशस्वी झाले होते. मोठ्या नुकसानीमुळे गुंतवणूकदारांचा विश्वास उडत होता. वर्तमानपत्रांमध्ये आणि टीव्हीवर त्यांची खिल्ली उडवली जात होती. लोक म्हणायचे की एसी रूममध्ये बसून इंटरनेट सर्फ करणारा माणूस रॉकेट प्रक्षेपित करण्यासाठी गेला आहे. टेस्लाची अवस्थाही वाईट होती. लोक तिला 'फॅन्सी टॉय कार' म्हणत हसायचे. त्यावेळी मस्ककडे दोन पर्याय होते, एकतर त्यांनी पराभव स्वीकारावा किंवा सर्वकाही पणाला लावून पुढे जावे. त्यांनी दुसरा मार्ग निवडला. स्पेसएक्सने त्याच्या चौथ्या प्रक्षेपणात इतिहास रचला. त्याच वर्षी टेस्लानेही भरारी घेतली. आज एलॉन मस्क जगातील सर्वात श्रीमंत आणि प्रभावशाली व्यक्तींपैकी एक आहे. त्यांनी जोखीम घेण्याची ही पहिलीच वेळ नव्हती. त्यांना पेपलमधून काढून टाकण्यात आले, न्यूरालिंकवर टोमणे मारण्यात आले, ट्विटर (आता एक्स) खरेदी केल्याबद्दल त्यांची थट्टा करण्यात आली. ते प्रत्येक वेळी हरले, प्रत्येक वेळी उठले आणि प्रत्येक वेळी जोखीम घेतली. त्यांची कहाणी आपल्याला सांगते की जोखीम घेण्याचे धाडस हा यशाचा खरा मंत्र आहे. आज सक्केस मंत्रा या स्तंभात आपण जाणून घेऊ की जोखीम घेण्याचे धाडस म्हणजे काय? ते का महत्त्वाचे आहे? लोक त्याला का घाबरतात आणि तुम्ही ते तुमच्या आयुष्यात कसे समाविष्ट करू शकता. जोखीम घेण्याचे धाडस काय आहे? जोखीम घेण्याचे धाडस म्हणजे असे पाऊल उचलणे ज्याचे परिणाम निश्चित नसतील, परंतु तुमचा विश्वास दृढ असेल. हे तेव्हा घडते जेव्हा तुम्ही तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडता आणि काहीतरी नवीन, अज्ञात आणि आव्हानात्मक निवडता. खरं तर, जोखीम घेणे हा मूर्खपणा नाही, तर ते धाडस आहे जे तुम्हाला गर्दीपासून वेगळे करतो. सुरक्षित निर्णय तुम्हाला जीवनात स्थिरता देतात, परंतु धोकादायक निर्णय तुम्हाला यशाच्या नवीन उंचीवर घेऊन जातात. लोक जोखीम घेण्यास का घाबरतात? भीती हा मानवी स्वभाव आहे. आपला मेंदू आपल्याला सुरक्षित ठेवण्यासाठी बनवलेला आहे. तथापि, ही भीती आपल्याला पुढे जाण्यापासून अनेकदा रोखते. याची काही सामान्य कारणे आहेत: ग्राफिकमध्ये दिलेले सर्व मुद्दे थोडे तपशीलवार समजून घेऊया- अपयशाची भीती: अपयशाची भीती आपल्याला कोणताही निर्णय घेण्यापासून रोखते. आपल्याला वाटते की आपली प्रतिष्ठा, पैसा किंवा नातेसंबंध धोक्यात येतील. समाजाचा दबाव: जर तुम्ही अपयशी ठरलात तर लोक काय म्हणतील याची भीती देखील असते. लोक तुमच्यावर हसतील आणि तुम्हाला अपयशी ठरवतील. कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याची भीती: आपण आपल्या स्थापित दैनंदिन दिनचर्येत रमतो आणि कोणत्याही बदलाची भीती बाळगतो. यशाची हमी नाही: जोखीम पत्करताना यशाची खात्री नसते आणि ही अनिश्चितता आपल्याला त्रास देते. जोखीम घेण्याचे फायदे जोखीम घेणे हा केवळ यशाचा मार्ग नाही तर तो आपल्याला एक चांगला माणूस बनवतो. जोखीम घेतल्याने केवळ यश मिळत नाही तर आत्मविश्वासही वाढतो. जोखीम आपल्याला कठीण काळात जलद आणि योग्य निर्णय कसे घ्यायचे हे शिकवते. जर आपण अपयशी ठरलो तर आपण त्याकडे पराभव म्हणून पाहण्याऐवजी धडा म्हणून पाहतो. यामुळे परत उडी मारणे सोपे होते आणि नेतृत्वगुण देखील विकसित होतात. ग्राफिकमध्ये सर्व फायदे पहा: भीतीच्या पलीकडे कसे जायचे आणि जोखीम कशी घ्यायची जोखीमला घाबरण्याऐवजी, त्याला तुमचा मार्गदर्शक बनवा. लहान जोखीमांपासून सुरुवात करा. दररोज, तुमच्या निर्णयात अडथळा आणणाऱ्या एका छोट्या भीतीवर मात करा. यासाठी, ऑफिसमध्ये एक नवीन कल्पना शेअर करा किंवा नवीन कौशल्य शिका. अपयश म्हणजे शेवट नसून ती एक नवीन सुरुवात आहे हे समजून घ्या. प्रत्येक अपयशातून काहीतरी शिका. कोणताही धोका पत्करण्यापूर्वी, त्याचा सर्वात वाईट परिणाम काय असू शकतो याचा विचार करा. हे तुम्हाला प्रत्येक वाईट परिस्थितीला तोंड देण्यासाठी आधीच तयार करेल. जोखीम म्हणजे बेपर्वाई नाही लोक सामान्यतः जोखीम हा एक बेपर्वा किंवा घाईघाईचा निर्णय मानतात, परंतु प्रत्यक्षात ते एक विचारपूर्वक केलेले पाऊल देखील असू शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती संभाव्य नफा आणि तोट्याचे मूल्यांकन करते, पर्यायी मार्गांचा विचार करते आणि नंतर अनिश्चिततेला न जुमानता पुढे जाणे आवश्यक आहे असे ठरवते तेव्हा असे घडते. याचा अर्थ असा की जोखीम घेणे हा भावनिक किंवा तात्काळ निर्णय नाही, तर तो एक धोरणात्मक आणि धाडसी निर्णय देखील असू शकतो, जो भविष्यात मोठा फरक करू शकतो. धोका कधी महागात पडू शकतो? जोखीम घेतल्याशिवाय कोणतेही अनपेक्षित यश मिळत नाही. नवोपक्रम देखील घडत नाही. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की जिथे धोका असतो तिथे काहीतरी मोठे घडेल. कोणताही मोठा निर्णय घेण्यापूर्वी, जोखीम योग्यरित्या तपासणे आणि समजून घेणे महत्वाचे आहे. त्याबद्दल संपूर्ण माहिती गोळा करणे आणि संशोधन करणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे. जोखीमशी संबंधित या 5 चुका कधीही करू नका. १. अनियोजित आर्थिक जोखीम घेऊ नका विचार न करता किंवा संपूर्ण माहिती गोळा न करता मोठे आर्थिक निर्णय घेऊ नका. जसे की जाहिरात पाहिल्यानंतर अचानक मोठी रक्कम गुंतवणे किंवा परतफेड करणे कठीण असलेले कर्ज घेणे. ते कसे टाळावे? कोणताही आर्थिक धोका पत्करण्यापूर्वी, सखोल संशोधन करा, तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्या बजेटनुसार पावले उचला. २. आरोग्य जोखीम घेऊ नका तुमच्या आरोग्याला धोका निर्माण करणारे निर्णय घेऊ नका, जसे की संरक्षणाशिवाय धोकादायक स्टंट करणे, धूम्रपान करणे किंवा जास्त मद्यपान करणे किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषधे घेणे. ते कसे टाळायचे? सुरक्षिततेचे उपाय करा, निरोगी जीवनशैली निवडा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर आरोग्याशी संबंधित निर्णय घ्या. ३. सुरक्षा जोखीम घेऊ नका तुमची किंवा इतरांची सुरक्षितता धोक्यात आणणारी कृती करू नका, जसे की रात्री एकटे असुरक्षित ठिकाणी जाणे, हेल्मेटशिवाय वेगाने दुचाकी चालवणे किंवा धोकादायक भागात चालणे. ते कसे टाळायचे? सुरक्षिततेला नेहमीच प्राधान्य द्या. सावधगिरी बाळगा आणि धोकादायक परिस्थिती टाळण्यासाठी आधीच नियोजन करा. ४. अनैतिक किंवा बेकायदेशीर जोखीम घेणे टाळा फसवणूक करणे, चोरी करणे किंवा एखाद्याला इजा करणे यासारखे कायदा मोडणारे किंवा नैतिकतेच्या विरुद्ध जाणारे निर्णय घेऊ नका. ते कसे टाळायचे? प्रामाणिकपणा आणि नैतिकतेचा मार्ग अवलंबा. जोखीम घ्या, पण चुकीच्या मार्गाने नाही. ५. भावनिक किंवा मानसिक जोखीम घेऊ नका तुमच्या मानसिक आरोग्याला हानी पोहोचवू शकणारे धोके, जसे की विषारी नातेसंबंधात असणे, जास्त ताणतणाव किंवा तुमच्या भावना दाबणे. ते कसे टाळायचे? तुमच्या भावना समजून घ्या, सीमा निश्चित करा आणि गरज पडल्यास मदत घ्या. मानसिक आरोग्याला प्राधान्य द्या.

कामाची बातमी - आपल्या पोटात अब्जावधी बॅक्टेरिया:अन्न असे खा जे यांना आनंदी ठेवेल, हे आहेत 8 सर्वोत्तम प्रोबायोटिक पदार्थ

बॅक्टेरियाचे नाव ऐकताच आपल्या मनात सर्वात आधी आजार किंवा संसर्ग येतो. पण तुम्हाला माहिती आहे का की आपल्या शरीरात असे लाखो बॅक्टेरिया असतात, जे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे असतात. त्यांना 'चांगले बॅक्टेरिया' म्हणतात. ते आपल्याला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हार्वर्ड हेल्थच्या एका संशोधनानुसार, आपल्या मोठ्या आतड्यात १०० ट्रिलियन चांगले बॅक्टेरिया आहे. त्यांना आतड्यातील मायक्रोबायोम म्हणतात. हे शरीरातील वाईट बॅक्टेरिया नियंत्रित करतात, पोषक तत्वांचे शोषण करण्यास मदत करतात आणि अनेक गंभीर आजारांपासून आपले संरक्षण करतात. परंतु बऱ्याचदा आपण सौम्य ताप किंवा डोकेदुखीसाठी अँटीबायोटिक्स घेतो, ज्यामुळे वाईट बॅक्टेरियांसोबत चांगले बॅक्टेरियाही मरतात. यामुळे शरीरातील मायक्रोबायोम संतुलन बिघडते आणि गॅस, बद्धकोष्ठता, त्वचेच्या समस्या, थकवा, कमकुवत प्रतिकारशक्ती यासारख्या समस्या सुरू होतात. अशा परिस्थितीत, प्रोबायोटिक्स (चांगल्या बॅक्टेरियांचा समूह) पूरक पदार्थ शरीरातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. तर आजच्या महत्त्वाच्या बातम्यांमध्ये प्रोबायोटिक्सबद्दल सविस्तर चर्चा करूया. तसेच, आपण हे देखील जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: डॉ. प्रिया पालीवाल, मुख्य आहारतज्ज्ञ, श्री बालाजी ऍक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूट, दिल्ली प्रश्न- शरीरात प्रोबायोटिक्सचे कार्य काय आहे? उत्तर- प्रोबायोटिक्स आतड्यात चांगल्या बॅक्टेरियांची संख्या वाढवतात, ज्यामुळे आपल्या शरीराचे कार्य सुधारण्यास मदत होते. यासोबतच ते वाईट बॅक्टेरियांवरही नियंत्रण ठेवतात. जेव्हा काही कारणास्तव शरीरातील चांगल्या आणि वाईट बॅक्टेरियांचे संतुलन बिघडते, तेव्हा प्रोबायोटिक्स ते पुन्हा दुरुस्त करण्यास मदत करतात. प्रोबायोटिक्स शरीरात वसाहत करतात आणि एक निरोगी मायक्रोबायोम तयार करतात. बाजारात प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स देखील उपलब्ध आहेत, परंतु लक्षात ठेवा की सर्व प्रोबायोटिक्स सारखे नसतात. काही प्रोबायोटिक्स त्वचेसाठी आणि गुप्तांगांसाठी फायदेशीर असतात. म्हणून, प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून शरीरातील प्रोबायोटिक्सचे कार्य समजून घ्या- प्रश्न: प्रोबायोटिक्स कधी घेणे योग्य आहे? उत्तर- जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला वारंवार अँटीबायोटिक्स घ्यावे लागतात किंवा कोणत्याही पचनाच्या समस्येने ग्रस्त असते तेव्हा प्रोबायोटिक्सची शिफारस केली जाते. याशिवाय, कमकुवत प्रतिकारशक्ती, त्वचेची ऍलर्जी, वारंवार मूत्रमार्ग किंवा योनीमार्गाचे संक्रमण, ताण आणि नैराश्य यासारख्या परिस्थितीत देखील प्रोबायोटिक्स फायदेशीर ठरू शकतात. काही लोक त्यांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी प्रोबायोटिक्स देखील घेतात. प्रश्न: प्रोबायोटिक्सचे किती प्रकार आहेत आणि ते कोणत्या परिस्थितीत फायदेशीर आहेत? उत्तर- प्रोबायोटिक्सचे अनेक प्रकार आहेत आणि प्रत्येक प्रकार (प्रजाती) शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर आणि आरोग्य समस्यांवर वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतो. खाली काही प्रमुख प्रोबायोटिक्स आणि त्यांच्याशी संबंधित परिस्थिती समजून घ्या- लॅक्टोबॅसिलस अ‍ॅसिडोफिलस: पचन सुधारते आणि लैक्टोज (दुधातील साखर) पचवण्यास मदत करते. लॅक्टोबॅसिलस रॅम्नोसस: अतिसार आणि त्वचेच्या ऍलर्जीमध्ये आराम देते. बायफिडोबॅक्टेरियम लाँगम: रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्यांमध्ये मदत करते. बायफिडोबॅक्टेरियम ब्रेव्ह: त्वचेच्या समस्या आणि जळजळ कमी करण्यास उपयुक्त. सॅकॅरोमायसेस बोलार्डी: अतिसार किंवा इतर पचन समस्यांपासून आराम देते. प्रोबायोटिक्सचा परिणाम व्यक्तीचे वय, आरोग्य स्थिती आणि गरज यावर अवलंबून असतो. म्हणून, कोणत्याही प्रकारचे प्रोबायोटिक सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रश्न- कोणत्या पदार्थांमध्ये प्रोबायोटिक्स आढळतात? उत्तर- काही पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या प्रोबायोटिक्स आढळतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये त्यांची यादी पहा- प्रश्न: जास्त प्रोबायोटिक्स घेतल्याने काही दुष्परिणाम होतात का? उत्तर- साधारणपणे, प्रोबायोटिक्स सर्वांसाठी सुरक्षित असतात. परंतु त्याचे जास्त सेवन केल्याने काही लोकांमध्ये सौम्य दुष्परिणाम होऊ शकतात. जसे की- म्हणून, ज्या लोकांची प्रतिकारशक्ती खूप कमकुवत आहे किंवा ज्यांना अलीकडेच मोठा आजार झाला आहे त्यांनी प्रोबायोटिक्स घेण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. प्रश्न- प्रोबायोटिक्स घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? उत्तर- दही, ताक आणि लस्सी खाणे हा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे. तथापि, कोणत्याही आरोग्य स्थितीसाठी पूरक आहारांची आवश्यकता असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर योग्य स्ट्रेन आणि डोस निवडला पाहिजे. कृपया लक्षात ठेवा की काही प्रोबायोटिक पूरक आहारासोबत घेतले जातात, तर काही रिकाम्या पोटी घेतले जातात, म्हणून लेबल वाचणे महत्वाचे आहे. प्रश्न- शरीरात जास्त प्रोबायोटिक्स असू शकतात का? जर हो, तर त्याचे तोटे काय आहेत? उत्तर- हो, जर जास्त प्रमाणात प्रोबायोटिक्स घेतले तर ते संतुलन बिघडू शकतात. यामुळे पोटात गॅस, अतिसार किंवा फुगणे होऊ शकते. जास्त प्रमाणात बॅक्टेरियामुळे SIBO (स्मॉल इन्टेस्टाइनल बॅक्टेरियल ओव्हरग्रोथ) सारखी समस्या देखील उद्भवू शकते, ज्यामध्ये आतड्यात बॅक्टेरियाचे प्रमाण आवश्यकतेपेक्षा जास्त वाढते. तथापि, अन्नाद्वारे प्रोबायोटिक्स घेतल्याने याचा धोका नगण्य आहे. प्रश्न- शरीरात चांगल्या बॅक्टेरियाची कमतरता कशी ओळखली जाते? उत्तर- सहसा शरीर स्वतःच याचे संकेत देऊ लागते. जर वारंवार बद्धकोष्ठता, गॅस, अतिसार, थकवा, त्वचेची ऍलर्जी, संसर्ग, अन्न पचवण्यात अडचण येत असेल किंवा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत वाटत असेल, तर हे शरीरातील चांगल्या बॅक्टेरियाची संख्या कमी होत असल्याचे लक्षण असू शकते. काही वैद्यकीय प्रयोगशाळा आतड्यांमधील मायक्रोबायोम चाचण्या देखील करतात, ज्या आतड्यांमध्ये असलेल्या बॅक्टेरियांबद्दल माहिती देतात. तथापि, अशा चाचण्या अद्याप सामान्य नाहीत आणि महाग देखील आहेत. म्हणून, लक्षणांवर आधारित डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. प्रश्न- प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्समध्ये काय फरक आहे? उत्तर- प्रोबायोटिक्स हे चांगले बॅक्टेरिया आहेत जे शरीर निरोगी ठेवतात. दुसरीकडे, प्रीबायोटिक्स हे असे फायबर आहेत जे या चांगल्या बॅक्टेरियांसाठी अन्न बनतात आणि त्यांची वाढ होण्यास मदत करतात. लसूण, कांदा, सफरचंद, केळी, सुकामेवा, कोबी आणि बार्ली यासारखे काही पदार्थ प्रीबायोटिक समृद्ध असतात. त्याचे सेवन प्रोबायोटिक्सला शक्ती देते. एकंदरीत, प्रोबायोटिक्स आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.

योग दिन विशेष:जर तुम्ही फक्त आसन किंवा प्राणायाम यांनाच योग मानत असाल तर तुम्ही हा लेख वाचलाच पाहिजे

योगाविषयी असा गैरसमज आहे की दिवसातून अर्धा तास आसने किंवा प्राणायाम करणे हे योग पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे आहे. बहुतेक लोकांना वाटते की योग हा केवळ शारीरिक सरावापर्यंत मर्यादित आहे. जर तुम्ही योगाचा अवलंब केला तर त्याचा परिणाम फक्त एक किंवा दोन तासांच्या सरावापर्यंत मर्यादित न राहता नेहमीच जाणवू शकतो. खरं तर, योग ही एक संपूर्ण जीवनशैली आहे, जी प्रत्येक क्षणी जगली पाहिजे. व्यावहारिक जीवनात योग सध्याच्या जीवनशैलीत प्रत्येक व्यक्ती प्रचंड ताणतणावातून जात आहे. भौतिकवाद आणि अतिमहत्त्वाकांक्षेमुळे लोक निराश, रागावलेले आणि नैराश्यग्रस्त होत आहेत. आपल्या आयुष्यात दररोज लहान-मोठ्या प्रतिकूल परिस्थिती येतात. पण प्रतिकूल परिस्थितीतही मन संतुलित ठेवणे म्हणजे योग. ही मनाची स्थिती म्हणजे खरा योग. जर तुम्हाला तुमच्या शेजारी, नातेवाईक इत्यादींचा स्वभाव आवडत नसेल तर तुम्ही त्यांना बदलू शकत नाही. परंतु योगाचा अवलंब करून तुम्ही स्वतःला मानसिकदृष्ट्या इतके मजबूत बनवू शकता की त्यांच्या नकारात्मक वागणुकीचा तुम्हाला परिणाम होणार नाही, तुमच्या मनात कोणताही त्रास होणार नाही आणि तुम्ही संयमी राहू शकाल. योग आपल्याला ही शक्ती देतो. रस्त्यावर चुकीच्या पद्धतीने तुमचे वाहन ओव्हरटेक करणाऱ्यावर रागावणे किंवा तुमच्या करिअरची चिंता करणे, या सर्वांचा परिणाम तुमच्यावर सतत ताणतणाव आणि आजारांच्या स्वरूपात दिसून येईल. योग तुम्हाला या चढ-उतारांमध्ये संतुलित राहून, शांत मनाने काम करून समतेने जीवन जगण्यास शिकवतो. योगाबद्दल असे म्हटले जाते की... ' समत्वम् योग उच्छयते.' योग म्हणजे तुमचे मन नेहमी संतुलित ठेवणे! 'योग: कर्मशु कौशल्यम्.' तुमचे काम एकाग्रतेने आणि कार्यक्षमतेने करणे हा देखील योग आहे! 'योगश्चित्तवृत्तिनिरोध:' योग म्हणजे तुमच्या मनातील विचारांवर नियंत्रण ठेवणे आणि त्यांना थांबवून वर्तमानातच राहणे. योगाचे आठ अंग आहेत अष्टांग योग म्हणजे पाच यम (सत्य, अहिंसा, चोरी न करणे, अविवाहित राहणे, ब्रह्मचर्य) आणि पाच नियम (स्वच्छता, समाधान, तप, स्व-अभ्यास, देवाची भक्ती) यांचे पालन करणे आणि आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान आणि समाधीकडे वाटचाल करणे, जो खरा योग आहे. एकाग्रतेने आसने करा बहुतेक साधक फक्त शारीरिक पातळीवरच आसने करतात. या दरम्यानही त्यांचे मन इतर विचारांमध्ये गुंतलेले असते. जर आपण आसनांदरम्यानही आपले मन आसनांवर आणि आसनांचा शरीरावर होणाऱ्या परिणामांवर केंद्रित ठेवले तर आपण ध्यानापूर्वी एक पाऊल 'एकाग्रतेचा' फायदा घेऊ शकतो. आणि ही एकाग्रता आपल्याला मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनवेल आणि प्रत्येक क्षणी योगी बनवेल आणि प्रतिकूल परिस्थितींना हसतमुखाने तोंड देण्यास शिकवेल. खोल श्वास घेऊन तुमचे मन शांत करा आपण आयुष्यभर आपल्या श्वासोच्छवासाच्या क्षमतेच्या फक्त २० टक्के वापरतो. आसनांनंतर, प्राणायाम आपल्या श्वासोच्छवासाला अशा प्रकारे प्रशिक्षित करतो की आपण दिवसभर दीर्घ, खोल, नियमित आणि नियंत्रित श्वास घेण्यास शिकू शकतो. आपल्या श्वासोच्छवासाचा आणि मनाचा खूप खोल संबंध आहे. आपला श्वास जितका लांब आणि खोल असेल तितके आपले मन शांत, आनंदी, आनंदी आणि संतुलित असेल. आपण निरोगी जीवन जगू शकू. दैनंदिन कामांमध्ये जेव्हा जेव्हा तुम्हाला ताण जाणवेल तेव्हा डोळे बंद करा आणि दहा श्वास मोजा आणि नंतर प्रतिक्रिया द्या, परिणाम सकारात्मक असतील. यामुळे तुम्हाला तणाव आणि संघर्षाच्या परिस्थिती टाळण्यास मदत होईल. आसन आणि प्राणायामानंतर प्रत्याहार, धारणा आणि ध्यान येतात ध्यान करण्यासाठी सराव आवश्यक आहे. ध्यान केल्याने, आपण प्रत्याहाराद्वारे आपल्या इंद्रियांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकतो आणि आपले मन बाह्य गोष्टींपासून अंतर्मुख होते. या अवस्थेत, मनाला एकाच वस्तूवर केंद्रित करणे सोपे होते, ते म्हणजे धारणा. जेव्हा ही एकाग्रता आणि स्थिरता अधिक खोलवर जाऊ लागते, तेव्हा आपण ध्यानाच्या अवस्थेत प्रवेश करतो. ध्यान आपल्याला आंतरिक शांती, स्पष्टता आणि आध्यात्मिक विकासाकडे घेऊन जाते. प्रत्येक क्षणी योगाचा आनंद घ्या...

जेव्हा बटाटे जास्त उकळले जातात

जेव्हा बटाटे जास्त उकळले जातात

टक्कल पडल्याने मुली नकार देतात:मुले डेटवर जातात आणि मी खोलीत एकटाच असतो, यावर कशी मात करू?

प्रश्न- मी २९ वर्षांचा आहे आणि मी गुडगावमधील एका बहुराष्ट्रीय कंपनीत उत्पादन व्यवस्थापक आहे. माझी समस्या अशी आहे की माझे केस २६ वर्षांच्या वयापासून अचानक गळू लागले. मी खूप उपचार घेतले, वेगवेगळ्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतला, पण काहीही मदत झाली नाही. आता माझ्या डोक्यावर जवळजवळ केसच शिल्लक नाहीत, जणू टक्कल पडले आहे. टक्कल पडल्यामुळे, माझ्या वैवाहिक जीवनातही समस्या येत आहेत. जरी माझे कुटुंबीय काहीही बोलत नसले तरी, माझ्या टक्कल पडण्याबद्दल त्यांचा थोडासा विनोद देखील मला त्रास देतो. मला ऑफिसमध्ये खूप लाज वाटते. यामुळे, मी मुलींशी मैत्री करण्यास, त्यांच्याशी बोलण्यास कचरतो. मला असे वाटते की माझ्या दिसण्यावरून सर्वजण मला दोष देत आहेत. माझ्या वयात मुले डेटिंग अॅप्सवर प्रोफाइल तयार करतात, मुलींसोबत डेटवर जातात आणि मी ऑफिसमधून थेट घरी येतो आणि माझ्या खोलीत एकटाच पडतो. याचा माझ्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होत आहे. मी नैराश्य आणि एकाकीपणाचा बळी होत आहे. मी काय करावे? तज्ज्ञ - डॉ. द्रोण शर्मा, सल्लागार मानसोपचारतज्ज्ञ, आयर्लंड, यूके. यूके, आयर्लंड आणि जिब्राल्टर मेडिकल कौन्सिलचे सदस्य. एक तरुण व्यावसायिक म्हणून तुमची समस्या खूप व्यावहारिक आणि संवेदनशील आहे. अर्थातच, टक्कल पडल्यामुळे तुम्हाला आत्मविश्वासाची कमतरता जाणवते आणि त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होत आहे. मी तुमच्या समस्येचे मूल्यांकन या मूलभूत पॅरामीटर्सवर करेन. १. कमी झालेला स्वाभिमान केस गळतीला तुमच्या ओळखीशी जोडणे आणि त्यामुळे स्वतःचे मूल्य आणि स्वाभिमान गमावल्यासारखे वाटणे. २. सामाजिक चिंता लोक टक्कल पडण्याची थट्टा करतात याची भीती वाटते. लोक आपल्या दिसण्यावरून किंवा केसांवरून आपले मूल्यांकन करतात आणि यामुळे चिंता वाटते. ३. नैराश्य आणि एकटेपणा वर उल्लेख केलेल्या सर्व कारणांमुळे समाजापासून, मित्रांपासून स्वतःला वेगळे करणे, डेटिंगची भीती वाटणे आणि दुःखी आणि नैराश्यग्रस्त वाटणे. ४. कुटुंबातील संवेदनशीलतेचा अभाव कुटुंबातील सदस्यांकडून अधूनमधून येणाऱ्या टिप्पण्यांमुळे भावनिक दुखापत होणे. ही कारणे बरोबर आहेत. आपण याबद्दल नंतर अधिक तपशीलवार चर्चा करू आणि स्वयं-मदत योजनांबद्दल देखील बोलू, परंतु मी माझे भाषण या एका वस्तुस्थितीने सुरू करू इच्छितो की आपले स्वरूप, चेहऱ्याचे वैशिष्ट्य, केस आणि शरीर आपले महत्त्व ठरवत नाही. या अशा गोष्टी आहेत ज्यावर आपले नियंत्रण नाही. परंतु आपल्या बुद्धिमत्तेवर आणि चांगल्या वर्तनावर आपले नियंत्रण आहे. म्हणून, आपले लक्ष अशा गोष्टींवर असले पाहिजे ज्या आपण सुधारू शकतो. स्व-मूल्यांकन चाचणी बऱ्याचदा आपल्याला स्वतःलाच कळत नाही की आपण ज्या मानसिक आरोग्य समस्येतून जात आहोत त्याची तीव्रता किती आहे. ती समस्या किती गंभीर आहे. ती समस्या सोडवण्यासाठी स्व-मदत पुरेशी आहे का की आपल्याला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे. हे जाणून घेण्यासाठी, आपण एक स्व-मूल्यांकन चाचणी करू. खालील ग्राफिकमध्ये १० प्रश्न आहेत. तुम्हाला हे प्रश्न ० ते ३ च्या प्रमाणात रेट करायचे आहेत आणि शेवटी तुमचा एकूण स्कोअर तपासायचा आहे. खालील ग्राफिकमध्ये स्कोअरचा अर्थ देखील दिला आहे. प्रश्न काळजीपूर्वक वाचा आणि तुमचे मूल्यांकन करा. स्वयं-मदत योजना जर तुमचा एकूण गुण १५ पेक्षा कमी असेल, तर तुमची समस्या गंभीर नाही आणि स्वतः थोडे जागरूक राहून तुम्ही ही समस्या सोडवू शकता. जरी गुण जास्त असले आणि तुम्ही व्यावसायिक मदत घेत असाल, तरी स्व-मदत करण्याच्या या पद्धती नेहमीच प्रभावी राहतील. खाली मी तुम्हाला चार आठवड्यांचा स्व-मदत आराखडा देत आहे. ही योजना CBT तंत्रावर म्हणजेच संज्ञानात्मक वर्तन तंत्रावर आधारित आहे. याचा अर्थ तुमची विचार करण्याची पद्धत आणि तुमचे वर्तन अतिशय जाणीवपूर्वक बदलण्याचा प्रयत्न करणे. मानसिक आरोग्याशी संबंधित अनेक प्रकरणांमध्ये CBT तंत्र खूप प्रभावी आहे. पहिला आठवडा सत्य जाणून घेणे आणि स्वीकारणे उद्देश: टक्कल पडण्याबद्दल योग्य माहिती मिळवणे आणि तुमचे नकारात्मक विचार ओळखणे. मी जसा आहे तसाच ठीक आहे योजना काय आहे: नकारात्मक विचार बदलणे सीबीटी तंत्रानुसार, सर्व बदल प्रथम आपल्या मनात होतात. ज्या मनात नकारात्मक विचार येत असतात त्याच मनात सकारात्मक विचार देखील येऊ शकतात. पण त्यासाठी आपल्याला प्रयत्न करावे लागतील. खालील ग्राफिकमध्ये दिलेले उदाहरण पाहा आणि जेव्हा जेव्हा तुमच्या मनात नकारात्मक विचार येईल, तेव्हा तो कागदावर लिहा आणि त्याचा सकारात्मक पर्याय शोधण्याचा प्रयत्न करा. लेखन नेहमीच कार्य करते. याशिवाय, दिवसातून दोनदा स्वतःला म्हणा- मी जसा आहे तसाच चांगला आहे. माझा आत्मविश्वास माझ्या कृतींवरून येतो, माझ्या केसांवरून नाही. दुसरा आठवडा गमावलेला स्वाभिमान आणि आत्मसन्मान परत मिळवणे उद्दिष्ट: टक्कल पडणे हे तुमच्या ओळखीचा नकारात्मक भाग मानणे थांबवणे आणि तुमचे स्वाभिमान तुमच्या केसांशी नाही तर तुमच्या अंतर्गत गुणांशी जोडणे. योजना काय आहे: टक्कल पडण्याच्या प्रेरक कथा युट्यूबवर अशा यशस्वी लोकांच्या कथा शोधा ज्यांच्या डोक्यावर केस नव्हते आणि ज्यांनी आयुष्यात मोठी उंची गाठली. जसे जेसन स्टॅथम, ड्वेन डग्लस. जगातील सर्वात श्रीमंत आणि सर्वात यशस्वी माणूस जेफ बेझोस देखील टक्कल पडलेला आहे. ही उदाहरणे दर्शवितात की स्वतःला स्वीकारणे हे खरे आकर्षण आहे. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की पेनसिल्व्हेनिया विद्यापीठाच्या एका अभ्यासानुसार, टक्कल पडलेले पुरुष अधिक यशस्वी आणि आत्मविश्वासू असतात. १५०० हून अधिक यशस्वी पुरुषांवर केलेल्या सर्वेक्षणाचे हे निष्कर्ष आहेत. त्याच अभ्यासात असेही म्हटले आहे की महिला टक्कल पडलेल्या पुरुषांकडे अधिक आकर्षित होतात. तर इथे समस्या तुमच्या टक्कल पडण्याची नाही. तुम्ही तुमच्या मनात त्याबद्दल जे कथानक निर्माण केले आहे तीच समस्या आहे. तुम्ही ती कथा बदलू शकता. तिसरा आठवडा सामाजिक चिंता दूर करा संभाषणाबाबत भीती आणि संकोच यावर मात करणे उद्दिष्ट: केसांबद्दलची लाज आणि न्यूनगंडाची भावना दूर करणे. लोकांशी बोलण्याची आणि डेटिंगची भीती हळूहळू दूर करणे. योजना काय आहे: १. हळूहळू तुमच्या भीतीवर मात करा पहिला दिवस: दुकानात जा आणि बोला. तिसरा दिवस: कामाच्या ठिकाणी सहकाऱ्याशी संभाषण सुरू करा. दिवस ६: सोशल मीटअप क्लबमध्ये जा. २. लक्ष केंद्रित करा - लक्षात ठेवा की लोक तुमचे केस नाही तर तुमचे शरीरभाषा आणि वर्तन पाहतात. ते शक्य तितके आकर्षक बनवण्याचा प्रयत्न करा. ३. CBT विचार सुधारण्याचे तंत्रे जेव्हा जेव्हा तुमचे मन तुम्हाला सांगेल - मुलींना टक्कल असलेले लोक आवडत नाहीत, तेव्हा स्वतःला विचारा: ४. एक CBT वर्कशीट तयार करा तुमची विचार करण्याची पद्धत बदलण्यासाठी आणि सकारात्मक दिशेने वाटचाल करण्यासाठी, तुमच्या प्रत्येक नकारात्मक विचारांसाठी एक CBT वर्कशीट बनवा. उदाहरणार्थ, समजा डेटिंग अॅपवर जायचे की नाही याबद्दल एक विचार आहे. नकारात्मक विचार म्हणजे मला नाकारले जाईल. पण आपण त्या नकारात्मक भीतीला सकारात्मक विचारात कसे बदलू शकतो? उदाहरणार्थ, खालील ग्राफिक पाहा- चौथा आठवडा तुमच्या कुटुंबाची मानसिकता कशी बदलावी सामाजिक वृत्तींना कसे सामोरे जावे उद्देश: स्वतःला इतके मजबूत आणि स्पष्ट बनवणे की इतरांच्या टिप्पण्यांचा तुमच्यावर परिणाम होणार नाही. स्वतःसाठी एक चांगली दिशा निवडणे. योजना काय आहे: १. आदरपूर्वक तुमची संमती व्यक्त करा. जेव्हा कोणी तुमच्या केसांवर टिप्पणी करते किंवा तुम्हाला आवडत नसलेले काहीतरी बोलते तेव्हा रागावू नका आणि ठामपणे उत्तर द्या. तुमच्या मर्यादा आत्मविश्वासाने पण आदराने सांगायला शिका. उदाहरणार्थ: मला माहित आहे तू मस्करी करत आहेस, पण मला त्रास होतोय. आपण त्याबद्दल बोललो नाही तर बरे होईल. २. नवीन लूकला तुमची ओळख बनवा चांगल्या प्रकारे ट्रिम केलेला लूक, स्वच्छ-ट्रीम केलेले डोके आणि दाढीसह आत्मविश्वासपूर्ण शैली स्वीकारा. स्टायलिश कपडे, फिटनेस आणि चांगल्या बॉडी लँग्वेजसह, तुम्ही तुमची स्वतःची व्याख्या तयार करू शकता. ३. ध्येये निश्चित करा पुढील ३ महिन्यांसाठी स्वतःला काही ध्येये द्या. ती ध्येये तुमच्या डायरीत नोंदवा आणि प्रत्येक ध्येय पूर्ण केल्यानंतर स्वतःची प्रशंसा करा. जसे की: शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी शेवटी, मी एवढेच म्हणू इच्छितो की टक्कल पडणे हे तुमचे पुरुषत्व ठरवण्याचे एक मापदंड नाही. ते फक्त एक बाह्य शारीरिक बदल आहे. तुम्ही किती पुरुषी आहात हे तुमच्या प्रामाणिकपणा, सहानुभूती, जबाबदारी आणि आत्म-नियंत्रणावर अवलंबून असते. आपण इतरांचा दृष्टिकोन बदलू शकत नाही, परंतु आपण स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलू शकतो. तुम्हाला इतरांबद्दल काळजी करणे थांबवावे लागेल आणि फक्त स्वतःला सुधारण्यासाठी काम करावे लागेल.

मलायका अरोराचा लूक

मलायका अरोराचा लूक

कामाची बातमी: तात्काळ तिकीट बुकिंगच्या नियमांत बदल:1 जुलैपासून आधार लिंक करणे बंधनकारक, असे करा अकाउंट लिंक

१ जुलै २०२५ पासून भारतीय रेल्वेच्या तत्काळ तिकीट बुकिंग सिस्टीममध्ये मोठा बदल होणार आहे. आता इंडियन रेल्वे केटरिंग अँड टुरिझम कॉर्पोरेशन (IRCTC) च्या वेबसाइट किंवा मोबाईल अॅपवरून तत्काळ तिकिटे बुक करण्यासाठी आधार लिंक्ड अकाउंट आणि OTP आधारित पडताळणी अनिवार्य असेल. तसेच, १५ जुलैपासून, प्रत्येक तत्काळ बुकिंगसाठी आधारशी लिंक केलेला ओटीपी टाकावा लागेल जेणेकरून बुकिंगच्या वेळी वापरकर्त्याची ओळख पटवता येईल. रेल्वे मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, या बदलांचे उद्दिष्ट बुकिंग प्रक्रियेत पारदर्शकता आणणे, बनावट एजंटांकडून तिकिटांचा काळाबाजार रोखणे आणि आपत्कालीन परिस्थितीत गरजू प्रवाशांना वेळेवर तिकिटे उपलब्ध करून देणे आहे. तर, आजच्या महत्त्वाच्या बातमीत आपण ऑनलाइन तत्काळ तिकिट बुकिंगच्या नवीन नियमांबद्दल बोलू. तसेच, आपण हे जाणून घेऊ की- एक्सपर्ट: नवल अग्रवाल, जनसंपर्क अधिकारी, भोपाळ रेल्वे विभाग प्रश्न- जुलै २०२५ पासून तत्काळ तिकीट बुकिंगमध्ये कोणता मोठा बदल होणार आहे? उत्तर- १ जुलैपासून, आयआरसीटीसी वेबसाइट किंवा अॅपवर तत्काळ तिकिटे बुक करण्यासाठी आयआरसीटीसी खाते आधारशी लिंक करणे अनिवार्य असेल. म्हणजेच, जर तुम्ही तुमच्या खात्याशी आधार लिंक केला नसेल आणि ओटीपीद्वारे ते पडताळले नसेल, तर तुम्ही तत्काळ तिकिटे बुक करू शकणार नाही. प्रश्न- रेल्वेने हे नवीन नियम का लागू केले आहेत? उत्तर- भारतीय रेल्वे मंत्रालयाच्या मते, बॉट्स आणि बनावट एजंट्सकडून होणारी फसवणूक थांबवण्यासाठी हे बदल केले जात आहेत. अनेकदा असे दिसून आले आहे की तत्काळ तिकिटे सुरू होताच काही सेकंदातच संपतात कारण एजंट सॉफ्टवेअर किंवा स्क्रिप्ट्स वापरून बुकिंग करतात. आता आधार आधारित ओळख आणि ओटीपी पडताळणीसह हे करणे कठीण होईल. हे पाऊल ई-गव्हर्नन्स आणि डिजिटल इंडिया सारख्या सरकारी मोहिमांना पुढे नेण्यासाठी देखील काम करेल. प्रश्न: तत्काळ तिकीट बुकिंगसाठी सामान्य प्रवाशांनी काय करावे? उत्तर- जर तुम्हाला स्वतः तत्काळ तिकिटे बुक करायची असतील, तर प्रथम आयआरसीटीसी वेबसाइट किंवा अॅपवर खाते तयार करा आणि ते आधारशी लिंक करा. आधार लिंक करताना, तुमच्या आधारशी लिंक केलेल्या मोबाइल नंबरवर ओटीपी येईल, जो एंटर करणे आवश्यक आहे. तसेच, १५ जुलै नंतर प्रत्येक वेळी ओटीपी येईल, म्हणून तो मोबाइल नंबर सक्रिय आणि जवळ ठेवा. प्रश्न- तत्काळ तिकीट बुकिंगसाठी आयआरसीटीसी खाते आधारशी कसे लिंक करावे? उत्तर- जर तुम्ही अजून ही प्रक्रिया पूर्ण केली नसेल, तर काळजी करू नका. खाली दिलेल्या सोप्या स्टेप्स फॉलो करून तुम्ही तुमचे आयआरसीटीसी खाते आधारशी लिंक करू शकता. प्रश्न: तिकीट बुक करण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी आधार पडताळणी आवश्यक असेल का? उत्तर- १ जुलै २०२५ पूर्वी, आयआरसीटीसी खात्याची आधार कार्डने फक्त एकदाच पडताळणी करावी लागेल. परंतु १५ जुलै २०२५ पासून, तत्काळ तिकिटे बुक करण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी ओटीपीद्वारे आधार पडताळणी करणे आवश्यक असेल. याचा उद्देश असा आहे की बुकिंग ज्या व्यक्तीकडे आयआरसीटीसी खाते आहे त्यानेच केले आहे याची खात्री करणे जेणेकरून दुसऱ्याच्या खात्याचा गैरवापर किंवा स्वयंचलित बुकिंग रोखता येईल. प्रश्न: एजंट आता तात्काळ तिकिटे बुक करू शकणार नाहीत का? उत्तर- भोपाळ रेल्वे विभागाचे जनसंपर्क अधिकारी नवल अग्रवाल म्हणतात की एजंट देखील तत्काळ तिकिटे बुक करू शकतात. परंतु त्यांना थोडी वाट पहावी लागेल. उदाहरणार्थ, जर एसी क्लाससाठी तत्काळ बुकिंग सकाळी १० वाजता सुरू झाले तर एजंट सकाळी १०:३० पर्यंत तिकिटे बुक करू शकणार नाहीत. त्याचप्रमाणे, जर स्लीपर क्लाससाठी बुकिंग सकाळी ११ वाजता सुरू झाले तर एजंट सकाळी ११:३० पर्यंत वाट पहातील. यामुळे सामान्य लोकांना प्रथम तिकिटे बुक करण्याची संधी मिळेल आणि एजंटांमुळे त्यांची तिकिटे चुकणार नाहीत. प्रश्न: ऑनलाइन तत्काळ तिकिटे बुक करण्यासाठी कोणती माहिती आवश्यक असेल? उत्तर- यासाठी, बुकिंगच्या वेळी विलंब होऊ नये म्हणून काही महत्त्वाची माहिती आणि कागदपत्रे आधीच तयार ठेवणे आवश्यक आहे. जसे की- सक्रिय आणि आधार पडताळणी केलेले आयआरसीटीसी खाते: आधार लिंकिंग आणि ओटीपी पडताळणीशिवाय, तात्काळ बुकिंग शक्य होणार नाही. प्रवाशांची माहिती: नाव, वय, लिंग आणि आधार क्रमांक (जर मास्टर लिस्टमधून तपशील पुनर्संचयित केले जात नसतील तर). प्रवासाची माहिती: ट्रेन क्रमांक, तारीख, बोर्डिंग स्टेशन, वर्ग आणि कोटा. पेमेंट मोड: जसे की IRCTC ई-वॉलेट, डेबिट/क्रेडिट कार्ड, UPI किंवा नेट बँकिंग. मोबाईल फोन: ज्या फोनवर आधार आणि पेमेंटशी संबंधित ओटीपी येईल, त्यामुळे हा मोबाईल चालू आणि जवळ असावा. जर ही सर्व माहिती आधीच तयार असेल तर बुकिंग प्रक्रिया जलद होते आणि तिकीट मिळण्याची शक्यता वाढते. प्रश्न: मास्टर लिस्ट म्हणजे काय आणि आपण आधार पडताळलेले प्रवासी त्यात कसे जोडू शकतो? उत्तर- मास्टर लिस्ट म्हणजे प्रवाशांची माहिती आगाऊ जतन करणे जेणेकरून बुकिंग करताना वेळ वाचेल. तत्काळ बुकिंग प्रक्रिया जलद करण्यासाठी, आयआरसीटीसी तुम्हाला तुमच्या मास्टर लिस्टमध्ये प्रवाशांना आगाऊ जोडण्याची आणि त्यांचे आधार-पडताळणी करण्याची सुविधा देते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून संपूर्ण प्रक्रिया समजून घ्या- प्रश्न: मी तत्काळ तिकिटे जलद आणि सहजपणे कशी बुक करू शकतो? उत्तर- यासाठी आगाऊ तयारी करणे महत्त्वाचे आहे. आधार-सत्यापित प्रवाशांची माहिती तुमच्या मास्टर लिस्टमध्ये आगाऊ जतन करा. आयआरसीटीसी ई-वॉलेटमध्ये आगाऊ पैसे ठेवा जेणेकरून पेमेंट लवकर करता येईल. तिकीट बुकिंग सुरू होण्यापूर्वी काही मिनिटे लॉग इन करा आणि आवश्यक तपशील भरा आणि वारंवार शोधणे टाळा. यामुळे बुकिंगच्या गर्दीत तुमचा वेळ वाचेल आणि तिकीट मिळण्याची शक्यता वाढेल. प्रश्न: नवीन नियम फक्त तत्काळ तिकिट बुकिंगसाठी लागू होतील का? उत्तर- हो, नवीन नियम फक्त तत्काळ तिकीट बुकिंगवर लागू होतील. आधार अनिवार्य आणि ओटीपी पडताळणीच्या या अटी कोटा किंवा तत्काळ व्यतिरिक्त इतर प्रकारच्या बुकिंगवर लागू होणार नाहीत. हा बदल विशेषतः तत्काळ प्रणालीमध्ये होणाऱ्या अनियमितता थांबवण्यासाठी आणि सामान्य प्रवाशांना फायदा व्हावा यासाठी करण्यात आला आहे. प्रश्न: स्टेशन तिकीट काउंटरवरून तत्काळ तिकिटे खरेदी करतानाही नवीन नियम लागू होतील का? उत्तर- हो, १५ जुलै २०२५ पासून, जर तुम्ही रेल्वे स्टेशनवर जाऊन तत्काळ तिकीट बुक केले तर तिथेही आधार देणे आवश्यक असेल. तुमच्या आधार क्रमांकावरून ओटीपीद्वारे काउंटरवर तुमची ओळख पडताळली जाईल. म्हणजेच, तुमचा मोबाईल नंबर आधारशी लिंक केला पाहिजे जेणेकरून ओटीपी मिळू शकेल. जर तुम्ही दुसऱ्या कोणासाठी तिकीट बुक करत असाल तर त्याचा आधार क्रमांक आणि ओटीपी घेणे देखील आवश्यक असेल. प्रश्न- बुकिंग करताना काही अडचण आल्यास काय करावे? उत्तर- जर तिकीट बुक करताना ओटीपी मिळाला नाही, आधार लिंक केलेला नसेल किंवा इतर काही समस्या असेल तर तुम्ही आयआरसीटीसीच्या हेल्पलाइन १३९ वर कॉल करू शकता. तुम्ही जवळच्या रेल्वे स्टेशनच्या काउंटरची मदत देखील घेऊ शकता. जर समस्या तुमच्या आधारशी संबंधित असेल तर युनिक आयडेंटिफिकेशन अथॉरिटी ऑफ इंडिया (UIDAI) च्या टोल-फ्री हेल्पलाइन १९४७ वर संपर्क साधा.

अ‍ॅसिड रिफ्लक्ससाठी घरगुती उपाय आणि उपचार

अ‍ॅसिड रिफ्लक्ससाठी घरगुती उपाय आणि उपचार

ब्रेडचा योग्य वापर

ब्रेडचा योग्य वापर

दातांच्या समस्यांसाठी घरगुती उपाय

दातांच्या समस्यांसाठी घरगुती उपाय

जान्हवी कपूरने लावले वेड

जान्हवी कपूरने लावले वेड

५ हजार वर्षे जुना उपाय

५ हजार वर्षे जुना उपाय

लिंबू हॅक्स

लिंबू हॅक्स

एसी रूममध्ये पाण्याचे भांडे ठेवण्याचे फायदे

एसी रूममध्ये पाण्याचे भांडे ठेवण्याचे फायदे

एकता कपूरचे आलिशान घर

एकता कपूरचे आलिशान घर

अदनान सामीने कसे कमी केले वजन

अदनान सामीने कसे कमी केले वजन

कुत्र्यांच्या हल्ल्यात मुलीचा मृत्यू:डॉग बाइटमुळे बळी पडलेल्यामध्ये प्रत्येक 5 पैकी 1 बालक, भटक्या कुत्र्यांचे वर्तन, धोक्याचे संकेत जाणून घ्या

उत्तर प्रदेशातील बिजनौरमध्ये एक हृदयद्रावक घटना घडली. येथे भटक्या कुत्र्यांच्या टोळक्याने एका निष्पाप ६ वर्षांच्या मुलीवर हल्ला केला. कुत्र्यांनी मुलीला तोंडात धरून एका कोपऱ्यात नेले आणि तिचे लचके तोडून तिची हत्या केली. अशा घटना आता अपवाद राहिलेल्या नाहीत. भटक्या कुत्र्यांच्या हल्ल्याच्या बातम्या वारंवार येत राहतात. कधीकधी शाळकरी मुले बळी पडतात, कधीकधी निष्पाप मुले खेळत असतात तर कधीकधी उद्यानात फिरताना वृद्ध लोक. या हल्ल्यांमुळे केवळ भीती निर्माण होत नाही तर आपल्या सार्वजनिक सुरक्षिततेवर आणि सामाजिक जबाबदारीवरही प्रश्नचिन्ह निर्माण होते. म्हणूनच, आपण स्वतः सतर्क राहणे आणि आपल्या मुलांनाही सावध राहण्यास शिकवणे महत्त्वाचे आहे. तर, आजच्या 'कामाची बातमी' मध्ये , आपण भटक्या कुत्र्यांच्या हल्ल्यांमागील कारणांबद्दल बोलू. तसेच, आपण हे जाणून घेऊ की- तज्ञ: पुष्पेंद्र सिंग जदौन, डॉग ट्रेनर, भोपाळ पुढे जाण्यापूर्वी, गेल्या एका वर्षात कुत्र्यांच्या चाव्याच्या किती घटना घडल्या आहेत ते जाणून घ्या. प्रश्न- भटक्या कुत्र्यांच्या हल्ल्यामागील कारणे कोणती? उत्तर- अनेकदा भीती, भूक आणि त्यांच्या परिसराचे रक्षण करण्यासाठी कुत्रे आक्रमक होतात. कधीकधी ते एका टोळीत असतात, ज्यामुळे त्यांची आक्रमकता वाढते. याशिवाय रेबीजसारखे आजार देखील त्यांचे वर्तन धोकादायक बनवतात. कुत्र्यांना घाबरवणे किंवा मारहाण करणे यासारखे मानवांचे चुकीचे वर्तन देखील त्यांना हल्ला करण्यास प्रवृत्त करते. म्हणूनच, कुत्रे कधी आणि का आक्रमक होतात हे समजून घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून त्यांचे संरक्षण करण्यासाठी चांगले उपाय करता येतील. प्रश्न: बदलत्या हवामानामुळे भटक्या कुत्र्यांमध्ये आक्रमकता कशी निर्माण होऊ शकते? उत्तर- बदलत्या हवामानाचा थेट परिणाम भटक्या कुत्र्यांच्या वर्तनावर होतो. विशेषतः उन्हाळा आणि पावसाळ्यात ते अधिक चिडचिडे आणि आक्रमक होऊ शकतात. उन्हाळ्यात त्यांना थंड जागा मिळत नाही, पिण्यासाठी पाणी मिळत नाही, किंवा विश्रांतीसाठी सुरक्षित जागा मिळत नाही. कडक उन्हामुळे आणि तहानमुळे त्यांचे शरीर लवकर थकते आणि त्यांचे मन चिडचिडे होते. अशा परिस्थितीत जर कोणी त्यांच्या जवळ आले किंवा त्यांना छेडले तर ते रागाने हल्ला करू शकतात. याशिवाय, पावसाळ्यात त्वचेला खाज सुटणे, जखमा किंवा संसर्ग यासारख्या समस्या देखील उद्भवतात, ज्यामुळे ते चिडचिड करतात आणि आक्रमक होऊ शकतात. प्रश्न: पालकांनी आपल्या मुलांना भटक्या कुत्र्यांपासून वाचवण्यासाठी कोणती खबरदारी घ्यावी? उत्तर- पालकांनी प्रथम मुलांना कुत्र्यांना घाबरू नका आणि त्यांच्या सवयी समजून घ्याव्यात असे शिकवावे. त्यांना कुत्र्यांना त्रास देऊ नका, त्यांच्यावर दगडफेक करू नका किंवा त्यांना छेडू नका असे सांगा. तसेच, मुलांना कधीही रस्त्यावर एकटे सोडू नये, विशेषतः जेव्हा कुत्रे जमावात असतील. याशिवाय, पालकांनीही सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि भटके कुत्रे आक्रमक होत असल्यास स्थानिक प्रशासनाला त्वरित कळवावे. या खबरदारीमुळे मुलांना सुरक्षित ठेवणे सोपे होते आणि अपघातांची शक्यता कमी होते. प्रश्न: भटका कुत्रा हल्ला करू शकतो की नाही हे कसे ओळखावे? उत्तर- कुत्र्यांचे वर्तन समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे, विशेषतः जेव्हा ते भटके असतात. त्यांच्या कृती आणि देहबोलीवरून आपण ते शांत आहेत की आक्रमक होणार आहेत हे शोधू शकतो. वेळीच हे ओळखणे हे प्रतिबंध करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. या ग्राफिकवरून ते समजून घ्या. अशा परिस्थितीत, सावध रहा आणि लगेच तिथून हळूहळू दूर जाण्याचा प्रयत्न करा. प्रश्न: जर कुत्रा हल्ला करण्याच्या स्थितीत असेल तर काय करावे? उत्तर- जर तुम्हाला वाटत असेल की रस्त्यावर किंवा परिसरात कुत्रा तुमच्यावर हल्ला करू शकतो, तर घाबरू नका आणि शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. कधीही त्याच्या डोळ्यात पाहू नका कारण यामुळे कुत्रा अधिक आक्रमक होऊ शकतो. तसेच, वेगाने धावण्याऐवजी, हळू हळू मागे हटा. तुमचा हात किंवा पिशवी, काठी किंवा कापडासारखी कोणतीही वस्तू कुत्रा आणि तुमच्यामध्ये ठेवा जेणेकरून तो तुम्हाला सहज स्पर्श करू शकणार नाही. जरी कुत्रा हल्ला करत असला तरी खाली पडा आणि तुमचे डोके आणि मान तुमच्या हातांनी झाका आणि मदतीसाठी मोठ्याने ओरडा. यामुळे जवळच्या लोकांना वेळेवर तुमच्या मदतीला येण्यास मदत होईल. प्रश्न: ताबडतोब कोणते प्रथमोपचार द्यावे? उत्तर- जर एखाद्यावर कुत्र्याने हल्ला केला तर सर्वप्रथम जखम स्वच्छ पाण्याने पूर्णपणे धुवावी. जखमेवर बॅक्टेरिया राहू नयेत म्हणून साबणाने हळूवारपणे स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे. यानंतर, जखम स्वच्छ कापडाने किंवा पट्टीने झाकली पाहिजे जेणेकरून ती स्वच्छ राहील आणि संसर्ग होणार नाही. जर रक्तस्त्राव होत असेल तर तो थांबवण्याचा प्रयत्न करा. जवळच्या डॉक्टरकडे जाणे आणि शक्य तितक्या लवकर उपचार घेणे खूप महत्वाचे आहे कारण कुत्रा चावल्याने ताप किंवा संसर्ग होऊ शकतो. डॉक्टर तुम्हाला आवश्यक औषधे किंवा लस देतील. जखमेवर घरगुती उपचार लावणे टाळा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

मलायका अरोरा योगा क्लास स्टाईल स्पोर्टी लुक

मलायका अरोरा योगा क्लास स्टाईल स्पोर्टी लुक

सिगारेट ओढण्यात भारत दुसऱ्या क्रमांकावर:धूम्रपानामुळे वाढतो ब्रेन ट्यूमरचा धोका, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या उपचार आणि प्रतिबंध

आज जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिन आहे. जगभरातील कर्करोगाच्या रुग्णांचा डेटाबेस राखणाऱ्या 'ग्लोबोकॅन' या वेब-प्लॅटफॉर्मनुसार, जगभरात दरवर्षी ब्रेन ट्यूमरचे ३ लाखांहून अधिक रुग्ण आढळतात. भारतात दरवर्षी सुमारे ४०,००० रुग्णांची नोंद होते. धूम्रपानामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो, त्यापैकी एक म्हणजे ब्रेन ट्यूमर. तंबाखूच्या धुरात असलेले कार्सिनोजेन्स डीएनएला नुकसान पोहोचवू शकतात, ज्यामुळे शरीरात असामान्य पेशी वाढतात. धूम्रपानामुळे मेंदूचे रक्षण करणारा 'ब्लड-ब्रेन बॅरिअर' देखील कमकुवत होऊ शकतो. यामुळे हानिकारक पदार्थ मेंदूपर्यंत सहजपणे पोहोचतात आणि ब्रेन ट्यूमरचा धोका वाढतो. 'ग्लोबल अॅक्शन टू एंड स्मोकिंग' च्या संशोधनानुसार, भारतात १५ वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाचे २५.३ कोटी लोक धूम्रपान करतात. त्यापैकी अंदाजे २० कोटी पुरुष आणि ५.३ कोटी महिला आहेत. जगात सर्वाधिक तंबाखू सेवन करणाऱ्या देशांच्या यादीत भारत चीननंतर दुसऱ्या क्रमांकावर आहे. अशा परिस्थितीत, भारतातील लोकांमध्ये ब्रेन ट्यूमरचा धोका देखील खूप जास्त आहे. आज 'कामाच्या बातमीत' आपण ब्रेन ट्यूमरबद्दल बोलू. त्यासोबतच आपण हेही जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: डॉ. राजीव रंजन, वरिष्ठ सल्लागार, न्यूरोलॉजी, सर गंगा राम हॉस्पिटल, दिल्ली ब्रेन ट्यूमरशी संबंधित सर्व प्रश्नांची उत्तरे जाणून घेण्यापूर्वी, त्याशी संबंधित काही तथ्ये पाहूया- प्रश्न: ब्रेन ट्यूमर म्हणजे काय? उत्तर: मेंदूतील पेशी अनियंत्रित आणि असामान्य पद्धतीने वाढल्यामुळे एक गाठ तयार होते. याला ब्रेन ट्यूमर म्हणतात. ही गाठ दोन प्रकारची असू शकते, एक कर्करोगजन्य आणि दुसरी कर्करोगरहित. फक्त एक तृतीयांश मेंदूतील गाठी कर्करोगजन्य असतात. जेव्हा ही गाठ वाढते तेव्हा ती मेंदूच्या इतर भागांवर दबाव टाकू लागते. त्यामुळे त्या भागांच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो. तथापि, सर्वच गाठी धोकादायक नसतात. त्यामुळे घाबरून जाण्याची गरज नाही. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमरची लक्षणे कोणती? उत्तर: ब्रेन ट्यूमरची लक्षणे मेंदूमध्ये कुठे आहे आणि तो किती मोठा आहे यावर अवलंबून असतात. त्याची सामान्य लक्षणे ग्राफिकमध्ये पाहा- प्रश्न: ब्रेन ट्यूमरचे किती प्रकार आहेत? उत्तर: ब्रेन ट्यूमरचे १५० पेक्षा जास्त प्रकार आहेत, परंतु ते दोन प्रमुख गटांमध्ये विभागले जाऊ शकतात: सौम्य: हे हळूहळू वाढतात आणि कर्करोगजन्य नसतात, उदाहरणार्थ मेनिन्जिओमा ब्रेन ट्यूमर. घातक: ते लवकर वाढते आणि कर्करोगजन्य असते, जसे की ग्लिओमा किंवा मेडुलोब्लास्टोमा ब्रेन ट्यूमर. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमर फक्त वृद्ध लोकांमध्येच होतात का? उत्तर: नाही, असं अजिबात नाही. ब्रेन ट्यूमर कोणालाही होऊ शकतो, मग तो लहान मुलगा असो, तरुण असो किंवा वृद्ध. तथापि, काही ट्यूमर वयानुसार अधिक सामान्य असतात, जसे की मेडुलोब्लास्टोमा मुलांमध्ये सामान्य आहे. दुसरीकडे, वय वाढत असताना ग्लिओब्लास्टोमा अधिक सामान्य आहे. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमरची कारणे कोणती? उत्तर: बहुतेक प्रकरणांमध्ये ब्रेन ट्यूमरचे नेमके कारण माहित नसते. तथापि, काही गोष्टी धोका वाढवू शकतात: अनुवांशिक विकार: जर पेशींमध्ये अनुवांशिक बदल होत असतील तर धोका जास्त असतो. रेडिएशन: जास्त रेडिएशनमुळे धोका वाढू शकतो. कर्करोगाच्या उपचारांमध्ये हा धोका जास्त असतो. कौटुंबिक इतिहास : जर कुटुंबातील एखाद्याला ब्रेन ट्यूमर झाला असेल तर धोका जास्त असतो. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमर कसा शोधला जातो? उत्तर: ब्रेन ट्यूमर शोधण्यासाठी डॉक्टर काही पायऱ्या फॉलो करतात: क्लिनिकल तपासणी: यामध्ये शारीरिक, मानसिक आरोग्य आणि लक्षणे तपासली जातात. न्यूरो चाचणी: यामध्ये दृष्टी, श्रवण क्षमता, संतुलन आणि प्रतिक्षेप तपासले जातात. एमआरआय किंवा सीटी स्कॅन: यामध्ये ट्यूमर शोधण्यासाठी मेंदूचे फोटो घेतले जातात. बायोप्सी: ट्यूमरचा एक छोटासा भाग काढून प्रयोगशाळेत त्याची तपासणी केली जाते, जेणेकरून तो कोणत्या प्रकारचा ट्यूमर आहे हे निश्चित होईल. प्रश्न: जर ब्रेन ट्यूमरचे निदान झाले, तर उपचार शक्य आहेत का? उत्तर: हो, ते बरे होऊ शकते. ते ट्यूमरच्या आकारावर, स्थानावर आणि प्रकारावर अवलंबून असते. साधारणपणे, त्याच्या उपचारांच्या पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत: शस्त्रक्रिया: ट्यूमर काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया. रेडिएशन: ट्यूमर आकुंचन पावण्यासाठी विशेष किरणांचा वापर केला जातो. केमोथेरपी: औषधांनी कर्करोगाच्या पेशी मारणे. मेंदूच्या ट्यूमरवर उपचार करण्यासाठी अनेकदा यापैकी एकापेक्षा जास्त पद्धती वापरल्या जातात. याशिवाय, मेंदूच्या ट्यूमरवर उपचार करण्यासाठी इतर अनेक पद्धती असू शकतात. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमर कर्करोगात बदलू शकतो का? उत्तर: ट्यूमर कर्करोगाचा आहे की नाही हे ट्यूमरच्या सुरुवातीपासून अवलंबून असते. याचा अर्थ असा की जर एखाद्याला कर्करोग नसलेला ट्यूमर असेल तर तो कर्करोगात रूपांतरित होत नाही. तथापि, तो धोकादायक देखील ठरू शकतो. म्हणून, वेळेवर उपचार करणे आवश्यक आहे. प्रश्न: ब्रेन ट्यूमर टाळण्यासाठी कोणते उपाय आहेत? उत्तर: ब्रेन ट्यूमर पूर्णपणे रोखणे सोपे नाही, परंतु काही खबरदारी घेतली जाऊ शकते. यामुळे ब्रेन ट्यूमरचा धोका काही प्रमाणात कमी होऊ शकतो. प्रश्न: जर कुटुंबातील एखाद्याला ब्रेन ट्यूमर झाला असेल, तर पुढच्या पिढीलाही धोका आहे का? उत्तर: डॉ. राजीव म्हणतात की ब्रेन ट्यूमरची बहुतेक प्रकरणे कुटुंबाच्या इतिहासाशी संबंधित नसतात, ती फक्त १०-२०% प्रकरणांमध्ये अनुवांशिक असते. जर एखाद्याच्या कुटुंबात ब्रेन ट्यूमरचा इतिहास असेल तर डॉक्टरांकडून अनुवांशिक समुपदेशन केले जाऊ शकते. जर एखाद्याला ब्रेन ट्यूमर असेल तर पुढच्या पिढीलाही तो असेलच असे नाही.

तांब्याच्या पाण्याचे योग्य उपयोग

तांब्याच्या पाण्याचे योग्य उपयोग

पावसाळ्यात अ‍ॅलर्जीचे रुग्ण वाढतात:या लोकांना जास्त धोका, डॉक्टरांकडून लक्षणे आणि 10 प्रतिबंधात्मक उपाय जाणून घ्या

पावसाळा ऋतू आपल्यासोबत अनेक प्रकारच्या अ‍ॅलर्जी घेऊन येतो. ज्यांना आधीच कोणत्याही प्रकारच्या अ‍ॅलर्जीचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी ही समस्या आणखी वाढते. या ऋतूमध्ये वाढत्या आर्द्रता आणि उष्णतेमुळे बुरशी आणि बॅक्टेरिया वाढतात, ज्यामुळे अ‍ॅलर्जी होऊ शकते. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ अकादमिक मेडिसिन अँड फार्मसीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, भारतीय लोकसंख्येपैकी सुमारे २०-३०% लोक नेहमीच कोणत्या ना कोणत्या अ‍ॅलर्जीच्या आजाराने ग्रस्त असतात. यामध्ये दमा,अ‍ॅलर्जीक राहिनाइटिस, एटोपिक डर्माटायटीस, अन्न अ‍ॅलर्जी आणि औषध अ‍ॅलर्जी यांचा समावेश आहे. तथापि, जर आपण अ‍ॅलर्जीची कारणे आणि लक्षणे समजून घेतली आणि काही खबरदारी घेतली तर आपण कोणत्याही अडचणीशिवाय पावसाळ्याचा आनंद घेऊ शकतो. तर, आज 'कामाची बामती' मध्ये आपण पावसाळ्यात अ‍ॅलर्जीची कारणे काय आहेत याबद्दल बोलू. तसेच, आपण हे जाणून घेऊ की- तज्ज्ञ: डॉ. एस.झेड. जाफरी, फुफ्फुसतज्ज्ञ आणि ऍलर्जिस्ट, इंदूर प्रश्न- पावसाळ्यात अ‍ॅलर्जी का वाढते? उत्तर- पावसाळ्यात आर्द्रता खूप वाढते. ही आर्द्रता बॅक्टेरिया आणि बुरशीसाठी अनुकूल वातावरण तयार करते. हवेत त्यांचे प्रमाण वाढल्याने श्वसन, त्वचा आणि डोळ्यांच्या अ‍ॅलर्जीचे प्रमाण वाढते. यामुळे, दम्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना श्वास घेण्यास अधिक त्रास होऊ शकतो. पावसाळ्यात कोणत्या प्रकारच्या अ‍ॅलर्जीचा धोका वाढतो हे खाली दिलेला ग्राफिक समजून घ्या. प्रश्न- पावसाळ्यात कोणत्या गोष्टींमुळे अ‍ॅलर्जीचा धोका निर्माण होतो? उत्तर- हवेतील वाढलेली आर्द्रता, बंद जागांमध्ये असलेली घाण आणि बॅक्टेरिया, बुरशी आणि कीटक यामुळे अ‍ॅलर्जीचा धोका वाढतो. घरातील आणि आजूबाजूच्या परिसरात असलेली घाण आणि ओलावा अ‍ॅलर्जी निर्माण करणाऱ्या घटकांना प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास, त्वचेवर पुरळ आणि संसर्ग यासारखी लक्षणे उद्भवू शकतात. याशिवाय, काही खास गोष्टी ऍलर्जीचा धोका वाढवतात, ज्या जाणून घेणे आणि टाळणे महत्वाचे आहे. जसे की- प्रश्न: पावसाळ्यात अ‍ॅलर्जीचा धोका सर्वात जास्त कोणाला असतो? उत्तर- पावसाळ्यात कोणालाही अ‍ॅलर्जी होऊ शकते. पण काही लोकांना जास्त धोका असतो. जसे की- प्रश्न- पावसाळ्यात अ‍ॅलर्जीची लक्षणे कोणती? उत्तर- पावसाळी अ‍ॅलर्जीची लक्षणे किरकोळ वाटू शकतात. परंतु वेळीच उपचार न केल्यास ती गंभीर रूप धारण करू शकतात. म्हणून, सुरुवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून त्याची लक्षणे समजून घ्या- प्रश्न- पावसाळ्यात त्वचेची अ‍ॅलर्जी आणि खाज का येते? उत्तर- पावसाळ्यात त्वचेशी संबंधित समस्या सामान्य होतात. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे सतत ओलेपणा, स्वच्छतेतील निष्काळजीपणा आणि पावसाच्या पाण्यात असलेली घाण. ओलाव्यामुळे त्वचेवर बॅक्टेरिया आणि बुरशी सहज वाढतात. यामुळे अ‍ॅलर्जीची समस्या वाढते. याशिवाय, ओले कपडे जास्त वेळ घालल्याने हाताखालील भागात, कंबरेत आणि मांड्यांमध्ये बुरशीजन्य संसर्ग होऊ शकतो. पावसात बाहेर पडल्यावर लोक ओले होतात आणि पाऊस थांबला की त्यांना आर्द्रतेमुळे घाम येऊ लागतो. या दोन्ही परिस्थितीत त्वचेवर बॅक्टेरिया वाढू लागतात. यामुळेच या ऋतूत त्वचेशी संबंधित इतर अनेक समस्या दिसून येतात. प्रश्न: पावसाळ्यातील अ‍ॅलर्जी टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर- या ऋतूत, थोडीसा निष्काळजीपणा देखील अ‍ॅलर्जी निर्माण करू शकते. विशेषतः जेव्हा कपडे ओले राहतात, घरात ओलसरपणा असतो किंवा त्वचा योग्यरित्या स्वच्छ केली जात नाही. तथापि, जर काही महत्त्वाच्या गोष्टींची काळजी घेतली तर हे बऱ्याच प्रमाणात टाळता येते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- पावसाळ्यात जर एखाद्याला अ‍ॅलर्जी असेल तर काय करावे? उत्तर- यासाठी प्रथम लक्षणे ओळखा. जर तुम्हाला सतत शिंका येत असतील, नाक वाहत असेल, डोळे खाजत असतील किंवा तुमच्या त्वचेवर पुरळ उठत असेल तर समजून घ्या की ती ऍलर्जी असू शकते. जर लक्षणे सौम्य असतील तर घरातील स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष द्या. बुरशी टाळा आणि घर कोरडे ठेवा. बाहेरून आल्यानंतर लगेच कपडे बदला आणि आंघोळ करा. जर हे उपाय काम करत नसतील किंवा लक्षणे तीव्र होत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते तुम्हाला योग्य औषध आणि प्रतिबंधात्मक पद्धती सांगू शकतील. लक्षात ठेवा, वेळेवर उपचार आणि प्रतिबंध केल्यास अॅलर्जी वाढण्यापासून रोखता येते. प्रश्न- खाण्यापिण्यामुळे अ‍ॅलर्जीचा धोका कमी होऊ शकतो का? उत्तर- फुफ्फुसतज्ज्ञ आणि ऍलर्जिस्ट डॉ. एस.झेड. जाफरी म्हणतात की हो, आवळा, संत्री, लिंबू, किवी आणि पेरू यांसारखी व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे अ‍ॅलर्जीशी लढण्यास मदत करतात. दही, ताक आणि लस्सीसारखे प्रोबायोटिक पदार्थ पचनक्रिया निरोगी ठेवतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. हळद आणि आल्यामध्ये असलेले दाहक-विरोधी गुणधर्म अ‍ॅलर्जीची लक्षणे कमी करू शकतात. दुसरीकडे, कोमट पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. याशिवाय, अ‍ॅलर्जी टाळण्यासाठी, तेलकट आणि मसालेदार अन्न, शिळे अन्न, बाहेरून आलेले उघडे अन्न, प्रक्रिया केलेले आणि पॅक केलेले अन्न अजिबात खाऊ नका. या गोष्टींमुळे अ‍ॅलर्जी होऊ शकते.

घरचे लग्नासाठी मागे लागलेत:वडिलांनी आयुष्यभर आईला छळले, भाऊही कठोर, लग्नाच्या विचारानेच भीती वाटते, काय करावे?; वाचा सविस्तर

प्रश्न- मी २९ वर्षांची आहे. मी कानपूरमध्ये माझ्या आईवडिलांसोबत राहते आणि एका कॉलेजमध्ये शिकवते. माझे कुटुंब माझ्या जातीतील मुलगा शोधत आहेत. दर आठवड्याला कोणीतरी मला भेटायला येते आणि माझे कुटुंब मला त्यांच्यासमोर परेड करायला लावते. मी त्यांना हे उघडपणे सांगू शकत नाही, पण मला लग्नाची खूप भीती वाटते. मला जेव्हापासून कळायले लागले तेव्हापासून मी माझ्या आई आणि वडिलांना एकमेकांशी भांडताना पाहिले आहे. वडील माझ्या आईवर पूर्णपणे वर्चस्व गाजवतात. ती तिच्या इच्छेनुसार तिच्या माहेरीही जाऊ शकत नाही. जेव्हा माझ्या मोठ्या भावाचे लग्न झाले, तेव्हा या घरात आल्यानंतर वहिनीसोबतही असेच घडले. माझ्या भावाने वहिनीला नोकरी सोडून घरीच ठेवले. त्याने वहिनीवर एक-दोनदा तर हातही उचलला आहे आणि घरात कोणीही त्याला यासाठी फटकारले नाही. वडिलांनी माझ्या आईवरही अनेक वेळा हात उचलला आहे. लग्नानंतर माझ्यासोबतही असेच घडेल अशी भीती वाटते. आतापर्यंत मला ज्या प्रकारच्या मुले पाहायला आली, ती सर्वच मला संकुचित आणि रूढीवादी दिसत होती. ते विचित्र प्रश्न विचारतात, लग्नानंतर तू काम करशील का?, तुला कोणी बॉयफ्रेंड आहे का?, आमच्या घरात मुली संध्याकाळनंतर एकट्या बाहेर जात नाहीत. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते हुंड्याबद्दल उघडपणे बोलतात. भीती आणि काळजीमुळे मला रात्री झोप येत नाही. कधीकधी मला कुठेतरी पळून जावेसे वाटते. मी इतक्या संकुचित आणि रूढीवादी घरात का जन्मले याचा विचार करून मला वाईट वाटते. मी चित्रपटातील मुलींप्रमाणे एकटी आणि मुक्तपणे का फिरू शकत नाही? मला लग्न करायचे नाही, पण मी माझ्या कुटुंबाला हे कसे समजावून सांगू? मी काय करावे? तज्ज्ञ - डॉ. द्रोण शर्मा, सल्लागार मानसोपचारतज्ज्ञ, आयर्लंड, यूके. यूके, आयर्लंड आणि जिब्राल्टर मेडिकल कौन्सिलचे सदस्य. तुमची भीती अगदी रास्त आहे. सर्वप्रथम, मी तुम्हाला एका गोष्टीची खात्री देऊ इच्छितो. तुमची भीती अगदी रास्त आहे. तुम्ही लहानपणापासून जे पाहिले आहे: तुमच्या आईचे दबावातील जीवन, तुमच्या वडिलांचे वर्चस्व, तुमच्या भावाचा हिंसाचार आणि कुटुंबातील पुरुषांची पुरुषप्रधान विचारसरणी, या सर्व गोष्टींमुळे तुमच्या मनात अशी प्रतिमा निर्माण झाली आहे की लग्न म्हणजे एक तुरुंग आहे, ज्यामध्ये स्त्रीचे स्वातंत्र्य हिरावून घेतले जाते. ही भीती कोणत्याही कल्पनाशक्ती किंवा भित्र्या स्वभावाचा परिणाम नाही. ती अनुभव आणि तीव्र निरीक्षणातून जन्माला येते. कुटुंबाचा दबाव आणि 'परेड'ची भावना दर आठवड्याला मुलाच्या कुटुंबासमोर उभे राहण्याला तुम्ही परेड म्हटले - या शब्दाचा अर्थच नकार आणि अपमानाची खोल भावना आहे. हा अनुभव तुमच्या आत्मसन्मानाला दुखावत आहे आणि ही काही छोटी गोष्ट नाही. तुमचे जीवन बदलण्याची शक्ती पण त्याच वेळी, सत्य हे आहे की तुमच्यात तुमचे जीवन बदलण्याची शक्ती आहे. तुमच्या आई आणि वहिनीसोबत जे घडले ते तुमच्यासोबतही घडण्याची गरज नाही. तुम्ही नोकरी करता आणि आर्थिकदृष्ट्या स्वतंत्र आहात. तुमची कहाणी त्यांच्यासारखीच असेल ही भीती तुमच्या मनातून काढून टाका. स्व-मूल्यांकन चाचणी समस्या सोडवण्यापूर्वी, तिचे गांभीर्य समजून घेणे महत्वाचे आहे. तुमची समस्या संभाषणाद्वारे सोडवता येते का की त्यासाठी दुसरा मार्ग निवडण्याची गरज आहे? हे जाणून घेण्यासाठी, तुम्हाला स्व-मूल्यांकन चाचणी करावी लागेल. तुमच्या उत्तरांनुसार खालील ग्राफिकमध्ये दिलेल्या प्रश्नांना आकडेवारी द्या. उत्तर १ ते ५ पर्यंत असू शकते. प्रश्न आणि गुण चार्ट दोन्ही खालील ग्राफिकमध्ये आहेत. कुटुंबातील सदस्यांना कसे समजावून सांगावे जर तुमचा स्कोअर २६ पेक्षा कमी असेल, तर संवादाला अजूनही वाव आहे. अशा परिस्थितीत, आता आपण तुमच्या प्रश्नातील सर्वात कठीण भागाबद्दल बोलूया, म्हणजेच तो तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांना कसा समजावून सांगायचा. मी येथे ते थोडक्यात आणि मुद्द्यानुसार समजावून सांगण्याचा प्रयत्न केला आहे. १. तुमचे भय आणि अनुभव शब्दांत मांडा. २. संभाषण हळूहळू सुरू करा. ३. मध्ये एक विश्वासार्ह व्यक्ती असेल तर ते चांगले आहे. काही व्यावहारिक सूचना जर कुटुंबात मतभेद असतील तर थेट नाते तोडणे किंवा वेगळे होणे कधीही योग्य नाही. आपण प्रथम संवादाद्वारे समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. परंतु त्याच वेळी, आपण आपले स्वावलंबन आणि आर्थिक स्वातंत्र्य देखील गांभीर्याने घेतले पाहिजे. तुमच्यासाठी आणि या परिस्थितीतून जात असलेल्या सर्व मुलींसाठी माझ्या तीन महत्त्वाच्या सूचना आहेत. स्वतःची मदत कशी करावी तुम्ही प्रौढ आहात आणि ज्याप्रमाणे प्रत्येक प्रौढ व्यक्ती स्वतःच्या जीवनाची जबाबदारी घेतो, त्याचप्रमाणे तुम्हालाही तुमच्या जीवनाची जबाबदारी घ्यायची आहे. ही एक अतिशय सुंदर आणि गंभीर गोष्ट आहे. जरी तुमच्या सभोवतालचे वातावरण या निर्णयाला तुमच्या बाजूने नसले तरी तुम्ही तुमच्या बाजूने प्रयत्न करणे सोडू नये. खाली काही सूचना दिलेल्या आहेत. या दिशेने सतत प्रयत्न करत राहा. १. स्वतःला समजून घ्या, तुम्हाला काय हवे आहे याबद्दल तुमच्या मनात स्पष्टता ठेवा. २. वाचा, माहिती मिळवा, जागरूक व्हा ३. विश्वासू प्रौढ व्यक्तीशी बोला समजूतदार असलेली महिला नातेवाईक, शिक्षिका किंवा कौटुंबिक मित्र. ४. पालकांशी संवाद साधण्याची रणनीती अ. भाषणाची तयारी करा: ब. संवाद कसा साधावा, काही उदाहरणे: क. समजूतीची चर्चा करा: प्रेम, आदर आणि विश्वासाने संवाद कधीकधी रूढीवादी असले तरी, पालकांमध्ये स्वतःला बदलण्याची क्षमता असते, कारण ते त्यांच्या मुलांवर प्रेम करतात. जेव्हा आपण दुखावले जाणे, संताप आणि अनादराने आपले मतभेद व्यक्त करतो, तेव्हा परिणाम उलट असू शकतो. अशा परिस्थितीत, मी येथे एका पत्राचा मजकूर फक्त एक उदाहरण म्हणून लिहित आहे. तुम्ही तुमच्या मनातील गोष्टी त्यात आणखी जोडू शकता, तुम्ही त्या संभाषणाची भाषा बदलू शकता. पण मुद्दा असा आहे की जे तुम्ही समोरासमोर बोलू शकत नाही ते लिहून व्यक्त करा. फक्त एक गोष्ट लक्षात ठेवा - प्रेम आणि आदराची भावना पत्रात राहिली पाहिजे. स्वतःचे उपचार करणे सर्वात महत्वाचे आहे तुमच्या घरात तुम्ही जे पाहिले ते पाहून लग्नाबद्दल भीती वाटणे स्वाभाविक आहे. जुन्या जखमा भरून काढण्यासाठी प्रेम, आधार, मदत आणि मान्यता आवश्यक आहे. जर हे उपलब्ध नसेल, तर बालपणीचे अनुभव आपल्या प्रौढ जीवनातील प्रत्येक निर्णयावर, लहान असो वा मोठे, प्रभाव टाकू शकतात. म्हणून, तुमच्या कुटुंबाशी या प्रश्नांवर वाटाघाटी करण्यासोबतच, तुम्ही स्वतःच्या उपचारांवरही लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. आणि जेव्हा तुम्ही आयुष्यात लग्नासाठी मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या तयार असाल तेव्हा कोणतेही नवीन नाते सुरू करण्यापूर्वी स्वतःला हे प्रश्न विचारा- मला आशा आहे की या सर्व गोष्टी तुम्हाला समस्येकडे व्यापक दृष्टिकोनातून पाहण्यास मदत करतील. तुमची कहाणी भारतासारख्या देशात एकमेव नाही. आशा आहे की, तुमच्यासारख्या इतर मुलींनाही हे मदत करेल.

नोरा फतेहीचा लूक

नोरा फतेहीचा लूक

दुचाकीला अचानक आग लागली:7 कारणांमुळे बाईकला लागू शकते आग, ड्रायव्हिंग आणि सर्व्हिसिंगशी संबंधित 10 महत्त्वाच्या खबरदारी

उत्तर प्रदेशातील बस्ती जिल्ह्यात ३० मे रोजी एक भयानक घटना घडली, जेव्हा कडक उन्हात पार्क केलेल्या एका दुचाकीला अचानक आग लागली. दुचाकीस्वाराने चावी फिरवून दुचाकी सुरू करण्याचा प्रयत्न करताच, इंजिनजवळून अचानक आगीच्या ज्वाळा उठू लागल्या. काही सेकंदातच आगीने जवळच उभ्या असलेल्या आणखी दोन दुचाकींना वेढले. काही मिनिटांतच तिन्ही वाहने जळून खाक झाली. ही संपूर्ण घटना जवळच्या दुकानात बसवलेल्या सीसीटीव्ही कॅमेऱ्यात कैद झाली. उन्हाळ्याच्या काळात अशा घटना झपाट्याने वाढतात. केवळ तापमानच नाही तर आपल्या दैनंदिन सवयी, निष्काळजीपणा आणि थोडासा तांत्रिक निष्काळजीपणा देखील यासाठी जबाबदार आहे. अशा परिस्थितीत, अशा घटना का घडतात आणि त्या कशा टाळता येतील हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. तर, आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये जाणून घेऊया की उन्हाळ्यात अचानक दुचाकींना आग लागण्याच्या घटना का वाढतात? तसेच, आपण याबद्दल बोलू - तज्ज्ञ: टुटू धवन, ऑटो तज्ज्ञ, नवी दिल्ली प्रश्न: दुचाकींना अचानक आग लागण्याच्या घटना का घडतात? उत्तर- उन्हाळ्यात बाईकमध्ये अचानक आग लागण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे बाईकचे इंजिन आणि पेट्रोल टाकी जास्त गरम होणे, ज्यामुळे पेट्रोलची वाफ सहज पसरते. पेट्रोल टाकी किंवा पाईपमध्ये थोडीशी गळती झाल्यास, स्पार्क किंवा शॉर्ट सर्किटमुळे ही वाफ लगेच पेट घेऊ शकते. याशिवाय, विद्युत यंत्रणेतील सदोष वायरिंग किंवा शॉर्ट सर्किट हे देखील आगीचे एक प्रमुख कारण आहे. अनधिकृत किंवा चुकीच्या पद्धतीने बसवलेले अॅक्सेसरीज आणि नियमित सर्व्हिसिंग न करणे यामुळे देखील हा धोका वाढतो. प्रश्न – बाईक सुरू करताच आग कशी लागू शकते? उत्तर- जर पेट्रोलच्या टाकीतून किंवा पाईपमधून पेट्रोल गळत असेल आणि बाईकच्या वायरिंगमध्ये काही बिघाड असेल, तर लहानशी ठिणगी देखील आग लावू शकते. उन्हाळ्यात पेट्रोलचे बाष्पीभवन लवकर होते, त्यामुळे आग लागण्याचा धोका जास्त असतो. प्रश्न – आपल्या दैनंदिन सवयींपैकी कोणत्या बाईकसाठी हानिकारक असू शकतात?उत्तर: कडक उन्हात तासनतास दुचाकी पार्क करणे, पेट्रोल गळतीकडे दुर्लक्ष करणे, वेळेवर सर्व्हिसिंग पुढे ढकलणे, स्थानिक किंवा स्वस्त अॅक्सेसरीज बसवणे आणि वायरिंगच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करणे या छोट्याशा निष्काळजीपणामुळे उन्हाळ्यात आगीचा धोका निर्माण होऊ शकतो. प्रश्न: बाईकच्या तांत्रिक देखभालीतील निष्काळजीपणामुळे आगीचा धोका कसा वाढू शकतो? उत्तर- जर बाईकची तांत्रिक देखभाल वेळेवर केली नाही, तर इंधनाच्या लाईनमध्ये गळती, वायरिंगमध्ये शॉर्ट सर्किट किंवा इंजिन जास्त गरम होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. उन्हाळ्यात, या छोट्या तांत्रिक समस्या अचानक आगीचे मोठे कारण बनू शकतात. म्हणून, वेळेवर सर्व्हिसिंग आणि योग्य देखभाल करणे खूप महत्वाचे आहे. प्रश्न – दुचाकीला आग लागण्याच्या घटना टाळण्यासाठी आपण कोणती खबरदारी घेऊ शकतो?उत्तर- ऑटो तज्ज्ञ टुटू धवन म्हणतात की, उन्हाळ्याच्या काळात वाहनाची अतिरिक्त काळजी घेतली पाहिजे. सर्वप्रथम, पेट्रोल टाकी आणि पाईपमध्ये कोणत्याही प्रकारची गळती होऊ देऊ नका. तसेच, बाईकच्या वायरिंग आणि बॅटरीची स्थिती नियमितपणे तपासत रहा. स्वस्त इलेक्ट्रिक पार्ट्स वापरणे टाळा कारण ते धोका वाढवू शकतात. याशिवाय, बाईकला जास्त वेळ कडक सूर्यप्रकाशात उभे ठेवू नका. खालील ग्राफिकमध्ये तुम्ही आणखी काही खबरदारी पाहू शकता. प्रश्न: जर एखादी दुचाकी चालवताना किंवा पार्क करताना अचानक आग लागली, तर तिचे नुकसान विम्याद्वारे भरले जाते का? उत्तर- हो, जर तुमच्या बाईकचा व्यापक विमा असेल तर आगीमुळे झालेल्या नुकसानाचे संरक्षण केले जाते. ते आग, चोरी आणि अपघातामुळे झालेल्या नुकसानाचे देखील संरक्षण करते. फक्त तुमची पॉलिसी सक्रिय आहे आणि प्रीमियम वेळेवर भरला आहे याची खात्री करा. अपघातानंतर, विमा कंपनीला त्वरित कळवा आणि संपूर्ण दाव्याची प्रक्रिया योग्यरित्या पूर्ण करा, जेणेकरून तुम्हाला योग्य भरपाई मिळू शकेल. प्रश्न- उन्हाळ्यात इलेक्ट्रिक स्कूटरनाही आग लागू शकते का? उत्तर- जर योग्य देखभाल केली नाही, तर उन्हाळ्यात इलेक्ट्रिक स्कूटरना आग लागू शकते. विशेषतः जर बॅटरीमध्ये काही समस्या असेल किंवा चार्जिंग योग्यरित्या होत नसेल तर. म्हणून, नियमित तपासणी आणि योग्य चार्जिंग देखील आवश्यक आहे.

Tata IPL 2025 नंतर विराट कोहलीचा लूक

Tata IPL 2025 नंतर विराट कोहलीचा लूक

वटपौर्णिमेला नवऱ्यासाठी घेण्याचे पारंपरिक उखाणे

वटपौर्णिमेला नवऱ्यासाठी घेण्याचे पारंपरिक उखाणे

काजोलचा लूक

काजोलचा लूक

मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड रद्द करणे का आवश्यक आहे?:6 कारणे, रद्द करताना घ्या या 7 खबरदारी, ही 5 कागदपत्रे आवश्यक आहेत

आयकर विभागाच्या मते, ३१ मार्च २०२४ पर्यंत देशातील ७४.६७ कोटींहून अधिक लोकांना परमनंट अकाउंट नंबर (पॅन) जारी करण्यात आला आहे. पॅन कार्ड हे एक महत्त्वाचे दस्तऐवज आहे, ज्यामध्ये अनेक महत्त्वाची माहिती नोंदवली जाते. नोकरी करण्यापासून ते आयकर रिटर्न भरणे, बँकिंग व्यवहार, शेअर बाजारात गुंतवणूक करणे किंवा म्युच्युअल फंड अशा अनेक वित्त संबंधित कामांसाठी याची आवश्यकता असते. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की एखाद्या व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर त्याच्या पॅन कार्डचे काय होते? ते आपोआप निष्क्रिय होते का की त्यासाठी काही विशेष प्रक्रिया आहे? तथापि, एखाद्या व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर त्याचे पॅन कार्ड रद्द करण्याचे कोणतेही कायदेशीर बंधन नाही. पण तसे न केल्यास भविष्यात त्रास होऊ शकतो. इतकेच नाही तर मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड वापरल्याबद्दल कायदेशीर कारवाई देखील केली जाऊ शकते. त्यामुळे मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड लवकरात लवकर रद्द करणे चांगले. तर, आज या कामाच्या बातमीत, आपण मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड रद्द करण्याच्या प्रक्रियेबद्दल तपशीलवार बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: आलोक राय, चार्टर्ड अकाउंटंट, नवी दिल्ली प्रश्न: एखाद्या व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर त्याचे पॅन कार्ड रद्द करणे का आवश्यक आहे? उत्तर: सर्वप्रथम, हे जाणून घ्या की मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड औपचारिकपणे रद्द होईपर्यंत ते वैध राहते. अशा परिस्थितीत, भविष्यात कोणताही त्रास टाळण्यासाठी, मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड रद्द करणे आवश्यक आहे. असे न केल्यास, एखाद्या व्यक्तीचे पॅन कार्ड बँक खाते उघडणे, कर्ज घेणे किंवा चुकीचा परतावा घेणे अशा अनेक चुकीच्या कारणांसाठी वापरले जाऊ शकते. येथे लक्षात ठेवण्याचा मुद्दा असा आहे की, पॅन कार्ड रद्द करण्यापूर्वी, मृत व्यक्तीचे कर संबंधित काम पूर्ण करण्यासाठी आणि शेवटचे रिटर्न दाखल करण्यासाठी कार्डवर कायदेशीर वारस जोडणे आवश्यक आहे. मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड रद्द केल्याने त्याची आर्थिक ओळख योग्यरित्या आणि सुरक्षितपणे बंद होते. मृत्यूनंतर पॅन कार्ड रद्द करणे का आवश्यक आहे, ते खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून समजून घ्या- प्रश्न: मृत्यू व्यतिरिक्त, इतर कोणत्या परिस्थितीत पॅन कार्ड रद्द करावे? उत्तर: मृत्यू व्यतिरिक्त, इतर काही परिस्थितींमध्ये देखील पॅन कार्ड रद्द केले जाऊ शकते. जसे की- याशिवाय, जर कोणतीही कंपनी, एलएलपी (मर्यादित दायित्व भागीदारी) किंवा भागीदारी फर्म बंद होत असेल तर तिचा मालक किंवा इतर अधिकृत व्यक्ती त्या कंपनी किंवा फर्मचे पॅन कार्ड रद्द करण्यासाठी अर्ज करू शकते. प्रश्न: मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड रद्द करण्यासाठी कोणती कागदपत्रे आवश्यक आहेत? उत्तर: यासाठी मृताच्या वारसाकडे काही कागदपत्रे असणे आवश्यक आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड रद्द करण्याची प्रक्रिया काय आहे? उत्तर: मृत व्यक्तीच्या कुटुंबातील कोणताही सदस्य त्याचे पॅन कार्ड रद्द करू शकतो. यासाठी, सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या क्षेत्रातील आयकर विभागाच्या कर निर्धारण अधिकाऱ्याला (AO) एक औपचारिक पत्र लिहावे लागेल. या पत्रात मृत व्यक्तीचे पूर्ण नाव आणि पॅन क्रमांक, त्याची मृत्यु तारीख आणि पॅन कार्ड रद्द करण्याची विनंती लिहा. यासोबतच, त्या पत्रावरील कायदेशीर वारस किंवा प्रतिनिधीची स्वाक्षरी, त्याची माहिती आणि मृत व्यक्तीशी असलेले त्याचे नाते देखील नमूद करा. पत्र तयार केल्यानंतर, सर्व आवश्यक कागदपत्रे त्यात जोडा आणि ते AO ला वैयक्तिकरित्या द्या किंवा नोंदणीकृत पोस्टाने पाठवा. मृत व्यक्तीचे पॅन कार्ड कायदेशीररित्या रद्द करण्याचा हा योग्य मार्ग आहे. प्रश्न: योग्य मूल्यांकन अधिकारी (AO) कसा ओळखता येईल? उत्तर: प्रत्येक पॅन कार्डसाठी एक मूल्यांकन अधिकारी (AO) नियुक्त केला जातो. पॅन कार्डधारक कुठे राहतो किंवा तो किती कमावतो यावर ते अवलंबून असते. जर तुम्हाला मृत व्यक्तीच्या पॅन कार्डसाठी कोणता अधिकारी जबाबदार आहे हे जाणून घ्यायचे असेल, तर तुम्ही आयकर विभागाच्या वेबसाइटवरील नो युवर एओ नावाची सुविधा वापरू शकता. एकदा तुम्हाला योग्य AO माहित झाला की, तुम्ही तुमचे पत्र आणि कागदपत्रे त्याच्या ऑफिसच्या पत्त्यावर पाठवू शकता. प्रश्न: पॅन कार्ड रद्द करण्याचा दुसरा कोणता मार्ग आहे का? उत्तर: चार्टर्ड अकाउंटंट आलोक राय म्हणतात की हो, फॉर्म ४९अ भरून पॅन कार्ड रद्द करता येते. हा फॉर्म नॅशनल सिक्युरिटीज डिपॉझिटरी लिमिटेड (NSDL) च्या वेबसाइटवरून डाउनलोड करता येईल. फॉर्ममध्ये जिथे पॅन रद्द करण्याबद्दल लिहिले आहे त्या ठिकाणी खूण करा आणि मृत व्यक्तीचे पॅन तपशील भरा. सर्व आवश्यक कागदपत्रे (मृत्यू प्रमाणपत्र आणि ओळखीचा पुरावा) जोडा आणि लिफाफ्यावर पॅन रद्द करण्यासाठी अर्ज - मृत असे लिहा. हा भरलेला फॉर्म जवळच्या NSDL पॅन सेवा केंद्रात सबमिट करा किंवा NSDL मुख्य कार्यालयात पाठवा. सर्व कागदपत्रे तपासल्यानंतर पॅन कार्ड रद्द केले जाईल. कधीकधी औपचारिक पुष्टीकरण नसते, म्हणून स्थिती तपासण्यासाठी संबंधित सेवा केंद्र किंवा मूल्यांकन अधिकाऱ्याशी संपर्क साधा. प्रश्न: पॅन कार्ड रद्द करण्यापूर्वी कोणत्या महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: यासाठी, सर्वप्रथम सर्व आवश्यक कागदपत्रे तयार ठेवा. यासोबतच, इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- कागदपत्रे सादर केल्यानंतर काय होईल? उत्तर- विनंती सबमिट केल्यानंतर, मूल्यांकन अधिकारी कागदपत्रे तपासतील आणि पॅन कार्ड रद्द करतील. तुम्ही AO च्या कार्यालयात फोन करून किंवा भेट देऊन त्याची स्थिती तपासू शकता. प्रश्न: पॅन कार्ड रद्द करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: लक्षात ठेवा की ई-फायलिंग पोर्टलवर पॅन कार्ड रद्द करण्याची कोणतीही सुविधा नाही. म्हणून, हे काम फक्त AO द्वारे किंवा NSDL च्या भौतिक अनुप्रयोग पद्धतीद्वारे केले जाते. जर मृत व्यक्तीकडे कोणताही कर देय असेल किंवा परतावा मिळणार असेल, तर कायदेशीर वारसाने आयकर पोर्टलवर प्रतिनिधी करदाता व्हावे. यामुळे मृत व्यक्तीची सर्व खाती बंद करण्यास आणि अंतिम रिटर्न योग्यरित्या भरण्यास मदत होईल. प्रश्न: पॅन कार्ड रद्द केल्यानंतर, ते निष्क्रिय होण्यासाठी किती वेळ लागतो? उत्तर: फॉर्म किंवा पत्र सबमिट केल्यानंतर, पॅन कार्ड रद्द करण्याची प्रक्रिया १०-१५ दिवस लागू शकते. बऱ्याच वेळा, पॅन रद्द करण्याची विनंती स्वीकारल्यानंतर, नोंदणीकृत मोबाइल नंबरवर एक पुष्टीकरण संदेश देखील येतो.

खोलीत सकारात्मक वातावरण कसे तयार करावे

खोलीत सकारात्मक वातावरण कसे तयार करावे

लिची चवीसोबतच आरोग्यासाठीही गुणकारी:पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध, आहारतज्ञांकडून जाणून घ्या ते कोणी खाऊ नये

उन्हाळ्यात शरीर थंड आणि हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी विशेष आहाराची आवश्यकता असते. अशा परिस्थितीत, दैनंदिन दिनचर्येत पाणीयुक्त फळांचा समावेश करणे फायदेशीर आहे. यासाठी लिची हा एक उत्तम पर्याय आहे. त्यात भरपूर पाणी असते, जे उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेटेड आणि ऊर्जावान ठेवण्यास मदत करते. लिची केवळ चवीलाच चविष्ट नाही, तर ती पोषक तत्वांनीही समृद्ध आहे. त्याची चव गोड आणि आंबट असते आणि ती सहसा कच्ची खाल्ली जाते. हे व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि खनिजांचा समृद्ध स्रोत आहे, जे रोग आणि संक्रमणांशी लढण्यास मदत करतात. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, लिचीमध्ये कर्करोगविरोधी, दाहक-विरोधी आणि हृदय-संरक्षणात्मक गुणधर्म देखील आहेत. तर आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये आपण लिची खाण्याच्या फायद्यांबद्दल बोलूया. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: डॉ. पूनम तिवारी, वरिष्ठ आहारतज्ज्ञ, डॉ. राम मनोहर लोहिया इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिकल सायन्सेस, लखनौ प्रश्न- लिचीमध्ये कोणते पोषक घटक आढळतात? उत्तर: युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चर (USDA) नुसार, लिचीमध्ये अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात. त्यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स, पोटॅशियम, फायबर, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखे घटक असतात, जे एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये १०० ग्रॅम लिचीचे पौष्टिक मूल्य जाणून घ्या- प्रश्न- लिची आपल्याला उष्णतेपासून कसे संरक्षण देते? उत्तर: ज्येष्ठ आहारतज्ज्ञ डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की, लिचीमध्ये सुमारे ८२% पाणी असते, ज्यामुळे ते उन्हाळ्यात एक उत्कृष्ट हायड्रेटिंग फळ बनते. हे शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ देत नाही आणि उष्माघातापासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते. उन्हाळ्यात, घामाद्वारे शरीरातून आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स बाहेर काढले जातात, ज्यामुळे थकवा, चक्कर येणे किंवा डिहायड्रेशन होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, लिची या इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्यास मदत करते. तसेच, त्यात मोठ्या प्रमाणात असलेले पाणी शरीराला थंड करते, ज्यामुळे उष्णतेचा परिणाम कमी जाणवतो. प्रश्न- लिची आपल्या आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे? उत्तर: व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असलेली लिची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि शरीराला रोगांशी लढण्याची शक्ती देते. त्यामध्ये आढळणारे पॉलीफेनॉल आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. लिचीमध्ये असलेले फायबर पचनसंस्था मजबूत करते. त्यात भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनवतात. हे त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवून वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावण्यास मदत करतात. त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, जे शरीरातील कोणत्याही प्रकारची अंतर्गत जळजळ कमी करतात. याशिवाय, लिचीमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स कर्करोगाचा धोका कमी करतात. लिची आपल्या आरोग्यासाठी कशी फायदेशीर आहे? खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- मधुमेही लोकही लिची खाऊ शकतात का? उत्तर: मधुमेहींनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय लिची खाऊ नये, कारण त्यात नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण जास्त असते. यासाठी, डॉक्टर वैयक्तिक परिस्थितीनुसार योग्य सल्ला देऊ शकतात. तथापि, हिरव्या भाज्या आणि प्रथिने यांसारख्या कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या पदार्थांसोबत लिची खाऊ शकता. प्रश्न- लिची खाण्याची योग्य पद्धत कोणती? उत्तर- सर्वप्रथम लिची सोलून त्याच्या बिया काढा, कारण बियांभोवती कीटक असू शकतात. म्हणून, काळजीपूर्वक पाहिल्यानंतरच लिचीचे सेवन करा. नेहमी ताजी लिची खा आणि ती कधीही रिकाम्या पोटी खाऊ नका. लिचीचा रस पिणे टाळा कारण त्यात फायबरचे प्रमाण कमी असते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढू शकते. याशिवाय लिचीचा रस आणि चटणी देखील बनवली जाते, जी खायला खूप चविष्ट असते. प्रश्न- जास्त लिची खाल्ल्याने काही दुष्परिणाम होतात का? उत्तर: डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की हो, जास्त लिची खाल्ल्याने काही लोकांना पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यात नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि वजन देखील वाढू शकते. याशिवाय, काही लोकांना लिचीची ऍलर्जी असू शकते, ज्यामुळे खाज सुटणे, अंगावर उठणाऱ्या पित्ताच्या गाठी किंवा श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. म्हणून, लिची संतुलित प्रमाणातच खावी. प्रश्न- एक व्यक्ती एका दिवसात किती लिची खाऊ शकते? उत्तर: डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की, एक निरोगी व्यक्ती एका दिवसात सुमारे १०-१२ लिची खाऊ शकते. तथापि, जर एखाद्या व्यक्तीची पचन क्षमता चांगली असेल आणि तो जड शारीरिक हालचाली करत असेल तर त्याची संख्या वाढू शकते. प्रश्न- लिची कोणी खाऊ नये? उत्तर- जर एखाद्या व्यक्तीला लिचीची अ‍ॅलर्जी असेल तर त्याने ती खाणे टाळावे. मुलांना लिची देताना काळजी घ्यावी कारण ती त्यांच्या घशात अडकू शकते. त्याच वेळी, ज्या लोकांना घसा खवखवणे किंवा सुजण्याचा त्रास होतो त्यांनी देखील लिची खाणे टाळावे. याशिवाय, लिची काही औषधांवर प्रतिक्रिया देऊ शकते, म्हणून औषधे घेणाऱ्या लोकांनी लिची खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिला आणि मधुमेहींनीही त्यांच्या आहारात लिचीचा समावेश करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. प्रश्न: लिची खरेदी करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात? उत्तर- लिची खरेदी करताना, त्याचा रंग, आकार, सुगंध आणि बाह्य आवरण काळजीपूर्वक तपासा. नेहमी अशा ताज्या लिची निवडा ज्यांवर कोणतेही डाग नसतील. गुलाबी किंवा लाल रंगाचे लीची निवडा. कधीही हिरवी लिची खरेदी करू नका. याशिवाय, लिची दाबल्यावर थोडी मऊ वाटली पाहिजे. लीची एका आठवड्यापर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवता येते.

ऑफिस मीटिंगमध्ये बोलायला भीती वाटते:मुलींशी बोलताना अडखळतो, ही भीती कशी घालवू?

प्रश्न- मी २८ वर्षांचा आहे आणि मी नोएडामध्ये एका आयटी कंपनीत काम करतो. मी रांचीहून पहिल्यांदाच बाहेर आलो आहे आणि घराबाहेर एकट्याने काम करण्याची ही माझी पहिलीच वेळ आहे. मी नेहमीच शांत आणि लाजाळू मुलगा होतो. यामुळे मला शाळेत खूप त्रास दिला गेला आहे. मला कधीच मित्र नव्हते. मी खूप लहान असताना माझे वडील वारले. माझी आई एकटी आहे. घरी फक्त आई आणि मी आहोत आणि आमचे फारसे सामाजिक वर्तुळ नाही. माझी समस्या अशी आहे की मला लोकांना भेटायला आणि त्यांच्याशी बोलायला भीती वाटते. ऑफिसमध्येही मी कोणाशीही मिसळू शकत नाही. मीटिंगमध्ये प्रेझेंटेशन देताना मला भीती वाटते, ज्यामुळे माझ्या व्यावसायिक वाढीवरही परिणाम होत आहे. ऑफिसमध्ये सगळे मला गर्विष्ठ मानतात, जे खरे नाही. मुलींशी बोलतानाही मला एक विचित्र चिंता आणि संकोचाची भावना येते. मी ते पाहूनच अडखळायला सुरुवात करतो. जोपर्यंत मी रांचीमध्ये होतो, तोपर्यंत नोएडामध्ये आल्यानंतर मला आता जितके एकटे वाटते तितके कधीच वाटले नव्हते. माझे कोणतेही मित्र नाहीत. मी काय करू? तज्ञ - डॉ. द्रोण शर्मा, सल्लागार मानसोपचारतज्ज्ञ, आयर्लंड, यूके. यूके, आयर्लंड आणि जिब्राल्टर मेडिकल कौन्सिलचे सदस्य. उत्तर - पुढे येऊन प्रश्न विचारल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद. तुमचा प्रश्न वाचल्यानंतर, मला दिसणाऱ्या सुरुवातीच्या चिंता खालीलप्रमाणे आहेत - १. सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) चाचणी तुमच्या प्रश्नात, तुम्ही सामाजिक भीतीबद्दल लिहिले आहे, जिथे तुम्हाला भीती वाटते की लोक तुम्हाला जज करतील. यामुळे तुम्हाला बोलायला आणि सार्वजनिकरित्या बोलायला भीती वाटते. ही सामाजिक चिंता विकाराची (SAD) लक्षणे आहेत. एसएडीची कारणे बहुतेकदा बालपणीच्या छळ आणि सामाजिक नकाराच्या अनुभवांमध्ये असतात. एसएडी स्व-तपासणी चाचणी SAD स्पेक्ट्रमवर तुमचे स्थान निश्चित करण्यासाठी आम्ही सामाजिक चिंता स्वयं-तपासणी करू. येथे आपण लिबोविट्झ सामाजिक चिंता स्केल वापरू. खालील ग्राफिकमध्ये दिलेले प्रश्न काळजीपूर्वक वाचा आणि खाली दिलेल्या गुण तक्त्यानुसार स्वतःला गुण द्या. २. स्वाभिमान चाचणी दीर्घकाळ सामाजिक अलगाव, छळ आणि सहाय्यक संबंधांचा अभाव यामुळे अशी स्वतःची प्रतिमा निर्माण झाली आहे ज्यामध्ये तुम्ही स्वतःला मौल्यवान मानत नाही. स्वतःच्या मूल्याची भावना कमी झाली आहे. त्याचे स्पेक्ट्रम समजून घेण्यासाठी, आपण एक आत्म-सन्मान चाचणी करू, ज्यासाठी आपण रोझेनबर्ग स्व-एस्टीम स्केल (RSE) वापरू. खालील ग्राफिकमध्ये १० प्रश्न दिले आहेत. हे प्रश्न काळजीपूर्वक वाचा आणि खाली दिलेल्या गुण तक्त्यानुसार स्वतःला गुण द्या. स्वयं-मदत योजना वरील दोन स्व-मूल्यांकन केल्यानंतर, आता आपण स्व-मदत योजनेबद्दल बोलू. तुमच्यासाठी ही योजना तयार करताना मी वापरलेली ही मूलभूत तंत्रे आहेत. यामध्ये आपण प्रथम कॉग्निटिव्ह बिहेवियर थेरपी (CBT) बद्दल बोलू. पायरी १ तुमचे नकारात्मक विचार आणि विचारसरणी पुनर्रचना करणे यासाठी, सर्वप्रथम आपण आपल्या मनात येणाऱ्या नकारात्मक विचारांबद्दल तार्किकदृष्ट्या विचार करण्याचा सराव केला पाहिजे. ही एक दैनंदिन पद्धत आहे जी तुम्ही ज्या परिस्थितीबद्दल भीती किंवा नकारात्मक विचार बाळगता त्या प्रत्येक परिस्थितीत केली पाहिजे. समस्या: मी समाजीकरण करू शकत नाही. लोकांना वाटतं की मी अहंकारी आहे. उपाय: 'विचार डायरी' लिहायला सुरुवात करा. याला विचारांची डायरी असेही म्हणता येईल. खालील ग्राफिकमध्ये याचे एक उदाहरण आहे. पायरी २ सामाजिक चिंता हळूहळू कमी करणे यासाठी तुम्हाला स्वतःला एक लक्ष्य द्यावे लागेल. आणि दररोज तुम्हाला तुमच्या डायरीत लिहावे लागेल की तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य केले आहे की नाही. जसे की सहकाऱ्याकडे हसणे, नमस्कार करणे, बसून सहकाऱ्यांसोबत जेवण करणे. आपल्याला दररोज एक छोटे पाऊल उचलावे लागते. खाली दिलेल्या ग्राफिकनुसार तुमच्या डायरीत एक ग्राफिक बनवा आणि त्याचे उत्तर दररोज हो किंवा नाही मध्ये लिहा. पायरी ३ स्वाभिमान विकसित करणे आत्मसन्मान विकसित करण्याचे तीन प्रमुख भाग आहेत: अ. दैनिक उपलब्धी जर्नल म्हणजे रोजच्या उपलब्धी डायरीत लिहिणे तुमच्या रोजच्या डायरीत तुमच्या कोणत्याही तीन कामगिरीची नोंद करा- ब. खंबीरपणा किंवा सकारात्मकतेचा सराव करणे मी, मी, माझे आणि मी या शब्दांसह वाक्ये म्हणण्याचा सराव करा: क. आत्म-करुणा सराव करणे दररोज सकाळी आरशासमोर उभे राहा आणि स्वतःला म्हणा: पायरी ४ नवीन प्रौढ मित्र बनवण्याचा सराव करणे पायरी ५ कामाच्या ठिकाणी कौशल्य प्रशिक्षण ऑफिसमधील लोकांशी स्वतःची ओळख करून देण्याचा सराव करा. छोट्या गप्पा मारा. कुटुंब, छंद, प्रेरणा, चित्रपट, संगीत, आवडी इत्यादींबद्दल लहानशी चर्चा करा. काही उदाहरणे: पायरी ६ दैनंदिन स्व-नियमन पद्धती हे तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते. या व्यायामाचे दोन भाग आहेत: अ. श्वास घेण्याचा सराव जेव्हा जेव्हा तुम्हाला सामाजिक चिंता जाणवते तेव्हा हा श्वासोच्छवासाचा सराव करा. ब. ग्राउंडिंग तंत्र (५–४–३–२–१) जेव्हा जेव्हा तुम्हाला चिंता वाटत असेल तेव्हा या ग्राउंडिंग तंत्राचा सराव करा. या तंत्रात आपण आपल्या सर्व इंद्रियांचा वापर करतो. हे या उदाहरणाने समजून घ्या. जेव्हा तुमचा मेंदू चिंतेने त्रस्त असतो तेव्हा त्याचे लक्ष विचलित करण्यासाठी तुम्ही या तंत्राचा सराव करत आहात. तुमचा मेंदू विचार करू लागतो: पायरी ६ व्यावसायिक मदत कधी घ्यावी जर ६ ते ८ आठवडे या स्वयं-मदत योजनेवर काम केल्यानंतरही तुमच्या मनात खालील विचार येत असतील, तर तुम्हाला त्वरित व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे. नेहमी लक्षात ठेवा- तुम्ही खचलेला नाहीत. तुम्ही बदलाच्या काळातून जात आहात. तुमच्या बालपणीच्या अनुभवांमुळे सामाजिक जीवन थोडे कठीण झाले आहे. पण तुमचा भूतकाळ तुमचा वर्तमान ठरवत नाही. तुम्ही त्याद्वारे परिभाषित केलेले नाही. तुम्ही अजूनही शिकू शकता, बदलू शकता आणि पुढे जाऊ शकता.

लालू प्रसाद यादव झाले आजोबा

लालू प्रसाद यादव झाले आजोबा

नेहा पेंडसेचा लूक

नेहा पेंडसेचा लूक

प्रोजेस्टेरॉन वाढवणारे पदार्थ

प्रोजेस्टेरॉन वाढवणारे पदार्थ

पॅकबंद दूध उकळणे फायदेशीर की हानिकारक?:पॅकेज्ड दूध उकळण्याचे वैज्ञानिक पैलू, जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत आणि योग्य पद्धत

जे लोक गाई-म्हशीचे ताजे दूध पिऊन लहानाचे मोठे झाले आहेत, त्यांना दूध उकळल्याशिवाय पिण्याचा विचार करणेदेखील कठीण आहे. तथापि, आता शहरांमध्ये कच्चे दूध मिळणे सोपे नाही. बहुतेक घरांमध्ये पॉली पॅक्ड दूध वापरले जात आहे. बरेच लोक ते उकळल्यानंतरच पितात. दुधात बॅक्टेरिया असू शकतात म्हणून असे करणे आवश्यक आहे असे त्यांचे मत आहे. त्याच वेळी, काही लोक असेही म्हणतात की बाजारात उपलब्ध असलेले दूध आधीच पाश्चरायझेशन प्रक्रियेतून गेले आहे, ज्यामुळे ते बॅक्टेरियापासून मुक्त होते. अशा परिस्थितीत, दूध पुन्हा पुन्हा उकळणे केवळ निरुपयोगी ठरू शकत नाही, तर दुधाचे आवश्यक पोषक घटक देखील कमी करू शकते. तर आज 'कामाच्या बातमी' मध्ये आपण जाणून घेऊया की पॉली पॅक्ड दूध उकळणे योग्य आहे का? आपण याबद्दल देखील बोलू- तज्ज्ञ: डॉ. आर. एस. सोधी, अध्यक्ष, इंडियन डेअरी असोसिएशन (आयडीए), माजी व्यवस्थापकीय संचालक, अमूल सुचिता शर्मा, आहारतज्ज्ञ, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल, इंदूर प्रश्न- पाश्चरायझेशन आणि UHT प्रक्रिया केलेले दूध म्हणजे काय? उत्तर- दूध किंवा इतर द्रव अन्नपदार्थ सुरक्षित करण्यासाठी आणि त्यांचे शेल्फ लाइफ वाढवण्यासाठी पाश्चरायझेशन आणि अल्ट्रा हाय टेम्परेचर प्रोसेसिंग (UHT) या दोन्ही मुख्य पद्धती आहेत. चला हे समजून घेऊया. पाश्चरायझेशन: ही एक अशी प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये दूध सुमारे ७१C पर्यंत १५-२० सेकंदांसाठी गरम केले जाते आणि नंतर लगेच थंड केले जाते. त्याचा उद्देश दुधात असलेले ई. कोलाय, लिस्टेरिया आणि साल्मोनेला सारखे हानिकारक जीवाणू नष्ट करणे आहे. यामुळे दूध सुरक्षित राहते, परंतु ते रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवावे लागते आणि काही दिवसांतच वापरावे लागते. साधारणपणे आपण पॉलीपॅकमध्ये उपलब्ध असलेले दूध खरेदी करतो, ते पाश्चराइज्ड असते. UHT प्रक्रिया: या प्रक्रियेत, दूध १३५C पेक्षा जास्त तापमानावर २ ते ५ सेकंदांसाठी गरम केले जाते. हे सर्व बॅक्टेरिया आणि बीजाणू देखील मारते, ज्यामुळे पॅकिंग न उघडता, दूध रेफ्रिजरेशनशिवाय 6 महिन्यांपर्यंत सुरक्षित ठेवता येते. टेट्रा पॅकमध्ये उपलब्ध असलेले दूध हे UHT दूध आहे. प्रश्न- पॅकेज्ड दूध उकळणे आवश्यक आहे का? उत्तर: आहारतज्ज्ञ सुचिता शर्मा म्हणतात की जर तुम्ही गाईचे किंवा म्हशीचे दूध थेट दूधवाल्याकडून विकत घेतले तर ते उकळलेलेच असले पाहिजे. त्यात बॅक्टेरिया असू शकतात, जे आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू शकतात. पण पॅकेटमध्ये उपलब्ध असलेले दूध (जसे की टेट्रा पॅक किंवा पॅकेट) ते आधीच चांगले गरम करून स्वच्छ केलेले असते. याला पाश्चराइज्ड म्हणतात. याचा अर्थ असा की हे दूध पिण्यास आधीच सुरक्षित आहे. असे दूध वारंवार किंवा जास्त वेळ उकळल्याने त्यात असलेले आवश्यक पोषक घटक कमी होऊ शकतात. म्हणून पॉलीपॅक्ड दूध उकळण्याची गरज नाही. फक्त थोडे गरम करणे पुरेसे आहे. प्रश्न- UHT दूध उकळणे आवश्यक आहे का? उत्तर: टेट्रा पॅकमध्ये येणारे UHT दूध प्रथम काही सेकंदांसाठी १३५ अंश सेल्सिअस पर्यंत खूप वेगाने गरम केले जाते आणि नंतर ते अतिशय स्वच्छ पॅकिंगमध्ये पॅक केले जाते. या प्रक्रियेत सर्व हानिकारक जीवाणू नष्ट होतात. याचा अर्थ असा की हे दूध पूर्णपणे सुरक्षित आहे आणि तुम्ही ते थेट पॅकमधून पिऊ शकता. ते उकळण्याची गरज नाही. तथापि, जर तुम्हाला गरम दूध आवडत असेल तर तुम्ही ते थोडे गरम करू शकता, परंतु ते फक्त तुमच्या आवडीवर अवलंबून असते. प्रश्न: टोन्ड, डबल टोन्ड आणि फुल क्रीम दुधासाठी वेगळी आवश्यकता आहे का? उत्तर: हे तीन वेगवेगळ्या प्रकारचे दूध आहे, ज्यामध्ये दुधातील चरबी (क्रीम) वेगळी असते. हे सर्व दूध पाश्चराइज्ड आहे. म्हणून, ते टोन्ड असो, डबल टोन्ड असो किंवा फुल क्रीम असो, त्यांना उकळण्याची आवश्यकता सारखीच असते, फरक फक्त दुधाच्या क्रीममध्ये असतो. प्रश्न: दूध वारंवार उकळल्याने त्याचे पोषण आणि ताजेपणा प्रभावित होतो का? उत्तर: दूध वारंवार उकळल्याने त्याचे पौष्टिक मूल्य थोडे कमी होऊ शकते. विशेषतः काही जीवनसत्त्वे जी उष्णतेमध्ये लवकर खराब होतात. जसे की जीवनसत्त्वे B1, B2 (रायबोफ्लेविन), B3, B6 आणि फॉलिक अॅसिड. दुधाला उकळवून त्यांचे प्रमाण कमी करता येते आणि रिबोफ्लेविन हा दुधाचा विशेष ऊर्जा देणारा पदार्थ आहे. याशिवाय, उकळल्याने दुधातील काही प्रथिने बदलतात आणि त्यातील चरबीचे प्रमाण थोडेसे बदलू शकते, परंतु एकूण कॅल्शियम किंवा चरबीचे प्रमाण फारसे बदलत नाही. दूध वारंवार उकळल्यास ते लवकर खराब होऊ शकते, कारण त्याचे शेल्फ लाइफ कमी होते. म्हणून, आवश्यक असल्यास, ते एकदा हलके गरम करा, परंतु ते पुन्हा पुन्हा उकळणे टाळा. प्रश्न: पॅकेट उघडल्यानंतर दूध किती वेळात प्यावे? उत्तर: उन्हाळ्यात, दुधाचे पॅकेट उघडल्यानंतर, ते ३ ते ४ दिवसांच्या आत सेवन करावे. या काळात, दूध खराब होऊ नये म्हणून ते नेहमी ४C किंवा त्यापेक्षा कमी तापमानात रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवणे महत्वाचे आहे. तथापि, दूध पिण्यापूर्वी एकदा नक्की तपासा. जर त्याचा वास आंबट असेल तर ते अजिबात पिऊ नका. प्रश्न- पॅकेज केलेले दूध देखील 'घाणेरडे' असू शकते का? उत्तर: जर पॅकेज केलेले दूध योग्यरित्या तयार केले, पॅक केले आणि रेफ्रिजरेट केले तर ते सामान्यतः स्वच्छ आणि सुरक्षित असते. पण जर दुधाचे पॅकेट उघडे ठेवले किंवा व्यवस्थित रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवले नाही, तर त्यात बॅक्टेरिया लवकर वाढू शकतात. उन्हाळ्यात हा धोका अधिक वेगाने वाढतो. म्हणून, दूध नेहमी सीलबंद पॅकेटमध्ये ठेवा आणि योग्य तापमानावर साठवा.

कोरोना महामारी पुन्हा येऊ शकते का?:गुजरात आणि तामिळनाडूमध्ये आढळले नवीन उप-प्रकार; तज्ञांकडून जाणून घ्या, किती धोकादायक

जगात कोरोनाच्या वाढत्या रुग्णांमध्ये, भारतात आतापर्यंत कोविड-१९ चे ४ नवीन उप-प्रकार आढळून आले आहेत. इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) नुसार, यामध्ये LF.7, XFG, JN.1 आणि NB.1.8.1 उप-प्रकारांचा समावेश आहे. तर LF.7 आणि NB.1.8.1 अजूनही अगदी नवीन आहेत. इंडियन SARS-CoV-2 जीनोमिक्स कन्सोर्टियम (INSACOG) नुसार, तामिळनाडूमध्ये NB.1.8.1 चा एक आणि गुजरातमध्ये LF.7 चे चार रुग्ण आढळून आले आहेत. आरोग्य मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, गेल्या एका आठवड्यात देशात कोविड-१९ चे ७८७ नवीन रुग्ण आढळले आहेत, तर १२ जणांचा मृत्यू झाला आहे. तसेच, भारतातील एकूण कोरोना रुग्णांची संख्या १,००० च्या पुढे गेली आहे. यापैकी बहुतेक प्रकरणे JN.1 आणि Omicron प्रकारांची आहेत, जी भारतात सर्वात सामान्य आहेत. अशा परिस्थितीत कोरोनाचा धोका टाळण्यासाठी अधिक सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. तर आज आपण कोविड-१९ LF.7 आणि NB.1.8.1 च्या नवीन प्रकारांबद्दल बोलूया. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ञ: डॉ. थरनाथ एस, सल्लागार चिकित्सक आणि संसर्गजन्य रोग विशेषज्ञ, स्पर्श रुग्णालय, बंगळुरू प्रश्न- कोरोनाचे नवीन उपप्रकार किती धोकादायक आहेत? उत्तर- NB.1.8.1 आणि LF.7 हे दोन्ही ओमिक्रॉन कुटुंबातील उप-प्रकार आहेत, ज्यामध्ये काही नवीन स्पाइक प्रोटीन उत्परिवर्तन आढळले आहेत. या उत्परिवर्तनांमुळे, हे प्रकार लोकांना जलद संक्रमित करू शकतात आणि कोविड विरूद्ध विकसित झालेल्या प्रतिकारशक्तीला देखील टाळू शकतात. चीनसह इतर आशियाई देशांमध्ये कोविडच्या वाढत्या प्रकरणांमध्ये हेच प्रकार दिसून येत आहेत. प्रश्न: नवीन प्रकाराचा सर्वात जास्त धोका कोणाला आहे? उत्तर: आयसीएमआरच्या मते, आतापर्यंत या दोन्ही उप-प्रकारांचे बहुतेक प्रकरण सौम्य असल्याचे दिसून येत आहे. असे असूनही, हे प्रकार काही लोकांसाठी अधिक धोकादायक असू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- कोविड-१९ चा नवीन प्रकार साथीच्या आजाराला कारणीभूत ठरू शकतो का? उत्तर: नाही, जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) NB.1.8.1 आणि LF.7 ला 'निरीक्षणाखालील प्रकार' म्हणून वर्गीकृत केले आहे, 'व्हेरिएंट ऑफ कन्सर्न' किंवा 'व्हेरिएंट ऑफ इंटरेस्ट' म्हणून नाही. याचा अर्थ असा की सध्या या प्रकारांमुळे साथीच्या आजारासारखी परिस्थिती निर्माण होण्याचा धोका नाही, परंतु त्यांच्या संसर्गाचे प्रमाण आणि परिणाम यावर सतत लक्ष ठेवले जात आहे. तथापि, या प्रकारांमध्ये काही उत्परिवर्तन आहेत, ज्यामुळे ते वेगाने पसरू शकतात. पण चांगली गोष्ट अशी आहे की आतापर्यंत गंभीर आजार किंवा रुग्णालयात दाखल होण्याचे प्रमाण फारसे जास्त नव्हते आणि बरे होण्याचे प्रमाणही चांगले आहे. प्रश्न: कोविड-१९ चे नवीन प्रकार जुन्या प्रकारांपेक्षा किती वेगळे आहेत? उत्तर- NB.1.8.1 आणि LF.7 दोन्ही कोरोनाच्या JN.1 प्रकारातील बदलांमुळे तयार होतात. याचा अर्थ हे उप-प्रकार ओमिक्रॉन कुटुंबातील आहेत. त्यांची लक्षणे देखील जवळजवळ सारखीच आहेत. प्रश्न: भारतापूर्वी कोणत्या देशांमध्ये या नवीन प्रकारांची प्रकरणे आढळली आहेत? उत्तर: आतापर्यंत, २२ वेगवेगळ्या देशांमधून जागतिक जीनोम डेटाबेसमध्ये NB.1.8.1 कोविड-१९ प्रकाराचे ५८ रुग्ण आढळले आहेत. यामध्ये अमेरिका, जपान, दक्षिण कोरिया, थायलंड आणि सिंगापूर यांचा समावेश आहे. अमेरिकेत, कॅलिफोर्निया, वॉशिंग्टन, व्हर्जिनिया आणि न्यू यॉर्क सारख्या राज्यांमध्ये विमानतळ तपासणीद्वारे हा प्रकार ओळखला गेला. प्रश्न- कोविडच्या नवीन प्रकाराची लक्षणे कोणती? उत्तर- त्याची बहुतेक लक्षणे कोरोनाच्या मागील प्रकारासारखीच आहेत. यामध्येही घसा खवखवणे आणि खोकला यासारखी लक्षणे दिसून येतात. ग्राफिकमध्ये सर्व लक्षणे पाहा- प्रश्न- कोविडच्या नवीन प्रकारासाठी लस उपलब्ध आहे का? उत्तर- डॉ. थरनाथ एस.- यासाठी अद्याप कोणतीही लस तयार झालेली नाही आणि त्याची विशेष गरजही नाही. नवीन उप-प्रकार अनेक उपलब्ध लसींपासून वाचू शकतात हे खरे असले तरी, त्यांचे परिणाम इतके गंभीर नाहीत की लसीकरणाची आवश्यकता भासेल. प्रश्न: कोरोनाची लक्षणे दिसल्यास काय करावे? उत्तर: यासाठी, प्रथम कोविड-१९ चाचणी करा. संसर्ग पसरू नये म्हणून इतरांपासून दूर राहा. लक्षणांच्या तीव्रतेनुसार, डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि त्यांच्या सूचनांचे पालन करा. घाबरून जाण्याची गरज नाही. भारतात कोविडचे रुग्ण अजूनही खूप कमी आहेत. तथापि, सतर्क राहणे आणि सर्व खबरदारीचे उपाय पाळणे महत्वाचे आहे. प्रश्न २- जर तुम्हाला आधीच कोविड झाला असेल किंवा लस घेतली असेल, तर या प्रकारांपासून किती धोका आहे? उत्तर- हे दोन्ही उप-प्रकार लस किंवा पूर्वी झालेल्या कोविड विरूद्ध विकसित झालेल्या प्रतिकारशक्तीला टाळू शकतात. याचा अर्थ असा की तुम्ही लस घेतली असली किंवा कोविडमधून पूर्वी बरे झाले असले तरीही तुम्हाला संसर्ग होऊ शकतो. पण रुग्णालयात दाखल होण्याचा धोका खूप कमी आहे. तथापि, कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्यांना या प्रकारांचा धोका टाळण्यासाठी बूस्टर डोस घेण्याची आवश्यकता असू शकते. प्रश्न- आरटी-पीसीआर चाचणीद्वारे हे प्रकार शोधता येतात का? उत्तर- डॉ. थरनाथ एस. असे म्हटले जाते की आरटी-पीसीआर चाचणीद्वारे एखाद्या व्यक्तीला कोविड-१९ आहे की नाही हे कळू शकते. परंतु हे कोणत्या प्रकारामुळे संसर्ग झाला हे उघड करत नाही. या प्रकारांची ओळख पटविण्यासाठी जीनोम सिक्वेन्सिंग आवश्यक आहे, जे संक्रमित व्यक्तीच्या डीएनए नमुन्यांचा वापर करून केले जाते. भारतात हे काम INSACOG सारख्या संस्थांकडून केले जाते. प्रश्न- कोविडच्या नवीन प्रकारापासून बचाव करण्यासाठी कोणते उपाय आहेत? उत्तर: कोविड-१९ चे हे नवीन उप-प्रकार देखील कोरोनाव्हायरस कुटुंबाचा भाग आहेत. त्यामुळे, यापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी कोणतीही नवीन पद्धत अवलंबण्याची गरज नाही. यासाठी, केवळ जुन्या आणि चाचणी केलेल्या पद्धतीच प्रभावी आहेत. जसे की- या सोप्या खबरदारी घेतल्यास, तुम्ही स्वतःचे आणि इतरांचे या नवीन प्रकारापासून संरक्षण करू शकता.

दीपिका कक्कर हेल्थ अपडेट

दीपिका कक्कर हेल्थ अपडेट

डाळी कशी बनवायची

डाळी कशी बनवायची

किडनी स्टोनच्या या 7 लक्षणांकडे करू नका दुर्लक्ष:हायड्रेशन आणि निरोगी आहारामुळे धोका होतो कमी, टाळण्याचे 7 सोपे मार्ग जाणून घ्या

वाढत्या तापमानामुळे भारतात किडनी स्टोनचे प्रमाण वाढत आहे. एशियन इन्स्टिट्यूट ऑफ नेफ्रोलॉजी अँड युरोलॉजी (AINU) नुसार, तेलंगणामध्ये दररोज सुमारे ३००-४०० रुग्ण किडनी स्टोनच्या तक्रारी घेऊन येत आहेत, जे सामान्य दिवसांच्या तुलनेत जवळजवळ दुप्पट आहे. चिंताजनक बाब म्हणजे ही प्रकरणे ४०% दराने वेगाने वाढत आहेत आणि याचा सर्वाधिक परिणाम २०-४० वयोगटातील तरुणांवर होत आहे. AINU तज्ज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात तरुणांमध्ये किडनी स्टोनच्या घटनांमध्ये वाढ होण्यामागे अनेक कारणे आहेत. यापैकी, डिहायड्रेशन म्हणजेच शरीरात पाण्याची कमतरता हे एक प्रमुख कारण आहे. याशिवाय, वाईट जीवनशैलीमुळे हा धोका आणखी वाढतो. 'नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन' च्या अहवालानुसार, भारतातील १२% पेक्षा जास्त लोक किडनी स्टोनने ग्रस्त आहेत. तथापि, तुमच्या जीवनशैलीत काही सोपे बदल करून हा धोका कमी करता येतो. तर, आज फिजिकल हेल्थ मध्ये, आपण उन्हाळ्यात किडनी स्टोनचा धोका का वाढतो याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- उन्हाळ्यात किडनी स्टोनचे प्रमाण वाढते AINU नुसार, उन्हाळ्याच्या महिन्यांत किडनी स्टोनचा धोका वाढतो कारण या काळात शरीरातून घामाच्या स्वरूपात मोठ्या प्रमाणात पाणी, मीठ आणि इलेक्ट्रोलाइट्स बाहेर पडतात. यामुळे शरीर डिहायड्रेट होते आणि लघवीचा प्रवाह कमी होतो. अशा परिस्थितीत, मूत्रात असलेले कॅल्शियम, ऑक्सलेट आणि युरिक अॅसिड सारखे खनिजे एकत्र येतात आणि लहान क्रिस्टल्स तयार करू लागतात. हे स्फटिक हळूहळू वाढू शकतात आणि मूत्रपिंडातील दगड तयार करू शकतात कारण ते शरीराबाहेर सामान्यपणे जाऊ शकत नाहीत. याशिवाय, खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, लघवी रोखून ठेवणे आणि काही अनुवांशिक घटकांमुळे देखील किडनी स्टोन होऊ शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- या लोकांना किडनी स्टोनचा धोका जास्त असतो. काही लोकांना किडनी स्टोनचा धोका जास्त असतो. जसे की- किडनी स्टोनच्या या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका सुरुवातीला, मूत्रपिंडातील खडे सहसा पोटदुखी, वारंवार लघवी होणे किंवा लघवी करताना जळजळ होणे अशी लक्षणे दर्शवतात. लक्षात ठेवा की ही सर्व लक्षणे एकाच वेळी दिसून येत नाहीत. काही लोकांमध्ये खूप सौम्य लक्षणे देखील असू शकतात. म्हणूनच, जर तुम्हाला काही लक्षणे जाणवली तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून त्याची लक्षणे समजून घ्या- किडनी स्टोन रोखण्याचे मार्ग जीवनशैलीत काही सोपे बदल करून किडनी स्टोनचा धोका टाळता येतो, असे युरोलॉजिस्ट डॉ. विनीत सिंह सोमवंशी म्हणतात. यासाठी दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या. तुम्ही नारळ पाणी, लिंबू पाणी आणि फळांचा रस देखील पिऊ शकता. जास्त मीठ खाल्ल्याने लघवीमध्ये कॅल्शियम वाढते, ज्यामुळे दगड तयार होऊ शकतात. म्हणून, पॅकेज्ड फूड, फास्ट फूड आणि जंक फूड सारखे जास्त मीठ असलेले पदार्थ खाऊ नका. याशिवाय, इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- मूत्रपिंडातील दगडांवर उपचार किडनी स्टोनचा उपचार त्याच्या आकारावर, तो कुठे अडकला आहे आणि त्यामुळे तीव्र वेदना होत आहेत की संसर्ग होत आहे यावर अवलंबून असतो. लहान खडे (सामान्यतः ५ मिमी पेक्षा कमी) बहुतेकदा भरपूर पाणी पिऊन आणि वेदनाशामक औषध घेतल्याने कोणत्याही विशेष उपचाराशिवाय स्वतःहून निघून जातात. यापेक्षा मोठ्या दगडांसाठी लिथोट्रिप्सी केली जाते. यामध्ये, दगड कोणत्याही कापणीशिवाय लहान तुकडे केला जातो. तुटलेले तुकडे लघवीतून सहज बाहेर पडतात. ही प्रक्रिया सहसा वेदनारहित असते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, मूत्रमार्गाच्या नलिकेत (युरेटेरोस्कोपी) आणि ओपन सर्जरीद्वारे दगड काढला जातो. मूत्रपिंडातील दगडांशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न- किडनी स्टोन कसे ओळखतात? उत्तर: मूत्रपिंडातील खडे शोधण्यासाठी, डॉक्टर शारीरिक चाचणी, मूत्र चाचणी आणि एक्स-रे, अल्ट्रासाऊंड किंवा सीटी स्कॅन सारख्या इमेजिंग चाचण्या करू शकतात. प्रश्न- पुरेसे पाणी पिऊन किडनी स्टोन टाळता येतो का? उत्तर: डॉ. विनीत सिंह सोमवंशी म्हणतात की मुतखडे रोखण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. ते मूत्र पातळ करते, ज्यामुळे दगड तयार करणारे खनिजे जमा होऊ शकत नाहीत आणि सहजपणे बाहेर काढले जातात. तथापि, फक्त पाणी पिणे पुरेसे नाही. यासाठी निरोगी आहार आणि चांगली जीवनशैली देखील आवश्यक आहे. प्रश्न- किडनी स्टोन रोखण्यासाठी आरोग्यदायी पेये देखील उपयुक्त आहेत का? उत्तर: हो, लिंबूपाणी, नारळपाणी, ताक आणि फळांचा रस यांसारखे आरोग्यदायी पेये शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात. हे पेये मूत्रपिंडातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात, ज्यामुळे दगड तयार होण्याचा धोका कमी होतो. प्रश्न- व्यायामामुळे किडनी स्टोनचा धोका कमी होतो का? उत्तर- नियमित व्यायामामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते आणि किडनी स्टोनचा धोका कमी होतो. पण यासोबतच, पुरेसे पाणी पिणे आणि निरोगी आहार घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. प्रश्न- मुलांनाही किडनी स्टोन होऊ शकतो का? उत्तर- हो, आजकाल मुलांमध्येही किडनी स्टोनचे प्रमाण वाढत आहे. याचे मुख्य कारण म्हणजे जंक फूड आणि साखरयुक्त पेये यांचे जास्त सेवन आणि डिहायड्रेशन. प्रश्न- किडनी स्टोनचा त्रास नेहमीच खूप तीव्र असतो का? उत्तर: डॉ. विनीत सिंह सोमवंशी म्हणतात की हे आवश्यक नाही. लहान आकाराचे खडे देखील कोणत्याही वेदनाशिवाय बाहेर येऊ शकतात. तथापि, जेव्हा दगड मूत्रवाहिनीत अडकतो तेव्हा त्यामुळे तीव्र आणि असह्य वेदना होऊ शकतात. याला रेनल कॉलिक म्हणतात. प्रश्न- जर एकदा किडनी स्टोन झाला तर तो पुन्हा होऊ शकतो का? उत्तर: हो, ज्या लोकांना एकदा किडनी स्टोन झाला आहे त्यांना पुन्हा तो होण्याचा धोका वाढतो. म्हणून, प्रतिबंधात्मक उपायांचे सतत पालन करणे आणि डॉक्टरांच्या संपर्कात राहणे महत्वाचे आहे.

झटपट आणि सोपे द्रव खत

झटपट आणि सोपे द्रव खत

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे नुकसान आणि ते का महत्वाचे आहे?

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे नुकसान आणि ते का महत्वाचे आहे?

दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी काय करावे?

दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी काय करावे?

स्टीकर काढण्यासाठी 5 टिप्स

स्टीकर काढण्यासाठी 5 टिप्स

तुम्हालाही उन्हाळ्यात डोकेदुखीचा त्रास होतो का?:या 7 लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका, जाणून घ्या उष्माघात टाळण्यासाठीचे सोपे घरगुती उपाय

उन्हाळ्याच्या हंगामात कडक ऊन, उष्ण वारे आणि शरीरात पाण्याची कमतरता यासारख्या कारणांमुळे डोकेदुखीची समस्या सामान्य होते. वैद्यकीय भाषेत याला 'हीट हेडेक' म्हणतात. अमेरिकन अकादमी ऑफ न्यूरोलॉजीच्या मते, अति उष्णता आणि कमी हवेचा दाब डोकेदुखीचा धोका वाढवतो. तथापि, योग्य माहिती आणि काही सुरक्षा उपायांनी ही समस्या टाळता येऊ शकते. तर, आज या कामाच्या बातमीत आपण उन्हाळ्यात होणाऱ्या डोकेदुखीबद्दल सविस्तर बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: डॉ. अंकित पटेल, सल्लागार जनरल फिजिशियन, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, जयपूर प्रश्न- उन्हाळ्यात डोकेदुखीची समस्या का वाढते? उत्तर: जनरल फिजिशियन डॉ. अंकित पटेल म्हणतात की, उष्णतेमुळे थेट डोकेदुखी होत नाही. परंतु डिहायड्रेशन, तीव्र उन्हात राहणे आणि उष्णतेमुळे थकवा येणे यासारख्या इतर घटकांमुळे डोकेदुखी होऊ शकते. उष्णतेमुळे थकवा येणे ही अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये शरीर जास्त गरम होते आणि स्वतःला थंड करू शकत नाही. हे सहसा उच्च तापमान किंवा जास्त घाम येणे यामुळे होते. याशिवाय, तीव्र सूर्यप्रकाश आणि घामामुळे शरीरातील द्रवपदार्थ आणि आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स कमी होतात. जर हे त्वरित पूर्ण केले नाही, तर यामुळे डोकेदुखी देखील होऊ शकते. उन्हाळ्यात डोकेदुखीची इतरही काही कारणे असू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- उन्हाळ्यात डोकेदुखीसोबत इतर कोणती लक्षणे दिसू शकतात? उत्तर- डॉ. अंकित पटेल स्पष्ट करतात की, उन्हाळ्यात डोकेदुखीसोबतच तोंड आणि ओठ कोरडे पडणे, चक्कर येणे आणि अशक्तपणा यासारखी काही इतर लक्षणे देखील दिसू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- उष्माघातामुळे डोकेदुखी होणे किती धोकादायक आहे? उत्तर- उष्माघात ही एक गंभीर स्थिती आहे. यामुळे तीव्र डोकेदुखी आणि शरीराचे तापमान ३९.४ अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त वाढून बेशुद्ध पडणे यासारखी लक्षणे दिसू शकतात. ही एक वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थिती आहे. या परिस्थितीत, ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. प्रश्न- मायग्रेन आणि उष्णतेमुळे होणारी डोकेदुखी यात काय फरक आहे? उत्तर: मायग्रेनमध्ये सहसा डोक्याच्या एका बाजूला तीव्र वेदना होतात. यासोबतच, प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता आणि मळमळ देखील होऊ शकते. दुसरीकडे, उष्णतेमुळे होणारी डोकेदुखी ही डिहायड्रेशन, तीव्र उष्णतेची लाट किंवा उच्च तापमानामुळे होते. यामध्ये डोक्यात जडपणा जाणवणे, संपूर्ण डोक्यात वेदना होणे किंवा थकवा येणे अशा तक्रारी असतात. हे सहसा उन्हात राहिल्यानंतर किंवा बाहेरून आल्यानंतर कधीतरी सुरू होते. मायग्रेन ही एक मज्जासंस्थेसंबंधी समस्या आहे, तर उष्णतेमुळे होणारी डोकेदुखी हवामान आणि बाह्य परिस्थितीशी संबंधित आहे. दोघांसाठी उपचार आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धती देखील वेगवेगळ्या आहेत. प्रश्न: मुले आणि वृद्धांमध्ये डोकेदुखी कशी ओळखावी आणि त्यांची काळजी कशी घ्यावी? उत्तर: मुले आणि वृद्ध दोघांमध्येही डिहायड्रेशन आणि उष्णता सहन करण्याची क्षमता कमी असते. म्हणून, त्यांची विशेष काळजी घेणे महत्वाचे आहे. मुलांमध्ये डोकेदुखीसोबत चिडचिड, रडणे, आळस आणि भूक न लागणे अशी लक्षणे दिसू शकतात. तर वृद्धांमध्ये अशक्तपणा, जास्त घाम येणे आणि डोके जड होणे अशी लक्षणे दिसून येतात. डोकेदुखी टाळण्यासाठी त्यांना भरपूर पाणी पिण्यास प्रोत्साहित करा. दुपारी त्याला उन्हात अजिबात जाऊ देऊ नका. प्रश्न: उन्हाळ्यात डोकेदुखी टाळण्यासाठी कोणते उपाय करावेत? उत्तर: यासाठी सर्वात प्रभावी उपाय म्हणजे भरपूर पाणी पिणे आणि कडक उन्हात बाहेर जाणे टाळणे. याशिवाय, इतर काही गोष्टी लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: उन्हाळ्यात डोकेदुखी झाल्यास कोणते घरगुती उपाय अवलंबता येतील? उत्तर: हो, उन्हाळ्यात होणाऱ्या डोकेदुखीपासून घरगुती उपचारांमुळे बऱ्याच प्रमाणात आराम मिळू शकतो. हे उपाय शरीराला थंड करण्यास आणि डिहायड्रेशन रोखण्यास मदत करतात. प्रश्न- काही अन्न आणि पेये डोकेदुखीचे कारण बनू शकतात का? उत्तर: डॉ. अंकित पटेल म्हणतात की हो, काही पदार्थ आणि पेये शरीराला डिहायड्रेट करतात. यामुळे डोकेदुखीचा धोका वाढतो. जसे की- प्रश्न: उन्हाळ्यात तीव्र डोकेदुखी झाल्यास ताबडतोब काय करावे? उत्तर- यासाठी, सर्वप्रथम ताबडतोब थंड ठिकाणी जा आणि विश्रांती घ्या. काही वेळाने हळूहळू पाणी प्या. तुम्ही तुमच्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस देखील ठेवू शकता. याशिवाय गरजेनुसार डॉक्टरांचा सल्ला घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. प्रश्न- काउंटरवर मिळणाऱ्या औषधांमुळे डोकेदुखी कमी होऊ शकते का? उत्तर: हो, काही ओव्हर-द-काउंटर औषधे उन्हाळ्यातील डोकेदुखीपासून आराम देऊ शकतात. तथापि, त्यांचा नियमित वापर करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्या. प्रश्न- कोणत्या परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे? उत्तर: बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जर एखादी व्यक्ती उष्णतेपासून दूर गेली किंवा पुरेसे पाणी प्यायली तर त्याची डोकेदुखी कालांतराने बरी होते. परंतु जर डोकेदुखी खूप तीव्र असेल आणि ती कायम राहिली असेल किंवा उच्च ताप, मान कडक होणे, दृष्टी समस्या यांसारखी लक्षणे असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

मजबूत हाडांसाठी कॅल्शियमयुक्त अन्न

मजबूत हाडांसाठी कॅल्शियमयुक्त अन्न

काळ्या साडीत केलं घायाळ

काळ्या साडीत केलं घायाळ

रिकाम्या पोटी चहा आणि बिस्किट खाल्ल्याने वाढते जळजळ:आजच सोडा ही सवय, 4 निरोगी पर्यायांचा अवलंब करा, पचनक्रिया निरोगी राहील

भारतात चहाप्रेमींची कमतरता नाही. बरेच लोक दिवसाची सुरुवात चहाने करतात. ताजेतवाने वाटण्यासाठी चहा पिणे ते आवश्यक मानतात. चहासोबत बिस्किटे, रस्क किंवा काही हलका नाश्ता खाणे हे नेहमीचेच आहे. पण ही रोजची सवय आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. चहासोबत साखरेचे किंवा कार्बोहायड्रेटयुक्त स्नॅक्सचे मिश्रण केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते. त्याचा पचनसंस्थेवरही वाईट परिणाम होतो. जर तुम्हाला आधीच मधुमेह किंवा रक्तातील साखरेच्या समस्येचा त्रास होत असेल तर ही सवय तुमच्यासाठी आणखी धोकादायक ठरू शकते. तर आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये आपण चहासोबत कोणत्या गोष्टी खाणे टाळावे याबद्दल बोलूया. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: डॉ. अमृता मिश्रा, वरिष्ठ आहारतज्ज्ञ, नवी दिल्ली प्रश्न: चहासोबत कोणत्या गोष्टी खाणे टाळावे? उत्तर: अनेकांना सकाळच्या चहासोबत ब्रेड, बिस्किटे, रस्क, पापडी किंवा टी-केक असे हलके नाश्ते खायला आवडतात. या गोष्टी सामान्य आणि हलक्या वाटू शकतात, पण त्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. विशेषतः जेव्हा रिकाम्या पोटी किंवा चहासोबत (ज्यामध्ये साखर असते) घेतले जाते. असे केल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण झपाट्याने वाढू शकते. खरं तर, या पदार्थांमध्ये उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) आणि ग्लायसेमिक लोड (GL) असते. यामुळे दिवसभर थकवा, अशक्तपणा किंवा साखरेच्या पातळीत असंतुलन येऊ शकते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: चहासोबत साखर आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त स्नॅक्स खाल्ल्याने पचनसंस्थेवर काय परिणाम होतो? उत्तर: बिस्किटे, रस्क किंवा पापड यासारख्या पदार्थांमध्ये रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर असते, जी पचायला वेळ लागतो. जेव्हा हे रिकाम्या पोटी चहासोबत घेतले जातात, तेव्हा ते लवकर पचतात आणि रक्तात साखर सोडतात, ज्यामुळे पचनसंस्थेवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामध्ये असलेले ट्रान्स फॅट आणि साखर पचनक्रिया मंदावते. यामुळे पोटात जडपणा, गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय, साखर आणि रिफाइंड अन्नामुळे पचनसंस्थेत सूज आणि जळजळ होऊ शकते. जास्त काळ याचे सेवन केल्याने गॅस्ट्र्रिटिस किंवा अल्सर सारख्या आजारांचा धोका वाढू शकतो. प्रश्न: सकाळी चहासोबत कोणते पदार्थ खाणे चांगले? उत्तर: ज्येष्ठ आहारतज्ज्ञ डॉ. अमृता मिश्रा म्हणतात की सकाळी चहासोबत निरोगी पदार्थ खा, जे सहज पचतात आणि तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवतात. यामुळे तुमच्या दिवसाची सुरुवात चांगली होईल आणि तुम्ही निरोगीही राहाल. काही चांगले पर्याय म्हणजे शेंगदाणे, बदाम, ओट्स किंवा मूग डाळ किंवा भाजीपाला पराठे सारखे घरगुती चवदार स्नॅक्स असू शकतात. असे खाल्ल्याने तुम्हाला ऊर्जा मिळेल आणि तुमची रक्तातील साखर देखील नियंत्रणात राहील. प्रश्न- चहासोबत या गोष्टी खाणे का फायदेशीर आहे? उत्तर- या कमी ग्लायसेमिक लोड (कमी GL) असलेल्या गोष्टी आहेत, ज्यामुळे रक्तातील साखर हळूहळू वाढते. यामुळे शरीराला सातत्यपूर्ण आणि स्थिर ऊर्जा मिळते आणि साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही. जेव्हा तुम्ही चहासोबत प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ खाता तेव्हा रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते आणि पोट बराच वेळ भरलेले वाटते. प्रश्न: जर तुम्हाला बेड टीचे व्यसन असेल तर तुम्ही कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: जर तुम्हाला बेड टीचे व्यसन असेल, तर काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून या सवयीचा तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होणार नाही. १. रिकाम्या पोटी चहा पिऊ नका. रिकाम्या पोटी चहा पिल्याने अ‍ॅसिडिटी आणि गॅस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. चहामध्ये कॅफिन असते, जे पोटात आम्ल निर्माण करू शकते. म्हणून, चहा पिण्यापूर्वी हलका नाश्ता करा किंवा काहीतरी खा. २. चहामध्ये साखर कमी ठेवा चहामध्ये जास्त साखरेमुळे रक्तातील साखर वाढू शकते, ज्यामुळे दिवसभर थकवा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो. म्हणून, साखरेचे प्रमाण शक्य तितके कमी ठेवा किंवा चहामध्ये मध मिसळून नैसर्गिक गोड पदार्थ प्या. ३. हर्बल टी निवडा जर तुम्हाला चहाची आवड असेल तर ग्रीन टी, पुदिना चहा किंवा आले-तुळशी चहा सारखे हर्बल चहा घ्या. हे पचनासाठी फायदेशीर आहेत. ४. चहासोबत जड नाश्ता टाळा. चहासोबत बिस्किटे, ब्रेड किंवा इतर तेलकट पदार्थ खाणे टाळा. याऐवजी, काजू, फळे किंवा ओट्ससारखे निरोगी स्नॅक्स खा. ५. चहाची सवय कमी करा दिवसा जास्त चहा पिणे देखील आरोग्यासाठी चांगले नाही. दिवसभरात २-३ कपपेक्षा जास्त चहा पिऊ नका, जेणेकरून तुमची झोप, पचन आणि आरोग्यावर परिणाम होणार नाही.

मेंदू तेजस्वी होण्यासाठी काय खावे

मेंदू तेजस्वी होण्यासाठी काय खावे

करीनाचा बेधडकपणा

करीनाचा बेधडकपणा

भेसळयुक्त बेसनाची 538 पोती जप्त:भेसळयुक्त बेसन आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक, घरच्या घरी ओळखा ओरिजनल बेसन

अलीकडेच , अन्न सुरक्षा विभागाने राजस्थानची राजधानी जयपूरमध्ये भेसळयुक्त बेसन बनवणाऱ्या कारखान्यावर छापा टाकला. या कारवाईत ५३८ पोती भेसळयुक्त बेसन जप्त करण्यात आले. प्रत्येक पोत्यात ३० किलो बेसन भरले होते. कारखान्यात बेसन बनवताना, बेसनात तांदूळ आणि बाजरी मिसळले जात होते. हे बेसन बाजारात 'छोटा लाल लकडा' या ब्रँड नावाने विकले जात होते. प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरात बेसन हा एक महत्त्वाचा भाग असला तरी, देशभरातून त्यात भेसळ झाल्याच्या बातम्या येत आहेत. भेसळयुक्त बेसन आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. त्यामुळे ते खरेदी करताना काळजी घेणे आवश्यक आहे. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण भेसळयुक्त बेसन आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहे याबद्दल बोलू. तज्ज्ञ: डॉ. अनु अग्रवाल, आहारतज्ज्ञ आणि OneDietToday च्या संस्थापक प्रश्न: भेसळ करणारे बेसनात कोणत्या गोष्टी मिसळतात? उत्तर: खरे बेसन पूर्णपणे नैसर्गिक असते, जे फक्त बेसन डाळीपासून बनवले जाते. दुसरीकडे, भेसळयुक्त बेसनामध्ये तांदूळ, बाजरी, तांदळाचे पीठ, मक्याचे पीठ आणि कधीकधी सोडा यासारख्या गोष्टींचा समावेश होतो. हे स्वस्त करण्यासाठी आणि प्रमाण वाढवण्यासाठी वापरले जातात. या गोष्टी स्वस्त आहेत आणि बेसनात सहज विरघळतात. याशिवाय, बेसनाचा रंग आणि पोत आकर्षक दिसावा म्हणून भेसळीसाठी कृत्रिम रंग आणि रसायने देखील वापरली जातात. प्रश्न: भेसळयुक्त बेसन आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहे? उत्तर: आहारतज्ज्ञ डॉ. अनु अग्रवाल म्हणतात की, बेसनातील भेसळीमुळे त्यातील आवश्यक पोषक घटक कमी होतात. यामुळे बेसनाची गुणवत्ता कमी होतेच, शिवाय भेसळयुक्त पदार्थांचे शरीरावर वेगवेगळ्या प्रकारे वाईट परिणाम होतात. प्रत्येक भेसळयुक्त वस्तूशी काही आरोग्यविषयक धोके जोडलेले असतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: घरी भेसळयुक्त बेसन कसे ओळखायचे? उत्तर: बेसन हे भारतीय स्वयंपाकघरातील एक महत्त्वाचा भाग आहे, जे भजे, कढी, ढोकळा आणि इतर अनेक पदार्थ बनवण्यासाठी वापरले जाते. भेसळ करणारे बेसनात इतक्या सूक्ष्मपणे भेसळ करतात की ग्राहकांना फरक ओळखणे सहसा कठीण जाते. यामुळे केवळ चवीवरच परिणाम होत नाही तर आरोग्यासाठीही धोकादायक आहे. तथापि, भारतीय अन्न सुरक्षा आणि मानक प्राधिकरणाने (FSSAI) भेसळयुक्त बेसन ओळखण्यासाठी काही मार्ग सुचवले आहेत. ज्याच्या मदतीने तुम्ही घरी भेसळयुक्त बेसन ओळखू शकता. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: बेसन खरेदी करण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: यासाठी खाली दिलेल्या काही गोष्टी लक्षात ठेवा. जसे की- प्रश्न: भेसळयुक्त बेसन विकणाऱ्यांवर काय कारवाई केली जाते? उत्तर: भारतात भेसळ आणि अन्न सुरक्षेशी संबंधित समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी अन्न सुरक्षा आणि मानके कायदा, २००६ लागू करण्यात आला आहे. अन्नपदार्थांची गुणवत्ता, स्वच्छता आणि सुरक्षितता सुनिश्चित करणे हे त्याचे उद्दिष्ट आहे. या कायद्यानुसार, अन्नपदार्थांमध्ये भेसळ करणे बेकायदेशीर आहे. जर कोणी भेसळयुक्त अन्नपदार्थ विकले तर त्याच्यावर कडक कारवाई केली जाते. गुन्ह्याच्या तीव्रतेनुसार १ लाख रुपयांपर्यंत दंड आणि ६ महिने ते ७ वर्षांपर्यंतची शिक्षा होऊ शकते. जर भेसळयुक्त अन्नपदार्थ खाल्ल्यानंतर एखाद्याचा मृत्यू झाला तर दोषी व्यक्तीला १० वर्षांपर्यंत तुरुंगवास किंवा जन्मठेपेची शिक्षा होऊ शकते. जर भेसळयुक्त अन्नामुळे कोणाचाही जीव धोक्यात येत नसेल, तर ते फसवणूक मानले जाते आणि त्यासाठी ६ महिने ते २ वर्षांपर्यंतची शिक्षा होऊ शकते. जर भेसळीमुळे एखाद्याच्या आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम होत असेल किंवा कोणताही आजार पसरत असेल तर दोषीला ३ ते ७ वर्षांची शिक्षा आणि मोठा दंड होऊ शकतो. अशाप्रकारे, भेसळ रोखण्यासाठी कठोर कायदे आणि शिक्षा आहे, जेणेकरून लोकांना सुरक्षित आणि शुद्ध अन्नपदार्थ मिळू शकतील. प्रश्न- आपण घरी बेसन कसे बनवू शकतो? उत्तर- या प्रक्रियेत, हरभरा धुवून, वाळवून, त्याची साल काढून आणि नंतर बारीक करून बारीक बेसन तयार केले जाते. त्यात भेसळ नाही आणि ते आरोग्यासाठी पौष्टिक आहे, कारण त्यात प्रथिने, फायबर आणि इतर महत्त्वाचे पोषक घटक जास्त प्रमाणात असतात.

आता रस्ते अपघातातील जखमींना मिळणार तात्काळ उपचार:दीड लाख रुपयांपर्यंतचा खर्च उचलणार सरकार, कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम लागू

दरवर्षी रस्ते अपघातांनंतर वेळेवर उपचार न मिळाल्याने हजारो लोक आपले प्राण गमावतात. कधीकधी रुग्णालय आगाऊ रक्कम मागते, तर कधीकधी विमा पॉलिसी दाखविण्याची अट आड येते. तथापि, हे होणार नाही. भारत सरकारने ५ मे २०२५ पासून 'कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५' सुरू केली आहे, जी रस्ते अपघातातील बळींसाठी आशेचा एक नवीन किरण बनेल. या योजनेअंतर्गत, जखमी व्यक्तीला दीड लाख रुपयांपर्यंत मोफत उपचार मिळतील. तेही कोणत्याही कागदपत्रांच्या त्रासाशिवाय, आगाऊ किंवा विम्याच्या कागदपत्रांशिवाय. सरकार देशभरातील निवडक सरकारी आणि खासगी रुग्णालयांना या योजनेशी जोडेल, जेणेकरून अपघात झाल्यानंतर लगेच उपचार सुरू करता येतील आणि मौल्यवान जीव वाचू शकतील. तर आजच्या कामाच्या बातमीत जाणून घेऊया की 'कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५' म्हणजे काय? आपण याबद्दल देखील बोलू- प्रश्न- कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५ म्हणजे काय? उत्तर- कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५ ही अशी सरकारी योजना आहे, ज्यामुळे लोकांना रुग्णालयात उपचारांसाठी पैसे घेऊन जाण्याची गरज भासणार नाही. जर एखाद्या व्यक्तीला रस्ते अपघातात दुखापत झाली, तर त्याच्यावर मोफत उपचार केले जातील. ही योजना विशेषतः गरीब आणि मध्यमवर्गीय कुटुंबांसाठी खूप उपयुक्त ठरेल. प्रश्न- या योजनेचा फायदा कोणाला होईल? उत्तर: रस्ते अपघातात जखमी झालेल्या कोणत्याही व्यक्तीला या योजनेचा लाभ मिळेल. तो गाडी चालवत असो, त्यात बसलेला असो किंवा रस्त्यावर चालत असो. अपघात रस्त्यावर झाला असावा आणि जखमींना सरकारने नियुक्त केलेल्या रुग्णालयात नेले पाहिजे. प्रश्न- ही योजना कोणत्याही विशिष्ट राज्यासाठी आहे का? उत्तर- नाही, ही योजना संपूर्ण भारतात लागू असेल. तुम्ही कोणत्याही राज्याचे, शहराचे किंवा गावाचे असलात तरी तुम्हाला त्याचा फायदा मिळेल. लक्षात ठेवण्यासारखे महत्त्वाचे मुद्दे: प्रश्न: रस्ते अपघातातील पीडितांसाठी कॅशलेस ट्रीटमेंट योजनेअंतर्गत काय कव्हर केले जाईल? उत्तर: या योजनेत केवळ सुरुवातीच्या आपत्कालीन उपचारांचाच समावेश नाही, तर दुखापतीच्या तीव्रतेनुसार संपूर्ण रुग्णालयातील उपचार, शस्त्रक्रिया, औषधे, चाचण्या आणि आवश्यक वैद्यकीय सहाय्य देखील समाविष्ट असेल. हे ग्राफिक पाहा- प्रश्न – सरकारला ही योजना सुरू करण्याची गरज का भासली? उत्तर- रस्ते अपघात ही भारतात एक मोठी समस्या आहे. २०२३ मध्ये, रस्ते अपघातात सुमारे १.७० लाख लोकांचा मृत्यू झाला, म्हणजेच दर ३ मिनिटांनी एक जीव जातो. अपघातानंतर, जखमींना 'गोल्डन अवर'मध्ये म्हणजेच अपघाताच्या पहिल्या तासात उपचार मिळणे सर्वात महत्वाचे असते. जर यावेळी योग्य आणि त्वरित उपचार उपलब्ध झाले, तर अनेकांचे जीव वाचू शकतात. परंतु अनेकदा रुग्णालये उपचारांसाठी आगाऊ रक्कम आणि विमा कागदपत्रे मागतात, ज्यामुळे जखमींना मदत मिळण्यास विलंब होतो. अनेक वेळा, आर्थिक आणि प्रशासकीय अडचणींमुळे हा 'सुवर्णकाळ' अयशस्वी होतो. या कारणास्तव, सरकारने 'कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५' सुरू केली आहे, जेणेकरून जखमींना त्वरित, अखंडित उपचार मिळतील आणि त्यांचे प्राण वाचू शकतील. प्रश्न- रुग्णालयाला पैसे कसे मिळतील? उत्तर: रुग्ण बरा झाल्यावर आणि रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळाल्यावर, रुग्णालय उपचार बिल सरकारी पोर्टलवर अपलोड करेल. मग राज्य आरोग्य संस्था ते बिल तपासेल आणि जर ते बरोबर आढळले तर ते पैसे रुग्णालयाला देईल. प्रश्न: 'कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम' कधी आणि कशी सुरू झाली? उत्तर- रस्ते अपघातात जखमी झालेल्या लोकांना त्वरित आणि मोफत उपचार मिळावेत यासाठी ही योजना १४ मार्च २०२४ रोजी पायलट प्रोजेक्ट म्हणून सुरू करण्यात आली. त्याच्या यशस्वी चाचणीनंतर, ७ जानेवारी २०२५ रोजी, केंद्रीय रस्ते वाहतूक मंत्री नितीन गडकरी यांनी देशभरात त्याची अंमलबजावणी करण्याची घोषणा केली. प्रश्न: या योजनेबाबत सर्वोच्च न्यायालयाने कोणते निर्देश दिले आहेत? उत्तर- १३ मे २०२५ रोजी सर्वोच्च न्यायालयाने केंद्र सरकारला कडक निर्देश दिले की ही योजना केवळ कागदावरच नाही, तर जमिनीवरही पूर्णपणे अंमलात आणली पाहिजे. न्यायालयाने म्हटले आहे की, 'सुवर्णकाळात' रस्ते अपघातातील पीडितांना उपचार देणे कायदेशीररित्या बंधनकारक आहे. म्हणून, सरकारने प्रत्येक गरजू व्यक्तीला वेळेवर कॅशलेस उपचार मिळावेत याची खात्री करावी. यासोबतच, न्यायालयाने केंद्राकडून ऑगस्ट २०२५ पर्यंत या योजनेचा किती लोकांना फायदा झाला आहे, याचा अहवालही मागितला आहे. प्रश्न- 'कॅशलेस ट्रीटमेंट स्कीम २०२५' सुरळीतपणे राबविण्यासाठी कोणत्या तंत्रज्ञानाचा वापर केला जाईल? उत्तर: ही योजना प्रभावीपणे राबविण्यासाठी, दोन प्रमुख डिजिटल प्रणाली वापरल्या जात आहेत, ज्यामुळे अपघाताची तक्रार करण्यापासून ते रुग्णालयात उपचार आणि देयक प्रक्रिया सोपी आणि पारदर्शक होते. ई-तपशीलवार अपघात अहवाल (eDAR): ही प्रणाली रस्ते अपघातांची तपशीलवार माहिती डिजिटल पद्धतीने नोंदवते. अपघाताची माहिती, ठिकाण, वेळ, वाहनाचा तपशील आणि जखमी व्यक्तीचा तपशील पोलिस त्यात नोंदवतात. यामुळे अपघाताची नोंद जलद होते आणि उपचार प्रक्रिया लवकर सुरू करता येते. राष्ट्रीय आरोग्य प्राधिकरणाची (NHA) व्यवहार व्यवस्थापन प्रणाली: ही प्रणाली रुग्णालयांनी केलेल्या उपचार खर्चाची थेट सरकारशी तडजोड करण्यास मदत करते. यामुळे रुग्णाला किंवा त्याच्या कुटुंबाला कोणतेही पैसे द्यावे लागत नाहीत आणि रुग्णालयालाही वेळेवर पैसे मिळतात. या दोन्ही प्रणालींचा एकत्रित वापर उपचार प्रक्रिया जलद, पारदर्शक आणि विश्वासार्ह बनवतो. यामुळे रस्ते अपघातातील बळींना 'सुवर्णकाळात' आवश्यक उपचार मिळू शकतात.

डाळिंबाच्या रसासह टोमॅटो

डाळिंबाच्या रसासह टोमॅटो

इंस्टाग्रामवर मुलीच्या फेक प्रोफाइलशी झाली मैत्री:संपूर्ण शाळेत खिल्ली उडवली गेली, कोणत्याही कामात मन लागत नाही; मी काय करू?

प्रश्न- मी बारावीत शिकत आहे. काही महिन्यांपूर्वी, मी इंस्टाग्रामवर एका सुंदर मुलीचे प्रोफाइल पाहिले, जिला माझे काही मित्र फॉलो करत होते. मीही त्या प्रोफाइलला फॉलो केले. त्याच संध्याकाळी, मला त्या प्रोफाइलवरून 'हाय' असा मेसेज आला. त्या दिवसापासून मी तिच्याशी रोज बोलू लागलो. हळूहळू मला ती आवडू लागली. एके दिवशी आम्ही भेटण्याचा बेत आखला आणि मी तिला शहरातील एका कॅफेमध्ये भेटायला गेलो, पण तो मुलगा आहे हे पाहून मला आश्चर्य वाटले. ते कोणत्याही मुलीचे प्रोफाइल नव्हते. माझ्या शाळेतील मित्र खोट्या नावांनी प्रोफाइल तयार करत होते आणि ते मुली असल्यासारखे माझ्याशी बोलत होते. जेव्हा भेटण्याची वेळ आली तेव्हा त्याने स्वतः एका मुलाला मला भेटायला पाठवले. माझ्या शाळेतील मित्रांनी माझी चेष्टा करण्यासाठी हे केले. या घटनेनंतर, मित्रांनी ही बातमी संपूर्ण शाळेत पसरवली. शिक्षकांनाही हे कळले. तेव्हापासून मी शाळेत जाणे बंद केले आहे आणि मला कोणाशीही बोलावेसे वाटत नाही. आणि मी आता कोणावरही विश्वास ठेवू शकत नाही. मी दिवसभर विचार करत राहतो की माझ्याकडे टाईम मशीन असती तर मी परत जाऊन ही चूक सुधारू शकलो असतो. माझ्या पालकांना अजून याबद्दल माहिती नाही. मी वसतिगृहात राहतो. कोणत्याही कामात मन लागत नाही. मला समजत नाहीये काय करू? तज्ञ: अदिती सक्सेना, समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ, भोपाळ उत्तर: तुमच्या सध्याच्या वयात तुम्ही अशा अनेक गोष्टी कराल. ही एक नैसर्गिक गोष्ट आहे. हे करणे आणि नंतर दुसऱ्याला ते कळणे हे सर्व सामान्य आहे. या कोवळ्या वयात आपण त्याला लाजिरवाण्या भावनांशी जोडतो, पण असं काहीही घडत नाही. त्यासाठी खूप काळजी करावी लागते. या वयात जवळजवळ प्रत्येकजण हे करतो. अशाप्रकारे लोक एकमेकांना भेटतात. जर तुम्ही तुमच्या आजूबाजूला पाहिले तर तुम्हाला आढळेल की नाती अशा प्रकारे तयार होतात. तुमच्या वडिलांनी, जे नेहमीच तुम्हाला गंभीर दिसतात, त्यांनी त्यांच्या कॉलेज आणि तरुणपणी हे सर्व केले असेल. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला स्वतःबद्दल अजिबात वाईट वाटण्याची गरज नाही. तुम्हाला आठवत असेल की तुमच्या लहानपणी, जेव्हा तुमचे एखादे खेळणे तुटायचे तेव्हा तुम्ही खूप रडायचे आणि खूप अस्वस्थ व्हायचे. तुला वाटलं होतं की तुझं जग तुझ्या खेळण्यांमुळे आहे, जे आता नष्ट झालं आहे. पण आता हे आठवून तुम्हाला हसू येतंय. हे असे समजून घ्या, जरी तुम्हाला या क्षणी याबद्दल वाईट वाटत असेल, परंतु आजपासून २० वर्षांनी, तुम्ही तुमच्या मित्रांमध्ये बसून ही घटना आठवून हसत असाल. तुम्ही ही गोष्ट तुमच्या मुलांना आणि नातवंडांना सांगत असाल. विश्वास ठेवणे ही चूक नाही, ती एक चांगली सवय आहे विश्वास ठेवण्यात काहीही चूक नाही, उलट ती चांगली गोष्ट आहे. जर तुम्ही पाहिले तर तुम्हाला आढळेल की संपूर्ण जग विश्वासावर आधारित आहे. तुम्ही तुमच्या कुटुंबावर विश्वास ठेवता, बँका त्यांच्या ग्राहकांवर विश्वास ठेवतात, पाळीव प्राणी त्यांच्या काळजीवाहकांवर विश्वास ठेवतात. तुम्ही स्वतःला विचारले का की चूक कोणाची होती? दुसऱ्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवणे चुकीचे होते का? या सर्व प्रश्नांची उत्तरे 'नाही' अशी आहेत. अशा परिस्थितीत तुम्ही स्वतःला दोष देऊ नये. तुम्ही एखाद्या प्रोफाइलला फॉलो केले, त्यांच्याशी बोलला आणि त्यांना जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला. हे सर्व अगदी नैसर्गिक आहे. विश्वास ठेवणे हे मानवतेचे लक्षण आहे. ज्यांनी तुमचा विश्वास तोडला आणि तुमची चेष्टा केली त्यांची चूक होती. तू फक्त एका चांगल्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवलास. यात लाज वाटण्यासारखे काही नाही मित्रांसोबत विनोद करणे स्वाभाविक आहे. आपल्या सर्वांचे मित्र असे आहेत जे हे करतात. तुम्हीही तुमच्या मित्रांसोबत हसत आणि विनोद करत असाल. यात काहीही नवीन किंवा विचित्र नाही. तथापि, जर हे प्रकरण तुमच्या आणि तुमच्या मित्रांमध्ये राहिले असते तर. पण जर त्यांनी ही बातमी संपूर्ण शाळेत पसरवली असेल आणि विद्यार्थी तुम्हाला चिडवत असतील आणि तुमचा अपमान करण्याचा प्रयत्न करत असतील, तर ती तुमची नाही तर तुमच्या मित्रांची आणि विद्यार्थ्यांची चूक आहे. तुमचे बरेच मित्र आणि शाळेतील विद्यार्थी हे करतात. फरक एवढाच की जेव्हा त्याने हे सर्व केले तेव्हा कोणालाही कळले नाही. सत्य हे आहे की तुम्ही काहीही चूक केली नाही. यासाठी लाज वाटण्याची किंवा स्वतःला दोष देण्याची गरज नाही. तुमची सर्वोत्तम संपत्ती म्हणजे तुमची बुद्धिमत्ता तुमच्या प्रश्नावरून असे दिसून येते की या घटनेचा तुमच्यावर वाईट परिणाम झाला आहे आणि तुम्ही खूप अस्वस्थ आहात. पण तुला माहिती आहे बेटा, तू ज्या पद्धतीने प्रश्न लिहिला आहेस त्यावरून तुला मूलभूत समज आहे हे दिसून येते. सहसा जेव्हा आपण त्रासात असतो तेव्हा आपल्याला आपली समस्या काय आहे हे समजत नाही. प्रश्न विचारणे म्हणजे तुम्हाला समस्येची जाणीव आहे. समस्येची जाणीव असणे म्हणजे तुम्ही उपाय शोधण्याच्या दिशेने एक पाऊल उचलले आहे. तू आई बाबांशी का बोलला नाहीस? तू म्हणालास की तुझ्या घरात कोणालाही याबद्दल माहिती नाही. तुम्हाला भीती वाटते का की सगळे तुमच्यावर हसतील? जर असे असेल तर तुम्ही घरी किंवा शाळेत तुमच्या विश्वासू व्यक्तीशी बोलले पाहिजे. कारण या घटनेमुळे तुमचा विश्वासच खराब झाला आहे. अशा परिस्थितीत, अशा व्यक्तीशी बोला जो तुमचे ऐकू शकेल आणि तुमच्या समस्या समजून घेऊ शकेल. जर तुम्ही हे कोणासोबत शेअर केले नाही तर ही गोष्ट तुम्हाला आतून खात राहील. अशा परिस्थितीत ही समस्या मोठी होऊ शकते. यामुळे, तुम्ही चुकीच्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देऊ शकता आणि तुमच्या मित्रांवर सूड घेण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला तुमच्या समस्येबद्दल सांगाल तेव्हा तुम्हाला हलके वाटेल. जर त्यांना तुमची समस्या गंभीर वाटत असेल तर ते तुम्हाला समुपदेशकाकडे घेऊन जाऊ शकतात. आपल्याला टाईम मशीनची गरज नाही, थोडे धाडस हवे आहे तू म्हणालास की जर तुमच्याकडे टाईम मशीन असती तर तुम्ही भूतकाळात जाऊ शकता, ही चूक दुरुस्त करू शकता आणि परत येऊ शकता. बेटा, आज जरी ही मोठी गोष्ट वाटत असली तरी, टाईम मशीनची गरज आहे हे फार मोठे नाही. जेव्हा तुम्ही लोकांना भेटणे आणि बोलणे टाळत असता. यामुळे लोकांना कळते की तुम्ही नाराज आहात. कल्पना करा की जर तुम्हाला या घटनेबद्दल माहिती असती तर... ती घटना अजूनही घडली होती, तेव्हाही विश्वास तुटला होता, पण कोणालाही त्याबद्दल माहिती नसल्यामुळे, तुम्ही कदाचित इतके अस्वस्थ झाले नसते. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला थोडे धाडस दाखवावे लागेल आणि लोकांना भेटून हुशारीने बोलावे लागेल. यामुळे तुमचा सर्व ताण हळूहळू कमी होईल. तुम्ही हे एकटे हाताळू शकता का की तुम्हाला मदतीची आवश्यकता आहे? जर तुम्ही याबद्दल जवळच्या आणि विश्वासू व्यक्तीशी बोललात तर तुम्हाला हलके वाटेल. जर तुम्हाला खूप ताण येत असेल तर तुम्ही थेरपिस्टची मदत घेऊ शकता. हे देखील लक्षात ठेवा आणि मानसिकदृष्ट्या तयार रहा की आयुष्य खूप मोठे आहे. आता आयुष्यात यापेक्षा मोठ्या समस्या येतील; अनेक चढ-उतार येतील. या उद्भवणाऱ्या समस्यांवर तुम्हाला उपाय सापडतील. अशा परिस्थितीत, या सर्व गोष्टी तुम्हाला लहान वाटू लागतील. याला वाढ आणि परिपक्वता म्हणतात.

चेहऱ्यावरील तेल निघून जाते.

चेहऱ्यावरील तेल निघून जाते.

बनावट तूप बनवणाऱ्या कारखान्याचा पर्दाफाश

बनावट तूप बनवणाऱ्या कारखान्याचा पर्दाफाश

कॅल्शियम का महत्वाचे आहे

कॅल्शियम का महत्वाचे आहे

प्रथिने का महत्त्वाची आहेत

प्रथिने का महत्त्वाची आहेत

कोकोरोनरी आर्टरी डिसीजची कारणे

कोकोरोनरी आर्टरी डिसीजची कारणे

दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी काय खावे?

दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी काय खावे?

प्रवास करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

प्रवास करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

माठातील पाणी आरोग्यासाठी वरदान:आयुर्वेद तज्ञांकडून जाणून घ्या त्याचे आश्चर्यकारक फायदे, वापरताना घ्या 10 खबरदारी

उन्हाळ्यात थंड पाणी पिणे कोणाला आवडत नाही? आजकाल लोकांकडे रेफ्रिजरेटर आहेत. त्यात ठेवलेले पाणी पिऊन ते आपली तहान भागवतात. तथापि, रेफ्रिजरेटरच्या या युगातही मातीच्या भांड्यांची क्रेझ अजिबात संपलेली नाही. ते पाणी नैसर्गिकरित्या थंड ठेवतेच, शिवाय ते आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर देखील आहे. भारतात शतकानुशतके मातीच्या भांड्यात किंवा घागरीत पाणी साठवण्याची परंपरा आहे. आयुर्वेदात त्याचे अनेक फायदे सांगितले आहेत. विज्ञानही हे बऱ्याच प्रमाणात मान्य करते. जर्नल ऑफ इजिप्शियन पब्लिक हेल्थ असोसिएशन (जेईपीएएचए) मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, मातीच्या भांड्यांमध्ये साठवलेले पाणी प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये साठवलेल्या पाण्यापेक्षा स्वच्छ आणि सुरक्षित असते. इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) आणि नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (NIN) देखील मातीच्या भांड्यांचा वापर सर्वात सुरक्षित आणि फायदेशीर मानतात. तर, आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये , आपण मातीच्या भांड्यात पाणी पिण्याचे फायदे याबद्दल बोलू. तज्ज्ञ: डॉ. पी.के. श्रीवास्तव, माजी वरिष्ठ सल्लागार, सरकारी आयुर्वेदिक महाविद्यालय आणि रुग्णालय, लखनऊ प्रश्न- मातीच्या भांड्यात पाणी नैसर्गिकरित्या कसे थंड होते? उत्तर: मातीच्या भांड्यांमध्ये लहान छिद्रे असतात. जेव्हा पाणी या छिद्रांमधून झिरपते आणि पात्राच्या बाह्य पृष्ठभागावर पोहोचते तेव्हा ते बाष्पीभवन होऊ लागते. ही एक एंडोथर्मिक प्रक्रिया आहे. याचा अर्थ असा की जेव्हा पाणी वाफेत बदलते तेव्हा त्याला आजूबाजूच्या वस्तूंमधून उष्णता घ्यावी लागते. यासाठी, पाणी भांड्यातून आणि त्यातील पाण्यामधून उष्णता घेते. या प्रक्रियेद्वारे भांडे आणि त्यातील पाणी हळूहळू थंड होते. घाम आपल्या त्वचेला थंड करतो त्याचप्रमाणे हे काम करते. प्रश्न: मातीच्या भांड्यातील पाणी पिणे आपल्या आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर आहे? उत्तर: माती नैसर्गिकरित्या अल्कधर्मी (अम्लीय पदार्थ नसलेली) असते. म्हणून, मातीच्या भांड्यात ठेवलेले पाणी शरीराच्या पीएच पातळीला संतुलित करण्यास मदत करते. यामुळे अ‍ॅसिडिटी आणि गॅस सारख्या समस्या कमी होतात. द्रव किती आम्लयुक्त आहे हे pH पातळी दर्शवते. मातीच्या भांड्यांमध्ये असलेले मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सारखे खनिजे पाण्यात विरघळतात, ज्यामुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास मदत होते. याशिवाय मातीच्या भांड्यातील पाणी नैसर्गिकरित्या थंड असते, जे पिल्याने घशात झटका येत नाही आणि शरीराचे तापमान देखील राखले जाते. चिकणमातीमध्ये असलेले गुणधर्म पाणी शुद्ध करतात, जे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून त्याचे इतर फायदे समजून घ्या- प्रश्न: रेफ्रिजरेटरच्या पाण्यापेक्षा माठातील पाणी का चांगले आहे? उत्तर- आयुर्वेदाचार्य डॉ. पी.के. श्रीवास्तव स्पष्ट करतात की रेफ्रिजरेटेड पाणी शरीराला जलद थंड करते. यामुळे घसा खवखवणे, सर्दी किंवा घशात संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. तर मातीच्या भांड्यांमधील पाणी फक्त २०-२५C पर्यंत थंड होते, जे शरीराच्या तापमानासाठी योग्य आहे. फ्रिजमधील खूप थंड पाणी पचनक्रिया मंदावू शकते, तर मातीच्या भांड्यातील पाणी पचनक्रियेला आधार देते. याशिवाय मातीच्या भांड्यातील पाणी पिल्याने वीज वाचते. प्रश्न- मातीच्या भांड्यातील पाणी दररोज पिणे सुरक्षित आहे का? उत्तर- डॉ. पी.के. श्रीवास्तव म्हणतात की मातीच्या भांड्यातील पाणी नियमितपणे पिणे पूर्णपणे सुरक्षित आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे शरीराला पुरेसे हायड्रेशन आणि काही आवश्यक खनिजे प्रदान करते. प्रश्न- भांडे स्वच्छ करण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे? उत्तर- यासाठी प्रथम भांडे पूर्णपणे रिकामे करा. नंतर ते मऊ कापडाने किंवा स्पंजने आतून स्वच्छ करा. भांड्यात हात घालून स्वच्छ करणे टाळा कारण यामुळे पाण्याचा थंडावा कमी होऊ शकतो. ते बाहेरून धुता येते. कधीकधी माठाच्या आत एक पांढरा थर तयार होतो. ते काढण्यासाठी तुम्ही लिंबाचा रस, बेकिंग सोडा, व्हिनेगर किंवा मीठ वापरू शकता. यापैकी कोणतीही गोष्ट पाण्यात मिसळा आणि ती भांड्यात ओता. यानंतर, ते चांगले फिरवा. शेवटी ताज्या पाण्याने धुवा आणि उन्हात वाळवा. यामुळे, भांड्यात कोणतेही बॅक्टेरिया राहत नाहीत. प्रश्न: मातीच्या भांड्यात बॅक्टेरिया वाढण्याचा धोका आहे का? उत्तर: मातीच्या भांड्यात छिद्र असतात, त्यामुळे त्यात ओलावा राहतो. जर ते योग्यरित्या आणि वेळेवर स्वच्छ केले नाही तर बुरशी किंवा बॅक्टेरिया वाढू शकतात. नियमित उन्हात वाळवल्याने आणि स्वच्छ केल्याने हा धोका कमी असतो. प्रश्न: माठ वापरताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: नवीन भांडे किंवा माठ खरेदी केल्यानंतर, ते किमान १२ तास पाण्यात भिजत ठेवा. यानंतर, ते स्वच्छ पाण्याने भरा. त्याचे पाणी दररोज किंवा दर दुसऱ्या दिवशी बदला आणि ते उन्हात वाळवा, जेणेकरून भांड्यात ओलावा आणि बुरशी राहणार नाही. ते मजबूत डिटर्जंट किंवा साबणाने अजिबात स्वच्छ करू नका. याशिवाय इतर काही गोष्टींची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- प्रत्येकासाठी माठातील पाणी पिणे सुरक्षित आहे का? उत्तर- डॉ. पी.के. श्रीवास्तव म्हणतात की सामान्यतः ते सर्व लोकांसाठी सुरक्षित आहे. पण जर एखाद्याला धूळ किंवा मातीची अ‍ॅलर्जी असेल तर त्याला काही समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते. याशिवाय, केमोथेरपी घेत असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय भांड्याचे पाणी पिऊ नये.

कडक उन्हात बाहेर पडल्यास खबरदारी घ्या:या 7 महत्त्वाच्या गोष्टी तुमच्यासोबत ठेवा, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या स्वतःची काळजी कशी घ्यावी

आजकाल उत्तर भारतासह देशाच्या अनेक भागात तीव्र उष्णता आहे. हवामान खात्याने अनेक राज्यांमध्ये उष्णतेच्या लाटेचा इशारा जारी केला आहे. या काळात लोकांना घराबाहेर पडू नये असा सल्ला देण्यात आला आहे. पण अनेक लोकांना त्यांच्या कामासाठी कडक उन्हात बाहेर जावे लागते. तथापि, जेव्हा तापमान वाढत राहते आणि उष्णतेची लाट येते तेव्हा बाहेर पडणे अधिक धोकादायक बनते. अशा हवामानात, डिहायड्रेशन, जुलाब, डोकेदुखी, त्वचेवर पुरळ यासारख्या समस्या सामान्य आहेत. या समस्यांपासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जेव्हाही तुम्ही घराबाहेर पडाल तेव्हा पूर्ण सावधगिरीने आणि तयारीने बाहेर पडावे. तर, आज या कामाच्या बातमीत, आपण कडक उन्हात घराबाहेर पडण्यापूर्वी कोणती तयारी करावी याबद्दल बोलू. तसेच, कडक उन्हात बाहेर जाताना कोणत्या गोष्टी सोबत ठेवणे महत्त्वाचे आहे हे आपल्याला कळेल. तज्ज्ञ: डॉ. बॉबी दिवाण, वरिष्ठ वैद्य, दिल्ली प्रश्न: उन्हाळ्यात घराबाहेर पडण्यापूर्वी कोणती तयारी करावी? उत्तर: बरं, उन्हाळ्यात घराबाहेर न पडणे चांगले. पण जर तुम्हाला बाहेर जावे लागले तर आधी काही तयारी करणे महत्त्वाचे आहे. सर्वप्रथम, हलक्या रंगाचे, सैल आणि सुती कपडे निवडा, जे हवा सहजपणे जाऊ देतात आणि शरीर थंड ठेवतात. थेट सूर्यप्रकाश टाळण्यासाठी तुमचे डोके आणि चेहरा टोपी, स्कार्फ, टॉवेल किंवा इतर कोणत्याही कापडाने झाकायला विसरू नका. हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट (UV) किरणांपासून तुमचे डोळे वाचवण्यासाठी सनग्लासेस घाला. जर तुम्हाला बराच वेळ उन्हात राहावे लागणार असेल, तर ओरल रिहायड्रेशन सोल्युशन (ओआरएस) चे काही पाउच सोबत ठेवा. निघण्यापूर्वी हलके आणि सहज पचणारे अन्न खा. दिवसाच्या सर्वात उष्ण वेळेत म्हणजे दुपारी १२ ते ३ च्या दरम्यान बाहेर जाणे टाळा. याशिवाय, इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता ग्राफिकमध्ये दिलेले मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊया. सुती आणि सैल कपडे घाला. उन्हाळ्यात हलक्या रंगाचे कपडे घालल्याने सूर्याची किरणे परावर्तित होतात, ज्यामुळे शरीर कमी गरम होते. सैल कपडे शरीरातून हवा जाऊ देतात, ज्यामुळे थंडावा मिळतो. तसेच, पूर्ण बाह्यांचे कपडे त्वचेचे थेट सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करतात. तर सुती कपडे घाम शोषण्यास मदत करतात. टोपी किंवा रुमालाने डोके झाका. जेव्हा तीव्र सूर्यप्रकाश थेट डोक्यावर पडतो, तेव्हा उष्माघाताचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, टोपी किंवा रुमालाने डोके कडक उन्हापासून वाचवते आणि थंड ठेवण्यास मदत करते. सनग्लासेस घाला. सूर्याची तीव्र किरणे डोळ्यांसाठी हानिकारक असू शकतात. अशा परिस्थितीत, सनग्लासेस डोळ्यांना अतिनील किरणांपासून वाचवतात आणि तेजस्वी प्रकाशात चांगले दिसण्यास मदत करतात. पाण्याची बाटली ठेवा. उन्हाळ्यात शरीराला खूप घाम येतो, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, तुमच्यासोबत पाण्याची बाटली ठेवून तुम्ही वेळोवेळी पाणी पिऊ शकता आणि तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवू शकता. सनस्क्रीन वापरा. सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांमुळे सनबर्न, टॅनिंग आणि दीर्घकाळात त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो. म्हणून, घराबाहेर पडण्यापूर्वी, तुमच्या त्वचेवर चांगल्या दर्जाचे सनस्क्रीन लावा. असे केल्याने आपण हे नुकसान टाळू शकतो. ओआरएस, लिंबूपाणी किंवा सत्तूचे द्रावण प्या. हे पेये तुमच्या शरीराला त्वरित ऊर्जा देतात आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भरून काढतात. ओआरएस डिहायड्रेशनशी लढण्यास मदत करते, लिंबूपाणी ताजेतवाने करते आणि सत्तूचे द्रावण पोट थंड ठेवते. बॉडी मिस्ट वापरा. उन्हाळ्यात घामामुळे बॅक्टेरियाचा संसर्ग होऊ शकतो. नैसर्गिक आणि हलक्या सुगंधासह बॉडी मिस्ट वापरल्याने ताजेपणाची भावना येते. शिवाय, ते घामाचा वास देखील कमी करते. प्रश्न: उन्हाळ्यात घराबाहेर पडण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टी सोबत ठेवाव्यात? उत्तर: जर तुम्ही उन्हाळ्यात घराबाहेर जात असाल तर काही गोष्टी नक्कीच सोबत ठेवा. यामुळे, तुम्ही तीव्र सूर्यप्रकाशाचे परिणाम टाळू शकता. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: जर तुम्ही कामासाठी घराबाहेर असाल, तर कोणत्या प्रकारची खबरदारी घेतली पाहिजे? उत्तर: उन्हाळ्याच्या काळात तुम्ही तुमच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे, विशेषतः जर तुम्ही मोकळ्या जागेत काम करत असाल तर. यासाठी, मध्येमध्ये ब्रेक घ्या आणि थंड किंवा सावलीच्या ठिकाणी जा. शक्य असल्यास, दुपारी १२ ते ३ दरम्यान जास्त शारीरिक हालचाल टाळा. फळे आणि भाज्यांसह हलके, पचण्यास सोपे आणि पौष्टिक अन्न खा. चक्कर येणे, अशक्तपणा, तीव्र डोकेदुखी, जास्त घाम येणे किंवा कमी घाम येणे ही सर्व उष्माघाताची लक्षणे असू शकतात. याकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नका. याशिवाय, इतर काही गोष्टी लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: उन्हातून घरी परतल्यानंतर काय करावे? उत्तर- जर तुम्ही बाहेरून कडक उन्हात घरी परतत असाल तर सर्वप्रथम थोडा वेळ विश्रांती घ्या. यानंतर, थंड पाण्याने आंघोळ करा किंवा थंड पाण्यात भिजवलेल्या कापडाने तुमचे शरीर पुसून टाका. उष्णतेमुळे थकलेल्या शरीराला विश्रांती देणे खूप महत्वाचे आहे. यानंतर, सहज पचणारे आणि हलके अन्न खा. तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. जर तुम्हाला काही समस्या जाणवत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एकंदरीत, अति उष्णतेमध्ये सावधगिरी हाच एकमेव बचाव आहे. गरज नसल्यास घराबाहेर पडू नका. जर तुम्हाला बाहेर जावे लागले तर वरील गोष्टी लक्षात ठेवा. हे तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला सुरक्षित ठेवू शकते. तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांची काळजी घ्या आणि त्यांना उष्णतेपासून संरक्षणाची जाणीव करून द्या.

केसांना हेअर मास्क लावण्याचे फायदे

केसांना हेअर मास्क लावण्याचे फायदे

उन्हाळ्यात स्मार्टफोन ओव्हरहीट होऊ शकतो:हे टाळण्यासाठी या 5 टिप्स फॉलो करा, चार्जिंग करताना या 7 चुका करू नका

अति उष्णतेचा केवळ मानवी आरोग्यावर परिणाम होत नाही, तर ते तुमच्या स्मार्टफोनसाठीदेखील धोकादायक ठरू शकते. तापमान वाढत असताना, फोन वेगाने गरम होऊ लागतो. यामुळे त्याच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो, बॅटरी संपते आणि कधीकधी डिव्हाइस अचानक बंद देखील होऊ शकते. सतत जास्त गरम झाल्यामुळे फोनचे कायमचे नुकसान होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, या उन्हाळ्यात तुमचा स्मार्टफोन जास्त गरम होण्यापासून वाचवण्यासाठी काही विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण स्मार्टफोन जास्त गरम का होतात याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: उपेंद्र शर्मा, टेक तज्ज्ञ, आग्रा प्रश्न- उन्हाळ्यात फोन जास्त गरम का होतो? उत्तर- उन्हाळ्यात फोन जास्त गरम होण्यामागे अनेक कारणे आहेत. तीव्र सूर्यप्रकाश, सतत वापर, हेवी अॅप्स आणि चार्जिंग यासारख्या गोष्टी फोनचे तापमान वाढवू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- फोन जास्त गरम झाल्याने कोणते नुकसान होऊ शकते? उत्तर- जर फोन खूप गरम झाला, तर त्याच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो. फोन हळू चालायला लागतो, हँग होऊ शकतो किंवा अचानक बंदही होऊ शकतो. याशिवाय, सर्वात जास्त नुकसान बॅटरीचे होते. जास्त उष्णतेमुळे फोनची लिथियम-आयन बॅटरी लवकर खराब होऊ शकते. यामुळे बॅटरी फुगू शकते आणि तिचे आयुष्य कमी होऊ शकते. कधीकधी फोन जास्त गरम झाल्यामुळे स्फोट देखील होऊ शकतो. काही स्मार्टफोनमध्ये सुरक्षा व्यवस्था असते. जेव्हा फोनचे तापमान खूप जास्त (सुमारे ४५C) होते तेव्हा ही प्रणाली आपोआप सक्रिय होते. फोनचा वेग कमी होतो. प्रश्न: तुमचा स्मार्टफोन जास्त गरम होत आहे की नाही हे कसे ओळखावे? उत्तर- जर तुमचा स्मार्टफोन हातात घेताच खूप गरम वाटत असेल, तर हे जास्त गरम होण्याचे पहिले लक्षण आहे. जेव्हा तुम्ही बराच वेळ गेम खेळता, व्हिडिओ कॉल करता, हेवी अॅप्स चालवता किंवा चार्जिंग करताना फोन वापरता तेव्हा असे होते. याशिवाय इतरही काही चिन्हे आहेत. जसे की- प्रश्न: उन्हाळ्यात फोन चार्ज करताना कोणत्या महत्त्वाच्या खबरदारी घ्याव्यात? उत्तर: टेक तज्ज्ञ उपेंद्र शर्मा म्हणतात की, नेहमी मूळ चार्जर आणि केबल वापरावे. जर फोन गरम झाला तर ताबडतोब चार्जिंग थांबवा. याशिवाय, चार्जिंग पोर्ट स्वच्छ आणि कोरडा ठेवणे देखील खूप महत्वाचे आहे, जेणेकरून फोन सुरक्षित राहील आणि बॅटरीचे आयुष्य जास्त काळ टिकेल. प्रश्न – उन्हाळ्यात आपण आपल्या स्मार्टफोनला जास्त गरम होण्यापासून कसे वाचवू शकतो? उत्तर: जास्त गरम होऊ नये म्हणून, फोनचा वापर तेजस्वी सूर्यप्रकाशात करणे टाळा आणि तो सावलीत ठेवा. चार्जिंग करताना फोन मोकळ्या जागेत ठेवा आणि जास्त वेळ जास्त गेमिंग किंवा व्हिडिओ स्ट्रीमिंग टाळा. बॅकग्राउंडमध्ये चालू असलेले अ‍ॅप्स बंद करा आणि आवश्यक असल्यास, फोन थंड होण्यासाठी थोडा वेळ बंद करा. तसेच फोनसाठी लाईट कव्हर वापरा, जेणेकरून उष्णता सहज बाहेर पडू शकेल. चला हे मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊया. फोन थेट सूर्यप्रकाशात किंवा गरम पृष्ठभागावर ठेवू नका.उन्हाळ्यात, जर तुम्ही फोन थेट सूर्यप्रकाशात किंवा गरम ठिकाणी (जसे की कार डॅशबोर्ड) ठेवला तर स्मार्टफोनचे तापमान वेगाने वाढू शकते. चार्जिंग करताना फोन वापरू नकाचार्जिंग करताना फोन आधीच गरम होतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही ते वापरले तर ते जास्त उष्णता निर्माण करते. हे जास्त वेळ केल्याने फोनची कार्यक्षमता हळूहळू कमी होऊ शकते. चार्जिंग करताना फोन झाकलेल्या किंवा बंद जागी ठेवू नका.फोन चार्ज होत असताना आत उष्णता निर्माण होते. जर तुम्ही या काळात ते ब्लँकेट, बॅग किंवा बंद बॉक्समध्ये ठेवले तर उष्णता बाहेर पडू शकत नाही. अशा परिस्थितीत फोन जास्त गरम होऊ शकतो. जे त्याच्या कामगिरीसाठी आणि बॅटरीसाठी हानिकारक आहे. गरज नसल्यास बॅकग्राउंड अ‍ॅप्स बंद करा. अनेकदा आपण लक्ष न देता एकाच वेळी अनेक अॅप्स उघडतो, जे बॅकग्राउंडमध्ये सतत चालू राहतात. हे अ‍ॅप्स फोनच्या प्रोसेसर आणि रॅमवर ​​दबाव आणतात, ज्यामुळे डिव्हाइस गरम होते. म्हणून, वेळोवेळी मल्टीटास्किंग स्क्रीन तपासा आणि आवश्यक नसलेले अॅप्स त्वरित बंद करा. हाय परफॉर्मन्स मोडऐवजी बॅलन्स्ड मोड निवडा. फोन हाय परफॉर्मन्स मोडमध्ये जलद काम करतो, परंतु तो जास्त उष्णता देखील निर्माण करतो. उन्हाळ्यात जास्त गरम होऊ नये, म्हणून संतुलित किंवा पॉवर-सेव्हिंग मोड चांगले असतात. फोनचे कव्हर जास्त जाड नसावे. जाड फोन कव्हर डिव्हाइसची उष्णता बाहेर जाऊ देत नाहीत, ज्यामुळे फोन लवकर गरम होऊ शकतो. जर फोन जास्त गरम होत असेल तर त्याचे कव्हर काढा किंवा हलके आणि हवा जाऊ शकणारे केस वापरा. उन्हाळ्यात, सिलिकॉन किंवा हलके प्लास्टिक कव्हर हा एक चांगला पर्याय असतो. गरज पडल्यास, काही काळासाठी फोन बंद करा. जर तुम्हाला वाटत असेल की फोन जास्त गरम झाला आहे आणि तो हळू चालत आहे, तर तो काही काळासाठी बंद करणे चांगले. यामुळे सिस्टम थंड होते आणि फोन पुन्हा सामान्य परफॉर्मन्स देऊ लागतो. ही पद्धत फोनचे आयुष्य वाढविण्यास देखील मदत करते.

छातीत वेदना हार्ट अटॅक की पोटात गॅस

छातीत वेदना हार्ट अटॅक की पोटात गॅस

घरगुती पद्धतीने चाकू धारदार कसा करावा

घरगुती पद्धतीने चाकू धारदार कसा करावा

बद्धकोष्ठता झाल्यास कोणते नैसर्गिक उपाय

बद्धकोष्ठता झाल्यास कोणते नैसर्गिक उपाय

भन्नाट किचन हॅक्स

भन्नाट किचन हॅक्स

30 जूनपासून कैलास मानसरोवर यात्रा:13 मे पर्यंत नोंदणी करा, प्रवासाचा मार्ग, खर्च, वैद्यकीय आणि आवश्यक मार्गदर्शक तत्त्वे जाणून घ्या

५ वर्षांनंतर पुन्हा कैलास मानसरोवर यात्रा सुरू होत आहे. सरकारने या यात्रेसाठी नोंदणी सुरू केली आहे. नोंदणीची शेवटची तारीख १३ मे आहे. ही यात्रा ३० जूनपासून सुरू होईल आणि २५ ऑगस्टपर्यंत चालेल. यावेळी एकूण १५ गट उत्तराखंड आणि सिक्कीम मार्गे या प्रवासात जातील. गेल्या काही वर्षांत कोविड-१९ आणि भारत-चीन सीमा वादामुळे प्रवास बंद होता. तथापि, आता दोन्ही देशांच्या परस्पर संमतीनंतर प्रवास पुन्हा एकदा सुरू होत आहे. कैलास मानसरोवर यात्रेचे विशेष महत्त्व आहे, परंतु यात्रेकरूंच्या मनात यात्रेबाबत खूप गोंधळ आणि प्रश्न आहेत. जसे की नोंदणी कशी करावी, प्रवासाचा मार्ग काय असेल, कसे जायचे, कुठे राहायचे, मार्गदर्शक तत्त्वे काय आहेत. तर, आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये या प्रश्नांची उत्तरे जाणून घेऊया. आपण याबद्दल देखील बोलू- प्रश्न- कैलास मानसरोवर यात्रेसाठी नोंदणी कशी करावी? उत्तर: नोंदणीशिवाय तुम्ही कैलास मानसरोवर यात्रेला जाऊ शकत नाही. अशा परिस्थितीत, नोंदणी करू इच्छिणाऱ्या यात्रेकरूंनी प्रथम अधिकृत वेबसाइट http://kmy.gov.in ला भेट द्यावी. तुम्हाला तिथे एक नोंदणी फॉर्म मिळेल, तो काळजीपूर्वक वाचल्यानंतरच भरा. फॉर्ममधील सर्व आवश्यक तपशील जसे की वैयक्तिक तपशील, प्रवास तपशील, आरोग्य प्रमाणपत्र इत्यादी भरल्यानंतर, ते सबमिट करा. यात्रेसाठी नोंदणी शुल्क देखील जमा करावे लागेल. नोंदणीशी संबंधित ३ महत्त्वाच्या गोष्टी... प्रश्न- या यात्रेला कोण जाऊ शकते? उत्तर: परराष्ट्र मंत्रालयाच्या मते, कैलास मानसरोवर यात्रेसाठी नोंदणी करण्यासाठी यात्रेकरूंना काही अटींचे पालन करावे लागेल. उदाहरणार्थ, जर तीर्थयात्री भारतीय असेल, तर पासपोर्ट अनिवार्य आहे. अशा काही महत्त्वाच्या गोष्टी ग्राफिक्समध्ये स्पष्ट केल्या आहेत... प्रश्न- प्रवासासाठी वैद्यकीय चाचणी सर्वात महत्वाची का आहे? उत्तर: प्रवाशांना सुमारे ६,६३८ मीटर (२१,७७८ फूट) उंचीवरून प्रवास करावा लागतो, जिथे ऑक्सिजनची कमतरता असते आणि हवेचा दाब कमी असतो. अशा परिस्थितीत, हायपोक्सिया (ऑक्सिजनची कमतरता) मुळे लोकांना अस्वस्थता जाणवू शकते. या परिस्थितीत, प्रवाशाला पल्मोनरी एडिया, डोक्यात सूज (सेरेब्रल एडेमा) सारख्या समस्या येऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, यात्रेकरू पूर्णपणे निरोगी असणे महत्वाचे आहे. यासाठी, नोंदणीकृत यात्रेकरूंना दिल्ली हार्ट अँड लंग इन्स्टिट्यूट (DHLI) आणि ITBP बेस हॉस्पिटल दिल्ली येथे वैद्यकीय चाचणी करावी लागते. या चाचणीमध्ये रक्त तपासणी, एक्स-रे, ईसीजी आणि इतर अनेक आवश्यक चाचण्या केल्या जातात. प्रवासादरम्यान वैद्यकीय चाचणी देखील असते... प्रत्यक्षात, डीएचएलआय आणि आयटीबीपी बेस हॉस्पिटलमध्ये तपासणीनंतर, आणखी एक वैद्यकीय तपासणी केली जाते. उंचीवर शरीर कसे प्रतिसाद देते याचे मूल्यांकन करण्यासाठी लिपुलेख खिंड (३,२२० मीटर) आणि नाथुला खिंड (४,११५ मीटर) येथे चाचण्या केल्या जातात. जे प्रवासी तिथे तंदुरुस्त आढळतील, त्यांनाच पुढील प्रवास सुरू ठेवण्याची परवानगी आहे. प्रश्न- कैलास मानसरोवर यात्रेचा मार्ग कोणता आहे? उत्तर: कैलास मानसरोवर यात्रेसाठी दोन मुख्य मार्ग आहेत. तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार, बजेटनुसार आणि वेळेनुसार मार्ग निवडू शकता. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: कैलास मानसरोवर यात्रेसाठी यात्रेकरूंची निवड कशी केली जाते? उत्तर: यात्रेसाठी यात्रेकरूंची निवड संगणकाद्वारे लॉटरी ड्रॉद्वारे केली जाते, ज्यामुळे सर्वांना समान संधी मिळते. या प्रक्रियेत, पुरुष आणि महिला दोघांनाही समान संधी मिळतील याची काळजी घेतली जाते. प्रश्न- प्रवासासाठी कोणती कागदपत्रे आवश्यक आहेत? उत्तर- नोंदणी पूर्ण झाल्यानंतर, सर्वप्रथम काही महत्त्वाच्या कागदपत्रांची दिल्लीमध्ये पडताळणी करावी लागते. यानंतर, प्रवासादरम्यान देखील ही कागदपत्रे सोबत ठेवणे बंधनकारक आहे. हे एका ग्राफिकद्वारे समजून घ्या- प्रश्न: कैलास मानसरोवर यात्रेसाठी सामान पॅक करताना कोणत्या महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर- यासाठी खाली दिलेले ग्राफिक्स पाहा- प्रश्न: प्रवासादरम्यान एखादा यात्रेकरू आजारी पडला तर काय करावे? उत्तर: जर एखादा यात्रेकरू सौम्य आजारी असेल तर भारतीय वैद्यकीय आणि पॅरामेडिकल कर्मचारी त्याला मदत करतील. पण जर गंभीर समस्या असेल, तर त्याला हेलिकॉप्टरने रुग्णालयात नेले जाते, जे त्याच्या स्वतःच्या खर्चाने असेल. तथापि, हेलिकॉप्टरने बाहेर काढणे हवामानावर अवलंबून आहे. प्रश्न: कैलास मानसरोवर यात्रेदरम्यान जेवण, पेय आणि राहण्याची व्यवस्था केली जाते का? उत्तर : हो, प्रवासादरम्यान जेवणाची आणि राहण्याची संपूर्ण व्यवस्था केली जाते. भारतातील लिपुलेख आणि नाथुला मार्गांसाठी, केएमव्हीएन आणि एसटीडीसी या व्यवस्थांची काळजी घेतात. तिबेटमध्ये, टीएआर अधिकारी निवास आणि इतर आवश्यक सुविधा पुरवतात. प्रवास खर्चाबद्दल अधिक माहितीसाठी, तुम्ही यात्रीसाठी शुल्क आणि खर्च या वेबपेजला भेट देऊ शकता.

पोस्टमधून ताज्या केल्या आठवणी

पोस्टमधून ताज्या केल्या आठवणी

खर्चाची नोंद ठेवणे हे श्रीमंत होण्याचे रहस्य:विनाकारणचा खर्च रोखण्याचा सोपा मार्ग, दैनंदिन खर्च लिहून ठेवल्याने आर्थिक वर्तनात बदल होतो

गुड हॅबिट्स म्हणजे चांगल्या सवयी. या लेखात, दर आठवड्याला आम्ही तुम्हाला अशाच एका सवयीबद्दल सांगतो जी ऐकायला आणि पाहायला खूपच किरकोळ वाटते, परंतु त्याचे परिणाम खूप मोठे असतात. आज आपण खर्चाच्या जर्नलिंगबद्दल म्हणजेच दैनंदिन खर्च लिहून ठेवण्याची सवय याबद्दल बोलू. दैनंदिन खर्च लिहून ठेवल्याने काय बदल होणार आहे असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. प्रसिद्ध आर्थिक सल्लागार जेसिका इरविन यांनी त्यांच्या 'मनी डायरी' या पुस्तकात या विषयावर सखोल चर्चा केली आहे. त्यांनी लिहिले आहे की यामुळे केवळ आपले बजेट सुधारू शकत नाही, तर आपल्या मानसिक आणि आर्थिक आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होईल. सर्वात श्रीमंत लोक देखील त्यांच्या खर्चाचा हिशोब ठेवतात. जर तुम्ही जगातील सर्वात श्रीमंत लोकांची यादी उचलली आणि त्यांच्याबद्दल वाचायला बसलात, तर तुम्हाला कळेल की श्रीमंत होण्यासाठी त्यांनी प्रथम रिकामा खर्च करण्याची सवय सोडली. यासाठी त्यांनी फक्त खर्चाच्या जर्नलिंगचा अवलंब केला. जगातील २३% लोक दररोज त्यांचे खर्च लिहून ठेवतात. जगभरात किती लोक खर्चाची जर्नलिंग करतात याची कोणतीही अचूक आकडेवारी उपलब्ध नाही. तथापि, ब्रिटिश पेन रिटेलर पेन हेवनच्या सर्वेक्षणानुसार, फक्त २३% लोक डायरी लिहितात, ज्यामध्ये वैयक्तिक आणि आर्थिक जर्नलिंग दोन्ही समाविष्ट आहेत. दैनंदिन खर्च लिहून ठेवण्याचे फायदे जेव्हा आपण आपले दैनंदिन खर्च डायरीत लिहितो, तेव्हा आपल्याला आपल्या खर्चाची खूप जाणीव होते. हे तुमच्या उत्पन्नानुसार बजेट बनवण्यास मदत करते. सर्व फायदे ग्राफिकमध्ये पाहा- ग्राफिकमध्ये दिलेले सर्व मुद्दे सविस्तरपणे समजून घ्या- पैशाचा योग्य हिशेब - जेव्हा आपण दररोज आपल्या खर्चाची नोंद डायरीत करतो, तेव्हा आपल्याला समजते की आपले पैसे कुठे जात आहेत. यामुळे अनावश्यक खर्च ओळखणे सोपे होते. बजेट तयार करण्यास मदत करते - जेव्हा आपल्याकडे आपल्या दैनंदिन खर्चाची स्पष्ट नोंद असते, तेव्हा आपण दर महिन्याच्या सुरुवातीला एक चांगले बजेट बनवू शकतो. हे तुम्हाला तुमची आर्थिक उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करते. अनावश्यक खर्चावर नियंत्रण ठेवा- जेव्हा तुम्ही तुमचे दैनंदिन खर्च तुमच्या डायरीत लिहिता, तेव्हा अनावश्यक खर्च वेगळे दाखवले जातात. हे लक्षात ठेवताना तुम्हाला थोडे अस्वस्थ वाटते, पण जेव्हा हे वारंवार घडते, तेव्हा तुम्ही त्यांना ओळखता आणि थांबवता. बचत ही सवय बनते - जेव्हा आपण आपल्या खर्चावर लक्ष ठेवतो आणि अनावश्यक गोष्टींवरील खर्च कमी करतो तेव्हा बचत वाढू लागते. आर्थिक ताणतणावातून मुक्तता - जेव्हा आपण मासिक बजेट बनवतो, तेव्हा आपल्याला आपल्या खर्चाचा योग्य अंदाज येतो. यामुळे, तुम्ही महिन्याच्या शेवटी आर्थिक ताण टाळू शकता. याद्वारे आपण भविष्यातील अनिश्चिततेसाठी देखील तयारी करू शकतो. जबाबदारी आणि शिस्त - ही सवय आपल्याला अधिक जबाबदार बनवते आणि जीवनात आर्थिक शिस्त वाढवते. खर्चाच्या जर्नलिंगची योग्य पद्धत कोणती आहे? यासाठी कोणतीही निश्चित पद्धत नाही, प्रत्येकाची स्वतःची पद्धत असू शकते. तथापि, त्याचा जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्यासाठी, खर्च लिहून ठेवल्यानंतर त्यांचा आढावा घेणे आणि त्यात सतत सुधारणा करणे महत्वाचे आहे. संपूर्ण प्रक्रिया ५ मुद्द्यांमध्ये समजून घ्या- १. खर्च नोंदवण्यासाठी योग्य माध्यम निवडा तुमच्या सोयीनुसार, तुम्ही तुमचे खर्च नोंदवण्यासाठी डायरी, एक्सेल शीट, मोबाईल अॅप किंवा कोणतेही डिजिटल टूल निवडू शकता. २. प्रत्येक लहान-मोठा खर्च लक्षात घ्या खर्च लिहिताना अजिबात संकोच करू नका. यामध्ये प्रत्येक लहान-मोठा खर्च लक्षात घ्या. उदाहरणार्थ, चहावर खर्च झालेल्या पैशापासून ते खोलीच्या भाड्यापर्यंत सर्व काही लिहून ठेवणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे पुनरावलोकनात सर्वकाही अधिक स्पष्ट होईल. ३. खर्च वेगवेगळ्या श्रेणींमध्ये विभागा तुमच्या सर्व खर्चासाठी काही श्रेणी तयार करा आणि नंतर त्या लिहून ठेवा. यामुळे तुम्हाला तुमच्या खर्चाची स्पष्ट कल्पना येईल. उदाहरणार्थ, जेवणाचा खर्च, प्रवास खर्च, घरभाडे, मनोरंजन आणि गुंतवणूक हे वेगवेगळ्या श्रेणींमध्ये विभागून लिहा. ४. खर्चाचे विश्लेषण करा तुमच्या सोयीनुसार, दर आठवड्याच्या किंवा महिन्याच्या शेवटी तुमच्या खर्चाचा आढावा घ्या. तुम्ही कुठे विनाकारण पैसा वाया घालवत आहात आणि कुठे त्यावर नियंत्रण ठेवण्याची गरज आहे ते पाहा. ५. तुमचे ध्येय निश्चित करा तुमचे खर्च नियंत्रित करण्यासाठी आणि तुमची बचत वाढवण्यासाठी छोटी ध्येये ठेवा. समजा एखाद्याचे महिन्याच्या शेवटी त्याच्या उत्पन्नाच्या १०% बचत करण्याचे ध्येय असेल. पुढील महिन्यात अनावश्यक खर्च २०% कमी करणे हे एखाद्याचे ध्येय असू शकते. खर्चाच्या जर्नलिंगमुळे आर्थिक वर्तन दिसून येते. जेसिका इरविन यांच्या मते, आपल्या मेंदूची रचना अशा प्रकारे केली जाते की जेव्हा आपण काहीतरी लिहितो तेव्हा आपण ते अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकतो आणि ते जास्त काळ लक्षात ठेवू शकतो. म्हणून, खर्चाच्या जर्नलिंगची सवय आपल्याला आपले आर्थिक वर्तन समजून घेण्यास आणि सुधारण्यास मदत करते. दररोज तुमचे खर्च नोंदवण्याची सवय लावा. हे काम सुरुवातीला कठीण वाटू शकते. काही दिवस असे येतील जेव्हा तुम्हाला दिवसभराचे सर्व खर्च आठवणार नाहीत. तथापि, काही दिवसांतच ते सवय होईल आणि खूप सोपे वाटेल. काही महिन्यांतच तुम्हाला त्याचे फायदे समजायला लागतील. आजच एक डायरी खरेदी करा आणि खर्चाची नोंद करायला सुरुवात करा.

बद्धकोष्ठतेपासून मुक्ततेसाठी घरगुती उपाय

बद्धकोष्ठतेपासून मुक्ततेसाठी घरगुती उपाय

नम्रताचे पात्र

नम्रताचे पात्र

उन्हाळ्यात कोल्ड्रिंक्स नाही, तर ही 10 देशी पेये प्या:हे केवळ तहान भागवत नाहीत, तर रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पचन देखील सुधारतात

प्रत्येक ऋतूमध्ये शरीराच्या स्वतःच्या गरजा असतात. उन्हाळ्यात हेच आवश्यक असते: थंडपणा आणि ताजेपणा. कडक उन्ह, सतत येणारा घाम आणि थकवा यादरम्यान दुपारी आराम देणारी एखादी गोष्ट असेल, तर ती म्हणजे ताजे, थंड, आरोग्यदायी भारतीय पेय. उन्हाळ्यात सर्वांनाच तहान लागते, पण कोल्ड्रिंक्स, पॅक केलेला ज्यूस पिणे किंवा आईस्क्रीम खाणे हे आरोग्यदायी पर्याय नाहीत. त्याऐवजी, जर तुम्ही सत्तू, बेल शरबत, ताक किंवा लिंबूपाणी यासारखे नैसर्गिक आणि देशी पर्याय स्वीकारले तर शरीर थंड तर राहीलच, पण तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पचनसंस्था देखील निरोगी राहील. म्हणूनच, आज 'कामाच्या बातमी' मध्ये आपण अशा १० देशी पेयांबद्दल बोलू, जे उन्हाळ्यात शरीराला आतून थंड ठेवतील आणि उष्माघातासारख्या समस्यांपासून वाचवतील. तुम्हाला हे देखील कळेल की- उन्हाळ्यात देशी हायड्रेटिंग पेये आवश्यक आहेत उन्हाळ्यात, थंड आणि हायड्रेटिंग पेये शरीरासाठी आरामदायी असतात. अनु अग्रवाल यांच्या मते, उन्हाळ्याच्या काळात घामाद्वारे शरीरातून भरपूर पाणी आणि खनिजे बाहेर पडतात. यामुळे डिहायड्रेशन आणि उष्माघातासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच अशा पेयांची गरज आहे, जी केवळ तहान भागवत नाही तर शरीराला थंडावाही देतात, पचन सुधारतात आणि आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरतात. हे आहेत १० देशी पेये- १. सत्तू शरबतमध्ये देशी प्रथिने आढळतात. फायदे: सत्तूमध्ये थंडावा असतो. हे शरीराला त्वरित ऊर्जा देते, पचन सुधारते आणि पोट बराच काळ भरलेले ठेवते. हे उष्माघातापासून बचाव करते आणि वजन देखील नियंत्रित करते. कसे तयार करावे: एका ग्लास थंड पाण्यात २ चमचे सत्तू, थोडासा लिंबाचा रस, काळे मीठ आणि भाजलेले जिरे मिसळा आणि ते प्या. कधी प्यावे: सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा जेवणापूर्वी. फायदेशीर: फिल्ड वर्कर, वजन कमी करणारे, मुलांसाठी देखील सुरक्षित. टाळणे: मूत्रपिंडाच्या रुग्णांनी किंवा गॅसच्या समस्या असलेल्यांनी ते मर्यादित प्रमाणात प्यावे. २. बेलाचा रस पोटाला आराम देतो. फायदे: बेल हे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि आम्लपित्त यावर रामबाण उपाय आहे. याचा थंडावा देणारा प्रभाव असतो आणि पचनसंस्थेला शांत करतो. कसे तयार करावे: पिकलेले बेलाचे तुकडे करा, त्याचा गर काढा आणि पाण्यात भिजवा. ते गाळल्यानंतर त्यात गूळ किंवा साखर घाला, थंड करा आणि प्या. कधी प्यावे: सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा दुपारी ४ च्या सुमारास. हे कोणासाठी फायदेशीर आहे: ज्यांना वारंवार गॅस, आम्लता किंवा बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. टाळणे: मधुमेही रुग्णांनी मिश्री/गुळाऐवजी गोड न केलेले पदार्थ घ्यावेत किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. सर्व पेयांबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी, या देशी पेयांचे फायदे जाणून घ्या- ३. ताक आणि लस्सी पचनक्रियेत मदत करतात. फायदे: ताकात प्रोबायोटिक्स असतात, जे पोटासाठी चांगले असतात. हे पचन सुधारते आणि उष्णतेचा थकवा दूर करते. कसे तयार करावे: दही पाण्यात फेटून त्यात भाजलेले जिरे, मीठ आणि पुदिना घाला. कधी प्यावे: जेवणासोबत किंवा नंतर. फायदेशीर: ज्यांची पचनशक्ती कमकुवत आहे, ज्यांना लवकर थकवा येतो किंवा ज्यांचा स्वभाव उष्ण आहे. टाळा: दुग्धशर्करा असहिष्णु व्यक्तीने ते पिऊ नये. ४. नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर असतात. फायदे: ते शरीराला त्वरित हायड्रेट करते, खनिजे भरून काढते आणि थकवा दूर करते. कसे तयार करावे: फक्त एक नारळ फोडा आणि त्याचे पाणी प्या - कोणतीही भेसळ न करता. कधी प्यावे: सकाळी किंवा उन्हातून परतल्यानंतर. फायदेशीर: मुलांसाठी, खेळात सक्रिय लोकांसाठी, डिहायड्रेशन असलेल्या रुग्णांसाठी. टाळा: ज्यांची साखरेची पातळी खूप जास्त आहे, त्यांनी ते मर्यादित प्रमाणात प्यावे. ५. खसखस सिरपमध्ये थंडपणा आणि सुगंध दोन्ही असतात. फायदे: शरीराला थंडावा देण्यासोबतच, खस घामाची दुर्गंधी देखील कमी करते. त्यात शांत करणारे गुणधर्म आहेत. कसे तयार करावे: बाजारातून खसखस सिरप घ्या आणि ते एका ग्लास थंड पाण्यात किंवा दुधात मिसळा आणि प्या. कधी प्यावे: दुपारच्या उन्हापासून आराम मिळवण्यासाठी. कोणासाठी फायदेशीर आहे: ज्यांना खूप घाम येतो किंवा ज्यांचे शरीर लवकर गरम होते. टाळा: मधुमेही रुग्णांनी खसखस सिरपचे प्रमाण पहावे किंवा साखर मुक्त आवृत्ती निवडावी. ६. ऊसाचा रस हा ऊर्जा वाढवणारा आणि यकृताचा मित्र आहे. फायदे: हे शरीरातील ग्लुकोजची पातळी संतुलित करते आणि यकृताला विषमुक्त करते. कसे तयार करावे: ताजा उसाचा रस घ्या, त्यात लिंबू आणि पुदिना घालून तुम्ही ते अधिक फायदेशीर बनवू शकता. कधी प्यावे: दुपारी जेव्हा ऊर्जा कमी असते. कोणासाठी फायदेशीर आहे: अशक्तपणा, थकवा किंवा यकृताच्या समस्या असलेले लोक. टाळणे: मधुमेही रुग्णांनी ते पूर्णपणे टाळावे. ७. आंब्याचे पन्ह हे उन्हाळ्याचे सुपरड्रिंक आहे. फायदे: कच्च्या आंब्याचे पेय शरीराला थंड करते, उष्माघातापासून संरक्षण करते आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलित करते. कसे तयार करावे: कच्चे आंबे उकळा, सोलून घ्या, त्यात पुदिना, काळे मीठ, भाजलेले जिरे आणि गूळ घाला. ते थंड करून प्या. कधी प्यावे: दुपारच्या वेळेला किंवा नंतर. फायदेशीर: उष्माघाताचा धोका असलेले लोक, मुले आणि सूर्यप्रकाशात काम करणारे. टाळा: मधुमेही रुग्णांनी किंवा ज्यांना आम्लपित्तचा त्रास आहे त्यांनी सावधगिरीने प्यावे. ८. लिंबू पाणी हे एक डिटॉक्स आणि थंड पेय आहे. फायदे: लिंबू पाणी शरीराला थंड करते आणि पचन सुधारते. लिंबापासून व्हिटॅमिन सी मिळते. कसे तयार करावे: १ लिंबू कापून त्याचा रस पाण्यात घाला आणि तुम्ही त्यात थोडे काळे मीठ आणि मध देखील घालू शकता. कधी प्यावे: सकाळी उठल्यानंतर किंवा संध्याकाळी. कोणासाठी फायदेशीर: त्वचेच्या आरोग्यासाठी, पोटातील उष्णता आणि विषमुक्तीसाठी. टाळा: ज्यांना आम्लपित्त आणि पोटाच्या समस्या आहेत त्यांनी ते टाळावे. ९. जलजीराचे पाणी पोटाला थंडावा देते. फायदे: जलाजीरा भूक वाढवते, पचनास मदत करते आणि उन्हाळ्यात गॅस-अ‍ॅसिडिटी दूर करते. कसे तयार करावे: भाजलेले जिरे, पुदिना, काळे मीठ, हिंग आणि लिंबू मिसळा. ते थंड पाण्यात मिसळा आणि प्या. कधी प्यावे: दुपारी किंवा जेवणापूर्वी. कोणासाठी फायदेशीर आहे: ज्यांना अन्न पचत नाही किंवा भूक कमी लागते. खबरदारी: उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी जास्त मीठ घालू नये. १०. टरबूजाचा रस परिपूर्ण थंडावा देतो. फायदे: ९०% पाणी असलेले टरबूज शरीराला हायड्रेट करते. त्यात व्हिटॅमिन ए, सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. कसे तयार करावे: टरबूज कापून ते मिसळा, तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्यात पुदिना आणि काळे मीठ घालू शकता. कधी प्यावे: नाश्त्यासोबत किंवा संध्याकाळी. कोणासाठी फायदेशीर: त्वचेचे आरोग्य, मुलांसाठी आणि वृद्धांसाठी सर्वात सोपा थंड पेय. टाळा: ज्यांना वारंवार लघवी करावी लागते किंवा लघवीचा संसर्ग आहे त्यांनी मर्यादित प्रमाणात प्यावे.

मेहंदी कलरचा स्लीट कट लेहंगा

मेहंदी कलरचा स्लीट कट लेहंगा

तुमचा पैसा- NPS मध्ये गुंतवणूक करा:13.7 लाख रुपयांपर्यंतचे उत्पन्न करमुक्त होऊ शकते, सरकारी-खासगी कर्मचाऱ्यांसाठी कोणती कर व्यवस्था चांगली

१ एप्रिलपासून नवीन आर्थिक वर्ष सुरू झाले आहे. यासोबतच आयकर घोषणेची तयारीही सुरू झाली आहे. कर्मचाऱ्यांना लवकरच त्यांच्या कार्यालयाला कळवावे लागेल की त्यांना जुनी कर व्यवस्था निवडायची आहे की नवीन कर व्यवस्था स्वीकारायची आहे. आता, जर तुम्ही गेल्या वर्षी कर वाचवण्यासाठी एनपीएस, पीपीएफ किंवा एलआयसीमध्ये गुंतवणूक केली असेल, तर गोंधळ होणे स्वाभाविक आहे. त्यांचे फायदे नवीन कर प्रणालीमध्ये देखील उपलब्ध असतील की त्यांची आता गरज नाही? विशेषतः एनपीएसबाबत लोकांमध्ये सर्वाधिक गोंधळ आहे. हे फक्त निवृत्ती नियोजनाचे एक साधन आहे की कर बचतीसाठी देखील ते प्रभावी आहे? तर आज 'तुमचा पैसा' मध्ये आपण जाणून घेऊया की नवीन आणि जुन्या कर प्रणालीमध्ये एनपीएसची भूमिका काय आहे? तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: जितेंद्र सोलंकी, आर्थिक तज्ज्ञ प्रश्न- राष्ट्रीय पेन्शन योजना NPS म्हणजे काय? उत्तर- एनपीएस ही एक दीर्घकालीन निवृत्ती गुंतवणूक योजना आहे, जी भारत सरकारने २००४ मध्ये सुरू केली होती. निवृत्तीनंतर लोकांना कायमस्वरूपी आणि विश्वासार्ह उत्पन्न प्रदान करणे हे तिचे उद्दिष्ट आहे. ही योजना पेन्शन फंड रेग्युलेटरी अँड डेव्हलपमेंट अथॉरिटी (PFRDA) द्वारे नियंत्रित केली जाते. सुरुवातीला ते फक्त सरकारी कर्मचाऱ्यांसाठी होते, परंतु २००९ मध्ये ते सर्व भारतीय नागरिकांसाठी खुले करण्यात आले. या योजनेत गुंतवणूक करणारी व्यक्ती दरमहा किंवा दरवर्षी एक निश्चित रक्कम जमा करते. हे पैसे व्यावसायिक निधी व्यवस्थापकांद्वारे शेअर बाजार, सरकारी बाँड आणि इतर वित्तीय साधनांमध्ये गुंतवले जातात. गुंतवणूकदाराला वयाच्या ६० व्या वर्षांनंतर त्याला जमा केलेल्या रकमेचा काही भाग एकरकमी आणि उर्वरित रक्कम दरमहा पेन्शन म्हणून मिळते. प्रश्न- एनपीएसमध्ये खाते कोण उघडू शकते? उत्तर: कोणताही भारतीय नागरिक यामध्ये खाते उघडू शकतो, जर त्याचे वय १८ ते ७० वर्षांच्या दरम्यान असेल. यामध्ये, नोकरदार लोक, व्यापारी, फ्रीलांसर, स्वयंरोजगार असलेले सर्व लोक समाविष्ट केले जाऊ शकतात. प्रश्न- एनपीएस खाते उघडण्यासाठी कोणती कागदपत्रे आवश्यक आहेत? उत्तर: एनपीएस खाते उघडण्यासाठी काही मूलभूत कागदपत्रे आवश्यक असतात, जेणेकरून तुमची ओळख, पत्ता आणि वय पडताळता येईल. आवश्यक कागदपत्रांची यादी खालील ग्राफिकमध्ये दिली आहे. प्रश्न- नवीन कर प्रणालीमध्ये एनपीएसवर काही कर सूट आहे का? उत्तर : हो, नवीन कर प्रणालीमध्येही, एनपीएसवर एक विशेष प्रकारची कर सूट उपलब्ध आहे, परंतु ती फक्त तुमच्या नियोक्त्याच्या योगदानावर लागू असेल. कलम 80CCD(2) अंतर्गत, जर तुमचा नियोक्ता तुमच्या NPS खात्यात योगदान देत असेल, तर तुम्ही योगदान दिलेल्या रकमेवर कर सूट मिळण्यास पात्र आहात. ही सूट तुमच्या मूळ पगाराच्या १४% पर्यंत मिळू शकते. नवीन कर प्रणालीमध्ये, तुमचे स्वतःचे योगदान कर सवलतीसाठी पात्र नाही. याचा अर्थ असा की कलम 80CCD(1) आणि 80CCD(1B) चे फायदे येथे उपलब्ध नाहीत. प्रश्न- २०२५-२६ या आर्थिक वर्षात मानक वजावट आणि नियोक्त्याच्या एनपीएस योगदानात काही बदल झाला आहे का? उत्तर- हो, २०२५-२६ या आर्थिक वर्षाच्या अर्थसंकल्पात, पगाराच्या उत्पन्नावर लागू होणारी मानक वजावट ₹५०,००० वरून ₹७५,००० पर्यंत वाढवण्यात आली आहे. पगारदार वर्गाला अधिक कर सवलत मिळावी, म्हणून नवीन कर प्रणालीअंतर्गत हा बदल करण्यात आला आहे. याशिवाय, नवीन कर प्रणालीतील अधिभार दर देखील गेल्या वर्षीप्रमाणेच ठेवण्यात आले आहेत. प्रश्न- एनपीएसमध्ये गुंतवणूक करण्यासाठी नवीन कर व्यवस्था फायदेशीर ठरू शकते का? उत्तर: जर तुम्ही एनपीएसमध्ये गुंतवणूक केली आणि तुम्हाला वाटत असेल की नवीन कर प्रणालीमध्ये त्यात कोणताही फायदा नाही, तर तुम्हाला एक पद्धत अवलंबावी लागेल. यासाठी, तुम्हाला तुमचे एनपीएस खाते कॉर्पोरेट/नियोक्ता मॉडेल मध्ये रूपांतरित करावे लागेल. यामुळे तुम्हाला करात थेट फायदा मिळेल. यामध्ये, तुम्हाला नियोक्त्याने दिलेल्या योगदानावर कर सूट मिळेल, जी कलम 80CCD(2) अंतर्गत समाविष्ट आहे. प्रश्न: ही कर सवलत कशी मिळवता येईल? उत्तर- यासाठी तुम्हाला तुमचे एनपीएस खाते कॉर्पोरेट क्षेत्रात हस्तांतरित करावे लागेल. यासाठी, NPS CRA (NSDL/Kfintech) पोर्टलवर लॉग इन करा, सेक्टर चेंज पर्याय निवडा आणि कॉर्पोरेट सेक्टर निवडा. नंतर HR कडून EPS कोड घ्या आणि तो रजिस्टर करा. तुमचे खाते ७-१० दिवसांच्या आत अपडेट केले जाईल. एका उदाहरणाने समजून घ्या: जर तुमचा मूळ पगार वार्षिक ₹९.६ लाख असेल आणि तुमचा नियोक्ता १४% दराने NPS मध्ये योगदान देत असेल तर ₹९,६०,००० १४% = ₹१,३४,४००. हे १.३४ लाख रुपये तुमच्या करपात्र उत्पन्नातून थेट वजा केले जातील, ज्यामुळे तुमचे करपात्र उत्पन्न ९.६ लाखांऐवजी ८.६५ लाख रुपये होईल. यामुळे तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात कर सवलत मिळेल. प्रश्न- नवीन कर व्यवस्था विशेष का आहे? उत्तर: जुन्या कर पद्धतीत, तुम्ही एनपीएसमध्ये ₹५०,००० पर्यंत योगदान देऊ शकता आणि ८०सीसीडी(१बी) अंतर्गत कर सूट मिळवू शकता. परंतु नवीन कर प्रणालीमध्ये, जिथे इतर कोणतीही वजावट नाही, तिथे नियोक्त्याने दिलेल्या योगदानावर कर सूट हा एक मोठा फायदा आहे. प्रश्न: या सूटसाठी कोणतेही कागदपत्रे किंवा गुंतवणूक आवश्यक आहे का? उत्तर – नाही, ही सूट मिळविण्यासाठी कोणतेही कागदपत्रे किंवा स्वतंत्र गुंतवणूक आवश्यक नाही. हे तुमच्या नियोक्त्याच्या योगदानावर थेट लागू होते. तुम्हाला फक्त तुमचे एनपीएस खाते कॉर्पोरेट मॉडेलमध्ये हस्तांतरित करायचे आहे. प्रश्न- जुन्या कर व्यवस्थेसोबत ही कर सवलत मिळू शकते का? उत्तर : हो, ही कर सवलत जुन्या कर प्रणालीमध्ये देखील उपलब्ध आहे. यासोबतच, ८०सी आणि इतर वजावटीचा लाभ देखील घेता येतो. परंतु नवीन कर प्रणालीमध्ये हा फायदा विशेषतः महत्वाचा आहे, जिथे इतर कोणत्याही वजावटीची सुविधा उपलब्ध नाही. प्रश्न- एनपीएसचे फायदे काय आहेत? उत्तर: ही एक अशी योजना आहे, जी निवृत्तीनंतर केवळ आर्थिक सुरक्षा प्रदान करत नाही तर कर बचत आणि बाजाराशी संबंधित वाढीची संधी देखील प्रदान करते. खालील ग्राफिकमध्ये तुम्ही त्याचे फायदे पाहू शकता. प्रश्न: एनपीएसमध्ये गुंतवणूक करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांना किती कर सवलत मिळेल? उत्तर: नवीन अर्थसंकल्पानुसार, जर एखादा कर्मचारी एनपीएसमध्ये गुंतवणूक करतो, तर त्याला ₹ १३.७ लाखांपर्यंतच्या वार्षिक उत्पन्नावर कोणताही कर भरावा लागणार नाही. सूट खालीलप्रमाणे असेल: प्रश्न- एनपीएस खाते कसे उघडायचे? उत्तर: एनपीएस खाते उघडण्यासाठी तुम्ही ऑनलाइन आणि ऑफलाइन दोन्ही प्रकारे अर्ज करू शकता. दोन्ही पद्धतींबद्दल माहिती येथे दिली आहे. प्रश्न- एनपीएस खाते सक्रिय का ठेवावे? उत्तर: इतर गुंतवणूक पर्यायांच्या तुलनेत याचे शुल्क कमी आहे, जे तुम्हाला दीर्घकाळात जास्त परतावा देते.

शरीराला पाण्याची गरज

शरीराला पाण्याची गरज

सेहतनामा- 30 मिनिटे वेगाने चाला, चयापचय वाढेल:थकवा, वाढते वजन, त्वचेचा कोरडेपणा हे थायरॉईडचे लक्षण असू शकते, तपासणी करा

जर तुम्हाला सतत थकवा जाणवत असेल, जास्त न खाता वजन वाढत असेल किंवा तुमचा मूड वारंवार बदलत असेल, तर ही सर्व लक्षणे थायरॉईडशी संबंधित असू शकतात. विशेषतः हायपोथायरॉईडीझम, ज्यामध्ये थायरॉईड ग्रंथी कमी हार्मोन्स तयार करते. चला त्याची चार मूक लक्षणे आणि त्या दूर करण्याचे सोपे उपाय जाणून घेऊया. १. सतत थकवा येणे जर तुम्हाला चांगली झोप घेतल्यानंतरही थकवा जाणवत असेल तर तुम्हाला थायरॉईडची समस्या असू शकते. काय करावे?- तुमच्या आहारात आयोडीन आणि सेलेनियमचा समावेश करा. जसे की: अंडी, आयोडीनयुक्त मीठ, सूर्यफूल आणि भोपळ्याच्या बिया. २. अस्पष्ट वजन वाढणे जर वजन कोणत्याही कारणाशिवाय वाढत असेल तर ते थायरॉईडच्या कमतरतेमुळे असू शकते. यामुळे चयापचय मंदावतो. काय करावे?- प्रथिने आणि निरोगी चरबी जसे की एवोकॅडो किंवा ऑलिव्ह ऑइल खा. साखरेचे आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. ३. कोरडी त्वचा, केस गळणे जर तुमची त्वचा कोरडी होत असेल किंवा तुमचे केस सहज तुटत असतील, तर हे देखील थायरॉईडच्या कार्याचे लक्षण आहे. काय करावे?- जवसाच्या बिया, चियाच्या बिया यांसारखे ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड खा. भरपूर पाणी प्या. ४. सर्दी जात नाही. जर तुम्हाला इतरांपेक्षा सामान्यपेक्षा जास्त थंडी वाटत असेल तर ते हायपोथायरॉईडीझमचे लक्षण आहे. काय करावे?- दररोज चालावे, हलके व्यायाम करावे. तुम्ही या ३ प्रकारे थायरॉईड नियंत्रित करू शकता गॉइट्रोजेनिक पदार्थांचे सेवन कमी करा: कोबी, फुलकोबी, ब्रोकोली आणि सोया यांचे जास्त सेवन टाळा. ते शिजवल्यानंतरच खा. ताण व्यवस्थापित करा: ताणामुळे कोर्टिसोल वाढते, जे थायरॉईडला नुकसान पोहोचवते. हे कमी करणे आवश्यक आहे. कमतरता तपासा: आयोडीन, सेलेनियम, जस्त आणि लोहाची वेळोवेळी तपासणी करा. रेणू रखेजा या एक प्रसिद्ध पोषणतज्ञ आणि आरोग्य प्रशिक्षक आहे. @consciouslivingtips

योनीतून बाहेर पडणाऱ्या पांढऱ्या चिकट स्त्राव

योनीतून बाहेर पडणाऱ्या पांढऱ्या चिकट स्त्राव

या सवयीमुळे फॅटी लिव्हर होऊ शकते:जेव्हा तुम्हाला त्रासात जास्त खावेसे वाटते, तेव्हा समजून घ्या की तुम्ही इमोशनल इटिंगचे बळी आहात

प्रश्न- मी ३३ वर्षांचा आहे आणि मी रांचीमध्ये राहतो. मला वाटतं गेल्या दीड वर्षांपासून मी भावनिक खाण्याने (इमोशनल इटिंग) त्रस्त आहे. जेव्हा मी तणावग्रस्त किंवा काळजीत असतो तेव्हा मी चिप्सचा एक संपूर्ण पॅक, एक केक, कुकीज किंवा आईस्क्रीमचा एक संपूर्ण बॉक्स खातो. संध्याकाळी ऑफिसमधून परत आल्यानंतर, मी तासन्तास फूड डिलिव्हरी अॅप्सवर जेवणाचे पर्याय तपासत राहतो. मी इंस्टाग्रामवर फूड रील्स पाहतो. खाल्ल्यानंतर मला वाईट वाटत असले तरी, इच्छा असूनही मी या सवयीवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. यामुळे माझे वजनही वाढत आहे. अलिकडेच माझी रक्त तपासणी झाली आणि त्यात फॅटी लिव्हर दिसून आले. डॉक्टरांनी मला वजन कमी करायला सांगितले आहे. मी दररोज विचार करतो की उद्यापासून मी डाएट करेन. मी दिवसभर स्वतःवर नियंत्रण ठेवतो, पण रात्री मी स्नॅक्सचे पॅकेट उघडतो. ही मानसिक आरोग्याची समस्या आहे का? मी समुपदेशकाकडे जावे का? मी या समस्येपासून मुक्त कसे होऊ? तज्ञ - डॉ. द्रोण शर्मा, सल्लागार मानसोपचारतज्ज्ञ, आयर्लंड, यूके. यूके, आयर्लंड आणि जिब्राल्टर मेडिकल कौन्सिलचे सदस्य. उत्तर- तुमच्या बोलण्यावरून असे दिसते की तुम्ही केवळ भावनिक खाण्याचे बळी नाही आहात, तर तुम्हाला याची जाणीव देखील आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. या वर्षी जानेवारीमध्ये ब्रिटिश जर्नल ऑफ सायकॉलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, जगभरातील अंदाजे ४४.९% लोक भावनिक खाण्याने ग्रस्त आहेत. स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाच्या एका अभ्यासात असेही म्हटले आहे की जगभरातील लठ्ठपणा वाढण्यामागे भावनिक खाणे हे एक प्रमुख कारण आहे. तर माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुमची चिंता अगदी रास्त आहे, कारण भावनिक खाणे ही एक समस्या आहे. पण ही समस्या सोडवण्यासाठी, आपल्याला त्याच्या कारणांच्या तळाशी जाऊन ते समजून घ्यावे लागतील. जीवनाची सुरुवात अन्नापासून होते. सर्व मानवांचा किंवा सर्व सजीवांचा प्राथमिक संबंध अन्नाशी आहे. आपल्या सर्वात जुन्या आठवणी अन्नाच्या आहेत. जन्मापासूनच अन्नाशी एक संबंध निर्माण होऊ लागतो. जेव्हा बाळाला पहिल्यांदाच अन्न दिले जाते, तेव्हा तो आनंद साजरा करण्याचा एक प्रसंग असतो. जन्म, मृत्यू, लग्न - प्रत्येक प्रसंगात अन्न हा एक आवश्यक भाग आहे. सोप्या शब्दांत सांगायचे तर, अन्नाशी एक प्रकारचा आराम, सहजता, आनंद, सुख आणि सुरक्षितता निगडित आहे हे समजून घ्या. जीवनदायी अन्न कधी धोकादायक बनते? आरोग्य आणि आनंद या दोन्हीसाठी केंद्रस्थानी असलेले अन्न आपल्यासाठी केव्हा आणि का धोकादायक बनते? जेव्हा शरीराच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्याऐवजी ते त्याचे नुकसान करू लागते, तेव्हा असे घडते. हे दोन कारणांमुळे घडते- भावनिक खाण्याची चिन्हे पोषणाशिवाय जास्त अन्न खाणे हे भावनिक खाण्याचे लक्षण असू शकते. आपणही भावनिक खाण्याला बळी पडलो आहोत की नाही हे शोधण्यासाठी, आपल्याला ग्राफिकमध्ये दिलेल्या काही लक्षणांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. त्यानंतर, स्वतःला काही महत्त्वाचे प्रश्न विचारा. तुम्हीही भावनिक खाण्याचे बळी आहात का? वरील ग्राफिकमधील मुद्दे भावनिक खाण्यापिण्याचे मुख्यतः सूचक आहेत. परंतु त्याची चिन्हे आणि नमुने प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वेगवेगळे असतात. कोणत्या परिस्थिती आपल्या भावनिक खाण्याच्या पद्धतींना सर्वात जास्त चालना देतात हे समजून घेण्यासाठी, स्वतःला काही विशिष्ट प्रश्न विचारणे महत्त्वाचे आहे. भावनिक खाण्याच्या पद्धती समजून घेण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांनी काही मानक डेटा पॉइंट्स तयार केले आहेत. एक पेन आणि कागद घ्या आणि यापैकी किती गोष्टी तुम्हाला लागू होतात ते लिहून ठेवा. भावनिक खाणे हे सामान्य भूकेपेक्षा कसे वेगळे आहे भावनिक खाण्याची चिन्हे, लक्षणे आणि पद्धती काय असू शकतात हे आपण वर समजून घेतले. परंतु जेव्हा आपण सामान्य भूक आणि भावनिक खाण्याची तुलना करू आणि त्या दोघांमधील फरक समजून घेऊ तेव्हा याबद्दलची आपली समज अधिक स्पष्ट होईल. भावनिक खाणे टाळण्यासाठी काय करावे आता आपण या संपूर्ण चर्चेतील सर्वात महत्वाच्या भागाकडे येऊया, हे टाळण्यासाठी काय करावे. हे एक आव्हानात्मक काम आहे. पण प्रथम आपण हे स्वीकारले पाहिजे की खाण्याचे विकार तेव्हाच होतात जेव्हा तुमच्या भावना अस्थिर असतात. जेव्हा मन दुःखी आणि अस्वस्थ असते. बदल होण्यास वेळ लागेल, पण आपल्याला प्रयत्न करत राहावे लागेल. पहिले पाऊल: सर्वप्रथम, तुमच्या मनात एक संकल्प करा की भावनिकरित्या खाण्याची सवय तुम्हाला हानी पोहोचवत आहे आणि तुम्हाला त्यापासून मुक्त व्हायला हवे. त्या ध्येयाकडे जाणारे तुमचे पहिले पाऊल म्हणजे दररोज जागे होणे आणि निरोगी राहण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल याची आठवण करून देणे. दररोज झोपण्यापूर्वी तुमच्या संपूर्ण दिवसाचे मूल्यांकन करा. तुम्ही काय चांगले केले आणि कुठे चूक झाली? दुसऱ्या दिवशी चांगले करण्यासाठी तुम्ही काय कराल? दुसरी पायरी - ही आत्मपरीक्षण आहे. प्रथम, तुमचे ट्रिगर्स ओळखा आणि ते कागदाच्या तुकड्यावर लिहा. जसे- तुमचे ट्रिगर्स ओळखा आणि त्या परिस्थिती टाळा. पायरी ३: जॅम जार सोल्यूशन - एक काचेची बाटली घ्या आणि तुम्हाला कोणत्या गोष्टी करायला आवडतात किंवा ज्या तुम्हाला आराम देतात त्या वेगवेगळ्या स्लिपवर लिहा. जसे- या सर्व गोष्टी कागदाच्या तुकड्यावर लिहा आणि त्या बरणीत ठेवा. मग जेव्हा जेव्हा तुम्हाला खाण्याची इच्छा होईल तेव्हा त्या भांड्यातून एक चिठ्ठी काढा. स्लिपवर जे लिहिले आहे ते करा. तुमच्या मनाला फसवण्याचा आणि आरामदायी वाटण्याचा हा एक मार्ग आहे. याशिवाय, या गोष्टी देखील उपयुक्त ठरू शकतात- हे सर्व प्रयत्न सतत स्वतःचे निरीक्षण करण्यासाठी आहेत. आयुष्यातील सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे तुमच्या मनाला प्रशिक्षित करणे. पण जर आपण जागरूक असलो आणि स्वतःला बदलण्याची इच्छा बाळगली तर काहीही अशक्य नाही. तुम्हाला अल्पकालीन समाधान हवे आहे की दीर्घकालीन निरोगी, आनंदी जीवन हवे आहे हे ठरवायचे आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही भूक न लागता जेवता किंवा काही अस्वस्थ खाता तेव्हा स्वतःला हा प्रश्न विचारा: हे माझ्यासाठी सर्वोत्तम आहे का? याचा मला दीर्घकाळ फायदा होईल की नुकसान?

खण पैठीणीत मराठमोळा तोरा

खण पैठीणीत मराठमोळा तोरा

मानेवरील चामखीळ काढण्याचे घरगुती उपाय

मानेवरील चामखीळ काढण्याचे घरगुती उपाय

आयुर्वेदात नाभीमध्ये तेल

आयुर्वेदात नाभीमध्ये तेल

कोलेस्ट्रॉल कसे कमी करावे

कोलेस्ट्रॉल कसे कमी करावे

काही गोष्टी फ्रीजमध्ये ठेवणे हानिकारक आहे

काही गोष्टी फ्रीजमध्ये ठेवणे हानिकारक आहे

गोड पदार्थ (Having Sweets)

गोड पदार्थ (Having Sweets)