संत्री खाल्ल्याने ताणतणावही बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ

संत्री खाल्ल्याने ताणतणावही बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ

फळे का खावीत?

फळे का खावीत?

उन्हाळ्यात ऊसाचा रस फायदेशीर:उष्माघातापासून संरक्षण करतो, शरीराला हायड्रेट ठेवतो, आहार तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या- कोणी पिऊ नये

उन्हाळ्यात तुमच्या आजूबाजूला ऊसाचा रस विकतांना तुम्ही पाहिलेच असेल. कडक उन्हापासून आणि उष्माघातापासून वाचण्यासाठी लोक ते भरपूर पितात. हे फक्त चविष्टच नाही, तर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर देखील आहे. हे शरीराला हायड्रेटेड ठेवते आणि ऊर्जावान देखील ठेवते. याशिवाय, ऊसाचा रस पचनसंस्था सुधारण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. त्यात अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात. फार्माकोग्नोसी जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, ऊसाच्या रसाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. आयुर्वेद आणि युनानी पद्धतीमध्ये कावीळ आणि लघवीशी संबंधित समस्यांवर उपचार करण्यासाठी ऊसाचा रस पिण्याचा सल्ला दिला जातो. त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा खजिना आहे. ऊस संशोधन केंद्राच्या अभ्यासानुसार, त्याच्या रसात उच्च पॉलीफेनॉल असतात, जे शक्तिशाली फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात. ऊसाच्या रसामध्ये वाईट कोलेस्ट्रॉलशी लढण्याची क्षमता असते. शिवाय, ते चयापचय देखील सुधारते. म्हणूनच, आजच्या कामाच्या बातमीत आपण ऊसाचा रस पिण्याचे फायदे याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ञ: डॉ. पूनम तिवारी, वरिष्ठ आहारतज्ज्ञ, डॉ. राम मनोहर लोहिया इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिकल सायन्सेस, लखनऊ प्रश्न- ऊसामध्ये कोणते पोषक घटक आढळतात? उत्तर: नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, ऊसामध्ये ७०-७५% पाणी, १३-१५% सुक्रोज (नैसर्गिक साखर) आणि १०-१५% फायबर असते. तथापि, ऊसाचा रस काढण्याच्या प्रक्रियेत फायबर जवळजवळ नष्ट होते. खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये २५० मिली रसाचे पौष्टिक मूल्य जाणून घ्या- प्रश्न- ऊसाचा रस आरोग्यासाठी कसा फायदेशीर आहे? उत्तर: ऊसाच्या रसात असलेले व्हिटॅमिन सी आणि फ्लेव्होनॉइड्स आणि फिनॉलिक्स सारखे अँटीऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. हे एक उत्तम हायड्रेटिंग पेय आहे, कारण त्यात भरपूर पाणी असते. ऊसाच्या रसामध्ये नैसर्गिक साखर, फायबर आणि इन्व्हर्टेज सारखे एंजाइम असतात, जे पचनसंस्था मजबूत करतात. ऊस हा सुक्रोज आणि ग्लुकोज सारख्या कार्बोहायड्रेट्सचा नैसर्गिक स्रोत आहे, जो त्वरित ऊर्जा प्रदान करतो. ऊसाचे मूत्रवर्धक गुणधर्म शरीरातील विषारी पदार्थ मूत्राद्वारे बाहेर काढण्यास मदत करतात. ऊसामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे तोंडाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. यामध्ये असलेले कॅल्शियम दात आणि हाडे मजबूत करते. यामध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे सुरकुत्या, बारीक रेषा आणि त्वचेवरील डाग यांसारखी वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करतात. तर पॉलीफेनॉल आणि पोटॅशियम सारखे संयुगे हृदयरोगापासून संरक्षण करतात. ऊसाचे दाहक-विरोधी गुणधर्म रक्तवाहिन्यांमधील जळजळ आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून हृदयाचे आरोग्य सुधारतात. त्याचा रस केवळ शरीराचे तापमान नियंत्रित करत नाही, तर इलेक्ट्रोलाइट देखील संतुलित करतो. अशाप्रकारे ते उन्हाळ्यात उष्माघाताच्या धोक्यापासून आपले संरक्षण करते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून ऊसाचा रस पिण्याचे काही फायदे समजून घ्या- प्रश्न- काय जास्त फायदेशीर आहे - ऊस की ऊसाचा रस? उत्तर: ज्येष्ठ आहारतज्ज्ञ डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की तुम्ही ऊस चावून खा किंवा त्याचा रस प्या, दोन्हीही फायदेशीर आहेत. तथापि, ऊसामध्ये भरपूर फायबर असते. म्हणून, रस पिण्यापेक्षा ते चघळणे चांगले. प्रश्न- उसात बर्फ घालून पिणे आरोग्यासाठी चांगले आहे का? उत्तर: बर्फ घातल्याने ऊसाचा रस थंड होतो, जो उन्हाळ्यात ताजेपणा देतो. थंड उसाचा रस प्यायल्याने उष्णतेपासून त्वरित आराम मिळतो. परंतु काही लोकांसाठी यामुळे सर्दी, खोकला किंवा पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, जास्त बर्फ घालून ऊसाचा रस पिणे टाळावे. प्रश्न- ऊसाचा रस पिण्याची योग्य पद्धत कोणती? उत्तर- ऊसाचा रस काढल्यानंतर लगेच पिणे चांगले. शिळ्या ऊसाच्या रसात बॅक्टेरिया वाढू शकतात, जे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. नेहमी स्वच्छ आणि स्वच्छ दुकानातूनच ऊसाचा रस प्या. ज्या यंत्रातून रस काढला जात आहे ते स्वच्छ असले पाहिजे. ऊसाचा रस पिण्याची सर्वोत्तम वेळ दुपारपूर्वीची आहे. रिकाम्या पोटी ऊसाचा रस पिऊ नये, कारण त्यामुळे आम्लपित्त होऊ शकते. ऊसाच्या रसात थोडे काळे मीठ, लिंबाचा रस आणि पुदिना मिसळून प्यायल्याने त्याची चव आणि पोषण दोन्ही वाढते. प्रश्न- ऊसाचा रस किडनी स्टोनसाठी फायदेशीर आहे का? उत्तर- ऊसाचा रस किडनी स्टोन असलेल्या लोकांसाठी सुरक्षित मानला जातो, कारण त्यात ऑक्सलेट कमी असते. जे शरीरात मूतखडा तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते. त्याचे मूत्रवर्धक गुणधर्म विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास आणि नवीन खडे तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करू शकतात. याशिवाय, ऊसाच्या रसात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात, जे किडनीच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. ऊसाच्या रसामुळे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे किडनी स्टोन होण्याची शक्यता कमी होते. प्रश्न- मधुमेही ऊसाचा रस पिऊ शकतात का? उत्तर: डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की, ऊसाच्या रसात नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. म्हणून मधुमेहींनी ते पिणे टाळावे. प्रश्न- एका दिवसात किती ऊसाचा रस पिणे सुरक्षित आहे? उत्तर- एक निरोगी व्यक्ती दिवसातून एक ग्लास ऊसाचा रस पिऊ शकते. यापेक्षा जास्त पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. प्रश्न- ऊसाचा रस पिण्याचे काही दुष्परिणाम आहेत का? उत्तर- ऊसाचा रस पिणे सामान्यतः सुरक्षित असते. तथापि, त्याचे जास्त सेवन केल्याने वजन वाढू शकते. तसेच, रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते. याशिवाय दात खराब होऊ शकतात आणि पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, ते मर्यादित प्रमाणातच प्या. प्रश्न- ऊसाचा रस कोणी पिऊ नये? उत्तर: ऊसाचा रस सामान्यतः निरोगी लोकांसाठी सुरक्षित असतो, परंतु काही लोकांनी तो पिणे टाळावे. जसे की-

व्यायाम केल्यानंतर केळी खाणं योग्य आहे?

व्यायाम केल्यानंतर केळी खाणं योग्य आहे?

पोटात वायू तयार होण्याची कारणे

पोटात वायू तयार होण्याची कारणे

शरीरासाठी ग्लूटामाइन का महत्त्वाचे ?:रोगप्रतिकारक शक्ती आणि स्नायूंना बळकटी देते, जखमा ठीक करते; फायदे जाणून घ्या

आपल्या शरीराला निरोगी राहण्यासाठी अनेक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. यापैकी काही आपल्याला आपल्या आहारातून मिळतात आणि काही आपल्या शरीराद्वारेच तयार होतात. यापैकी एक म्हणजे ग्लूटामाइन नावाचे अमिनो आम्ल. शरीर ते स्वतः तयार करते. म्हणून, आपल्याला ते वेगळे घेण्याची आवश्यकता नाही. ग्लूटामाइन हे एक आवश्यक अमीनो आम्ल आहे जे पचनसंस्था, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते. मल्टीडिसिप्लिनरी डिजिटल पब्लिशिंग इन्स्टिट्यूट (MDPI) मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका पुनरावलोकन अहवालानुसार, ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये आणि जखमा जलद बरे होण्यास मदत करू शकतात. म्हणूनच खेळाडू, बॉडीबिल्डर्स किंवा कठोर परिश्रम करणारे लोक ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेतात. याशिवाय, काही वैद्यकीय परिस्थितीत देखील ते आवश्यक आहे. तथापि, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेणे हानिकारक असू शकते. आज सेहतनामामध्ये आपण शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या ग्लूटामाइन या अमिनो आम्लाबद्दल बोलू. ग्लूटामाइन म्हणजे काय? ग्लूटामाइन शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये नायट्रोजन वाहून नेण्यास मदत करते, जे प्रथिने तयार करण्यासाठी आणि पेशी योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक आहे. पुरेशा ग्लूटामाइनशिवाय, शरीरातील जखमा लवकर बऱ्या होत नाहीत आणि स्नायू आणि हाडे कमकुवत राहतात. ग्लूटामाइनची कमतरता रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते, ज्यामुळे अनेक रोग होऊ शकतात. एकंदरीत, ग्लूटामाइन आपल्या एकूण आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. या परिस्थितीत शरीराला अधिक ग्लूटामाइनची आवश्यकता असते काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये शरीराला जास्त ग्लूटामाइनची आवश्यकता असते. जसे की- ग्लूटामाइनचे फायदे ग्लूटामाइन शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. ग्लूटामाइन रोग उपचार, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पुनर्प्राप्तीस समर्थन देते म्हणून, त्याची पूरकता बहुतेकदा रुग्णालयात दाखल असलेल्या लोकांना दिली जाते. बायोमेड सेंट्रल (बीएमसी) जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, ग्लूटामाइन कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय, ते शरीरात रक्तातील साखर आणि जळजळ वाढू देत नाही. गंभीर दुखापत, जळजळ किंवा संसर्गाच्या वेळी, शरीराला त्याच्या उत्पादनापेक्षा जास्त ग्लूटामाइनची आवश्यकता असते. यावेळी ग्लूटामाइन सप्लिमेंटेशनमुळे जळजळ कमी होऊन जखमा बऱ्या होण्यास मदत होते आणि बरे होण्याची प्रक्रिया जलद होते. एमडीपीआयमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका पुनरावलोकन अहवालानुसार, कर्करोगाने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये ग्लूटामाइनची पातळी कमी असते. अशा परिस्थितीत, त्याचे पूरक निरोगी पेशींच्या कार्याला समर्थन देऊन आणि जळजळ कमी करून कर्करोगाच्या पेशींना रोखण्यास मदत करू शकते. तथापि, त्याचा परिणाम कर्करोगाच्या प्रकार आणि टप्प्यावर अवलंबून असतो. जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूडमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, ग्लूटामाइन रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. हे शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करते. याशिवाय, ग्लूटामाइन इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) आणि सिकल सेल डिसीज (SCD) चा धोका कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये ग्लूटामाइनचे फायदे जाणून घ्या- ग्लूटामाइन असलेले पदार्थ ग्लूटामाइन अनेक पदार्थांमध्ये आढळते, विशेषतः वनस्पती आणि प्राण्यांपासून बनवलेल्या प्रथिनांमध्ये. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून याबद्दल जाणून घ्या- डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेऊ नका जरी ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स बाजारात सहज उपलब्ध आहेत. बहुतेक पूरकांना एल-ग्लूटामाइन असे लेबल दिले जाते. तुम्हाला ते पावडर, कॅप्सूल, गोळ्या किंवा द्रव यासह अनेक स्वरूपात मिळू शकतात. ग्लूटामाइन हे अनेक प्रोटीन पावडर सप्लिमेंट्समध्ये देखील आढळते. पण लक्षात ठेवा की बहुतेक लोकांना ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेण्याची आवश्यकता नाही. तथापि, जर तुम्हाला कोणताही जुनाट आजार असेल किंवा तुम्ही जास्त शारीरिक हालचाल करत असाल तर तुम्ही ते सेवन करू शकता. ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ग्लूटामाइनशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: जास्त प्रमाणात ग्लूटामाइन घेतल्याने काही दुष्परिणाम होऊ शकतात का? उत्तर: सामान्यतः सामान्य आहारात ग्लूटामाइन घेणे सुरक्षित असते. तथापि, पूरक आहारांच्या अतिसेवनामुळे जठरांत्रांच्या समस्या उद्भवू शकतात. यामध्ये पोटफुगी, मळमळ, चक्कर येणे, छातीत जळजळ आणि पोटदुखी यांचा समावेश आहे. काही दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये लघवीमध्ये रक्त येणे, त्वचेच्या रंगात बदल होणे, पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे किंवा जलद हृदयाचे ठोके येणे यांचा समावेश असू शकतो. प्रश्न- शरीरात ग्लूटामाइनच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती? उत्तर- ग्लूटामाइनची कमतरता रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते, ज्यामुळे वारंवार संसर्ग होऊ शकतो. याशिवाय थकवा आणि पचनाच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. प्रश्न- ग्लूटामाइन वजन कमी करण्यास मदत करते का? उत्तर- ग्लूटामाइन वजन कमी करण्यास थेट मदत करत नाही. पण ते स्नायूंना तंदुरुस्त ठेवते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, ज्यामुळे शरीर निरोगी राहण्यास मदत होते. प्रश्न- ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेणे सुरक्षित आहे का? उत्तर: डॉ. मोहम्मद शाहिद स्पष्ट करतात की ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स सामान्यतः सुरक्षित असतात, विशेषतः दुखापत, शस्त्रक्रिया किंवा आजार असलेल्या लोकांसाठी. ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्सचे प्रमाण हे प्रिस्क्रिप्शनचे कारण आणि रुग्णाच्या स्थितीवर अवलंबून असते. असा अंदाज आहे की लोक दररोज त्यांच्या आहारात सुमारे ३-६ ग्रॅम ग्लूटामाइन वापरतात. प्रश्न- कोणत्या लोकांनी जास्त ग्लूटामाइन सेवन करणे टाळावे? उत्तर: सामान्य आहारात ग्लूटामाइन कोणासाठीही हानिकारक नाही. तथापि, यकृत आणि मूत्रपिंडाचे रुग्ण, गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिला, मानसिक आरोग्य समस्या आणि ऍलर्जी असलेल्या लोकांनी मोठ्या प्रमाणात त्याचे सेवन टाळावे.

अन्नातून विषबाधा झाल्याने 5 मुलांचा मृत्यू:हे प्राणघातक ठरू शकते, उन्हाळ्यात रुग्णांच्या संख्येत वाढ, जाणून घ्या काय खबरदारी घ्यावी

अलिकडेच , उत्तर प्रदेशची राजधानी लखनऊमधील निर्वाण आश्रय केंद्रात ५ मुलांचा मृत्यू झाला. येथील ३५ मुलांना उलट्या आणि जुलाबाचा त्रास झाल्याने रुग्णालयात दाखल करण्यात आले. तर २० मुलांची प्रकृती अजूनही गंभीर आहे. मुले आजारी पडण्याचे सुरुवातीचे कारण अन्नातून होणारे विषबाधा असल्याचे सांगितले जात आहे. उन्हाळ्याच्या हंगामात अन्न विषबाधेचा धोका अनेक पटींनी वाढतो, कारण तीव्र उष्णतेमध्ये बॅक्टेरिया आणि इतर हानिकारक सूक्ष्मजीव वेगाने वाढतात. हे हवामान त्यांच्यासाठी खूप अनुकूल आहे. थोडासा निष्काळजीपणा पोटाच्या गंभीर समस्या निर्माण करू शकतो. अशा परिस्थितीत, निरोगी आणि सुरक्षित खाण्याबाबत अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. तर, आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये आपण अन्न विषबाधा होण्याच्या कारणाबद्दल बोलूया. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: डॉ. सत्येंद्र कुमार सोनकर, अंतर्गत औषध, किंग जॉर्ज मेडिकल युनिव्हर्सिटी, लखनऊ डॉ. पूनम तिवारी, वरिष्ठ आहारतज्ज्ञ, डॉ. राम मनोहर लोहिया इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिकल सायन्सेस, लखनऊ प्रश्न- अन्न विषबाधा म्हणजे काय? उत्तर- जेव्हा आपण घाणेरडे, दूषित अन्न खातो किंवा पाणी पितो, तेव्हा अन्न विषबाधा होते. त्यात पोटाला हानी पोहोचवणारे धोकादायक बॅक्टेरिया, विषाणू किंवा विषारी पदार्थ असू शकतात. दूषित अन्न खाल्ल्यानंतर काही तासांत किंवा दिवसांत लक्षणे दिसू लागतात. संसर्गाच्या प्रकार आणि तीव्रतेनुसार त्याची लक्षणे बदलू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: जगभरात अन्न विषबाधा ही किती गंभीर आरोग्य समस्या आहे? उत्तर- अन्न विषबाधा ही केवळ पोटदुखीची समस्या नाही, तर एक गंभीर जागतिक आजार आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) मते, दरवर्षी ६०० दशलक्ष लोक (जगातील प्रत्येक १० लोकांपैकी १) दूषित अन्न खाल्ल्यानंतर आजारी पडतात आणि त्यापैकी ४.२ लाख लोकांचा मृत्यू होतो. आणि लहान मुलांना याचा सर्वाधिक त्रास होतो. दरवर्षी ५ वर्षांखालील १.२५ लाख मुले केवळ अन्न विषबाधेमुळे मृत्युमुखी पडतात. ते केवळ आरोग्यासाठी धोकादायक नाही, तर अर्थव्यवस्था, व्यवसाय आणि पर्यटनावरही त्याचा वाईट परिणाम होतो. असुरक्षित अन्नामुळे कमी उत्पन्न असलेल्या देशांना दरवर्षी ११० अब्ज डॉलर्सचे नुकसान होते. म्हणून, अन्न विषबाधा हलक्यात घेऊ नये. हे टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे स्वच्छता राखणे, अन्न योग्यरित्या शिजवणे आणि साठवणे आणि स्वच्छ पाणी वापरणे. प्रश्न- अन्न विषबाधा कधी गंभीर होऊ शकते? उत्तर: डॉ. सत्येंद्र कुमार सोनकर स्पष्ट करतात की, बहुतेक प्रकरणांमध्ये अन्न विषबाधा काही दिवसांत स्वतःहून बरी होते, परंतु लहान मुले, वृद्ध, गर्भवती महिला आणि कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्या लोकांसाठी ते धोकादायक ठरू शकते. काही परिस्थितींमध्ये ते गंभीर देखील असू शकते. जसे की- जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसली तर निष्काळजी राहू नका, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. प्रश्न- उन्हाळ्यात अन्न विषबाधा होण्याचे प्रमाण का वाढते? उत्तर: डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की, उष्ण हवामानात साल्मोनेला, ई. कोलाय आणि लिस्टेरिया सारखे बॅक्टेरिया वेगाने वाढतात, ज्यामुळे अन्न लवकर खराब होऊ शकते. तसेच, उच्च तापमानामुळे दूध, दही, मांस आणि शिजवलेल्या भाज्या आणि डाळी लवकर खराब होऊ लागतात, ज्यामुळे संसर्गाचा धोका वाढतो. काही लोक उन्हाळ्यात बाहेरचे अन्न (पाणीपुरी, कापलेली फळे किंवा रस) खूप खातात, जे दूषित असू शकते. उन्हाळ्यात पाण्याची गरज वाढते, परंतु अनेक वेळा लोक फिल्टर न केलेले किंवा उघड्यावरील पाणी पितात, ज्यामुळे शरीर बॅक्टेरिया आणि विषाणूंना बळी पडते. प्रश्न: उन्हाळ्यात अन्न विषबाधा टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: उन्हाळ्यात, अन्न स्वच्छता, योग्य साठवणूक आणि सुरक्षित खाण्याकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. याशिवाय इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: अन्नातून विषबाधा झालेल्या व्यक्तीने खाण्यापिण्याच्या बाबतीत कोणती खबरदारी घ्यावी? उत्तर: आहारतज्ज्ञ डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की अन्न विषबाधेमुळे शरीर निर्जलीकरण (डिहायड्रेशन) होऊ शकते, म्हणून फक्त हलके आणि सहज पचणारे अन्नच खावे. यामुळे पचनसंस्थेला आराम मिळतो आणि शरीर लवकर बरे होते. यासाठी ओआरएस द्रावण, नारळ पाणी, ताक आणि सूप पिणे चांगले. हे शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भरून काढते. याशिवाय खिचडी आणि डाळ खाणे चांगले. तुम्ही प्रोबायोटिक्सने समृद्ध दही खाऊ शकता, जे चांगल्या बॅक्टेरियामुळे पचन सुधारण्यास मदत करते. जर अन्न विषबाधेची गंभीर लक्षणे दिसून येत असतील, तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रश्न: अन्न विषबाधेचा धोका कमी करण्यासाठी आणि निरोगी समाज निर्माण करण्यासाठी कोणते उपाय केले पाहिजेत? उत्तर: अन्न विषबाधा टाळण्यासाठी, आपण काही सोप्या पण महत्त्वाच्या सवयी अंगीकारल्या पाहिजेत. स्वच्छता, योग्य स्वयंपाक आणि अन्न साठवणूक आणि सुरक्षित पाण्याचा वापर हे सर्वोत्तम प्रतिबंधक उपाय आहेत. या उपाययोजनांचा अवलंब करून आपण अन्न विषबाधेचा धोका कमी करू शकतो आणि निरोगी समाजाकडे वाटचाल करू शकतो.

कॉफीचे फायदे आणि तोटे, कधी आणि कशी प्यावी:तज्ञांचा सल्ला - कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा धोका, दुपारी 4 नंतर पिऊ नका कॉफी

ऑफिसमध्ये दीर्घ बैठका आणि दीर्घ कामकाजाच्या तासांसाठी कॉफी इंधन म्हणून काम करते. आता कॉफी ही प्रत्येक ऑफिसमधील लोकांची जीवनरेखा बनली आहे. पण तुम्हाला माहिती आहे का की ही कॉफी तुमची झोपच हिरावून घेत नाही तर तुमची कोलेस्टेरॉल पातळीही वाढवत आहे. 'न्यूट्रिशन, मेटाबोलिझम अँड कार्डिओव्हस्कुलर डिसीज' या आरोग्य जर्नलमध्ये अलीकडेच प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, बहुतांश कार्यालयांमध्ये कॉफी बनवण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या मशीनमुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढत आहे. यामुळे हृदयरोगाचा धोका देखील वाढू शकतो. हा अभ्यास स्वीडनमधील उप्साला विद्यापीठ आणि चाल्मर्स विद्यापीठ तंत्रज्ञान यांनी संयुक्तपणे केला आहे. कॉफी पिल्याने कोलेस्टेरॉल किती वाढू शकते हे कॉफी बनवण्याची पद्धत ठरवते असे आढळून आले आहे. साधारणपणे फिल्टर कॉफीमध्ये हा धोका कमी असतो. म्हणून आज 'सेहतनामा' मध्ये आपण कॉफीबद्दल बोलू. कॉफी पिल्याने कोलेस्ट्रॉल का वाढते? जर कॉफी गाळली नसेल तर त्यात डायटरपेन्स असतात जे कोलेस्टेरॉल वाढवू शकतात. सहसा ऑफिसमध्ये फिल्टर कॉफी नसते. त्यामुळे ऑफिस मशीनमधून बनवलेली कॉफी पिल्याने कोलेस्टेरॉल वाढण्याचा धोका जास्त असतो. जास्त कॉफी पिण्याचे काय नुकसान ? डॉ. अमर सिंघल यांच्या मते, ऑफिस कॉफी मशीनमधून बनवलेल्या कॉफीमध्ये डायटरपीन्सचे प्रमाण जास्त असते, जे कोलेस्ट्रॉल वाढवते. म्हणूनच ते अधिक नुकसान करते. तर फिल्टर कॉफी तितकी हानिकारक नाही. कोणत्याही प्रकारची कॉफी जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास अनेक नुकसान होऊ शकतात. ग्राफिक पाहा- कॉफी पिण्यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो का? न्यूट्रिशन, मेटाबोलिझम अँड कार्डिओव्हस्कुलर डिसीज मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, डायटरपीनयुक्त कॉफीचे जास्त सेवन केल्याने हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. तथापि, हे तुम्ही कोणत्या प्रकारची कॉफी पिता यावर अवलंबून असते. जर तुम्ही दिवसभर एस्प्रेसो, फ्रेंच प्रेस किंवा मशीन-ब्रू कॉफी सारखी फिल्टर न केलेली कॉफी प्यायली तर तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो. कॉफी पिण्याची योग्य पद्धत आणि वेळ साधारणपणे बहुतेक लोक सकाळी कॉफी पिण्याचा सल्ला देतात. कारण १२ ते १४ तास कॉफी पिल्यानंतरही कॅफिन शरीरात राहते आणि मेंदूतील न्यूरॉन्स सक्रिय ठेवते. म्हणून, जास्त कॉफी पिल्याने मेंदूच्या क्रियाकलापांवर परिणाम होऊ शकतो. असे असूनही, कॉफी कधी आणि कशी प्यावी याचे नियोजन करा- संध्याकाळी कॉफी पिणे धोकादायक आहे का? डॉ. अमर सिंघल म्हणतात की काही विशिष्ट परिस्थितीत, जसे की परीक्षेपूर्वी किंवा अंतिम मुदत पूर्ण करण्यासाठी, रात्री अधूनमधून कॉफी पिणे ठीक आहे, परंतु सामान्य परिस्थितीत, दुपारी ४ नंतर कॉफी पिऊ नये कारण संध्याकाळी कॉफी घेतल्याने रात्रीच्या झोपेवरही परिणाम होतो. दुधासोबत कॉफी पिणे टाळा. भारतात दूध आणि साखर मिसळून चहा आणि कॉफी पिण्याची प्रवृत्ती आहे. पण हे चुकीचे संयोजन आहे. जेव्हा दुधात असलेले कॅल्शियम आणि लैक्टोज प्रथिने चहा आणि कॉफीमधील कॅफिन आणि टॅनिनशी प्रतिक्रिया देतात तेव्हा ते आपल्या शरीरासाठी हानिकारक असतात. यामुळे आपल्याला पोटात जळजळ आणि गॅसची समस्या होते. कॉफी पिण्याशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: दररोज कॉफी पिणे सुरक्षित आहे का? उत्तर: हो, पण मर्यादित प्रमाणात. तज्ञांच्या मते, दिवसातून २-३ कप (४०० मिलीग्राम पर्यंत) कॅफिन घेणे सुरक्षित मानले जाते. यापेक्षा जास्त सेवन केल्याने चिंताग्रस्तपणा, हृदयाचे ठोके वाढणे, झोपेची समस्या आणि आम्लता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. प्रश्न: कॉफी वजन वाढवते की कमी करते? उत्तर: तुम्ही कॉफी कशी पिता यावर ते अवलंबून आहे. ब्लॅक कॉफीमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि चयापचय वाढवून चरबी जाळण्यास मदत होते, ज्यामुळे वजन कमी होऊ शकते. पण जर तुम्ही जास्त साखर, क्रीम, फ्लेवर्ड सिरप किंवा फुल फॅट दूध घातलं तर कॅलरीज वाढतात आणि वजन वाढण्याचा धोका असतो. प्रश्न: कॉफी पिल्याने झोप का कमी होते? उत्तर: कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन हे एक नैसर्गिक उत्तेजक आहे, जे मनाला जागरूक ठेवते आणि झोपेसाठी आवश्यक असलेले मेलाटोनिन म्हणजेच संप्रेरक कमी करते. हेच कारण आहे की झोपण्याच्या ६ तास आधी जरी तुम्ही कॉफी प्यायली तरी रात्री उशिरापर्यंत तुम्हाला झोप येत नाही. प्रश्न: कॉफीमुळे हाडे कमकुवत होतात का? उत्तर: हो, जर तुम्ही जास्त कॉफी प्यायली तर हे होऊ शकते. कॅफिन शरीरातील कॅल्शियमचे शोषण कमी करू शकते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात आणि ऑस्टियोपोरोसिस (हाडे पातळ होणे आणि कमकुवत होणे) होण्याचा धोका वाढू शकतो. जर तुम्ही कॉफी पीत असाल तर कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध आहार घेणे आवश्यक आहे. प्रश्न: गरोदरपणात कॉफी पिऊ शकतो का? उत्तर: हो, पण मर्यादित प्रमाणात (२०० मिलीग्राम म्हणजे १ कप). गर्भधारणेदरम्यान जास्त प्रमाणात कॅफिन सेवन केल्याने गर्भाशयातील बाळाच्या विकासावर परिणाम होऊ शकतो, कारण कॅफिन प्लेसेंटाद्वारे गर्भापर्यंत पोहोचते. याचा परिणाम न जन्मलेल्या बाळाच्या हृदयाच्या ठोक्यावर होऊ शकतो. म्हणूनच डॉक्टर कमी कॅफिन असलेली कॉफी किंवा कॅफिन रहित कॉफी पिण्याची शिफारस करतात.

चिया बियांचे दुष्परिणाम आणि त्यावर उपाय

चिया बियांचे दुष्परिणाम आणि त्यावर उपाय

अश्लील कंटेंटमुळे मुलांची मानसिकता बिघडत चालली:सोशल मीडियाचा मुलांच्या मेंदूवर वाईट परिणाम, सर्जनशीलता आणि स्मरणशक्ती कमकुवत

नेटफ्लिक्सवरील 'अ‍ॅडलेसन्स' ही मालिका सध्या चर्चेत आहे. किशोरवयीन मुले सोशल मीडिया आणि इंटरनेटला वास्तविक जग कसे मानत आहेत हे यातून दिसून येते. काही मुले सायबर बुलिंगचे बळी पडत आहेत, त्यांच्या दिसण्याबद्दल असुरक्षित होत आहेत आणि लोकप्रियता न मिळण्याची चिंता करत आहेत. या त्रासांमध्ये, बुलिंगला कंटाळलेला जेमी मिलर नावाचा मुलगा त्याच्या वर्गातील एका मुलीला मारतो. या मालिकेत, सोशल मीडियाचा मुलांवर होणारा परिणाम आणि त्याद्वारे होणारी सायबर बुलिंग यासारख्या मुद्द्यांवर सखोल चर्चा करण्यात आली आहे. आपण यापूर्वी अनेक लेखांमध्ये स्क्रीन टाइम आणि सोशल मीडिया वापराच्या परिणामांवर चर्चा केली आहे. आता हे प्रकरण फक्त सोशल मीडिया किंवा इंटरनेटच्या नैतिक-अनैतिक परिणामापुरते मर्यादित नाही. विज्ञान म्हणते की आपल्या आजूबाजूला घडणाऱ्या प्रत्येक छोट्या गोष्टीचा आपल्या मेंदूवर परिणाम होतो. जर आपल्याला आपल्या सोशल मीडियावर, स्क्रीनवर किंवा कोणत्याही प्रकारच्या आभासी जगात हिंसाचार दिसला तर आपण हिंसक होण्याची शक्यता वाढते. याचा सर्वात जास्त परिणाम मुलांवर होतो कारण त्यांचे मेंदू या सामग्रीवर प्रक्रिया करण्यास तयार नसतात. याशिवाय, बालपणात त्यांना मिळणाऱ्या वातावरणाचा त्यांच्या वर्तनावर थेट परिणाम होतो. म्हणूनच, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण विज्ञानाच्या दृष्टिकोनातून मुलांच्या मेंदूला समजून घेऊ. मुलांचा मेंदू कसा विकसित होतो? डॉ. दीपा म्हणतात की, आपला मेंदू जन्मापासून प्रौढत्वापर्यंत विकसित होत राहतो. प्रत्येक वयात मेंदू वेगवेगळ्या कौशल्यांचा आणि क्षमतांचा विकास करतो. या काळात, आपल्या आजूबाजूला जे काही घडते ते पाहिले आणि ऐकले जाते. त्याचा मेंदूच्या विकासावर थेट परिणाम होतो. कोणत्या वयात प्रौढत्वापर्यंत मेंदूमध्ये काय विकसित होते, ग्राफिकमध्ये पाहा- ग्राफिकमध्ये दिलेले सर्व मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊया- मेंदूचा ६०% विकास ०-१ वर्षांच्या दरम्यान होतो मेंदू १-३ वर्षात अंदाजे ८०% विकसित होतो तर्क आणि स्मृतीशी संबंधित न्यूरॉन्स 3-6 वर्षांच्या वयात वेगाने तयार होतात ६-१२ वर्षांच्या वयात मेंदूचा आकार ९५% वाढतो १२-१८ वर्षांत, मेंदूचा निर्णय घेणारा भाग, म्हणजेच प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, विकसित होऊ लागतो १८-२५ वर्षे - प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पूर्णपणे विकसित झालेले असते मुलांवर त्याचा कसा विपरीत परिणाम होत आहे? डॉ. दीपा म्हणतात की, मेंदूमध्ये प्रत्येक वयात नवीन क्षमता विकसित होतात. मुलांचे भविष्य त्यांच्या स्वभावावरून ठरवले जाते. म्हणून, या काळात पालक आणि शिक्षकांची भूमिका खूप महत्त्वाची आहे. योग्य काळजी, पोषण आणि शिकण्याच्या संधी मिळाल्यास, मुलाची बौद्धिक आणि भावनिक क्षमता अधिक चांगल्या प्रकारे विकसित होऊ शकते. जर गोष्टी सकारात्मक नसतील तर निकाल उलट असू शकतात. ग्राफिक्समध्ये दिलेले सर्व मुद्दे वैज्ञानिकदृष्ट्या आणि अभ्यासाच्या मदतीने समजले आहेत- सोशल मीडियाच्या वापरामुळे मानसिक समस्या वाढत आहेत नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सोशल मीडियावर जास्त वेळ घालवल्यामुळे लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्यामुळे मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत आहे. सतत स्क्रीनवर वेळ घालवल्यामुळे स्मरणशक्ती कमकुवत होत चालली आहे आणि लोक चिंता आणि नैराश्यासारख्या समस्यांना बळी पडत आहेत. लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होणे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता म्हणजेच विचलित न होता कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता झपाट्याने कमी होत आहे. कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, इर्विनच्या संशोधनानुसार, गेल्या २० वर्षांत, मानवांचा सरासरी लक्ष वेधण्याचा कालावधी २.५ मिनिटांवरून फक्त ४७ सेकंदांवर आला आहे. याचे मुख्य कारण सोशल मीडियाचे व्यसन असल्याचे मानले जाते. स्मरणशक्ती आणि सर्जनशीलता कमकुवत होत चालली सोशल मीडियाचा अतिरेकी वापर स्मरणशक्ती, भाषा शिकण्याची क्षमता आणि मेंदूच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम करतो. यामुळे दीर्घकाळ लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते, विशेषतः मुलांमध्ये. त्यांच्यासाठी कोणतेही सर्जनशील कार्य पूर्ण करणे कठीण होते, कारण या प्रक्रियेसाठी दीर्घकाळ लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक असते. भावनिक आरोग्यावर परिणाम होत आहे सोशल मीडियाचा अतिरेकी वापर मुलांच्या आणि किशोरवयीन मुलांच्या भावनिक आरोग्याला हानी पोहोचवत आहे. ऑनलाइन तुलना, लाईक्स आणि कमेंट्सची चिंता आणि सायबर बुलिंग यासारख्या समस्या त्यांचा आत्मविश्वास कमकुवत करत आहेत. यामुळे त्यांच्यात एकटेपणा, चिडचिडेपणा आणि चिंता वाढत आहे, जी मानसिक आणि भावनिक विकासासाठी हानिकारक असू शकते. अश्लील सामग्री पाहून मानसिकता बिघडते डॉ. दीपा म्हणतात की, सोशल मीडिया आणि इंटरनेटवर सतत अश्लील सामग्री पाहणाऱ्या मुलांचा त्यांच्या वर्तनावर आणि मानसिक विकासावर नकारात्मक परिणाम होतो. ते त्यांच्या विरुद्ध लिंगाला फक्त लैंगिक वस्तू म्हणून पाहू लागतात. हे धोकादायक आहे. हिंसाचार पाहिल्याने आक्रमकता वाढते मार्च २०२४ मध्ये 'रिसर्चगेट' वर प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, अधिक हिंसक सामग्री पाहिल्याने आक्रमकता वाढते आणि सहानुभूती कमी होते. सतत हिंसक सामग्रीचे सेवन केल्याने मुलांची विचार करण्याची आणि समजून घेण्याची क्षमता देखील प्रभावित होत आहे; ते हिंसाचाराला सर्व गोष्टींवर उपाय मानतात.

कोरफडीचे जेलचे फायदे

कोरफडीचे जेलचे फायदे

कारल्याचे अनेक फायदे:मधुमेहापासून कर्करोगापर्यंत प्रभावी, वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त; कोणी खाऊ नये

कारले चवीला कडू असले तरी आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून ते वरदानापेक्षा कमी नाही. त्यात फायबर, प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी आणि बी चा देखील चांगला स्रोत आहे. कारल्याची लागवड प्रथम आफ्रिकेत झाली असे मानले जाते. यानंतर ते आशियाई देशांमध्ये आले. आज, चीन हा कारल्याचा सर्वात मोठा उत्पादक देश आहे, जिथे तो पारंपारिक पदार्थ आणि औषधांमध्ये प्रमुखपणे वापरले जाते. दुसरीकडे, आयुर्वेदात, कारल्याचा उल्लेख एक नैसर्गिक औषध म्हणून केला जातो, जो वर्षानुवर्षे वापरात आहे. म्हणून, कारल्याची उत्पत्ती भारतीय उपखंडात झाली असे मानले जाते. मधुमेहींसाठी कारले खूप फायदेशीर आहे. हे पचन सुधारण्यास आणि वजन व्यवस्थापनास मदत करते. कारले शरीराच्या डिटॉक्ससाठी देखील फायदेशीर आहे. म्हणून आज 'सेहतनामा' मध्ये आपण कारल्याबद्दल बोलू. कारल्याचे पौष्टिक मूल्य किती आहे? कारले हे एक पौष्टिकतेने समृद्ध सुपरफूड आहे. यामध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात परंतु फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. त्यात कार्बोहायड्रेट्स खूप कमी असतात. त्यात प्रथिने आणि साखर देखील असते, ग्राफिक पाहा: कारल्यातील आश्चर्यकारक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे कारल्याची सर्वात खास गोष्ट म्हणजे चवीला कडू असूनही त्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर असते. याशिवाय त्यात लोह, मॅग्नेशियम आणि जस्त सारखी महत्त्वाची खनिजे देखील असतात. त्यांची संख्या ग्राफिकमध्ये पाहा- कारल्यामध्ये अनेक औषधी गुणधर्म कारल्यामध्ये अनेक औषधी गुणधर्म देखील आहेत. त्यात कॅरॅन्टीन आणि पॉलीपेप्टाइड-पी सारखे संयुगे असतात, जे इन्सुलिनसारखे काम करतात. यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. त्याचे सर्व औषधी गुणधर्म ग्राफिकमध्ये पाहा- कारले खाण्याचे फायदे कारले खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. मधुमेहात हे विशेषतः फायदेशीर आहे. याशिवाय, ते पचन सुधारण्यासाठी आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहे. या ग्राफिकमध्ये कारले खाण्याचे १० मोठे फायदे पाहा- ग्राफिकमध्ये दिलेले काही मुद्दे सविस्तरपणे समजून घ्या... वजन कमी करण्यास उपयुक्त कारले ही कमी कॅलरीज आणि उच्च फायबर असलेली भाजी आहे. हे खाल्ल्याने पोट बराच वेळ भरलेले वाटते आणि अस्वस्थ स्नॅक्स खाण्याची इच्छा कमी होते. कारल्यामुळे चयापचय गतिमान होते, ज्यामुळे शरीर कॅलरीज जलद बर्न करते आणि वजन नियंत्रणात राहते. पचनसंस्था सुधारते कारल्यामध्ये असलेले फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स पचन सुधारतात. हे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि आम्लता सारख्या समस्यांपासून आराम देते आणि आतडे निरोगी ठेवते. कारल्यामुळे यकृताची कार्यक्षमता वाढून विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते. रक्तातील साखर नियंत्रित करते कारल्यामध्ये चॅरँटिन आणि पॉलीपेप्टाइड-पी नावाचे संयुगे असतात, जे इन्सुलिनसारखे काम करतात. हे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते आणि टाइप-२ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. हृदयाचे आरोग्य सुधारते कारल्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी संतुलित होण्यास मदत होते. त्यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स धमन्यांमध्ये प्लेक जमा होण्यापासून रोखतात, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित होतो आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. त्वचेसाठी फायदेशीर कारल्यामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. हे मुरुम, डाग आणि त्वचेचे संक्रमण दूर करण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी त्वचा स्वच्छ आणि चमकदार बनवते. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते कारल्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, जस्त आणि लोह भरपूर प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. हे शरीराला बॅक्टेरिया आणि विषाणूजन्य संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करते. यकृताच्या आजारांना प्रतिबंधित करते कारल्यामुळे यकृताचे विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते आणि फॅटी लिव्हर, हिपॅटायटीस आणि कावीळ यासारख्या समस्या टाळता येतात. कर्करोगाचा धोका कमी करते कारल्यामध्ये असलेले फायटोकेमिकल्स कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखण्यास मदत करतात. स्तन, यकृत आणि कोलन कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी कारला विशेषतः उपयुक्त ठरू शकतो. कारल्याच्या सेवनाशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: कारले रिकाम्या पोटी खाऊ शकतो का? उत्तर: हो, कारले रिकाम्या पोटी खाऊ शकतो, मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ते विशेषतः फायदेशीर आहे. तथापि, ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने आम्लपित्त किंवा पोटदुखी होऊ शकते. म्हणून, ते मर्यादित प्रमाणातच सेवन करा. प्रश्न: आपण दररोज कारल्याचा रस पिऊ शकतो का? उत्तर: हो, पण १/२ कपपेक्षा जास्त पिऊ नका. जास्त कारल्याचा रस प्यायल्याने रक्तातील साखर कमी होऊ शकते आणि पोट खराब होऊ शकते. प्रश्न: गर्भवती महिलांनी कारले खावे का? उत्तर: हो, तुम्ही ते नक्कीच खाऊ शकता. तथापि, गर्भवती महिलांनी जास्त कारले खाणे टाळावे कारण त्यात काही घटक असतात जे गर्भाशयात आकुंचन निर्माण करू शकतात. प्रश्न: कारले खाल्ल्याने त्वचा चमकदार होते का? उत्तर: हो, कारल्याचे विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि त्वचेचे संक्रमण, मुरुमे आणि डाग कमी करण्यास मदत करते. प्रश्न: कारल्याचे सेवन केल्याने पोटातील किडे मरतात का? उत्तर: हो, कारल्यामध्ये परजीवीविरोधी गुणधर्म भरपूर असतात, जे आतड्यांमध्ये असलेले हानिकारक जंत नष्ट करतात. प्रश्न: कारले कोणी खाऊ नये? उत्तर: साधारणपणे कारले सर्वांसाठी सुरक्षित असतो, परंतु काही लोकांनी ते खूप कमी प्रमाणात खावे किंवा टाळावे-

कोथिंबीर धुवून थोडा वेळ बाहेर ठेवा.

कोथिंबीर धुवून थोडा वेळ बाहेर ठेवा.

वॉटर फास्टिंग म्हणजे काय, 19 वर्षांच्या मुलीचा मृत्यू:ऑनलाइन व्हिडिओ पाहून वॉटर फास्टिंग केल्याने मृत्यू, जाणून घ्या कसे करावे

केरळमधील कन्नूर जिल्ह्यातील एका १९ वर्षीय मुलीने एका ऑनलाइन पोर्टलच्या प्रभावाखाली वजन कमी करण्यासाठी उपवास केला. ती वॉटर फास्टिंग करत होती. जवळजवळ एक वर्ष ती नीट जेवत नव्हती. यामुळे तिला एनोरेक्सिया नर्वोसा हा खाण्याचा विकार झाला. यामुळे तिचे शरीर खूप कमकुवत झाले आणि तिच्या शरीरातील अनेक अवयवांनाही नुकसान झाले. त्यामुळे रुग्णालयात उपचार सुरू असूनही तिचा मृत्यू झाला. वजन कमी करण्यासाठी उपवास ही एक सुंदर प्रक्रिया आहे, जी प्राचीन काळापासून देशभर आणि जगभरातील लोक स्वीकारत आहेत. जर उपवास योग्यरित्या केला तर वजन नियंत्रणासोबतच आत्म-शिस्त आणि मानसिक शांती देखील मिळते. तथापि, एखाद्या ऑनलाइन पोर्टलच्या प्रभावाखाली येऊन किंवा सोशल मीडिया व्हिडिओ पाहून आणि बराच वेळ वॉटर फास्टिंग सारख्या पद्धती केल्याने तुम्हाला धोका निर्माण होऊ शकतो. म्हणून, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण वॉटर फास्टिंगबद्दल बोलू. वॉटर फास्टिंग म्हणजे काय? वॉटर फास्टिंग हा एक विशेष प्रकारचा उपवास आहे, ज्यामध्ये व्यक्ती कोणत्याही प्रकारचे अन्न खात नाही, फक्त पाणी पितो. वजन कमी करण्यासाठी, शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी किंवा कोणत्याही आरोग्य समस्येला तोंड देण्यासाठी लोक याचा अवलंब करतात. तथापि, काही लोक आध्यात्मिक किंवा धार्मिक कारणांसाठी देखील ते पाळतात. हे साधारणपणे २४ ते ७२ तासांसाठी करण्याची शिफारस केली जाते. जास्त काळ वॉटर फास्टिंग करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे कारण यामुळे शरीर कमकुवत होऊ शकते. पाण्याच्या उपवासामुळे ऑटोफॅजी होते पाण्याच्या उपवासाच्या वेळी, सर्व प्रकारचे अन्न टाळले जाते. यामुळे आपल्या शरीरात एक विशेष प्रक्रिया सुरू होते, ज्याला 'ऑटोफॅजी' म्हणतात. या प्रक्रियेद्वारे, सर्वात निरोगी पेशी शरीरात राहतात आणि आपण पूर्णपणे निरोगी होतो. कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांवर उपचार करण्यासाठीही ही प्रक्रिया वापरली जाते. पाण्याच्या उपवासाचे फायदे पाण्याचा उपवास शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यात सर्वात जास्त मदत करतो. पचनाशी संबंधित सर्व अवयवांना विश्रांती घेण्याची संधी मिळते. याशिवाय ते वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे. जर हे योग्यरित्या केले तर शरीराला पेशी दुरुस्तीची संधी मिळते. याशिवाय ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. सर्व फायदे ग्राफिकमध्ये पाहा- पाण्यावर उपवास करण्याची योग्य पद्धत कोणती? डॉ. अंजली तिवारी म्हणतात की, वॉटर फास्टिंग म्हणजे उपवास करताना फक्त पाणीच पिता येते. या काळात, तुम्ही ऊर्जा देणारे काहीही खाऊ किंवा पिऊ शकत नाही. जर योग्यरित्या केले तर ते खूप फायदेशीर ठरू शकते. तर, ते चुकीच्या पद्धतीने केल्याने अनेक आरोग्य समस्या देखील उद्भवू शकतात. म्हणून, पाण्याचा उपवास करण्यापूर्वी, या खबरदारी घ्या- १. उपवास करण्यापूर्वी तयारी करा हळूहळू सेवन कमी करा: उपवास सुरू करण्यापूर्वी खूप जड किंवा तेलकट पदार्थ खाणे टाळा. हलका आहार घ्या. हायड्रेटेड रहा: उपवास सुरू करण्यापूर्वी एक किंवा दोन दिवस आधी तुम्ही पुरेसे पाणी पीत आहात की नाही याचा मागोवा ठेवा; निर्जलीकरण टाळा. मानसिकदृष्ट्या तयार रहा: दीर्घ उपवास करण्यापूर्वी स्वतःला मानसिकदृष्ट्या तयार करा जेणेकरून तुम्हाला अशक्तपणा जाणवू नये. २. योग्य वेळ निवडा लहान उपवासाने सुरुवात करा: जर तुम्ही पहिल्यांदाच पाण्याचा उपवास करत असाल तर तो फक्त १२-२४ तासांसाठी करा. नंतर ते हळूहळू ४८-७२ तासांपर्यंत वाढवता येते. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: ७२ तासांपेक्षा जास्त वेळ उपवास करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. कमी व्यस्त दिवस निवडा: जेव्हा शरीराला जास्त ऊर्जेची आवश्यकता नसते तेव्हा पाण्याच्या उपवासासाठी असा दिवस निवडा. सुट्टी हा एक चांगला पर्याय आहे. ३. उपवास करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा पुरेसे पाणी प्या: शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी दिवसभरात २-३ लिटर पाणी प्या. जास्त पाणी पिऊ नका: जास्त पाणी पिल्याने शरीरात इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होऊ शकते. विश्रांती: शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी उपवास करताना कठोर काम आणि व्यायाम टाळा. तुमच्या शरीराच्या सिग्नलकडे लक्ष द्या: जर तुम्हाला अशक्तपणा, चक्कर येणे किंवा खूप थकवा जाणवत असेल तर उपवास सोडा. ४. उपवास संपवण्याचा योग्य मार्ग हलक्या आहाराने सुरुवात करा: उपवास सोडताना, तुमच्या आहारात फळे, सूप, नारळ पाणी किंवा ओटमीलसारखे हलके आणि पचण्यास सोपे पदार्थ समाविष्ट करा. अचानक जड जेवण खाऊ नका: उपवासानंतर अचानक खूप तळलेले, मसालेदार किंवा जड जेवण खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. हे टाळा. हळूहळू नियमित आहाराकडे परत या: उपवास केल्यानंतर, किमान पुढील १-२ दिवस हलके आणि संतुलित जेवण खा. पाण्याच्या उपवासाशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: पाण्याचा उपवास कोणी करू नये? उत्तर: पाण्यावर उपवास करणे सर्वांसाठी सुरक्षित नाही. यामुळे काही लोकांचे मोठे नुकसान होऊ शकते. म्हणून या लोकांनी पाण्याचा उपवास टाळावा- प्रश्न: पाण्याच्या उपवासात दररोज किती पाणी पिऊ शकता? उत्तर: साधारणपणे दिवसभरात २-३ लिटर पाणी पिणे योग्य मानले जाते. जास्त पाणी पिल्याने इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे अशक्तपणा जाणवू शकतो. प्रश्न: वॉटर फास्टिंग करताना व्यायाम करू शकतो का? उत्तर: या काळात, योगा किंवा स्ट्रेचिंगसारखे हलके व्यायाम केले जाऊ शकतात. तथापि, उपवास करताना शरीरात ऊर्जेची कमतरता भासू शकते म्हणून तीव्र व्यायाम टाळावा. प्रश्न: वारंवार पाण्याचा उपवास करणे योग्य आहे का? उत्तर: हो, पण यासाठी संतुलित आणि योग्य पद्धत अवलंबणे आवश्यक आहे.

लठ्ठपणा कमी करण्याबाबत नवीन आशा पल्लवीत:वजन कमी करणारे औषध मोंजारो भारतात लाँच; 2.5 mg इंजेक्शनची किंमत 3,500 रुपये, जाणून घ्या त्याचे दुष्परिणाम

लठ्ठपणा कमी करणारे आणि मधुमेहविरोधी औषध मोंजारो भारतात लाँच करण्यात आले आहे. त्याला सेंट्रल ड्रग्ज स्टँडर्ड कंट्रोल ऑर्गनायझेशन ऑफ इंडिया म्हणजेच CDSCO कडून मान्यता मिळाली आहे. हे अमेरिकन औषध कंपनी एली लिली अँड कंपनीने लाँच केले आहे. मोंजारो हे वजन कमी करण्याच्या आश्चर्यकारक फायद्यांसाठी ओळखले जाते, परंतु अशा अनेक लठ्ठपणा कमी करणाऱ्या औषधांबद्दल बराच काळ वाद आहे की हे औषध घेऊन वजन कमी करणे किती योग्य आहे. देश आणि जगातील अनेक आघाडीच्या डॉक्टरांनी वजन कमी करण्याच्या औषधांच्या दुष्परिणामांबद्दल चिंता व्यक्त केली आहे. असे असूनही, जगातील सर्वात श्रीमंत व्यक्ती आणि टेस्लाचे सीईओ एलन मस्क यांनी याचा पुरस्कार केला आहे. चेल्सी हँडलर आणि ट्रेसी मॉर्गन सारख्या अनेक हॉलिवूड स्टार्सनी सार्वजनिक व्यासपीठावर कबूल केले आहे की ते वजन व्यवस्थापनासाठी वजन कमी करणारी औषधे घेतात. म्हणून आज 'सेहतनामा' मध्ये आपण मोंजारोबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- भारतात लठ्ठपणाचे संकट अलिकडेच पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी त्यांच्या 'मन की बात' रेडिओ कार्यक्रमात भारतातील वाढत्या लठ्ठपणाबद्दल चिंता व्यक्त केली होती. भारत सरकारने २०२१ मध्ये केलेल्या राष्ट्रीय कुटुंब आरोग्य सर्वेक्षणानुसार, भारतातील सुमारे २३% पुरुष आणि २४% महिलांचे वजन जास्त आहे. याचा अर्थ असा की भारत लठ्ठपणाच्या संकटाचा सामना करत आहे. या लठ्ठपणामुळे अनेक घातक आजार देखील होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, प्रश्न उद्भवतो की वजन कमी करणारे औषध मोंजारो हे संकट टाळू शकेल का? मोंजारो म्हणजे काय? मोंजारो हे अमेरिकन औषध कंपनी एली लिलीने विकसित केलेले औषध आहे. हे टाइप-२ मधुमेह आणि लठ्ठपणावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. मोंजारो कसे काम करते? आहारतज्ज्ञ जया ज्योत्स्ना म्हणतात की, जेव्हा आपण अन्न खातो तेव्हा शरीरात GLP-1 म्हणजेच ग्लुकागॉनसारखे पेप्टाइड-1 आणि GIP म्हणजेच ग्लुकोज-आश्रित इन्सुलिनट्रॉपिक पॉलीपेप्टाइड नावाचे दोन हार्मोन्स सक्रिय होतात. हे हार्मोन्स इन्सुलिनची पातळी वाढवून आणि भूक कमी करून रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे पोट भरल्याची भावना येते. मोंजारो हे या दोन्ही हार्मोन्सची कृत्रिम प्रत आहे. सेवन केल्यावर, ते इन्सुलिनचे उत्पादन वाढवून रक्तातील साखर नियंत्रित करते आणि भूक कमी करते, ज्यामुळे कमी अन्न खाण्याची इच्छा निर्माण होते. म्हणूनच वजन कमी करण्याच्या औषध म्हणूनही याचा वापर केला जात आहे. क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये काय उघड झाले? मांजारोवर २ प्रमुख जागतिक क्लिनिकल चाचण्या घेण्यात आल्या- वजन कमी करण्यासाठी या अभ्यासात २,५३९ जास्त वजन असलेल्या किंवा लठ्ठ प्रौढांचा समावेश होता. या लोकांनी आहार आणि व्यायामासोबत मोंजारो घेतला. यामुळे ७२ आठवड्यांत वजनात लक्षणीय घट झाली. मधुमेह नियंत्रणासाठी या अभ्यासात, मोंजारोची इतर मधुमेह औषधांसोबत चाचणी करण्यात आली. ४० आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ केलेल्या क्लिनिकल चाचण्यांमधून असे दिसून आले की ते रक्तातील साखरेची (A1C) पातळी २.४% ने कमी करण्यास प्रभावी होते. याचा अर्थ असा की मोंजारो केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नाही, तर मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. भारतात मोंजारोची किंमत किती असेल? मोंजारोचा सुरुवातीचा डोस २.५ मिलीग्राम आहे आणि त्याची मासिक किंमत १४ हजार रुपये आहे. आठवड्यातून एक डोस घ्यायचा आहे, म्हणजेच महिन्यातून ४ डोस घ्यायचे आहेत. मोंजारोचे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात का? आहारतज्ज्ञ जया ज्योत्स्ना म्हणतात की वजन कमी करणारे औषध मोंजारो किंवा अशा कोणत्याही वजन कमी करण्याच्या औषधाचे अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात. ही औषधे आपल्याला भूक लागणाऱ्या हार्मोन्सना संतुलित करतात, परंतु ते आपला चयापचय दर कमी करून पचन देखील मंदावतात. आता अन्न आपल्या पोटात पचायला खूप वेळ लागणार असल्याने आपल्याला जेवायचेच वाटणार नाही. ही औषधे जास्त काळ घेतल्याने चयापचय क्रियांवर वाईट परिणाम होऊ शकतो आणि धोकादायक परिस्थिती निर्माण होऊ शकते. भारत आणि जगभरातील डॉक्टरांनी या धोक्यांबद्दल अनेक वेळा इशारा दिला आहे. मोंजारोशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: मोंजारो कोणासाठी आहे? उत्तर: मोंजारो हे अशा लोकांसाठी आहे ज्यांना टाइप-२ मधुमेह आहे किंवा जे लठ्ठपणाने ग्रस्त आहेत आणि वजन कमी करू इच्छितात. प्रश्न: मोंजारो सुरक्षित आहे का? उत्तर: हो, जागतिक अभ्यास आणि क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये ते अत्यंत प्रभावी आणि सुरक्षित असल्याचे आढळून आले आहे. तथापि, वजन कमी करण्याचे कोणतेही औषध डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच घ्यावे. प्रश्न: मोंजारो कधी आणि कसे घ्यावे? उत्तर: भारतात ते इंजेक्शनच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे आणि आठवड्यातून एकदा ते घेण्याचा सल्ला दिला जातो. तथापि, एखाद्या व्यक्तीसाठी योग्य डोस कोणता असेल हे डॉक्टर ठरवतील. रुग्णाचे वजन आणि त्याच्या एकूण आरोग्यानुसार हा निर्णय घेतला जातो. प्रश्न: मोंजारोमुळे वजन झटपट कमी होते का? उत्तर: नाही, असे होत नाही. इंजेक्शन दिल्यानंतर वजन कमी झाल्याचे दिसून येण्यासाठी काही आठवडे किंवा काही महिने लागू शकतात. आहार आणि व्यायामासोबत ते घेणे अधिक फायदेशीर आहे. प्रश्न: मोंजारोचे तात्काळ संभाव्य दुष्परिणाम कोणते आहेत? उत्तर: काही लोकांमध्ये यामुळे मळमळ, उलट्या, बद्धकोष्ठता, अतिसार, थकवा किंवा डोकेदुखी होऊ शकते. जर काही गंभीर समस्या असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

कोणत्या आजारांमुळे पायाच्या तळव्याला खाज येते

कोणत्या आजारांमुळे पायाच्या तळव्याला खाज येते

UPI मध्ये एक मोठा बदल होणार:ऑटो-डेबिटसह UPI पुल व्यवहार बंद होऊ शकतात, जाणून घ्या तुमच्यावर काय परिणाम होईल

नॅशनल पेमेंट्स कॉर्पोरेशन ऑफ इंडिया (NPCI) पेमेंट फसवणूक रोखण्यासाठी सतत प्रयत्न करत आहे. याबद्दल, ते UPI (युनिफाइड पेमेंट्स इंटरफेस) शी संबंधित सुरक्षा वैशिष्ट्ये सतत मजबूत करत आहे. आता पेमेंट फसवणूक रोखण्यासाठी NPCI UPI शी संबंधित नियमांमध्ये काही आवश्यक बदल करू शकते. यामध्ये 'पुल ट्रान्झॅक्शन' फीचर बंद करण्याचा निर्णय घेतला जाऊ शकतो. एनपीसीआय याबाबत बँकांशी चर्चा करत आहे. हे फीचर बंद झाल्यानंतर, UPI शी संबंधित सायबर फसवणुकीच्या घटना कमी होतील. तर, आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये पुल व्यवहार म्हणजे काय याबद्दल बोलूया. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: ईशान सिन्हा, सायबर तज्ज्ञ, नवी दिल्ली प्रश्न- 'पुल ट्रान्झॅक्शन' म्हणजे काय? उत्तर- UPI मध्ये व्यवहार दोन प्रकारे होतात. पहिला पुश व्यवहार आणि पुल व्यवहार. जेव्हा एखादा व्यापारी वस्तू किंवा सेवांच्या बदल्यात ग्राहकाला पैसे देण्याची विनंती पाठवतो, तेव्हा त्याला 'पुल ट्रान्झॅक्शन' म्हणतात. या व्यवहारात देयक रक्कम आगाऊ निश्चित केली जाते. ग्राहकाला फक्त त्याचा UPI पिन टाकावा लागेल. येथे आपण हे स्पष्ट करूया की ऑनलाइन दुकाने, दुकाने किंवा रेस्टॉरंट्स, वीज, मोबाईल रिचार्ज इत्यादी सेवा देणाऱ्या कंपन्यांना मर्चेंट्स म्हणतात, कारण ते ग्राहकांकडून पैसे घेतात. तर, जेव्हा ग्राहक स्वतः QR कोड स्कॅन करून किंवा मोबाईल नंबर टाकून पैसे पाठवतो, तेव्हा त्याला 'पुश ट्रान्झॅक्शन' म्हणतात. यामध्ये ग्राहक स्वतः पेमेंट रक्कम प्रविष्ट करतो. प्रश्न: 'पुल ट्रान्झॅक्शन' फीचर बंद केल्याने वापरकर्त्यांना काय फायदा होईल? उत्तर- एनपीसीआय सध्या बँकांशी ते बंद करण्याबाबत बोलत आहे. मीडिया रिपोर्ट्सनुसार, ही चर्चा अद्याप पहिल्या टप्प्यात आहे. भविष्यात जर पुल व्यवहार बंद केले गेले, तर ग्राहकांना काही संभाव्य फायदे मिळू शकतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: याचा ऑनलाइन सबस्क्रिप्शन आणि बिल पेमेंटवर परिणाम होईल का? उत्तर: 'पुल ट्रान्झॅक्शन्स' बंद केल्याने ऑटो-डेबिट आधारित सबस्क्रिप्शन आणि बिल पेमेंटवर परिणाम होईल. सध्या, बरेच लोक वीज, मोबाईल रिचार्ज, गॅस आणि इतर बिले ऑटो-डेबिटवर सेट करतात. यामुळे, दरमहा त्यांच्या बँक खात्यातून पैसे आपोआप कापले जातात. ही सुविधा बंद झाल्यानंतर, वापरकर्त्याला दरमहा मॅन्युअली पेमेंट करावे लागेल. प्रश्न: ज्या सेवांसाठी लोक ऑटो-डेबिट वापरत होते त्या आता कशा चालतील? उत्तर: UPI चे 'पुल ट्रान्झॅक्शन' वैशिष्ट्य बंद झाल्यानंतर, ऑटो-डेबिटमध्ये काही बदल दिसू शकतात. ऑटो-डेबिटचा वापर प्रामुख्याने वीज बिल, मोबाईल रिचार्ज, ओटीटी सबस्क्रिप्शन, कर्ज ईएमआय, विमा प्रीमियम, एसआयपी गुंतवणूक, म्युच्युअल फंड यासाठी केला जात असे. आता या सेवांसाठी नवीन पर्याय स्वीकारावे लागतील. आता ग्राहकांना UPI सूचना किंवा SMS द्वारे पेमेंट मंजूर करावे लागेल. ईएमआय पेमेंट अॅप्स किंवा बँकिंग अॅप्समध्ये ऑटो-डेबिट पर्याय उपलब्ध असेल, परंतु प्रत्येक वेळी मंजुरी आवश्यक असेल. प्रश्न – याचा व्यापारी आणि ग्राहकांमधील व्यवहारांवर काही परिणाम होईल का? उत्तर: सायबर तज्ज्ञ ईशान सिन्हा म्हणतात की, अनेक व्यापारी ग्राहकांकडून सदस्यता शुल्क, ईएमआय पेमेंट आणि मासिक सेवा शुल्क वसूल करण्यासाठी यूपीआयच्या ऑटो-डेबिट मॉडेलवर अवलंबून असतात. पुल व्यवहार बंद झाल्यानंतर त्यांना प्रत्येक वेळी ग्राहकाकडून पेमेंट मंजुरी घ्यावी लागेल, ज्यामुळे व्यवहारावर परिणाम होऊ शकतो. तसेच, आता त्यांना पेमेंट गोळा करण्यासाठी ग्राहकांना मॅन्युअल रिमाइंडर पाठवावे लागतील. प्रश्न: ब्रिज ट्रान्झॅक्शन्सऐवजी कोणत्या नवीन पेमेंट सिस्टम विकसित केल्या जाऊ शकतात? उत्तर: UPI 'पुल ट्रान्झॅक्शन' फीचर बंद केल्याने पेमेंट सुरक्षितता वाढेल, परंतु व्यापारी आणि ग्राहकांना नवीन प्रणाली स्वीकाराव्या लागतील. यासाठी कंपन्यांना नवीन पर्यायांचा शोध घ्यावा लागेल. प्रश्न: एनपीसीआय ऑटो-डेबिटसाठी सुरक्षित असे कोणतेही नवीन वैशिष्ट्य आणेल का? उत्तर- सुरक्षित ऑटो-डेबिटसाठी काही इतर वैशिष्ट्ये देखील आहेत. यापैकी प्रमुख म्हणजे ई-केवायसी सेतू प्रणाली, जी ग्राहकांची ओळख सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे पडताळण्यास मदत करते. ई-केवायसी सेतू प्रणालीचे अनेक फायदे आहेत. जसे की- प्रश्न: आता लोक त्यांच्या परवानगीशिवाय त्यांच्या खात्यातून पैसे कापले जाणार नाहीत याची खात्री कशी करू शकतात? उत्तर: UPI 'पुल ट्रान्झॅक्शन' फीचर बंद झाल्यानंतर, ग्राहकांना त्यांच्या परवानगीशिवाय त्यांच्या बँक खात्यातून पैसे कापले जाणार नाहीत, याची खात्री करावी लागेल. यासाठी, स्वतःला सतर्क ठेवणे हा सर्वोत्तम सुरक्षितता उपाय आहे. जर ग्राहकांनी UPI ऑटोपे, बँक अलर्ट, मर्यादा सेटिंग्ज आणि ई-मँडेट व्यवस्थापन योग्यरित्या वापरले तर परवानगीशिवाय पैसे कापले जाणार नाहीत. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता आपण हे मुद्दे समजून घेऊया.

गरोदरपणात साखरेचे प्रमाण वाढणे बाळासाठी धोकादायक:लठ्ठपणा आणि मधुमेहाचा धोका, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या - साखर कशी नियंत्रित करावी

तुम्हाला माहिती आहे का, की जर तुम्हाला गरोदरपणात मधुमेह झाला तर भविष्यात तुमच्या बाळाला लठ्ठपणाचा धोका ५२% वाढतो. पब्लिक लायब्ररी ऑफ सायन्स (PLOS) या वैज्ञानिक जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात ही आकडेवारी समोर आली आहे. त्याच वेळी, नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, भविष्यात या मुलांमध्ये टाइप-२ मधुमेहाचा धोका ४०% वाढतो. गर्भधारणेदरम्यान होणाऱ्या मधुमेहाला जेस्टेशनल डायबिटीज म्हणतात. जरी तुम्हाला यापूर्वी कधीही मधुमेह झाला नसेल आणि तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी फक्त गर्भधारणेदरम्यान वाढली असेल, तरीही आता तुमच्या मुलाला इतर मुलांपेक्षा या आजाराचा धोका जास्त आहे. जर तुम्हाला गरोदरपणात मधुमेह झाला असेल तर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला हे सांगितले होते का? बहुधा ते म्हणाले असतेल की गर्भधारणेदरम्यान रक्तातील साखरेची पातळी किंवा रक्तदाब वाढणे सामान्य आहे. बाळंतपणानंतर हे हळूहळू सामान्य होते. कदाचित त्यांनी तुम्हाला सांगितले नसेल की या स्थितीमुळे तुमचे मूल भविष्यात आजारी पडू शकते. म्हणूनच, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण गर्भावस्थेच्या मधुमेहाचा मुलांवर होणाऱ्या परिणामांबद्दल बोलू. १४.७% गर्भवती महिलांना गर्भावस्थेतील मधुमेह नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, जगभरातील १४.७% महिलांना मधुमेह म्हणजेच गर्भधारणेदरम्यान गर्भावस्थेतील मधुमेह होतो. तर भारतात दरवर्षी सुमारे ५० लाख महिलांना गर्भावस्थेच्या मधुमेहाचा त्रास होतो. गर्भावस्थेच्या मधुमेहामुळे मुलांमध्ये लठ्ठपणा डॉ. हिमानी शर्मा यांच्या मते, आईच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्यामुळे, बाळाला गर्भाशयात आवश्यकतेपेक्षा जास्त साखर मिळते. यामुळे, त्यांचे शरीर जन्मापूर्वीच ते साठवायला शिकते. याचा थेट परिणाम मुलाच्या मेंदूवर, चयापचयावर आणि वजनावर होतो. हेच कारण आहे की भविष्यात ही मुले इतर मुलांच्या तुलनेत लठ्ठपणा आणि इतर जीवनशैलीच्या आजारांनी ग्रस्त होण्याची शक्यता जास्त असते. गर्भावस्थेच्या मधुमेहामुळे मुलांमध्ये टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो गर्भावस्थेच्या मधुमेहामुळे आईच्या रक्तातील साखरेची पातळी जास्त असते. ते प्लेसेंटाद्वारे म्हणजेच गर्भाशयातील बाळाला अन्न पुरवणाऱ्या नळीद्वारे देखील बाळापर्यंत पोहोचते. हे करण्यासाठी, बाळाचे स्वादुपिंड अधिक इन्सुलिन तयार करू लागते. याचा त्याच्या चयापचयावर परिणाम होतो आणि टाइप-२ मधुमेहाचा धोका आणखी वाढतो. गरोदरपणातील मधुमेह असलेल्या मातांच्या मुलांमध्ये टाइप २ मधुमेहाचा धोका कसा कमी करता येईल? डॉ. हिमानी शर्मा म्हणतात की जर आईला गर्भावस्थेतील मधुमेह असेल तर असे गृहीत धरा की भविष्यात मुलाला इतर मुलांपेक्षा लठ्ठपणा आणि टाइप-२ मधुमेहाचा धोका जास्त आहे. म्हणूनच, आईची पहिली जबाबदारी म्हणजे तिच्या मुलांना असा आहार, जीवनशैली आणि दिनचर्या शिकवणे ज्यामुळे त्यांचे निरोगी राहण्याची शक्यता वाढते. यासाठी तुम्ही हे उपाय अवलंबू शकता, ग्राफिक पाहा- गर्भावस्थेतील मधुमेह टाळण्यासाठी काय करावे? डॉ. हिमानी शर्मा यांच्या मते, गर्भधारणेदरम्यान गर्भावस्थेच्या मधुमेहाचे मुख्य कारण हार्मोनल बदल असतात. त्यामुळे ते टाळणे कठीण आहे, परंतु जर गर्भधारणा होण्यापूर्वी नियोजन सुरू केले तर हा धोका कमी होऊ शकतो. डॉ. हिमानी शर्मा म्हणतात की, मधुमेहपूर्व स्थिती ओळखण्यासाठी इन्सुलिनची पातळी मोजली पाहिजे. खरं तर, शरीर कधीकधी जास्त इन्सुलिन सोडून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. म्हणूनच चाचणीत साखरेची पातळी सामान्य दिसते, तर समस्या आधीच सुरू झाली आहे. हे टाळण्यासाठी, नियमित व्यायाम करा. तुमच्या आहारात जास्तीत जास्त फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. तळलेले काहीही खाऊ नका. दररोज ८ तास झोप घ्या. ताण व्यवस्थापित करा. तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवा. गर्भधारणेदरम्यान शारीरिक श्रम करत रहा. जर गर्भधारणेपूर्वी रक्तातील साखरेची पातळी सातत्याने नियंत्रणात असेल तर गर्भावस्थेच्या मधुमेहाचा धोका तुलनेने कमी असतो. गर्भावस्थेच्या मधुमेहाशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: गर्भावस्थेतील मधुमेह का होतो? उत्तर: गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे, शरीर इन्सुलिनचा योग्य वापर करू शकत नाही, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढते. ही समस्या विशेषतः अशा महिलांमध्ये सामान्य आहे ज्या: प्रश्न: गर्भावस्थेच्या मधुमेहाची लक्षणे कोणती? उत्तर: बहुतेक महिलांमध्ये कोणतीही विशेष लक्षणे दिसून येत नाहीत, परंतु काही प्रकरणांमध्ये ही लक्षणे दिसून येतात- प्रश्न: गर्भावस्थेतील मधुमेह कसा ओळखला जातो? उत्तर: डॉक्टर गरोदरपणाच्या २४ व्या ते २८ व्या आठवड्यादरम्यान आईच्या रक्तातील साखरेची तपासणी करतात. त्यात खालील चाचण्या असतात- प्रश्न: जर तुम्हाला गर्भावस्थेतील मधुमेह असेल तर काय करावे? उत्तर: जर एखाद्याला गर्भावस्थेतील मधुमेह असेल तर या गोष्टी लक्षात ठेवा – प्रश्न: बाळंतपणानंतर गर्भावस्थेतील मधुमेह बरा होतो का? उत्तर: हो, बहुतेक प्रकरणांमध्ये बाळाच्या जन्मानंतर रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य होते. तथापि, भविष्यात अंदाजे ५०% महिलांना टाइप २ मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो. म्हणूनच बाळाच्या जन्मानंतरही निरोगी आहार आणि व्यायाम आवश्यक आहे. प्रश्न: गर्भावस्थेच्या मधुमेहात सामान्य प्रसूती होऊ शकते का? उत्तर: हो, जर प्रसूतीच्या वेळी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात असेल तर सामान्य प्रसूती होऊ शकते. जेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी खूप जास्त असते तेव्हा बाळाचे वजन आणि आकार वाढतो. म्हणून सी-सेक्शनची आवश्यकता असू शकते.

उन्हाळ्यात आजारांचा वाढता धोका:तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदला, तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या निरोगी राहण्याचे उपाय

मार्च महिन्याचा निम्म्याहून अधिक काळ उलटून गेला आहे. आता दररोज आपल्याला तापमानात वाढ दिसून येईल. उष्णता वाढताच, उष्माघात, डिहायड्रेशन आणि थकवा यासारख्या समस्या सामान्य होतील. या ऋतूत स्वतःला निरोगी आणि उत्साही ठेवणे हे एका आव्हानापेक्षा कमी नाही. उन्हाळ्यात शरीर सामान्य आणि हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. योग्य आहार, पुरेसे पाणी, हलके कपडे आणि त्वचेची काळजी यासारख्या चांगल्या सवयी अंगीकारून आपण या ऋतूचा आनंद घेऊ शकतोच, शिवाय येणाऱ्या उष्ण दिवसांमध्ये स्वतःला तंदुरुस्त आणि सक्रिय देखील ठेवू शकतो. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण उन्हाळ्यात आपल्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: डॉ. अकबर नक्वी, जनरल फिजिशियन, नवी दिल्ली डॉ. पूनम तिवारी, वरिष्ठ आहारतज्ज्ञ, डॉ. राम मनोहर लोहिया इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिकल सायन्सेस, लखनऊ प्रश्न: उन्हाळ्यात कोणत्या प्रकारच्या आजारांचा धोका वाढतो? उत्तर: डॉ. अकबर नक्वी स्पष्ट करतात की, तीव्र सूर्यप्रकाश आणि उच्च तापमानामुळे शरीराचे तापमान असंतुलित होऊ शकते. उष्माघातामुळे डोकेदुखी, चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा येऊ शकतो. याशिवाय, या ऋतूत शरीरात पाणी आणि आवश्यक खनिजांची कमतरता असू शकते. शिळे किंवा दूषित अन्न आणि घाणेरड्या पाण्यामुळे पोटाचा संसर्ग होऊ शकतो, ज्यामुळे उलट्या, अतिसार आणि अन्नातून विषबाधा होऊ शकते. प्रश्न: उन्हाळ्यात संसर्ग किंवा आजार टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? उत्तर: यासाठी शरीराला हायड्रेट ठेवणे सर्वात महत्वाचे आहे. दिवसभर भरपूर पाणी प्या आणि नारळ पाणी, लिंबू पाणी, ताक इत्यादी नैसर्गिक पेये घ्या. यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता भासणार नाही. याशिवाय, हलक्या रंगाचे सुती कपडे घाला, जेणेकरून घाम सहज सुकू शकेल आणि बॅक्टेरिया वाढणार नाहीत. घट्ट आणि कृत्रिम कपडे घालणे टाळा कारण ते ओलावा धरून ठेवतात आणि त्वचेच्या संसर्गाचा धोका वाढवतात. याशिवाय, इतर काही गोष्टी लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- उन्हाळ्यात आपली पचनसंस्था का कमकुवत होते? उत्तर: ज्येष्ठ आहारतज्ज्ञ डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यात पचनसंस्था महत्त्वाची भूमिका बजावते. उन्हाळ्यात, जेव्हा शरीर जास्त तापते तेव्हा ते पचनापेक्षा शरीर थंड ठेवण्यासाठी जास्त ऊर्जा खर्च करते. 'गॅस्ट्रिक मोटिलिटी' (पचनसंस्थेची हालचाल) देखील मंदावते, ज्यामुळे अन्न पचण्यास जास्त वेळ लागतो. म्हणूनच उन्हाळ्यात लोक अनेकदा जडपणा, अपचन आणि आम्लपित्तची तक्रार करतात. याशिवाय उन्हाळ्यात आतड्यांमधील मायक्रोबायोम (आतड्यांमध्ये असलेले चांगले बॅक्टेरिया) देखील प्रभावित होतात. उच्च तापमान आणि पाण्याची कमतरता यामुळे चांगले बॅक्टेरिया कमी होऊ शकतात, ज्यामुळे पचनसंस्था असंतुलित होऊ शकते आणि संसर्गाचा धोका वाढू शकतो. प्रश्न: उन्हाळ्यात पचनाच्या समस्या टाळण्यासाठी आहारात कोणते बदल करावेत? उत्तर: खाण्याच्या सवयींचा आपल्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत, उन्हाळ्यात योग्य आहार न घेतल्यास डिहायड्रेशन, उष्माघात आणि पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, तुम्ही तुमच्या आहारात हलके अन्न, पुरेसे पोषक तत्वे आणि हायड्रेटिंग गोष्टींचा समावेश करावा. यासाठी, पॉइंटर्समध्ये दिलेले हे मुद्दे लक्षात ठेवा. जसे की- प्रश्न: उन्हाळ्यात डासांपासून बचाव करण्यासाठी कोणती खबरदारी घेणे आवश्यक आहे? उत्तर: उन्हाळ्यात डासांची संख्या वाढल्याने डेंग्यू, मलेरिया आणि चिकनगुनिया सारख्या आजारांचा धोका वाढतो. या आजारांना रोखण्यासाठी काही खबरदारी घेणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही हे उपाय अवलंबू शकता.

भारतात किडनीच्या आजारामध्ये 16.38% वाढ:या 10 वाईट दैनंदिन सवयी खराब करत आहेत किडनी, डॉक्टरांनी सांगितले बचावाचे उपाय

भारतात किडनीच्या आजाराचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे. विशेषतः १५ वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांमध्ये त्याची प्रकरणे झपाट्याने वाढत आहेत. २०११-२०१७ या काळात मूत्रपिंडाच्या आजाराच्या प्रकरणांमध्ये ११.२% वाढ झाली, तर २०१८-२०२३ या काळात मूत्रपिंडाच्या आजाराच्या प्रकरणांमध्ये १६.३८% वाढ झाली. 'नेफ्रोलॉजी' या प्रसिद्ध जर्नलमध्ये अलीकडेच प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, ग्रामीण भागात दीर्घकालीन मूत्रपिंड रोग (CKD) अधिक गंभीर आहे. येथे १५.३४% लोक यामुळे आजारी आहेत. तर शहरांमध्ये १०.६५% लोकांना किडनीशी संबंधित समस्या आहेत. आपली वाईट जीवनशैली आणि आयुष्यातील अनेक छोट्या छोट्या वाईट सवयी यासाठी जबाबदार आहेत. सहसा कोणी आपल्याला जास्त गोड पदार्थ खाण्याविरुद्ध इशारा देते तेव्हा आपण त्याची खिल्ली उडवतो किंवा दुर्लक्ष करतो, तर अशा सवयी बहुतेक जुनाट आजारांचे प्रमुख कारण असतात. म्हणून, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण मूत्रपिंडाच्या आजाराबद्दल बोलू. मूत्रपिंडाचा आजार म्हणजे काय? मूत्रपिंड ही आपल्या शरीराची जीवनरेखा आहे. जर मूत्रपिंडाचे आरोग्य बिघडले तर संपूर्ण शरीरातील सर्व अवयव बिघडू लागतील. म्हणून या आजारापासून दूर राहा. मूत्रपिंड रोग तज्ञ डॉ. रवी कुमार मूत्रपिंडाचा आजार काय आहे हे स्पष्ट करतात- रोजच्या सवयी किडनीला हानी पोहोचवत आहेत आपल्या छोट्या छोट्या वाईट सवयी किडनीचे आरोग्य बिघडवत आहेत. डॉ. रवी कुमार म्हणतात की हे इतके लहान आहेत की आपण अनेकदा त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करतो. समजा जर कोणी बराच काळ पाणी पीत नसेल तर मूत्रपिंडांना पाण्याशिवाय रक्त फिल्टर करण्यात समस्या येते. यामुळे रक्तात विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात आणि मूत्रपिंडात संसर्ग होऊ लागतो. हळूहळू इतर सर्व अवयव देखील खराब होऊ लागतात. या सर्व सवयी मूत्रपिंडाच्या नुकसानास जबाबदार आहेत- या सर्व सवयी किडनीला का नुकसान पोहोचवत आहेत हे सविस्तरपणे समजून घ्या- कमी पाणी पिणे - जेव्हा आपण पुरेसे पाणी पित नाही तेव्हा मूत्रपिंडांना विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी जास्त काम करावे लागते. यामुळे शरीरात विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात. यामुळे किडनी स्टोन आणि इन्फेक्शन होऊ शकते. जास्त मीठ खाणे - मिठामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे शरीरात पाणी साचते. यामुळे रक्ताचे प्रमाण वाढते आणि उच्च रक्तदाब होतो. उच्च रक्तदाब हळूहळू मूत्रपिंडाच्या रक्तवाहिन्यांना नुकसान पोहोचवतो. प्रक्रिया केलेले अन्न आणि जंक फूड- फास्ट फूड, पॅकेज्ड स्नॅक्स, पॅकेज्ड ज्यूस आणि सॉसमध्ये सोडियम, प्रिझर्वेटिव्ह्ज आणि रसायने जास्त प्रमाणात असतात. यामुळे किडनीवर अतिरिक्त भार पडतो आणि हळूहळू किडनी खराब होऊ लागते. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय वेदनाशामक गोळ्या घेणे जर तुम्ही बराच काळ वेदनाशामक औषधे घेत असाल तर मूत्रपिंडाच्या रक्तवाहिन्या आकुंचन पावू लागतात आणि मूत्रपिंडाचे रक्त फिल्टर करणारे नेफ्रॉन ब्लॉक होऊ लागतात, ज्यामुळे मूत्रपिंडाची कार्य करण्याची क्षमता कमी होऊ लागते. रक्तवाहिन्यांच्या आकुंचनामुळे रक्तप्रवाह कमी होतो. यामुळे मूत्रपिंड निकामी होण्याचा धोका देखील वाढतो. जास्त गोड आणि साखरयुक्त पदार्थ खाणे- जास्त साखर खाल्ल्याने शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. मूत्रपिंड निकामी होण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे मधुमेह. उच्च प्रथिनेयुक्त आहार घेणे- आपल्या मूत्रपिंड प्रथिनांच्या पचन दरम्यान तयार होणारे विषारी पदार्थ फिल्टर करतात. याचा अर्थ असा की जास्त प्रथिने खाल्ल्याने मूत्रपिंडांना जास्त काम करावे लागते, त्यांचा कामाचा भार वाढतो. जर तुम्ही बराच काळ उच्च प्रथिनेयुक्त आहार घेत असाल तर मूत्रपिंडाचे नुकसान होण्याचा धोका वाढतो. दररोज पुरेशी झोप न घेणे रात्री झोपताना, मूत्रपिंड स्वतःची दुरुस्ती करतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतात. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल म्हणजेच ७-८ तास झोप येत नसेल, तर ही प्रक्रिया योग्यरित्या पूर्ण होत नाही. त्यामुळे झोपेचा अभाव रक्तदाब आणि मूत्रपिंडाच्या आजाराचा धोका वाढवतो. सिगारेट आणि दारूचे सेवन- सिगारेट ओढणे आणि मद्यपान केल्याने मूत्रपिंडाच्या रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे रक्ताभिसरण कमी होते. यामुळे मूत्रपिंड कमकुवत होतात आणि योग्यरित्या कार्य करू शकत नाहीत. अनेकदा लघवी रोखून ठेवणे जर एखाद्याने बराच वेळ लघवी रोखून ठेवली तर लघवीमध्ये असलेले बॅक्टेरिया मूत्रपिंडापर्यंत पोहोचू शकतात आणि मूत्रपिंडाचा संसर्ग होऊ शकतात. यामुळे मूत्रमार्गाचा संसर्ग (UTI) देखील होऊ शकतो. दीर्घकाळात, या सवयीमुळे किडनी स्टोन आणि क्रॉनिक किडनी डिसीज (CKD) देखील होऊ शकते. यामुळे मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते. व्यायाम न करणे - जर तुम्ही बैठी जीवनशैलीचा अवलंब करत असाल, म्हणजेच एकाच स्थितीत बराच वेळ बसून राहिल्यास, लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो, जो किडनीच्या आजाराचे आणि नुकसानाचे एक प्रमुख कारण बनू शकतो. मूत्रपिंडाच्या आजाराशी आणि नुकसानाशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: मूत्रपिंड निरोगी ठेवण्यासाठी कोणत्या सवयी लावल्या पाहिजेत? उत्तर: प्रश्न: मूत्रपिंडाचे नुकसान रोखणे शक्य आहे का? उत्तर: हो, जर मूत्रपिंडाचा आजार सुरुवातीच्या टप्प्यात असेल, तर तो आहार, व्यायाम आणि योग्य औषधांनी नियंत्रित केला जाऊ शकतो. परंतु जर मूत्रपिंड पूर्णपणे निकामी झाले तर जगण्याचा एकमेव पर्याय म्हणजे डायलिसिस किंवा मूत्रपिंड प्रत्यारोपण. प्रश्न: डायलिसिस म्हणजे काय आणि ते कधी आवश्यक आहे? उत्तर: जेव्हा मूत्रपिंड रक्त योग्यरित्या फिल्टर करू शकत नाहीत, तेव्हा डायलिसिस आवश्यक असते. ही एक वैद्यकीय प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये यंत्राच्या मदतीने शरीरातून विषारी पदार्थ आणि जास्तीचे पाणी काढून टाकले जाते. जेव्हा मूत्रपिंडाची कार्यक्षमता १५% पेक्षा कमी होते तेव्हा डायलिसिस आवश्यक असते. प्रश्न: मूत्रपिंड प्रत्यारोपणाशिवाय काही पर्याय आहे का? उत्तर: जर मूत्रपिंड निकामी झाले असेल आणि डायलिसिस करूनही काही सुधारणा होत नसेल, तर मूत्रपिंड प्रत्यारोपण हा एकमेव उपाय आहे. यामध्ये, निरोगी व्यक्तीची किडनी रुग्णाला प्रत्यारोपित केली जाते, जेणेकरून तो सामान्य जीवन जगू शकेल. प्रश्न: फक्त एकाच किडनीने माणूस जगू शकतो का? उत्तर: हो, जर एक किडनी निरोगी असेल तर एखादी व्यक्ती आपले संपूर्ण आयुष्य सामान्यपणे जगू शकते. बरेच लोक एकाच मूत्रपिंडासह जन्माला येतात आणि असे आढळून आले आहे की त्यांना कोणत्याही समस्या नसतात.

युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी

युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी

डोळे फडफडणे केवळ थकवा नाही, तर एक आजार:ब्लेफरोस्पाझममध्ये डोळ्यांच्या स्नायूंवरील नियंत्रण सुटते, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या उपचार आणि प्रतिबंध

साधारणपणे प्रत्येकाला आयुष्यात कधी ना कधी डोळे फडफडण्याचा अनुभव येतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे अगदी सामान्य आहे. हे जास्त थकवा, ताण किंवा जास्त कॅफिनमुळे होऊ शकते. तथापि, जर तुमचे डोळे सतत आणि अनियंत्रितपणे फडफडत असतील, तर ते ब्लेफरोस्पाझम नावाच्या गंभीर न्यूरोलॉजिकल स्थितीचे लक्षण असू शकते. या स्थितीत, डोळ्यांच्या स्नायूंवरील नियंत्रण सुटते. डोळ्यांचे स्नायू आपोआप आकुंचन पावतात, ज्यामुळे पापण्या वारंवार बंद होतात. ही एक दुर्मिळ स्थिती आहे, परंतु कधीकधी खूप त्रास देऊ शकते. तथापि, ते उपचार करण्यायोग्य आहे आणि विविध प्रकारे त्यावर उपचार केले जाऊ शकतात. जर ब्लेफरोस्पाझममुळे तुमचे डोळे वारंवार फडफडत असतील आणि तुम्ही गाडी चालवत असाल तर अपघाताचा धोका असू शकतो. या स्थितीत, ज्या सर्व कामांसाठी खूप एकाग्रता आवश्यक असते ती करणे खूप कठीण होते. म्हणून, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण ब्लेफरोस्पाझमबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- ब्लेफरोस्पाझम म्हणजे काय? ब्लेफेरोस्पाझम हा फोकल डायस्टोनिया नावाचा एक दुर्मिळ न्यूरोलॉजिकल विकार आहे. यामध्ये डोळ्यांभोवतीचे स्नायू अनियंत्रितपणे आकुंचन पावू लागतात. यामुळे, व्यक्तीच्या पापण्या लुकलुकण्याचा वेग वाढतो. त्याची प्रकरणे किती दुर्मिळ आहेत? प्रत्येक १ लाख लोकांपैकी फक्त ५ जणांना ब्लेफरोस्पाझमचा त्रास होतो. भारतात यासाठी कोणताही ठोस डेटा उपलब्ध नाही. तथापि, ही समस्या पुरुषांपेक्षा महिलांमध्ये जास्त आढळते. हे सहसा ४० ते ६० वर्षे वयोगटातील लोकांना प्रभावित करते. डॉ. रीना अग्रवाल म्हणतात की, जागरूकतेचा अभाव आणि चुकीच्या निदानामुळे अनेक प्रकरणे आढळून येत नाहीत. ब्लेफरोस्पाझमची लक्षणे काय आहेत? जर एखाद्याचे डोळे वारंवार अनियंत्रितपणे बंद होत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. यामध्ये, सहसा जोरदार वारा, तेजस्वी प्रकाश किंवा ताणामुळे पापण्या वारंवार लुकलुकू लागतात. इतरही अनेक लक्षणे असू शकतात, ग्राफिक पाहा- ब्लेफरोस्पाझम का होतो? डॉ. रीना अग्रवाल म्हणतात की, या आजाराचे नेमके कारण अद्याप पूर्णपणे कळलेले नाही, परंतु मेंदूच्या 'बेसल गॅंग्लिया' नावाच्या भागात असामान्य क्रियाकलापांमुळे हे असू शकते. ब्लेफेरोस्पाझम साठी जोखीम घटक जर कुटुंबातील एखाद्याला ब्लेफरोस्पाझमची समस्या असेल तर इतर लोकांमध्येही ती होण्याची शक्यता वाढते. पार्किन्सनसारख्या आजारांमुळेही हे होऊ शकते. डोळ्यांमध्ये दीर्घकाळ जळजळ किंवा संसर्ग झाल्यास ब्लेफेरोस्पाझम देखील होऊ शकतो. जास्त ताण आणि थकवा यामुळे ही समस्या अधिक गंभीर होऊ शकते. याशिवाय, काही अँटी-डिप्रेसंट आणि न्यूरोलॉजिकल औषधे ब्लेफरोस्पाझमला चालना देऊ शकतात. त्याचे सर्व जोखीम घटक ग्राफिकमध्ये पाहा- ब्लेफरोस्पाझमवर उपचार काय आहे? डॉ. रीना अग्रवाल म्हणतात की, ब्लेफरोस्पाझमवर कायमस्वरूपी उपचार नाही. तथापि, त्याची लक्षणे कमी करण्यासाठी अनेक चांगले उपचार उपलब्ध आहेत. बोटॉक्स इंजेक्शन्स: ब्लेफरोस्पाझमसाठी हे सर्वात प्रभावी उपचार मानले जाते. बोटुलिनम टॉक्सिन डोळ्यांच्या स्नायूंमध्ये टोचले जाते, ज्यामुळे त्यांना आराम मिळतो आणि अंगाचा त्रास कमी होतो. त्याचा प्रभाव ३-४ महिने टिकतो आणि नंतर पुन्हा इंजेक्शन द्यावे लागते. औषधोपचार: काही प्रकरणांमध्ये डॉक्टर स्नायू शिथिल करणारे आणि अँटीकोलिनर्जिक औषधे लिहून देतात, परंतु ही बोटॉक्सपेक्षा कमी प्रभावी असतात. मायएक्टोमी शस्त्रक्रिया: जेव्हा केस अधिक गंभीर असते किंवा सामान्य उपचार काम करत नाहीत, तेव्हा पापण्यांचे काही स्नायू शस्त्रक्रियेद्वारे काढून टाकता येतात, ज्यामुळे अंगाचा त्रास कमी होतो. ब्लेफरोस्पाझम रोखणे शक्य आहे का? डॉ. रीना अग्रवाल म्हणतात की ब्लेफरोस्पाझम पूर्णपणे रोखता येत नाही, कारण आपल्याला त्याच्या घटनेचे नेमके कारण माहित नाही. तथापि, त्याची लक्षणे गंभीर होण्यापासून रोखता येतात किंवा सामान्य लक्षणे दिसू लागल्यावर आवश्यक खबरदारी घेतली जाऊ शकते. यासाठी तुम्ही खालील पद्धती अवलंबू शकता: ब्लेफेरोस्पाझम आणि डोळे फडफडणे यासंबंधी सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: डोळे का फडफडतात? उत्तर: सहसा हे जास्त थकव्यामुळे होते. याची कारणे अशी असू शकतात- प्रश्न: ब्लेफरोस्पाझम ही कायमची स्थिती आहे का? उत्तर: ते वेगवेगळ्या व्यक्तींवर अवलंबून असते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, उपचारानंतर त्याची लक्षणे खूप सौम्य होतात आणि ती नियंत्रित केली जाऊ शकतात. काही परिस्थितींमध्ये ते गंभीर असू शकते, परंतु ते आयुष्यभर टिकू शकते. प्रश्न: डोळे फडफडल्यावर काय करावे? उत्तर: हो, सौम्य प्रकरणांमध्ये हे उपाय मदत करू शकतात: प्रश्न: डोळे फडफडण्याच्या समस्येत डॉक्टरांना कधी भेटणे आवश्यक आहे? उत्तर: सहसा थकवा किंवा ताणतणावामुळे डोळे फडफडू लागतात. जर ही लक्षणे दीर्घकाळ टिकून राहिली, तर त्यांना गांभीर्याने घेण्याची गरज आहे. प्रश्न: यामुळे अंधत्व येऊ शकते का? उत्तर: नाही, परंतु गंभीर प्रकरणांमध्ये एखाद्या व्यक्तीची दृष्टी तात्पुरती प्रभावित होऊ शकते. प्रश्न: घरगुती उपचारांनी हे बरे होऊ शकते का? उत्तर: घरगुती उपचारांमुळे त्याची लक्षणे कमी होऊ शकतात, परंतु त्याचे संपूर्ण उपचार केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच शक्य आहेत.

हवामान खात्याचा ऑरेंज अलर्ट म्हणजे काय?

हवामान खात्याचा ऑरेंज अलर्ट म्हणजे काय?

पहिल्यांदाच विमानाने प्रवास करताय:तर मग या 8 गोष्टी तुम्हाला माहिती असायलाच हव्या, तज्ञ सांगत आहेत विमान प्रवासाशी संबंधित खबरदारी

पहिल्यांदाच विमान प्रवास करणे हा प्रत्येकासाठी एक नवीन आणि रोमांचक अनुभव असतो. पण त्यात काही आव्हाने देखील आहेत. तुम्ही लांब विमानाने जाणार असाल किंवा जवळच्या शहरात जात असाल, प्रवासापूर्वी तुमच्या मनात सर्व प्रकारचे प्रश्न येणे स्वाभाविक आहे. जसे की विमानतळावर पोहोचल्यानंतर तुम्ही काय कराल, तुम्ही कसे चढाल, तुम्ही विमानात कसे उतराल, इत्यादी. पहिल्यांदाच विमानाने प्रवास करणे रोमांचक असू शकते, परंतु थोडेसे चिंताग्रस्त देखील असू शकते. तथापि, काही मूलभूत गोष्टी प्रवास आनंददायी आणि सोपा बनवू शकतात. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण पहिल्यांदाच विमान प्रवास करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ञ: मोहम्मद फरहान हैदर रिझवी, सहाय्यक व्यवस्थापक, विमानतळ ऑपरेशन्स आणि ग्राहक सेवा, नवी दिल्ली प्रश्न: पहिल्यांदा विमानाने प्रवास करण्यापूर्वी कोणती तयारी करावी? उत्तर: अनेकांना पहिल्यांदाच विमानाने प्रवास करणे आव्हानात्मक वाटते. तथापि, काही मूलभूत गोष्टी लक्षात ठेवून, तुम्ही तुमचा प्रवास आरामदायी आणि तणावमुक्त करू शकता. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: विमानात सामानाबाबत काय नियम आहेत? उत्तर: सामानाबाबत प्रत्येक विमान कंपनीचे वेगवेगळे मार्गदर्शक तत्वे असतात. सर्व प्रवाशांना हे नियम पाळणे बंधनकारक आहे. सहसा दोन प्रकारचे सामान असते, पहिले केबिन बॅग, जे तुम्ही तुमच्यासोबत आत नेऊ शकता आणि दुसरे चेक-इन बॅग, जे एअरलाइन काउंटरवर जमा केले जाते. विमानातून उतरल्यानंतर प्रवाशाला विमानतळावर हे मिळते. दोन्ही प्रकारच्या सामानाचे वजन वेगवेगळे असते, जे तिकिटावर लिहिलेले असते. जर तुमचे सामान निर्धारित वजनापेक्षा जास्त असेल, तर तुम्हाला त्यासाठी अतिरिक्त शुल्क द्यावे लागेल. प्रश्न: एका प्रवासी विमानात किती सामान घेऊन जाऊ शकता? उत्तर: तुम्ही विमान प्रवासात तुमच्या हँड बॅगेत ७-१० किलो पर्यंत सामान घेऊन जाऊ शकता. काही विमान कंपन्यांमध्ये, प्रथम आणि व्यवसाय वर्गातील प्रवाशांना १० किलोपर्यंत वजनाच्या बॅगा बाळगण्याची परवानगी आहे. तुम्ही तुमच्या चेक-इन बॅगमध्ये १५-३० किलो पर्यंत सामान घेऊन जाऊ शकता. तथापि, प्रत्येक विमान कंपनीचे स्वतःचे धोरण असते. म्हणून, प्रवास करण्यापूर्वी एकदा ते तपासा. प्रश्न: विमानात काय घेऊन जाऊ शकता आणि काय घेऊन जाऊ शकत नाही? उत्तर: विमानात सामान नेण्यासाठी प्रत्येक विमान कंपनीचे स्वतःचे नियम असतात. परंतु बहुतेक उड्डाणांना लागू होणारी काही सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: आंतरराष्ट्रीय विमानांमध्ये सामान वाहून नेण्यासाठी वेगवेगळे नियम आहेत का? उत्तर : हो, आंतरराष्ट्रीय विमानांमध्ये सामान वाहून नेण्याचे वेगवेगळे नियम आहेत. हा नियम त्या देशाच्या हवाई प्राधिकरण आणि सरकारद्वारे ठरवला जातो. म्हणून, जर तुम्ही विमानाने परदेशात जात असाल, तर प्रथम त्या विमान कंपनीची आणि त्या देशाच्या नियमांची माहिती घ्या. प्रश्न- विमानतळावर पोहोचल्यानंतर काय करावे? उत्तर: पहिल्यांदाच येणाऱ्या प्रवाशांना विमानतळावर कुठे जायचे हे जाणून घेणे थोडे गोंधळात टाकणारे असते. खाली दिलेल्या सूचनांद्वारे तुम्ही हे समजू शकता- प्रश्न: विमान प्रवास करताना काय खावे आणि काय प्यावे? उत्तर: विमान प्रवास करताना पाणी पिणे महत्वाचे आहे. यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहते. अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा, कारण ते शरीराला डिहायड्रेट करू शकतात. विमानात चढण्यापूर्वी फक्त हलके आणि सहज पचणारे अन्न खा. प्रश्न: विमान प्रवास करताना कानातील दाब कसा कमी करायचा? उत्तर: उंची कमी-जास्त झाल्यामुळे विमान प्रवास करताना कानात दाब जाणवणे सामान्य आहे. हा दाब आपल्या कानातील वातावरणाच्या दाबातील बदलांमुळे होतो. हे कमी करण्यासाठी तुम्ही च्युइंगम चावू शकता. ते तोंड आणि कान यांच्यामधील नळ्या सक्रिय करते. याशिवाय, मध्ये मध्ये पाणी पित राहा. प्रश्न- विमानतळावर विमान उतरल्यानंतर काय करावे? उत्तर: विमानातून उतरल्यानंतर, एअरलाइन बसने विमानतळावर पोहोचा. येथील क्लेम एरियामध्ये जा आणि तुमचा सामान घ्या. तुमच्या बॅगेचे टॅग बरोबर आहेत आणि कोणतीही वस्तू हरवली नाही, याची खात्री करा. आंतरराष्ट्रीय प्रवासादरम्यान इमिग्रेशन आणि कस्टम प्रक्रिया पूर्ण करा. जर तुमच्याकडे काही घोषित करण्यायोग्य वस्तू असतील, तर त्या सीमाशुल्क विभागाला जाहीर करा.

आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन A आणि C भरपूर प्रमाणात:भारतात पिकतो जगापेक्षा सर्वात जास्त आंबा, जाणून घ्या आंब्याचे आरोग्य फायदे आणि तोटे

उन्हाळी सुपरफूडच्या यादीतून आंब्याचे नाव कसे वगळले जाऊ शकते? आंब्याला 'फळांचा राजा' म्हटले जाते. चविष्ट असण्यासोबतच ते पोषक तत्वांनीही समृद्ध आहे. आंबा हा व्हिटॅमिन ए आणि सी चा चांगला स्रोत आहे. त्यात पुरेशा प्रमाणात फायबर असते, जे पचनक्रियेला मदत करते. भारतात सुमारे ५००० वर्षांपूर्वी आंब्याची लागवड सुरू झाली. संस्कृतमध्ये त्याला 'आम्र' म्हणतात. हिंदी, मराठी, बंगाली आणि मैथिली भाषेत 'आम' हा शब्द आम्र या शब्दापासून आला आहे. पोर्तुगीजांनी त्याला 'मांगा' म्हटले, ज्यामुळे युरोपियन भाषांमध्ये 'मँगो' हा शब्द उदयास आला. भारत हा जगात सर्वात मोठा आंबा उत्पादक देश आहे. जगातील ४१% आंबे येथे पिकवले जातात. आंबा हे भारताचे राष्ट्रीय फळ देखील आहे. आंबा हा देखील भारतीयांच्या आवडत्या फळांपैकी एक आहे. म्हणून, आज ' उन्हाळी सुपरफूड ' मध्ये आपण आंब्याबद्दल बोलू. आंब्याचे पौष्टिक मूल्य १०० ग्रॅम आंब्यामध्ये अंदाजे ६० कॅलरीज असतात. त्यातील बहुतेक भाग पाण्याचा आहे. त्यात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबर देखील असतात. त्यात इतर कोणते पोषक घटक आहेत, ते ग्राफिकमध्ये पाहा- आंब्यामध्ये महत्त्वाचे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आंबा हा जीवनसत्त्वांचा चांगला स्रोत आहे. त्यात पोटॅशियम आणि तांबे सारखे आवश्यक खनिजे देखील असतात. त्यांची संख्या ग्राफिकमध्ये पाहा- सामान्य आरोग्यासाठी फायदेशीर आंबा खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. यामुळे त्वचेचे आरोग्य सुधारते. यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते. आंबा खाल्ल्याने ताण कमी होतो आणि नैराश्यासारख्या आजारातून बरे होण्यास मदत होते. यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते. त्याचे सर्व फायदे ग्राफिक्समध्ये पाहा- वजन नियंत्रित करण्यास उपयुक्त आंब्यामध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचन सुलभ करण्यास मदत करते. फायबरमुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते. यामुळे भूक कमी होते आणि अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स खाण्याची सवय नियंत्रित करता येते. हे कमी कॅलरीज असलेले फळ आहे जे उच्च पोषण प्रदान करते आणि त्यामुळे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. केस आणि त्वचेसाठी फायदेशीर आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई असते, जे त्वचा आणि केसांसाठी अत्यंत महत्वाचे असतात. हे अँटीऑक्सिडंट्स सूर्यप्रकाश आणि प्रदूषणामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून त्वचेचे संरक्षण करतात. त्यांना पूरक आहार म्हणून घेण्याऐवजी, आंब्यांमधून नैसर्गिकरित्या सेवन करणे फायदेशीर आहे. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आंब्यामध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करण्यास मदत करते. यामुळे धमन्यांमध्ये प्लेक जमा होत नाही आणि हृदयाचे आरोग्यही चांगले राहते. रक्तदाब नियंत्रित करते आंबा पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे, जो शरीरातील सोडियमच्या प्रभावाचे संतुलन राखतो. यामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो आणि हृदयाशी संबंधित समस्या टाळता येतात. कर्करोगाचा धोका कमी करते आंब्यामध्ये बीटा-कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात असते. त्यांच्या उपस्थितीमुळे, आंब्याचा रंग पिवळा आणि नारंगी असतो. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करते. खरं तर, मुक्त रॅडिकल्स आपल्या शरीरातील निरोगी पेशींना नुकसान पोहोचवू शकतात आणि कर्करोगाचा धोका वाढवू शकतात. आंब्यामध्ये असलेले सर्व अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला कर्करोगापासून वाचवतात. हृदयाचे आरोग्य सुधारते आंबे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. यामध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि सामान्य हृदयाचे ठोके राखण्यास मदत करते. याशिवाय आंब्यामध्ये मॅंगिफेरिन नावाचा एक विशेष घटक आढळतो, जो हृदयाची जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतो. पचनसंस्था मजबूत करते आंबा खाल्ल्याने पचनसंस्था चांगली राहते. त्यात अमायलेज एंझाइम असतात, जे अन्न सहज पचवण्यास मदत करतात. हे एंझाइम कॉम्प्लेक्स स्टार्च तोडण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, आंब्यामध्ये असलेले आहारातील फायबर बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते आणि फायबर सप्लिमेंट्सपेक्षा ते अधिक प्रभावी असू शकते. आंबा खाण्याशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: आंबा खाल्ल्याने वजन वाढते का? उत्तर: नाही, योग्य प्रमाणात खाल्ले तर वजन वाढत नाही. तथापि, हे खरे आहे की आंब्यामध्ये नैसर्गिक साखर असते. त्यात फायबर देखील असते, जे भूक नियंत्रित करते. त्यामुळे आंबा मर्यादित प्रमाणात खाल्ला तर वजन वाढत नाही. हे ऊर्जा तसेच पोषण देखील प्रदान करते. प्रश्न: मधुमेही लोक आंबा खाऊ शकतात का? उत्तर: हो, पण ते मर्यादित प्रमाणात खावे. आंब्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) मध्यम असतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी फार वेगाने वाढत नाही. मधुमेही लोक त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर मर्यादित प्रमाणात ते खाऊ शकतात. प्रश्न: दिवसाच्या कोणत्या वेळी आंबे खाणे चांगले? उत्तर: दुपारी आंबा खाणे चांगले. यावेळी चयापचय जलद होते, ज्यामुळे शरीर आंब्यामध्ये असलेल्या साखरेवर चांगल्या प्रकारे प्रक्रिया करू शकते. प्रश्न: आंबा खाल्ल्याने मुरुमे होतात का? उत्तर: हे सहसा घडत नाही. ज्यांची त्वचा जास्त संवेदनशील आहे त्यांनी काळजी घ्यावी. आंब्यामध्ये नैसर्गिक साखर असते, ज्यामुळे काही लोकांच्या त्वचेत तेल वाढू शकते. यामुळे मुरुमे येऊ शकतात. प्रश्न: आंबा खाल्ल्याने अ‍ॅसिडिटी होऊ शकते का? उत्तर: जर तुम्ही खूप पिकलेले आंबे खात असाल तर हे होऊ शकते. खूप गोड आंब्यांमध्ये जास्त फ्रुक्टोज असते, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये आम्लपित्त होऊ शकते. जर तुम्ही एक किंवा दोन आंबे खाल्ले तर सहसा अशी समस्या उद्भवत नाही. प्रश्न: आंब्यामध्ये कीटकनाशके असू शकतात का? उत्तर: जर तुम्ही बाजारातून आंबे आणले असतील तर ते कार्बाइड वापरून पिकवले असण्याची दाट शक्यता आहे. ते खाण्यापूर्वी, ते पाण्याने चांगले धुवावेत किंवा काही वेळ पाण्यात भिजवावेत. प्रश्न: आंबा कोणी टाळावा? उत्तर: ज्यांना आंब्याची अ‍ॅलर्जी आहे, रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त आहे किंवा किडनीशी संबंधित समस्या आहेत त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच आंबा खावा.

पोटात अन्न कुजणे

पोटात अन्न कुजणे

रात्री झोपण्यापूर्वी तुमचा मेकअप काढा

रात्री झोपण्यापूर्वी तुमचा मेकअप काढा

आधार लॉक करणे गरजेचे:तुमचे आधार कुठे लिंक आहे आणि त्याचा गैरवापर होत आहे की नाही हे कसे जाणून घ्यावे

भोपाळ पोलिसांनी बनावट कागदपत्रांचा वापर करून बँक खाती तयार करणाऱ्या आणि नंतर ती विकणाऱ्या एका टोळीचा पर्दाफाश केला आहे. या प्रकरणात पोलिसांनी ७ आरोपींना अटक केली आहे. ही टोळी अल्पवयीन मुला-मुलींचे आधार कार्ड एडिट करून त्यावर दुसरा फोटो लावायची. सोबत वय वाढवून लिहायचा. या बनावट आधार क्रमांकाने पॅन कार्ड बनवण्यात आले. यानंतर तो बनावट आधार आणि पॅन कार्डच्या मदतीने बँक खाती उघडत असे. आज आधार कार्ड हे एक महत्त्वाचे कागदपत्र बनले आहे. त्याच्या वाढत्या लोकप्रियतेसह, गैरवापराचा धोका देखील वाढला आहे. सायबर गुन्हेगार वैयक्तिक माहिती चोरू शकतात. तसेच, तुमच्या नावाने कर्जही घेऊ शकता. त्यामुळे आधार कार्डचे संरक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे. तर, आजच्या या कामाच्या बातमीत, आपण आधार कार्ड कसे सुरक्षित करावे याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- प्रश्न- आधार कार्ड म्हणजे काय? उत्तर- आधार हा एक दस्तऐवज आहे, जो भारतीय विशिष्ट ओळख प्राधिकरण (UIDAI) द्वारे जारी केला जातो. हे प्रत्येक भारतीय नागरिकाची ओळख सुनिश्चित करते. त्यात १२-अंकी युनिक आयडेंटिटी नंबर (UID) असतो. यासोबतच, व्यक्तीचे नाव, पत्ता, बायोमेट्रिक्स इत्यादी अनेक महत्त्वाची माहिती असते. प्रश्न: तुमचे आधार कार्ड कुठे वापरले गेले, हे तुम्ही कसे शोधू शकता? उत्तर- आधार कार्डमध्ये आपली वैयक्तिक आणि गोपनीय माहिती असते. आधार बँक खाते आणि पॅन कार्डशी देखील जोडलेले आहे. अशा परिस्थितीत, जर ते चुकीच्या हातात गेले, तर त्याचा गैरवापर होऊ शकतो. म्हणून, आपले आधार कार्ड कोणत्या ठिकाणी वापरले जात आहे हे ओळखणे महत्वाचे आहे. आधारचा गैरवापर रोखण्यासाठी UIDAI सर्व आधार वापरकर्त्यांना इतिहास पाहण्याची सुविधा प्रदान करते. याद्वारे तुम्ही तुमचे आधार कार्ड कुठे वापरले गेले आहे ते पाहू शकता. यासाठी काही पायऱ्या फॉलो कराव्या लागतील आणि गेल्या ६ महिन्यांचा आधार इतिहास समोर येईल. तुमच्या आधार कार्डचा इतिहास कसा तपासायचा ते खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून समजून घ्या. प्रश्न- आधार कार्डचा गैरवापर कसा होऊ शकतो? उत्तर- UIDAI तुम्हाला आधार क्रमांक लॉक आणि अनलॉक करण्याची सुविधा देते. जेव्हा आधारची आवश्यकता नसते, तेव्हा ते लॉक केलेले ठेवा जेणेकरून कोणीही त्याचा गैरवापर करू शकणार नाही. याशिवाय, तुम्ही UIDAI द्वारे प्रदान केलेली मास्क्ड आधार सुविधा देखील वापरू शकता. यामुळे तुमच्या आधार क्रमांकाचे पहिले ८ अंक लपलेले राहतात. प्रश्न- तुम्ही तुमचे आधार कसे लॉक करू शकता? उत्तर- आधार कार्डमध्ये फिंगरप्रिंट, आयरीस स्कॅन सारखे बायोमेट्रिक तपशील असतात. याचा फायदा घेऊन सायबर गुन्हेगार तुमच्या वैयक्तिक डेटाचा गैरवापर करू शकतात. म्हणून, ते सुरक्षित करणे खूप महत्वाचे आहे. आधार कार्डच्या सुरक्षिततेसाठी UIDAI लॉक-अनलॉक फीचर देखील प्रदान करते. त्याच्या मदतीने वापरकर्ता त्याचे आधार कार्ड लॉक देखील करू शकतो. एकदा ते लॉक झाले की, कोणीही त्याचा गैरवापर करू शकत नाही. आधार कार्ड कसे सुरक्षित करायचे ते खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून समजून घ्या. प्रश्न- वेबसाइटवरून आधार कार्ड लॉक करण्यात समस्या आल्यास काय करावे? उत्तर- कधीकधी लोकांना वेबसाइटची गती कमी असल्याने किंवा तांत्रिक समस्यांमुळे अशा समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते. अशा परिस्थितीत, वापरकर्ते त्यांच्या आधार कार्डशी लिंक केलेल्या मोबाईल नंबरने ते लॉक देखील करू शकतात. यासाठी, या काही स्टेप्स फॉलो करा. प्रश्न: जर कोणी आधार कार्डचा गैरवापर करत असेल तर आपण कुठे तक्रार करू शकतो? उत्तर: जर तुमचे आधार कार्ड अशा ठिकाणी वापरले जात असेल ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती नसेल, तर तुम्ही त्याबद्दल तक्रार देखील करू शकता. यासाठी तुम्ही १९४७ या टोल फ्री क्रमांकावर कॉल करू शकता किंवा help@uidai.gov.in वर ईमेल करून तुमची तक्रार नोंदवू शकता. याशिवाय, तुम्ही UIDAI च्या अधिकृत वेबसाइट uidai.gov.in/file-complaint वर जाऊन तुमची तक्रार नोंदवू शकता. प्रश्न: आधार कार्ड लॉक केल्यानंतर, मी ते स्वतः वापरू शकतो का? उत्तर- नाही, आधार लॉक केल्यानंतर, तुम्ही स्वतः देखील ते वापरू शकत नाही. खरं तर, UIDAI ची 'लॉक आधार' सेवा सक्रिय झाल्यानंतर, तुमचा आधार क्रमांक तात्पुरता निष्क्रिय होतो. याचा अर्थ असा की कोणीही, अगदी तुम्हीही, बँकिंग, सिम पडताळणी, ई-केवायसी किंवा इतर सेवांसाठी तुमचा आधार क्रमांक वापरू शकत नाही. आधार कार्ड अनलॉक केल्यानंतरच तुम्ही ते वापरू शकता. प्रश्न- UIDAI कडे तक्रार केल्यानंतर काय होईल? उत्तर: जर तुम्ही तुमच्या आधार कार्डशी संबंधित कोणत्याही समस्येबाबत UIDAI (युनिक आयडेंटिफिकेशन अथॉरिटी ऑफ इंडिया) कडे तक्रार केली असेल, तर तपास पथक तुमच्या प्रकरणाची सखोल चौकशी करेल. जर ते आधारच्या फसवणूक किंवा गैरवापराशी संबंधित असेल तर संबंधित विभागाला त्याबद्दल माहिती दिली जाईल. UIDAI सहसा ७ ते १५ दिवसांच्या आत समस्या सोडवते. जर केस गंभीर असेल तर थोडा जास्त वेळ लागू शकतो.

कांदा शरीराचे तापमान ठेवतो संतुलित:जाणून घ्या 10 फायदे: अँटी-कॅन्सर, अँटी-बॅक्टरीयल गुणधर्मांनी समृद्ध, दररोज खा आणि निरोगी रहा

उन्हाळ्याच्या सुपरफूडच्या यादीत कांद्याचाही समावेश करायला हवा. आयुर्वेदात ते शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करते असे म्हटले जाते. कांदा कडक उन्हात आणि तीव्र उष्णतेमध्ये शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतो कारण त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. कांदा सामान्यतः जेवणाचा रस्सा बनवण्यासाठी, मसाला बनवण्यासाठी आणि सॅलड म्हणून वापरला जातो. कांदा अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे आणि आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. 'फ्रंटियर' या जर्नल पब्लिशिंग प्लॅटफॉर्ममध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, कांद्यामध्ये कर्करोगविरोधी, बुरशीविरोधी, लठ्ठपणाविरोधी, बॅक्टेरियाविरोधी, दाहविरोधी आणि मधुमेहविरोधी गुणधर्म आहेत. एवढेच नाही तर कांद्यामध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी संरक्षणात्मक, न्यूरो संरक्षणात्मक, श्वसन संरक्षणात्मक आणि पचनसंस्थेचे संरक्षणात्मक असे अनेक गुणधर्म आहेत. एकंदरीत, कांदा आपल्या एकूण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तर आज 'उन्हाळी सुपरफूड्स' मालिकेत आपण कांद्याबद्दल बोलू.... कांदे पोषक तत्वांनी समृद्ध युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चर (USDA) नुसार, कांद्यामध्ये व्हिटॅमिन बी६ आणि फोलेट तसेच पोटॅशियम, फायबर, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज सारखी अनेक खनिजे असतात. हे पोषक घटक आपल्या एकूण आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. त्यात फ्लेव्होनॉइड्स, ग्लूटाथिओन, सेलेनियम, व्हिटॅमिन ई आणि सी सारखे अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे ते आरोग्यासाठी रामबाण उपाय बनवतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये १०० ग्रॅम कांद्याचे पौष्टिक मूल्य जाणून घ्या- कांदा आरोग्य सुरक्षित ठेवतो कांद्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारखे अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात. या मुक्त रॅडिकल्समुळे शरीरात जळजळ आणि अनेक आजार होतात. कांद्यामध्ये सल्फर आणि क्वेर्सेटिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करतात. कांद्यामध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. कांद्यामध्ये मुबलक प्रमाणात फायबर असते, जे पचनसंस्था मजबूत ठेवण्यास मदत करते. त्यात प्रोबायोटिक्स असतात, जे आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया सुधारते. कांद्यामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म असतात, जे शरीराचे बॅक्टेरिया आणि विषाणूंपासून संरक्षण करतात. विशेषतः सर्दी, खोकला आणि घसा खवखवणे यासारख्या समस्यांमध्ये ते आराम देते. याशिवाय कांद्यामध्ये असलेले कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखे खनिजे हाडे मजबूत करतात. व्हिटॅमिन सी आणि सिलिका त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर आहेत. हे काळे डाग, सुरकुत्या आणि मुरुम टाळण्यास मदत करते. खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये दररोज कांदा खाण्याचे १० फायदे जाणून घ्या- कांद्याशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: उन्हाळ्यात कांदा खाणे का फायदेशीर आहे?उत्तर: ज्येष्ठ आहारतज्ज्ञ डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की उन्हाळ्यात दररोज कांदा खाल्ल्याने घाम कमी होतो कारण त्यामुळे शरीराचे तापमान संतुलित राहण्यास मदत होते. कांद्यामध्ये थंडावा देणारा प्रभाव असतो, जो शरीराला आतून थंड ठेवण्यास मदत करतो. त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. कांद्यामध्ये पोटॅशियमसारखे इलेक्ट्रोलाइट्स देखील असतात, जे शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्यास मदत करतात. म्हणून, उन्हाळ्यात दररोज कच्चा कांदा खाल्ल्याने उष्माघात आणि उन्हाचा त्रास होण्याचा धोका कमी होतो. प्रश्न: मधुमेही लोकही कांदा खाऊ शकतात का?उत्तर: मधुमेहींसाठी उन्हाळा हा आव्हानात्मक असतो कारण आहारातील बदल आणि अति उष्णतेमुळे त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी चढ-उतार होते. अशा परिस्थितीत कांदा रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतो. त्यामध्ये असलेले क्रोमियम कंपाऊंड इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. प्रश्न: कांदा खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते का?उत्तर: कांद्यामध्ये असलेले पोटॅशियम आणि सल्फर कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. त्यामध्ये असलेले इतर अनेक फायटोकेमिकल्स रक्तवाहिन्यांची जळजळ कमी करून रक्त प्रवाह सुधारतात. यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते. प्रश्न: कांदा वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे का?उत्तर: कांद्यामध्ये कमी कॅलरीज आणि जास्त फायबर असते. फायबरमुळे पोट बराच वेळ भरलेले वाटते. यामुळे भूक कमी होते. कांद्यामध्ये काही संयुगे असतात जे चयापचय सुधारण्यास मदत करतात. यामुळे शरीर जास्त कॅलरीज बर्न करते, जे वजन कमी करण्यास उपयुक्त ठरते. फक्त कांदा खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी होणार नाही हे लक्षात ठेवा. यासाठी निरोगी आणि संतुलित आहार घेण्यासोबतच नियमित व्यायाम करणे देखील महत्त्वाचे आहे. प्रश्न: कांदा आपल्या पचनसंस्थेसाठी चांगला का आहे?उत्तर: कांद्यामध्ये फायबर आणि इन्युलिन आणि फ्रुक्टोलिगोसॅकराइड्स (FOS) सारखे प्रीबायोटिक्स असतात, जे पचनसंस्था सुधारतात. याशिवाय, कांदा आतडे आणि पोटात साचलेली घाण साफ करण्यास देखील मदत करतो. प्रश्न: रात्री कांदा खाणे सुरक्षित आहे का?उत्तर: डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की रात्री कांदा खाणे सामान्यतः सुरक्षित असते. तथापि, काही लोकांना रात्री कांदा खाल्ल्याने गॅस, पोटात पेटके किंवा अ‍ॅसिडिटीसारख्या समस्या येऊ शकतात. म्हणून, पचनाच्या समस्या असलेल्या लोकांनी रात्री कांदा कमी प्रमाणात खावा. प्रश्न: दररोज कांदा खाणे योग्य आहे का?उत्तर: हो, नक्कीच, दररोज कांदा खाणे सामान्यतः सुरक्षित असते आणि आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर असते. तथापि, जास्त कांदा खाल्ल्याने गॅस, पोटात जळजळ किंवा अ‍ॅसिडिटीसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून ते मर्यादित प्रमाणातच खावे. प्रश्न: एका दिवसात किती कांदे खाऊ शकतात?उत्तर: डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की साधारणपणे एक व्यक्ती दिवसातून १ ते २ कांदे खाऊ शकते. तथापि, जर तुमची पचनसंस्था चांगली असेल तर तुम्ही ३-४ देखील खाऊ शकता. प्रश्न: कांदा कोणी खाऊ नये?उत्तर: ज्या लोकांना पचनाच्या समस्या आहेत त्यांनी कांदे खाणे टाळावे. काही लोकांना कांद्याची अ‍ॅलर्जी असते. यामुळे त्यांना त्वचेवर पुरळ येणे, खाज सुटणे किंवा उलट्या होणे, जुलाब होणे यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. याशिवाय, गर्भवती महिला, ज्यांची नुकतीच शस्त्रक्रिया झाली आहे आणि जे लोक हृदय, रक्तदाब किंवा मधुमेहाची औषधे घेतात त्यांनी मर्यादित प्रमाणात कांदा खावा.

जांभळासोबत त्याच्या बियादेखील फायदेशीर:मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी रामबाण उपाय, जाणून घ्या त्याचे 10 मोठे फायदे

उन्हाळ्यात, जेव्हा सूर्य त्याच्या उष्णतेने आग ओकायला लागतो, तेव्हा निसर्ग आपल्याला एक सुंदर जांभळ्या रंगाचे फळ देतो - जांभूळ. ते खाण्यास जितके रसाळ आणि चविष्ट आहे, तितकेच आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. जांभळाची लागवड प्रथम भारतीय उपखंडात झाली. पौराणिक कथांमध्ये याचा उल्लेख आहे. आयुर्वेदातही याला विशेष स्थान आहे; आयुर्वेदिक औषधे त्याच्या फळांपासून आणि पानांपासून बनवली जातात. कालांतराने, जांभूळ आशिया, आफ्रिका आणि दक्षिण अमेरिकेच्या इतर भागात पसरल्या. जांभूळ खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. हे पचन सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. हे वजन व्यवस्थापनात मदत करते. म्हणून, आज ' उन्हाळ्यातील सुपरफूड ' मध्ये आपण जांभळाबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- जांभळाचे पौष्टिक मूल्य काय आहे? १०० ग्रॅम जांभळामध्ये अंदाजे ४३ कॅलरीज असतात. त्यात फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. त्यात कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि खूप कमी प्रमाणात चरबी असते. त्यात इतर कोणते पोषक घटक आहेत, ते ग्राफिकमध्ये पाहा- जांभळामध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जांभळामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ए असते. त्यात लोह, पोटॅशियम आणि कॅल्शियम सारखी महत्त्वाची खनिजे असतात. १०० ग्रॅम जांभूळ खाल्ल्याने आपल्याला आपल्या दैनंदिन गरजांसाठी किती जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात? खालील ग्राफिक पाहा: जांभूळ खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे जांभळाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि ग्लायसेमिक लोड दोन्ही खूप कमी असतात, त्यामुळे ते रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवते. जांभूळ खाल्ल्याने पचनक्रिया चांगली राहते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. यामध्ये पोटॅशियम, फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि लोह असते, जे हृदय, हाडे आणि त्वचेसाठी फायदेशीर असतात. यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स कर्करोगापासून संरक्षण करतात. सर्व फायदे ग्राफिकमध्ये पाहा- ग्राफिकमध्ये दिलेले काही मुद्दे सविस्तरपणे समजून घ्या. रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवते जांभळात जांबोलिन आणि जांबुसिन नावाचे संयुगे असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढण्यापासून रोखतात. याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी आहे आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत होते. म्हणून, मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी जांभळे हे एक उत्तम फळ आहे. पचनसंस्था निरोगी ठेवते जांभळात असलेले फायबर पचनसंस्था निरोगी ठेवते. हे बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त आणि अपचन यासारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते. त्यात अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे पोटात असलेले हानिकारक बॅक्टेरिया नष्ट करण्यास मदत करतात. हृदयाचे आरोग्य सुधारते जांभळामध्ये पोटॅशियम, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे हृदय निरोगी ठेवतात. हे रक्तदाब नियंत्रित करते, कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करते आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करते. यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. जांभूळ रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी, लोह आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. हे संक्रमणांशी लढण्यास मदत करते आणि शरीर मजबूत करते. त्वचेचे आरोग्य सुधारते जांभळामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे त्वचेला डिटॉक्स करतात. यामुळे मुरुमे आणि काळे डाग कमी होतात. त्याचा रस लावल्याने त्वचा उजळते आणि ती चमकदार होते. वजन कमी करण्यास मदत करते जांभूळ हे कमी कॅलरीज आणि उच्च फायबर असलेले फळ आहे, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. हे चयापचय गतिमान करते आणि जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते, त्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते. जांभळामुळे हाडे मजबूत होतात त्यात कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस असते, जे हाडे मजबूत करते. यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस आणि हाडे कमकुवत होण्याचा धोका कमी होतो. अशक्तपणा प्रतिबंधित करते जांभळामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते, जे शरीरात हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. यामुळे अशक्तपणाची समस्या दूर होते आणि शरीराला अधिक ऊर्जा मिळते. कर्करोग रोखते जांभळामध्ये अँथोसायनिन्स, फायटोकेमिकल्स आणि टॅनिन असतात, जे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करण्यास मदत करतात. यामुळे फुफ्फुस, स्तन आणि प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो. यकृत आणि मूत्रपिंड निरोगी ठेवते जांभळामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि डिटॉक्सिफायिंग घटक असतात, जे यकृत आणि मूत्रपिंडांना डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करतात. हे फॅटी लिव्हर, किडनी स्टोन आणि इन्फेक्शन रोखण्यासाठी प्रभावी आहे. जांभळाशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: दररोज जांभूळ खाणे सुरक्षित आहे का? उत्तर: हो, संतुलित प्रमाणात दररोज जांभूळ खाणे सुरक्षित आहे आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. प्रश्न: मधुमेही लोक जांभूळ खाऊ शकतात का? उत्तर: हो, जांभळाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, ज्यामुळे तो मधुमेहींसाठी योग्य ठरतो. तथापि, सेवन करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे उचित राहील. प्रश्न: जांभळाचे सेवन वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे का? उत्तर: हो, जांभूळ हे कमी कॅलरीज असलेले, उच्च फायबर असलेले अन्न आहे जे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. प्रश्न: जांभूळ खाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती? उत्तर: जांभूळ दिवसाच्या कोणत्याही वेळी खाऊ शकता, परंतु जेवणाच्या दरम्यान ते नाश्ता म्हणून घेणे अधिक फायदेशीर आहे. प्रश्न: रिकाम्या पोटी जांभूळ खाऊ शकतात का? उत्तर: नाही, जांभूळ आम्लयुक्त गुणधर्म असतात, जे रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पोटात जळजळ होऊ शकते. ते रात्रीच्या जेवणानंतर किंवा नाश्त्यासोबत खा. प्रश्न: जांभूळ खाल्ल्यानंतर आपण पाणी पिऊ शकतो का? उत्तर: नाही, जांभूळ खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिल्याने घसा खवखवणे, अपचन आणि पोटदुखी होऊ शकते. कमीत कमी ३० मिनिटांनी पाणी प्या. प्रश्न: गर्भवती महिला जांभूळ खाऊ शकतात का? उत्तर: हो, गर्भवती महिला संतुलित प्रमाणात जांभूळ खाऊ शकतात, कारण त्यात लोह, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, परंतु डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्या. प्रश्न: जांभूळ खाल्ल्यानंतर आपण दूध पिऊ शकतो का? उत्तर: नाही, जांभूळ आणि दुधाचे मिश्रण पचनासाठी चांगले नाही. यामुळे आम्लपित्त, गॅस आणि पोटदुखी होऊ शकते. प्रश्न: जांभळाची अ‍ॅलर्जी असू शकते का? उत्तर: खूप कमी लोकांना जांभळाची अ‍ॅलर्जी असते, परंतु जर ते खाल्ल्यानंतर तुम्हाला घशात खाज सुटणे, पोटदुखी किंवा त्वचेवर पुरळ उठणे जाणवत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा. प्रश्न: जांभूळ खाल्ल्याने रक्त वाढते का? उत्तर: हो, जांभळात लोहाचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीरात हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. हे अशक्तपणा रोखते आणि अशक्तपणा दूर करते. प्रश्न: जांभळाच्या बिया खाण्याचा काय फायदा आहे? उत्तर: जांभळाच्या बियांमध्ये जांबोलिन आणि जांबुसिन नावाचे संयुगे असतात, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात. मधुमेहाच्या रुग्णांना जांभळाची पावडर पाण्यासोबत घेतल्याने फायदा होतो.

​​​​​​​चेहऱ्यावरील नको असलेले केस आत्मविश्वास कमी करतात:जाणून घ्या ते काढण्याची पद्धत, पांढऱ्या आणि पातळ केसांसाठी काय चांगले

आजकाल अनेक महिलांना चेहऱ्यावर आणि शरीरावर नको असलेल्या केसांची समस्या भेडसावत आहे. हनुवटी, अप्पर लिप्स, गाल, हात आणि पायांवर जास्त केसांची वाढ केवळ दिसण्यावरच परिणाम करत नाही, तर आत्मविश्वासावरही परिणाम करते. वैद्यकीय भाषेत याला हिरसुटिझम म्हणतात. हे हार्मोनल असंतुलन, पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) किंवा अनुवांशिक कारणांमुळे असू शकते. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, महिला थ्रेडिंग, वॅक्सिंग सारख्या पारंपारिक पद्धती तसेच लेसर हेअर रिमूव्हल आणि इलेक्ट्रोलिसिस सारख्या आधुनिक तंत्रज्ञानाचा अवलंब करत आहेत. या उपचारांमुळे केसांची वाढ बराच काळ रोखता येते. अशा परिस्थितीत, महिलांनी त्यांच्या त्वचेच्या प्रकारानुसार आणि गरजांनुसार कोणता उपचार चांगला असेल आणि त्यामुळे त्यांना कोणते दुष्परिणाम होऊ शकतात का हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण लेसर हेअर रिमूव्हल म्हणजे काय याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ञ: डॉ. शीना कपूर, त्वचारोगतज्ज्ञ, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी रुग्णालय, इंदूर प्रश्न: महिलांच्या चेहऱ्यावर नको असलेले केस का येतात?उत्तर: शरीरात अ‍ॅन्ड्रोजन (पुरुष संप्रेरक) च्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे चेहऱ्यावर नको असलेले केस वाढू लागतात. सामान्यतः हे हार्मोन्स महिलांमध्ये देखील असतात, परंतु जेव्हा त्यांची पातळी असामान्यपणे वाढते, तेव्हा हर्सुटिझमची समस्या उद्भवू शकते. याशिवाय, पीसीओएस हा एक सामान्य हार्मोनल विकार आहे, ज्यामुळे महिलांमध्ये अनियमित मासिक पाळी, वजन वाढणे आणि चेहऱ्यावरील नको असलेले केस येऊ शकतात. प्रश्न- शरीरातील नको असलेले केस कसे काढायचे?उत्तर: साधारणपणे, नको असलेले केस दोन प्रकारे काढले जातात - तात्पुरते आणि कायमचे. जरी कोणत्याही उपचारात केसांचे कूप म्हणजेच केसांची मुळे पूर्णपणे नष्ट होत नाहीत, उलट त्यामुळे केसांची वाढ मंदावते आणि केस पातळ होतात. म्हणजेच, ते केस काढण्यासाठी काम करत नाही, तर केस कमी करण्यासाठी काम करते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- लेसर हेअर रिमूव्हल म्हणजे काय?उत्तर: हे एक आधुनिक तंत्रज्ञान आहे, ज्यामध्ये उच्च-तीव्रतेच्या लेसर प्रकाशाचा वापर करून केसांच्या मुळांना कमकुवत केले जाते, ज्यामुळे त्यांची वाढ हळूहळू कमी होते. हे उपचार फक्त त्या वेळी सक्रिय वाढीच्या अवस्थेत असलेल्या केसांवर प्रभावी आहे. काळ्या आणि खरखरीत केसांवर लेसर हेअर रिमूव्हलची प्रक्रिया अधिक प्रभावी आहे. खूप पातळ, पांढऱ्या किंवा राखाडी केसांवर याचा कमी परिणाम होतो. या काळात, त्या भागात थोडीशी उष्णता किंवा टोचण्याची भावना जाणवू शकते. प्रश्न: लेसर हेअर रिडक्शनमुळे एकाच वेळी नको असलेले केस निघून जातात का?उत्तर – ही एक बहु-सत्र प्रक्रिया आहे, जी रुग्णाच्या स्थितीवर आणि लेसर मशीनच्या गुणवत्तेवर अवलंबून असते. काही मशीन्स ४ ते ६ सत्रांमध्ये केस काढतात. तर काही मशीन्सना ६-८ किंवा ६-१२ सत्रांची आवश्यकता असते. यासोबतच, शरीराच्या प्रत्येक भागासाठी वेगवेगळे सत्रे असतात. रुग्णाच्या स्थितीनुसार, डॉक्टर त्याला किती सत्रांची आवश्यकता आहे हे ठरवतात. सहसा पूर्ण सत्रे घेतल्यानंतर, सुमारे ७०-८०% केस कमी होतात. प्रश्न- लेसर हेअर रिमूव्हल पूर्णपणे सुरक्षित आहे का?उत्तर: त्वचारोगतज्ज्ञ डॉ. शीना कपूर म्हणतात की लेसर हेअर रिमूव्हल पूर्णपणे सुरक्षित आहे, कारण ते फक्त तुमच्या केसांपर्यंत पोहोचते आणि त्यांना लक्ष्य करते. यामुळे त्वचेला किंवा त्याच्या खोल ऊतींना कोणतेही नुकसान होत नाही. चेहऱ्यावरील लेसर हेअर रिमूव्ह करतांना डोळ्यांचे संरक्षण केले जाते, जेणेकरून डोळ्यांना कोणतेही नुकसान होणार नाही. प्रश्न- लेसर हेअर रिमूव्हलचे काही दुष्परिणाम आहेत का?उत्तर: त्वचारोगतज्ज्ञ डॉ. शीना कपूर म्हणतात की याचे शरीरावर कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. यामध्ये थोडेसे वेदना होऊ शकतात. तथापि, केस काढण्याच्या इतर पद्धतींपेक्षा हे कमी आहे. याशिवाय, लेसरनंतर, काही काळासाठी त्वचेवर लालसरपणा किंवा संवेदनशीलता येऊ शकते, जी काही काळ बर्फ लावल्याने निघून जाते. प्रश्न- लेसर हेअर रिमूव्हलपूर्वी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?उत्तर: लेसर हेअर रिमूव्हलपूर्वी काही गोष्टी लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. खाली दिलेल्या मुद्द्यांवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: कोणत्या आजारांमध्ये लेसर हेअर रिमूव्हल काम करत नाही?उत्तर: लेसर हेअर रिमूव्हल प्रत्येक परिस्थितीत प्रभावी नसते आणि काही आजारांमध्ये त्याचा परिणाम कमी किंवा नगण्य असू शकतो. अशा परिस्थितीत, हे उपचार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. प्रश्न- इलेक्ट्रोलिसिस म्हणजे काय?उत्तर: इलेक्ट्रोलिसिस ही अवांछित केस काढून टाकण्याची कायमस्वरूपी पद्धत आहे, जी सर्व प्रकारच्या केसांवर आणि त्वचेच्या टोनवर प्रभावी आहे. ज्या महिलांचे केस आधीच पांढरे, राखाडी, हलके सोनेरी किंवा लाल आहेत, त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. या प्रक्रियेत, प्रत्येक केसाच्या मुळांमध्ये एक पातळ सुई घातली जाते, जी केसांच्या मुळांना नष्ट करते. ही पद्धत केसांच्या मुळांना पूर्णपणे नष्ट करते, त्यामुळे केस पुन्हा वाढत नाहीत. तथापि, यास जास्त वेळ लागतो आणि ते थोडे महाग असू शकते. प्रश्न- लेसर हेअर रिमूव्हल आणि इलेक्ट्रोलिसिस, कोणते चांगले आहे?उत्तर- ते तुमच्या त्वचेचा रंग, केसांचा रंग, बजेट आणि वेळेवर अवलंबून असते. दोन्हीही प्रगत केस कमी करण्याचे उपचार आहेत, परंतु त्यांच्यात काही प्रमुख फरक आहेत. जर तुम्हाला जलद निकाल हवे असतील आणि तुमचे केस काळे असतील तर लेसर हेअर रिमूव्हल चांगले आहे. जर तुम्हाला कायमचे केस काढायचे असतील तर इलेक्ट्रोलिसिस हा योग्य पर्याय आहे. जर तुम्हाला नको असलेल्या केसांची समस्या असेल तर त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणताही उपचार करू नका. जर तुम्हाला हार्मोनल समस्या असतील किंवा कोणतीही वैद्यकीय स्थिती असेल तर प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. योग्य उपचार आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच निर्णय घ्या, जेणेकरून तुम्हाला सुरक्षित आणि प्रभावी परिणाम मिळू शकतील.

काकडीत 96% पाणी:शरीराला हायड्रेट ठेवते, वजन व्यवस्थापनात मदत करते, काकडीच्या बिया खाणे सुरक्षित आहे का?

जर तुम्ही उन्हाळ्याच्या सुपरफूड्सची यादी बनवत असाल तर काकडीशिवाय ते अपूर्ण आहे. काकडीत सुमारे ९६% पाणी असते, जे उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवते. हे ताजेपणा देते आणि आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. दक्षिण आशियात सुमारे ३ हजार वर्षांपूर्वी काकडीची लागवड सुरू झाली. असे मानले जाते की ते प्रथम भारतात घेतले गेले. येथून ते हळूहळू रेशीम मार्ग आणि व्यापारी मार्गांद्वारे चीन, मध्य पूर्व आणि युरोपमध्ये पसरले. प्राचीन इजिप्शियन, ग्रीक आणि रोमन संस्कृतींमध्येही काकडीचा उल्लेख आढळतो. हा एक ताजेतवाने आणि निरोगी आहार मानला जात असे. काकडी हे फळ आहे की भाजी, असा प्रश्न लोकांच्या मनात अनेकदा पडतो. याचे उत्तर असे आहे की वनस्पतिशास्त्रानुसार काकडी हे एक फळ आहे. शास्त्रज्ञांचे म्हणणे असे आहे, तर आपण काकडीचा वापर भाजी म्हणून करतो. काकडीमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. यामुळे त्वचेचे आरोग्य सुधारते, वजन नियंत्रणात राहते आणि पचनसंस्था मजबूत होते. म्हणून, आज ' उन्हाळी सुपरफूड ' मध्ये आपण काकडीबद्दल बोलू. काकडीचे पौष्टिक मूल्य १०० ग्रॅम काकडीत अंदाजे १५ कॅलरीज असतात. त्यातील बहुतेक भाग पाण्याचा आहे. त्यात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबर देखील असतात. त्यात इतर कोणते पोषक घटक आहेत, ते ग्राफिकमध्ये पाहा- काकडीमध्ये महत्त्वाचे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात काकडीमध्ये जीवनसत्त्वे अ आणि के असतात. त्यात शरीरासाठी आवश्यक असलेले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारखे खनिजे देखील असतात. त्यांची संख्या ग्राफिकमध्ये पाहा- काकडी आरोग्यासाठी फायदेशीर सर्वप्रथम, काकडी उन्हाळ्यात डिहायड्रेशनपासून संरक्षण करते. हे कमी कॅलरीज असलेले अन्न आहे. म्हणून, वजन व्यवस्थापनातही मदत होते. त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. काकडी शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास देखील मदत करते. ग्राफिकमध्ये दिलेले काही मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊया. शरीर हायड्रेटेड ठेवते दररोज किमान ७-८ ग्लास पाणी पिणे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. यामुळे पचनक्रिया, सांधेदुखी, मूत्रपिंडाचे कार्य, स्मरणशक्ती आणि शरीराचे तापमान नियंत्रणात राहते. जर खूप उष्णता असेल किंवा कोणी पुरेसे पाणी पीत नसेल तर काकडी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. त्यात ९६% पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. ते सॅलड म्हणून खाऊ शकता. हाडे मजबूत करते काकडीमध्ये व्हिटॅमिन के आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते, जे हाडांसाठी खूप फायदेशीर आहे. काकडी खाल्ल्याने हाडांची ताकद वाढते आणि फ्रॅक्चरचा धोका कमी होतो. पचनास मदत करते काकडीत असलेले पाणी आणि फायबर पचनक्रियेला मदत करतात. हे अन्नाचे योग्य पचन आणि पोषक तत्वांचे शोषण करण्यास मदत करते. फायबर बद्धकोष्ठता रोखण्यासाठी आणि पोट स्वच्छ ठेवण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. वजन नियंत्रणात राहते काकडीमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात उच्च पौष्टिक मूल्य असते. त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते. मधुमेहींसाठी फायदेशीर काकडीचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो. त्याचा ग्लायसेमिक भार देखील कमी आहे. म्हणून, काकडी खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढत नाही. याशिवाय, काकडीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स मधुमेहामुळे होणाऱ्या गुंतागुंतीपासून देखील संरक्षण करतात. हृदयाचे आरोग्य सुधारते काकडीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त आणि सोडियमचे प्रमाण कमी असते. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. त्यामध्ये असलेले फायबर आणि क्युकरबिटासिन बी कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि धमन्यांमध्ये चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयरोगांचा धोका कमी होतो. कर्करोग रोखते काकडीमध्ये क्युकरबिटासिन बी (CuB) नावाचे संयुग असते. यामुळे यकृत, स्तन, फुफ्फुस आणि प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका कमी होतो. हे कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखण्यास आणि नष्ट करण्यास देखील मदत करू शकते. काकडीच्या सालीमध्ये कर्करोग रोखणारे घटक देखील असतात. त्यामुळे ते सोलून न काढता खाणे अधिक फायदेशीर आहे. काकडीशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: दररोज किती काकडी खाणे सुरक्षित आहे? उत्तर: दररोज १ ते २ मध्यम आकाराच्या काकड्या खाणे सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे. प्रश्न: जास्त काकडी खाल्ल्याने काही नुकसान होऊ शकते का? उत्तर: जास्त काकडी खाल्ल्याने हे दुष्परिणाम होऊ शकतात- प्रश्न: मधुमेही लोक काकडी खाऊ शकतात का? उत्तर: हो, काकडीचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, जो रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतो. म्हणून, मधुमेहींसाठी काकडी खाणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे. प्रश्न: काकडीच्या बिया खाणे सुरक्षित आहे का? उत्तर: हो, काकडीच्या बिया खाणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे. त्याच्या बियांमध्ये भरपूर पोषक तत्वे असतात आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. प्रश्न: काकडी खाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती? उत्तर: काकडी कधीही खाऊ शकता, परंतु दिवसा सॅलड म्हणून किंवा जेवणासोबत खाणे अधिक फायदेशीर आहे. प्रश्न: काकडी वजन व्यवस्थापनात मदत करते का? उत्तर: हो, काकडीत कमी कॅलरीज असतात. पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे. या दोन्ही गोष्टी वजन कमी करण्यास मदत करतात. काकडी भूक नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. जास्त खाण्यापासून रोखते.

होळीचा आनंद घेताना काळजी घेणे आवश्यक:मुलांची विशेष काळजी घ्या, होळी खेळताना घ्या 10 खबरदारी, या 5 चुका करू नका

आज देशभरात होळीचा सण साजरा केला जात आहे. बाजारात रंग, पिचकारी आणि मिठाईची क्रेझ आहे. तथापि, होळी खेळताना काही खबरदारी घेणे महत्वाचे आहे. खरं तर, बाजारात उपलब्ध असलेल्या बहुतेक रंगांमध्ये रसायने आणि विषारी पदार्थ असतात. हे रंग लहान मुलांपासून प्रौढांपर्यंत सर्व वयोगटातील लोकांसाठी हानिकारक आहेत. म्हणून, सुरक्षित आणि आनंददायी होळी साजरी करण्यासाठी, रासायनिक रंग टाळणे महत्वाचे आहे. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण रासायनिक रंग आपल्या आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहेत याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ञ: डॉ. शीना कपूर, त्वचारोगतज्ज्ञ, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी रुग्णालय, इंदूर प्रश्न: बाजारात उपलब्ध असलेल्या रंगांमध्ये कोणत्या प्रकारची हानिकारक रसायने असू शकतात?उत्तर: बाजारात उपलब्ध असलेल्या कृत्रिम रंगांमध्ये कॉपर सल्फेट, अॅल्युमिनियम ब्रोमाइड, लेड ऑक्साईड इत्यादी धोकादायक पदार्थ असू शकतात. हे रंगीत पावडर बनवण्यासाठी वापरले जातात. हे रासायनिक रंग आपल्या आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहेत? ते खालील ग्राफिकमध्ये पाहा- प्रश्न: होळी खेळण्यापूर्वी कोणती खबरदारी घ्यावी?उत्तर: आज देशभरात होळीचा प्रचंड उत्साह दिसून येत आहे. सकाळपासूनच लोक रंग आणि गुलालाने होळी खेळण्यात व्यस्त आहेत. बाजारपेठांमध्ये गर्दी असते. तथापि, होळीचा आनंद घेताना सुरक्षितता आणि खबरदारी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: होळीच्या दिवशी मुलांच्या सुरक्षिततेबाबत कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?उत्तर: मुलांची त्वचा खूप नाजूक आणि संवेदनशील असते, म्हणून होळी खेळताना त्यांची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. रंगांमध्ये असलेल्या रसायनांमुळे ऍलर्जी, चिडचिड, पुरळ आणि त्वचेचे संक्रमण होऊ शकते. याशिवाय, इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. जसे की- प्रश्न: होळीच्या रंगांमुळे केसांचे काय नुकसान होऊ शकते?उत्तर: त्वचारोगतज्ज्ञ डॉ. शीना कपूर म्हणतात की, होळीचे रंग केसांना हानी पोहोचवू शकतात. रंगांमध्ये असलेले रसायने, धातूचे रंगद्रव्ये आणि कृत्रिम रंग केसांना कोरडे आणि कमकुवत बनवू शकतात. म्हणून, रंगाच्या दुष्परिणामांपासून तुमचे केस वाचवण्यासाठी, केसांना तेल लावा आणि ते झाकून ठेवा. प्रश्न: होळीचे रंग काढताना कोणती खबरदारी घ्यावी?उत्तर: रंग काढण्यासाठी त्वचेला जोरात घासणे टाळावे. यामुळे चिडचिड, पुरळ आणि कोरडी त्वचा होऊ शकते. तसेच, गरम पाण्याने रंग काढण्याचा प्रयत्न करू नये. यामुळे रंग गडद होऊ शकतो, ज्यामुळे तो काढणे अधिक कठीण होते. केसांचा रंग काढून टाकण्यासाठी, त्यांना सौम्य शाम्पूने धुवा. बऱ्याचदा, जास्त शाम्पू केल्याने केस कोरडे होतात. जर केसांमधून रंग निघत नसेल तर दुसऱ्या दिवशी पुन्हा शाम्पू करा. याशिवाय, इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: डोळ्यात रंग गेला तर काय करावे?उत्तर: होळी खेळताना जर तुमच्या डोळ्यांत रंग गेला तर तुम्ही त्यांना अजिबात चोळू नये कारण यामुळे जळजळ आणि संसर्ग वाढू शकतो. यासाठी प्रथम डोळे थंड पाण्याने धुवा. जर डोळ्यांत जळजळ होत असेल तर तुम्ही गुलाबपाण्याचे काही थेंब टाकू शकता अन्यथा ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रश्न: कृत्रिम रंगांमुळे श्वसनाच्या समस्या किंवा अ‍ॅलर्जी होऊ शकतात का?उत्तर- हो, अगदी! कृत्रिम रंगांमुळे श्वसनाच्या समस्या आणि अ‍ॅलर्जीचा धोका असतो. विशेषतः ज्यांना आधीच दमा, ब्राँकायटिस किंवा ऍलर्जी आहे. खरंतर या रंगांमध्ये शिसे, कॉपर सल्फेट आणि इतर विषारी पदार्थ असू शकतात, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाद्वारे फुफ्फुसांमध्ये समस्या निर्माण होऊ शकतात. प्रश्न: होळी खेळण्यासाठी कोणते रंग निवडावेत?उत्तर: होळी खेळण्यासाठी रासायनिक रंगांचा वापर टाळा आणि सेंद्रिय किंवा घरी बनवलेले नैसर्गिक रंग वापरा. होळीनंतर, कोमट पाणी आणि सौम्य साबणाने त्वचा स्वच्छ करा. तसेच मॉइश्चरायझर लावायला विसरू नका.

होळीचा रंग काढण्यासाठी घरगुती उपाय:डोळ्यांना रंगांपासून वाचवा, होळी खेळण्यापूर्वी करा या 7 गोष्टी, रंग चिकटणार नाहीत

उद्या देशभरात होळीचा सण मोठ्या आनंदात साजरा केला जाईल. या दिवशी लोक खूप मजा करतात आणि एकमेकांना रंग लावतात. यासोबतच लोक गाणी, संगीत, गुजिया आणि थंडाईचाही आनंद घेतात. शतकानुशतके पाणी, गुलाल आणि रंगांनी होळी खेळण्याची परंपरा आहे. परंतु गेल्या काही दशकांमध्ये रासायनिक रंगांचा वापर झपाट्याने वाढला आहे. हे रंग त्वचा आणि केसांसाठी हानिकारक आहेत. अशा रंगांपासून मुक्त होणे देखील कठीण आहे. तथापि, काही घरगुती उपाय रंग काढून टाकण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. तर, आजच्या या कामाच्या बातमीत, आपण होळीचे रंग काढून टाकण्यासाठी घरगुती उपायांबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: डॉ. आर. अचल पुलस्ते, आयुर्वेद तज्ञ प्रश्न: होळी खेळण्यापूर्वी काय करावे जेणेकरून रंग त्वचेवर जास्त लागू नये?उत्तर: यासाठी, होळी खेळण्यापूर्वी, संपूर्ण शरीरावर तेल किंवा कोणतेही मॉइश्चरायझर क्रीम लावा. तसेच गडद रंगाचे पूर्ण बाह्यांचे कपडे घाला. याशिवाय, इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: घरगुती उपायांचा वापर करून चेहऱ्यावरील रंग कसा काढू शकता?उत्तर: चेहऱ्यावर कोणतेही चुकीचे प्रॉडक्ट वापरल्याने त्वचेची अ‍ॅलर्जी होण्याचा धोका असतो. म्हणून, चेहऱ्यावरील होळीचे रंग काढून टाकण्यासाठी अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. यासाठी काही घरगुती उपायांचा अवलंब करता येईल. जसे की- प्रश्न- होळीच्या रंगांपासून केसांचे संरक्षण कसे करावे?उत्तर: रासायनिक रंग केसांना कमकुवत आणि कोरडे बनवू शकतात. म्हणून, होळी खेळण्यापूर्वी केसांना तेल लावा. हे केसांमध्ये एक संरक्षक थर तयार करण्याचे काम करते. याशिवाय होळीच्या दिवशी केस नेहमी बांधून ठेवा. यासाठी तुम्ही स्कार्फ किंवा टोपी घालू शकता. प्रश्न: जर होळीचा रंग केसांमध्ये गेला तर तो कसा काढायचा?उत्तर: केसांमधून रंग काढताना, अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. बऱ्याचदा जेव्हा केसांमध्ये कोरडा रंग किंवा गुलाल अडकतो तेव्हा लोक ते घासून स्वच्छ करतात. यामुळे केस अस्ताव्यस्त होतात आणि ते कमकुवत होण्याची आणि तुटण्याची शक्यता वाढते. यासाठी, तुमचे केस रुंद कंगव्याने स्वच्छ करा. केसांचा कोरडा रंग काढण्यासाठी लगेच पाणी वापरू नका. यामुळे रंग केसांच्या मुळांना चिकटू शकतो. जर रंग ओल्या केसांवर लावला असेल तर डोके पाण्याने चांगले धुवा. केसांमध्ये अडकलेला रंग शक्य तितका फक्त पाण्याने काढा. यानंतर सौम्य शाम्पू वापरा. जर केसांमधून रंग सहज निघत नसेल, तर तुम्ही सफरचंद सायडर व्हिनेगर देखील वापरू शकता. रंग काढून टाकण्याव्यतिरिक्त, ते टाळूमध्ये खाज सुटणे आणि संक्रमण देखील कमी करते. यासाठी, एक मग पाण्यात दीड ते दोन चमचे व्हिनेगर मिसळा आणि केस धुवा. ते तीन ते चार मिनिटे तसेच राहू द्या. यानंतर, केस पाण्याने धुवा आणि स्वच्छ करा. आता तुम्हाला दिसेल की तुमच्या केसांमधून रंग सहज निघून जाईल. प्रश्न: होळीचे रंग त्वचेवरून कसे स्वच्छ करता येतील?उत्तर: त्वचेवरून होळीचे रंग काढून टाकणे हे स्वतःच एक मोठे आव्हान आहे. तथापि, काही घरगुती उपायांनी यापासून मुक्तता मिळवता येते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: होळीचे रंग काढताना कोणत्या चुका करू नयेत?उत्तर: होळीचा रंग काढताना काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. रंग काढताना त्वचेला जास्त घासल्याने जळजळ किंवा पुरळ उठू शकते. म्हणून, फक्त हलक्या हातांनी स्वच्छ करा. अनेक वेळा लोक रंग काढण्यासाठी साबण किंवा शाम्पू वापरतात. यामुळे त्वचा कोरडी होऊ शकते. जर रंग चुकून डोळ्यांत गेला तर त्यामुळे जळजळ होऊ शकते आणि संसर्गाचा धोका देखील असतो. म्हणून, रंगांशी खेळताना आणि रंग काढताना डोळ्यांची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. याशिवाय, रंग जास्त काळ त्वचेवर राहू देऊ नका. यामुळे त्वचेच्या अ‍ॅलर्जीचा धोका निर्माण होऊ शकतो. होळीच्या रंगांमुळे त्वचेवर काही प्रतिक्रिया दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा. प्रश्न: होळीचा रंग जास्त काळ चेहऱ्यावर ठेवणे किती हानिकारक आहे?उत्तर- आयुर्वेदाचार्य डॉ. आर. अचल पुलस्तेय स्पष्ट करतात की, जास्त काळ चेहऱ्यावर रासायनिक रंग ठेवणे हानिकारक ठरू शकते. यामुळे त्वचेची जळजळ आणि ऍलर्जी होऊ शकते. डाग येऊ शकतात. ज्यांना आधीच काही आजार आहे, त्यांच्यासाठी हे अधिक धोकादायक आहे. प्रश्न: आपल्या नखांमध्ये अडकलेले होळीचे रंग आपण सहजपणे कसे काढू शकतो?उत्तर: सर्वात मोठी समस्या म्हणजे नखांवरून रंग काढून टाकणे. कारण ते आतील भागात स्थिरावते आणि सहज बाहेर येत नाही. यामुळे नखे खराब आणि कमकुवत होऊ शकतात. त्याचा सर्वोत्तम घरगुती उपाय म्हणजे लिंबू आणि व्हिनेगर. एका भांड्यात लिंबाचा रस किंवा व्हिनेगर ठेवा. तुमचे नखे त्यात सुमारे ५ मिनिटे बुडवून ठेवा. यानंतर, सुती कापडाने नखे हळूवारपणे स्वच्छ करा. यामुळे रंग जवळजवळ साफ होईल. याशिवाय, तुम्ही नेल पेंट रिमूव्हर देखील वापरू शकता.

टरबूजामध्ये असते 91% पाणी:रक्तातील साखर वाढवत नाही, शरीर हायड्रेट ठेवते, जाणून घ्या- किती खावे अन् कोणी खाऊ नये

उन्हाळ्यात जर एखाद्याचा घसा कोरडा पडला असेल आणि त्याला गोड आणि रसाळ टरबूज मिळाला तर वेगळीच मजा असते. साधारणपणे लोक ते चव आणि आनंदासाठी खातात. तर ते आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. सुमारे ५ हजार वर्षांपूर्वी आफ्रिकेत पहिल्यांदा टरबूज पिकवण्यात आला. यानंतर, ते हळूहळू इजिप्त आणि ग्रीस मार्गे भारतात पोहोचले. इजिप्शियन पिरॅमिडमध्येही टरबूजाचे अवशेष सापडले आहेत. टरबूजमध्ये ९०% पेक्षा जास्त पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवते. म्हणूनच टरबूजाला उन्हाळी सुपरफूड असेही म्हणतात. टरबूजमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर असतात. यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते, वजन नियंत्रणात राहते आणि पचनसंस्था देखील मजबूत होते. म्हणून, आज ' उन्हाळ्यातील सुपरफूड ' मध्ये आपण टरबूजाबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- टरबूजाचे पौष्टिक मूल्य १०० ग्रॅम टरबूजमध्ये अंदाजे ३० कॅलरीज असतात. त्यातील बहुतेक भाग पाण्याचा आहे. प्रथिने आणि कर्बोदकांव्यतिरिक्त त्यात आणखी काय आहे, ते ग्राफिकमध्ये पाहा. टरबूजामध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात टरबूज खायला इतका रसाळ असतो की लोकांना वाटते की त्यात फक्त पाणी आहे. तर, ते अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्यांची संख्या ग्राफिकमध्ये पाहा- टरबूज खाण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत टरबूज खाण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. उन्हाळ्यात ते शरीराचे तापमान सामान्य ठेवण्यास मदत करते. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि त्वचेचे आरोग्य देखील सुधारते. त्याचे सर्व फायदे ग्राफिकमध्ये पाहा- रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते टरबूजामध्ये मुबलक प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. हे शरीराला संसर्ग आणि रोगांशी लढण्यास मदत करते आणि कर्करोगासारख्या आजारांचा धोका देखील कमी करू शकते. डोळ्यांसाठी फायदेशीर मध्यम आकाराच्या कलिंगडाच्या तुकड्यात ९-११% व्हिटॅमिन ए असते. व्हिटॅमिन ए आपल्या डोळ्यांसाठी खूप महत्वाचे आहे. म्हणून, टरबूज खाल्ल्याने डोळे निरोगी राहतात आणि दृष्टी कमकुवत होण्याचा धोका कमी होतो. शरीर हायड्रेटेड ठेवते टरबूजामध्ये सुमारे ९१% पाणी असते. त्यामुळे टरबूज खाल्ल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता भासत नाही. उन्हाळ्यात शरीराला तुलनेने जास्त पाण्याची आवश्यकता असते. टरबूज खाल्ल्याने पाण्याची ही गरज सहज पूर्ण होऊ शकते. त्वचेसाठी फायदेशीर टरबूजामध्ये जीवनसत्त्वे अ, ब६ आणि क असतात. हे सर्व जीवनसत्त्वे त्वचा मऊ आणि चमकदार ठेवतात. टरबूजामध्ये भरपूर पाणी असते, ते फेस मास्क म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते. एक चमचा कलिंगडाचा रस एक चमचा दह्यामध्ये मिसळा. ते चेहऱ्यावर १० मिनिटे ठेवा आणि धुवा. यामुळे त्वचा चमकदार होते. पचनसंस्था मजबूत होते जर एखाद्याला क्रोहन किंवा कोलायटिस सारख्या पचनाच्या समस्या असतील, तर तुम्ही टरबूज खाऊ शकता. टरबूज पोटात सहज पचते. यामुळे आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया देखील वाढतात, जे अन्न पचवण्यास मदत करतात. म्हणून, टरबूज खाल्ल्याने पचनसंस्था मजबूत होते. टरबूजाशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: दररोज टरबूज खाणे योग्य आहे का? उत्तर: हो, उन्हाळ्यात तुम्ही दररोज टरबूज खाऊ शकता. यामुळे शरीर हायड्रेट राहते आणि आवश्यक पोषण देखील मिळते. तथापि, एकाच वेळी खूप जास्त टरबूज खाऊ नये. प्रश्न: मधुमेही लोक टरबूज खाऊ शकतात का? उत्तर: हो, पण ते मर्यादित प्रमाणात खावे. टरबूजामध्ये नैसर्गिक साखर असते. टरबूजामध्ये ग्लायसेमिक भार कमी असला तरी, त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स जास्त असतो. म्हणून, जर मधुमेही लोक ते खात असतील तर त्यांनी ते मर्यादित प्रमाणातच खावे. प्रश्न: रात्री टरबूज खाणे योग्य आहे का? उत्तर: नाही, रात्री टरबूज खाणे टाळावे. यामुळे पोटात गॅस होऊ शकतो आणि सर्दीमुळे सर्दी आणि खोकला होऊ शकतो. प्रश्न: टरबूज वजन वाढवते का? उत्तर: नाही, टरबूज हे कमी कॅलरीज असलेले अन्न आहे. त्यात जास्त पाणी असते, त्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता खूप कमी असते. प्रश्न: टरबूज खाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती? उत्तर: टरबूज खाण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळी १० ते १२ दरम्यान आहे, कारण यावेळी शरीराला हायड्रेशनची आवश्यकता असते. ते रिकाम्या पोटी खाऊ नका, तर नाश्त्यानंतर किंवा मध्यरात्रीचा नाश्ता म्हणून घ्या. जर दुपारी जेवत असाल तर ३ ते ५ च्या दरम्यान जेवा. यामुळे शरीर थंड होते आणि ऊर्जा टिकून राहते. प्रश्न: अतिसार झाला तर टरबूज खाऊ शकता का? उत्तर: जर एखाद्याला अतिसार झाला असेल, तर टरबूज खाणे टाळावे. तुम्ही कल्पना करू शकता की टरबूजामध्ये ९२% पाणी असते, म्हणून ते हायड्रेशनमध्ये मदत करते. तथापी, टरबूजामध्ये असलेली नैसर्गिक साखर आणि फायबर अतिसाराची स्थिती अधिक गंभीर बनवू शकते. अतिसाराच्या वेळी टरबूज खाल्ल्याने पचनसंस्था कमकुवत होऊ शकते. प्रश्न: कोणत्या लोकांनी टरबूज खाऊ नये? उत्तर: साधारणपणे प्रत्येकजण टरबूज खाऊ शकतो, परंतु काही परिस्थितीत ते टाळावे-

थंड पाय

थंड पाय

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी घरगुती उपाय

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी घरगुती उपाय

दुधी भोपळ्यात 10 औषधी गुणधर्म:पोटॅशियम-कॅल्शियमयुक्त भोपळा पचायला सोपा, पोषणतज्ञांकडून जाणून घ्या त्याचे फायदे

दिवसा सूर्यप्रकाश तापत आहे. हवेतील कोरडेपणा वाढत आहे. तुम्हाला कदाचित जाणवले असेल की तुम्हाला जास्त तहान लागली आहे. म्हणून, उन्हाळ्यात, अशा भाज्या खाव्यात ज्या पौष्टिकतेने समृद्ध असतील आणि शरीराला हायड्रेट ठेवतील. अशा परिस्थितीत, भोपळा हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. सुमारे ९०% भोपळ्यात पाणी असते. त्यात पोटॅशियम आणि कॅल्शियम सारखे आवश्यक खनिजे असतात. याव्यतिरिक्त, त्यात आवश्यक कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने असतात. लोक अनेकदा भोपळा खाण्यास कचरतात, मात्र ती एक अत्यंत फायदेशीर भाजी आहे. यामुळे रक्तातील साखर आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. हे यकृताचे आरोग्य सुधारते आणि मधुमेहाच्या परिस्थितीत देखील फायदेशीर आहे. म्हणून आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण भोपळ्याबद्दल बोलू. दुधी भोपळ्याचे पौष्टिक मूल्य काय आहे? भोपळ्यात ९०% पेक्षा जास्त पाणी असते. त्यात चरबी अजिबात नाही. भोपळ्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण खूप कमी असते. त्यात किती प्रथिने आणि साखर आहे हे जाणून घेण्यासाठी ग्राफिक पहा: भोपळ्यात अद्भुत जीवनसत्त्वे आणि खनिजे बहुतेक लोकांना असे वाटते की ज्या भाज्या किंवा फळे चवीला आंबट असतात त्यामध्येच व्हिटॅमिन सी असते. तर भोपळा, मुळा आणि कोबी सारख्या अनेक भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. भोपळ्यात पोटॅशियम आणि कॅल्शियम सारखे महत्त्वाचे खनिजे देखील असतात. ग्राफिक पहा- दुधी भोपळ्यामध्ये अनेक औषधी गुणधर्म डॉ. अमृता मिश्रा म्हणतात की, भोपळ्यामध्ये अनेक औषधी गुणधर्म देखील आहेत. त्याचे दाहक-विरोधी आणि वेदनाशामक (वेदना कमी करणारे) गुणधर्म अनेक रोगांना प्रतिबंध आणि उपचार करण्यास मदत करतात. भोपळ्याचा सर्वात महत्वाचा औषधी गुणधर्म म्हणजे तो मूत्रवर्धक आहे. हे खाल्ल्याने वारंवार लघवी होते. या काळात शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. भोपळ्याचे सर्व औषधी गुणधर्म ग्राफिकमध्ये पहा- भोपळा खाण्याचे फायदे डॉ. अमृता मिश्रा म्हणतात की, ही साधी दिसणारी भाजी पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे आणि उन्हाळ्यात ती खाल्ल्याने अनेक आरोग्य फायदे होऊ शकतात. या ग्राफिकमध्ये भोपळा खाण्याचे १० मोठे फायदे पहा- ग्राफिकमध्ये दिलेले काही मुद्दे सविस्तरपणे समजून घ्या- वजन कमी करण्यास उपयुक्त दुधी भोपळा ही कमी कॅलरी असलेली भाजी आहे ज्यामध्ये भरपूर फायबर असते. हे खाल्ल्याने पोट बराच वेळ भरलेले वाटते आणि भूक कमी लागते. शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक मिळतात. त्यामुळे जंक फूड खाण्याची इच्छा होत नाही. भोपळा खाल्ल्याने वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. पचनसंस्था सुधारते उन्हाळ्यात चयापचय क्रिया मंदावते. त्यामुळे गॅस, अ‍ॅसिडिटी आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या वाढतात. भोपळ्यामध्ये असलेल्या फायबरच्या मदतीने अन्न पचवणे सोपे होते. दुधी भोपळा शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास देखील मदत करते. रक्तदाब नियंत्रणात राहतो भोपळ्यामध्ये असलेले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. भोपळा खाल्ल्याने सोडियमचा प्रभाव कमी होतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका कमी होतो. त्वचेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर उन्हाळ्यात बहुतेक लोकांना पुरळ, मुरुम आणि उन्हामुळे होणारी जळजळ यासारख्या त्वचेच्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. भोपळाच्या हायड्रेटिंग गुणधर्मांमुळे त्वचा मॉइश्चरायझ होते, तर त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स चेहरा स्वच्छ आणि चमकदार बनवतात. आळस निघून जातो उन्हाळ्यात जास्त घाम येणे अनेकदा थकवा आणि आळस निर्माण करते. भोपळ्यामध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे उन्हाळ्यातही शरीराला ऊर्जावान ठेवतात. शरीराला थंडावा भोपळ्याचे स्वरूप थंड असते. हे नैसर्गिकरित्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करते. तसेच उष्णतेमुळे होणारी चिंता आणि अस्वस्थता दूर करते. भोपळ्याशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: मधुमेही लोक दुधी भोपळा खाऊ शकतात का? उत्तर: हो, मधुमेही लोक दुधी भोपळा खाऊ शकतात. भोपळ्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स फक्त १५ आहे. त्यामुळे, भोपळा खाल्ल्याने रक्तातील साखरेच्या पातळीवर फारसा फरक पडत नाही. मधुमेहींसाठी हे फायदेशीर आहे. प्रश्न: वजन कमी करण्यासाठी आपण भोपळ्याची भाजी खाऊ शकतो का? उत्तर: हो, तुम्ही ते नक्कीच खाऊ शकता. दुधी भोपळा हा कमी कॅलरीज असलेला पदार्थ आहे आणि त्यात भरपूर फायबर देखील असते. जर भाज्यांमध्ये जास्त तेल आणि मसाले घातले नाहीत तर वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते. अधिक फायद्यांसाठी, तुम्ही त्याचा रस किंवा सूप बनवून पिऊ शकता. प्रश्न: रात्री दुधी भोपळा खाणे योग्य आहे का? उत्तर: हो, भोपळा ही सहज पचणारी भाजी आहे. म्हणून ते रात्री देखील खाऊ शकते. तथापि, त्याचा परिणाम थंड असतो. म्हणून, रात्री ते जास्त प्रमाणात खाणे टाळा. ज्या लोकांना सर्दी आणि खोकला खूप लवकर होतो त्यांनी रात्री भोपळा खाऊ नये. प्रश्न: भोपळ्याचा रस पिल्याने केस आणि त्वचेला फायदा होतो का? उत्तर: हो, भोपळामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि हायड्रेटिंग गुणधर्म असतात, ज्यामुळे त्वचा चमकदार होते आणि केस निरोगी होतात. प्रश्न: गर्भवती महिला दुधी भोपळा खाऊ शकतात का? उत्तर: हो, दुधी भोपळा फायबर आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे गर्भधारणेदरम्यान पचनक्रिया निरोगी ठेवते. तथापि, ते घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. प्रश्न: दुधी भोपळा कोणी खाऊ नये? उत्तर: दुधी भोपळा ही सर्वात सुरक्षित आणि सहज पचणाऱ्या भाज्यांपैकी एक आहे. म्हणून साधारणपणे कोणीही भोपळा खाऊ शकतो. ज्यांना दुधी भोपळाची अ‍ॅलर्जी आहे त्यांनीच दुधी भोपळा खाऊ नये. दुधी भोपळ्याची अ‍ॅलर्जी कोणाला आणि का असू शकते हे सांगणे कठीण आहे, त्याचप्रमाणे कोणत्याही प्रकारच्या अ‍ॅलर्जीमागील वैज्ञानिक कारण स्पष्ट करणे कठीण आहे. म्हणून, जर तुम्हाला दुधी भोपळ्याची अ‍ॅलर्जी असेल, दुधी भोपळा खाल्ल्याने तुमचे पचन बिघडते किंवा अतिसार होतो, तर ते टाळा. याशिवाय, ही भाजी सर्वांसाठी सुरक्षित आहे.

पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर कसा असावा आहार ?:तळलेले पदार्थ अजिबात खाऊ नका, जाणून घ्या शस्त्रक्रियेनंतर कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यावी

चुकीची जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींचा आपल्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. विशेषतः पित्ताशयावर. गॉल ब्लॅडर आपल्या सर्वात मौल्यवान अवयवाच्या, यकृताच्या खाली असलेला एक छोटासा भाग आहे, जो पित्त निर्माण करतो. हे चरबी पचवण्यास मदत करते. ते आकाराने लहान आहे पण शरीरात उत्तम काम करते. जर पित्ताशय योग्यरित्या कार्य करत नसेल आणि त्यात खडे तयार झाले तर त्याचे संपूर्ण कार्य बिघडते. जेव्हा पोटाच्या उजव्या बाजूला असह्य वेदना होतात, तेव्हा डॉक्टर शस्त्रक्रियेद्वारे ते शरीरातून काढून टाकण्याचा सल्ला देतात. वैद्यकीय भाषेत, पित्ताशय काढून टाकण्याच्या शस्त्रक्रियेला कोलेसिस्टेक्टोमी म्हणतात. GlobalData.com च्या मते, २०२२ मध्ये भारतात एकूण ३२,९०,३३९ पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रिया करण्यात आल्या. आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण पित्ताशयात खड्यांची समस्या का वाढत आहे हे जाणून घेऊ. तुम्हाला हे देखील कळेल की- शरीरात पित्ताशयाचे कार्य काय आहे? गॉल ब्लॅडर, ज्याला पित्ताशय म्हणूनही ओळखले जाते, ते आपल्या पोटाच्या उजव्या बाजूला असते. त्याचे कार्य पित्त (पित्त रस) निर्माण करणे आहे. हे शरीरातील चरबी पचवण्यास मदत करते. पित्त रस आपल्या अन्नातील चरबीचे फॅटी अ‍ॅसिडमध्ये रूपांतर करतो आणि विषारी पदार्थ काढून टाकतो. जर पित्ताशयात दगड असेल तर त्याचा आपल्या पचनक्रियेवर परिणाम होतो. अन्न पचवण्यास त्रास होतो. जर तुम्हाला ग्राफिकमध्ये दिलेली कोणतीही लक्षणे आढळली तर ती तपासा. जर स्थिती बिघडली तर डॉक्टर पित्ताशय काढून टाकण्याची शिफारस देखील करू शकतात. पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर कोणते दुष्परिणाम होऊ शकतात? जेव्हा कोणतीही शस्त्रक्रिया केली जाते तेव्हा त्यानंतर शरीरात काही गुंतागुंत होण्याची शक्यता असते, जसे की रक्तस्त्राव, वेदना, संसर्ग, सूज इ. जर आपण पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेबद्दल बोललो तर त्यात कोणतीही मोठी गुंतागुंत नाही परंतु काही पचनाचे दुष्परिणाम निश्चितच दिसून येतात. हे एका ग्राफिकद्वारे समजून घ्या- खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये दिलेले दुष्परिणाम सविस्तरपणे जाणून घ्या- अतिसार आणि पोट फुगणे पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर अतिसार किंवा पोटफुगी होऊ शकते. कारण जेव्हा पित्त मूत्राशय आपल्या शरीरातून काढून टाकले जाते तेव्हा ते पित्त साठवण्यास असमर्थ असते, नंतर ते हळूहळू लहान आतड्यात पोहोचते आणि तेथे मोठ्या प्रमाणात जमा होते. जास्त भारामुळे, लहान आतडे आपल्या शरीरातून आवश्यकतेपेक्षा जास्त पाणी आणि मीठ काढते, ज्यामुळे अतिसार सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. बद्धकोष्ठता पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे. शस्त्रक्रियेपूर्वी रुग्णाला भूल दिली जाते, त्यानंतर काही रुग्णांना बद्धकोष्ठतेची तक्रार येऊ शकते. पण हे सर्वांच्या बाबतीत घडेलच असे नाही. चरबी पचन करण्यात अडचण पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर, आपले शरीर चरबी पचवू शकत नाही. हे पचवण्यासाठी त्याला अनेक अडचणींना तोंड द्यावे लागते. जेव्हा पित्ताशयाची शस्त्रक्रिया केली जाते तेव्हा रुग्णाला बाह्य किंवा अंतर्गत संसर्ग टाळण्यासाठी अनेक औषधे दिली जातात जसे की अँटासिड, दाहक-विरोधी, वेदनाशामक इत्यादी. या औषधांमुळे काही रुग्णांना अपचनाचा त्रास होऊ शकतो. ते सहसा जास्त काळ टिकत नाही. कावीळ किंवा ताप जर पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेदरम्यान पित्तनलिकेत काही दगड चुकून राहिले तर ते शरीरासाठी समस्या निर्माण करू शकते. यामुळे ताप आणि कावीळ होते. तथापि, हे १० पैकी फक्त १-२ प्रकरणांमध्ये दिसून येते. रक्त गोठणे काही रुग्णांना पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची समस्या येते. जेव्हा रक्त जाड होते तेव्हा रक्ताच्या गुठळ्या तयार होऊ लागतात. याचा आपल्या शरीरातील रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो, ज्यामुळे रक्त आपल्या शरीराच्या मुख्य अवयवांपर्यंत पोहोचू शकत नाही. पोस्ट कोलेसिस्टेक्टॉमी सिंड्रोम पोस्ट कोलेसिस्टेक्टोमी सिंड्रोम (पीसीएस) हे कोलेसिस्टेक्टोमी नंतर उद्भवणाऱ्या पोटाच्या लक्षणांपैकी एक आहे. पीसीएस हा पित्त गळतीमुळे किंवा पोटातील दगडांमुळे होऊ शकतो. ज्यामुळे तुम्हाला पोटदुखी, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार होऊ शकतो. हा दुष्परिणाम पुरुषांपेक्षा महिलांमध्ये जास्त दिसून येतो. पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर या आहार योजनेचे पालन करा पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर, डॉक्टर रुग्णांना त्यांचा आहार योजना बदलण्याचा सल्ला देतात. पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर आहार योजना कशी असावी ते ग्राफिकमध्ये पाहा- पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल करून तुम्ही तुमची जीवनशैली सुधारू शकता. यासाठी तुम्ही हे फॉलो करू शकता- आहारात कमी चरबीयुक्त पदार्थांचा समावेश करा शस्त्रक्रियेनंतर, अन्नातील चरबी पचवणे कठीण होते, म्हणून तळलेल्या पदार्थांऐवजी, उकडलेले, बेक केलेले किंवा हलके अन्न, वाफवलेले किंवा ग्रील्ड अन्न तुमच्या आहारात समाविष्ट करा. नियमित व्यायाम तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत नियमित व्यायामाचा समावेश करणे खूप महत्वाचे आहे. शस्त्रक्रियेनंतर, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार हळूहळू व्यायाम, योगासने किंवा प्राणायाम करायला सुरुवात करा. अ‍ॅक्युपंक्चर पित्ताशयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर अ‍ॅक्युपंक्चरमुळे पेटके आणि वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की चांगला आहार आणि व्यायाम हे पित्ताशयाच्या समस्या कमी करण्याचे सोपे मार्ग आहेत. विरघळणारे फायबर पाण्यात सहज विरघळणारे आणि पचण्यास सोपे असलेले विद्राव्य फायबर असलेले पदार्थ खा, जसे की ओट्स, सफरचंद, जवस, दलिया. मसालेदार आणि तळलेले पदार्थ नाही म्हणा शस्त्रक्रियेनंतर, मसालेदार आणि तळलेले अन्न अजिबात खाऊ नका कारण पित्त मूत्राशय काढून टाकल्यानंतर ते पचण्यास कठीण असतात. तळलेले अन्न देखील तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. कॅफिन टाळा चहा किंवा कॉफीसारखे कॅफिन पिणे देखील आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. तसेच दूध किंवा इतर कोणतेही दुग्धजन्य पदार्थ आम्लता आणि पचनक्रिया बिघडू शकतात. म्हणून हे टाळा.

रोझमेरीची पाने

रोझमेरीची पाने

जर तुम्हाला काही सुंदर दिसले, तर त्याची प्रशंसा करा:अनोळखी लोकांच्या चेहऱ्यावर हास्य आणा, सकारात्मक ऊर्जा पसरवा, मानसशास्त्रज्ञांकडून त्याचे फायदे जाणून घ्या

तुम्ही कधी एखाद्या अनोळखी व्यक्तीचे कौतुक केले आहे का? कल्पना करा की तुम्ही बसमधून प्रवास करत आहात आणि तुमच्या शेजारी एक वृद्ध आजोबा बसले आहेत, जे तंदुरुस्त आणि निरोगी आहेत. तुम्ही हसून त्यांच्या फिटनेसची प्रशंसा करा किंवा कॉलेजला जाणाऱ्या मुलाच्या ड्रेसिंग सेन्सची प्रशंसा करा. अशा छोट्या कौतुकांमुळे एखाद्याचा दिवस बदलू शकतो. कौतुकामुळे समोरच्या व्यक्तीला बरे वाटते. ही एक प्रकारची सकारात्मक ऊर्जा आहे, जी एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे पसरते. प्रत्येकाकडे असे काहीतरी असते, जे दुसऱ्याला आवडेल. आपण एखाद्याच्या चांगल्या सवयी, ड्रेसिंग सेन्स किंवा इतर कोणत्याही गोष्टीसाठी त्याची प्रशंसा करू शकतो. यामुळे एक ऊर्जा चक्र तयार होते, जे सर्वांना आनंदी करू शकते. तर मग आपणही या सकारात्मक बदलाचा भाग का बनू नये आणि आपल्या सभोवतालचे जग थोडे अधिक सुंदर का बनवू नये? अशा परिस्थितीत, आज आपण अशा रिलेशनशिपबद्दल जाणून घेऊ. तुम्हाला हे देखील कळेल की- प्रशंसा कशी कार्य करते? जेव्हा कोणी आपल्या मेहनतीची किंवा आपल्या कोणत्याही कामाची प्रशंसा करते, तेव्हा आपल्याला बरे वाटते. ही भावना आपल्याला आतून आनंद देते. प्रशंसा जादूसारखी काम करते, आपल्याला आणखी चांगले करण्यास प्रेरित करते. 'द पॉवर ऑफ प्रेजेन्स' नावाच्या एका अभ्यासानुसार, जेव्हा आपण मुलांच्या कठोर परिश्रम आणि प्रयत्नांची प्रशंसा करतो, तेव्हा मुलांना समजते की ते त्यांच्या क्षमतांमध्ये आणखी सुधारणा करू शकतात. यामुळे, मुले आव्हानांना घाबरत नाहीत आणि नेहमीच शिकण्यासाठी तयार असतात. दुसरीकडे, जर आपण मुलांच्या बुद्धिमत्तेची किंवा प्रतिभेची प्रशंसा केली तर त्यांना असे वाटू लागते की त्यांची क्षमता आधीच निश्चित आहे आणि ते ती बदलू शकत नाहीत. अशी मुले अपयशाला घाबरतात आणि कठीण कामे टाळण्याचा प्रयत्न करतात. प्रशंसा केवळ कामासाठीच नाही, तर व्यक्तिमत्त्वासाठी देखील असू शकते. जर कोणी आपल्या दयाळूपणाबद्दल किंवा समजूतदारपणाबद्दल आपले कौतुक करत असेल तर आपल्याला स्वतःचा अभिमान वाटतो. हे केवळ आपल्यासाठीच नाही तर आपल्या नात्यांसाठीही फायदेशीर आहे. जेव्हा आपण एखाद्याची प्रशंसा करतो, तेव्हा त्यांच्याशी असलेले आपले नाते अधिक घट्ट होते. स्तुती केल्याने सकारात्मक वातावरण निर्माण होते, ज्यामुळे लोकांना आनंद होतो आणि जवळीक वाढते. प्रशंसा सामाजिक संबंध सुधारते स्तुती केल्याने श्रोत्याला फक्त बरे वाटत नाही, तर आपले नातेही मजबूत होते. जेव्हा आपण एखाद्याची मनापासून स्तुती करतो, तेव्हा समोरच्या व्यक्तीला असे वाटते की आपण त्यांना आवडतो आणि त्यांचा आदर करतो. यामुळे आमच्यात एक खास बंध निर्माण होतो. अशा परिस्थितीत, आपण लोकांशी अधिक संवाद साधतो आणि त्यांच्यासोबत आरामदायी वाटते आणि एकमेकांशी जोडलेले वाटते. चला हे एका ग्राफिकद्वारे समजून घेऊया. विश्वास आणि आदर वाढतो: जेव्हा तुम्ही एखाद्याची प्रशंसा करता तेव्हा त्यांना असे वाटते की तुम्ही त्यांना समजून घेता आणि त्यांची कदर करता. यामुळे नात्यांमध्ये विश्वास आणि आदर वाढतो. सहानुभूती: प्रशंसा तुम्हाला इतरांबद्दल अधिक सहानुभूतीशील बनवते. जेव्हा तुम्ही इतरांमध्ये चांगले पाहता, तेव्हा तुम्ही त्यांना चांगले समजून घेता. मजबूत नातेसंबंध: स्तुती केल्याने परस्पर संबंध मजबूत होतात. जेव्हा तुम्ही एखाद्याची प्रशंसा करता, तेव्हा त्यांना असे वाटते की तुम्हाला ते आवडते आणि त्यांची काळजी आहे. सकारात्मक वातावरण: एकमेकांची प्रशंसा केल्याने सकारात्मक वातावरण निर्माण होते. जेव्हा सगळे एकमेकांचे कौतुक करतात, तेव्हा सगळे आनंदी होतात आणि काम करावेसे वाटते. भावनिक आधार: स्तुती भावनिक आधार प्रदान करते. जेव्हा कोणी दुःखी असते आणि त्याची प्रशंसा केली जाते तेव्हा त्याला बरे वाटते. स्तुतीद्वारे सकारात्मक ऊर्जा पसरवणे जेव्हा आपण एखाद्याची प्रशंसा करतो तेव्हा त्याला खूप बरे वाटते. जेव्हा एखाद्याला चांगले वाटते तेव्हा तो चांगली कामे करतो आणि नेहमी आनंदी असतो. यामुळे त्याच्या आजूबाजूचे लोकही आनंदी राहतात. लोकांची स्तुती करणे हा देखील आनंद वाटण्याचा एक मार्ग आहे.

स्लिप डिस्क म्हणजे काय?:का होते; बैठी जीवनशैली आणि धूम्रपानामुळे वाढतो धोका, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या- लक्षणे आणि प्रतिबंधात्मक पद्धती

तुम्हाला पाठदुखी आहे का? तुमचे पाय अचानक सुन्न होतात का? तुमची मान दुखते आणि हात सुन्न होतात का? ही स्लिप डिस्कची लक्षणे असू शकतात. 'सायन्स डायरेक्ट' मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, जगभरातील सुमारे १.३% लोक त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी स्लिप डिस्कच्या समस्येने ग्रस्त असतात. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, भारतातील सुमारे २% लोक दरवर्षी स्लिप डिस्कच्या समस्येने ग्रस्त असतात. आपला पाठीचा कणा, म्हणजेच स्पायनल कॉर्ड, अनेक लहान हाडांनी बनलेला असतो. ही हाडे डोक्यापासून कंबरेपर्यंत एका दुव्याने जोडलेली असतात. या हाडांमध्ये मऊ उशासारख्या डिस्क असतात. ज्याप्रमाणे वाहनांमध्ये शॉक अ‍ॅब्झॉर्बर असतात, जे धक्के शोषून घेतात आणि वाहन सुरळीत चालते. त्याचप्रमाणे, या डिस्क्स शॉक शोषून घेतात आणि हाडे लवचिक ठेवतात. जेव्हा ते घसरतात किंवा फुटतात तेव्हा त्याला स्लिप डिस्क म्हणतात. कधीकधी त्याची लक्षणे इतकी तीव्र होऊ शकतात की चालणे देखील कठीण होऊ शकते. म्हणून आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण स्लिप डिस्कबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- स्लिप डिस्क म्हणजे काय? ऑर्थोपेडिक डॉ. अंकुर गुप्ता म्हणतात की जर तीव्र वार झाला तर डिस्क घसरू शकते किंवा फुटू शकते. डिस्कमधून जेलसारखा पदार्थ बाहेर पडण्याची शक्यता देखील असते; याला स्लिप डिस्क किंवा हर्निएटेड डिस्क म्हणतात. स्लिप डिस्कचे किती प्रकार आहेत? डॉ. अंकुर गुप्ता म्हणतात की, तुम्हाला असे ऐकायला मिळेल की स्लिप डिस्क म्हणजे डिस्क घसरली आहे. तथापि, डिस्क घसरण्याव्यतिरिक्त, ती फुटू शकते किंवा तिच्या आत असलेला जेलीसारखा पदार्थ बाहेर पडू शकतो. स्लिप डिस्कचे अनेक प्रकार आहेत- पोट्रूजन - जेव्हा डिस्कचा बाहेरील भाग जागेवरून घसरतो परंतु पूर्णपणे फुटत नाही. एक्सट्रूजन - जेव्हा डिस्कचा जेलसारखा पदार्थ पृष्ठभागावरून बाहेर पडतो, परंतु तरीही डिस्कच्या आत राहतो. सीक्वेस्ट्रेशन - जेव्हा डिस्कमधील आतील जेलीसारखा पदार्थ पूर्णपणे बाहेर येतो आणि पाठीच्या कण्यावर दबाव आणू लागतो. बल्गिंग डिस्क - जेव्हा संपूर्ण डिस्क थोडीशी फुगतात परंतु फुटत नाही. स्लिप डिस्कची कारणे स्लिप डिस्कची समस्या साधारणपणे ४० ते ५० वर्षांच्या वयानंतर जास्त दिसून येते. वाढत्या वयानुसार, पाठीच्या हाडांमधील डिस्क कमकुवत होऊ लागतात. यामुळे ते फाटण्याचा किंवा घसरण्याचा धोका वाढतो. तथापि, चुकीची जीवनशैली आणि खूप जास्त वजन उचलणे यामुळे लहान वयातही ही समस्या उद्भवू शकते. यामागील सर्व कारणे खालील ग्राफिकमध्ये पाहा: स्लिप डिस्कवर उपचार काय आहेत? यासाठी वेदनाशामक औषधांसह फिजिओथेरपी दिली जाऊ शकते. याशिवाय, डॉक्टर काही व्यायाम सुचवू शकतात. औषधे: सौम्य वेदनांसाठी वेदनाशामक औषधे दिली जातात आणि जर नसांमध्ये वेदना जाणवत असतील, तर गॅबापेंटिन सारखी औषधे दिली जाऊ शकतात. फिजिओथेरपी: व्यायाम आणि मालिशमुळे वेदना कमी होऊ शकतात. इंजेक्शन थेरपी: गंभीर प्रकरणांमध्ये स्टिरॉइड इंजेक्शन दिले जातात. शस्त्रक्रिया: जर सुमारे ६ आठवड्यांच्या उपचारानंतरही वेदना तीव्र कालावधीसाठी कायम राहिल्या तर शस्त्रक्रिया केली जाऊ शकते. स्लिप डिस्क कशी टाळायची? या डिस्कची खास गोष्ट म्हणजे ती आपल्या पाठीच्या हाडांमध्ये बसते आणि त्यांना कुशन देते आणि संपूर्ण शरीराला लवचिकता प्रदान करते. आपण जितके जास्त हालचाल आणि व्यायाम करत राहू तितके ते निरोगी राहतील. जर तुम्ही बैठी जीवनशैली जगत असाल किंवा बराच वेळ एकाच स्थितीत बसत असाल तर तुम्हाला स्लिप डिस्कची समस्या उद्भवू शकते. हे टाळण्यासाठी, या टिप्स फॉलो करा- स्लिप डिस्कशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: स्लिप डिस्क स्वतःहून बरी होऊ शकते का? उत्तर: हो, सौम्य स्लिप डिस्क स्वतःच बरी होऊ शकते. यासाठी काही आठवडे किंवा काही महिने लागू शकतात. गरज पडल्यास औषधे आणि फिजिओथेरपी घ्यावी लागू शकते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रिया देखील आवश्यक असू शकते. प्रश्न: स्लिप डिस्क पूर्णपणे रोखणे शक्य आहे का? उत्तर: हो, जर योग्य पवित्रा घेतला तर. जर तुम्ही दररोज व्यायाम केला, जड वजन उचलणे टाळले आणि निरोगी आहार घेतला तर स्लिप डिस्क टाळता येणे शक्य आहे. प्रश्न: स्लिप डिस्कमध्ये कोणते व्यायाम करावेत? उत्तर: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार स्ट्रेचिंग, कोअर स्ट्रेंथ एक्सरसाइज, योगा आणि हलके फिजिओथेरपी करता येते, परंतु सल्ल्याशिवाय कोणताही व्यायाम करू नका. प्रश्न: स्लिप डिस्कच्या बाबतीत चालण्यामुळे समस्या वाढू शकते का? उत्तर: नाही, हलक्या हालचाली आणि चालण्याने वेदना कमी होऊ शकतात. तथापि, या काळात जास्त वाकणे किंवा जड काम करणे टाळावे. प्रश्न: स्लिप डिस्कची समस्या पूर्णपणे बरी होऊ शकते का? उत्तर: योग्य उपचार, व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैली अंगीकारून ही समस्या नियंत्रित केली जाऊ शकते. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये ते वारंवार घडू शकते, म्हणून सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. प्रश्न: स्लिप डिस्कमध्ये कोणते पदार्थ फायदेशीर आहेत? उत्तर: या काळात दूध, दही, बदाम, हिरव्या भाज्या आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेले अन्न सेवन केल्याने हाडे मजबूत राहण्यासाठी फायदा होऊ शकतो.

बाजारात विकले जात आहे बनावट मीठ:हाडे आणि हृदयासाठी धोकादायक, अशा प्रकारे घरीच ओळखू शकता खरे आणि बनावट

अलिकडेच, उत्तर प्रदेशातील आग्रा येथे बनावट मीठ आणि वॉशिंग पावडर बनवणारा एक कारखाना पकडण्यात आला. या कारखान्यातून मोठ्या प्रमाणात पॅक केलेले बनावट मीठ जप्त करण्यात आले. हे मीठ राजस्थान आणि आसपासच्या जिल्ह्यांना पुरवले जात होते. मीठ हा आपल्या अन्नाचा एक आवश्यक भाग आहे, जो केवळ चव वाढवत नाही तर शरीरासाठी अनेक महत्त्वाची कार्ये देखील करतो. हे शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखतात, ज्यामुळे निर्जलीकरण टाळता येते. याशिवाय, ते नसा आणि स्नायूंना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात आणि रक्तदाब देखील नियंत्रित ठेवतात. पण जर मीठ भेसळयुक्त किंवा बनावट असेल तर त्यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्यात असलेल्या रसायनांचा आपल्या पोटावर, मूत्रपिंडांवर आणि यकृतावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. तर, आज या कामाच्या बातमीत आपण भेसळयुक्त मिठाबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: अनु अग्रवाल, आहारतज्ज्ञ आणि वनडायटटुडेच्या संस्थापक प्रश्न: भेसळयुक्त मीठ खाल्ल्याने कोणत्या प्रकारच्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात? उत्तर: भेसळ करणारे स्वस्त रसायने आणि पांढऱ्या दगडाच्या पावडरसारख्या हानिकारक गोष्टी मिठामध्ये मिसळतात, जेणेकरून ते त्यांचा खर्च कमी करू शकतील आणि जास्तीत जास्त नफा मिळवू शकतील. या भेसळयुक्त वस्तू केवळ मिठाची गुणवत्ताच खराब करत नाहीत, तर आरोग्यासाठी देखील खूप धोकादायक आहेत. भेसळयुक्त मीठामुळे कोणत्या प्रकारच्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात ते खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून समजून घ्या. प्रश्न: भेसळयुक्त मीठ खाल्ल्याने यकृत आणि मूत्रपिंडांना हानी पोहोचू शकते का? उत्तर: आहारतज्ज्ञ डॉ. अनु अग्रवाल म्हणतात की भेसळयुक्त मिठामध्ये पोटॅशियम क्लोराईड सारखे हानिकारक रसायने असू शकतात. यामुळे शरीरात विषारी पदार्थ वाढतात, ज्यामुळे यकृत आणि मूत्रपिंड अधिक काम करतात. भेसळयुक्त मीठ जास्त काळ सेवन केल्याने किडनी स्टोन, किडनी खराब होणे किंवा किडनी निकामी होणे यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. जर एखाद्या व्यक्तीला आधीच उच्च रक्तदाब किंवा किडनीच्या समस्येचा त्रास असेल तर हा धोका आणखी वाढतो. प्रश्न: घरीच खरे आणि भेसळयुक्त मीठ कसे ओळखायचे? उत्तर: कोणत्याही अन्नपदार्थात भेसळ शोधण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे त्याची चव तपासणे. खरे मीठ थोडे खारट असते आणि त्याची चव सामान्य असते. तर भेसळयुक्त मीठ खूप तिखट असते, कारण त्यात पोटॅशियम क्लोराईड किंवा इतर रसायने मिसळली जातात. याशिवाय, खरे मीठ ओळखण्यासाठी, एक ग्लास स्वच्छ पाणी घ्या, त्यात एक चमचा मीठ घाला आणि ते चांगले मिसळा. जर मीठ पूर्णपणे विरघळले आणि पाणी स्वच्छ राहिले तर मीठ शुद्ध आहे. जर पाण्याचा रंग बदलला किंवा घाण साचली तर मीठ भेसळयुक्त असू शकते. याशिवाय, तुम्ही खरे मीठ ओळखण्यासाठी 'बटाटा चाचणी' देखील करू शकता. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: भेसळयुक्त मीठ टाळण्यासाठी काय करावे? उत्तर: बाजारात उपलब्ध असलेले सर्वच मीठ भेसळयुक्त नसते, परंतु स्थानिक किंवा ब्रँड नसलेल्या मिठात भेसळ होण्याची शक्यता जास्त असते. म्हणून, नेहमी नामांकित कंपन्यांचे मीठ खरेदी करा. मिठाच्या पॅकेटवर FSSAI आणि ब्युरो ऑफ इंडियन स्टँडर्ड्स (BIS) चे चिन्ह नक्की पाहा. कधीही सैल किंवा ब्रँड नसलेले स्वस्त मीठ खरेदी करू नका. जर तुम्हाला कोणत्याही दुकानदारावर बनावट मीठ विकल्याचा संशय आला, तर ताबडतोब अन्न सुरक्षा विभागाकडे तक्रार करा. प्रश्न- भेसळयुक्त मीठ खाल्ल्याने मुलांवर जास्त परिणाम होतो का? उत्तर: आहारतज्ज्ञ डॉ. अनु अग्रवाल म्हणतात की, भेसळयुक्त मीठ खाल्ल्याने मुलांवर जास्त परिणाम होऊ शकतो. खरं तर, मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती प्रौढांपेक्षा कमकुवत असते. त्यांचे शरीर विषारी पदार्थांबद्दल अधिक संवेदनशील असते. याचा मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. प्रश्न- आयोडीनच्या कमतरतेच्या मिठामुळे थायरॉईड होऊ शकते का? उत्तर- थायरॉईड संप्रेरक तयार करण्यासाठी आयोडीन आवश्यक आहे. जर शरीरात आयोडीनची कमतरता असेल तर थायरॉईड ग्रंथी ते अधिक प्रमाणात तयार करण्याच्या प्रयत्नात मोठी होते, ज्यामुळे गलगंड होऊ शकतो. भेसळयुक्त किंवा आयोडीन नसलेले मीठ खाल्ल्याने ही समस्या वाढू शकते. प्रश्न: भेसळयुक्त मीठ शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण करू शकते का? उत्तर: सोडियम किंवा मिठातील रसायनांच्या असंतुलनामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. ज्यामुळे डोकेदुखी, अशक्तपणा आणि लघवी करताना जळजळ होऊ शकते. प्रश्न- भेसळयुक्त मीठ हृदयरोगाचा धोका वाढवते का? उत्तर: भेसळयुक्त मिठातील सोडियमचे प्रमाण असंतुलित असू शकते किंवा त्यात हानिकारक रसायने असू शकतात. याचा हृदयाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. भेसळयुक्त मीठ जास्त काळ सेवन केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो. प्रश्न- भेसळयुक्त मीठ हाडे कमकुवत करू शकते का? उत्तर: जेव्हा जास्त सोडियम (मीठ) शरीरात जाते, तेव्हा मूत्रपिंड जास्तीचे कॅल्शियम मूत्राद्वारे बाहेर टाकते. यामुळे शरीरात कॅल्शियमची कमतरता निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात. तसेच, संधिवात किंवा ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढू शकतो. प्रश्न: जेवणात किती मीठ वापरावे? उत्तर: जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार (WHO) एका निरोगी प्रौढ व्यक्तीने त्याच्या जेवणात नियमितपणे ५ ग्रॅम म्हणजेच सुमारे एक चमचा मीठ सेवन केले पाहिजे. यापेक्षा जास्त मीठ खाणे देखील आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. यामुळे हृदयरोग, पोटाचा कर्करोग, ऑस्टिओपोरोसिस, लठ्ठपणा आणि मूत्रपिंडाच्या आजारांचा धोका वाढतो.

बदामामध्ये कोणते घटक असतात

बदामामध्ये कोणते घटक असतात

तुम्ही तुमचा आधार कार्ड नंबर विसरलात का?:आधार कार्ड कसे तपासायचे, जाणून घ्या- आधार कार्डबाबत कोणती खबरदारी घेणे आवश्यक आहे

आजच्या युगात, आधार कार्ड एक अद्वितीय ओळखपत्र बनले आहे. याचा वापर सरकारी, बिगरसरकारी कामांसाठी आणि अगदी मोबाईल सिम खरेदी करण्यासाठीही केला जातो. आधार कार्डमध्ये एक अद्वितीय १२-अंकी क्रमांक असतो, जो फक्त एकदाच जारी केला जातो. बऱ्याचदा असे घडते की आधार कार्ड कुठेतरी हरवले जाते किंवा ते ठेवल्यानंतर आपण ते विसरतो. अशा परिस्थितीत लोक विनाकारण घाबरू लागतात. तर तुम्ही आधार क्रमांक नसतानाही तुमचा ई-आधार डाउनलोड करू शकता. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण आधार कार्ड नंबरशिवाय आधार कार्ड कसे डाउनलोड करायचे याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- प्रश्न – कार्डशिवाय आपण आपला आधार क्रमांक कसा जाणून घेऊ शकतो?उत्तर- अनेकांना त्यांचा आधार क्रमांक आठवत नाही. अशा परिस्थितीत, जर आधार कार्ड हरवले तर ते ई-आधार कार्ड डाउनलोड करू शकतात. यासाठी त्यांना युनिक आयडेंटिफिकेशन अथॉरिटी ऑफ इंडिया (UIDAI) च्या अधिकृत वेबसाइटला भेट द्यावी लागेल. यानंतर, काही सोप्या स्टेप्स फॉलो करून तुम्ही तुमचा आधार नंबर पुन्हा मिळवू शकता. यासाठी, खाली दिलेला ग्राफिक पाहा- प्रश्न: जर मोबाईल नंबर आधार कार्डशी लिंक केलेला नसेल, तर मी तो नंबर कसा शोधू शकतो?उत्तर- अशा परिस्थितीत, तुम्हाला आधार नोंदणी केंद्रात जावे लागेल. यानंतर तुम्हाला तुमचा २८ अंकी EID (नोंदणी आयडी) क्रमांक द्यावा लागेल. आधार कार्ड बनवताना हा नंबर तुम्हाला दिला जातो. यानंतर, बायोमेट्रिक प्रमाणीकरणासाठी फिंगरप्रिंट किंवा आयरिस करावे लागेल. ही प्रक्रिया पूर्ण झाल्यानंतर तुम्हाला ई-आधार मिळेल. तथापि, या सेवेसाठी तुम्हाला ३० रुपये शुल्क आकारले जाऊ शकते. प्रश्न- जर मी माझ्या आधार कार्डशी लिंक केलेला मोबाईल नंबर विसरलो तर काय करावे?उत्तर- आधार कार्डशी कोणता मोबाईल नंबर लिंक केलेला आहे? हे शोधण्यासाठी तुम्ही खालील ग्राफिक पाहू शकता. प्रश्न: जर आधारसोबत नोंदणीकृत मोबाईल नंबर सक्रिय नसेल, तर मी ऑनलाइन आधार कसा मिळवू शकतो?उत्तर- यासाठी तुमचा ईमेल आयडी तुमच्या आधारसोबत नोंदणीकृत असावा. प्रत्यक्षात नोंदणीकृत ईमेल आयडीवर एक ओटीपी येईल. हा OTP टाकल्यानंतर तुम्ही UID क्रमांक ऑनलाइन मिळवू शकता. तथापि, जर तुमचा ईमेल आयडी आणि मोबाईल नंबर दोन्ही आधारशी नोंदणीकृत नसेल, तर अशा परिस्थितीत तुम्हाला ऑफलाइन सेवेची मदत घ्यावी लागेल. प्रश्न: जर बँक खात्याशी जोडलेला आधार क्रमांक फसवणूक करणाऱ्याच्या हाती लागला तर तो त्यातून पैसे काढू शकतो का?उत्तर: आधार कार्डमधून पैसे काढण्यासाठी फक्त आधार कार्ड क्रमांक असणे पुरेसे नाही. यासाठी आधार कार्डशी मोबाईल नंबर आणि बँक खाते क्रमांक लिंक असणे देखील आवश्यक आहे. याशिवाय, आधार कार्ड असलेल्या व्यक्तीचे बायोमेट्रिक्स देखील आवश्यक आहे. प्रश्न- आधार कार्डबाबत आपण कोणती खबरदारी घेतली पाहिजे?उत्तर: आधार कार्ड घोटाळ्याचा बळी पडण्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, वापरकर्त्याने त्याचे आधार कार्ड सुरक्षित ठेवले पाहिजे. तुम्ही तुमचे आधार कार्ड नेहमी लॉक केलेले ठेवावे. याशिवाय, नेहमी मास्क केलेले आधार कार्ड वापरा. यामध्ये आधार कार्डचा १२ अंकी क्रमांक दिसत नाही. याशिवाय, तुम्ही आधार कार्ड क्रमांकाऐवजी व्हर्च्युअल आयडी व्हीआयडी शेअर करू शकता. मास्क्ड आधार आणि व्हीआयडी जनरेट करण्यासाठी, तुम्ही यूआयडीएआयच्या अधिकृत वेबसाइटला भेट देऊ शकता. प्रश्न: जर तुमचा आधार कार्ड नंबर एखाद्या फसव्या व्यक्तीच्या हाती लागला तर तो त्यावर कर्ज घेऊ शकतो का?उत्तर- कर्ज घेण्यासाठी फक्त आधार क्रमांक पुरेसा नाही. साधारणपणे, कर्ज घेण्यासाठी, आधार क्रमांकासह, ओटीपी, पॅन कार्ड क्रमांक, बँक तपशील किंवा तुमची संमती यासारखे इतर तपशील देखील आवश्यक असतात. यानंतरच कर्ज मंजूर होते. प्रश्न- मी माझा मोबाईल नंबर आधारमध्ये कसा अपडेट करू शकतो?उत्तर- जर तुमचा मोबाईल नंबर आधारशी लिंक केलेला नसेल किंवा तुम्हाला तुमचा जुना नंबर बदलायचा असेल तर तुम्ही मोबाईल नंबर सहजपणे अपडेट करू शकता. यासाठी, जवळच्या आधार सेवा केंद्रात जा. याशिवाय, तुम्ही UIDAI वेबसाइटवरून अपॉइंटमेंट बुक करू शकता. तिथे 'आधार अपडेट फॉर्म' भरा. येथे जुना आणि नवीन मोबाईल नंबर प्रविष्ट करा. आधार धारकाला फिंगरप्रिंट आणि आयरिस स्कॅनद्वारे पडताळणी करावी लागेल. मोबाईल नंबर अपडेट करण्यासाठी ५० रुपये शुल्क भरावे लागेल.

गुड फॅट आणि बॅड फॅटमध्ये काय फरक ?:कोणत्या गोष्टींमध्ये बॅड फॅट असते; डॉक्टरांकडून जाणून घ्या, चांगल्या आरोग्यासाठी कोणते तेल खावे

जगभरात लठ्ठपणा हा एक मोठा धोका म्हणून उदयास येत आहे. यामुळे अनेक धोकादायक आजारांचा धोकाही वाढत आहे. जर आपण आपल्या जेवणात खाद्यतेलाचा वापर फक्त १०% कमी केला तर लठ्ठपणाचा धोका कमी होईलच, शिवाय हृदयाचे आरोग्य आणि पचनक्रिया देखील सुधारेल. अलिकडेच पंतप्रधान मोदींनीही हे सांगितले होते. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) मते, लठ्ठपणा हा एक महामारी बनला आहे, म्हणजेच जगात खूप वेगाने पसरणारा आजार आहे. दरवर्षी जगभरात २८ लाख प्रौढ लोक त्यामुळे होणाऱ्या आजारांमुळे मृत्युमुखी पडत आहेत. लठ्ठपणा फक्त तेल किंवा फॅटमुळे होत नाही. शरीरासाठी फॅट देखील खूप महत्वाचे असते. समस्या वाबॅड फॅटची आहे, म्हणजेच रिफाइंड कार्ब्स, साखर आणि खाद्यतेलापासून मिळणारी चरबी. म्हणून, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण चांगल्या आणि वाईट फॅटबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- लठ्ठपणाची आकडेवारी चिंताजनक WHO च्या आकडेवारीनुसार, जगातील प्रत्येक 8 पैकी एक व्यक्ती लठ्ठपणाने ग्रस्त आहे आणि ही संख्या वेगाने वाढत आहे. मुलांमध्ये लठ्ठपणाचा धोकाही ४ पट वाढला आहे. २०२२ मध्ये, जगभरात सुमारे २.५ अब्ज लोक लठ्ठपणाच्या समस्येने ग्रस्त होते. त्यांनी सांगितले की ही परिस्थिती चिंताजनक आहे. शरीरासाठी चरबी किती महत्त्वाची आहे? आहारतज्ज्ञ डॉ. प्रिया पालीवाल यांच्या मते, पाण्याव्यतिरिक्त, आपल्या शरीराच्या बांधणीत सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या दोन गोष्टी म्हणजे प्रथिने आणि चरबी. चरबी हा शत्रू नाही डॉ. प्रिया पालीवाल म्हणतात की जर तुम्हालाही असे वाटत असेल की चरबी आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, तर हे पूर्णपणे खरे नाही. सोप्या भाषेत समजून घ्या की चरबीचे दोन प्रकार असतात - चांगली चरबी आणि वाईट चरबी. चांगली चरबी आरोग्यासाठी आवश्यक असते, तर वाईट चरबी अनेक आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. आरोग्यासाठी चांगली चरबी आवश्यक चांगली चरबी शरीराला आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते, हृदय निरोगी ठेवते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढवते. त्याचे इतरही अनेक आरोग्य फायदे आहेत- खराब चरबीमुळे होणारे आजार खराब चरबीमुळे शरीरात वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) वाढते आणि त्यामुळे हृदयरोगासह अनेक आजारांचा धोका वाढू शकतो. त्वचा आणि केसांशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. चांगल्या चरबीसाठी काय खावे? डॉ. प्रिया पालीवाल म्हणतात की जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर तुमच्या आहारात चांगल्या चरबीचा समावेश करणे खूप महत्वाचे आहे. साधारणपणे सुक्या मेव्या आणि बियाण्यांपासून मिळणारे चरबी हे सर्वोत्तम चरबी असते. चांगल्या चरबीसाठी तुम्ही या गोष्टी खाऊ शकता- याशिवाय दूध, दही, चीज आणि तूप मर्यादित प्रमाणात सेवन केले तर ते देखील फायदेशीर आहे. कोणत्या गोष्टींपासून आपल्याला वाईट चरबी मिळते? डॉ. प्रिया पालीवाल म्हणतात की, पॅकेटमध्ये पॅक केलेल्या आणि उघडून लगेच खाऊ शकणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीत वाईट चरबी असते. जर तुम्ही भूक लागल्यावर चिप्स किंवा कोणताही खारट पदार्थ खरेदी केला तर समजून घ्या की तुम्ही तुमच्या शरीरात खूप वाईट चरबी टाकत आहात आणि अनेक आजारांना आमंत्रण देत आहात. याशिवाय, तळलेले पदार्थ, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि जंक फूडमध्ये देखील वाईट चरबी असते. यामुळे, जगभरात लठ्ठपणा इतक्या वेगाने वाढत आहे. कोणत्या गोष्टी शरीरात वाईट चरबी वाढवतात, पहा- चांगल्या चरबी आणि वाईट चरबीशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: मोहरीचे तेल सेवन करणे आरोग्यदायी आहे का? उत्तर: हो, मोहरीचे तेल सेवन करणे आरोग्यदायी आहे, परंतु ते योग्यरित्या आणि मर्यादित प्रमाणात वापरणे महत्वाचे आहे. त्यात ओमेगा-३ आणि ओमेगा-६ फॅटी अॅसिड असतात, जे वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढवण्यास मदत करतात. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. हे हृदयाचे आरोग्य, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पचनासाठी फायदेशीर मानले जाते. त्यात अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-फंगल गुणधर्म देखील आहेत, जे संसर्गापासून संरक्षण करतात. प्रश्न: तूप खाणे आरोग्यदायी आहे का? उत्तर: हो, तूप आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. यालाही हीच अट लागू आहे, ती म्हणजे तुम्ही ते मर्यादित प्रमाणात खावे. तूप खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, पचन सुधारते आणि मेंदूचे कार्य देखील सुधारते. तुपामध्ये ओमेगा-३ आणि ओमेगा-९ फॅटी अॅसिड असतात, जे हृदयाचे आरोग्य सुधारतात. त्यात जीवनसत्त्वे अ, ड, ई आणि के असतात, जे हाडे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. दररोज १-२ चमचे म्हणजेच १०-१५ ग्रॅम तूप खाणे फायदेशीर आहे. प्रश्न: तेच तेल पुन्हा पुन्हा गरम केल्याने आरोग्याला हानी होते का? उत्तर: हो, तेच तेल पुन्हा पुन्हा गरम करणे खूप हानिकारक असू शकते. तेच तेल पुन्हा पुन्हा गरम केल्याने त्यात धोकादायक विषारी पदार्थ, ट्रान्स फॅट्स, हायड्रोकार्बन्स आणि फ्री रॅडिकल्स तयार होऊ लागतात, जे हृदय, यकृत आणि पचनसंस्थेसाठी हानिकारक असतात. यामुळे कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांचा धोका वाढू शकतो. प्रश्न: जेवणात कोणते तेल वापरावे? उत्तर: स्वयंपाकात योग्य तेल वापरणे खूप महत्वाचे आहे. याचा थेट परिणाम आपल्या हृदयावर आणि मनावर होतो. याशिवाय, ते त्वचा, केस आणि हाडांसाठी देखील महत्वाचे आहे. तुम्ही हे तेल अन्न शिजवण्यासाठी वापरू शकता- हे तेल वापरू नये-

तोंडाच्या अल्सरकडे दुर्लक्ष करू नका:हे या गंभीर आजारांचे लक्षण असू शकते, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या प्रतिबंधात्मक पद्धती

तोंडाचा अल्सर असणे ही एक सामान्य समस्या आहे. हे लहान मुलांपासून वृद्धांपर्यंत कोणालाही होऊ शकते. जीभ, ओठ, तोंडाच्या आतील भागात किंवा घशावर फोड येतात. जेव्हा एखाद्याला फोड येतात, तेव्हा खाणे-पिणे तर सोडाच, लोकांना बोलणेही कठीण होते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, फोड काही दिवसात बरे होतात, परंतु जर फोड वारंवार येत असतील किंवा बरे होण्यास बराच वेळ लागत असेल तर ते एखाद्या गंभीर समस्येचे लक्षण देखील असू शकते. हे अजिबात दुर्लक्षित करता कामा नये. तर, आजच्या या कामाच्या बातमीत, आपण वारंवार तोंडाचा अल्सर येण्याच्या कारणांबद्दल बोलू. तज्ज्ञ: डॉ. उर्वी माहेश्वरी, फिजिशियन, जैनोवा शाल्बी हॉस्पिटल, मुंबई प्रश्न- वारंवार तोंडाचा अल्सर होण्याची कारणे कोणती?उत्तर- बऱ्याचदा तोंडाचे अल्सर पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे किंवा चुकीच्या जीवनशैलीमुळे होतात. व्हिटॅमिन बी १२, लोह आणि फॉलिक अॅसिडच्या कमतरतेमुळे काही लोकांना अल्सर होऊ शकतो. याशिवाय, पचनाच्या समस्यांमुळे देखील अल्सर होऊ शकतात. त्याच वेळी, जास्त मसालेदार किंवा तेलकट अन्न खाल्ल्याने पोटातील आम्ल वाढू शकते, ज्यामुळे अल्सर होऊ शकतात. मासिक पाळी दरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे महिलांना फोड येऊ शकतात. याशिवाय इतरही काही कारणे आहेत. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- फोड येणे हे कोणत्याही गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते का?उत्तर: वारंवार तोंडात फोड येणे किंवा बराच काळ अल्सर असणे हे आपल्या शरीरात सर्वकाही सामान्य नसल्याचे लक्षण आहे. हे अनेक गंभीर समस्यांचे लक्षण असू शकते. जसे की- शरीरात पोषक तत्वांचा अभाववारंवार तोंडात फोड येणे हे व्हिटॅमिन बी १२, लोह, जस्त, व्हिटॅमिन सी, फॉलिक अॅसिड (व्हिटॅमिन बी ९) च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. पचनाच्या समस्याआपल्या एकूण आरोग्यासाठी पचनसंस्थेचे योग्य कार्य महत्वाचे आहे. गॅस, बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त, अतिसार यासारख्या समस्यांमुळेही तोंडात फोड होऊ शकतात. कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीजेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, तेव्हा शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता कमी होते. यामुळे तोंडात फोड होऊ शकतात आणि ते बरे होण्यास जास्त वेळ लागू शकतो. प्रश्न- तोंडातील फोड आणि पचनसंस्थेचा काय संबंध आहे?उत्तर- जेव्हा पचनसंस्था व्यवस्थित काम करत नाही किंवा त्यात काही समस्या असते तेव्हा त्याचा परिणाम तोंडावरही दिसून येतो. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येमुळे शरीरात विषारी पदार्थ जमा होतात, ज्यामुळे तोंडात फोड होण्याची शक्यता वाढते. तसेच, पोटात जास्त प्रमाणात आम्ल तयार झाल्यामुळे आम्लता वाढते, ज्यामुळे तोंडात फोड होतात. प्रश्न- फोड हे तोंडाच्या कर्करोगाचे लक्षण असू शकते का?उत्तर: फिजिशियन डॉ. उर्वी माहेश्वरी म्हणतात की काही प्रकरणांमध्ये फोड हे तोंडाच्या कर्करोगाचे लक्षण असू शकते, परंतु प्रत्येक अल्सर कर्करोगाचे लक्षण असेलच असे नाही. सहसा, साधे तोंडाचे व्रण काही दिवसात बरे होतात, तर कर्करोगाशी संबंधित व्रण बराच काळ टिकतात आणि काही विशिष्ट लक्षणे असू शकतात. जसे की- प्रश्न: तोंडात व्रण असल्यास खाताना आणि पिताना कोणती खबरदारी घ्यावी?उत्तर- जर तुमच्या तोंडात अल्सर असतील तर तुम्ही मसालेदार अन्न, लोणचे आणि तळलेले पदार्थ टाळावेत. यामुळे अल्सरमध्ये जळजळ वाढू शकते. याशिवाय लिंबू, संत्री, टोमॅटो, अननस यांसारखी आंबट फळे आम्लयुक्त असतात. जर तुम्हाला फोड आले असतील तर तुम्ही हे खाणे टाळावे. तसेच, गरम चहा, कॉफी किंवा सूप अल्सरला त्रास देऊ शकतात. फोड आल्यावर इतर कोणत्या गोष्टी खाणे टाळावे? ते खालील ग्राफिकमध्ये पाहा- प्रश्न: तोंडात अल्सर होऊ नये म्हणून कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?उत्तर: तोंडाचे अल्सर टाळण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहाराची, जीवनशैलीची आणि तोंडाच्या स्वच्छतेची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: फोड बरे होण्यासाठी सहसा किती दिवस लागतात?उत्तर: फिजिशियन डॉ. उर्वी माहेश्वरी म्हणतात की साधारणपणे ७ ते १४ दिवसांत फोड बरे होतात. जर फोड २-३ आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिले किंवा वारंवार येत राहिले तर ते गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते. अशा परिस्थितीत, तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. प्रश्न- तोंडाच्या अल्सरवर काय उपचार आहेत?उत्तर: जर फोड बॅक्टेरिया किंवा विषाणूजन्य संसर्गामुळे झाले असतील (जसे की हर्पिस विषाणू) तर डॉक्टर अँटीबायोटिक्स किंवा अँटीव्हायरल औषधे देऊ शकतात. डॉक्टर अल्सरवर उपचार करण्यासाठी जेल किंवा क्रीम लिहून देऊ शकतात, ज्यामुळे वेदना कमी होतात आणि अल्सर लवकर बरे होतात. जर अल्सर व्हिटॅमिन बी १२, फॉलिक अॅसिड किंवा लोहाच्या कमतरतेमुळे होत असतील तर डॉक्टर व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स घेण्याची शिफारस करतात.

मशरूम आरोग्यासाठी वरदान आहे:पोषक तत्वांनी समृद्ध, या 10 आजारांपासून संरक्षण करते, आहारतज्ज्ञांकडून जाणून घ्या- किती खावे

मशरूम हे एक नैसर्गिक सुपरफूड आहे, जे अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे फक्त खायला चविष्टच नाही, तर आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. बरेच लोक हेल्दी डाएट म्हणून त्यांच्या ताटात समाविष्ट करतात. तथापि, काही लोक मशरूमच्या विचित्र पोतामुळे ते खाण्यास टाळाटाळ करतात. मशरूमवर काम करणाऱ्या अमेरिकन संस्था 'द मशरूम कौन्सिल' नुसार, त्यात व्हिटॅमिन डी, फायबर, प्रथिने आणि सेलेनियम, ग्लूटाथिओन आणि एर्गोथिओनिन सारखे अँटीऑक्सिडंट्ससह अनेक आवश्यक खनिजे असतात. हे पोषक घटक रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास, हृदय निरोगी ठेवण्यास आणि पचनसंस्था सुधारण्यास मदत करतात. याशिवाय, मशरूममध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूप कमी असते, ज्यामुळे ते वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त ठरते. म्हणून, आज सेहतनामामध्ये आपण मशरूमबद्दल सविस्तरपणे बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- आपण कथेला पुढे नेण्यापूर्वी, मशरूमशी संबंधित एका मिथकाबद्दलचे सत्य जाणून घेऊया. मशरूमशी संबंधित मिथक आणि त्यांचे सत्य खरंतर मशरूमला 'कुकुरमुट्टा' या नावानेही ओळखले जाते. याचा अर्थ 'कुत्रे शौच करतात अशा ठिकाणी उगलेले' असा होतो. पण ते खरे नाही. याचा कुत्र्यांशी काहीही संबंध नाही. मशरूम ही एक प्रकारची बुरशी आहे, जी पावसाळ्याच्या दिवसात ओलाव्यामध्ये वाढते. तथापि, असे मशरूम खाल्ले जात नाहीत. मशरूमच्या अनेक प्रजाती आहेत. यापैकी फक्त काही खाण्यायोग्य आहेत, जे बाजारात सहज उपलब्ध आहेत. सहसा खाण्यायोग्य मशरूमची लागवड केली जाते. मशरूममध्ये भरपूर पोषक तत्व असतात युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चर (USDA) नुसार, मशरूम हे आवश्यक पोषक तत्वांचा 'अमर्याद खजिना' आहे. त्यात सेलेनियम, ग्लूटाथिओन आणि व्हिटॅमिन ई यासह अनेक अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. याशिवाय, मशरूममध्ये दाहक-विरोधी आणि कर्करोगविरोधी गुणधर्म देखील असतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकमधून १०० ग्रॅम मशरूमचे पौष्टिक मूल्य समजून घ्या- आरोग्यासाठी मशरूम वरदानापेक्षा कमी नाहीत 'द मशरूम कौन्सिल' नुसार, मशरूममध्ये असलेले फायबर, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. याशिवाय, मशरूम हे सेलेनियम, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन बी६ चे समृद्ध स्रोत आहेत. सेलेनियम शरीरातील पेशींचे नुकसान रोखण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन डी पेशींच्या वाढीस मदत करते आणि हाडे मजबूत करते. व्हिटॅमिन बी६ शरीरात लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते. हे सर्व पोषक घटक रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. मशरूममध्ये असलेले फायबर पचनसंस्था सुधारण्यास मदत करते. त्यात अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म देखील आहेत, जे शरीराला कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करतात. मशरूम आणि ते आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर आहेत. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- जास्त मशरूम खाणे हानिकारक आहे अर्थातच मशरूम खाणे फायदेशीर आहे, परंतु ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने काही नुकसान देखील होऊ शकते. मशरूममध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे काही लोकांमध्ये पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. काही लोकांना मशरूमची अ‍ॅलर्जी असते. यामुळे त्यांना त्वचेवर पुरळ उठणे, खाज सुटणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. मशरूममध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे किडनीच्या रुग्णांसाठी हानिकारक ठरू शकते. याशिवाय, जर मशरूम व्यवस्थित शिजवले नाहीत किंवा खऱ्या मशरूमऐवजी जंगली मशरूम खाल्ले तर गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून नेहमी योग्य मशरूम निवडा. मशरूमशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न- मधुमेही लोकही मशरूम खाऊ शकतात का?उत्तर: ज्येष्ठ आहारतज्ज्ञ डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की मशरूम मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे कारण त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. लक्षात ठेवा की ते कमी तेल आणि मसाल्यांनी शिजवले पाहिजे. प्रश्न- मशरूम वजन कमी करण्यास मदत करतात का?उत्तर: मशरूममध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात फायबर आणि प्रथिने भरपूर असतात. ज्यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले वाटते आणि खाण्याची इच्छा कमी होते. अशाप्रकारे मशरूम वजन कमी करण्यास उपयुक्त ठरतात. प्रश्न: आहारात मशरूम कसे समाविष्ट करता येतील?उत्तर: तुम्ही मशरूमची भाजी बनवून, हलके भाजून किंवा तळून खाऊ शकता. कच्चे मशरूम खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात हे लक्षात ठेवा. म्हणून, ते पूर्णपणे शिजवल्यानंतरच खा. याशिवाय, मशरूम सूप, करी किंवा सँडविचमध्ये घालता येतात. आजकाल ते पिझ्झा आणि पास्तामध्ये देखील वापरले जाते. प्रश्न- एका दिवसात किती मशरूम खावेत?उत्तर: डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की एका दिवसात सुमारे ५०-६० ग्रॅम मशरूम खाणे सुरक्षित आहे. यापेक्षा जास्त खाणे हानिकारक ठरू शकते. प्रश्न- योग्य मशरूम कसा निवडायचा?उत्तर: बाजारात अनेक प्रकारचे मशरूम उपलब्ध आहेत, परंतु ते सर्वच खाण्यायोग्य नाहीत. म्हणून योग्य मशरूम निवडणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा की ताजे मशरूम सामान्यतः हलक्या रंगाचे आणि पांढरे किंवा हलके तपकिरी असतात. मशरूम खरेदी करताना काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. जसे की- प्रश्न – मशरूम कोणी खाऊ नये?उत्तर- कोणीही मशरूम खाऊ शकतो. परंतु गर्भवती महिला, मूत्रपिंड आणि यकृताच्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या आणि नुकतीच शस्त्रक्रिया झालेल्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय मशरूम खाऊ नयेत. याशिवाय, ज्या लोकांना मशरूमची ऍलर्जी आहे आणि लहान मुलांनीही मशरूम खाऊ नये. सेहतनामाची ही बातमी देखील वाचा. अननस खाल्ल्याने कमी होते जळजळ:15 औषधी गुणधर्म, व्हिटॅमिन C चा खजिना; डॉक्टरांकडून जाणून घ्या कोणी खाऊ नये अननस हे जगातील सर्वात स्वादिष्ट फळांपैकी एक आहे. त्याच्या चवीमुळे, १७ व्या शतकाच्या मध्यात ब्रिटिश राजेशाहीत अननसाला 'फळांचा राजा' म्हणून घोषित करण्यात आले. फळांचा राजा म्हणण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे त्याचा मुकुटासारखा आकार. जगातील सर्वात प्रतिष्ठित ट्रॉफी, विम्बल्डन ट्रॉफीचा वरचा भाग अननसाच्या आकारात बनवलेला आहे. वाचा सविस्तर बातमी...

शरीर मजबूत आणि शक्तिशाली बनवा

शरीर मजबूत आणि शक्तिशाली बनवा

हायड्रेशन आणि आर्द्रता टिकवून ठेवतात.

हायड्रेशन आणि आर्द्रता टिकवून ठेवतात.

घोरण्याशी संबंधित आकडेवारी धक्कादायक आहे:जगात 40% पुरुष आणि 24% महिला घोरतात, जाणून घ्या त्यामागील विज्ञान

तुम्ही तुमच्या आजूबाजूला असे लोक पाहिले असतील, जे झोपेत घोरतात. घोरणे ही अगदी सामान्य गोष्ट आहे. काही लोकांना झोपताना घोरण्याची सवय असते. अमेरिकन अकादमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (AASM) नुसार, जगभरात सुमारे २४% प्रौढ महिला आणि ४०% प्रौढ पुरुष घोरतात. घोरणे ही फक्त प्रौढांची समस्या आहे असे नाही. मुलांनाही घोरण्याची समस्या असते. साधारणपणे असा समज आहे की, जर एखादी व्यक्ती झोपेत घोरते तर त्याला चांगली झोप येते. पण हे अजिबात खरे नाही. घोरणे हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. म्हणून, ते वेळीच ओळखणे महत्वाचे आहे. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण लोक का घोरतात याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ञ: डॉ. अनिमेश आर्य, संचालक, इंटरव्हेंशनल पल्मोनोलॉजी अँड स्लीप मेडिसिन, श्री बालाजी अॅक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूट, दिल्ली प्रश्न- आपण का घोरतो?उत्तर- झोपेच्या वेळी आपले स्नायू आराम करतात. या काळात, अनेक वेळा नाकामागील भाग (नासोफरीनक्स) आणि तोंडामागील भाग (ऑरोफॅरीनक्स) चे स्नायू आकुंचन पावतात. यामुळे श्वास घेण्यासाठी पुरेशी जागा राहत नाही. यामुळे, श्वास घेताना आवाजासोबत मऊ ऊती आणि स्नायू कंपन करू लागतात, ज्यामुळे घोरणे सुरू होते. सोप्या शब्दांत सांगायचे तर, हा आजार नाही. झोपेच्या वेळी श्वसनमार्गात अडथळा आल्यामुळे येणारा हा आवाज आहे. जगात याचा किती लोकांवर परिणाम झाला आहे, ते खालील ग्राफिकवरून समजून घ्या. प्रश्न- कोणत्या लोकांना घोरण्याची समस्या जास्त असते?उत्तर- घोरण्याची समस्या कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीला होऊ शकते, परंतु काही लोकांना याचा धोका जास्त असतो. जसे की- प्रश्न- घोरणे हे कोणत्या आजाराचे लक्षण आहे का? उत्तर: झोपेत जास्त घोरणे म्हणजे शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. तसेच, शरीराच्या मज्जासंस्थेतील बिघाडामुळे घोरणे येऊ शकते. घोरणाऱ्या लोकांना स्लीप एपनिया देखील होऊ शकतो. या काळात स्नायू इतके शिथिल होतात की ते श्वासनलिकेमध्ये अडथळा निर्माण करतात. याशिवाय, घोरणे देखील हृदयरोगाचे संकेत देते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून समजून घ्या की घोरणे हे इतर कोणत्या आजारांचे लक्षण असू शकते. प्रश्न: घोरण्यासोबत श्वास थांबणे किती धोकादायक आहे?उत्तर- जर एखादी व्यक्ती घोरत असताना अचानक झोपेतून जागी झाली किंवा अचानक घाबरली, तर हे स्लीप एपनियाचे लक्षण असू शकते. यामध्ये शरीरातील ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होऊ लागतो. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. प्रश्न- घोरण्याची समस्या बरी होऊ शकते का?उत्तर: जर एखादी व्यक्ती झोपेत घोरते तर ते केवळ त्याच्या आरोग्याला हानी पोहोचवतेच, पण जवळ झोपलेल्या व्यक्तीची झोपही बिघडवते. त्यामुळे या समस्येपासून मुक्त होणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. फुफ्फुसतज्ज्ञ डॉ. अनिमेश आर्य यांनी घोरण्यापासून मुक्तता मिळविण्यासाठी काही मार्ग सुचवले आहेत. ते खालील ग्राफिकमध्ये पाहा- प्रश्न- घोरणे आणि स्लीप एपनियामध्ये काय फरक आहे?उत्तर- जर एखादी व्यक्ती घोरत असेल आणि त्याला श्वास घेण्यास त्रास होत नसेल तर ही एक सामान्य परिस्थिती आहे. हे स्लीप एपनिया नाही. तथापि, जर घोरण्यासोबत काही लक्षणे दिसली तर ती स्लीप एपनिया असू शकते. जसे की- प्रश्न- स्लीप एपनियामुळे एखाद्याचा मृत्यू होऊ शकतो का?उत्तर: डॉ. अनिमेश आर्य स्पष्ट करतात की, झोपेत श्वास थांबल्याने शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता असू शकते. यामुळे हृदय, मेंदू आणि इतर अवयवांवर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. झोपेच्या वेळी शरीरात ऑक्सिजनची पातळी कमी असल्याने हृदयावर दबाव येतो. अशा परिस्थितीत, स्लीप एपनियाच्या रुग्णांमध्ये हृदयविकाराचा झटका आणि ब्रेन स्ट्रोकचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. जर वेळेवर उपचार केले नाहीत तर ते प्राणघातक देखील ठरू शकते. प्रश्न: झोपताना घोरण्यासोबत श्वास थांबला तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा का?उत्तर- जर एखाद्या व्यक्तीची घोरण्यामुळे झोप बिघडत असेल तर त्याने ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. यासाठी डॉक्टर झोपेची चाचणी करतात. यामध्ये, एखादी व्यक्ती रात्री झोपत असताना एक मशीन बसवली जाते आणि त्या व्यक्तीची झोप किती वेळा खंडित होत आहे हे पाहिले जाते. त्याच्या शरीरातील ऑक्सिजनचा पुरवठा कधी कमी झाला? कार्बन डायऑक्साइडची पातळी कधी वाढली? या चाचणीच्या निकालानुसार उपचार केले जातात.

शेंगदाण्याचे 9 फायदे:पौष्टिकतेने समृद्ध, 50 ग्रॅमपेक्षा जास्त खाणे हानिकारक, आहारतज्ज्ञांकडून जाणून घ्या- कोणी खाऊ नये

निसर्गाने आपल्याला आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असे अनेक अन्नपदार्थ दिले आहेत. शेंगदाणे देखील यापैकी एक आहेत. त्याला इंग्रजीत पीनट म्हणतात. शेंगदाणे जमिनीखाली वाढतात. त्यात बदाम, अक्रोड आणि पिस्ता यांसारख्या सुक्या मेव्यांइतकेच पोषक घटक असतात. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, शेंगदाण्यामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जी चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. 'स्टॅटिस्टा' या जागतिक डेटाबेसनुसार, चीननंतर भारत हा जगातील दुसऱ्या क्रमांकाचा शेंगदाण्याचा सर्वात मोठा उत्पादक आणि ग्राहक देश आहे. २०२१ मध्ये देशात ६.२ दशलक्ष मेट्रिक टन शेंगदाणे वापरले गेले. म्हणूनच, आज सेहतनामामध्ये आपण अशा शेंगदाण्यांबद्दल बोलू जे पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. तुम्हाला हे देखील कळेल की- पोषक तत्वांनी समृद्ध शेंगदाणे शेंगदाण्यांना 'गरिबांचे बदाम' म्हटले जाते, कारण ते बदामांपेक्षा स्वस्त असतात आणि त्यात सर्व आवश्यक पोषक घटक असतात. युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चर (USDA) नुसार, शेंगदाण्यांमध्ये प्रथिने, फायबर, लोह, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, जस्त, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन बी६ भरपूर प्रमाणात असतात. अन्न आणि औषध प्रशासन (FDA) नुसार, शेंगदाणे फायबरचा चांगला स्रोत आहेत. त्याच्या कार्बोहायड्रेट्समध्ये सुक्रोज आणि स्टार्च असते, जे उर्जेचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. याशिवाय, शेंगदाण्यामध्ये इतर अनेक पोषक घटक असतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून १०० ग्रॅम शेंगदाण्याचे पौष्टिक मूल्य जाणून घ्या- शेंगदाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत अमेरिकन पीनट कौन्सिलच्या मते, शेंगदाण्यामध्ये निरोगी चरबी असतात, जी हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. यामध्ये मुबलक प्रमाणात फायबर असते, जे पचनसंस्था निरोगी ठेवते. शेंगदाण्यामध्ये फिनोलिक अॅसिड आणि फ्लेव्होनॉइड्ससारखे अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. त्याच्या सालींमध्ये उच्च प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी संयुगे असतात, ज्यामुळे संधिवात आणि कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांचा धोका कमी होतो. याशिवाय, शेंगदाणे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास देखील मदत करतात. एकंदरीत, शेंगदाणे हे एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- जास्त शेंगदाणे खाणे हानिकारक अर्थात, शेंगदाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत, परंतु ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने काही आरोग्य समस्या देखील उद्भवू शकतात. जसे की- शेंगदाण्यांशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न- शेंगदाणे खाण्याची योग्य पद्धत कोणती?उत्तर- शेंगदाणे रात्रभर भिजवून सकाळी खाणे चांगले. ते कच्चे किंवा हलके भाजून खाल्ले जाऊ शकते. शेंगदाणे तळून किंवा मीठ घालून खाल्ल्याने त्यात कॅलरीज आणि सोडियमचे प्रमाण वाढते, जे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. प्रश्न- आहारात शेंगदाणे कसे समाविष्ट करता येतील?उत्तर- तुम्ही ते तुमच्या आहारात अनेक प्रकारे समाविष्ट करू शकता. जसे की उकळून, चटणी बनवणे, पीनट बटर किंवा पीनट ऑइलच्या स्वरूपात. याशिवाय, पोहे, उपमा किंवा साबुदाणा खिचडीमध्ये शेंगदाणे देखील जोडले जातात. शेंगदाण्याची चिक्की बनवली जाते आणि खाल्ली जाते. ते गरम दुधात मिसळून देखील सेवन केले जाऊ शकते. प्रश्न- शेंगदाणे खाण्याची योग्य वेळ कोणती?उत्तर- सकाळच्या नाश्त्यात किंवा दुपारच्या जेवणात शेंगदाणे खाणे चांगले. रात्रीच्या जेवणापूर्वी किंवा झोपण्यापूर्वी शेंगदाणे खाऊ नयेत. हे पचनसंस्थेला हानी पोहोचवू शकते, कारण ते पचण्यास वेळ लागतो. प्रश्न- एका दिवसात किती शेंगदाणे खाऊ शकतात?उत्तर: डॉ. राम मनोहर लोहिया इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिकल सायन्सेस, लखनौ येथील वरिष्ठ आहारतज्ज्ञ डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की, एका दिवसात जास्तीत जास्त ४२ ते ५० ग्रॅम शेंगदाणे खाणे सुरक्षित आहे. यापेक्षा जास्त खाणे हानिकारक ठरू शकते. प्रश्न- पॅक केलेले शेंगदाणे हानिकारक आहेत का?उत्तर: बाजारात उपलब्ध असलेल्या पॅक केलेल्या शेंगदाण्यांमध्ये मीठ किंवा मसाल्यांचे प्रमाण जास्त असते. याशिवाय, शेंगदाण्यांचे शेल्फ लाइफ वाढवण्यासाठी त्यात प्रिझर्वेटिव्ह्ज जोडले जातात. म्हणून, पॅक केलेले शेंगदाणे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करतात. प्रश्न- मधुमेही लोकही शेंगदाणे खाऊ शकतात का?उत्तर: डॉ. पूनम तिवारी म्हणतात की हो, मधुमेही लोक शेंगदाणे खाऊ शकतात. शेंगदाण्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि ग्लायसेमिक लोड खूपच कमी असतो. याचा अर्थ असा की शेंगदाण्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढत नाही. प्रश्न: मुलांना किती वयानंतर शेंगदाणे देता येतील?उत्तर: जेव्हा मूल घन आहार घेऊ लागते, तेव्हा तुम्ही त्याला शेंगदाणे देऊ शकता. मुलांना शेंगदाणे देताना विशेष काळजी घ्यावी. संपूर्ण शेंगदाण्याऐवजी त्यांना दुधासोबत चूर्ण केलेले शेंगदाणे द्यावे. प्रश्न- मुलांना पीनट बटर खायला देणे फायदेशीर आहे का?उत्तर- पीनट बटर हे प्रथिनांचे समृद्ध स्रोत आहे. त्यामध्ये असलेले निरोगी चरबी मुलांच्या स्नायू, मेंदू, मज्जासंस्था आणि डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. तथापि, ते मोठ्या प्रमाणात देऊ नये. प्रश्न – शेंगदाणे कोणी खाऊ नयेत?उत्तर: शेंगदाणे कोणीही खाऊ शकतो, पण काही लोकांनी ते टाळावे. जसे की- याशिवाय, जर तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असतील तर तुमच्या आहारात शेंगदाणे समाविष्ट करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

रात्री वेलची खाण्याचे फायदे

रात्री वेलची खाण्याचे फायदे

केसांचा काळजी कशी घ्यावी

केसांचा काळजी कशी घ्यावी

परवाना नूतनीकरणासाठी मिळतो वाढीव कालावधी:मुदत संपल्यानंतर 30 दिवसांच्या आत नूतनीकरण केल्यास दंड नाही, एक वर्षानंतर रद्द केले जाईल

अशी अनेक कामे आहेत जी करण्यापूर्वी आपल्याला आपली क्षमता सिद्ध करावी लागते. भारत सरकारकडून त्याची परवानगी घ्यावी लागते. ड्रायव्हिंग लायसन्स (DL) हे त्यापैकी एक आहे. ते बनवण्यासाठी एक निश्चित वय आहे. यासाठी ड्रायव्हिंग टेस्ट द्यावी लागते. ही चाचणी उत्तीर्ण झाल्यानंतरच सरकार गाडी चालवण्याची परवानगी देते. मोटार वाहन कायदा, १९८८ नुसार, ड्रायव्हिंग लायसन्सची वैधता कालावधी असते. यानंतर ते नूतनीकरण करावे लागेल. नूतनीकरण न केल्यास दंड देखील भरावा लागतो. याशिवाय, ड्रायव्हिंग लायसन्सशी संबंधित अनेक प्रश्न लोकांच्या मनात असतात, जसे की लायसन्स मिळवण्याची प्रक्रिया, आवश्यक कागदपत्रे, शुल्क, वैधता इ. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये , ड्रायव्हिंग लायसन्सशी संबंधित या सर्व महत्त्वाच्या प्रश्नांबद्दल बोलूया. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ञ: सौरभ कुमार, प्रादेशिक परिवहन अधिकारी (आरटीओ), बांदा, उत्तर प्रदेश प्रश्न- ड्रायव्हिंग लायसन्स म्हणजे काय?उत्तर- ड्रायव्हिंग लायसन्स हा एक अधिकृत दस्तऐवज आहे, जो एखाद्या व्यक्तीला वाहन चालविण्याची कायदेशीर परवानगी देतो. मोटार वाहन कायदा, १९८८ नुसार, वाहन चालवण्यासाठी ड्रायव्हिंग लायसन्स असणे अनिवार्य आहे. त्यात परवानाधारकाचा फोटो आणि एक अद्वितीय नोंदणी क्रमांक (URN) असतो. ड्रायव्हिंग लायसन्सचे अनेक प्रकार आहेत. जसे की- प्रश्न- ड्रायव्हिंग लायसन्स कसा मिळवायचा?उत्तर- हे तुम्ही ज्या राज्यात राहता त्या राज्यातील प्रादेशिक परिवहन प्राधिकरण (RTA) किंवा प्रादेशिक परिवहन कार्यालय (RTO) द्वारे जारी केले जाते. यासाठी तुम्हाला लेखी परीक्षा आणि रोड टेस्ट प्रक्रियेतून जावे लागेल. प्रश्न- ड्रायव्हिंग लायसन्स मिळविण्यासाठी कोणते निकष आहेत?उत्तर: मोटार वाहन कायदा, १९८८ नुसार, ड्रायव्हिंग लायसन्स मिळविण्यासाठी कायदेशीर वय १८ वर्षे आहे. तथापि, या कायद्यात काही तरतुदी आहेत, ज्या अंतर्गत १६ वर्षे वयानंतरही ड्रायव्हिंग लायसन्स दिले जाऊ शकते. जर एखाद्याला १६ वर्षांनंतर ड्रायव्हिंग लायसन्स मिळवायचे असेल तर त्याला प्रथम पालकांकडून लेखी परवानगी घ्यावी लागेल. हा परवाना दिल्यानंतर, तो फक्त गियरलेस स्कूटर किंवा ५० सीसी (क्यूबिक कॅपॅसिटी) पर्यंत इंजिन क्षमता असलेली दुचाकी चालवू शकतो. वयाची १८ वर्षे पूर्ण झाल्यानंतर, हा परवाना अपडेट करावा लागतो. हा ड्रायव्हिंग लायसन्स मिळवण्याची प्रक्रिया सामान्य ड्रायव्हिंग लायसन्स मिळवण्यासारखीच आहे. प्रश्न- ड्रायव्हिंग लायसन्स चाचणीची प्रक्रिया काय आहे?उत्तर- यासाठी प्रथम तुम्हाला परिवहन विभागाच्या वेबसाइटवर किंवा जवळच्या आरटीओ कार्यालयात जाऊन अर्ज करावा लागेल. यासाठी निश्चित शुल्क भरावे लागते. यानंतर तुम्हाला लर्निंग लायसन्स टेस्टची लेखी परीक्षा द्यावी लागेल. या परीक्षेत साइन बोर्ड, वाहतूक नियम आणि सुरक्षित ड्रायव्हिंगशी संबंधित प्रश्न विचारले जातात. ड्रायव्हिंग टेस्ट नंतर परवाना दिला जातो लर्निंग लायसन्स मिळाल्यापासून 6 महिन्यांच्या आत ड्रायव्हिंग टेस्ट द्यावी लागते. या चाचणीमध्ये तुम्हाला परिपूर्ण ड्रायव्हिंग कौशल्य दाखवावे लागेल. जसे की सरळ रेषेत गाडी चालवणे, वळणे, पार्किंग करणे, रिव्हर्स गाडी चालवणे. या दोन्ही चाचण्या उत्तीर्ण झाल्यानंतरच आरटीओकडून ड्रायव्हिंग लायसन्स जारी केले जाते. प्रश्न- ड्रायव्हिंग लायसन्सची वैधता किती दिवसांची असते?उत्तर: मोटार वाहन कायदा, १९८८ नुसार, ड्रायव्हिंग लायसन्स जारी केल्याच्या तारखेपासून २० वर्षांसाठी किंवा धारकाचे वय ४० वर्षे होईपर्यंत (जे आधी असेल ते) वैध असते. वयाच्या ४० व्या वर्षानंतर, ड्रायव्हिंग लायसन्स १० वर्षांसाठी दिले जाते आणि नंतर दर ५ वर्षांनी त्याचे नूतनीकरण करावे लागते. ड्रायव्हिंग लायसन्सची मुदत संपल्यानंतर १ वर्षाच्या आत नूतनीकरणासाठी ड्रायव्हिंग टेस्ट द्यावी लागते. या चाचणीद्वारे अर्जदार वाहन सुरक्षितपणे चालवू शकतो की नाही याची खात्री केली जाते. प्रश्न- जर ड्रायव्हिंग लायसन्सचे नूतनीकरण केले नाही तर काय होईल?उत्तर- जर एखाद्याने एक वर्षापासून ड्रायव्हिंग लायसन्सचे नूतनीकरण केले नाही तर त्याचा लायसन्स रद्द केला जाईल. अशा परिस्थितीत पुन्हा नवीन परवाना काढावा लागेल. प्रश्न: ड्रायव्हिंग लायसन्स नूतनीकरण करण्यासाठी किती दिवस उपलब्ध आहेत?उत्तर: ड्रायव्हिंग लायसन्सची मुदत संपल्यानंतरही ते ३० दिवसांसाठी वैध राहते. दरम्यान, वाहनचालक परवाना नूतनीकरण करण्यासाठी धारकाला कोणतेही शुल्क भरावे लागत नाही. ३० दिवसांनंतर नूतनीकरण केल्यास दंड आहे. प्रश्न- ड्रायव्हिंग लायसन्स नूतनीकरण करण्यासाठी कोणती कागदपत्रे आवश्यक आहेत?उत्तर- ड्रायव्हिंग लायसन्स नूतनीकरण करण्यासाठी काही कागदपत्रे अनिवार्य आहेत. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- ड्रायव्हिंग लायसन्स नूतनीकरणासाठी किती शुल्क आहे?उत्तर: ड्रायव्हिंग लायसन्स नूतनीकरण करण्यासाठी काही निश्चित शुल्क भरावे लागते. मोटार वाहन कायदा आणि आरटीओ नियमांनुसार हे शुल्क वेगवेगळ्या प्रकारे निश्चित केले जाते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही मध्य प्रदेशात राहत असाल, तर तुम्हाला तुमचा ड्रायव्हिंग लायसन्स रिन्यू करण्यासाठी २०० रुपये शुल्क भरावे लागेल. जर वाढीव कालावधीनंतर उशिरा अर्ज केला तर ३०० रुपये अतिरिक्त शुल्क भरावे लागेल. तथापि, मुदत संपल्यानंतर, तुम्हाला पुन्हा अर्ज करावा लागेल. प्रश्न- मी माझ्या ड्रायव्हिंग लायसन्सची वैधता कशी तपासू शकतो?उत्तर: तुम्ही रस्ते वाहतूक आणि महामार्ग मंत्रालयाच्या वेबसाइटला भेट देऊन तुमच्या ड्रायव्हिंग लायसन्सची वैधता तपासू शकता. यासाठी या पायऱ्या फॉलो करा. याशिवाय, तुम्ही ड्रायव्हिंग लायसन्स वैध आहे की नाही हे तपासण्यासाठी 'एम-परिवहन' मोबाईल अॅप्लिकेशन देखील डाउनलोड करू शकता. या अॅपमध्ये ड्रायव्हिंग लायसन्स नंबर आणि जन्मतारीख प्रविष्ट करा. यानंतर अर्ज परवान्याशी संबंधित तपशील दर्शवेल. ज्यामध्ये तुम्हाला ते किती काळ वैध आहे हे देखील कळेल. आजकाल, परवाने दिले जात आहेत, त्यावर परवाना जारी करण्याची तारीख आणि त्याची मुदत संपण्याची तारीख दोन्ही लिहिलेली असते.

दररोज 10 मिनिटे चालल्याने आयुष्य 7% वाढू शकते:मेडिकल रिसर्चमध्ये खुलासा: नियमित चालणे हे दीर्घायुष्याचे रहस्य

जामा इंटरनॅशनल या वैद्यकीय जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, दररोज फक्त १० मिनिटे चालल्याने आयुर्मान अनेक वर्षांनी वाढू शकते. या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जर एखादी व्यक्ती दररोज फक्त १० मिनिटे ब्रिस्क वॉक (वेगाने चालत) करत असेल तर अकाली मृत्यूचा धोका ७% ने कमी होऊ शकतो. जर चालण्याचा वेळ २० मिनिटांपर्यंत वाढवला तर अकाली मृत्यूचा धोका १३% ने कमी होऊ शकतो. जर ते ३० मिनिटांपर्यंत वाढवले ​​तर अकाली मृत्यूचा धोका १७% कमी होऊ शकतो. याचा अर्थ असा की जलद चालण्यामुळे अकाली मृत्यूचा धोका कमी होतो. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या एका अभ्यासानुसार, दिवसातून फक्त ३० मिनिटे चालल्याने हृदयरोगाचा धोका १९% कमी होऊ शकतो. त्याच वेळी, जर्मन आरोग्य संस्था, रॉबर्ट कोच इन्स्टिट्यूटच्या अभ्यासानुसार, जेवणानंतर १५ मिनिटे चालणे शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी ठेवते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रणात राहते. यामुळे टाइप-२ मधुमेहाचा धोका कमी होतो. एकंदरीत, चालणे खूप फायदेशीर आहे. म्हणून, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण जलद चालण्याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- चालण्यासाठी छोटी ध्येये ठेवा इंटरनल मेडिसिनचे वरिष्ठ सल्लागार डॉ. दीपक गुप्ता म्हणतात की जेव्हा लोक शारीरिक तंदुरुस्तीसाठी योजना आखतात तेव्हा ते सहसा खूप मोठे लक्ष्य ठेवतात. यामुळे ते फक्त काही दिवसांसाठीच ते पाळू शकतात. म्हणून, लहान लक्ष्ये ठेवा, जेणेकरून ती वगळण्याची गरज भासणार नाही आणि नियमितता राखली जाईल. १० मिनिटे चालणे देखील फायदेशीर डॉ. दीपक गुप्ता यांच्या मते, जर तुम्ही दररोज सकाळी व्यायामासाठी अर्धा तास काढू शकत नसाल तर काळजी करण्याची गरज नाही. दिवसभरात फक्त १०-१५ मिनिटे जलद चालणे देखील खूप फायदेशीर आहे. यामुळे पचनसंस्था सुधारते आणि लठ्ठपणा कमी होतो. त्याचे इतर कोणते फायदे आहेत, ग्राफिकमध्ये पहा- हृदय आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारते दररोज काही मिनिटे वेगाने चालल्याने रक्ताभिसरण सुधारते. हे रक्तदाब आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. जर रक्तातील साखरेची पातळी आणि रक्तदाब नियंत्रणात असेल तर हृदयाचे आरोग्य देखील सुधारते. व्यस्त जीवनशैलीतून काही मिनिटे काढा आजकाल लोकांचे जीवन इतके धावपळीचे झाले आहे की त्यांच्या आरोग्यासाठी काही मिनिटेही काढणे कठीण झाले आहे. तथापि, डॉ. दीपक गुप्ता म्हणतात की जर आपण थोडे प्रयत्न केले तर आपण स्वतःसाठी काही मिनिटे काढून फिरायला जाऊ शकतो. यासाठी कोणतेही कठोर परिश्रम करावे लागत नाहीत आणि त्यासाठी कोणताही खर्चही येत नाही. जलद चालण्याबद्दल काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: जलद चालण्याचा वेग किती असावा? उत्तर: साधारणपणे, १ तासात ५-६ किलोमीटर वेगाने चालणे हे जलद चालणे मानले जाते. हे असे समजून घ्या, जर तुम्ही प्रति मिनिट सुमारे १०० पावले चालत असाल, तर तुमचा वेग जलद चालण्यासाठी योग्य आहे. प्रश्न: दररोज किती वेळ वेगाने चालावे? उत्तर: चांगल्या आरोग्यासाठी आठवड्यातून किमान १२० मिनिटे वेगाने चालणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा की आठवड्यातून किमान ५ दिवस नियमितपणे २४-२५ मिनिटे जलद चालणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही काही अतिरिक्त प्रयत्न करू शकता, म्हणजेच तुम्ही दिवसभरात ३०-३५ मिनिटे वेगाने चालत जाऊ शकता. जर तुम्ही निरोगी आहार घेतला तर वजन कमी करणे सोपे होईल. जर तुमच्याकडे वेळ नसेल, तर १०-१५ मिनिटे वेगाने चालणे पुरेसे आहे. प्रश्न: सामान्य चालण्यापेक्षा वेगाने चालणे का जास्त फायदेशीर आहे? उत्तर: सामान्य चालणे म्हणजे तुम्ही कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय आरामात चालत आहात. जलद चालणे थोडे वेगवान असले तरी, या दरम्यान जवळजवळ संपूर्ण शरीर हालचाल करत असते. यामुळे हलका घाम येतो आणि हृदयाचे ठोके देखील वाढतात. हे हृदयाचे ठोके नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. प्रश्न: वेगाने चालल्याने गुडघेदुखी वाढू शकते का? उत्तर: जर चालण्याची जागा असमान नसेल आणि तुम्हाला गुडघ्याचा कोणताही त्रास नसेल, तर काही हरकत नाही. साधारणपणे ते गुडघ्यांच्या समस्यांमध्ये देखील आराम देते. असे असूनही, जर गुडघ्यांमध्ये वेदना होत असतील तर वेगाने चालण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. प्रश्न: वेगाने चालण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे? उत्तर: प्रश्न: जलद चालणे हा जिमला पर्याय असू शकतो का? उत्तर: हो, हे नक्कीच होऊ शकते. जर एखाद्याला जड व्यायाम करायचा नसेल तर जलद चालणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. हा एक चांगला कार्डिओ व्यायाम आहे आणि त्यामुळे शारीरिक तंदुरुस्ती देखील राखली जाते. प्रश्न: सकाळी किंवा संध्याकाळी वेगाने चालण्यासाठी योग्य वेळ कोणती? उत्तर: दिवसाची कोणतीही वेळ यासाठी योग्य आहे. तथापि, सकाळी ताजी हवा आणि कमी प्रदूषणामुळे सकाळी जलद चालणे अधिक फायदेशीर आहे. जर सकाळी वेळ मिळाला नाही तर संध्याकाळीही फिरायला जाऊ शकता. प्रश्न: वेगाने चालणे कोणी टाळावे? उत्तर: जलद चालणे बहुतेक लोकांसाठी फायदेशीर आहे. तथापि, काही विशिष्ट परिस्थितीत ते टाळले पाहिजे किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. या सर्व लोकांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच जलद चालावे- १. गंभीर हृदयरोग असलेले लोक. २. ज्यांना सांधे आणि गुडघ्यांमध्ये तीव्र वेदना होतात. ३. ज्यांचा रक्तदाब खूप जास्त आहे. ४. ज्यांनी अलीकडेच कोणतीही शस्त्रक्रिया केली आहे. ५. ज्यांना दमा किंवा क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (COPD) आहे. ६. ज्यांची साखरेची पातळी खूप कमी किंवा जास्त आहे ७. गर्भवती महिला ज्यांना कोणत्याही प्रकारची गुंतागुंत आहे. ८. ज्यांना गंभीर न्यूरोलॉजिकल समस्या आहे.

पाय दुखणे आणि पेटके येणे

पाय दुखणे आणि पेटके येणे

महिला दिनाच्या कवितेतून द्या शुभेच्छा

महिला दिनाच्या कवितेतून द्या शुभेच्छा

उन्हाळ्यात AC राहील सुपरकूल:उन्हाळा येण्यापूर्वी करा हे काम, तज्ञांकडून जाणून घ्या- नियमित सर्व्हिसिंग का आवश्यक आहे?

फेब्रुवारी महिना संपला असून तापमानात दररोज वाढ होत आहे. दिवसेंदिवस जसजशी उष्णता वाढेल, तसतसे लोकांना एअर कंडिशनर (AC) ची गरज भासू लागेल. जर तुमच्या घरात आधीच एसी असेल तर तो अचानक चालू करण्याऐवजी, आधी काही आवश्यक तयारी करा. खरं तर, जर एसी अनेक महिने बंद राहिला तर त्यात धूळ किंवा घाण जमा होऊ शकते, ज्यामुळे हवेची गुणवत्ता खराब होऊ शकते. ते आपल्या आरोग्यासाठीही हानिकारक आहे. म्हणून, उन्हाळ्यात एसी चालू करण्यापूर्वी काही खबरदारी घ्या. यामुळे एसी व्यवस्थित काम करेल आणि त्याचा तुमच्या आरोग्यावर कोणताही विपरीत परिणाम होणार नाही. तर, आज या कामाच्या बातमीत, आपण उन्हाळ्यापूर्वी एसीची सर्व्हिसिंग का आवश्यक आहे याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ञ: शशिकांत उपाध्याय, पॉवर इलेक्ट्रॉनिक्स अभियंता, अहमदाबाद प्रश्न- उन्हाळ्यापूर्वी एसीची सर्व्हिसिंग का आवश्यक आहे? उत्तर- एसी बराच वेळ बंद राहिल्यास त्यात ओलावा आणि घाण जमा होते. याचा त्याच्या कामगिरीवर परिणाम होतो. याशिवाय, जर एसी अनेक महिने बंद राहिला तर त्यात बॅक्टेरिया किंवा बुरशी वाढू शकते आणि त्यामुळे दुर्गंधी येऊ शकते. यामुळे, एसीला खोली थंड होण्यासाठी जास्त वेळ लागेल आणि वीजेचा वापर जास्त होईल, ज्याचा थेट परिणाम तुमच्या खिशावर होईल. त्यामुळे उन्हाळ्यात एसी चालवण्यापूर्वी त्याची सर्व्हिसिंग करून घेणे महत्त्वाचे आहे. प्रश्न – एसीची सर्व्हिस न केल्याने काय नुकसान होऊ शकते? उत्तर- घाणीमुळे आणि देखभालीच्या अभावामुळे, कंप्रेसर ओव्हरलोड होतो ज्यामुळे तो खराब होण्याची शक्यता वाढते. वेळेवर सर्व्हिसिंग न झाल्यास एसीमध्ये गॅस गळती किंवा इतर तांत्रिक समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे नंतर दुरुस्तीचा खर्च अनेक पटींनी वाढू शकतो. याशिवाय, एसीची सर्व्हिस न केल्याने इतर कोणते तोटे होऊ शकतात? खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- एसीला सर्व्हिसिंगची आवश्यकता आहे, हे कोणत्या लक्षणांवरून ओळखता येते? उत्तर- जर तुमचा एसी नीट काम करत नसेल तर काही चिन्हे आहेत जी सूचित करतात की त्याला सर्व्हिसिंगची आवश्यकता आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- ग्राफिकमध्ये दिलेले हे मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊया- थंडी हवा न येणे. जर एसी पूर्वीसारखी थंड हवा देत नसेल. किंवा जर थंड होण्याची गती खूप कमी असेल तर फिल्टर किंवा कॉइलमध्ये घाण जमा झाली असेल. याशिवाय गॅसची कमतरता देखील असू शकते. वीज वापरात वाढ जर एसी व्यतिरिक्त इतर कोणताही जास्त भार नसेल आणि वीज वापर अपेक्षेपेक्षा जास्त असेल तर याचा अर्थ एसी जास्त भार घेत आहे. म्हणून, एकदा तंत्रज्ञांकडून ते तपासून घ्या. विचित्र आवाज जर एसीमधून खडखडाट किंवा क्लिकसारखे असामान्य आवाज येत असतील, तर याचा अर्थ एसीचा काही भाग सैल आहे. अशा परिस्थितीत, शक्य तितक्या लवकर सर्व्हिसिंग करणे चांगले होईल, जेणेकरून कोणतेही मोठे नुकसान टाळता येईल. पाणी गळणे जर ड्रेनेज पाईपमध्ये धूळ, कचरा किंवा बुरशी जमा झाली तर पाण्याचा निचरा होण्यास अडथळा येऊ शकतो. यामुळे पाणी गळतीचा धोका वाढतो. हे देखभालीच्या समस्येचे लक्षण असू शकते. दुर्गंधी येणे एसीमधून कोणत्याही प्रकारचा दुर्गंधी येऊ नये. जर तुमच्या एसीमधून दुर्गंधी येत असेल तर ते बुरशी, बॅक्टेरिया किंवा धूळ जमा झाल्यामुळे असू शकते. ते आरोग्यासाठीही हानिकारक आहे. वारंवार चालू-बंद होणे जर एसी वारंवार बंद होत असेल आणि तो स्वतःहून चालू होत असेल तर ते थर्मोस्टॅट किंवा इतर इलेक्ट्रॉनिक भागांमध्ये बिघाडाचे लक्षण असू शकते. जर यापैकी कोणतीही चिन्हे दिसली तर एसीची सर्व्हिसिंग लवकर करून घेणे चांगले. प्रश्न-एसीची सर्व्हिसिंग करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात? उत्तर- एसीची सर्व्हिसिंग नेहमी कंपनीच्या अधिकृत सर्व्हिस सेंटर किंवा अनुभवी तंत्रज्ञांकडूनच करा. धूळ आणि घाण काढून टाकण्यासाठी, एअर फिल्टर, इव्हॅपोरेटर आणि कंडेन्सर कॉइल स्वच्छ करा. याशिवाय, इतर काही गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न – एसी सर्व्हिसिंगशिवाय चालवल्याने काय नुकसान होते? उत्तर: घाणेरड्या फिल्टर आणि कॉइलमुळे, हवेचा प्रवाह अडथळा निर्माण होतो, ज्यामुळे थंडावा कमी होतो. जर एसी नियमितपणे स्वच्छ केला नाही तर त्याला जास्त मेहनत घ्यावी लागते. यामुळे विजेचा वापर वाढू शकतो. घाणेरडे फिल्टर दूषित हवा आत येऊ देतात, ज्यामुळे ऍलर्जी, दमा आणि श्वसनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. नियमित सर्व्हिसिंग न केल्याने कंप्रेसर, पंखा आणि मोटरवर जास्त भार पडतो, ज्यामुळे ते लवकर खराब होऊ शकतात. प्रश्न- घरी स्वतः एसी स्वच्छ आणि देखभाल करता येते का? उत्तर: पॉवर इलेक्ट्रॉनिक्स अभियंता शशिकांत उपाध्याय म्हणतात की, एसीची मूलभूत स्वच्छता आणि देखभाल घरी स्वतः करता येते. यामुळे त्याची हवा चांगली राहील. शिवाय, वीज वापरही कमी होईल. जसे की-

प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये लपलेले हानिकारक रसायने

प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये लपलेले हानिकारक रसायने

संगोपन:मूक उपचारांचा मुलांवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, हे काय? यापासून बचावाचे मार्ग जाणून घ्या

मुले त्यांच्या कुटुंबाशी, विशेषतः त्यांच्या पालकांशी, भावनिकदृष्ट्या सर्वात जास्त जोडलेली असतात आणि हीच ओढ त्यांना जीवनात एक मजबूत आणि भक्कम पाया प्रदान करते. अशा परिस्थितीत, छोट्या छोट्या गोष्टींवर रागावणे आणि त्यांच्याशी बोलणे बंद करणे हा एक प्रकारचा मौन उपचार आहे. या मूक उपचाराचा मुलावर नकारात्मक परिणाम होतो. तर याऐवजी, तुम्ही येथे दिलेल्या काही पद्धतींचा अवलंब करू शकता... मूक उपचार म्हणजे काय? पालकांना असे वाटते की शांत राहून ते मुलाचे लक्ष त्याच्या चुकीकडे वेधू शकतात किंवा त्याला त्याची चूक लक्षात आणून देऊ शकतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक प्रकारची 'अहिंसक शिक्षा' मानली जाऊ शकते. हे बहुतेकदा कुटुंबातील वडीलधाऱ्यांनी स्वीकारले आहे. पालकांच्या या वर्तनाला मानसशास्त्राच्या भाषेत मूक उपचार म्हणतात. मूक उपचार का? शारीरिक हिंसाचार किंवा तोंडी हिंसाचार म्हणजेच शिवीगाळ करणे चुकीचे मानले जाईल, म्हणूनच पालकांना वाटते की काहीही न बोलणे ही मुलाला योग्य प्रतिक्रिया असेल. पण लक्षात घेण्यासारखी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे अबोला काहीही सोडवत नाही. पालक रागाने चिडलेले राहतात आणि मूल निराश राहते. परिणाम काय आहे? पालकांचे मुलाप्रती मौन त्याला भावनिकदृष्ट्या निश्चितच कमकुवत बनवू शकते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जेव्हा पालक लहानसहान गोष्टींवरून आपल्या मुलावर रागावतात आणि त्यांच्याशी बोलत नाहीत किंवा त्याच्याशी बोलणे थांबवण्याची धमकी देतात किंवा दुर्लक्ष करतात, तेव्हा ते केवळ त्याच्यामध्ये एकटेपणाची भावना निर्माण करत नाही तर आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वासाचा अभाव, तणाव आणि असुरक्षिततेची भावना देखील निर्माण करते. त्याचे दीर्घकालीन परिणाम आणखी नकारात्मक आहेत. हे असे काहीतरी हाताळा

एका स्क्रॅचने निघतात 23 लाख मायक्रोप्लास्टिक:स्क्रॅच नॉन-स्टिक पॅनमुळे दरवर्षी लाखो लोक पडत आहेत आजारी

तुम्ही तुमच्या घरात नॉन-स्टिक पॅन वापरत असाल. धुताना त्यावर स्क्रॅच आले असतील. तरीही तुम्ही ते वापरत आहात. जर हे खरे असेल तर हा अभ्यास तुमच्यासाठी आहे. २०२२ मध्ये सायन्स डायरेक्टमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, नॉन-स्टिक पॅनवर फक्त ५ सेमी स्क्रॅचमुळे २.३ दशलक्ष मायक्रोप्लास्टिक बाहेर पडतात. हे मायक्रोप्लास्टिक्स अन्नात मिसळतात आणि आपल्या पोटात जातात आणि १० हून अधिक गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकतात. म्हणूनच, आज 'सेहतनाम' मध्ये आपण नॉन-स्टिक पॅनमुळे होणाऱ्या नुकसानाबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- ९९% लोकांच्या रक्तात पॅनमधून पडलेले विषारी पदार्थ अमेरिकेतील लोक आपल्या आधीपासून अनेक वर्षे नॉन-स्टिक पॅन वापरत आहेत. अनेक अभ्यासातून सातत्याने असे दिसून आले आहे की नॉन-स्टिक पॅन वापरल्याने गंभीर आजारांचा धोका वाढतो, म्हणून २०२० मध्ये एक अभ्यास करण्यात आला. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ९९% अमेरिकन लोकांच्या रक्तात कमीत कमी शोधण्यायोग्य प्रमाणात विषारी पदार्थ बाहेर पडतात जे नॉन-स्टिक पॅन स्क्रॅच केल्यावर बाहेर पडतात. चिंतेची बाब अशी आहे की विकसित देशांच्या स्वयंपाकघरात प्रथम आलेला नॉन-स्टिक पॅन आता भारतासह अनेक विकसनशील देशांमध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरला जात आहे. त्यामुळे, भारतातही स्क्रॅच नॉन-स्टिक पॅनमुळे होणाऱ्या आजारांचा धोका वाढत आहे. तव्यावर स्क्रॅच पडल्याने कोणते रोग होण्याचा धोका असतो? नॉन-स्टिक पॅनवर ओरखडे पडल्यामुळे बाहेर पडणाऱ्या रसायनांमुळे थायरॉईडची समस्या आणि हृदयरोग होऊ शकतात. यामुळे यकृत देखील खराब होऊ शकते. यामुळे इतर अनेक आजारांचा धोका देखील वाढू शकतो, ग्राफिक पाहा- ग्राफिकमध्ये दिलेल्या काही आजारांची कारणे सविस्तरपणे समजून घ्या- कर्करोग का होतो? नॉन-स्टिक पॅन स्क्रॅच केल्याने PFAS आणि PTFE सारखी विषारी रसायने बाहेर पडतात. हे पॅनमध्ये शिजवलेल्या पदार्थांमध्ये मिसळले जातात आणि आपल्या पोटात जातात. ही रसायने आणि मायक्रोप्लास्टिक्स रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात, ऑक्सिडेटिव्ह ताण वाढवतात आणि डीएनएला त्रास देतात. यामुळे यकृत, मूत्रपिंड आणि वृषण कर्करोगाचा धोका वाढतो. हृदयरोग का होतो? स्क्रॅच केलेल्या नॉन-स्टिक पॅनमधून बाहेर पडणारा पीएफएएस शरीरातील लिपिड मेटाबोलिझम (चरबी पचवण्याची प्रक्रिया) विस्कळीत करतो. यामुळे वाईट कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच एलडीएल वाढते. ते धमन्यांमध्ये जमा होऊ लागते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. २०१८ च्या हार्वर्ड विद्यापीठाच्या अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या लोकांच्या रक्तात PFAS रसायनांचे प्रमाण जास्त असते त्यांना हृदयरोग आणि उच्च रक्तदाब होण्याची शक्यता इतरांपेक्षा दुप्पट असते. यकृत का खराब होते? स्क्रॅच नॉन-स्टिक पॅनमधून बाहेर पडणारे विषारी पदार्थ आपल्या अन्नासह आपल्या पोटात पोहोचतात. अन्न पचवण्याव्यतिरिक्त, यकृत शरीराला डिटॉक्सिफाय करते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते. यकृताला या धोकादायक विषारी पदार्थांचे विष काढून टाकण्यात खूप अडचण येते आणि ते खराब होऊ लागते. थायरॉईडची समस्या का उद्भवते? स्क्रॅच नॉन-स्टिक पॅनमधून बाहेर पडणारे रसायने शरीरात प्रवेश करू शकतात आणि थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्यात व्यत्यय आणू शकतात. यामुळे हायपोथायरॉईडीझम, हायपरथायरॉईडीझम आणि ऑटोइम्यून थायरॉईड रोग होऊ शकतो. गर्भधारणेशी संबंधित गुंतागुंत का होतात? पीएफएएस रसायन हे अंतःस्रावी विघटन करणारे आहे, म्हणजेच ते शरीरातील इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन संप्रेरकांचे संतुलन बिघडू शकते. यामुळे वंध्यत्वाची समस्या देखील उद्भवू शकते. २०२१ मध्ये 'एनव्हायर्नमेंटल हेल्थ पर्स्पेक्टिव्हज' या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, पीएफएएसच्या वाढत्या पातळीमुळे महिलांमध्ये प्रजनन क्षमता ३०-४०% कमी होऊ शकते. याशिवाय, गर्भधारणेदरम्यान देखील समस्या उद्भवू शकतात. स्क्रॅच केलेल्या नॉनस्टिक पॅनबद्दल सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: स्क्रॅच नॉन-स्टिक पॅनमध्ये शिजवलेले अन्न तात्काळ आरोग्य समस्या निर्माण करू शकते का? उत्तर: सहसा, स्क्रॅच केलेले पॅन वापरल्याने तात्काळ आरोग्य समस्या उद्भवत नाहीत. एक-दोनदा वापरल्याने नुकसान होते पण त्यामुळे कोणताही गंभीर आजार होत नाही. दीर्घकाळ वापरल्यास, विषारी रसायने शरीरात जमा होत राहतात आणि यामुळे हळूहळू आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. प्रश्न: नॉन-स्टिक पॅनसाठी सुरक्षित पर्याय कोणते आहेत? उत्तर: जर तुम्हाला नॉन-स्टिक कुकवेअर बदलायचे असेल तर हे सर्वात सुरक्षित पर्याय आहेत- प्रश्न: नॉन-स्टिक पॅन वापरणे पूर्णपणे बंद करावे का? उत्तर: जर तव्यावर ओरखडे नसतील तर ते काळजीपूर्वक वापरता येईल. तथापि, जर त्यावर काही ओरखडे असतील किंवा पॅन जुना झाला असेल तर तो बदलणे चांगले. जाणूनबुजून समस्यांना आमंत्रण देऊ नये. जर तुम्ही अजून नॉन-स्टिक पॅन वापरला नसेल, तर धातूपासून बनवलेली भांडी वापरणे चांगले. प्रश्न: नॉन-स्टिक पॅनवरील ओरखडे दुरुस्त करून सुरक्षित करता येतात का? उत्तर: नाही, एकदा नॉन-स्टिक कोटिंगवर स्क्रॅच झाला की ते पूर्णपणे दुरुस्त करता येत नाही. काही कंपन्या रिफिनिशिंग सेवा देतात. तथापि, भारतात ते अजूनही खूप महाग आहे आणि सर्व पॅनमध्ये ते करणे शक्य नाही. म्हणून, जर ओरखडा असेल तर यावेळी फक्त धातूपासून बनवलेली भांडी घरी आणा.

सेहतनामा- रोजच्या या 5 सवयी बदला:या चुका करू नका, मूलभूत स्वच्छतेची काळजी घ्या, तुमचे कुटुंब सुरक्षित राहील

आपण सर्वजण मूलभूत स्वच्छतेची काळजी घेतो. पण तरीही, जाणूनबुजून किंवा अजाणतेपणे, आपल्या काही सवयी आपल्या घरात घाण आणि बॅक्टेरिया पसरण्याचे कारण बनतात. त्यामुळे आपल्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. या ५ सामान्य सवयींबद्दल जाणून घ्या, ज्या बदलून आपण स्वतःची आणि आपल्या कुटुंबाची काळजी घेऊ शकतो. घाणेरडे बूट बाहेर काढा शूज केवळ धूळ आणि घाणच नाही तर रस्त्यावरून, सार्वजनिक ठिकाणी आणि बाहेरून येणारे बॅक्टेरिया आणि विष्ठेचे कण देखील सोबत आणतात. जेव्हा तुम्ही बाहेर फिरता तेव्हा तुमचे बूट असंख्य जंतूंच्या संपर्कात येतात. जे तुमच्या घरात पोहोचू शकते आणि फरशी, कार्पेट आणि अगदी फर्निचरलाही दूषित करू शकते. म्हणून, बाहेर घातलेले बूट घराबाहेर काढावेत आणि घरात वेगळ्या चप्पल वापराव्या. टॉयलेट सीटचे झाकण उघडे ठेवू नका आपण अनेकदा घाईघाईत टॉयलेट सीटचे झाकण न लावता फ्लश करतो. यामुळे टॉयलेट सीटमधील बॅक्टेरिया हवेत जातात आणि बाथरूममध्ये ठेवलेल्या टूथब्रश, टॉवेल आणि इतर वस्तू दूषित करू शकतात. म्हणून, शौचालय वापरल्यानंतर, आसन झाकून ठेवावे. तसेच, बाथरूममध्ये कपाटात किंवा वॉर्डरोबमध्ये आवश्यक वस्तू ठेवा. प्रवासाची सुटकेस बेडवर ठेवू नका विमानतळापासून टॅक्सीपर्यंत अनेक ठिकाणी प्रवासी सुटकेस जंतू आणि घाणीच्या संपर्कात येतात. बेडवर सुटकेस ठेवल्याने हे बॅक्टेरिया बेडवर पसरू शकतात आणि आपल्याला संसर्ग होऊ शकतो. म्हणून, जेव्हा तुम्ही सहलीवरून परतता तेव्हा सुटकेस साइड टेबलवर किंवा सामानाच्या स्टँडवर ठेवा. हँडल आणि चाके निर्जंतुक करा. शक्य असल्यास, बॅगमधून वस्तू काढा आणि त्या स्टोअररूममध्ये किंवा इतरत्र ठेवा. बाहेरून आल्यानंतर लगेच बेडवर बसू नका बऱ्याच वेळा आपण घरी येऊन कपडे न बदलता बेडवर बसतो. यामुळे, दिवसभर आपल्या कपड्यांवर राहणारे बॅक्टेरिया बेडला दूषित करू शकतात. म्हणून, जेव्हाही तुम्ही बाहेरून याल तेव्हा प्रथम तुमचे कपडे बदला. त्यानंतरच, बेडवर बसा किंवा इतर कोणतेही काम करा. घरी आल्यावर साबणाने हात चांगले धुवा घराबाहेर, आपले हात लिफ्ट, दाराच्या हँडल, सार्वजनिक वाहतुकीतील सीट आणि अशा अनेक ठिकाणी स्पर्श करतात, ज्यातून जंतू सहजपणे आपल्या हातात संक्रमित होतात. हेच जंतू आपल्यापासून घरातही पसरू शकतात. म्हणून, घरी आल्यानंतर, सर्वप्रथम आपले हात साबणाने चांगले धुवा. त्यानंतरच कोणतेही काम करा. रेणू रेखाजा या एक प्रसिद्ध पोषणतज्ञ आणि आरोग्य प्रशिक्षक आहेत. @consciouslivingtips

नियमित सेवनाने रक्तातील साखरेची पातळी राहील नियंत्रणात:टाइप-2 मधुमेहाचा धोका 23% कमी होतो, लाल नाशपातीमधील अँथोसायनिनचा फायदा

उन्हाळा येताच नाशपातीची चव सर्वांना आकर्षित करते. हे फळ केवळ आपल्या गोडपणाने मनाला प्रसन्न करत नाही तर आपल्या आरोग्याचीही काळजी घेते. नाशपातीमध्ये शरीराच्या गरजा पूर्ण करणारे अनेक पोषक घटक असतात. त्यामध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स शरीराचे रोगांपासून संरक्षण करण्यास आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. २०२२ मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, नाशपाती खाल्ल्याने टाइप २ मधुमेहाचा धोका कमी होतो. तसेच, हे फळ स्ट्रोकचा धोका कमी करू शकते. आज आपण सेहतनामामध्ये जाणून घेणार आहोत की- नाशपातीचे फायदे काय आहेत? शेकडो वर्षांपासून नाशपातीचा वापर औषध म्हणून केला जात आहे. हे फळ सूज आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या अनेक आरोग्य समस्या दूर करण्यास मदत करते. हँगओव्हरचे परिणाम कमी करण्यासाठी देखील याचा वापर केला जातो. याशिवाय, नाशपातीचे इतर आरोग्य फायदे देखील आहेत. आतड्यांचे आरोग्य सुधारते नाशपाती हे विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबरचे चांगले स्रोत आहेत. पचनसंस्थेसाठी फायबर खूप महत्वाचे आहे. नाशपातीमध्ये आढळणारे पेक्टिन नावाचे फायबर बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करते. अमेरिकेच्या कृषी विभागाच्या मते, एक नाशपाती खाल्ल्याने दैनंदिन फायबरच्या गरजेच्या २१% भाग मिळतो. याचा अर्थ असा की जर तुम्ही पाच नाशपाती खाल्ले तर तुम्हाला संपूर्ण दिवसासाठी आवश्यक असलेले फायबर मिळेल. २०१४ मध्ये, बद्धकोष्ठतेने ग्रस्त असलेल्या ८० लोकांवर एक संशोधन करण्यात आले. या लोकांना चार आठवडे दररोज नाशपातीमध्ये आढळणारे पेक्टिन, फायबर खाण्यास देण्यात आले. पेक्टिन खाल्ल्याने लोकांना बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळाला आणि त्यांच्या पोटात चांगल्या बॅक्टेरियाची संख्याही वाढली. हे संशोधन नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झाले आहे. नाशपाती जळजळ कमी करण्यास मदत करते २०१९ मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, दीर्घकालीन जळजळ टाइप २ मधुमेह आणि हृदयरोगाशी जोडली जाऊ शकते. तथापि, नाशपातीमध्ये असे गुणधर्म आहेत जे जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतात. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या आणखी एका अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की नाशपातीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स नावाचे अँटीऑक्सिडंट असतात, जे जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, त्यात व्हिटॅमिन सी आणि तांबे देखील आढळतात, जे जळजळ कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. मधुमेहाचा धोका कमी होतो २०१२ मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये एक अभ्यास प्रकाशित झाला. या अभ्यासात, २ लाख लोकांना आठवड्यातून पाच वेळा अँथोसायनिन समृद्ध लाल नाशपाती खाण्यास देण्यात आले. अँथोसायनिन हे लाल फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट आहे. या अभ्यासात असे आढळून आले की जे लोक नियमितपणे लाल नाशपाती खातात त्यांना टाइप २ मधुमेहाचा धोका २३% कमी होतो. नाशपाती वजन कमी करण्यास मदत करते नाशपातीमध्ये कॅलरीज कमी असतात परंतु त्यात पाणी आणि फायबर भरपूर असते. या तिन्हींचे मिश्रण वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे. २००८ मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनने एक अभ्यास प्रकाशित केला. या अभ्यासात, काही महिलांना दहा आठवडे जेवणासोबत दररोज तीन नाशपाती खाण्यास देण्यात आल्या. त्याच वेळी, काही महिलांना फक्त त्यांचे सामान्य अन्न दिले जात असे. या दहा आठवड्यात, नाशपाती खाल्ल्याने महिलांचे एक किलो वजन कमी झाले. फ्लेव्होनॉइड्ससह हृदयाचे आरोग्य सुधारते नाशपाती हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन २०१९ नुसार, नाशपातीमध्ये असलेले प्रोसायनिडिन अँटीऑक्सिडंट्स हृदयाच्या ऊतींचा कडकपणा कमी करू शकतात. नाशपातीमध्ये आढळणारे फ्लेव्होनॉइड्स एलडीएल म्हणजेच वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकतात आणि एचडीएल म्हणजेच चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात. फ्लेव्होनॉइड्स ही वनस्पतींमध्ये आढळणारी नैसर्गिक रसायने आहेत जी अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध असतात. कर्करोगाचा धोका कमी करते नाशपातीमध्ये अनेक कर्करोगविरोधी घटक आढळतात. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन २०२१ मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, नाशपातीमध्ये आढळणारे अँथोसायनिन्स आणि क्लोरोजेनिक अॅसिडमध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म असल्याचे आढळून आले आहे. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या दुसऱ्या अभ्यासानुसार, नाशपाती फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचा आणि पोटाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात. नाशपातीचे पौष्टिक मूल्य नाशपातीमध्ये अनेक पोषक घटक असतात, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. त्यात व्हिटॅमिन सी, फायबर, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. नाशपातींशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न- नाशपाती कोणी खाऊ नये?उत्तर- काही लोकांना नाशपातीची अ‍ॅलर्जी असू शकते, त्यांनी ते खाणे टाळावे. जर तुम्हाला गॅस, पोटफुगी किंवा जुलाब यासारख्या पचनाच्या समस्या असतील तर नाशपाती खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. नाशपातीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे काही लोकांमध्ये पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. प्रश्न – नाशपाती खाण्याचे काही तोटे आहेत का?उत्तर: नाही, नाशपाती हे एक नैसर्गिक अन्न आहे आणि ते खाण्यात काहीही नुकसान नाही. तथापि, नाशपातीचा थंड प्रभाव असतो. अशा परिस्थितीत जास्त खाल्ल्याने सर्दी आणि खोकला होऊ शकतो. प्रश्न- मधुमेहींनी नाशपाती खावी का?उत्तर: नाशपातीमध्ये नैसर्गिक फ्रुक्टोज आणि ग्लुकोज असते, जे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते. तथापि, नाशपातीमध्ये फायबर देखील असते, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रुग्णांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच नाशपाती खावी. प्रश्न- नाशपाती कधी खावी, सकाळी की संध्याकाळी?उत्तर: तुम्ही सकाळी किंवा संध्याकाळी कधीही नाशपाती खाऊ शकता. तथापि, सकाळी नाशपाती खाणे अधिक फायदेशीर मानले जाते, कारण ते संपूर्ण दिवसासाठी शरीराला ऊर्जा देते. प्रश्न- नाशपातीचा रस पिणे फायदेशीर आहे का?उत्तर- नाशपातीचा रस देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यात जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. तथापि, रसातील कमी फायबरमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढू शकते.

पोट कसे साफ करावे

पोट कसे साफ करावे

जगातील 20 कोटी लोक सर्व्हायकल पेनमुळे ग्रस्त:डॉक्टरांकडून जाणून घ्या वेदनेची 10 कारणे, त्याची लक्षणे आणि प्रतिबंधात्मक पद्धती

सर्व्हायकल पेन ही एक सामान्य समस्या आहे. यामध्ये, मान किंवा खांद्याभोवती वेदना होतात आणि डोके जड वाटते. याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला मान वळवण्यात, डोके वर करण्यात किंवा शरीराच्या इतर सामान्य हालचाली करण्यात खूप त्रास होतो. कधीकधी ही वेदना बराच काळ टिकते. अशा परिस्थितीत, जर या समस्येवर वेळीच लक्ष दिले नाही, तर ती खूप गंभीर होऊ शकते. 'द लॅन्सेट' मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, 2020 मध्ये जगातील 203 दशलक्ष लोकांना सर्व्हायकल पेनची समस्या जाणवली. या अभ्यासात असे म्हटले आहे की 2050 पर्यंत जगात सर्व्हायकल पेननी ग्रस्त असलेल्या लोकांची संख्या सुमारे कोटींपर्यंत पोहोचेल. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, भारतातील सुमारे 14% प्रौढांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी सर्व्हायकल पेन होते. या आकडेवारीवरून असे समजते की सर्व्हायकल पेन ही आज संपूर्ण जगात एक मोठी समस्या आहे. म्हणून, आज सेहतनामामध्ये आपण सर्व्हायकल पेनबद्दल तपशीलवार बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- सर्व्हायकल पेन म्हणजे काय? सर्व्हायकल पेन ही हाडांशी संबंधित समस्या आहे. यामध्ये व्यक्तीला मानेभोवती किंवा खांद्याभोवती वेदना जाणवतात. वैद्यकीय भाषेत त्याला 'सर्व्हायकल स्पॉन्डिलायटिस' म्हणतात. सर्व्हायकल पेनची समस्या कोणत्याही वयात होऊ शकते. आजकाल लोक एकाच स्थितीत बसून बराच वेळ स्मार्टफोन वापरतात. हे सर्व्हायकल पेनचे एक प्रमुख कारण आहे. सर्व्हायकल पेनची कारणे सर्व्हायकल पेनची अनेक कारणे आहेत. यामध्ये फोन वापरताना एकाच स्थितीत बराच वेळ बसणे, लॅपटॉप किंवा संगणकावर जास्त वेळ काम करणे, अस्वस्थ आहार आणि ताण यांचा समावेश आहे. याशिवाय, वाढत्या वयानुसार सर्व्हायकल पेनच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. सर्व्हायकल पेनची इतर काही कारणे असू शकतात, ती खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून समजून घ्या- सर्व्हायकल पेनचे प्रमुख कारण म्हणजे सूज. शरीरातील कोणत्याही प्रकारच्या जळजळीचा सर्व्हायकल पेनशी थेट संबंध असतो. जळजळीमुळे ऑस्टियोआर्थरायटिस, मेनिंजायटीस (मेंदू किंवा पाठीच्या कण्याभोवतीच्या ऊतींची जळजळ), हर्निएटेड सर्व्हायकल डिस्क, ऊतींच्या नुकसानीमुळे झालेल्या जखमा, संधिवात यासारख्या समस्या उद्भवतात. या सर्व परिस्थितींमुळे सर्व्हायकल पेन होऊ शकतात. याशिवाय, घशाभोवती कोणताही संसर्ग झाल्यास जळजळ होते, ज्यामुळे सर्व्हायकल पेन होऊ शकते. सर्व्हायकल पेनची लक्षणे सर्व्हायकल पेन खालच्या मानेपासून खांद्यापर्यंत आणि कधीकधी डोक्यापर्यंत पसरू शकतात. कधीकधी गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या वेदनांमुळे चक्कर येणे देखील होऊ शकते. या लक्षणांकडे कधीही दुर्लक्ष करू नये. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून सर्व्हायकल पेनची लक्षणे समजून घ्या- सर्व्हायकल पेनवर उपचार स्पाइन सर्जन डॉ. जगदीश सिंह चरण स्पष्ट करतात की, जर वेदना तीव्र असतील किंवा बराच काळ टिकत असतील तर स्थिती आणि कारणानुसार उपचार केले जातात. यासाठी काही वैद्यकीय पद्धती आहेत. जसे की- औषधांद्वारे: सर्वप्रथम, डॉक्टर वेदना आणि सूज कमी करणाऱ्या औषधांनी ते बरे करण्याचा प्रयत्न करतात. जर वेदना तीव्र असतील आणि सामान्य औषधांनी आराम मिळत नसेल तर डॉक्टर इंजेक्शन देखील देऊ शकतात. फिजिओथेरपी: यामध्ये फिजिओथेरपिस्ट रुग्णाला काही व्यायाम किंवा स्ट्रेचिंगबद्दल सांगतात. बऱ्याच प्रकरणांमध्ये यामुळे आराम मिळतो. शस्त्रक्रिया: जर औषधे किंवा फिजिओथेरपी आराम देत नसेल तर शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. तथापि, शस्त्रक्रिया फक्त तेव्हाच केली जाते, जेव्हा त्यामुळे इतर काही गंभीर समस्या उद्भवतात. सर्व्हायकल पेन टाळण्याचे मार्ग सर्व्हायकल पेन टाळण्यासाठी तुमची जीवनशैली बदलणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी, निरोगी आहार घ्या, जेणेकरून हाडे आणि स्नायू मजबूत राहतील. तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवा आणि पुरेसे पाणी प्या. याशिवाय, इतर काही गोष्टी लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- ऑफिसमध्ये खुर्चीवर बसण्याची योग्य पद्धत ऑफिसमध्ये सतत 8-9 तास बसून संगणकावर काम केल्याने सर्व्हायकल पेन होण्याचा धोका असतो. म्हणून, नेहमी संगणकाच्या स्क्रीनपासून कमीत कमी 20 इंच अंतरावर बसा. तुमचे खांदे पुढे किंवा मागे झुकवण्याऐवजी सरळ ठेवा. यामुळे पाठ, मान आणि खांदेदुखी टाळता येईल. खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये बसण्याची योग्य पद्धत समजून घ्या- सर्व्हायकल पेन संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न- सर्व्हायकल पेन किती दिवसात बरा होतो?उत्तर: डॉ. जगदीश सिंह चरण म्हणतात की सामान्यतः सर्व्हायकल पेन एका आठवड्यात बरे होते. काही प्रकरणांमध्ये बरे होण्यासाठी महिने देखील लागू शकतात. त्याच वेळी, काही प्रकरणे अशी असतात जी व्यक्तीला बराच काळ त्रास देतात. प्रश्न- सर्व्हायकल पेनमुळे इतर कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात?उत्तर- जर सर्व्हायकल पेनचा त्रास बराच काळ टिकला तर त्यामुळे ताण, चिंता, नैराश्य आणि अपंगत्व येऊ शकते. याशिवाय उठण्यात आणि बसण्यातही समस्या येऊ शकते. काही गंभीर परिस्थितींमध्ये, सर्व्हायकल पेनमुळे न्यूरोलॉजिकल समस्या उद्भवू शकतात. प्रश्न- सर्व्हायकल पेनमध्ये कोणता व्यायाम करावा?उत्तर: सर्व्हायकल पेनसाठी व्यायाम करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्या कारण काही प्रकरणांमध्ये ते निषिद्ध आहे. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. यासाठी तुम्ही खाली दिलेले काही व्यायाम करू शकता. जसे की- प्रश्न- सर्व्हायकल पेनवर काही घरगुती उपाय आहेत का?उत्तर- सर्व्हायकल पेनचा त्रास कमी करण्यासाठी तुम्ही काही घरगुती उपायांची मदत घेऊ शकता. यासाठी, जर वेदना सुरुवातीच्या टप्प्यात असतील तर दिवसातून 3-4 वेळा गरम पाण्याचे मिश्रण लावा. जर वेदना बराच काळ राहिल्या तर बर्फ लावा. याशिवाय, तुम्ही वेदनादायक भागावर हलका मसाज देखील करू शकता.

अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते.

अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते.

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी नाष्ट्याला काय खातात

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी नाष्ट्याला काय खातात

किशोरवयीन मुलांना अधिक प्रेम आणि काळजीची आवश्यकता:या 9 गोष्टींची काळजी घ्या, मानसशास्त्रज्ञाकडून जाणून घ्या- कोणत्या चुका करू नयेत

पालकत्व ही एक अशी जबाबदारी आहे, जी पार पाडणे अजिबात सोपे नाही. त्यातही, जर मूल किशोरावस्थेत असेल म्हणजेच 13 ते 19 वर्षांच्या दरम्यान असेल, तर ते अधिक आव्हानात्मक बनते. कारण या काळात त्यांच्यात अनेक शारीरिक आणि मानसिक बदल होतात. दुसरीकडे, या वयात मुलाचे शिक्षण अशा टप्प्यावर पोहोचते की त्याचे संपूर्ण करिअर त्यावरूनच ठरवले जाते. किशोरावस्थेत होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे, मुलाच्या विचारसरणीत आणि वागण्यात मोठा बदल दिसून येतो. यामुळे मूल चिडचिडे, रागावलेले आणि अनुशासनहीन होऊ शकते. या वयात मुले त्यांच्या गोपनीयतेबद्दल अधिक चिंतित असतात. म्हणूनच ते वडिलांपासून काही गोष्टी लपवण्याचा प्रयत्न करतात आणि त्यांच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करतात. अशा परिस्थितीत, योग्य वेळी योग्य मार्गदर्शन मिळाले नाही, तर मुलाला भविष्यात अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते. म्हणूनच पालकांनी किशोरावस्थेत मुलांचे संगोपन करण्याकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. आज रिलेशनशिप या कॉलममध्ये आपण किशोरवयीन मुलांच्या पालकत्वाबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- किशोरवयीन मुलांचे पालकत्व करणे आव्हानात्मक का आहे? किशोरावस्थेत, मुले त्यांच्या पालकांपासून थोडे दूर आणि त्यांच्या मित्रांच्या जवळ जाऊ लागतात. त्यांना असे वाटते की त्यांचे पालक त्यांना त्यांच्या मित्रांइतके चांगले समजू शकणार नाहीत. अमेरिकन सायकॉलॉजिकल असोसिएशनच्या मते, किशोरवयीन मुलांचे संगोपन करणे हे कुटुंबांसाठी सर्वात कठीण आव्हानांपैकी एक आहे. हार्मोनल बदल आणि शारीरिक बदलांसारख्या गोष्टींशी झुंजणाऱ्या किशोरवयीन मुलांना असे वाटते की त्यांच्या भावना कोणीही समजू शकत नाही, विशेषतः त्यांचे पालक. यामुळे त्यांना एकटेपणा आणि गोंधळ जाणवू शकतो. त्याच वेळी, पालकांना काळजी वाटत असेल की त्यांचे मूल आता पूर्वीसारखे शिस्तबद्ध राहिलेले नाही. बऱ्याचदा या गोष्टी मुलांमध्ये आणि पालकांमध्ये मतभेदाचे कारण बनतात. म्हणूनच, किशोरवयीन मुलांचे पालकत्व करणे अजिबात सोपे नाही. किशोरावस्थेत मुलांमध्ये हे बदल होतात किशोरावस्थेत मुलांमध्ये अनेक बदल होतात. हे बदल तिन्ही प्रकारचे असू शकतात - शारीरिक, मानसिक आणि वर्तणुकीय. किशोरावस्था हे खूप नाजूक वय आहे. यामध्ये, मुलांना नवीन मित्र बनवायचे असतात, नवीन गोष्टी जाणून घ्यायच्या असतात आणि समजून घ्यायच्या असतात आणि त्या एक्सप्लोअर करायच्या असतात. याशिवाय, त्यांच्यामध्ये आणखी काही बदल दिसून येतात. जसे की- किशोरवयीन मुलांचे संगोपन करण्यात पालकांची भूमिका या वयात मुले कोणतीही नवीन गोष्ट जाणून घेण्यास आणि समजून घेण्यास उत्सुक असतात. त्यांना कोणाच्याही सल्ल्याशिवाय स्वतःहून निर्णय घ्यायचे असतात. पण कधीकधी ते बरोबर आणि चूक यात फरक करू शकत नाहीत. म्हणूनच किशोरावस्थेत मुलाला विशेष काळजीची आवश्यकता असते. यामध्ये पालकांची भूमिका खूप महत्त्वाची आहे. पालकांनी त्यांच्यासोबत बसून प्रत्येक मुद्द्यावर चर्चा करावी. पालकांशी सल्लामसलत केल्याशिवाय ते कोणताही निर्णय घेऊ नयेत, म्हणून त्यांना पूर्ण पाठिंबा दिला पाहिजे. किशोरवयीन मुलांचे पालनपोषण करताना पालकांनी या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात मुलांना किशोरावस्थेत स्वातंत्र्याची आवश्यकता असते. अशा परिस्थितीत पालकांनी मुलावर लक्ष ठेवले पाहिजे की तो कधी आणि कुठे जातो, तो मोबाईल फोनवर काय पाहतो, तो नियमितपणे शाळेत जातो की नाही. याशिवाय, इतर काही गोष्टी लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. खाली दिलेल्या सूचनांवरून हे समजून घ्या- किशोरवयीन मुलाचे पालनपोषण करताना पालकांनी या चुका करू नयेत बऱ्याचदा पालक आपल्या मुलांना सुधारण्यासाठी मारहाण करतात, जे पूर्णपणे चुकीचे आहे. याचा बाळावर विपरीत परिणाम होतो. ते त्यांच्या पालकांना घाबरू लागतात आणि त्यांच्याशी काहीही शेअर करण्यास घाबरतात. याशिवाय, पालक त्यांच्या किशोरवयीन मुलाचे पालनपोषण करताना इतर काही चुका करतात, ज्या टाळल्या पाहिजेत. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- किशोरवयीन मुलांचे पालनपोषण करण्यासाठी काही टिप्स किशोरवयीन मुलांच्या पालकत्वासाठी मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. सत्यकांत त्रिवेदी काही सूचना देतात. जसे की-

रोजच्या आहारात कढीपत्त्याचा वापर करा:साखर-कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास उपयुक्त, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या- कोणी खाऊ नये

निसर्गाने आपल्याला अशी अनेक फळे, भाज्या आणि वनस्पती दिल्या आहेत, जी आपल्या आरोग्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाहीत. कढीपत्ता हे त्यापैकीच एक आहे. याला 'गोड कडुलिंब' असेही म्हणतात. त्याची पाने सुगंधी असतात आणि सामान्यतः अन्नाची चव आणि सुगंध वाढवण्यासाठी वापरली जातात. या पानांची चव आंबट आणि थोडी कडू असते. आयुर्वेदानुसार, कढीपत्ता केवळ अन्नाला चविष्ट आणि सुगंधित बनवत नाही, तर आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, कढीपत्त्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट, मधुमेहविरोधी, दाहक-विरोधी आणि ट्यूमरविरोधी गुणधर्म असतात. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, तुमच्या आहारात कढीपत्ता समाविष्ट करण्याचे फायदे काय आहेत याबद्दल बोलूया. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: डॉ. पी.के. श्रीवास्तव, माजी वरिष्ठ सल्लागार, सरकारी आयुर्वेदिक महाविद्यालय आणि रुग्णालय, लखनौ प्रश्न- कढीपत्त्यामध्ये कोणते पोषक घटक आढळतात?उत्तर: युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चर (USDA) नुसार, कढीपत्त्यामध्ये तांबे, कॅल्शियम, फॉस्फरस, फायबर, कार्बोहायड्रेट्स, व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम आणि लोह असे अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये 100 ग्रॅम कढीपत्त्याचे पौष्टिक मूल्य जाणून घ्या- प्रश्न- कढीपत्ता आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे?उत्तर: कढीपत्त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारखे अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे अनेक आजारांचा धोका कमी करतात. कढीपत्त्याच्या अँटी-हायपरग्लायसेमिक गुणधर्मांमुळे ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. याशिवाय, ते कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास देखील उपयुक्त आहे. कढीपत्त्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे शरीरातील कोणत्याही प्रकारची जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकून यकृताचे कार्य सुधारतात. कढीपत्ता आरोग्यासाठी कसा फायदेशीर आहे, ते खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून समजून घ्या- प्रश्न- वजन कमी करण्यासाठी कढीपत्ता कसा उपयुक्त आहे?उत्तर: कढीपत्त्यामध्ये अनेक प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात, जे शरीराचे चयापचय सुधारतात. यामुळे शरीर जास्त कॅलरीज बर्न करते आणि वजन जलद कमी करते. याशिवाय, कढीपत्ता शरीरात जमा झालेली अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते. यामुळे शरीरातील चरबी जाळण्याची प्रक्रिया आणखी वेगवान होते. तसेच भूक नियंत्रित करण्यास मदत होते. याचे सेवन केल्याने जास्त खाण्याची इच्छा होत नाही, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. वजन कमी करण्यासाठी कढीपत्ता प्रभावी आहे, यात शंका नाही, परंतु हे लक्षात ठेवा की फक्त कढीपत्त्याने वजन कमी होणार नाही. यासाठी निरोगी आणि संतुलित आहार घेण्यासोबतच नियमित व्यायाम करणे देखील महत्त्वाचे आहे. प्रश्न- कढीपत्ता कच्चा खाऊ शकतो का?उत्तर- डॉ. पी. के. श्रीवास्तव म्हणतात की हो, कढीपत्ता कच्चा देखील खाऊ शकता. सकाळी रिकाम्या पोटी ते चावण्याचे अनेक फायदे आहेत. कढीपत्ता पाण्यात उकळूनही सेवन करता येते. तुम्ही त्याची पावडर देखील बनवू शकता. दररोज 3-4 कढीपत्ता खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. तथापि, जास्त खाणे देखील हानिकारक असू शकते. प्रश्न: कढीपत्ता आपल्या आहारात कसा समाविष्ट करता येईल?उत्तर- साधारणपणे लोक ढोकळा, कढीपत्ता, उपमा, सांबर आणि डाळींमध्ये कढीपत्ता वापरतात. तथापि, ते तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याचे काही इतर मार्ग आहेत. जसे की- प्रश्न- मधुमेही लोक कढीपत्ता खाऊ शकतात का? उत्तर- डॉ. पी. के. श्रीवास्तव म्हणतात की हो, मधुमेही लोक कढीपत्ता नक्कीच खाऊ शकतात. कढीपत्त्यामध्ये असलेले फ्लेव्होनॉइड्स आणि फायबर सारखे संयुगे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. तथापि, मधुमेहींनी त्यांच्या आहारात कढीपत्ता समाविष्ट करण्यापूर्वी एकदा डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्यावा. प्रश्न- जास्त कढीपत्ता खाल्ल्याने काही नुकसान होते का?उत्तर: कढीपत्त्यामध्ये अल्कलॉइड नावाचे संयुग आढळते. शरीरात त्याचे जास्त प्रमाण अनेक प्रकारच्या समस्या निर्माण करू शकते. डॉ. पी. के. श्रीवास्तव म्हणतात की कढीपत्त्याच्या जास्त वापरामुळे काही दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. जसे की- प्रश्न- कढीपत्ता कोणी खाऊ नये?उत्तर: गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी किंवा लहान मुलांनी कढीपत्ता खाऊ नये. याशिवाय, जर तुम्ही आधीच कोणत्याही आजारासाठी औषध घेत असाल किंवा रक्तदाबाचे रुग्ण असाल तर ते सेवन करू नका. ज्या लोकांना अनेकदा पचनाच्या समस्या असतात किंवा ज्यांना किडनी स्टोनचा त्रास असतो त्यांनी देखील कढीपत्ता खाऊ नये. मधुमेहींनी ते मर्यादित प्रमाणात खावे.

दररोज सायकल चालवण्याचे 8 मोठे फायदे:मेंदू तीक्ष्ण होतो, साखर-कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या 7 महत्त्वाच्या खबरदारी

काही दशकांपूर्वी, जेव्हा लोकांकडे कार किंवा मोटार वाहने नव्हती, तेव्हा ते सायकलवरून मैलोनमैलांचा प्रवास करत असत. तथापि, या वेगाने बदलणाऱ्या जगात, सायकलचा वापर आता प्रवासासाठी कमी आणि व्यायामासाठी जास्त झाला आहे. आजकाल बरेच लोक निरोगी राहण्यासाठी सायकलिंग करतात. सायकलिंगमुळे केवळ शारीरिक आरोग्य चांगले राहत नाही, तर मानसिक आरोग्य देखील सुधारते. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, दररोज सायकल चालवल्याने नैराश्य आणि चिंता यांचा धोका 15% कमी होतो. तर आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये सायकलिंगच्या फायद्यांबद्दल बोलूया. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ञ: डॉ. हिमांशू भटेजा, सल्लागार, अंतर्गत औषध आणि संसर्गजन्य रोग, श्री बालाजी अॅक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूट, दिल्ली प्रथम सायकलशी संबंधित काही मनोरंजक गोष्टी जाणून घेऊया. भारतातील 50% कुटुंबांकडे सायकल आहे. राष्ट्रीय कुटुंब आरोग्य सर्वेक्षण (NFHS-5) 2019-20 नुसार, भारतातील 50.4% कुटुंबांकडे सायकल आहे. तथापि, 2015-16 च्या तुलनेत हा आकडा थोडा कमी आहे. त्यावेळी देशातील 52% पेक्षा जास्त कुटुंबांकडे सायकली होत्या. खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये सायकलशी संबंधित काही मनोरंजक तथ्ये जाणून घ्या- प्रश्न- सायकलिंग आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे?उत्तर: दररोज सकाळी सायकलिंग केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते. वेगाने सायकल चालवल्याने जास्त कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. सायकलिंगमुळे चयापचय सुधारते. याशिवाय पाय, खांदे आणि हात यांचे स्नायू देखील मजबूत होतात. सायकल चालवणे आपल्या आरोग्यासाठी आणखी कसे फायदेशीर आहे? खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- सायकलिंग कोणत्या वयात सुरू करावे?उत्तर- यासाठी वयाची कोणतीही अट नाही. साधारणपणे, बहुतेक 6 ते 11 वयोगटातील मुले सायकल चालवायला शिकतात. तथापि, प्रत्येक मुलाचा विकास वेगळा असतो. म्हणून ते वेगवेगळ्या वयोगटात सायकलिंग सुरू करण्यास तयार असतात. यासाठी त्यांच्यावर कोणताही दबाव नसावा. प्रश्न- दररोज किती वेळ सायकल चालवावी?उत्तर: डॉ. हिमांशू भाटीजा स्पष्ट करतात की, व्यक्ती किती वेळ सायकल चालवू शकते हे त्याच्या शारीरिक क्षमतेवर अवलंबून असते. तथापि, जर तुम्ही नवशिके असाल तर 15-20 मिनिटे सायकलिंग पुरेसे आहे. त्याच वेळी, निरोगी व्यक्तीने दररोज किमान 30-40 मिनिटे सायकल चालवावी. प्रश्न- सायकलिंग व्यायामापेक्षा चांगले आहे का?उत्तर- व्यायामाऐवजी सायकलिंग हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो. पण ते तुमचे फिटनेस ध्येय काय आहेत आणि तुमची शारीरिक स्थिती काय आहे, यावर अवलंबून आहे. सायकलिंग आणि वर्कआउट्स दोन्हीचे स्वतःचे फायदे आहेत, जे तुमच्या गरजा आणि आवडीनुसार बदलू शकतात. तथापि, तुम्ही दोन्ही एकत्र करून तुमच्या फिटनेसचे नियोजन देखील करू शकता. प्रश्न- मानसिक आरोग्यासाठी सायकलिंग कसे फायदेशीर आहे?उत्तर: सायकलिंग केवळ शारीरिक आरोग्यासाठीच फायदेशीर नाही, तर मानसिकदृष्ट्या ताजेतवाने आणि आनंदी देखील वाटते. सायकलिंगमुळे शरीरात एंडोर्फिन हार्मोनची पातळी वाढते, ज्यामुळे ताण कमी होतो आणि तुम्हाला बरे वाटते. सायकलिंगमुळे ताण, नैराश्य आणि चिंता यांसारखे मानसिक आरोग्याचे धोके टाळता येतात. सायकलिंगमुळे मेंदूमध्ये रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे त्याला अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळतात आणि मेंदू जलद काम करतो. प्रश्न: सायकल चालवताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?उत्तर: सायकलिंग ही एक सामान्य गोष्ट असू शकते. पण ते चालवताना काही काळजी घेणे आवश्यक आहे. खालील ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न- जास्त वेळ सायकल चालवणे हानिकारक असू शकते का?उत्तर: डॉ. हिमांशू भटेजा म्हणतात की जर तुम्ही हळूहळू वेळ वाढवला तर तुम्ही बराच वेळ सायकल चालवू शकता. पण जर तुम्ही अचानक बराच वेळ सायकल चालवायला सुरुवात केली तर काही आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. जसे की- प्रश्न- कोणत्या लोकांनी सायकलिंग करू नये?उत्तर: खरं तर, सायकलिंग सर्वांसाठी फायदेशीर आहे. पण काही लोकांना यात समस्या येऊ शकतात. त्यांनी सायकलिंग टाळावे. जसे की- याशिवाय, गुडघ्यांच्या समस्या असलेल्या लोकांनीही सायकल चालवू नये.

नातेसंबंध:पती-पत्नीचे नाते मजबूत ठेवण्यासाठी तुमच्या नात्यात या गोष्टींचा समावेश करणे खूप महत्वाचे

तन्वीचे आयुष्य घर, ऑफिस आणि मुलांभोवती फिरते. तिचा नवरा अरुणचाही असाच दिनक्रम आहे. पूर्वी ते दर आठवड्याच्या शेवटी बाहेर जायचे, पण कालांतराने त्यांचे संवाद दैनंदिन कामांपुरते मर्यादित राहिले आहेत आणि त्यांच्यात वैयक्तिक किंवा भावनिक संवाद फारसा होत नाही. परिस्थिती इतकी टोकाला पोहोचली आहे की दोघेही मोकळ्या वेळेतही एकमेकांसोबत बसत नाहीत. या स्थितीला 'रूममेट सिंड्रोम' म्हणतात. ही अशी परिस्थिती आहे जेव्हा दोन जोडीदार जे एकेकाळी प्रेमात होते आणि खोलवर जोडलेले होते, त्यांच्यात भावनिक अंतर निर्माण होते. जरी ते एकत्र राहतात आणि जबाबदाऱ्या सामायिक करतात, तरी त्यांच्यात निरोगी नातेसंबंध आणि जवळीकतेचा अभाव आहे. ते व्यवसाय भागीदारांसारखे वागू लागतात. ते थोडेसे 'आय-इट' नात्यासारखे आहे. ज्याप्रमाणे इंग्रजीमध्ये 'it' हे सर्वनाम एखाद्या वस्तूचा संदर्भ देण्यासाठी वापरले जाते, त्याचप्रमाणे अशा नातेसंबंधातील लोक एकमेकांना फक्त औपचारिक किंवा उपयुक्ततेच्या दृष्टीने पाहतात. जेव्हा भागीदार भावनिक गुंतवणूक करणे थांबवतात तेव्हा नाते केवळ व्यवहाराचे बनते. ते ओळखणे देखील एक समस्या अंतराचे संकेत नेहमीच उपलब्ध असतात जेव्हा जोडीदार एकमेकांबद्दल प्रेम दाखवत नाहीत किंवा त्यांच्या स्पर्शात आपलेपणा आणि आदराची भावना नसते तेव्हा ते नाते केवळ सहवासात बदलल्याचे लक्षण असते. जीन-पॉलच्या मते, जेव्हा व्यक्ती एकमेकांशी खऱ्या अर्थाने जोडणे थांबवतात तेव्हा नातेसंबंध थांबतात. बऱ्याचदा, न सुटलेले प्रश्न देखील कारण बनतात, ज्यामुळे पती-पत्नी एकमेकांपासून दूर जातात. बऱ्याचदा कायनात आणि आफताबमध्ये छोट्या छोट्या मुद्द्यांवरून चर्चा सुरू व्हायची पण ती शीतयुद्धात रूपांतरित व्हायची. बऱ्याच काळानंतर, दोघांनीही अखेर अबोलीला त्यांच्या आयुष्याचा एक भाग बनवले आहे. त्यांच्यामध्ये एक अदृश्य भिंत निर्माण झाली आहे आणि ते मुलांचे संगोपन आणि घर चालवण्याचे काम त्यांच्या वाट्याला आणत आहेत. ही अदृश्य भिंत कशी काढून टाकली जाईल? लक्षात ठेवा की नाते तुटलेले नाही, ओढ संपलेली नाही, फक्त एक शीतलता निर्माण झाली आहे. अशा परिस्थितीत, उबदार वर्तन नात्यात तीच जुनी आनंददायी भावना परत आणेल.

चीनमध्ये आढळलेला वटवाघळांचा विषाणू किती धोकादायक:हा कोविड-19 प्रमाणेच अटॅक करतो, जगात पुन्हा महामारी पसरू शकते का?

चिनी शास्त्रज्ञांनी कोरोना विषाणूचा एक नवीन प्रकार शोधून काढला आहे. हे वटवाघळांपासून मानवांमध्ये पसरू शकते. या नवीन स्ट्रेनचे नाव HKU-5-CoV-2 आहे. कोरोनाव्हायरसचे फक्त काही प्रकार मानवांना संक्रमित करू शकतात. यापैकी एक म्हणजे HKU-5. 'सेल' या वैज्ञानिक जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासातून ही माहिती समोर आली आहे. या विषाणूच्या संसर्गाची पद्धत कोविड-१९ सारखीच आहे. म्हणूनच लोकांना भीती वाटते की हे जगात एका नवीन साथीचे कारण देखील बनू शकते. म्हणूनच शास्त्रज्ञ म्हणत आहेत की आपण कोरोनाच्या प्रादुर्भावासाठी सतर्क आणि तयार राहिले पाहिजे. भारत हा चीनचा शेजारी देश आहे आणि दोन्ही देशांमध्ये लोकांची ये-जा खूप असते. कोविड-१९ च्या उद्रेकादरम्यान भारतालाही यामुळे मोठे नुकसान सहन करावे लागले. आता नवीन स्ट्रेन HKU-5 बद्दलही तीच भीती आहे. म्हणूनच, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण कोरोना विषाणूच्या नवीन प्रकाराबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ञ: डॉ. अली शेर, सल्लागार, अंतर्गत औषध, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, दिल्ली प्रश्न: HKU-5-CoV-2 स्ट्रेन (वटवाघळांचा विषाणू) म्हणजे काय? उत्तर: HKU-5-CoV-2 हा कोरोनाव्हायरसचा एक नवीन प्रकार आहे. तो वटवाघळांद्वारे मानवांमध्ये पसरू शकतो. अलिकडेच चिनी शास्त्रज्ञांनी हे शोधून काढले आहे. हा विषाणू ACE2 रिसेप्टरद्वारे मानवी पेशींमध्ये प्रवेश करतो. पेशींच्या पृष्ठभागावर अनेक रिसेप्टर्स असतात. हे पेशीच्या पृष्ठभागावरील कुलूपांसारखे असतात, जे काही धोकादायक विषाणू उघडतात आणि पेशींमध्ये प्रवेश करतात. याचा अर्थ असा की मानवी पेशींमध्ये प्रवेश करणारे विषाणू मानवांना संक्रमित करू शकतात. डॉ. अली शेर हे रिसेप्टर काय आहे ते स्पष्ट करतात- प्रश्न: कोविड-१९ च्या नवीन स्ट्रेनपेक्षा हा नवीन स्ट्रेन किती वेगळा आहे? उत्तर: या दोन्ही जातींमध्ये अनेक साम्य आहेत. HKU-5-CoV-2 आणि SARS-CoV-2 हे दोन्ही बीटा-कोरोनाव्हायरस (Beta-CoV) गटाचे सदस्य आहेत. याचा अर्थ दोघेही एकाच कुटुंबाचे भाग आहेत. दोन्ही प्रजाती वटवाघळांपासून मानवांमध्ये पसरू शकतात. दोघेही ACE2 रिसेप्टरद्वारे मानवी पेशींमध्ये प्रवेश करतात. त्यांच्यातील फरक असा आहे की HKU-5 सध्या COVID-19 इतका धोकादायक नाही कारण त्याचा संसर्ग दर SARS-CoV-2 इतका वेगवान नाही. प्रश्न: कोरोनाव्हायरसचा एक नवीन प्रकार पुन्हा साथीचा रोग निर्माण करू शकतो का? उत्तर: HKU-5 हा कोरोनाव्हायरसचा इतका नवीन प्रकार आहे की त्याबद्दल फारशी माहिती नाही. कोविड-१९ नंतर, कोरोना विषाणूचे अनेक नवीन प्रकार शोधले गेले आहेत, परंतु कोणताही विषाणू इतका प्राणघातक किंवा संसर्गजन्य असल्याचे सिद्ध झालेले नाही. प्रश्न: भारतात अजून असा कोणताही रुग्ण आढळला आहे का? उत्तर: नाही, भारतात अद्याप HKU-5-CoV-2 स्ट्रेनचा कोणताही रुग्ण आढळलेला नाही. प्रश्न: HKU-5 आतापर्यंत कोणत्या देशांमध्ये पसरला आहे? उत्तर: चीनमध्ये वटवाघळांमध्ये कोरोना विषाणूचा नवीन प्रकार आढळून आला आहे आणि आतापर्यंत मानवांमध्ये त्याचा संसर्ग झाल्याचे कोणतेही पुरावे नाहीत. या प्रजातीचा पहिला रुग्ण हाँगकाँगमध्ये जपानी प्रजातीच्या वटवाघळांमध्ये आढळला. प्रयोगशाळेतील संशोधनादरम्यान असे आढळून आले आहे की कोरोना विषाणूचा हा नवीन प्रकार मानवांमध्ये देखील पसरू शकतो. तथापि, मानवांमध्ये अद्याप असे कोणतेही प्रकरण आढळलेले नाही. प्रश्न: HKU-5 बद्दल शास्त्रज्ञ काय म्हणत आहेत? उत्तर: कोरोना विषाणूच्या या नवीन प्रकारावर चीनच्या ग्वांगझू प्रयोगशाळेत प्रसिद्ध विषाणूशास्त्रज्ञ शी झेंगली यांच्या नेतृत्वाखाली संशोधन करण्यात आले आहे. त्या म्हणतात की HKU-5 सध्या फक्त प्राणी आणि पक्ष्यांपासून मानवांमध्ये संसर्गाचा (झुनोटिक ट्रान्समिशन) धोका निर्माण करू शकतो. जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) आधीच मेर्बेकोव्हायरसला संभाव्य साथीच्या यादीत समाविष्ट केले आहे. HKU-5-CoV-2 हा मार्बेकोव्हायरस गटाशी संबंधित आहे. म्हणूनच शास्त्रज्ञही यावर लक्ष ठेवून आहेत. प्रश्न: भारतीय आरोग्य अधिकाऱ्यांनी या स्ट्रेनबद्दल काय म्हटले आहे? उत्तर: भारतीय आरोग्य अधिकाऱ्यांनी HKU-5-CoV-2 बाबत कोणतेही अधिकृत विधान जारी केलेले नाही. तथापि, ही दिलासादायक बाब आहे की चीनमध्ये वटवाघळांमध्ये हा विषाणू अलीकडेच आढळून आला आहे आणि त्याचा संसर्ग अद्याप मानवांमध्ये पसरलेला नाही. भारतीय आरोग्य विभाग आणि वैज्ञानिक संस्था कोरोनाव्हायरसच्या या उदयोन्मुख नवीन प्रकारावर सतत लक्ष ठेवून आहेत. प्रश्न: HKU-5-CoV-2 ची संभाव्य लक्षणे कोणती असू शकतात? उत्तर: HKU-5-CoV-2 विषाणू मध्य पूर्व श्वसन सिंड्रोम (MERS) कोरोनाव्हायरसशी संबंधित आहे. म्हणून डॉक्टरांचा असा अंदाज आहे की त्याची लक्षणे MERS सारखीच असू शकतात. यामुळे ताप, खोकला, थकवा, शिंका येणे, थंडी वाजून येणे, भूक न लागणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, अतिसार आणि मळमळ-उलट्या यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. प्रश्न: यावर कोविड-१९ लस प्रभावी आहे का? उत्तर: सध्या HKU-5-CoV-2 विषाणू संपूर्ण जगासाठी अगदी नवीन आहे. कोविड-१९ लस HKU-5 विरुद्ध प्रभावी ठरेल की नाही हे आत्ताच सांगणे खूप कठीण आहे. तथापि, आतापर्यंतच्या प्रयोगशाळेतील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की काही अँटीव्हायरल औषधे आणि मोनोक्लोनल अँटीबॉडीज या नवीन विषाणूविरुद्ध प्रभावी सिद्ध होऊ शकतात. भविष्यात ते कसे उत्परिवर्तन करेल आणि त्याचे स्वरूप किती बदलेल हे काही काळानंतरच कळेल. प्रश्न: HKU-5-CoV-2 मानवांमध्ये कसा पसरू शकतो? उत्तर: हा विषाणू मानवांमध्ये दोन प्रकारे पसरू शकतो: थेट संसर्ग: जर एखादी व्यक्ती संक्रमित वटवाघळांच्या किंवा त्यांच्या शरीरातील द्रवपदार्थ जसे की लाळ, मूत्र किंवा विष्ठेच्या संपर्कात आली तर ती विषाणूची लागण होऊ शकते. दुसऱ्या प्राण्याद्वारे - हा विषाणू प्रथम दुसऱ्या प्राण्यामध्ये पसरू शकतो आणि नंतर त्या प्राण्यापासून माणसांपर्यंत पोहोचू शकतो. मागील अनेक कोरोनाव्हायरस स्ट्रेन अशाच प्रकारे पसरले होते. प्रश्न: HKU-5-CoV-2 पासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आपण काय करू शकतो? उत्तर: आजपर्यंत, मानवांमध्ये HKU-5-CoV-2 संसर्गाची कोणतीही प्रकरणे नोंदवली गेली नाहीत. असे असूनही, संसर्ग टाळण्यासाठी काही खबरदारी घेतली जाऊ शकते. यासाठी, कोविड-१९ प्रमाणेच खबरदारी घ्यावी लागेल- जर जागतिक आरोग्य संघटना, आयसीएमआर किंवा भारत सरकारने विषाणूच्या नवीन प्रकारासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे जारी केली तर त्यांचे पालन करा.

तुरटीचे 7 फायदे:तोंडाचे आरोग्य चांगले ठेवते, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या- जास्त वापराचे तोटे, 5 खबरदारी

तुरटीला कोणत्याही परिचयाची गरज नाही. हे एक असे संयुग आहे जे जवळजवळ प्रत्येक घरात सहज आढळते. त्याला इंग्रजीत अलम म्हणतात. तुरटीचा वापर प्रामुख्याने पाणी शुद्धीकरण, सौंदर्यप्रसाधने, वैयक्तिक स्वच्छता आधारित उत्पादने आणि अन्न जतन करण्यासाठी केला जातो. याशिवाय, तुरटी त्वचेला निरोगी बनवते आणि किरकोळ दुखापतींमुळे होणारा रक्तस्त्राव थांबवण्यास मदत करते. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, तुरटीमध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, जे जखमा बरे करण्यास मदत करतात. तथापि, तुरटी फक्त शरीराच्या बाह्य भागांवरच वापरली जाऊ शकते. त्याच ग्रंथालयातील आणखी एका अभ्यासात असे सूचित केले आहे की माउथवॉशसाठी तुरटी वापरणे फायदेशीर आहे. त्यात असलेले अँटीमायक्रोबियल गुणधर्म डेंटल प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध करतात. डेंटल प्लेक म्हणजे दातांवर असलेले बॅक्टेरियाचे चिकट थर. तथापि, यावर अधिक अभ्यासाची आवश्यकता आहे. चला, आजच्या कामाच्या बातमीमध्ये तुरटीच्या फायद्यांबद्दल बोलूया. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ- डॉ. यशवंत राव विक्रम, आयुर्वेदाचार्य प्रश्न- तुरटी म्हणजे काय?उत्तर- तुरटी हे एक नैसर्गिक खनिज आहे, जे पाण्यात सहज विरघळते. हे भारतातील अनेक भागात आढळते. यामध्ये ओरिसा, बिहार, पंजाब, गुजरात आणि पश्चिम बंगाल यांचा समावेश आहे. तुरटी पांढरी किंवा हलकी पारदर्शक रंगाची असते. त्याची चव तुरट आणि आंबट असते. प्रश्न- तुरटी आरोग्यासाठी कशी फायदेशीर आहे?उत्तर: तुरटी स्फटिकाच्या स्वरूपात असो किंवा पावडरच्या स्वरूपात, ती अनेक गुणधर्मांनी समृद्ध असते. त्यात अँटीपर्स्पिरंट गुणधर्म आहेत, जे घाम नियंत्रित करण्यास मदत करतात. टूथपेस्टमध्येही तुरटीचा वापर केला जातो, कारण ते दात मजबूत करण्यास, तोंडाची दुर्गंधी दूर करण्यास आणि हिरड्यांची सूज कमी करण्यास मदत करते. हे नैसर्गिक अँटीसेप्टिक म्हणून काम करते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून तुरटीचे फायदे जाणून घ्या- प्रश्न: तुरटी वापरण्याचे काही दुष्परिणाम आहेत का?उत्तर- तुरटी वापरण्याचे अनेक फायदे आहेत. त्याच वेळी, त्याचे काही संभाव्य दुष्परिणाम देखील आहेत. जसे की- प्रश्न: तुरटी वापरताना कोणत्या प्रकारची खबरदारी घ्यावी?उत्तर: तुरटीच्या सुरक्षित आणि प्रभावी वापरासाठी काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: तुरटीचा वापर दररोज करता येईल का?उत्तर: आयुर्वेदाचार्य डॉ. यशवंत राव विक्रम म्हणतात की, तुरटीचा दररोज वापर टाळावा. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदाच त्वचेवर ते वापरणे चांगले. प्रश्न- तुरटी त्वचेसाठी सुरक्षित आहे का?उत्तर: हो नक्कीच, तुरटी त्वचेसाठी सुरक्षित आहे. हे त्वचेला घट्टपणा आणते आणि मुरुम आणि डाग कमी करते. तथापि, त्याचा जास्त वापर केल्याने चेहऱ्यावर कोरडेपणा आणि जळजळ होऊ शकते. प्रश्न- चेहऱ्यावर तुरटी कशी वापरता येईल?उत्तर- तुरटी चेहऱ्यावर अनेक प्रकारे वापरता येते. जसे की- लक्षात ठेवा की चेहऱ्यावर तुरटी वापरल्यानंतर मॉइश्चरायझर नक्कीच लावा. यामुळे त्वचा मऊ होते. प्रश्न: दाढी केल्यानंतर तुरटी लावणे योग्य आहे का?उत्तर: डॉ. यशवंत राव विक्रम म्हणतात की हो, दाढी केल्यानंतर तुरटी लावणे अगदी योग्य आहे, कारण त्यात अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे संसर्गापासून संरक्षण करतात. जर तुम्हाला शेव्हिंग करताना जखम झाली असेल, तर तुरटी चोळल्याने रक्तस्त्राव थांबतो. याशिवाय, ते चेहरा मऊ देखील करते. प्रश्न- दातदुखीसाठी तुरटी फायदेशीर आहे का?उत्तर: तुरटी त्याच्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्मांमुळे तोंडाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. ते पाण्यात उकळून गुळण्या केल्याने दातदुखीपासून आराम मिळतो आणि पोकळी दूर होते. तसेच, पायरियाचा धोका कमी होतो. प्रश्न- सांधेदुखी आणि सूज कमी करण्यासाठी तुरटी प्रभावी आहे का?उत्तर: तुरटीमध्ये असलेले दाहक-विरोधी गुणधर्म सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय ते सूज देखील कमी करते. यासाठी, वेदनादायक किंवा सुजलेल्या भागावर तुरटीचे पाणी शिंपडा. प्रश्न- तुरटी शस्त्रक्रियेनंतरच्या जखमा बऱ्या करते का?उत्तर- शस्त्रक्रियेनंतर जखमा भरून येण्यासाठी तुरटीचे पाणी उपयुक्त ठरू शकते. परंतु डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय अशा जखमांवर तुरटी वापरू नये.

AI मुळे नोकऱ्यांना धोका आहे का?:आर्टिफिशियल इंटेलिजन्सच्या युगात रिलेव्हंट कसे राहायचे, AI तज्ञांकडून 9 टिप्स

AI म्हणजेच आर्टिफिशियल इंटेलिजेंसने आज संपूर्ण जगाला आपल्या कवेत घेतले आहे. हे तंत्रज्ञान सतत विकसित होत आहे आणि प्रत्येक क्षेत्रात आपले अस्तित्व निर्माण करत आहे. अमेरिकन व्हेंचर कॅपिटल फर्म सेक्वोइया कॅपिटलच्या मते, 2030 पर्यंत एआय व्यावसायिक लेखकापेक्षा चांगले लेख लिहू शकेल. याशिवाय, तो इतर अनेक कामांमध्येही प्रवीण असेल. ऑनलाइन डेटाबेस स्टॅटिस्टाच्या मते, 2025 पर्यंत एआय मार्केटचा महसूल 100 ट्रिलियन डॉलर्सपेक्षा जास्त होण्याची अपेक्षा आहे. एआयच्या वाढत्या प्रभावामुळे, कार्यरत कर्मचाऱ्यांना त्यांच्या नोकऱ्या जाण्याची भीती वाटू लागली आहे. त्याच वेळी, शिक्षण पूर्ण केल्यानंतर नोकरी शोधणाऱ्या तरुणांना नोकरीच्या संधी कमी होण्याची चिंता आहे. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला तुमचे अस्तित्व टिकवायचे असेल तर नवीन तंत्रज्ञान आणि कौशल्यांनी स्वतःला सुसज्ज करणे खूप महत्वाचे आहे. नाहीतर, तुम्ही मागे राहाल. म्हणूनच, आज कामाच्या बातमीमध्ये आपण एआय आपल्या जीवनावर कसा परिणाम करत आहे याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: पवन दुग्गल, सायबर सुरक्षा आणि आर्टिफिशियल इंटेलिजन्स कायदा तज्ञ, नवी दिल्ली प्रश्न- आर्टिफिशियल इंटेलिजन्स (AI) म्हणजे काय?उत्तर- एआय हा विज्ञान आणि तंत्रज्ञानाचा एक भाग आहे. यामध्ये, यंत्रांमध्ये मानवांप्रमाणे विचार करण्याची, समजून घेण्याची, शिकण्याची आणि समस्या सोडवण्याची क्षमता विकसित केली जाते. एआय मशीन्स किंवा टूल्स इंटरनेटवर उपलब्ध असलेल्या डेटाच्या आधारे आउटपुट देतात. संगणक शास्त्रज्ञ अॅलन ट्युरिंग यांनी 1950 मध्ये भाकीत केले होते की, 'काही दशकांत संगणक मानवी मेंदूचे अनुकरण करतील.' आज एआयच्या रूपात आपण ती भाकीत खरी होताना पाहू शकतो. प्रश्न- एआय आपल्या जीवनावर कसा परिणाम करत आहे?उत्तर- आज एआय आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनत आहे. या तंत्रज्ञानाचा आपल्या विचार करण्याच्या, समजून घेण्याच्या आणि निर्णय घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होत आहे. आज फेसबुक, इंस्टाग्राम आणि यूट्यूब सारखे प्लॅटफॉर्म वैयक्तिकृत सामग्री आणि जाहिराती वितरीत करण्यासाठी एआयचा वापर करतात. याशिवाय, एआयच्या मदतीने, ई-कॉमर्स कंपन्या वापरकर्त्यांना त्यांच्या आवडीनुसार समान उत्पादने सुचवतात. म्हणजेच, सोशल मीडिया किंवा ई-कॉमर्स कंपन्यांचे अल्गोरिदम तुमच्या विचारसरणी आणि शोधाच्या आधारावर काम करतात, जे प्रत्येक वापरकर्त्यासाठी वेगळे असते. एआय वापरून चित्रपटांमध्ये स्पेशल इफेक्ट्स, पात्रे आणि कथानके देखील तयार केली जातात. प्रश्न- एआय पासून काम करणाऱ्या लोकांना काय धोका आहे?उत्तर- एआय मशीन्स मानवांपेक्षा जलद, अधिक कार्यक्षम आणि अचूकपणे काम करण्यास सक्षम होत आहेत. अशा परिस्थितीत, सर्वात मोठी भीती व्यक्त केली जात आहे की एआय लोकांच्या नोकऱ्या हिरावून घेऊ शकते. एआय कायदा तज्ञ पवन दुग्गल स्पष्ट करतात की मशीन्स डेटाच्या आधारे नमुने आणि भाकित करतात आणि त्यानुसार काम करतात. पण मानवी मेंदू अजूनही सर्वात शक्तिशाली आहे. एआय मानवांना मदत करू शकते, परंतु ते मानवांची जागा घेऊ शकत नाही. प्रश्न- एआयच्या युगात प्रासंगिक राहण्यासाठी काय करावे?उत्तर- हे अजिबात नाकारता येत नाही की एआय काम करणाऱ्या लोकांसाठी धोका निर्माण करतो. पण याचा अर्थ असा नाही की सर्व नोकऱ्या जातील. अशा परिस्थितीत, एआयच्या युगात प्रासंगिक राहण्यासाठी स्वतःला काळानुसार अपग्रेड करणे महत्वाचे आहे. नेहमी लक्षात ठेवा की एआय अनेक गोष्टी करू शकते परंतु ते मानवांच्या सर्जनशीलता, भावना आणि विचार करण्याच्या क्षमतेशी स्पर्धा करू शकत नाही. म्हणून, तुमची सर्जनशीलता आणि विचार करण्याची क्षमता वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करा. एआय नोकऱ्या स्वयंचलित करू शकते, परंतु नेतृत्व आणि टीमवर्क सारख्या भूमिका बजावू शकत नाही. म्हणून हे नेहमीच प्रासंगिक राहतील. याशिवाय, एआय सोबत काम करण्यासाठी नवीन तंत्रज्ञानाबद्दल ज्ञान मिळवा. यासाठी तुम्ही ऑनलाइन अभ्यासक्रम, वेबिनार आणि सेमिनारमध्ये सहभागी होऊ शकता. प्रश्न- एआयमुळे कोणते क्षेत्र सर्वात जास्त प्रभावित होतील?उत्तर- पवन दुग्गल म्हणतात की एआय जवळजवळ प्रत्येक उद्योगावर परिणाम करत आहे. येत्या काळात त्याचा परिणाम आणखी दिसून येईल. तथापि, काही क्षेत्रांमध्ये एआयचा प्रभाव अधिक दिसून येतो. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- आता ग्राफिकमध्ये दिलेले मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊया- आयटी क्षेत्र एआय माहिती तंत्रज्ञान उद्योगात वेगाने परिवर्तन घडवत आहे. यामुळे सॉफ्टवेअर डेव्हलपमेंट, सायबर सुरक्षा आणि डेटा अॅनालिटिक्स सोपे झाले आहेत. यामुळे या क्षेत्रात काम करणाऱ्या लोकांची मागणी कमी होऊ शकते. तथापि, एआयने या क्षेत्रात मशीन लर्निंग अभियंते, एआय सॉफ्टवेअर डेव्हलपर्ससह काही नोकरीच्या संधी देखील निर्माण केल्या आहेत. कंटेंट क्रिएशन एआय लेखन, ग्राफिक्स बनवणे, व्हिडिओ एडिटिंग, ऑडिओ निर्मिती सोपे करत आहे. याचा सर्वात मोठा परिणाम मीडिया आणि मनोरंजन उद्योगावर होईल. यामुळे माध्यम क्षेत्रातील नोकरीच्या संधी कमी होऊ शकतात. आरोग्यसेवा आणि औषधोपचार आरोग्यसेवा उद्योगात एआय मोठे बदल घडवून आणत आहे. हे आजारांवर जलद आणि अचूक उपचार करण्यास मदत करत आहे. उपचार योजना, वैद्यकीय संशोधन आणि औषधांच्या निर्मितीमध्येही ते महत्त्वाची भूमिका बजावत आहे. यामुळे वारंवार होणाऱ्या वैद्यकीय नोकऱ्यांना धोका वाढत आहे. शिक्षण आणि ई-लर्निंग आता अभ्यास फक्त पुस्तके आणि वर्गखोल्यांपुरता मर्यादित नाही. एआयच्या मदतीने, वैयक्तिकृत शिक्षण, आभासी शिक्षण, स्मार्ट वर्गखोल्या आणि प्रगत मूल्यांकन प्रणाली यासारख्या सुविधा शिक्षण क्षेत्रात क्रांती घडवत आहेत. याचा थेट परिणाम अध्यापन आणि प्रशासनाशी संबंधित नोकऱ्यांवर होऊ शकतो. उत्पादन उद्योग ऑटोमोबाईल आणि इलेक्ट्रॉनिक्स उद्योगात रोबोट मानवांची जागा घेत आहेत. अशा परिस्थितीत, ऑटोमेशन आणि मशीन लर्निंगमुळे, उत्पादनात मानवांची मागणी कमी होईल. ग्राहक सेवा आणि समर्थन एआय-चलित व्हर्च्युअल असिस्टंट आणि चॅटबॉट्स आता ग्राहकांच्या सामान्य समस्या 24*7 सोडवतात. यामुळे माणसांची गरज कमी होत आहे आणि ग्राहक सेवा सेवेतील नोकऱ्या धोक्यात येत आहेत. डिजिटल मार्केटिंग आणि जाहिरात डिजिटल मार्केटिंग, कंटेंट क्रिएशन, जाहिरात मोहीम व्यवस्थापन आणि डेटा अॅनालिटिक्स यासारख्या क्षेत्रात एआय-चलित साधने वेगाने स्वीकारली जात आहेत. यामुळे अनेक नोकऱ्या धोक्यात आल्या आहेत. बरं, एआय प्रत्येक क्षेत्रात वेगाने प्रवेश करत आहे. पण जर एखाद्या व्यक्तीने काळ आणि तंत्रज्ञानानुसार स्वतःला बदलले तर तो नेहमीच प्रासंगिक राहील.

किडनीचे नुकसान कसे होते

किडनीचे नुकसान कसे होते

कर्नाटकात पसरत आहे मंकी फिव्हर:हा आजार काय, माणसांद्वारे पसरतो का; डॉक्टरांकडून जाणून घ्या च्या प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तर

गेल्या महिन्यात कर्नाटकात मंकी फिव्हरचे ६४ रुग्ण आढळले आणि दोन जणांचा मृत्यू झाला. रुग्णांची संख्या वाढत असल्याचे पाहून सरकारने मोफत उपचारांची घोषणा केली आहे. तसेच, लोकांना सतर्क राहण्याचे आवाहन करण्यात आले आहे. ज्या भागात माकडे जास्त संख्येने राहतात तिथे मंकी फिव्हरचा धोका जास्त असतो. कर्नाटक व्यतिरिक्त, महाराष्ट्र आणि गोव्यातही मंकी फिव्हरचे अनेक रुग्ण आढळले आहेत. दरवर्षी जानेवारी ते मे दरम्यान त्याचे रुग्ण झपाट्याने वाढतात. त्यामुळे, कधीकधी या काळात काही भागात हा आजार साथीचे रूप धारण करतो. याचा अर्थ असा की एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रात आजाराचे रुग्ण मोठ्या प्रमाणात आढळत आहेत. दरवर्षी, भारतात मंकी तापाचे ४०० ते ५०० रुग्ण आढळतात, त्यापैकी सुमारे २५ लोकांचा मृत्यू होतो. म्हणून, आज 'सेहतनामा' मध्ये आपण माकड तापाबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- गेल्या वर्षी कर्नाटकात मंकी तापामुळे १४ जणांचा मृत्यू कर्नाटक सरकारच्या आकडेवारीनुसार, २०२४ मध्ये कर्नाटकात मंकी फिव्हरचे ३०३ रुग्ण आढळले होते, त्यापैकी १४ जणांचा मृत्यू झाला होता. कर्नाटकात दरवर्षी कमी-अधिक प्रमाणात अशीच परिस्थिती असते. पश्चिम घाटाच्या आसपासच्या भागात हा आजार स्थानिक आहे. याचा अर्थ असा की रोग कायम असतो, परंतु तो एका विशिष्ट क्षेत्रापुरता मर्यादित असतो. माकड तापामुळे होणाऱ्या मृत्यूंची ही संख्या कमी वाटत असली तरी, जर संसर्ग वाढला तर तो अत्यंत घातक ठरू शकतो. त्याचा मृत्यूदर ३-१०% आहे. माकड ताप म्हणजे काय? माकड ताप म्हणजेच क्यासनूर फॉरेस्ट डिसीज (KFD) हा प्राण्यांपासून मानवांमध्ये पसरणारा आजार आहे. माकडांच्या शरीरावर राहणाऱ्या गोचीडांच्या चाव्यामुळे ते पसरते. माकड तापाची लक्षणे काय आहेत? सामान्यतः टिक चावल्यानंतर ३-४ दिवसांनी लक्षणे दिसून येतात. यामध्ये, बहुतेक लोकांना अचानक थंडी वाजून ताप येतो. तसेच तीव्र डोकेदुखी देखील आहे. जर लक्षणे गंभीर असतील तर रक्तस्त्रावासारखी लक्षणे दिसू शकतात. यामध्ये नाकातून रक्त येऊ शकते. यामुळे न्यूरोलॉजिकल समस्या उद्भवू शकतात. तंद्री आणि गोंधळ होऊ शकतो. त्याची सर्व लक्षणे ग्राफिकमध्ये पाहा- माकड तापावर काय उपचार आहेत? माकड तापासाठी कोणतेही विशिष्ट प्रतिजैविक उपलब्ध नाहीत. त्याच्या उपचारांमध्ये, प्रामुख्याने लक्षणे कमी करण्याचा प्रयत्न केला जातो. डॉक्टर ताप आणि वेदना कमी करण्यासाठी औषधे देतात. तसेच शरीराला हायड्रेट ठेवणे देखील हितावह आहे. त्याची लक्षणे झपाट्याने वाढतात, म्हणून बहुतेक रुग्णांना रुग्णालयात दाखल करून उपचार दिले जातात. या काळात डॉक्टर डिहायड्रेशन, कमी रक्तदाब, रक्तस्त्राव, बेशुद्धी यासारख्या सर्व गुंतागुंतांवर उपचार करतात. जर डिहायड्रेशनमुळे गंभीर अशक्तपणा आला असेल, तर आयव्ही द्रवपदार्थ आणि रक्त दिले जाऊ शकते. माकड ताप कसा टाळायचा माकड तापावर कोणताही अचूक इलाज नाही. म्हणून, यापासून स्वतःचे रक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे. त्याची लस अद्याप भारतात उपलब्ध नाही, त्यामुळे माकड ताप पसरवणाऱ्या टिक्सपासून संरक्षण करण्यासाठी काही महत्त्वाच्या टिप्स अवलंबाव्या लागतील. ग्राफिक पाहा- माकड तापाशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: माकड तापासाठी लस उपलब्ध आहे का?उत्तर: आयसीएमआरच्या मते, संपूर्ण जगात अद्याप मंकी तापासाठी कोणतीही लस परवानाकृत नाही. भारत बराच काळापासून लस बनवण्याचे काम करत होता. आनंदाची गोष्ट म्हणजे भारताला या कामात बऱ्याच प्रमाणात यश मिळाले आहे. येथे बनवलेली लस सध्या प्री-क्लिनिकल चाचणी टप्प्यात आहे. त्याची क्लिनिकल चाचणी पुढील वर्षी पूर्ण होण्याची अपेक्षा आहे. कदाचित पुढच्या वर्षीपर्यंत भारताकडे माकड तापासाठी स्वतःची लस असेल. प्रश्न: केएफडी म्हणजेच माकड ताप पूर्णपणे नष्ट करता येईल का?उत्तर: केएफडी विषाणू प्रामुख्याने वन्य प्राणी आणि कीटकांमध्ये पसरतो. त्यामुळे ते पूर्णपणे काढून टाकणे कठीण आहे. तथापि, जर खबरदारी घेतली तर, टिक्स टाळून हा धोकादायक आजार टाळता येतो. प्रश्न: संसर्गाचा धोका कधी वाढू शकतो?उत्तर: जर कोणी जंगलात फिरायला गेला असेल, विशेषतः जानेवारी ते मे दरम्यान, तर धोका जास्त असू शकतो. या प्रकरणात सर्वात धोकादायक क्षेत्र म्हणजे कर्नाटकातील पश्चिम घाटाच्या आजूबाजूची जंगले. तथापि, तामिळनाडू, गोवा, केरळ आणि महाराष्ट्रातही अनेक प्रकरणे आढळून आली आहेत. हवामान बदल आणि जंगलांमध्ये वाढत्या मानवी क्रियाकलापांमुळे संसर्गाचा धोका वाढत आहे. प्रश्न: माकड ताप एका व्यक्तीपासून दुसऱ्या व्यक्तीला पसरू शकतो का?उत्तर: नाही, माकड ताप माणसांपासून माणसांमध्ये पसरत नाही. हे फक्त संक्रमित टिक्सच्या चाव्याव्दारे पसरते. प्रश्न: मंकी फिव्हर विषाणू कसा पसरतो?उत्तर: हा रोग संक्रमित गोचीडांच्या चाव्याव्दारे पसरतो. जंगलात राहणारी बहुतेक माकडे या आजाराने ग्रस्त आहेत. यामुळे त्यांच्या शरीरावर अडकलेल्या टिक्सनाही संसर्ग होतो. जेव्हा हे संक्रमित टिक्स उडतात आणि मानवांना चावतात तेव्हा विषाणू पसरतो. सहसा, जंगलात फिरायला जाणारे किंवा मेंढपाळ असलेले लोक या विषाणूला बळी पडतात. प्रश्न: माकड तापामुळे मृत्यू होऊ शकतो का?उत्तर: हो, वेळेवर उपचार न केल्यास मंकी ताप प्राणघातक ठरू शकतो. त्याचा मृत्यूदर ३-१०% आहे. प्रश्न: मंकी तापाचा पहिला रुग्ण कुठे आढळला?उत्तर: १९५७ मध्ये कर्नाटकातील क्यासनूर जंगलात एक आजारी माकड आढळले. त्याच्यामध्ये या विषाणूची पुष्टी झाली. म्हणूनच त्याला कायसनूर विषाणू रोग किंवा माकड ताप म्हणतात. यानंतर, हा विषाणू मानवांमध्येही पसरू लागला. आता दरवर्षी कायसनूर विषाणूच्या आजाराचे ४००-५०० रुग्ण आढळतात, ज्यामध्ये सुमारे २० लोकांचा मृत्यू होतो.

आतड्यांच्या कॅन्सरचा धोका वाढला

आतड्यांच्या कॅन्सरचा धोका वाढला

चेहऱ्यावर डाग किंवा ठिपके आहेत:हे मेलास्माचे लक्षण असू शकते, त्वचारोगतज्ज्ञांकडून जाणून घ्या - कारण, उपचार आणि प्रतिबंध

अनेक वेळा तुम्ही लोकांच्या चेहऱ्यावर डाग आणि ठिपके पाहिले असतील. ही मेलास्मा नावाची त्वचेची स्थिती आहे. यामध्ये चेहऱ्यावर लहान निळे किंवा तपकिरी पुरळ उठू लागतात. हे पुरळ सहसा गाल, कपाळ, नाक आणि हनुवटीवर दिसतात. गर्भधारणेदरम्यान महिलांमध्ये मेलास्माची समस्या अधिक दिसून येते. जरी, ही त्वचेची स्थिती धोकादायक नाही, परंतु ती चेहऱ्याच्या सौंदर्याला आणि आत्मविश्वासाला हानी पोहोचवू शकते. अशा परिस्थितीत, आज आपण सेहतनामामध्ये जाणून घेणार आहोत की- मेलास्मा म्हणजे काय? मेलास्मा हा एक त्वचेचा विकार आहे, ज्यामध्ये चेहऱ्यावर डाग दिसतात. कालांतराने ते कधीकधी हलके होतात तर कधीकधी गडद होतात. उन्हाळ्यात तीव्र सूर्यप्रकाशामुळे त्यांचा रंग देखील गडद होऊ शकतो. हिवाळ्यात, सूर्यप्रकाश कमी झाला की ते हलके होतात. सूर्यप्रकाशात असलेल्या अतिनील किरणांमुळे डागांचा रंग गडद होतो. 15% ते 50% महिलांना गरोदरपणात मेलास्मा होतो. त्याला 'प्रेग्नेन्सी मास्क' असेही म्हणतात. मेलास्मा महिलांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळतो. त्याच्या एकूण प्रकरणांपैकी 90% महिला आहेत, तर पुरुषांची संख्या फक्त 10% आहे. सहसा, ही समस्या कालांतराने निघून जाते. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये ते जास्त काळ टिकू शकते. मेलास्माचे किती प्रकार आहेत? मेलास्माचे तीन प्रकार आहेत. त्वचेवरील पुरळांच्या खोलीनुसार हे ठरवले जाते. त्याची खोली जाणून घेण्यासाठी डॉक्टर काळ्या प्रकाशाचा वापर करतात. यावरून त्वचेत रंगद्रव्य किती खोलवर आहे हे दिसून येते. चला हे एका ग्राफिकद्वारे समजून घेऊया. एपिडर्मल मेलास्मा- यामुळे त्वचेवर गडद तपकिरी ठिपके पडतात. ते आजूबाजूच्या त्वचेपेक्षा पूर्णपणे वेगळे दिसते. अशा परिस्थितीत ते सहज ओळखता येते. औषधांनी ते लवकर बरे होते. त्वचारोग- यामध्ये त्वचेवर हलके तपकिरी किंवा निळे डाग दिसतात. या डागांच्या कडा सामान्य त्वचेला लागून असतात. अशा परिस्थितीत ते ओळखणे कठीण आहे. काळ्या प्रकाशातही ते दिसणे कठीण आहे. औषधे आणि थेरपीने ते बरे करणे थोडे कठीण आहे. मिश्र मेलास्मा- हा तिन्हीपैकी सर्वात सामान्य आहे. त्यावर निळे आणि तपकिरी दोन्ही प्रकारचे पुरळ येतात. त्यावर औषधांचा परिणाम मंद असतो. मेलास्माची सुरुवातीची लक्षणे कोणती? जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेच्या कोणत्याही भागाच्या रंगात अचानक बदल दिसला तर सावध रहा. मेलास्माचे सुरुवातीचे लक्षण म्हणजे त्वचेवर तपकिरी, निळे पुरळ उठणे. ते कोणत्याही आकाराचे असू शकते, मोठे किंवा लहान. कधीकधी ते संपूर्ण चेहऱ्यावर पसरते किंवा विशिष्ट भागापुरते मर्यादित असते. खालील ग्राफिकमध्ये मेलास्माची लक्षणे पहा- मेलास्मा का होतो? मेलास्मा हा सूर्यप्रकाशात जास्त काळ राहिल्याने होतो. उन्हाळ्यात हे जास्त घडते. उन्हाळ्यात चेहऱ्यावरील मेलेनिन रंगद्रव्य वाढते आणि चेहऱ्यावरील डाग अधिक दिसतात. जास्त गर्भनिरोधक गोळ्या घेतल्याने महिलांच्या शरीरात हार्मोनल बदल होतात, ज्यामुळे मेलास्मा होतो. तसेच, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी, स्टिरॉइड्सचा वापर आणि अँटीबायोटिक्सचे जास्त सेवन यामुळे देखील मेलास्मा होऊ शकतो. शरीराच्या कोणत्या भागाला मेलास्मा होण्याची शक्यता जास्त असते? जरी मेलास्मा बहुतेकदा चेहऱ्यावर होतो, तरी तो मान किंवा खांद्यावर देखील होऊ शकतो. हे शरीराच्या कोणत्याही भागात सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येऊ शकते. चला हे एका ग्राफिकद्वारे समजून घेऊया. मेलास्मावर काही घरगुती उपाय आहे का? मेलास्मावर उपचार करण्यासाठी तुम्ही अनेक घरगुती उपाय करून पाहू शकता. लिंबाचा रस, हळद आणि कोरफडीचे जेल यासारखे अनेक घरगुती उपाय मेलास्मापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात. चला हे एका ग्राफिकद्वारे समजून घेऊया. लिंबू- लिंबू आम्लयुक्त असते, जे डाग कमी करण्यास मदत करते. ते मेलास्माच्या डागांवर लावा आणि काही वेळ तसेच राहू द्या. यानंतर ते कोमट पाण्याने धुवा. अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर - एक चमचा अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर थोड्या पाण्यात मिसळा आणि मेलास्माने ग्रस्त असलेल्या भागावर लावा. यानंतर, ते थोडा वेळ सुकू द्या आणि नंतर कोमट पाण्याने धुवा. हळद- हळदीमध्ये अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. एक चमचा हळद दोन चमचे दुधात मिसळून चेहऱ्यावर लावा. 15 मिनिटांनी कोमट पाण्याने धुवा. कोरफड- कोरफड जेलमध्ये पॉलिसेकेराइड असते, जे मेलास्माच्या खुणा काढून टाकण्यास मदत करते. बोटांच्या टोकांनी मेलास्माच्या डागांवर कोरफडीचे जेल मसाज करा आणि काही वेळाने चेहरा धुवा. पपई- पिकलेल्या पपईची पेस्ट बनवा आणि मेलास्माग्रस्त भागावर मालिश करा आणि काही वेळाने धुवा. नियमित वापराने मेलास्माचे ठसे कमी होऊ शकतात. ग्रीन टी - ग्रीन टी अर्क पिग्मेंटेशन कमी करू शकतो. ते कोमट पाण्यात मिसळा, नंतर थंड झाल्यावर चेहऱ्यावर लावा. हे मेलास्माचे डाग कमी करण्यास मदत करू शकते. मेलास्माशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न- कोणत्या लोकांना मेलास्माचा धोका जास्त असतो? उत्तर- मेलास्मा कोणालाही होऊ शकतो. तथापि, गर्भधारणेदरम्यान महिलांना जास्त धोका असतो. जे लोक जास्त वेळ सूर्यप्रकाशात काम करतात, त्यांनाही जास्त धोका असतो. प्रश्न – गरोदरपणात मेलास्मा होण्याची शक्यता का वाढते? उत्तर- गर्भधारणेदरम्यान महिलांच्या शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होतात. इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन सारख्या संप्रेरकांची पातळी वाढते, ज्यामुळे मेलेनिनचे उत्पादन देखील वाढू शकते. मेलेनिनच्या जास्त स्रावामुळे मेलास्मा होऊ शकतो. प्रश्न- मेलास्मा देखील कर्करोगाचा असू शकतो का? उत्तर- नाही, मेलास्मा हा कर्करोगाचा आजार नाही आणि तो कर्करोगाचे लक्षणही नाही. तथापि, काही कर्करोग मेलास्मासारखे दिसू शकतात. अशा परिस्थितीत, नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रश्न- एकदा मेलास्मा झाला की तो बरा होऊ शकतो? की चेहऱ्यावरील डाग कायमचे राहतील? उत्तर- नाही, ते आवश्यक नाही. मेलास्मा स्वतःच बरा होतो. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये ते जास्त काळ टिकते. अशा परिस्थितीत, उपचार आणि उन्हापासून संरक्षण आवश्यक आहे. प्रश्न- मेलास्मा सारखी लक्षणे दिसू लागल्यावर डॉक्टरांना कधी भेटणे आवश्यक आहे? उत्तर- जर तुम्हाला मेलास्मा सारखी लक्षणे दिसली तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तपासणीनंतर, डॉक्टर सांगू शकतात की हा मेलास्मा आहे की इतर काही गंभीर आजार आहे.

साखरेऐवजी खजूर खा:पचनसंस्था निरोगी ठेवते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, पोषणतज्ञांकडून जाणून घ्या- खजूर कोणी खाऊ नये

खजूर हा एक अतिशय पौष्टिक आणि चविष्ट सुकामेवा आहे. यामध्ये असलेले फायबर, लोह, पोटॅशियम आणि जीवनसत्त्वे शरीराला ऊर्जावान आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. दररोज खजूर खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. हाडे आणि पचनसंस्था मजबूत करण्यासोबतच ते हृदयालाही निरोगी ठेवते. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, खजूरमध्ये दाहक-विरोधी, जीवाणूविरोधी, गॅस्ट्रोप्रोटेक्टिव्ह आणि कर्करोगविरोधी गुणधर्म असतात. अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की खजूरमध्ये असलेले पॉलीफेनॉल आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारखे अँटीऑक्सिडंट्स हृदयरोगाचा धोका कमी करतात. म्हणूनच, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण खजूर आपल्या आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहेत याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: डॉ. अमृता मिश्रा, पोषणतज्ञ आणि आहारतज्ञ, नवी दिल्ली प्रश्न- खजूरमध्ये कोणते पोषक घटक आढळतात?उत्तर: युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चर (USDA) नुसार, खजूरमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, फायबर, प्रथिने, व्हिटॅमिन बी, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, जस्त आणि मॅंगनीज असे अनेक पोषक घटक असतात. खालील ग्राफिकमध्ये एका खजूराचे (7.1 ग्रॅम) पौष्टिक मूल्य तपासा- प्रश्न- खजूर आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहेत?उत्तर: खजूरमध्ये जवळजवळ सर्व आवश्यक पोषक घटक असतात, जे एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. त्यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स धमनीच्या पेशींमधून खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करतात. तर पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम हृदय निरोगी ठेवतात. याशिवाय, खजूर खाल्ल्याने पोट बराच वेळ भरलेले राहते, ज्यामुळे खाण्याची इच्छा कमी होते. अशाप्रकारे वजन कमी करण्यासाठी खजूर देखील उपयुक्त ठरतात. खजूरमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, जे पचनसंस्था मजबूत करते. हे लोहाचा एक उत्तम स्रोत आहे, जो शरीरातील रक्ताची कमतरता भरून काढतो. यामध्ये असलेले कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम हाडे आणि स्नायू मजबूत करतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून खजूर आपल्या आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर आहेत ते समजून घ्या- प्रश्न- खजूर खाल्ल्याने मेंदू तीक्ष्ण होतो का?उत्तर: पोषणतज्ञ डॉ. अमृता मिश्रा म्हणतात की खजूर खाल्ल्याने मन ताजेतवाने राहते. त्यात अनेक पोषक घटक असतात, जे मेंदूसाठी फायदेशीर असतात. खजूरमध्ये ग्लुकोज आणि फ्रुक्टोज सारखे नैसर्गिक साखर असते, जे मानसिक ताण कमी करते आणि मेंदूला अधिक सक्रिय ठेवते. प्रश्न- खजूर खाण्याची योग्य पद्धत कोणती?उत्तर- खजूर खाण्याची योग्य वेळ सकाळी रिकाम्या पोटी असते. यासाठी रात्री खजूर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा. पाण्यात भिजवून खाल्ल्याने ते पचायला सोपे होते. तथापि, सुक्या खजूर देखील खाऊ शकतात. याशिवाय तुम्ही रात्री दुधासोबत खजूर देखील खाऊ शकता. प्रश्न- एका दिवसात किती खजूर खावेत?उत्तर: डॉ. अमृता मिश्रा म्हणतात की दररोज दोन ते तीन खजूर खाणे शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करण्यासाठी पुरेसे आहे. जर पचनसंस्था चांगली असेल तर तुम्ही 4-5 खजूर देखील खाऊ शकता. पण यापेक्षा जास्त खाऊ नये. प्रश्न- तुमच्या आहारात खजूर कसे समाविष्ट करावे?उत्तर: खजूर तुमच्या आहारात अनेक प्रकारे समाविष्ट करता येतात. खालील सूचना वापरून हे समजून घ्या- प्रश्न- मधुमेही रुग्णही खजूर खाऊ शकतात का? उत्तर: डॉ. अमृता मिश्रा म्हणतात की खजूरमध्ये नैसर्गिक साखर असते. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) कमी असतो, ज्यामुळे ते रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू देत नाही. त्यामुळे मधुमेहाचे रुग्णही ते खाऊ शकतात. तथापि, खजूर खाण्यापूर्वी त्यांनी एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. प्रश्न- खजूर मुलांसाठी फायदेशीर आहेत का?उत्तर: डॉ. अमृता मिश्रा म्हणतात की खजूर मुलांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहेत. ते त्यांना ऊर्जा देते आणि त्यांची वाढ होण्यास मदत करते. तथापि, जास्त प्रमाणात खाणे हानिकारक असू शकते. म्हणून, प्रमाणाची विशेष काळजी घ्या. मुलांना एका दिवसात एक किंवा दोनपेक्षा जास्त खजूर देऊ नयेत. प्रश्न- जास्त खजूर खाणे हानिकारक असू शकते का?उत्तर: खजूर आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक वाईटच असतो. अशा परिस्थितीत जास्त खजूर खाणे देखील हानिकारक ठरू शकते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढणे, त्वचेवर पुरळ येणे, अस्वस्थता, झोपेचा अभाव, वजन वाढणे, जास्त घाम येणे, अपचन इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय, जास्त खजूर खाल्ल्याने पोटात पेटके आणि जुलाब सारखी लक्षणे लगेच दिसून येतात. प्रश्न- कोणत्या लोकांनी खजूर खाऊ नये?उत्तर: डॉ. अमृता मिश्रा म्हणतात की अतिसार, मूत्रपिंडाचा आजार, लठ्ठपणा आणि आम्लपित्त असलेल्या लोकांनी खजूर खाणे टाळावे. याशिवाय, लहान मुले, गर्भवती महिला आणि काही दिवसांपूर्वी शस्त्रक्रिया झालेल्या लोकांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय खजूर खाऊ नये.

युरिक ॲसिड कमी करण्यासाठी उपाय

युरिक ॲसिड कमी करण्यासाठी उपाय

45% हार्ट अटॅकमध्ये दिसतच नाहीत लक्षणं

45% हार्ट अटॅकमध्ये दिसतच नाहीत लक्षणं

सायलेंट हार्ट अटॅकचे कारण

सायलेंट हार्ट अटॅकचे कारण

Wi-Fi बसवण्यासाठी आलेली व्यक्ती फ्रॉड तर नाही?:इंटरनेट कनेक्शन घेताना सावध रहा, या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा

उत्तर प्रदेशची राजधानी लखनौमध्ये, घरी वाय-फाय बसवण्याच्या नावाखाली एक तरुण सायबर फसवणुकीचा बळी ठरला. खरंतर, पीडितेने एअरटेल कंपनीचे वाय-फाय बसवण्यासाठी गुगलवर कस्टमर केअर नंबर शोधला. यानंतर त्याने गुगलवर दिसणाऱ्या नंबरवर कॉल केला. कथित ग्राहक सेवा प्रतिनिधीने वाय-फाय कनेक्शनच्या नावाखाली तरुणाकडून पत्ता आणि बँक तपशील यासारखी संवेदनशील माहिती घेतली आणि फॉर्म भरण्याच्या नावाखाली ओटीपी देखील घेतला. यानंतर, दोन दिवसांत त्याच्या खात्यातून सुमारे 50 हजार रुपये काढण्यात आले. आजकाल, वाय-फाय बसवण्याच्या नावाखाली होणाऱ्या फसवणुकीच्या घटना खूप सामान्य झाल्या आहेत. सायबर गुन्हेगार वेगवेगळ्या प्रकारे लोकांना अडकवण्याचा आणि त्यांच्याकडून पैसे उकळण्याचा प्रयत्न करतात. अशा घोटाळ्यांपासून सावध आणि सतर्क राहण्याची गरज आहे. तर, आज कामाच्या बातमीमध्ये, आपण बनावट कस्टमर केअर कसे ओळखायचे याबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- तज्ज्ञ: पवन दुग्गल, सायबर तज्ज्ञ, नवी दिल्ली प्रश्न- बनावट ग्राहक सेवा घोटाळा म्हणजे काय?उत्तर: सायबर तज्ञ पवन दुग्गल स्पष्ट करतात की, स्कॅमर लोकांची फसवणूक करण्यासाठी नामांकित कंपन्यांच्या नावांचा वापर करतात. ते बनावट ग्राहक सेवा अधिकाऱ्याच्या नावाने गुगल किंवा सोशल मीडिया साइट्सवर त्यांचे नंबर टाकतात. जेव्हा एखादा वापरकर्ता गुगलवर कंपनीचा हेल्पलाइन नंबर शोधतो आणि त्यावर कॉल करतो (जो फसवणूकीचा नंबर आहे), तेव्हा स्कॅमर त्याला फसवतात आणि त्याच्याकडून बँक तपशील, ओटीपी किंवा रिमोट अॅक्सेस अॅप डाउनलोड करण्यास सांगतात. अशाप्रकारे ते लोकांना त्यांच्या जाळ्यात अडकवतात आणि घोटाळा करतात. प्रश्न: बनावट वाय-फाय कस्टमर केअर ऑफिसर कसा ओळखायचा?उत्तर- आजकाल बनावट वाय-फाय कस्टमर केअर घोटाळे वेगाने वाढत आहेत. सायबर गुन्हेगार जिओ, एअरटेल, बीएसएनएल किंवा इतर इंटरनेट सेवा प्रदात्यांचे (आयएसपी) प्रतिनिधी असल्याचे सांगून लोकांची फसवणूक करतात. ते बनावट कॉल, बनावट वेबसाइट, सोशल मीडिया किंवा ईमेलद्वारे लोकांशी संपर्क साधतात आणि त्यांना फसवण्याचा प्रयत्न करतात. तथापि, तुम्ही काही संकेतांवरून या बनावट वाय-फाय कस्टमर केअरला ओळखू शकता. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न: घरी वाय-फाय बसवताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?उत्तर: जर तुम्ही घरी नवीन वाय-फाय कनेक्शन बसवत असाल, तर तुम्हाला फसव्या ग्राहक सेवा, बनावट एजंट आणि ऑनलाइन घोटाळ्यांपासून अत्यंत सावधगिरी बाळगण्याची आवश्यकता आहे. सायबर गुन्हेगार बनावट इन्स्टॉलेशन, डिस्काउंट, अॅडव्हान्स पेमेंट आणि अनधिकृत प्रवेशाच्या नावाखाली वापरकर्त्यांची वैयक्तिक माहिती काढून घेतात. म्हणून, गुगलवर शोधलेल्या कोणत्याही कस्टमर केअर नंबरवर विश्वास ठेवू नका. एजंट किंवा तृतीय-पक्षाशी संपर्क साधण्याऐवजी नेहमीच इंटरनेट प्रदात्याच्या अधिकृत वेबसाइटवरून थेट ग्राहक सेवा क्रमांक मिळवा. याशिवाय, इतर काही खबरदारी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- प्रश्न – घरी वाय-फाय बसवण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे?उत्तर- प्रत्येक क्षेत्रात वेगवेगळे इंटरनेट सेवा प्रदाते उपलब्ध आहेत. तर सर्वप्रथम तुमच्या क्षेत्रात कोणता प्रदाता चांगला आहे ते पाहा. जर तुमच्या परिसरात वाय-फाय कनेक्शन असेल तर तुम्ही त्यांच्याकडून याबद्दल माहिती घेऊ शकता. यानंतर ग्राहक सेवा, नेटवर्क स्थिरता आणि योजनांची तुलना करा. तुमच्या गरजेनुसार नेहमी वाय-फाय कनेक्शन बुक करा. कनेक्शन बुक केल्यानंतर, ISP ची हेल्प डेस्क टीम तुम्हाला अधिकृत तंत्रज्ञांचे नाव आणि नंबर देईल. प्रश्न: घरी वाय-फाय बसवताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?उत्तर: अनेक वेळा बनावट इंस्टॉलर किंवा फसवणूक करणाऱ्या एजंटमुळे वापरकर्ते फसवणुकीचे बळी ठरतात. म्हणून जर तुम्ही नवीन वाय-फाय कनेक्शन बुक केले असेल, तर इंस्टॉलेशन दरम्यान काही खबरदारी घ्या. जसे की- जर तुम्ही ही खबरदारी घेतली तर तुम्ही वाय-फाय फसवणूक किंवा घोटाळा टाळू शकता. तुम्हाला चांगला इंटरनेट अनुभव देखील मिळू शकतो.

जर किडनीमध्ये समस्या असेल तर शरीर हे 10 संकेत देते:या 8 वाईट सवयी आहेत जबाबदार, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या प्रतिबंध आणि खबरदारी

आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यात मूत्रपिंडांची भूमिका महत्त्वाची असते. ते रक्तातील टाकाऊ पदार्थ फिल्टर करते आणि मूत्राद्वारे बाहेर टाकते. मूत्रपिंडे 24 तास न थांबता सतत काम करते. मूत्रपिंडात काही समस्या असल्यास, रक्तात विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात. यामुळे मूत्रपिंड निकामी होणे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग यासारख्या अनेक गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ नेफ्रोलॉजीच्या मते, जगात सुमारे 850 दशलक्ष लोक मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त आहेत. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, भारतात 80 लाखांहून अधिक लोक दीर्घकालीन मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त आहेत. दरवर्षी देशात सुमारे 2.2 लाख नवीन रुग्णांना डायलिसिसची आवश्यकता असते. किडनीच्या आजाराचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे वाईट जीवनशैली. तथापि, जेव्हा मूत्रपिंड योग्यरित्या कार्य करत नाही, तेव्हा आपले शरीर काही विशिष्ट संकेत देते. या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरू शकते. म्हणून आज सेहतनामामध्ये आपण मूत्रपिंडाशी संबंधित समस्यांबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- मूत्रपिंड शरीरातून रक्त फिल्टर करतात मूत्रपिंड शरीरातील रक्तातील विषारी पदार्थ, अतिरिक्त पाणी आणि साखर काढून टाकण्याचे काम करतात. हे शरीरातील पाणी, सोडियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि इतर खनिजांचे संतुलन राखते. यामुळे शरीराचे सर्व भाग चांगले कार्य करतात. मूत्रपिंड रक्तदाब नियंत्रित करण्यास देखील मदत करतात. याशिवाय, मूत्रपिंड व्हिटॅमिन डीचे त्याच्या सक्रिय स्वरूपात (कॅल्सीट्रिओल) रूपांतर करतात, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात. जेव्हा मूत्रपिंडात समस्या असते, तेव्हा शरीर असे संकेत देते जेव्हा मूत्रपिंडाची समस्या असते तेव्हा आपले शरीर काही संकेत देते, ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. ही लक्षणे मूत्रपिंडाचे कार्य कमी झाल्यामुळे असू शकतात. जेव्हा मूत्रपिंड शरीरातील कचरा आणि अतिरिक्त द्रवपदार्थ योग्यरित्या काढून टाकू शकत नाहीत, तेव्हा पाय, घोटे किंवा चेहऱ्याभोवती सूज येऊ शकते. याशिवाय शरीरात रक्ताची कमतरता असू शकते. यामुळे थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. जेव्हा मूत्रपिंडे योग्यरित्या कार्य करत नाहीत, तेव्हा शरीर इतर अनेक संकेत देते. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- किडनी आजाराचा थेट संबंध वाईट जीवनशैलीशी आहे. आपल्या जीवनशैलीचा आपल्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. अस्वस्थ आहार, झोपेची कमतरता, धूम्रपान आणि मद्यपान यासारख्या वाईट सवयी मूत्रपिंडाच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात. जास्त तेलकट, साखरयुक्त आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाण्यासारख्या वाईट खाण्याच्या सवयी मूत्रपिंडांवर दबाव आणतात. व्यायामाच्या अभावामुळे शरीरात चरबी जमा होऊ लागते, ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाब होतो. यामुळे मूत्रपिंडांवर अतिरिक्त दबाव येतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरात जळजळ, ताण आणि हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडू शकते. याशिवाय, इतर अनेक वाईट सवयी आहेत ज्या मूत्रपिंडांवर वाईट परिणाम करतात. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून हे समजून घ्या- मूत्रपिंडाच्या आजारासाठी जोखीम घटक किडनीच्या आजारामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे वाईट जीवनशैली. तथापि, काही लोकांना जास्त धोका असतो. जसे की- मूत्रपिंडाच्या आजाराशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न- मूत्रपिंडाच्या आजारावर उपचार शक्य आहेत का?उत्तर: मूत्रपिंडाच्या आजारावर त्याच्या तीव्रतेनुसार आणि कारणानुसार उपचार केले जातात. जर ही स्थिती जुनाट असेल तर त्यावर कायमचा इलाज नाही. तथापि, काही उपचार आणि जीवनशैलीतील बदल मूत्रपिंडाचे कार्य राखण्यास मदत करू शकतात. सुरुवातीला काही औषधांनी ते नियंत्रित केले जाते. जर मूत्रपिंडाचे कार्य खूप मंदावले तर डायलिसिस केले जाते. यामध्ये रक्त मशीनद्वारे स्वच्छ केले जाते. दुसरीकडे, जेव्हा मूत्रपिंड पूर्णपणे काम करणे थांबवते तेव्हा मूत्रपिंड प्रत्यारोपण हा एकमेव पर्याय आहे. प्रश्न: मूत्रपिंडाचा आजार टाळण्यासाठी आहारात कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?उत्तर: युरोलॉजिस्ट डॉ. श्रेय जैन म्हणतात की यासाठी तुमचा आहार निरोगी ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. जास्त मीठ आणि साखर खाऊ नका. तुमच्या प्रथिनांचे सेवन कमी करा. मूत्रपिंड हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या. तुमच्या आहारात फळे आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. जर तुम्हाला आधीच मूत्रपिंडाचा आजार असेल तर तुमच्या आहाराबाबत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रश्न- मूत्रपिंडाचा आजार कसा ओळखला जातो?उत्तर- काही चाचण्यांद्वारे मूत्रपिंडाचा आजार शोधता येतो. यासाठी क्रिएटिनिन चाचणी आहे. हा एक टाकाऊ पदार्थ आहे, जो मूत्रपिंडांद्वारे शरीराबाहेर पडतो. जर मूत्रपिंड व्यवस्थित काम करत नसेल तर क्रिएटिनिनची पातळी वाढू शकते. याशिवाय, रक्त चाचणी, लघवी चाचणी, अल्ट्रासाऊंड आणि किडनी बायोप्सीद्वारे किडनीची स्थिती शोधली जाते. प्रश्न- कोणत्या परिस्थितीत मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते?उत्तर- रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढणे, उच्च रक्तदाब, मूत्रपिंडाचा संसर्ग, मुतखडा आणि हृदयरोग यामुळे मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते.

हिरव्या पालेभाज्या

हिरव्या पालेभाज्या

आधार जैनच्या मेहंदी सोहळ्याचे फोटो

आधार जैनच्या मेहंदी सोहळ्याचे फोटो

निरोगी आहार

निरोगी आहार

मधुमेहात वाढतो हृदयरोगाचा धोका:मृत्यूचा धोका 28% जास्त; जाणून घ्या धोका का वाढतो आणि ते मॅनेज कसे करावे

युरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डिओलॉजीच्या मते, मधुमेहामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि हृदयरोगामुळे मृत्यूचा धोका २८% वाढतो. मधुमेहामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या आणि हृदयाचे कार्य नियंत्रित करणाऱ्या नसा कमकुवत होऊ शकतात. जर रक्तातील साखरेची पातळी बराच काळ जास्त राहिली तर विज्ञानाच्या भाषेत एथेरोस्क्लेरोसिस नावाची स्थिती निर्माण होऊ शकते. यामध्ये, धमन्यांमध्ये प्लेक जमा झाल्यामुळे त्या कडक होतात आणि रक्तप्रवाहात अडथळा येऊ लागतो. त्यामुळे रक्तदाब वाढतो. ही स्थिती जितकी जास्त काळ टिकेल तितके रक्तवाहिन्यांना जास्त नुकसान होते. यामुळे हृदयाचे आरोग्य बिघडते आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक येऊ शकतो. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) मते, हृदयाशी संबंधित समस्या जगभरातील मृत्यूचे सर्वात मोठे कारण आहेत. २०१९ मध्ये हृदयरोगांमुळे झालेल्या १.७९ कोटी मृत्यूंपैकी ८५% मृत्यू हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकमुळे झाले. मधुमेह आणि रक्तदाब ही यामागील प्रमुख कारणे आहेत. म्हणूनच, आज ' सेहतनामा ' मध्ये आपण मधुमेह आणि हृदयाच्या आरोग्यामधील संबंधांबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- जगातील एक चतुर्थांश मधुमेही भारतात जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार, २०२२ मध्ये जगभरात ८३ कोटी लोकांना मधुमेह होता. धक्कादायक गोष्ट म्हणजे संपूर्ण जगात मधुमेहींपैकी एक चतुर्थांश पेक्षा जास्त लोक एकट्या भारतात होते. २०२२ मध्ये भारतात २१.१ कोटी मधुमेही लोक होते. याचा अर्थ असा की भारतात मधुमेहींची संख्या खूप जास्त आहे. मधुमेह आणि हृदयाच्या आरोग्याचा काय संबंध आहे? मधुमेह हा एक जीवनशैलीचा आजार आहे जो शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक भागाला नुकसान पोहोचवतो. त्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते. शरीरात रक्ताची सर्वात जास्त गरज हृदय, मेंदू आणि मूत्रपिंडांना असते. म्हणून, मधुमेह झाल्यावर या अवयवांना सर्वात जास्त नुकसान होते. मधुमेहतज्ज्ञ डॉ. समित स्पष्ट करतात- यांचा हृदयावर काय परिणाम होतो ... रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याने रक्तदाब वाढतो डॉ. समित ए. शेट्टी म्हणतात की जर रक्तातील साखरेची पातळी बराच काळ जास्त राहिली तर रक्तवाहिन्या कमकुवत होतात. हे असे समजून घ्या की रक्तवाहिन्यांमध्ये एक प्रकारचा कचरा जमा होऊ लागतो, ज्याला औषधाच्या भाषेत प्लेक म्हणतात. यामुळे रक्तवाहिन्या घट्ट होतात आणि रक्तप्रवाहावर परिणाम होतो. त्यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील वाढते. डॉ. समित ए. शेट्टी यांच्या मते, रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याने हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या कार्यासाठी जबाबदार असलेल्या नसांना नुकसान होऊ शकते. यामुळे हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब यांच्या लयीत अडथळा येऊ शकतो. यामुळे आणखी कोणते नुकसान होते, ग्राफिक पहा- मधुमेहामुळे हृदयाच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात मधुमेहींना हृदयाशी संबंधित अनेक समस्यांचा धोका वाढतो. यापैकी सर्वात सामान्य म्हणजे कोरोनरी धमनी रोग. यामध्ये, हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्या आकुंचन पावू लागतात. जर या रक्तवाहिन्या खूप अरुंद झाल्या तर रक्तप्रवाहात अडथळा येऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. मधुमेहामुळे होणाऱ्या सर्व हृदयरोग या ग्राफिकमध्ये पहा- या आजारांना थोडे तपशीलवार समजून घ्या- कोरोनरी धमनी रोग: हा सर्वात सामान्य हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आहे. हृदयाकडे रक्त वाहून नेणाऱ्या धमन्या अरुंद झाल्यामुळे हे घडते. हार्ट फेल्युअर: या स्थितीत हृदयाच्या स्नायू कमकुवत होतात. त्यामुळे हृदय शरीराच्या गरजेनुसार पुरेसे रक्त पंप करू शकत नाही. यामध्ये हृदयाचे कार्य हळूहळू बिघडते. कार्डिओमायोपॅथी: या हृदयरोगात, हृदयाचे स्नायू कमकुवत किंवा कडक होतात, ज्यामुळे हृदय रक्त योग्यरित्या पंप करू शकत नाही. यामुळे हृदयाचे कार्य कमकुवत होऊ शकते. हृदयविकाराचा झटका: जर कोरोनरी धमन्या पूर्णपणे ब्लॉक झाल्या तर हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये ही स्थिती प्राणघातक ठरू शकते. स्ट्रोक: ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा थांबतो. हे सहसा रक्त गोठण्यामुळे होते. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही हृदयरोगाचा धोका कसा कमी करू शकता? डॉ. समित ए. शेट्टी म्हणतात की जर एखाद्याला मधुमेह असेल तर त्याला इतरांपेक्षा हृदयरोगाचा धोका जास्त असतो हे निश्चित आहे. तथापि, काही टिप्स अवलंबून आपण आपल्या हृदयाची काळजी घेऊ शकतो. चला हे मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊया. रक्तातील साखर नियंत्रित करा: हृदयाशी संबंधित गुंतागुंत टाळण्यासाठी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी, निरोगी आहार घ्या. नियमित व्यायाम करा आणि डॉक्टरांनी सांगितलेली सर्व औषधे नियमित वेळी घ्या. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवा: सर्वप्रथम, नियमितपणे तुमचा रक्तदाब तपासा. ते नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, औषधांसह जीवनशैलीत आवश्यक बदल करा. निरोगी आहार घ्या, नियमित व्यायाम करा आणि दररोज ७-८ तास झोप घ्या. कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करा: तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी योजना बनवा. यासाठी निरोगी आहार घ्या, व्यायाम करा आणि औषधे घ्या. रिफाइंड तेल आणि अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड अजिबात खाऊ नका. धूम्रपान सोडा: धूम्रपानामुळे हृदयरोगाचा धोका अनेक पटींनी वाढू शकतो. म्हणून, जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते सोडणे हा सर्वोत्तम निर्णय असेल. नियमित तपासणी करा: हृदयरोगाचा धोका कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नियमित तपासणी करणे. तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी, रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी तपासत राहा जेणेकरून कोणतीही मोठी समस्या वेळेवर ओळखता येईल आणि योग्य उपचार देता येतील. मधुमेह आणि हृदयरोगाशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: टाइप १ मधुमेह आणि टाइप २ मधुमेह यापैकी हृदयरोगाचा धोका कोणाला जास्त असतो? उत्तर: टाइप १ आणि टाइप २ मधुमेह असलेल्या रुग्णांना इतरांपेक्षा हृदयरोगाचा धोका जास्त असतो. तथापि, टाइप २ मधुमेह असलेल्या लोकांना सर्वाधिक धोका असतो. प्रश्न: मधुमेहाच्या रुग्णांना कोणतीही लक्षणे नसतानाही हृदयरोग होऊ शकतो का? उत्तर: हो, कधीकधी मधुमेही लोकांना कोणतीही स्पष्ट लक्षणे नसतानाही हृदयरोग होऊ शकतो. म्हणून, नियमित आरोग्य तपासणी करणे महत्वाचे आहे. प्रश्न: जीवनशैलीतील बदल मधुमेह आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करू शकतात का? उत्तर: हो, निरोगी आहार, व्यायाम, ताण व्यवस्थापन, वजन नियंत्रण आणि नियमित ८ तास झोपेद्वारे हे धोके कमी करता येतात. जर तुम्ही सिगारेट किंवा अल्कोहोलचे सेवन करत असाल तर ते सोडल्याने धोका आणखी कमी होऊ शकतो.

द्या एकमेकांना जगण्याची इच्छा

द्या एकमेकांना जगण्याची इच्छा